CURS MANAGEMENTUL TIMPULUI SI STRESULUI

Man. timpului - gestionarea timpului, proiectarea, organizarea i evaluarea

utilzrii lui

Man. timpului - timpul nu este un element manipulabil: nu poate fi

perfecionat, redus, extins, restructurat sau recuperat

Ca resurs - timpul este limitat

Resursele educaionale

- elementele proc. educaional sunt resurse dac sunt limitate

- resursele pot fi considerate limitate doar n raport cu nevoile de educaie

- nevoile cresc i se diversific n ritmuri i la proporii mai mari dect

resursele necesare acoperirii lor

- n orice moment nevoile depesc resursele

Caracteristicile resurselor temporale

1. timpul este o resurs limitat la modul absolut

- el nu poate fi extras i nici produs

- orice activitate este consumatoare de timp, iar deficitul de timp nu poate fi

compensat sau substituit cu alte resurse

Caracteristicile resurselor temporale

2. timpul este o resurs cu o dinamic unidirecional

- el se consum ireversibil i ntr-un singur sens

- nu poate fi depozitat, conservat sau recuperat

3. orice activitate este consumatoare de timp

- timpul apare simultan ca nevoie i ca resurs

- ca nevoie - n raport cu nevoia de timp toate activitile sunt concurente,

astfel nct utilizarea timpului pentru o activitate le priveaz pe celelalte de
resurse

Caracteristicile resurselor temporale

4. consumul de timp nu poate fi oprit sau suspendat

- timpul ori este folosit n mod raional i eficient ori este irosit

- consumul de timp nu este opional ci obligatoriu

5. timpul este o resurs cu potenial variabil

- valoarea lui de ntrebuinare este variabil

Caracteristicile resurselor temporale

6. sub raport economic timpul este cea mai costisitoare resurs deoarece:

- timpul cost ptr. c este o resurs cu limitare absolut

timpul se consum continuu, indiferent de scopul n care este folosit (acest consum
nu poate fi oprit, deci orice utilizare ineficient este echivalent cu o irosire de
resurse i cu o cretere a costurilor)
-

cererea de timp este mult mai mare dect oferta (nimeni nu poate produceoferi mai mult)

- preul timpului se formeaz n condiii de monopol, fr alternative ROBOTII?

- totul se poate msura n uniti de timp: productivitatea, preul, eficiena, venitul,
grd. de civilizaie, distanele geografice (n ct timp se poate ajunge undeva)
Ipostazele timpului

I - ca timp cosmic (derularea zilelor, nopilor, lunilor, anilor etc)

II - ca timp biologic (alternana somn-veghe, ciclurile metabolice, succesiunea

fazelor de cretere, maturizare, dezvoltare, a vrstelor biologice etc)

III - ca timp social (programul de lucru, odihn, recreere, durata studiilor,

succesiunea evenimentelor sociale etc)

Ipostazele timpului

timpul nu se deruleaz monoton, uniform, invariabil

timpul real variabil are implicaii practice directe:

- potenialul de lucru al elevilor este diferit dimineaa i seara, la nceputul i la

sfritul programului
-

timpul are alt valoare de utilizare n copilrie i adolescen fade vrsta

adult

ratarea unei etape n evoluia individului este de regul definitiv,

irecuperabil

Resursele temporale i problema nevoilor concurente

- toate nevoile de educaie sunt nevoi concurente n raport cu resursele de

timp

EXEMPLU

- resursele de timp pentru stud. individual, independent (efect. temelor ptr. acas
i pregtirea temelor ptr. a doua zi)
- n prezent, n condiiile unui orar zilnic de 5-7 ore, resursele ptr. stud. individual
nu pot fi estimate la mai mult de 2-3 ore pe zi
Resursele temporale i problema nevoilor concurente
-

aceste 2-3 ore sunt distribuite de elev pe cele 5-7 discipline pe care le are de
pregtit ptr. a doua zi

pe ce criterii face elevul aceast distribuie?

cele 20-25 min. pe disciplin sunt suficiente la volumul actual al

coninuturilor programelor colare?

