CTE CEVA DESPRE AUTOHIPNOZ

I AUTOSUGESTIE
Anatolie Prgaru

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum este organizat mintea uman?

Viaa noastr este o oglind exact a gndurilor noastre.

Mintea uman se mparte n dou pri:

Contientul activiti de rutin, intelectuale; Subcontientul funciile vitale.

Deasemenea subcontientul nregistreaz i depoziteaz tot ceea ce i se ntmpl n via e un arhiv al existenei.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Ce este autohipnoza?
Potrivit Marelui Dicionar de Neologisme AUTOHIPNOZA este hipnoza provocat de subiectul nsui. O alt definiie a hipnozei ar fi o tehnic menit s-i permit pacientului s-i continue n mod independent terapia, intrnd ntr-o stare hipnotic datorit propriilor sale sugestii. Autohipnoza reprezint metoda cea mai simpl i mai eficient de a accede la subcontientul nostru pentru a face uz de puterile sale supranaturale.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

La ce folosete autohipnoza?
ncepnd de la natere i pe durata ntregii viei suntem supui unui proces de programare.

Marea parte a programrii noastre subcontiente i are rrdinile n

copilrie. Putem folosi autohipnoza pentru:

1. A terge programele negative din mintea noastr;

2. A ne reprograma n conformitate cu dorinele i aspiraiile noastre; Autohipnoza ne poate ajuta s ne curim de toate obiceiurile i tendinele

noastre negative, ne poate ajuta s scpm de un destin predeterminat,

care n realitate nu este altceva dect rezultatul imaginilor i proceselor subcontiente pe care le putem modifica.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum funcioneaz subcontientul nostru?

Subcontientul uman poate fi comparat cu un computer. Subcontientul e programat ca i un computer; Subcontientul dispune de o putere nemrginit; Subcontientul, ca i un computer dispune de o logic perfect i Subcontientul, ca i un computer, accept orice sugestie sau program Subcontientul nu dispune de liber arbitru; Subcontientul este reactiv, n sensul c e capabil s rspund la un

implacabil; fr autocritic i o execut orbete;

impuls, o program sau un ordin pe care il dm.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum suntem programai?

Programele care determin modul de funcionare a subcontientului vin fie de la nsui individul, fie din mediul nconjurtor. Ce vine din exterior de multe ori are o conotaie negativ. n general programarea este clasificat n: Pozitiv Negativ

E important de reinut faptul c orice programare, ct de negativ i de puternic nrdcinat n subcontientul nostru n-ar fi, poate fi tears i modificat profund. Schimbndu-i programa i schimbi viaa.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum putem face ca subcontientul nostru s lucreze n favoarea noastr?

Suncontientul este guvernat de legile cauz efect. Toat gndirea este aciune. n fapt orice gnd reprezint cauza care produce efecte externe. Subcontientul este ca un cmp fertil. Pentru a face ca subcontientul s funcioneze n favoarea noastr trebuie s ncepem prin a semna seminele gndurilor pozitive chiar azi: Gnduri de fericire i succes; Gnduri de dragoste i pace; Gnduri de sntate.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Subcontientul este un puternic amplificator

Subcontientul nu face diferen ntre ideile adevrate i false. Subcontientul funcioneaz ca o lup mrete tot ce vede. Acest principiu de amplificare are aplicaii infinite!

Dialogul interior cu noi nine este foarte important. i tot att de

important e caracterul acestui dialog: Pozitiv

Negativ

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum s te protejezi de sugestii negative?

E foarte important s reacionezi imediat la orice sugestie nociv. Pentru a neutraliza o sugestie negativ aplic principiul substituirii, cnd cineva sau tu nsui i inoculezi o sugestie negativ, te poi proteja cu succes substituind-o imediat cu o sugestie pozitiv.

Deci, fii gardianul gndurilor tale. Nu uita suntem ceea ce

gndim! Pentru a tri o via fericit trebuie s avem gnduri fericite. E o

lege universal, ce nu are excepii.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

10

Cum s formulm autosugestii?

1. Formuleaz sugestia ct mai pozitiv Pentru ca o sugestie s devin funional, i mai cu seam dac vrem s evitm efectul contrar celui scontat, trebuie ca sugestia s exprime ceea ce se dorete a fi obinut i nu ceea ce se vrea a fi evitat sau ndreptat.

Este absolut interzis ca sugestia s conin negaia nu.

2. Formuleaz sugestia ntr-o form progresiv Nu este indicat s se foloseasc prezentul indicativ, mai utileste utilizarea verbelor care exprim ideea de progres, de ex. Nu Vnzrile decurg bine. Da Vnzrile se mbuntesc zi de zi. O alt modalitate prin care putem evita problemele legate de timpul verbelor este s

le excludem cu totul.
Succes Bogie Sntate Relaxare

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

11

Cum s formulm autosugestii?

3. Folosete formule scurte Formulrile lungi impresioneaz puin subcontientul; cele mai efective formulri sunt cele scurte. 4. Folosete cuvinte simple i clare Evit utilizarea neologismelor i expresiilor sensul crora nu i este cunoscut. 5. Ce pesoan s folosesc I-a sau a II-a Pronumele eu cnd se opteaz pentru repetarea mintal; Pronumele tu cnd se apeleaz la nregistrri audio.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

12

Cte sugestii se pot face simultan?

