CENTRUL NAIONAL DE FORMARE I PERFECIONARE A ANTRENORILOR

COALA NAIONAL DE ANTRENORI

MODELAREA ANTRENAMENTULUI
PENTRU PROCEDEUL FLUTURE LA
JUNIORI 13-14 ANI

AUTOR:
TMPU DRGHICI MARILENA

2013

CUPRINS

INTRODUCERE...............................................................................................................2
1. GENERALITI...................................................................................................................................................2
2. SCOPUL I SRCINILE LUCRRII..................................................................................................................3
5. IPOTEZA LUCRRII............................................................................................................................................3

CAPITOLUL 1...................................................................................................................4
FUNDAMENTAREA TEORETIC A LUCRRII.......................................................4
1.1. TEHNICA PROCEDEULUI FLUTURE DESCRIERE GENERAL............................................................4
1.2.PLANIFICAREA ANTRENAMENTELOR NOTTORILOR........................................................................7
1.3. PARTICULARITILE ANATOMO-FIZIOLOGICE I PSIHICE ALE JUNIORILOR CU VRSTE
CUPRINSE NTRE 13-14 ANI................................................................................................................................11
1.4. SIMULATORUL DE CONDIII - ERGOSIM.................................................................................................14

CAPITOLUL 2.................................................................................................................16
O R G A N I Z A R E A C E R C E T R I I ........................................................................16
2.1.SUBIECII, PERIOADA I LOCUL DESFURRII CERCETRII..........................................................16
2.2. METODELE DE CERCETARE UTILIZATE..................................................................................................16

C A P I T O L U L 3 ...........................................................................................................23
P R E Z E N TAR E A , P R E L U C R A R E A , I N T E R P R E TAR E A I
R E P R E Z E N TAR E A G R A F I C A R E Z U LTATE L O R O B I N U T E ...23
3.1. PREZENTAREA PROBELOR DE CONTROL...............................................................................................23
3.2. PRELUCRAREA, INTERPRETAREA I REPREZENTAREA GRAFIC...................................................25
3.3. INTERPRETAREA CHESTIONARULUI........................................................................................................34

C O N C L U Z I I I P R O P U N E R I ............................................................................37
B I B L I O G R A F I E ........................................................................................................39

INTRODUCERE

1. GENERALITI
notul, sport olimpic, ofer o mare atractivitate i spectaculozitate, spectatorilor,
sportivilor, datorit variaiei probelor i procedeelor de not.
n funcie de distana i durata de parcurs a probelor, notul ca i atletismul, ca i
ciclismul fac distincie ntre probele de vitez i fond.
Ele sunt deja nominalizate n cadrul concursurilor de not, sportivii devenind
nottori de vitez, fond i semifond, n care este cel mai fecund.
Astfel n programul Jocurilor Olimpice la Nataie sunt nominalizate 32 de probe
fa de 48 - 50 ale atletismului. Din aceste 32 de probe sunt 16 probe de vitez, 12
probe de semifond i 4 probe de fond.
Desigur nu numai distana i timpul de parcurgere o difereniaz probele de fond
de cele de vitez, ci i timpul de energogenez n care organismul se pregtete i
acioneaz pentru efectuarea acestor dou tipuri de probe.
Astfel n probele de vitez, mai ales la probele de 50 m. se produce
energogeneza lactacid peste 10 secunde pn la epuizarea rezervelor ATP.
Probele de fond i semifond se desfoar n energogeneza mixt su anaerob i n
pragurile ei minime i maxime.
Toate aceste aspecte difereniaz i selecteaz antrenamentele nottorilor,
specializai pe diferite probe. Dar o asemenea difereniere de volum, intensitate, durat
i densitate, dar i ca complexitate nu exclud unele momente constante asemntoare
n pregtirea anumitelor probe.
Lucrarea de fa dorete s aduc unele lmuriri n ceea ce privete exerciiile
standardizate, folosite n pregtirea juniorilor pentru probele de fluture.
Totodat dorete s fac unele precizri privind cantitatea de repetare, adic la
volumul de efor i temporal folosit, ca i la treptele de intensitate, la structura seriilor de
repetri i durata lor, precum i la frecvena i timpul pauzelor folosite n
antrenamentele difereniate, mai cu seama n acest plan, pentru cele 2 categorii mai
sus menionate.
2

Cu ajutorul exemplificrii, a observaiilor fcute la antrenamentele nottorilor, ce

aparin probelor de fluture, dorim s mbuntim metodologia de antrenamente i s
completm punctele de vedere privind modelarea antrenamentului n acest procedeu.

2. SCOPUL I SRCINILE LUCRRII

Scopul lucrrii este, prezentarea unui model de pregtire pentru juniorii cu vrsta
ntre 13-14 ani, n procedeul fluture.
Modelul de pregtire este prezentat pe durata a dou mezocicluri, pe intervalele
octombrie-decembrie 2009 i pe durata martie-mai 2010.
Elaborarea amnunit a celor dou mezocicluri cu stabilirea precis a
obiectivelor de instruire i de performan, conduc la selecionarea mijloacelor,
metodelor i formelor de organizare adecvat scopurilor propuse.

Srcini:
Gsirea unor metode i mijloace n vederea stabilirii unui raport optim ntre
intensitate i volum pe parcursul unui an de pregtire a nottorilor pentru procedeul
fluture.
Instruirea sportivilor juniori n cadrul orelor de antrenament de-a lungul unui an,
dup planurile celor dou mezocicluri i trecerea unor probe de control stabilite anterior.
n funcie de rezultatele obinute la aceste testri dar i de evoluiile sportivilor
juniori n cadrul concursurilor oficiale i de verificare se va constata dac sistemele i
mijloacele au fost bine selecionate i aplicate.

5. IPOTEZA LUCRRII
Presupunem, c prin selecionarea i utilizarea unor mijloace de instruire
destinate procedeului fluture, ct i prin utilizarea simulatorului de condiii vom obine
creterea performanelor nottorilor juniori de 13-14 ani, n procedeul respectiv.

CAPITOLUL 1
FUNDAMENTAREA TEORETIC A LUCRRII
1.1. TEHNICA PROCEDEULUI FLUTURE DESCRIERE GENERAL
Regulile care guverneaz procedeul fluture enun urmtoarele:
-

ambele brae trebuie aduse nainte, simultan pe deasupra apei i duse napoi tot
simultan i simetric;

corpul trebuie meninut perfect pe piept i umerii s se gseasc n plan

orizontal:

micrile picioarelor vor fi simultane n sus i n jos, n plan vertical.

Poziia corpului n procedeul fluture exista o micare n sus i n jos.