- presupoziia elevului model care se adapteaz perfect i egal cerinelor

tuturor profesorilor se dovedete deseori fals
Resursele temporale i problema nevoilor concurente

practic lucrurile se prezint diferit:

- sunt elevi care dedic i zilele de smbt i duminic studiului

- sunt elevi care nva din cnd n cnd
- sunt elevi care refuz orice efort n afara orelor de clas
-

consecine n plan educaional:

de ex. la tehnica colreasc a planificrii nvrii, sunt profesori care, la

rndul lor, folosesc tehnici variate ptr. a-i surprinde pe elevi:

nu dau note, nu le trec n catalog sau nu le comunic elevilor, ascult pe cei cu

mai multe note i nu pe cei fr note, dau extemporale surpriz
apar astfel situaii ciudate cnd acelai elev are la acelai ob. de stud. note de 3
i 9 (notele nu mai reflect efortul intelectual al elevilor, ci abilitatea lor de a
anticipa comportamentul prof.)
-

pe ce criterii face elevul alegerea la ce s nvee?

la presiunea familiei, sub ameninarea unei corigene, va acorda atenie prof.

exigeni, dau mult de lucru acas, te ascult cnd nu te gndeti

exist consecine mai profunde:

a cere unui elev s stud. 20-25 min. o lecie care are n manual 10-15 pag.
este echivalent cu a-l obliga la un studiu superficial, mecanic, expeditiv i
orientat exclusiv spre ascultarea de mine cu efecte formative
nedorite

Timpul real componente

- ziua omului modern se mparte dup schema celor trei 8: 8 ore de job, 8 ore
de timp liber, 8 ore de odihn

- schema nu cuprinde variaii ca: zilele nelucrtoare, srbtorile, concediile,

statutul de omer etc.

- schema nu cuprinde situaii ca: job dublu sau triplu, renunarea la timpul
liber n favoarea muncii

Timpul real componente

1. timpul cotidian are trei componente mari:

- timpul de munc

- timpul liber (timp aflat la dispoziia individului i n care acesta poate decide
ce s fac dincolo de constrngerile profesionale i sociale)

- timpul de odihn (timp alocat odihnei prin somn ptr. refacerea capacitii de
munc)

2. schema celor trei 8 are i o baz juridic, ceea ce permite stabilirea unor
limite min. - max. legal admise i universal recunoscute

Timpul de munc instituionalizat

- nvarea colar poate fi considerat o form specific de munc

instituionalizat: DE CE?

A. munca asociat statutului de elev, recunoscut social i reglementat sub

aspectul sarcinilor, al obligaiilor de serviciu, al programului sptmnal,
lunar, anual, al condiiilor i instituiilor n care se realizeaz.
B. - nvarea poate fi asimilat muncii instituionalizate:
ptr. c presupune efort, deci consum de energie
ptr. c implic o organizare cu caracter mai mult sau mai puin obligatoriu,
subordonarea la reguli exterioare individului
C. - nvarea poate fi considerat o form instituionalizat de munca:

- ptr. faptul c timpul instituionalizat de nvtur este reperul central n fc. de

care sunt delimitate celelalte componente ale timpului elevului
D. - timpul de nvare:
- reper central n fc. de care se dimensioneaz celelate componente ale
timpului de care elevul dispune pe perioada activitii colare
Timpul instituionalizat de nvare
- timpul global/total de nvare: are 2 categ. reciproc exclusive:
A. Timp instituionalizat
B. Timp opional sau facultativ
Timpul instituionalizat de nvare
- parte a timpului total disponibil al elevului care:
1. este alocat nvrii colare
2. este reglementat i programat instituional, n baza unor documente
oficiale privind durata, structura i coninutul activitilor de nvare aferente
programului de studii pe care elevul l parcurge
3. Timpul instituionalizat de nvare
- este un timp standardizat la nivelul sistemului de nvmnt i programat la
nivelul instituiei colare, el constituind temeiul recunoaterii sociale a studiilor i
a statutului de elev
- se distribuie pe 2 categ. de activiti de nvare:
- activiti colective (prezena elevilor n clas)
- activiti individuale (independente)
Activitile colective de nvare
- sunt activiti de tipul leciilor, laboratoarelor, practicii sau altor forme de
organizare a procesului de nvmnt
se caracterizeaz prin:
sunt organizate i desfurate pe grupuri de elevi (clase)

se desfoar n coal sau n alte locuri stabilite de coal, sub conducerea

prof.

