Sunteți pe pagina 1din 65

Tonifierea n corset

Auto-opoziie
Exerciii din decubit dorsal

Exerciii din decubit ventral

Exerciii din decubit lateral

Opoziie a kt
Exerciii din decubit dorsal

Caudal

Cranial

Stnga

Dreapta

Caudal

Cranial

Stnga

Dreapta

Se apropie

Se ndeprteaz

Atenie! Partenerul este generator al intensitii acestui


exerciiu:
- Dac rezistena este prea mic, activitatea nu are
sens
- Dac este prea puternic, riscai s compensai,
decolnd sau arcuind spatele.
- ndoii uor genunchii dac nu putei realiza PI.

Acest ex. Solicit mult ischiogambierii i poate determna


senzaia de cramp. n acest caz,
nu ezitai s reducei durata sa.

Exerciii din decubit ventral

Dificultatea rezid n intensitatea


opunerii fcute de mna terapeutului.
Dac e prea mic, nu are sens, iar
dac e prea mare, produce
compensri.

Exerciii din sprijin pe


genunchi

Exerciii din stnd

Cocontracia folosind
elastic

Cocontracia cu mingea