Aceasta ondulaie rezult din trei factori principali:

a) aciunea de btaie n jos a picioarelor implic ridicarea oldurilor;
b) ineria braelor n revenire tinde s trag capul i umerii n jos;
c) prima parte a traciunii braelor tinde s produc ridicarea capului i a umerilor.
notatorul trebuie s-i gseasc o poziie hidrodinamica corelata cu micarea de
respiraie. notatorii trebuie s ncerce s sincronizeze btaia picioarelor cu
traciunea braelor i cu ridicarea capului pentru inspiraie, astfel nct poziia corpului
s rmn relativ orizontala. oldurile trebuie s rmn aproape de suprafaa apei,
iar corpul s nu fie pe diagonala. Tehnica moderna prevede o aplatizare a corpului pe
suprafaa apei fr ondulaii excesive.
Micarea picioarelor este socotit cea mai rapid din not, cnd se execut cu
scndura de antrenament. Ea necesit o flexibilitate deosebit a gleznelor, fiind
denumita i btaie n coada de peste.
Faza pasiva
a) picioarele sunt la baza micrii de bataie n jos, cu calcaiele la o adancime de
aproximativ 60cm., oldurile intersectand suprafata apei.
b) picioarele sunt aduse n sus fara ndoirea genunchilor. n acest moment nu se
produce nici o for propulsoare de naintare prin bataia n sus
oldurile coboar

a picioarelor;

c) partea superioar a picioarelor pornete n jos, n timp ce partea inferioara

continu micarea n sus, prin flexia genunchilor. Partea superioar a picioarelor

executa o micare accelerata, oldurile ajungnd n poziia cea mai joas.
d) genunchii se flexeaza pn la 90 grade, labele picioarelor ajungand la suprafata
apei printr-o flexie plantara.

Faza activa
e) hiperextensia gleznelor ajut la mpingerea n jos a picioarelor pentru o propulsie
mai puternica.
f) oldurile se ridica mai aproape de suprafata apei.
g) genunchii se extind, picioarele continu micarea n jos i apare o rotire n interior a
labelor picioarelor.
h) picioarele se gasesc n extensie completa; partea superioara a picioarelor este n
sus, iar ciclul s-a ncheiat.
Importana btii de picioare este accentuata n perioada de bataie n jos la un
asemenea grad, ncat viteza picioarelor este de doua ori mai mare decat n perioada
de ridicare. Acest element reprezinta fora propulsoare i daca este executata cu o
micare rapida produce o propulsie de naintare crescuta. Cnd partea inferioar i
laba piciorului porneste n jos, momentul dezvoltat n partea superioara a piciorului,
este transferat acestuia i se primeste o acceleraie brusc, ceea ce permite o
aciune ca de bici a prii inferioare a piciorului i n consecina, obinerea unei
viteze terminale mai mari n dreptul labelor picioarelor.
Micarea braelor const n rasucirea n exterior a braelor, prinderea apei cu
palmele, rsucirea n jos a braelor, apoi n interior i n sus, revenirea braelor i
intrarea n apa. Micarea de traciune a braelor are forma unui dublu S. Mecanica
utilizat la micarea de traciune a braelor la craul i la fluture este asemntoare.
Faza activa
imediat dup intrarea n apa a braelor ncepe rasucirea lor n exterior, degetele
conducnd micarea cu palmele nclinate n exterior i spre napoi, aproape 90 grade
de la poziia orizontala i napoi 40-50 grade de la direcia de naintare. Dup ce
palmele i braele au mpins apa n afara i au prins apa, ele ncep s se roteasc
medial, iar coatele se ndoaie, apoi se apropie pn ce palmele aproape se ating.
5

Astfel, prin ndoirea coatelor se mrete fora de traciune a braelor, prin cumulare
de fore musculare i crete fora propulsoare spre napoi.
Din punctul de apropiere maxima, braele se rsucesc n exterior, palmele se
ndreapta n afara i ncep s se deprteze una de cealalta, coatele se ntind, apa
este mpins cu fora cea mai mare pe care o poate dezvolta notatorul i n dreptul
coapselor mainile prsesc apa, moment care pregatete revenirea braelor peste
apa.
Faza pasiva
este faza de revenire peste ap a braelor i punerea lor pe apa. Pregtirea
pentru micarea de readucerea a braelor se face naintea terminarii micarii n
traciune. Exista o suprapunere a fazei active cu cea pasiv, ntru-cat partea
superioara a braelor i coatele sunt deja n micarea de readucere, n timp ce
palmele i continu mpingerea spre napoi. La sfritul micrii de traciune,
palmele nu mping direct spre napoi, ci se ntind nspre afara, ntr-o micare
circulatorie. Aceasta micare circulara, conserv cea mai mare parte a momentului
transferului forei pe brae i antebrae i palme, care s-a dezvoltat n timpul traciunii,
permind ca aceasta s fie utilizat n ajutorul micarii de revenire a braelor.
Micarea de revenire a braelor ncepe cu o uoar ndoire a coatelor i pe masura
ce acestea prsesc apa, braele ncep s se roteasca spre nainte, ajungnd
complet ntinse datorita forei centrifuge generat de micarea lor circulara.
Respiraia se execut printr-o hiperextensie a gtului, aciunea de ridicare a
capului trebuind s permit ridicarea acestuia suficient de mult ca s asigure gura
liber din apa, dar nici prea mult, ca s nu permita o poziie prea nalt a brbiei
deasupra apei, ceea ce ar produce o frnare puternic. Dup executarea inspiraiei,
muchii posteriori ai gtului vor fi relaxati i capul lsat s cad pn ce intra n
aliniament cu corpul. Observaie respiratia pe o parte nu este recomandat.
Coordonarea micarilor de brae, picioare i respiratie din cauza poziiei
corpului, apare o asimetrie ntre cele doua batai de picioare, prima bataie n jos i n
sus este mai lunga i mai puternica decat a doua. Totui, efortul depus va fi egal sau
aproape egal. La o micare de brae vor avea loc doua micari ondulatorii de picioare
i o respiratie.
notatorii experimentai folosesc o singura respiraie la doua cicluri de brae i
implicit, patru micari de picioare.
6

Startul de fluture este similar celui de craul. Se execut, eventual, o

scufundare mai adnc i o aluneacre prelungit, printr-o aciune foarte puternic a
picioarelor.
Conform regulamentului, notatorii pot nota 25m numai folosind picioarele, fiind
n imersiune total. Urmeaz o traciune sub apa a braelor, foarte puternic i ieirea
la suprafata.
ntoarcerea de fluture este similara celei de la bras. notatorii prefera n cazul
fluturelui, dup atacul peretelui, aruncarea unui bra peste apa naintea desprinderii
picioarelor de la perete.
Dup mpingere, regulamentul, prevede aceleai proceduri ca i n cazul startului
de fluture.
Sosirea n cursele de fluture notatorul trebuie s-i calculeze foarte bine
ultimii metri de not, pentru c o traciune n plus a braelor i pericliteaza locul n
clasament i valoarea rezultatului. Pentru aceasta, fie c ntinde exagerat braele
nainte, fie c folosete o bataie de picioare n plus. Sosirea se executa cu ambele
mini, simultan i n acelai plan orizontal. Sfritul cursei se poate nota fara
respiratie, accelernd micarea de revenire a braelor pe ap.