Activitile colective de nvare

- sunt programate zilnic i sptmnal (prin orar), precum i semestrial i
anual (prin prevederile planului de nvmnt)
- sunt obligatorii pentru elevi sub aspectul frecventrii, abaterile fiind
sancionate disciplinar, indiferent de gradul participrii active i efective (se
sancioneaz nr. absenelor nemotivate i nu nr. prezenelor formale)
Activitile independente/individuale de nvare
sunt activiti care se desfoar n afara programului colar sau/i
n afara colii:
studiu individual
efectuarea temelor pentru acas
referate
compuneri
lucrri practice
proiecte etc.
se caracterizeaz prin:
- sunt nemijlocit legate de procesul de nvmnt desfurat n coal, ele
constituind o form complementar de nvare

- sunt realizate n mod independent de ctre elevi, dar se menin sub

controlul direct al prof. care stabilesc coninutul acestor activiti i evalueaz
gradul lor de ndeplinire
- sunt obligatorii ptr. elevi sub aspectul ndeplinirii sarcinilor stabilite,
nerealizarea sau gradul i calitatea realizrii fiind criterii de evaluare a
activitilor elevilor
- nu pot fi strict programate i nici controlate sub aspectul duratei i modului
de distribuire a timpului ce le este alocat
DEOARECE:
exist o diversitate de situaii specifice (de la elevul care depete cu mult
sarcinile pn la elevul care nu nva nimic acas)
- absentarea de la activitile independente de nvare nu poate fi
sancionat direct, ci doar indirect, prin notare
Relaia activiti colective-activiti independente
- ele concureaz pe acelai timp total de care elevul dispune, astfel nct
creterea sau diminuarea timpului alocat unei categorii se face pe seama
diminurii sau creterii timpului alocat celeilalte categorii
Consecine:
- un program colar obligatoriu suprancrcat conduce n mod direct la
diminuarea timpului alocat sau alocabil activitilor independente de nvare
- diminuarea nr. de ore alocate leciilor din orarul colar nu conduce direct i
cu certitudine la creterea timpului alocat de elevi studiului individual
Importana timpului instituionalizat de nvare
Timpul instituionalizat de nvare:
- ar trebui s se ncadreze n limita max. a celor 8 ore pe zi i a celor 5 zile
lucrtoare pe sptmn
- la vrste mai mici (primar i gimnazial) ar trebui ca aceast limit s
coboare la 6 ore pe zi sau chiar mai puin
- n realitate, programul colar impus elevilor depete cu mult aceste limite
- la nivel liceal, depirile ating limite inadmisibile ajungndu-se la:
o medie zilnic de 6-7 ore de activitate didactic
la care se adaug 3-5 ore pe zi de care elevii ar avea nevoie ptr. temele
pentru acas i ptr. a-i pregti leciile
- programul este impus de c. i de prof., dar nu este realizat i de elevi n
mod efectiv
- ei i alctuiesc programul prin redimensionare (reducerea lui prin
neefectuarea temelor ptr. acas i a studiului individual etc.)
- dac nvarea a fost proiectat ca avnd 2 faze lecia n clas i studiu
individual acas atunci nvarea va fi doar parial dac elevul nu-i face
toate temele
- un program colar redus, simplu i nesolicitant ar avea efecte negative ptr.
o mare parte a elevilor
constrngerea implicat de programul colar obligatoriu nu este n sine
negativ
- un program colar suprancrcat, neraional, care ignor limitele
posibilitilor de nvare ale elevilor este la fel de nociv

