Plan de lectie

Clasa:V-A
Data:;
Efectiv:
Locul de desfasurare:
Materiale necesare; jaloane, mingi
Temele si obiectivele operationale ale lectiei:
T1:joc sportiv handbal, deplasarea n teren
Ob: nvarea/consolidarea deplasrii n teren
T2:for
Ob: dezvoltarea forei corporale
prof

Verigile lectiei

Continut-mijloace

-adunarea;
-aliniere;
-anuntarea temelor de
lectie;
verificarea strii de
sntate
-mers obisnuit;
-mers pe varfuri;
-mers pe calcaie;
-mers ghemuit;
Pregatirea specifica a
-alergare obisnuita in
organismului pentru tempo lent;
efort; 4-5 min;
-alergare cu pendularea
gambelor inapoi;
-sarituri ca mingea cu
deplasare inainte;

Dozare

Organizarea
colectivului de elevi;
1-2 min;

-stand
departat:1.Aplecarea
capului
inainte;
2.Revenire; 3. Aplecarea
capului
inapoi;
4.
Revenirte; 5. Rasucirea
capului
spre
stanga;
1

Forma
tii
de
lucru

-in linie pe
doua
randuri;

-X2;
-I=70*;

-in
coloana
cate unu;

Obs.

6.Revenire; 7.Rasucirea
capului spre dreapta; -3X8
timpi;
Influentarea selectiva 8.Revenire;
-stand departat:1 -4rotirea
a aparatului locomo- bratelor inainte, 5-8rotirea
tor; 5-6 min;
bratelor inapoi
-stand depaetat 1.ridicarea
bratelor
lateral,
2.
ridicarea bratelor sus.
3coborarea bratelor la niv
umarilor,4rasucirea
trunchiului spre dreapta. 5
revenire.
6
rasucirea
trunchiului sopre stanga. 7
revenire. 8 revenire in
pozitia initiala
-stand departat 1.
ridicarea bratelor lateral
sus. 2 extensie 3. indoirea
trunchiului
inainte4
balansa inainte. 5 revenire
poz 1. 6 extensie.
7indoirea
trunchiului
inainte. 8 revenire in poz
initiala
-stand departat :1.Indoire
trunchiului lateral stanga;
2-3.Arcuire; 4.Revenire;
5.Indoirea
trunchiului
lateral
dreapta;67.Arcuire; 8.Revenire;
-stand:1-8 sarituri ca
mingea;

-in linie pe
patru
randuri;

Tema 1
-dou grupe, la semnal
alergarea pn la semn cu
faa, revenire prin alergare
Abordarea/rezolvarea cu spatele
temelor si obiective- -din ghemuit alergare
lor
de
instruire pn la semn revenire cu
proiectate in lectie; spatele
- la semnal deplasare cu
25-30 min;
pai adugai pn la
semn cu faa ,napoi la fel
cu spatele
-deplasare
cu
pai
adugai lateral stnga ,
dreapta
-deplasare
cu
pai
adugai nainte, napoi,
lateral stnga/dreapta
Tema 2
-circuit de for :grupe
cte 2-3 la aparate :
1-genoflexiuni
2- ridicare de trunchi din
culcat dorsal
3- ridicare de genunchi
din atrnat la scar fix
4- flotri
5- ridicare de trunchi din
culcat facial
6- traciuni pe banca de
gimnastic din culcat
facial

2-3x

2 coloan

2-3x

2 coloan

2-3x

2 coloan

2-3x

2 coloan

2-3x

2 coloan

2x

grup cte
2-3

Scaderea progresiva -exercitii de relaxare a

- 2-3min.
a nivelului de efort; musculaturii corpului;
-exercitii de respiratie;
2-3min;
- alergare uoar
exerciii de respiraie
Incheierea organizata -adunarea;
-alinierea;
a lectiei;1-2min;
-concluzii si pareri;

-in
coloana
cate patru;

cu

1-2min.

-in linie pe
doua
randuri;