1.2.PLANIFICAREA ANTRENAMENTELOR NOTTORILOR

n evoluia teoriei antrenamentului sportiv, planificarea s-a impus, nc de la
nceput, ca o necesitate de prim ordin. n orice domeniu, orice activitate nainte de a o
ncepe ea trebuie bine gndit, atent studiat, planificat - alei parametrii de referin i apoi pus n aplicare. Cu att mai mult o activitate cum e cea sportiv, n care sunt
inclui copii n cretere i dezvoltare, trebuie bine gndit nainte de a porni pe drumul
lung al performanei.
Planificrile trebuie s aib o perspectiv de viitor, ntruct pentru realizarea
naltelor performante n not sunt necesri 8-9 ani de pregtire bine organizat.
Scurtarea perioadelor duce la instabilitate, iar prelungirea perioadelor duce la
lips de valorificare deplin a potenialului biologic al sportivului.
Astfel, din punct de vedere tipologic, n funcie de durata pe care o include n
prevederile ei, planificarea opereaz cu trei genuri de documente sau planuri :

- planul de perspectiv
- planul curent (ciclal anual i planul de pregtire pe etap)
- planul operativ (ciclul sptmnal i planul de lecie)
Ideea de baz care le leag i le intercondiioneaz este aceea a unitii de
aciune i de direcie i a relaiei ce trebuie pstrat ntre valorile globale ale indicatorilor
modelului cu cele repartizate prin programare n planurile operaionale hotrtoare n
dialectica obinerii performanei sportive scontate.
Planul anual
Anul este mprit n macrocicluri - 2, 3, sau 5 macrocicluri. Sistemul cu dou
macrocicluri este sistemul de not american, n care

este un sezon de iarn (15

septembrie - sfritul lunii martie), este un sezon finalizat cu campionate naionale n

bazin scurt(25 m), denumit i sezonul scurt ; iar al doilea sezon, sezonul de var,
sezonul lung, din aprilie pn n august finalizat cu campionatele naionale n bazin
lung (50 m). 15 august - 15 septembrie este perioada de vacan, la care se adaug i
srbtorile de Pati i de Crciun.
Sistemul cu trei macrocicluri, sistem adoptat i de FRN cuprinde trei macrocicluri
distribuite conform trimestrelor colare din nvmnt i fiecare macrociclu se
finalizeaz cu un campionat naional sau concurs republican. ntre cicluri sunt perioade
de tranziie sau de refacere.
Cei mai muli nottori se antreneaz 10-11 luni n fiecare an . La noi n ar anul
este mprit n trei macrocicluri fiecare culminnd cu cte un campionat naional, sau
concurs naional. Un ciclu de pregtire pentru a avea succes necesit sptmni de
planificare efectuat cu mult grij. Primul pas l reprezint mprirea macrociclului n
mezocicluri (etape) n aa fel ca sportivii s poat fi adui la performane de vrf la
timpul potrivit al ciclului. n alctuirea planului antrenorul va porni de la analiza
activitilor desfurate anterior - analiza rezultatelor din concursuri, analiza execuiei
principalilor indicatori ai pregtirii, analiza orientrii metodice n obinerea formei
sportive, starea de sntate, condiiile de refacere.
n alctuirea noului plan anual antrenorul va studia urmtoarele obiective :
- distanele ce trebuie acoperite zilnic i sptmnal (volumul total de not),
- programe speciale pentru fiecare procedeu de not i pentru fiecare prob de concurs.
Programul trebuie s includ toate cele 5 forme de antrenament n proporii similare
contribuiei relative a vitezei, metabolismului anaerob, metabolismului aerob, i tempoului de curs, n proporii i ordine adecvat (intensitatea de efort)/ conform probei de
8

concurs,
- individualizarea programelor n vederea corectrii deficienelor nottorilor chiar dac
sunt nottori de acelai procedeu sau prob de concurs,
- prevenirea i tratamentul supraantrenamentului,
- asigurarea varietii antrenamentului,
- calendarul sportiv i obinerea i meninerea formei sportive,
- utilizarea mijloacelor de refacere.
Macrociclurile pregtirii notatorilor :
1. septembrie - decembrie = 13 -14 sptmni
2. ianuarie - aprilie = 14 sptmni
3. mai - august = 15 sptmni
Fiecare macrociclu este mprit ia rndul su n mezocicluri
Fiecare mezociclu trebuie astfel structurat nct s existe o cretere treptat a
intensitii antrenamentului pornind de la nceputul ciclului pn la periaada
precompetiional, antrenamentul

atingnd

intensitatea

maxim exact

naintea

perioadei de ngustare .
Structura macrociclului cuprinde 4 mezocicluri :
1. Perioada pregtitoare.
Obiective :
- mbuntirea mecanicii vslitului, a tehnicii de not, a startului i ntoarcerii. Trebuie
aliniate n prima parte a pregtirii pentru a stabiliza i a nu creea probleme sportivilor
atunci cnd sunt preocupai de creterea vitezei de not,
- mbuntirea PA i VO2 max,
- mbuntirea F., V., Mobilitii prin exerciii efectuate pe uscat i n ap,
- stabilirea volumului i intensitii,
- stabilirea obiectivelor de performan ale perioadei,
- mbuntirea vitezei maxime de not, pentru a permite producerea adaptrilor de
transformare ATP-CP (eficiena reaciei),
- TL i TC se va lucra cu economie n prima parte a macrociclului pentru c sunt
solicitante fizic i psihic,
- obiective individualizate pentru nottorii de semifond i fond care vor lucra mai mult n
regimul PA i VO2 max ; iar not-torii de sprint mpreun cu cei de distane medii scurte
9

(l00 m) vor afecta mai mult timp pentru for i sprint.

In concluzie, mezociclul de pregtire se axeaz pe pregtirea nottorului pentru
mezociclurile urmtoare. Astfel ea se structureaz astfel ;
a) etapa de angrenare i pregtire general, n care au loc acomodrile cu
ncrcturile mari ; durata 2 sptmni,
b) etapa pregtirii de baz (de rezistenta) ; este etapa cea mai dificil din punct
de vedere al ncrcturii i solicitrii (PA, supradistant) ; durata 4 sptmni (3
+ 1)
c) etapa specializrii, a pregtirii probei de concurs, n care are loc
individualizarea pregtirii pentru fiecare prob de concurs, conform tipului de
efor din prob ; antrenamentul se bazeaz pe calitate, eventual pauze mai lungi,
ritm din ce n ce mai mare i n consecin un volum mai redus ; durata 4
sptmni (3+1)
Pregtirea specific cuprinde 6 tipuri de mijloace :
1. sprinturi (regim anaerob), pauze lungi, distantele parcurs sunt mici (50-l50 m) ;
raportul pauz/efor - 3/1 ; 6/1. ; pauza poate fi activ, iar n perioada de ngustare pn
la 20/1 timp n care se noat n regim aerob mediu ; volumul repetrilor 300-400 m fr
a include pauza activ.
2. TL (pregtire anaerob), raport pauz/efor 1/1 ; se repet distana da concurs 50400 m ; volumul repetrilor 800-1600 m ; se nregistreaz toi timpii.
3. utilizarea maxim a oxigenului (pregtirea aerob), pauze moderate 30-60" ; repetri
pe distante mai lungi dect proba de concurs; volumul total al repetrilor 1200 m i mai
mult ; eforul se desfoar n sistemul negativ split.
4. intervale n pragul anaerob (pregtire aerob superioar) ; pauze scurte 5-30" ;
distante de parcurs 50-400 m ; volum total al repetrilor 1500-4500 m ; se va executa
cel mai rapid ritm care poate fi mentinut pe toat durata exerciiului.
5. sprint exploziv (pregtire aerob alactat) ; pauze foarte lungi (circa 2 min.) ; distante
12,5-25 m) ; se dezvolt viteza, se noat cu maximum de intensitate, de preferat cu un
ritm mai bun dect cel din curs ; volumul exercitiilor - 300 m.
6. exerciii combinate, care sunt desemnate pentru a induce solicitri complexe ale
sistemelor furnizoare de energie prin folosirea variantelor de mai sus.
2. Perioada precompetiional
- este mezociclul intrrii n forma sportiv, etapa ngustrii. Stresul este redus
10