= oboseal, stres, demotivare, reducerea capacitilor de nvare

ale elevilor
- dac elevii nu dispun de timpul necesar unei nvri de calitate, vor fi
obligai s practice o nvare superficial, expeditiv, situat la limita
minimei rezistene
= pericol = obinuin, stil de munc
Timpul opional/facultativ de nvare
- timpul opional/facultativ de nvare depinde de deciziile elevului, nefiind
reglementat i programat de coal, deci nefiind obligatoriu
- acest timp este un timp de nvare, dedicat activitilor cu scopuri explicite
de nvare i nu trebuie confundat cu timpul alocat altor activiti (de
munc, de divertisment)
- distincia opional/facultativ este relativ
- timpul opional de nvare este timpul dimensionat i utilizat n urma unei
alegeri din mai multe variante de utilizare
- timpul facultativ de nvare = nu rezult dintr-o alegere de tipul ori/ori, fie
c nu exist alternative concurente, fie c nu exist constrngeri foarte ferme
- timpul facultativ de nvare se apropie mai mult de timpul liber dect de
timpul de munc
= reprezint o modalitate de folosire a timpului liber care poate concura cel
mult cu alte moduri de folosire a timpului liber (divertismentul, munca,
odihna)
- de obicei timpul extracolar al elevilor este insuficient n raport cu
multitudinea opiunilor i nevoilor de timp, astfel nct situaia cea mai
frecvent este aceea a unei opiuni i mai puin aceea a unei decizii total
libere sau facultative
- timpul opional se constituie ca un rest de timp care rmne la dispoziia
elevului dup ce acesta i-a realizat sarcinile aferente timpului
instituionalizat de nvare (lecii+studiu independent)
- timpul opional nu apare ntotdeauna ca un rest fa de timpul instituional,
uneori el rupe din acest timp (absene intenionate de la ore, neefectuarea
temelor pentru acas) n avantajul opiunilor elevului
- restul de timp rmas la dispoziia elevului nu este folosit neaprat ptr.
activitile de nvare: uneori, activitile de nvare realizate de elevi se
ncheie la sfritul orelor, alteori ele ocup aproape ntregul timp liber de care
dispun acetia
- timpul opional de nvare trebuie analizat n fc. de anumii factori:
1. trebuie deosebit ntre timpul opional potenial i cel real
teoretic, timpul opional ar trebui s nceap dup acoperirea timpului
instituionalizat (inclusiv cel destinat studiului individual)
n realitate, timpul elevului devine opional dup ncheierea orelor, ceea ce
transform timpul destinat studiului individual n principala surs ptr. timpul
opional
- sunt frecvente situaiile n care elevul refuz s aloce timp studiului
individual, n avantajul unor activiti de nvare care rspund mai bine

intereselor lor = astfel de situaii relev raporturi contradictorii ntre coal i

elevi, n sensul c:
- a) tendina elevilor de a aloca timpul ptr. activiti opionale de nvare,
altele dect cele planificate de coal, trebuie considerat ca pozitiv i chiar
ncurajat
- b) timpul opional de nvare poate fi i rezultatul unui program
instituionalizat de nvare supradimensionat care, genernd criza de timp
i, pe fondul ei, imposibilitatea obiectiv ca elevul s-i ndeplineasc toate
sarcinile stabilite de coal, l constrnge pe acesta s opteze, s stabileasc
prioriti
- orice ierarhie de prioriti presupune activiti i discipline trecute nplan
secundar
Care?
Corespunde ierarhia elevului cu prioritile stabilite de coal?
- prioritile elevului, n plan real, sunt foarte dinamice; de ex., iminena unei
notri face dintr-o disciplin o prioritate, care revine la vechiul loc dup ce
evenimentul s-a consumat
3). timpul opional de nvare concureaz i cu timpul alocat de elev, prin
opiune liber sau datorit unor constrngeri, altor activiti dect cele de
nvare: practicarea unor sporturi, a unui hobby, munca n gospodrie, un
job pltit etc.
- timpul opional de nvare are o dinamic complex, puternic
personalizat, contextualizat, cu deosebiri mari de la un elev la altul
- dimensiunile i structura timpului opional de nvare sunt puternic
influenate de statutul socio-familial al elevului
Ex. - elevii care provin din familii srace, din mediul rural sau din medii
defavorizate sunt angrenai n munci gospodreti sau n afara familiei, care
le reduc pn la zero timpul disponibil de nvare, afectnd chiar programul
colar obligatoriu
Timpul de odihn
- timpul de odihn= este parte a timpului total alocat refacerii potenialului
energetic i funcional, fizic i psihic al elevului n vederea restabilirii capacit.
de munc i, n particular, a capacit. de nvare
- necesitatea timpului de odihn= este organic i fiziologic, o trebuin cu
caracter ciclic care se nscrie n bioritmicitatea specific funcionrii
organismului uman
- limitele minime ale timpului de odihn sunt determinate biologic, iar
respectarea lor condiioneaz funcionarea normal a organismului
- timpul de odihn are o determinare social: este recunoscut ca un drept
fundamental al omului, fiindu-i stabilite limite minime admise social
- timpul de odihn= intervalul de timp situat ntre ncheierea unei perioade
de activitate i nceperea perioadei urmtoare
- timpul de odihn se distribuie i pe orizonturi de timp mai mari (sptmnal,
lunar, anual)
- principalele orizonturi de timp de odihn: cotidian, sptmnal, anual

