Sistemele energofuncionale care ntrein

efortul n diferite sporturi

Truc Andreea

Sistemele energofuncionale care ntrein

efortul n diferite sporturi
Din punct de vedere al intreinerii efortului, sistemul
energofuncional este reprezentat de substanele
energetice depozitate n muchi:ATP-ul, fosfocreatina i
prezena altor substane prezente la nivelul fibrei
musculare, prin oxidarea crora se obine energie.

Efortul fizic
Efortul fizic reprezint capacitatea organismului
de a desfura un lucru mecanic(efort) la o
intensitate cat mai mare i meninerea acestei
activiti un timp ct mai ndelungat.

Clasificare:
Efort de scurt durat, predominant anaerob(cnd nu
este satisfcut cererea mare de aport de oxigen) , din
sporturile cu dominant for vitez n care sunt implicate
majoritatea sistemelor neuropsihice i neuomusculare;

Efort de lung durat , predominant aerob caracterizat

prin satisfacerea cererii aportului de oxigen din sporturile
de rezisten cu intensitate medie, n care sistemele
solicitate maximal sunt cardiorespirator, metabolic i
muscular;

Efort mixt cu dubl component aerob i anaerob,

cu solicitare mai ales neuropsihic, pe care le ntlnim n
jocuri sportive , atletism(400-1500 m), box, scrim, tenis de
cmp.

Sisteme energofuncionale
1. sistem fosfagen
2. sistem glicogen-acid lactic
3. sistem aerob

1.Sistemul fosfagen.
Acest sistem de transfer energetic nu are nevoie de oxigen (anaerob) si intra in
actiune atunci cand se inregistreaza o crestere brusca a cererii de energie. Este cel mai
rapid mod de prodecere a energiei, insa este eficient doar pentru perioade scurte. Acest
sistem se bazeaza pe existenta creatin-fosfatului, care este foarte limitat si se termina
foarte repede, corpul avand nevoie de alte surse de energie pentru a putea sustine
efortul.
Fosfocreatina se poate descompune n creatin i ion fosfat, elibernd astfel o
cantitate mare de energie. De fapt , legatura macroergic a PC are o cantitate uor
crescut de energie fa de acelai tip de legturi din ATP. Din acest motiv, PC
poate furniza uor , energie suficient pentrureconstituirea legturilor macroergice ale
ATP. Fosfocreatina alturi de acidul adenozintrifosforic repezint sistemulenergetic
fosfagen, care poate susine puterea maxim a contraciei musculare pentru 1015 secunde , echivalentul unei curse de 100 m plat

2.Sistemul glicogen-acid lactic (anaerob) este un alt sistem care nu necesit

oxigen. Acesta produce destul ATP pentru a susine o activitate intens timp
de 1-3 minute atunci cand nu exist destul oxigen pentru metabolismul aerob.
Glucoza este descompus formndu-se ATP si hidrogen (care st la baza
apariiei acidului lactic). reprezint etapa metabolismului anaerob lactacid.
n aceast etap se produc mari cantiti de ATP, fr consum de O.Dei
ncadrul metabolismului anaerob lactacid se formeaz de 2,5 ori mai multe
molecule de ATP dect in cadrul ciclului Krebs, viteza de elaborare a ATP este
doar din viteza sistemului fosfagen.
n condiii optime, sistemul glicogen- acid lactic poate furniza energia
necesar contraciei musculare n urmtoarele 30-40 secunde, dup cele 10- 15
secunde acoperite de sistemul fosfagen.

3.Sistemul

aerob

poate

utiliza

carbohidrati,

grsimi sau proteine pentru a produce energie.

Mecanismul este mai ncet dar mult mai eficient
decat cele anterior amintite i deoarece aa cum o
spune si numele intr n aciune doar n prezena
oxigenului, este foarte frecvent n activitai de
intensitate scazut.

Toate sistemele energo-metabolice, produc energia util din

degradarea a substratelor trofice. n funcie de tipul de efort depus, vor
exista ns diferene, n ce privete repartiia procentual a lor, n cadrul
raiei alimentare. Trofinele energo-productoare, n mod direct sau
indirect sunt :
o

glucidele

lipidele

proteinele

srurile minerale

vitaminele

(apa)

Grupe de descipline

Discipline

Alimenteie de baz
G.L.P(%)

Sporturi de rezisten

alergare de semifond, maraton,

20 si 50 km mars, schi fond,
biatlon, natatie 200-1500 m

60- 25- 15

Sporturi de rezisten n
regim de for

canotaj, caiac-canoe, ciclism (pe

sosea ), patinaj viteza, alpinism

56- 26- 17

Sporturi de lupte

box, catch, judo

50- 30- 20

Sporturi colective

baschet, handbal, fotbal, polo,

hochei, rugbi,tenis

54- 28- 18

Sporturi de vitez for

Patinaj artistic, scrima,

gimnastica, caiac slalom,alergari
pe distante scurte, pentatlon
modern, ciclism (pista), natatie
(100 m), vele, schi alpin, sarituri
schi, sarituri atletism

52 -30- 18

Sporturi de for

haltere

42- 36-22

Sporturi neclasificabile

tir cu arcul, sporturi mecanice,

echitatie, tir turism

56- 28- 16