gradat pn la punctul repaosului total. Perioada variaz ntre 2,3 sptmni pn la 6

sptmni. Mijloacele de antrenament sunt ndreptate spre :
- meninerea adaptrilor PA i VO2 max
- dezvoltarea componentelor anaerobe ale probei de concurs - mai multe repetri TC
pentru meninerea tempoului
- nvarea tempoului i a strategiei de concurs n proba de concurs
- meninerea mecanicii de vslire corect, a ntoarcerii i startului
- continuarea creterii progresive a intensitii antrenamentului, necesr meninerii
suprasolicitrii i progresivitii n programul de antrenament
- crete volumul TL i TC
- volumul total de not descrete zilnic pentru a permite perioade de odihna mai lungi n
timpul repetrilor cu intensitate mare.
3. Perioada competiional
cuprinde sptmna concursului su intervalul dntre dou su trei competiii sau mai
multe pentru cazul turneelor.
4. Perioada de tranziie
Este format din 2 sptmni ntre macrocicluri i 4 sptmni la sfritul anului.
Perioada este necesr n primul rnd pentru refacerea psihic a nottorului.
n timpul perioadei de tranziie nottorul se va axa pe dou probleme
- de a reface organismul dup efortul depus n perioadele anterioare ; dar atenie
la ngrare, mai ales fetele !
- de a-i trata eventualele traumatisme aprute n timpul antrenamentelor i
netratate la timp.

1.3. PARTICULARITILE ANATOMO-FIZIOLOGICE I PSIHICE ALE

JUNIORILOR CU VRSTE CUPRINSE NTRE 13-14 ANI

Modificri fiziologice.
Sistemul osos.
La vrsta de 12-13 ani, creterea oaselor este n plin proces. Creterea oaselor
se produce la captul lor, la nivelul cartilajului, epifizelor i al plcuelor de cretere.
11

Acestea sunt zone, n care, structura osoas este incomplet consolidat, i unde
materia suplimentara se poate acumula , pentru a mri oasele n lungime.
Antrenamentul nu are nici o influenta asupra lungimii maxime pe care o pot
atinge oasele. Antrenamentul poate mri grosimea i densitatea oaselor rezultnd oase
cu o mare rezisten la solicitari, reducnd posibilitatea fracturrii lor. Pentru c
suturarea oaselor nu ncepe decat n timpul pubertii, a fost manifestat ngrijorarea c
antrenamentul cu greuti mari, efectuat naintea adolescenei poate leza plcuele de
cretere, fapt care, poate duce n cele din urm la reducerea procesului de cretere.
Sistemul muscular
Creterea muchilor decurge in mod asemanator, cu cea a oaselor, deci
musculatura este n plin proces de cretere.
Tesutul adipos
Celulele de grasime se acumuleaza in corpul uman, inca inainte de nastere. La
fete cantitatea de tesut adipos este de aproximativ 10-12%, din greutatea corporala.
Procentuajul gresimii corporale la biei ramane in general constant. Antrenamentul
afecteaza in mare masura cantitatea de tesut adipos, pe care o persoana o poseda.
Deci, tesutul adipos este in general doar cu 1-2% mai scazut, fata de cel al unui copil
normal.
Respiratia
Capacitatea pulmonara este in cretere. Cantitatea de aer, pe care o poate
inspira in plamani si expira este de aproximativ 70-80 l/min. Volumele pe minut mai mici
nu au influenta asupra capacitatii de antrenament. Un corp mai mic, necesita un volum
de oxigen mai mic.
Circulatia sngelui
Frecventa cardiaca maximala a unui copil la efor este mai mare, decat cea a
unui adult. Ea este in general ntre 200-210 batai/min, la vrsta ntre 6-14 ani. Un puls
marit la copii compenseaza de obicei un volum cardiac mai mic.
Bazele fiziologice ale efortului la not
Consumul de oxigen
Cantitatea de snge pe care inima o pompeaza pe minut (volumul cardiac/minut)
nu este egal cu cel al unui adult. Din aceasta cauza VO 2 maxim absolut (volumul de
oxigen maxim), va fi mai mic decat cel al unui adult. La biei valorile cresc constant
ncepnd cu vrsta de 6-8 ani. Creterile la fete nu sunt la fel de mari ca la biei.
Creterea i dezvoltarea fizic a copiilor este principalul motiv al nregistrarilor acestor
12

creteri. Inima i plmnii devin mai mari, mitocondriile musculare mai numeroase, astfel
ca, ele pot prelucra mai mult oxigen pe minut. Consumul de oxigen rmne stabil pentru
ambele sexe, de-a lungul anilor de nceput ai maturitii.
Prima faza a pubertii
Prima faz a pubertii este la fete ntre 11-12 si 13-14 ani, iar la biei ntre 1213 i 14-15 ani. Pn la apariia pubertii nu exist, practic, nici o diferenta ntre fete i
biei, in ceea ce priveste statutul lor hormonal. Cu putin inaintea instalarii pubertii,
producia de hormoni sexuali specifici fiecarui sex n parte se va accelera i vor apare
primele semen de difereniere privind caracteristicile morfologice, cu apariia
caracterelor sexuale, att primare ct i secundare.
Cretera nlimii, aproximativ cu 10 cm/an i a grutii cu aproximativ 9Kg/an,
ct i labilitatea psihic caracteristic vrstei, vor provoca o scdere a interesului pentru
sport, un comportament critic, prin punera n discuie a autoritii parinilor, profesorilor
i a antrenorilor, o scadere a capacitii de a suporta efortul, mai ales la nivelul
cartilajelor de cretere, la care se mai adaug scderea mobilitii, iar elasticitatea
muchilor i ligamentelor nu se adapteaz puseului de cretere al nlimii.
Aceast perioad, att la fete ct i la biei, este perioada optim de dezvoltare
a rezistenei; dezvoltarea complet a capacitii de rezisten nu poate fi atins dac, n
timpul pubertii, potenialul de adaptare al organismului este insuficient solicitat. Acum
vor fi puse bazele capacitii ulterioare de performan.
Capacitatea de-a furniza i de-a suporta un efort este foarte mare.
n timpul acestei perioade se constat ctiguri importante de vitez, i tot acum
se poate recurge la exercitii cu caracter anaerob, n special n antrenamentele care sunt
axate pe una din componentele capaciii de vitez/for/rezisten.
n timpul pubertii un antrenament polivalent i general al mobilitii este
necesar, dar se va evita suprancarcarea aparatului locomotor pasiv. Capacitatea
discului vertebral de a suporta un efort este scazut iar elasticitatea muchilor si
ligamentelor nu se adapteaza imediat puseului de cretere al inaltimii.

Este necesar o limitare provizorie n nsuirea unor micri complexe, deoarece n

aceasta perioad exist o serie de deficiene n stapnirea micrilor, modificarea
proporiilor, dar i o stagnare n dezvoltarea motric.