- timpul cotidian de odihn= timpul alocat repausului zilnic i este

reprezentat de intervalul ce desparte 2 zile consecutive de lucru
- timpul zilnic de odihn al elevului= se ntinde ntre momentul ncheierii
programului colar (timp instituionalizat de nvare) din ziua curent i
momentul nceperii programului colar din ziua imediat consecutiv
n Romnia acest interval nu este precizat
- n legislaia muncii se precizeaz c, n cazul angajailor, repausul zilnic nu
poate fi mai mic de 12 ore consecutive (prin analogie, se poate aplica i
elevilor)
- la vrste mai mici (primar+gimnazial) intervalul ar trebui s fie de min. 1416 ore
- programul colar obligatoriu garanteaz elevilor un repaus de cel puin 12
ore?
- apar i intervale mai mici de timp de odihn plasate ntre perioadele de
activitate - pauzele
- timpul sptmnal de odihn= timpul alocat repausului sptmnal; este
timpul dimensionat prin ceea ce, ca reglementare oficial, se numete durata
sptmnii de lucru
- repausul sptmnal este recunoscut ca un drept al tuturor angajailor,
indiferent de sectorul n care lucreaz
- n Romnia (dup 1990): - sptmna de lucru este de 5 zile; repausul
sptmnal este de 2 zile (48 ore) consecutive
- sptmna de lucru de 5 zile a fost aplicat i n nvmnt (programul
colar cuprinde 5 zile de coal i 2 zile de repaus)
- n coal apar abateri de la aceste reglementri: concursurile, olimpiadele
colare, programele speciale de pregtire (consultaii, meditaii etc.) sunt
programate smbta i/sau duminica
- timpul anual de odihn= timpul alocat unor perioade de odihn compacte i
de lung durat (de ordinul sptmnilor) distribuit pe parcursul unui an
calendaristic sau, n cazul nvmntului, al unui an colar concedii de
odihn ptr. prof./vacane ptr. elevi
- vacanele sunt distribuite pe parcursul anului colar, n fc. de structura
acestuia i cuprinde per. de 1-2 spt. la sf. semestrelor i o per. de 2-2,5 luni
la sfritul anului colar
- vacana mare= este perioada compact care separ un an colar care se
ncheie de altul care ncepe
- vacanele sunt cel mai puin afectate de excesele programului colar
obligatoriu
- vacanele pot fi afectate de: examene de corigen, pregtire ptr. olimpiade,
lecturi suplimentare etc,
- timpul de odihn pasiv- este de 2 tipuri:
odihn pasiv (prin somn, de obicei n timpul nopii)
- odihn activ: n principal prin alternarea activitilor
- timpul de odihn pasiv= timpul alocat somnului nocturn i/sau diurn
(exist i alte forme: relaxarea dup un efort fizic intens sau reveriadeconcentrare mental

