Siliciul

Autor: Paula Rotaru Vizualizri: 3395

Siliciul este un mineral important pentru dezvoltarea osoas, meninerea unghiiilor, prului
i dinilor puternici, prin aciunea enzimei pe care o produce i care ajut la formarea
colagenului din oase, cartilagii i esutul conjunctiv. De asemenea, siliciul contribuie la
cretere i dezvoltare i joac un rol de nenlocuit n prevenirea mbtrnirii.
Deficitul de siliciu se manifest prin: crampe musculare, insomnie, subierea i cderea prului,
unghii moi, slbiciune la nivelul sistemului osos, iritabilitate, piele uscat, riduri, risc crescut de
osteoporoz i fracturi etc.
Excesul de siliciu este extrem de rar ns, n astfel de cazuri, se poate ajunge la instalarea
silicozei, o afeciune care poate cauza glomerulonefrita focal, o boal extrem de rar, ale crei
simptome sunt foarte dificil de identificat.
Doza zilnic recomandat de siliciu este de 20 mg pentru aduli, cantitatea crescnd pe
msur ce naintm n vrst.
Surse naturale de siliciu sunt: fructele cu coaj lemnoas, rdcinoasele, cerealele integrale,
cpunile, algele, ovzul etc.