13

1.4. SIMULATORUL DE CONDIII - ERGOSIM

Simulatorul de condiii de tip ERGOSIM reprezint un sistem modular de aparate
i dispozitive auxiliare destinat nregistrrii i studiului parametrilor micarilor corporale
i educrii controlului muscular prin feed-back vizual i nevizual.
Prelucrarea i transmiterea micrii musculare se face printr-un fir flexibil subire
care se conecteaz prin dispozitive adecvate de membrul su segmentul corporal a
crui micare se dorete a fi nregistrat i studiat.
Facilitile oferite de sistem.
1. individualizarea micarilor studiate prin ataarea de accesorii specifice (cadre)
2. reglarea n limite largi a rezistentei la micare
3. afiarea pe display n timpul secvenei de exercitiu a unui grafic ablon pe care
subiectul l compar cu cel obisnuit la fiecare micare
4. stocarea informariilor n fiiere individuale
5. posibilitatea prelucrarii informatiei i interpretarea evoluiei n timp.
Aplicaii n not cu ajutorul simulatorului de condiii tip ergosim
Simulatoarele utilizate n pregatirea sportivilor au drept scop reproducerea ct
mai fidel a condiiilor din mediul natural, dar i nlaturarea inconvenientelor din acel
mediu. ( SCHOR, V., 1999).
Respectand principiile care stau la baza realizarii atat a aparaturii de pregatire pe
uscat ct i a simulatoarelor, specialitii din Central de Cercetari pentru Probleme de
Sport Bucuresti, au construit un aparat utilizat n pregatirea notatorilor: simulatorul de
condiii - ERGOSIM.
Simulatorul de condiii n montajul pentru inot este un sistem modular de aparate
i dispozitive auxiliare destinat nregistrrii i studiului parametrilor micrilor corporate
i educrii controlului neuro- muscular prin feed-back vizual n timp real.
Ceea ce aduce nou ERGOSIM-ul n familia simulatoarelor este furnizarea instantanee a
informaiilor necesare controlului i reorganizarii continue a micrii. Prelucrarea
semnalelor i afiarea informaiilor se face n timp real, sportivul avnd posibilitatea s

14

urmreasc pe display, moment de moment, evoluia execuiilor sale, ceea ce asigur

condiii deosebite de reglare de la o execuie la alta i chiar n interiorul execuiei.
Antrenamentele complementare pe simulatorul de condiii n nataie au urmtoarele
scopuri :
- creterea nivelului de for, optimizarea lungimii de traciune a braului pn la limita
fiziologic [cf. Popa Emil,], simetrizarea parametrilor de aciune ai braelor prin alte
mijloace decat cele folosite la bazinul de nataie [cf. Pierre de Hillerin], corectarea
parametrilor care intervin n micarea specific (lungime de traciune, fora de traciune,
timp de aciune, timp de revenire).Toate aceste cerine sunt realizate prin diverse tipuri
de exerciii bazate pe control-neuromuscular.
Prin prelucrarea datelor achiziionate n timp real pe parcursul execuiilor i furnizarea
instantanee a informaiilor necesare controlului i reorganizrii continue a micarii [cf.
Pierre de Hillerin], sportivul are posibilitatea s urmareasc pe monitor, moment de
moment, evoluia sa, ceea ce asigur condiii deosebite de reglare de la o execuie la
alta i chiar n interiorul execuiei. Tipurile de informaii au o mare varietate, n funcie de
aplicaiile existente.
Cerine calitative pentru desfurarea controlului [Pierre de Hillerin,]
Specificitatea Respectarea n ct mai mare msura a cerin elor externe i interne ale
efortului muscular specific.
Cu ct testele i probele aplicate sunt mai aproape de acest specific, cu att informa iile
obinute au o valoare mai mare n expertizarea ntreprins. Astfel este necesr s se
realizeze un antrenament suplimentar susinut pe simulatorul de condiii (condiia de
baza const n respectarea ct mai mult a gradului de specificitate al sportului
respectiv).
n cazul nataiei aceasta specificitate ine cont de mediul de lucru (diferen e de lucru i
antrenament dintre mediul natural apa, i antrenamentul de control neuro-muscular
susinut pe simulator), innd cont de factorii de performan .
Periodicitatea Prevederea momentelor de control n mod periodic asigur evaluarea
efectelor antrenamentului i nltura pericolul dezinformrii care poate aprea atunci
cnd luam n considerare date ntmpltoare.
Consecvena Efectuarea controlului la termenele stabilite este absolut necesar
pentru compararea rezultatelor i determinarea sensului modificrilor care apar.

15

CAPITOLUL 2
ORGANIZA REA CERCET RII
2.1.SUBIECII, PERIOADA I LOCUL DESFURRII CERCETRII
Cercetarea s-a desfurat n perioada octombrie 2009 mai 2010, n cadrul
Clubului Sportiv Municipal Braov, la Bazinul Olimpic i la Bazinul pentru iniiere n not,
din cadrul aceleiai baze sportive.
Subiecii angrenai n cercetare au fost 8 juniori, cu vrstele ntre 13 i 14 ani,
constituii n dou grupe cu obiectiv perfecionarea tehnicii procedelului fluture.
Patru dintre juniori au fcut parte din grupa grupa de control iar ceilali 4 juniori
au format grupa experimental.

2.2. METODELE DE CERCETARE UTILIZATE

Metoda studierii literaturii de specialitate
n legtur cu tema au fost studiate o serie de materiale care pot fi sistematizate
astfel:
a.

materiale cu caracter general din domeniul EFS;

b.

materiale viznd disciplina nataie i antrenament sportiv n nataie;

c.

materiale referitoare la iniierea, consolidarea i perfecionarea tehnicii procedeelor

de not.
d.

materiale privind Simulatorul de condiii - ERGOSIM,

Prin studierea materialului bibliografic, am cules datele necesare fundamentrii

teoretice a lucrrii, documentndu-m, privind posibilitatea alctuirii modelului

experimental n perioada propus.
Metoda observaiei
n cadrul acestei metode am urmrit n mod special, coninutul antrenamentelor
juniorilor n procedeul fluture, referitor la perfecionarea i efectuarea cu acuratee a
tehnicii acestui procedeu.

16

Metoda anchetei (chestionarului)

Cea mai important tehnic folosit n anchet este chestionarea. Un chestionar
este un ansamblu de ntrebri, structurat i standardizat, care permite obinerea unor
date utile pentru cercetare. Dup Chelcea (1975), chestionarul reprezint o tehnic i
corespunztor, un instrument de investigare constnd dintr-un ansamblu de ntrebri
scrise i, eventual, imagini grafice, ordonate logic i psihologic, care , prin administrarea
de ctre operatorii de anchet sau prin autoadministrare, determin din partea
persoanelor anchetate rspunsuri ce urmeaz a fi nregistrate n scris.
n cadrul acestei metode, chestionarul a cuprins 5 ntrebri i a fost adresat unui
numr de 5 cadre de specialitate (antrenori i instructori) crora li s-a pus la dispoziie
materialul cu ntrebrile i care au avut amabilitatea de a rspunde.
ntrebrile din cadrul chestionarului au fost:
1.

Ce metode credei c sunt recomandate pentru perfecionarea tehnicii

procedeului fluture?

2.

Ce pondere alocai metodei antrenamentului continuu n cadrul perfecionrii

tehnicii procedeului fluture?

3.

Cum evaluai tehnica procedeului fluture?

4.

Ct timp alocai nsuirii corecte a tehnicii unui procedeu?

5.

La ce vrst credei c se realizeaz cel mai uor perfecionarea tehnicii

procedeului fluture prin metoda antrenamentului continuu?