- somnul este o trebuin primar, vital a crui satisfacere condiioneaz

funcionarea normal a organismului
- privarea de somn (sau somnul insuficient) au efecte negative asupra
organismului:
- tulburri psihice, inclusiv tulburri de personaliate (dup 2-3 (40-60 ore)
zile de nesomn- scade atenia, scade activitatea gndirii i a memoriei, apar
iluziile perceptive, incoerena exprimrii verbale, instabilitate motorie etc.
- trebuina de somn are caracter ciclic: apariie-satisfacere-stingere-reapariie
- satisfacrea trebuinei de somn este deplin doar dac se nscrie n aceast
ritmicitate, n acord cu ciclul diurn i alternana zi/noapte
o perioad ndelungat de nesomn nu poate fi compensat prin
prelungirea perioadei de somn
- durata somnului continuu nu depete n condiii normale 10-12 ore
consecutive; dac se depete aceast durat, somnul conntinuu este un
simptom de patologie a somnului (mai puin la copiii sub 4-5 ani)
- n cazul copiilor care dorm mai puin de 6 ore/zi, n mod repetat i pe termen
lung, se nregistreaz un retard intelectual de cel puin un an n raport cu
vrsta mental normal (scade capacitatea de nvare)
Aspectul cantitativ al somnului (durata):
sub aspectul duratei zilnice totale, trebuina de somn variaz invers
proporional cu vrsta:
este mai mare n copilrie i descrete n adolescen, la vrsta adult i la
vrsta atreia
- nvmntul precolar: presup. ncadrarea ntr-un program zilnic=
reducerea duratei zilnice de somn+ stabilizarea unei perioade compacte de
somn din timpul nopii, la care se adaug, de regul, o perioad de somn
diurn (de obicei dupamiaza) n medie 10-12 ore de somn
- la vrsta de 12-16 ani trebuina zilnic de somn se stabilizeaz la o medie
de 9 ore ntr-o singur perioad compact (somnul nocturn)
- n adolescen i la vrsta adult durata zilnic a somnului este n medie de
8 ore/zi
- la vrsta colar copilul se ntlnete prima dat cu CRIZA DE TIMP, pe care
ncearc s o rezolve pe seama reducerii duratei alocate somnului
inseria copilului n programul colar obligatoriu se produce n paralel cu
amplificarea i diversificarea activitilor de care ei se simt atrai, pe care
doresc s le realizeze n afara i uneori mpotriva sarcinilor colare
- dac elevii nu renun la activitile extracolare ctre care se simt atrai,
suprancrcarea programului colar va avea ca efect diminuarea timpului
alocat somnului
- diminuarea exxcesiv a timpului alocat somnului are ca efect instalarea
surmenajului
Surmenajul (mai ales intelectual) are ca efect:
- reducerea ritmului i nivelului activitilor intelectuale
- diminuarea performanelor colare
- pierderea ncrederii n sine a elevului
- instalarea sentimentului de incapacitate intelectual
Aspectul cronologic al somnului (programul):

- distribuia cronologic a timpului de somn variaz n funcie de vrst

- per. copilriei mici: durata total a somnului zilnic se distribuie n mai multe
reprize (noaptea i ziua), cu variaii de la un copil la altul
- vrsta precolar: somnul se distribuie n 2 reprize: somnul nocturn
(durata cea mai mare) i somnul diurn (de regul, 1-2 ore, dup-amiaza
- treptat somnul diurn pierde caliatea de deprindere i devine aleatoriu
- eficiena cea mai ridicat o are somnul nocturn
-sub aspect orar, la vrsta colar mic se recomand perioada situat ntre
orele 20/21 seara i 6/7 dimineaa
- gimnaziu: durata de 9/10 ore de somn nocturn este suficient
- liceu: durata somnului nocturn se stabilizeaz la 8 ore, de regul ntre 22-23
seara i 6-7 dimineaa
- n ultimii ani au aprut foarte muli factori conjuncturali:
- ntrzierea cu 23 ore a orei de culcare (mai ales datorit tv.)
- tendina deplasrii ctre noapte (uneori trzie) a unor activiti specifice
copilriei/adolescenei: joc, plimbri, biliard, cinema, internet, discotec etc)
- de regul somnul nocturn este plasat la ore trzii, uneoridup miezul nopii,
chiar i n cazul elevilor de gimnaziu
- efectul imediat: prelungirea somnului de dimineaa compensatoriu pentru
nesomnul nocturn
- permanentizarea acestor fenomene (normale pn la un punct n copilrie,
adolescen)= diminuarea capacitii de nvare, scderea performanelor
colare
- programul colar suprancrcat=crete nevoia odihnei prin somn, care prin
repetare genereaz hipersomnia cronic (durata zilnic a somnului se
prelungete la peste 12-14 ore, fr ca efectul de revigorare s apar
- n plan psihologic: dorina acut a elevului de a dormi, trezirea de diminea
se face greu, stareaa de somnolen persist n cursul zilei (adormire
involuntar n timpul leciilor)
Timpul de odihn activ
- timpul de odihn activ este timp alocat altui gen de odihn, care nu
presupune suspendarea strii de veghe i a activitii, ci desfurarea unor
activiti cu valene revitalizante
- odihna activ este relativ, ea nu nlocuiete somnul i nu are efecte asupra
strii generale de oboseal, ci asupra unor tipuri specifice de oboseal care
se instaleaz n anumite momente ale programului zilnic, sptmnal, anual
- se consider c odihna activ nseamn a schimba ocupaia obinuit sau
alternarea unui fel de activitate cu altul
- probleme: cu ce fel de activiti trebuie fcut alternana? Cnd i ct timp
trebuie fcut schimbarea ptr. a fi eficient i ptr.a nu obosi ea nsi?
- odihna activ nu are sens dect dac exist rezerve energetice i
funcionale care s poat fi activate prin odihn activ
- activitile prin care se realizeaz odihna activ produc la rndul lor
oboseal, iar pe msur ce potenialul global al organismului scade, se
reduce i eficiena odihnei active
Odihna activ i fenomenul de oboseal selectiv:

