C[l[torii `n jurul cozii

Emoiile

care ne guverneaz

Tatiana Turchin,
psiholog

moiile i sentimentele
sunt acei musafiri care
ne viziteaz n trecere.
Uneori musafirii par a fi
tirani, alteori par a fi prieteni. Fiecare
ne dorim s avem doar musafiri buni,
pozitivi. Aa cum fiecare dintre noi
a nvat s citeasc, tot aa putem
nva s ne recunoatem emoiile, s
le simim n ntregime, s ne gndim
la ceea ce ne transmit, s descoperim
situaiile i evenimentele care le-au
provocat. i pe msur ce vom nva
toate acestea, musafirii se vor transforma treptat din tirani n prieteni. De
aici ncolo se deschide un spaiu care
ne permite s simim o gam larg de
emoii, care dau sens vieii.
Emoiile noastre sunt foarte inteligente; sunt facilitatori dinamici ai vieii; produc zpceal i durere, relaii
zgomotoase i linitite; sunt un sistem
meteorologic intern; ne motiveaz
spre o schimbare; ne dau ocazia s ne
revizuim trecutul; ne ofer ansa s ne
direcionm viitorul.
Da... Probabil, te ateptai la altceva.
Ei, vezi c te provoc la o alt abordare
a emoiilor i anume cum putem nva din propriile noastre emoii.
Emoiile sunt profesori buni. Ele ne
nva prin experiena tririi diverselor stri pozitive, negative, neutre.
Suferina, de exemplu, ne deschide
posibilitatea de a vedea altfel lucrurile. Cnd suferim, intensitatea durerii
ne determin s dorim s facem ceva
pentru a-i pune capt. Disperarea ne
deschide calea spre aciuni pe care
nainte eram nencreztori s le ntreprindem. Bucuria este catalizatorul
multor reuite. Iar cutarea fericirii
devine un scop n sine.

34

Clipa

n r. 2 2 0 0 8

De multe ori o emoie o mascheaz pe alta. Astfel, o furie poate fi

masca unei frici, a unei nencrederi,
a singurtii. Agresivitatea poate
ascunde nevoia de cldur, afeciune. Invidia dorina de autoperfecionare, de stim de sine. Bucuria i
optimismul pot, n unele cazuri, s se
transforme n entuziasm rzboinic,
care poate duce i la urmri negative.
n acest mod, n funcie de situaia
concret, una i aceeai emoie poate
contribui la adaptare i la dezadaptare, poate duce la distrucii sau poate
nlesni comportamentul constructiv.
Altfel spus, toate emoiile au o parte
pozitiv i una negativ. n momentul n care recunoatem ambele
pri ale emoiei trim un echilibru
emoional.
n adolescen emoiile sunt trite
mult mai puternic dect la orice alt
vrst. De multe ori, conflictele dintre

semeni, dintre generaii se datoreaz

faptului c una dintre pri interpreteaz greit mesajul sentimentelor i
emoiilor celeilalte persoane. Uneori,
pur i simplu, nu ne dm seama ct de
intense sunt sentimentele cuiva. Poi
ncepe prin a sorta sentimentele i
prin a te lmuri ce urmrete fiecare.
Emoii pozitive: bucuria, simpatia,
ncntarea, recunotina, ataamentul,
stima, ncrederea, mndria, entuziasmul, sigurana, exaltarea.
Emoii negative: tristeea, furia,
frica, necazul, disperarea, regretul,
invidia, dezamgirea, mhnirea, plictiseala, vinovia, zpceala, suprarea,
indignarea.
Emoii neutre: mirarea, curiozitatea, indiferena, nelinitea, ngndurarea, simul rspunderii.
Definiiile emoiilor i sentimentelor
ne pot fi de folos n nelegerea semnificaiei acestora.