Metoda statistico-matematic
Utilizarea larg a metodei este legat de studiul calitativ al lucrurilor i fenomenelor din
domeniul de cercetat. Utilizarea ei n domeniul educaiei fizice i sportului constituie o
etap de abstractizare superioar prin formularea ipotezelor i a regulilor de deducere
matematic, dobndind precizie n formularea concluziilor i capacitate predictiv
superioar.
S-au folosit urmtorii indicatori statistici:
- Parametrii tendinei centrale n special media aritmetic bazat pe numrul total
al valorilor individuale i care ajut i la calculul abaterii standard.
suma
M

X valorile individuale
obinute

n = numrul de cazuri
17

- Dispersia, cu ajutorul urmtorilor indicatori:

Amplitudinea (W)
W = V max - V min
V max = valoarea cea mai mare;
V min = valoarea cea mai mic.
Abaterea standard (S)
d2

S=

n-1

S = suma;
d = diferena dintre media aritmetic i fiecare valoare individual;
n = numrul de cazuri.
Cu ct abaterea standard este mai mare, cu att media caracterizeaz mai
inexact selectivitatea aleas.
- Coeficientul de variabilitate (CV):

CV

M media aritmetica

S 100
M

S abaterea standard
Dac CV este 10%, indic o variaie mic, colectivul este omogen.
Dac CV este 20%, indic o dispersie foarte mare, colectivul este neomogen.
- Coeficientul de progresie:
Formula cu care se calculeaz este:

x 2 x1
x100 .
x2

Metoda studiului experimental

Obiectivul acestei metode a fost acela de a determina pe cale experimental
eficiena metodologiei folosite pentru perfecionarea tehnicii de not n procedeul fluture.
n acest scop am operat n pregtirea grupei experimentale, cu sisteme de acionare
structurate dup metoda antrenamentului continuu, exemplificat mai jos:

18

l. Metoda de antrenament "Continuu"

Nr. rep.

Pauz

Ritm

FC

Zona efort

Integral

100m

unif.

50%

130

Ainf.

fluture

200m

unif.

60%

140

A.m

fluture

400m

unif.

60%

140

A.m.

fluture

400m

unif.

60%

140

A.m

fluture

preg.I,tehn.

rev.ef.An
preg.I,tehn.

rev.ef.An
preg.I,tehn.

800m

1000m 1
400m

800m

1000m 2

unif.

unif.
rev. com. rev. com. rev. com.

60%
60%

l40
140

A.m.
A.m.

fluture
fluture

x
x

Indicaii

x
x

Comb

Br.

Aciunea
Pic.

Dist.

(antrenament pe supradistane sau maraton)

prog.

70%

160

A.s.

fluture

rev.ef.An
pregatitoare

prog.

70%

160

A.s.

fluture

pregatitoare

prog.

70%

160

A. s.

fluture

pregatitoare

3000m 1

- unif.

60%

140

A.m.

fluture

preg.I

10'

1-2

- unif.

60%

140

A.m.

fluture

preg.I

30'

- unif.

60%

140

A.m.

fluture

preg.I

19

800m

- unif.

95%

180

A.s.1

fluture

control

1500m 1

- unif.

95%

180

A.s.l

fluture

control

Att la nceputul ct i la finalul perioadei de cercetare am aplicat testarea pregtirii

tehnice, aceasta furnizndu-ne date cu privire la eficiena metodei utilizate, ct i cu
privire la confirmarea sau implicarea ipotezei de lucru.

Astfel

am

recurs

la

aprecierea principalelor elemente tehnice ale procedeului fluture (faza activ i pasiv a
micrii picioarelor, faza de revenire i vslirea la nivelul braelor, coordonarea
micrilor braelor i picioarelor i respiraia), utiliznd n acest scop calificative.
Distana pe care s-a efectuat testarea a fost de 100 m. fluture.
Din punct de vedere al performanei am nregistrat timpii celor dou grupe n proba
de 50m. Fluture.

Exerciiu de corectare a lungimi de traciune cu ajutorul Ergosim:

-

exerciiul vizeaz n special calitatea executiei, astfel c sportivul are de facut,

pentru nceput, un numar relativ mic de executii cu obligativitatea de a respecta
anumite valori, forme, condiii de for, vitez sau lungime de traciune, ca i
condiii de corectitudine i ndeplinire a sarcinii. Acest exerciiu pune accent pe
momentele de atac i degajare n ap, n raport direct cu distana parcurs i
timpul obinut n exerciiul impus.

Model de for funcie de pozitie.

20

degajare brate
atac brate
lungime de tractiune

Este foarte important ca sportivii s realizeze constant aceiai lungime de traciune

(micare) i s dezvolte relativ aceiai for pe parcursul probelor.
Antrenamentul pe simulatorul de condiii cuprinde o arie larg de metode de lucru.
Antrenamentul este individualizat n funcie de procedeele de not i probele de concurs
ale fiecrui sportiv.

21

Metoda msurrii
Pentru obiectivizarea fenomenelor am folosit n cercetare metoda msurrii
apreciat cu calificative. Aceasta este o metod specific nataiei, fiind utilizat la
evaluarea din punct de vedere tehnic a procedeelor de not, n special la nivelul
grupelor de copii i juniori.
Pe baza acestei metode am interpretat datele, realiznd tabele, reprezentaii
grafice i interpretri scrise. De asemenea am calculat modulul, media aritmetic i
coeficientul de progresie pentru ambele grupe implicate n cercetare, n cazul testrilor
iniial i final.
Menionez c pe toat durata cercetrilor starea de sntate a subiecilor a fost
relativ bun, acetia lipsind accidental, cu excepia perioadei vacanei de iarn, timp n
care bazinul de not a fost nchis. Condiiile materiale au fost satisfctoare pe toat
durata desfurrii experimentului (plute, labe de cauciuc, palmare, plutitoare, etc.).

22

CA PITOLUL 3
PREZENTAREA , PRELUCRAREA , INTERPRETAREA
I REPREZENTAREA GRAFIC A REZULTATELOR
OBINUTE

3.1. PREZENTAREA PROBELOR DE CONTROL

Proba 1 - aprecierea principalelor elemente tehnice ale procedeului
fluture pe distana de 100 m
n cadrul acestei probe au fost evaluate 6 elemente tehnice care intr n
componena procedeului FLUTURE.
Evaluarea a presupus acordarea de note, pe o scal de la 5 la 1, pentru fiecare
element tehnic supus aprecierii (faza activ i pasiv a micrii picioarelor, faza de
revenire i vslirea la nivelul braelor, coordonarea micrilor braelor i picioarelor i
respiraia). Notele au fost acordate de comisia tehnic special constituit din specialiti
n domeniul nataiei.
Distana pe care s-a efectuat testarea a fost de 100 m.fluture.

Proba 2 aprecierea performanei pe distana de 50 metri

Din punct de vedere al performanei am nregistrat timpii celor dou grupe n
proba de 50m. fluture. Cronometrul a fost declanat la fluierul starterului i a fost oprit n
momentul atingerii cu braele a peretelui bazinului, de ctre sportiv. Performana a fost
evaluat n secunde.
23

Totodat cu grupa experiment am realizat att testri pe tot parcursul anului cu

ERGOSIM, ct i exerciiul pentru creterea lungimii de traciune prezentat la capitolul
2.
Exercitii de control-neuromuscular pe micare specific
-sunt antrenamente speciale care au ca obiectiv creterea capacitii de control
neuro-muscular specific. Sportivul poate observa i interveni n acelai timp asupra
micrii de traciune din momentul atacului (care variaz n funcie de punctul de
plecare al aciunii), n timpul i pe traiectoria micrii, precum i asupra degajrii
(finalului de traciune) care este n raport direct cu nceputul micrii (atacul).

atacul

platforma de for

Ex.1

24

degajare

Respectnd cerinele i sarcinile pe care sportivul le are de ndeplinit, acesta

poate s realizeze o micare eficienta i corect d.p.d.v. tehnic, avnd posibilitatea de
reglare i corecie continu a acesteia. Faptul c sportivii au acces permanent la
informaie, duce la o nvare mai rapid i poate facilita corectarea anumitor aspecte
ale tehnicii specifice.
Avantajul acestui model const n faptul c exist n permanen control asupra micrii
(atac i degajare) .