Experiena demonstreaz c e mai eficient de a face o singur sugestie per sesiune i de preferin o sugestie foarte specific. Respectiv este indicat s se lucreze asupra unei probleme specifice per sesiune. De exemplu nu se poate lucra efectiv asupra unor probleme totalmente diferite, cum ar fi: mbuntirea memoriei i pierderea n greutate. ns se pot folosi dou sugestii pe sesiune: Una general / global; Alta specific care vizeaz problema abordat.

Regula de aur a autosugestiei este repetarea!

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

13

Cum s interpelm subcontientul

Tecnica de interpelare a subcontientului respect aceleai reguli ca i tecnica sugestiei. Problema poate fi tratat ca o solicitare sau ca

un ordin.
De exemplu: Caut automobilul care mi-l doresc la un pre bun. Se afl ntr/o stare bun i corespunde necesitilor mele. Subcontientul

meu m ghideaz ctre automobil. Sau: Caut partenerul meu ideal,

care m iubete i pe care l iubesc. Cnd formulai ordine e de dorit s fii pozitiv i afirmativ i nu interogativ.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

14

Subcontientul este sensibil la limbajul emoional

Cnd cerem ceva sau dm ordine subcontientului
trebuie s punem inim n asta. n acest fel solicitarea

devine mult mai puternic dac e ntrit de emoii i

sentimente.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

15

Autosugestia o arba cu dou tiuri: bine/ru

Cnd utilizm tecnica autosugestiei i autohipnozei trebuie s facem formulri benefice, att pentru noi nine, ct i pentru toat lumea n general. Dac cerem ru cuiva ne facem ru nou nine. Pozitivul atrage pozitivul, tot aa cum negativul atrage

negativul.
Dac admitem s se dezvolte n noi gnduri de ur sau invidie, vom atrage persoane i situaii de aceast natur.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

16

A trece peste limitrile proprii

Cea mai mare limitare pe care o persoan o poate avea este impus de propria sa minte.

Nu trebuie s uitm c anumite lucruri nu devin realitate

instantaneu, dureaz ceva timp pn cnd devin realitate, de ex. S devii preedinte de ar sau milionar.

Entuziasmul i perseverena pot trece de orice obstacol. De aceea,

nu trebuie s ne limitm pe noi nine. ine-i minte proiectele ambioase dureaz pn devin realitate.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

17

Puterea imaginaiei
Imaginaia este o arm foarte puternicn procesul de autoeducare i autoperfecionare. Toi oamenii de mare succes, fie sportivi, politicieni sau businesmani au fost / sunt n primul rnd mari vistori.

Imaginaia poate fi folosit n dou scopuri:

1. Eliberarea de o fobie sau deprindere rea fumat, claustrofobie etc); 2. Realizarea de ceva important (cumprarea unei case, nceperea unei afaceri). Principiul de baz n folosirea imaginaiei const n aceea ca s operm / s ne comportm ca i cum dorina pe care o avem n minte este deja realizat. Explicaia este simpl subcontientul nu face distincii temporale. Cnd ne imaginm ceva subcontientul nu distinge ntre imaginea unei dorine ce urmeaz a fi realizat n viitor i o dorin deja realizat.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

18

O imagine ca i un cuvnt este o smn

Dac implantm n minte imagini de succes, sntate, fericire, bogie i linite interioar vom asista la

materializarea acestora n viaa noastr.

Pentru ca o imagine s devin realitate este necesar ca

procesul de vizualizare s poarte un caracter metodic

(permanent i continuu).

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

19

Tecnica ptratului negru

Cnd vrei s obinei ceva sau pretindei ca un vis s devin realitate, imaginai-v o tabl neagr i pe dvs. scriind pe aceast tabl. De ex. Putei scrie ceva de genul Obin succesul de fiecare dat tot mai uor n tot ceea ce fac. Scriei respectiva fraz de mai multe ori ncercnd de fiecare dat s o vizualizai ct mai clar posibil. Cel mai propice timp pentru practicarea autohipnozei i autosugestiei este dimineaa devreme, imediat dup trezire i seara nainte de culcare.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

20

Deblocarea personalitii
Cel mai mare obstacol n calea dezvoltrii unei personaliti pozitive este imaginea pe care o avem despre noi nine. Personalitatea ta se bazeaz pe ceea ce se crede a fi. Limita ta este propria autoimagine mintal.

Dac vrei s-i depeti limitele elibereaz-te de

autoimaginea negativ pe care o ai despre tine nsui.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

21

Bibliografie
Christian H. Godefroy, D.R. Steevens. Mind Power. Use Positive Thinking to Change Your Life. H. Arons. Handbook of Self-Hypnosis.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

22

Linkuri
Grupul de psihologie pozitiva pe Facebook:
https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Blog dedicat Psihologiei Pozitive:

http://psihologiepozitiva.blogspot.com/

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

23

Sfrit