M simt ameninat i ofensat n aa msur, nct vreau s le fac

ru celor care cred c m ofenseaz

Furie

Sunt ntr-o stare de nesiguran, pe care o vd ca pe o ameninare la statutul, confortul sau bunstarea mea fizic

Anxietate

Am nclcat o regul important sau nu am reuit s respect o va

loare esenial, lucruri mprtite de o persoan pe care o preuiesc
mult

Vinovie

Am o stare aproape constant de apatie, amrciune i descurajare, att n ceea ce privete prezentul, ct i viitorul

Deprimare

Sunt mulumit de mine, de cei din jurul meu i de ceea ce ncerc

s fac

Fericire

Am sentimentul c sunt o persoan mai bun i mai valoroas

pentru c am realizat ceva sau am fcut parte dintr-un grup care a
avut o realizare, grup cu care m identific

Mndrie

Privesc spre viitor i m gndesc c se vor ntmpla lucruri bune,

chiar dac nu am motive obiective s cred aceasta

Speran

Sunt micat de suferina altcuiva i simt nevoia s-l ajut

Compasiune

C[l[torii `n jurul cozii

Test
i propun un test prin care vei afla
ct de emotiv eti, cum reacionezi n
diverse circumstane.
Mai jos sunt trecute opt situaii cotidiene, la fiecare din ele sunt date mai
multe reacii. Estimeaz n ce msur
are loc reacia, notnd una din cifre:

Reacii

1 foarte puin
2 puin
3 nici-nici
4 mult
5 foarte mult
Dac nu te poi decide, alege cifra 1.

Inima i
bate mai
tare

Transpiri

Simi
nevoia s
urinezi

i se
usuc
gura

i se
schimb
vocea

i
tremur
minile

Situaii

Simi
contracia
stomacului

Te simi
de-a
dreptul
ameit

a. Eti la o petrecere unde aproape nu

cunoti pe nimeni.
b. Poliistul i cere actele la control.
c. Eti prezentat unei persoane importante.
d. Ai primit o scrisoare cu veti proaste.
e. Ai programare la dentist.
f. Urmeaz s iei un examen important.
g. Un biciclist care coboar dealul n vitez
i taie calea.
h. Un individ te abordeaz noaptea pe
strad.

Scorul
nsumeaz cifrele pe care le-ai
trecut n tabel, aflnd astfel punctajul
total.
Interpretarea rezultatelor
64 100 de puncte. Eti stpn pe
reaciile emoionale. i controlezi foar-

te bine reaciile corporale. Stpnirea

de sine constituie o condiie a succesului. Un scor prea sczut denot o
deficien de contientizare a modului
n care reacionezi la stimulii emoionali.
101 250 de puncte. Cu acest scor
te plasezi n rndul majoritii. Reacionezi n viaa de zi cu zi asemenea

celor mai muli. Dac vrei s ai succes,

trebuie s ai mai mult stpnire de
sine. Controleaz-i mai atent reaciile.
Ai doar de ctigat.
251 320 de puncte. Se pare c
eti prea emotiv sau anxios. i-ar fi
de folos s nvei cteva tehnici de
relaxare.

Doreti s-i ridici nivelul culturii emoionale?

Dac da, atunci ncearc s par
curgi etapele:
1. Recunoate i numete emoiile
atunci cnd ele apar (de ex.: sunt furios;
sunt suprat; sunt mndru etc.).
2. Caut s nelegi cauza emoiilor.
3. ncearc s-i exprimi emoiile
negative natural, potrivit.

4. Fii n stare s te respeci, s poi

s ai sentimente pozitive fa de tine.
5. Asum-i responsabilitatea
pentru emoiile identificate.
6. Canalizeaz emoiile i sentimentele pentru atingerea unui scop.
7. Reprim-i impulsurile.
8. Manifest sensibilitate i grij
fa de sentimentele altora.

9. Analizeaz i ncearc s nelegi relaiile interpersonale.

10. Fii apt/ de a rezolva conflic
tele i de a negocia nenelegerile.
11. Fii asertiv/ i abil/ n co
municare.
12. Fii mai cooperant/, activ/,
serviabil/, de ndejde.

Clipa

n r. 2 2 0 0 8

35