- odihna activ este posibil i necesar datorit fenomenului de oboseal

selectiv: se datoreaz faptului c activitile umane sunt diferite sub
raportul structurii i naturii solicitrilor la care supun organismul i, n
particular, sistemul psihic
- activitile manuale solicit preponderent efort fizic, deci genereaz
oboseal fizic, muscular
- activitile intelectuale presupun concentrare senzorial i efort mental,
deci genereaz o oboseal intelectual, senzorial (a analizatorilor) sau/i
mental (a funciilor corticale)
- exist structuri specifice de solicitri n interiorul fiecrei categorii de
activiti:
- activiti fizice:
- pot fi activiti care solicit efortul muscular
- activiti care solicit precizia i viteza micrii
- se pot desfura stnd n picioare sau seznd
- pot fi repetitive sau variate
- n aer liber sau n incinte amenajate
-exist o oboseal specific fiecrui tip de activitate i care poate fi diminuat
prin intercalarea altor tipuri de activiti (odihn activ)
-exist structuri specifice de solicitri (mai puin evidente) i n cadrul
activitilor cu dominant intelectual: angajeaz n proporii diferite
procesele percepiei, gndirii, memoriei, imaginaiei, limbajului, cocentrarea
ateniei, meccanismele interne de autocontrol cognitiv fiecare genereaz
forme sspecifice de oboseal intelectual
Odihna activ i trebuina de alternare a activitii: - desfurarea timp
ndelungat a aceleiai activiti sau a unor activiti (aciuni, operaii, micri)
repetitive, monotone i omogene n coninut amplific i grbete instalarea
oboselii genereaz oboseal unilateral, care se acumuleaz mai repede
dectoboselile specifice
- riscul monotoniei, al repetitivitii i omogenitii solicitrilor exist i n
nvmnt
- efecte: scderea capacitii de concentrare a ateniei/ activitatea
intelectual devine instabil iar dinamica ei numai respect dinamica
solicitrilor externe apare necesitatea alternrii activitilor
- se recomand ca studiul individual (teme ptr. acas i pregtirea leciilor) cu
activiti extra i postcolare, activiti care trebuie s difere de acelea
organizate sub form de lecii se recomand ca studiul individual s NU fie
imediat succesive programului colar, ci s fie precedate de o perioad
determinat (1-2 ore) n care elevul s fac altceva
Timpul liber
- tmpul liber: se nscrie n schema celor trei 8 care alctuies cele 24 de ore
ale unei zile din viaa omului modern: 8 ore de munc/ 8 ore de odihn
(somn)/ 8 ore de timp liber
- timpul liber este timpul rmas ntre dou constrngeri: timpul de munc
(mai ales aceea instituionalizat) i timpul de odihn pasiv (prin somn)