3.2. PRELUCRAREA, INTERPRETAREA I REPREZENTAREA

GRAFIC
Proba 1 - aprecierea principalelor elemente tehnice ale procedeului
fluture pe distana de 100 m
n urma testrilor iniiale i finale, cele dou grupe experimental i de control, au
obinut urmtoarele rezultate:
Testarea iniial

Testarea final

25

% progres

Media

ET6

ET5

ET4

ET3

ET2

ET1

Media

ET6

ET5

ET4

C1
C2
C3
C4

2,83

3,5

19,14

3,33

3,5

4,85

3,17

3,5

9,42

2,83

3,66

22,67

Medie/

2,

3,

3,04

3,

3,

3,

3,

3,

3,54

14,12

E1
E2
E3
E4

75
4

5
4

3,33

5
5

5
4

25
4

5
4

5
5

4,5

26

2,66

4,16

36,05

4,5

33,33

2,33

41,75

Medie/

2,

2,

2,

3,

2,

2,83

4,

3,

4,

4,

4,

4,29

34,03

element

75

75

25

75

25

75

25

75

75

element

Grupa experiment

ET3

Elem.teh

ET2

ET1

Grupa de control

Subieci/

Legend:
C1 C4 componenii grupei de control
E1 E4 componenii grupei experimentale
ET1 - faza activ brae (vslire)
ET2 - faza de revenire brae
ET3 btaia picioarelor
ET4 - coordonarea micrilor braelor i picioarelor
ET5 respiraia
ET6 ntoarcerea
Aa cum se observ din tabelul sus prezentat, testarea iniial ne arat c
valorile nregistrate de componenii celor 2 grupe, n ceea ce privete aprecierea
elementelor tehnice, sunt aproximativ egale. Astfel, media notelor grupei de control este
de 3.04, fiind foarte apropiat de media notelor grupei experiment, care a fost de 2,83.
Cea mai mare medie/element a fost nregistrat de grupa de control la elementul
respiraie, 3,5, n timp ce cea mai mare medie a grupei experimentale/element, a fost
nregistrat tot la respiraie 3,25.

26

Testarea final a evideniat progresul nregistrat de cele dou grupe, n special

de grupa experimental. Astfel, media final a notelor grupei de control a fost de 3,54,
aceasta crescnd cu 0.5 puncte fa de testarea iniial, n timp ce media final a
notelor grupei experimentale a fost de 4,29, aceasta crescnd cu aproape 1,5 puncte
fa de testarea iniial.

27

Din punct de vedere al aprecierii individuale, cel mai mare progres l-a nregistrat
subiectul E4, care de la o medie a notelor de 2,33 la testarea iniial, a obinut n cazul
testrii finale media 4. Apreciind n procente aceasta, progresul nregistrat este de
41,75%.

28

Ali doi componeni ai grupei experimentale, E2 i E3, au obinut o rat de

progres de 36,05%, respectiv 33,33%. n ansamblu, progresul nregistrat de grupa
experimental a fost de 34,03%, n timp ce progresul nregistrat de grupa de control, a
fost de 14,12%.

Proba 2 aprecierea performanei pe distana de 50 metri

29

n urma testrilor iniiale i finale, cele dou grupe experimental i de control, au

Subieci

C1
C2
C3
C4
Medie/

Testarea iniial

Testarea final

Timp nregistrat

Timp nregistrat

(secunde)

(secunde)

36,6
37,4
35,8
36,2
36,5

35,8
36,9
35,0
35,5
35,8

0,68
53,43%

0,80
44,51%

37,0
35,6
37,8
36,5
36,7

35,1
33,8
35,7
34,6
34,8

0,92

0,80

39,85%

43,27%

% progres

Grupa de control

obinut urmtoarele rezultate:

2,18
1,33
2,23
1,93
1,91

element

Grupa experiment

Abaterea standard
Coeficient
variabilitate

E1
E2
E3
E4
Medie/

5,13
5,05
5,55
5,20
5,24

element

Abaterea standard
Coeficient
variabilitate

Legend:
C1 C4 componenii grupei de control
E1 E4 componenii grupei experimentale

n cazul probei aprecierea performanei pe distana de 50 metri, la testarea

iniial, subiecii din cele dou grupe au obinut rezultate aproximativ asemntoare. Media
acestor rezultate a fost n cazul grupei de control 36,5 sec. Iar n cazul grupei experiment
36,7 sec. Aceasta ne arat c nivelul de pregtire al subiecilor din cele dou grupe era
asemntor la nceputul perioadei experimentale.

30

Testarea final a consemnat progresul realizat n urma aplicrii programului

experimental, aa cum se observ n graficul de mai jos. Astfel, subiecii testai au obinut
la finele perioadei experimentale o medie general de 35,8 sec. grupa de control, i 34,8
sec. grupa experimental.
Comparnd rezultatele obinute la testarea final, constatm c grupa de control i-a
mbuntit performaele pe distana de 50 m. n medie cu 0,7 sec., ceea ce nseamn o
rat de progres de 1,91%.

31

Componenii grupei experimentale i-au corectat performanele la testarea final cu

1.9 sec., ceea ce reprezint o rat de progres de 5,24%. Progresul superior al grupei
experimentale se datoreaz alegerii corecte a metodei de antrenament, mijloacelor
specifice utilizate, cu toate c coeficientul de variabilitate de 43,27% ne indic
neomogenitatea grupei.

Prezentm n continuare 7 dintre cele mai reprezentative grafice rezultate din

testrile efectuate cu ERGOSIM
Antrenament 25 oct. 2009. - 50 m future , alunecare

32

Antrenament 18 nov. 2009 - 50 m future , alunecare

Antrenament 20 dec. 2009 - 50 m future , alunecare

33

Antrenament 15 ian. 2010 - 50 m future , alunecare

Antrenament data - 50 m future , coordonat, subiect 2

Antrenament 20 apr. 2010 - 50 m future , coordonat

34

3.3. INTERPRETAREA CHESTIONARULUI

Interpretarea datelor chestionarului ne-a oferit prerile antrenorilor chestionai n
legtur cu metodele indicate la aceast vrst pentru perfecionarea procedeului
fluture, modul de evaluare a tehnicii la aceast vrst, precum i vrsta recomandat
pentru perfecionarea n procedeul sus amintit.
Astfel, la prima ntrebare, 4 din cei 5 antrenori chestionai au rspuns c
metodele analitice i globale sunt utilizate n perfecionarea tehnicii procedeului fluture,
n timp ce unul a rspuns c realizeaz perfecionarea prin metoda antrenamentului
continuu.

La ntrebarea Ce pondere alocai metodei antrenamentului continuu n cadrul

perfecionarii tehnicii procedeului fluture?, 2 antrenori au rspuns c aloc o pondere
foarte mare acestei metode, n timp ce 2 antrenori aloc pn la 50% din volumul
leciei (antrenamentului) iar unul nu folosete aceast metod aproape deloc.