- timpul liber este timpul care, ca durat i mod de ntrebuinare nu este

supus unor constrngeri (sociale sau biologice)
- timpul liber al elevului timpul care i rmne la dispoziie ntre impul alocat
programului colar (inclusiv sarcinile extracolare aferente acestuia) i timpul
necesar somnului
- trebuie avut n vedere:
- timpul liber se distribuie nu numai zilnic, ci i sptmnal, lunar, semestrial,
anual
- timpul liber este un timp pe care subiectul l caut, i-l creeaz sau i-l
rezerv
- impul liber este timpul pe care subiectul concret i n condiii concrete l
resimte ca liber, ca pe un drept
nemunca omerului nu este timp liber
Timpul liber: evoluie i sens: timpul liber este un timp socio-cultural, este un
produs istoric care difer, ca semnificaie, de la o civilizaie la alta
Ex. la vechii greci tinerii aristocrai i dedicau timpul liber educaiei
- la romani, timpul liber era recreaia acordat oamenilor neliberi,
sclavilor i meteugarilor, care nsemna ntreruperea temporar a muncii
- apare o separare ntre munc i recreere, ntre activitatea creatoare
inspirat de muze i activitatea de recreere n absena muzelor (de unde
termenul de amuzament)
- separarea s-a pstrat de-a lugul timpului, regsindu-se astzi sub formula
loisir-ului/leisure, adic a timpului liber dedicat amuzamentului, recrerii,
distraciei i, n genneral, a unor activiti libere de constrngeri i gratuite
sub aspectul finalitilor economice
- societatea industrial= a produs i produce timp liber
- a transformat timpul liber dintr-o concesie sau un lux ntr-o necesitate i un
principiu de funcionare a societii
- profesionaliazrea i supraspecializarea au condus la unilateraliarea formrii,
la un gen de deformare profesional a personalitii i de srcire a
orizontului de preocupri ale individului
- timpul liber are rolul de a restitui armonia i integralitatea persoanei
- societatea postindustrial a generat industria timpului liber
- timpul liber trebuie s fie i un obiectiv al educaiei, precum i o cale prin
care educaia poate contribui la formarea personalitii tnrului
- timpul liber nu este folosit ntotdeauna pentru divertisment= completarea
veniturilor obinute n timpul de munc, formare sau reconversie
profesional, activiti n gospodrie etc.
- timpul liber al elevului: recreere, divertisment, munc, activiti
suplimentare de nvare (impuse sau opionale)
- timpul de munc factorul limitativ principal care condiioneaz durata i
orarul timpului liber
- la elevi principalul factor limitativ al timpului liber este timpul programat
de nvare n coal
- NB: timpul de nvare colar nu se ncheie odat cu programul colar, ci se
prelungete (sau ar trebui) cu studiul individual

- celelalte obligaii ale elevului (altele dect cele colare) sunt impuse n mare
msur de familie i nu sunt hotrte prin proprie voin
- timpul liber al elevului este parte a timpului extracolar care i rmne la
dispoziie dup ndeplinirea celorlalte obligaii
- orice analiz a timpului n general, a timpului liber n particular, trebuie s
porneasc de la diferena real ntre timpul alocat de elev ptr. participarea la
orarul colar i timpul disponibil total, lundu-se n calcul i timpul necesar
odihnei
- aceast diferen se nscrie ntre 2 limite:
- a) o limit maximal, care nu ia n calcul sarcinile extracolare de nvare
(fie c ele nu exist, fie c elevul nu le ndeplinete)
- b) o limit minimal, care ia n calcul sarcinile extracolare de nvare
- factorul limitativ principal ptr. timpul liber al elevului l constituie celelalte
obligaii (necolare) i/sau unele mprejurri specifice (sntatea, obiceiuri de
familie, tradiii etc)
- profesorul poate avea un control indirect asupra folosirii timpului extracolar
de ctre elevi, prin controlul temelor ptr. acas, prin controlul temelor ptr.
acas, prin notarea nivelului de pregtire, prin cooperare cu familia (dac
este posibil)
Timpul liber ca timp subiectiv: durat subiectiv, durat trit subiectiv ca
fiind liber
- timpul liber este acel timp disponibil n care individul poate alege n mod
liber i poate controla prin voin proprie activitile pe care le efectueaz
- este timpul opiunii libere, n afara oricror constrngeri, cu excepia celor
autoimpuse
- n cazul elevilor mai mici - fenomenul de autoimpunere, de asumare
subiectiv a unor obligaii nu este mereu autentic subiectiv, ci poate fi
consecina unui conformism specific copiilor n raport cu adulii, a unor reacii
la recompensele/pedepsele primite n timp etc.
- n adolescen (trecerea de la gimnaziu la liceu) reducerea motivaiei
extrinseci se produce n paralel cu afirmarea contiinei de sine a
adolescentului, care filtreaz mult mai sever impunerile sau sugestiile venite
din exterior