35

Antrenorii evalueaz tehnica procedeelor de not, n marea lor majoritate cu

ajutorul caietului de tehnic (3 antrenori), a fiei tehnice de evaluare (1) i n funcie de
aprecierea corectitudinii executrii elementelor tehnice (1).

20%

Grafic ntrebare 3

20%
Caiet de tehnic

60%
Fie de evaluare

Aprecierea elementelor th.

La ntrebarea Ct timp alocai nsuirii corecte a tehnicii unui procedeu?,

rspunsurile primite au fost cele mai variate. Antrenorii nu au avut o prere general, ei
oferind rspunsuri diferite, de la varianta att ct este nevoie, la 15-20 lecii, pn la
crearea automatismelor, de la o lun la un an. Constatm din rspunsurile
antrenorilor c nu exist o unitate de opinii n ceea ce privete timpul necesar pentru
nsuirea corect a tehnicii unui procedeu. In acest sens, poate ar fi necesar stabilirea
unor indicaii metodice care s fie aplicate n funcie de durata intervalului de pregtire.
Varietatea rspunsurilor la aceast ntrebare, poate proveni i din rata de progres
nregistrat de subieci la aceast vrst, n sensul c indivizii mai dotai din punct de
vedere somatic i motric reuesc s-i nsueasc tehnica mai repede, n timp ce
subiecii cu indici sczui ai calitilor motrice reclam o durat de pregtire mai mare.
La ultima ntrebare La ce vrst credei c se realizeaz cel mai uor
perfecionarea tehnicii procedeului fluture prin metoda antrenamentului continuu?,
rspunsurile au fost cele mai unitare, marea majoritate a antrenorilor, indicnd vrsta
medie de 12-14 ani (3 antrenori), un singur antrenor rspunznd cu varianta la vrste
ct mai mici i un antrenor indicnd vrsta de 10-12 ani.

36

Din interpretarea rspunsurilor chestionarului, a reieit c vrsta optim pentru

perfecionarea tehnicii procedeului fluture este n jurul vrstei de 12-14 ani, iar una
dintre metodele cele mai indicate pentru abordarea acesteia, este metoda
antrenamentului continuu.
Pe baza rspusurilor chestionarului, am stabilit vrsta eantionului de cercetare
i mijloacele de realizare ale acesteia.

37

CONCLUZII I PROPUNERI
Dup finalizarea perioadei experimentale i dup prelucarea i interpretarea
datelor obinute n urma aplicrii testrii finale, am constatat urmtoarele:
In literatura de specialitate exist foarte puine referiri concrete care s vizeze
perfecionarea tehnicii n general i a tehnicii procedeului fluture, n special la vrsta
de 12-14 ani.
Exist relativ puine programe concrete pentru pregtirea tehnic a nottorilor la vrsta
de 12-14 ani.
Utilizarea metodei eforturilor continue n perfecionarea tehnic a procedeului fluture, sa dovedit eficient, concretizndu-se n rezultatele superioare obinute de grupa
experimental la testarea final, comparativ cu rezultatele grupei martor. Astfel:
a. Calcularea mediei notelor pentru testarea final a evideniat saltul valoric
nregistrat de grupa experimental care a obinut media 4,29, n comparaie cu
grupa de control, a crei medie a fost 3,54.
b. Valorile mediei aritmetice arat c nivelul celor dou grupe a fost aproximativ
acelai n cazul testrii iniiale (3,04 grupa de control i 2,83 grupa
experimental), n timp ce n cazul testrii finale media aritmetic a grupei
experimentale a crescut substanial, cu 1,46 puncte (fa de 0,5 puncte n cazul
grupei de control).
c. Coeficientul de progresie a artat n mod elocvent faptul c grupa experimental
a nregistrat o rat de progres de 34,03%, n timp ce grupa de control a
nregistrat rata de progres de 14,12%.
d. n cazul evalurii performaelor pe distana de 50 m., toi componenii grupei
experimentale i-au mbuntit semnificativ performanele (media 34,8 sec.),
nregistrnd o medie de progres de 5,24%, fa de media de 1,91%, obinut de
grupa de control.
Dovedirea importanei informaiei furnizate de ERGOSIM n formarea sportivului ct
i schimbarea n viziunea metodic a pregtirii nottorilor prin folosirea feedbackului corectiv n practica antrenamentului de nataie.

38

Lund n considerare concluziile enunate mai sus pe baza rezultatelor obinute de

grupa experimental la finele perioadei de cercetare, se propun urmtoarele:
1. Perfecionarea juniorilor n tehnica de not s se efectueze utiliznd sisteme de
acionare bazate pe metoda eforturilor continue, aceasta fiind recomandat att de
literatura de specialitate, ct i de rezultatele experimentale prezentate n aceast
lucrare.
2. Conceperea de programe pentru pregtirea tehnic a juniorilor cu vrsta ntre 12 i
14 ani, bazate pe metode moderne de antrenament, adaptate specificului vrstei.
3.

Folosirea Ergosim n scopul protezrii informaionale [De Hillerin, 1999] adic a

suplinirii temporare a capacitii individului de percepre a modificrilor fine ale
micrilor realizate prin verificarea achiziiilor stabile a structurilor motrice nvate
sau corectate.

4.

Introducerea feedback-ului corectiv cu ajutorul Ergosim n practica antrenamentului

de nataie.

39

BIBLIOGRAFIE
1.

Alexe N.- Antrenamentul sportiv modern, Editura Editis, Bucureti, 1993

2.

Barany I, Sarosi I- Mic manual de not, Editura Tineretului, Bucureti, 1996

3.

Bota C.- Fiziologia educaiei fizice i sportului, Editura MTS, Bucureti, 1983

4.

Caileanu T.- Mic dictionar al sporturilor, Ed. Albatros, Bucuresti, 1984

5.

Demeter A.- Fiziologia sporturilor, Editura Stadion, Bucureti, 1972

6.

Dragnea A., Mate S.- Teoria sportului, Editura FEST, Bucureti, 2002

7.

Drgan I.- Medicin sportiv aplicat, Editura Editis, Bucureti, 1994

8.

Enoiu R.- Manual pentru nvarea notului, Ed. Universitii Transilvania,

Braov 2006

9.

Enoiu R.- Teoria i bazele metodicii educaiei fizice i sportului, Editura Omnia
UNI-S.A.S.T., Braov, 2000

10.

Enoiu R.-Cartea nottorului, Ed. Universitii Transilvania, Braov 2003

11.

Enoiu R.-Vslit aplicativ noiuni de baz, Ed. Universitii Transilvania, Braov

2004

12.

Epuran M Holdevici I..- Compendiu de psihologie pentru antrenori, Ed. SportTurism, Bucuresti, 1980

13.

M.T.S., Institutul Naional de Cercetare pentru Sport- not, Bucureti, 2002

14.

Marinescu G. Nataie efort i antrenament, Ed. Bren, Bucureti 2003

15.

Marinescu G. Nataie tempo i ritm, Ed. Dareco, Bucureti 2002

16.

Marinescu G., Creuleteanu G.- not. Curs de specializare, ANEFS, Bucureti,

1995

17.

Olaru M.- Inot, Ed. Sport-Turism, 1982

18.

Prelici V.- Performanta sportiva, personalitate, selectie, Ed. Facla, 1980

19.

Pursley,D. - Manual metodic de not FRN, ediia 1986 (traducere)

20.

XXX- Criterii, probe si norme pentru selectia in inot, Ed. CNEFS, FRN, 1986

40