Corespunde Curricumului Modernizat, 2010

Proiectarea de lung durat

EDUCAIA FIZIC
Clasa a IX-a

COMPETENELE SPECIFICE ALE DISCIPLINEI

1. Cunoaterea unor valori fundamentale privind metodologia nvrii motrice i influena anatomo fiziologice a exerciiilor asupra organismului uman: * competene cognitive generale * competene cognitive specifice 2. Dezvoltarea competenelor fizice de baz prin intermediul exerciiilor fizice: *competene psihomotrice 3. Formarea calitilor de personalitate, comportamentului civilizat a deprinderilor i interaciune social *Competene de atitudini

Activiti de nvare i evaluare 1. Formarea unor concepte i valori fundamentale privind activitatea motrice i influena anatomo - fiziologic a acesteia asupra organismului uman Elevul va fi competent: s recunoasc efectele psi- i hofiziologice ale clirii; s formuleze concluzii referitoare la relaia dintre fenomenele clire i sntatea omului.
-

Subcompetene

Coninuturi didactice

Test de cunotine. I.A. Formarea Competenelor Cognitive Generale Tema 1. Efectele psihofizio- logice ale clirii organismului (clirea ca fenomen psihofizi- ologic i importana vital a acesteia n viaa omului; sistemul fiziologic de termoreglare a organismului; rolul clirii n fortificarea sistemului nervos, optimizarea metabolismului, sporirea calitilor umane, educarea caracterului sportiv etc.)

s disting factorii ce condiioneaz sntatea omului i a naiunii;

-

Tema 2. Sntatea omului 4: valoare suprem personal i social (definiia noiunii sntate, caracteristica importana social a acesteia; factorii socio-economici, psihopedagogici, igienici i naturali care condiioneaz sntatea omului i a naiunii;

Referat.

s demonstreze relaia dintre sntatea omului i a naiunii;

-

- s recunoasc rolul hotrtor al mijloacelor educaiei fizice n fortificarea/meninerea sntii. s caracterizeze micarea olimpic naional; s disting personalitile remarcabile ale micrii olimpice naionale.
-

rolul primordial al practicrii sistematice al exerciiului fizic, clirii organismului, respectrii modului de via sntos n fortificarea i meninerea sntii). Tema 3. Micarea olimpic n Republica Moldov (rolul Comitetului Naional Olimpic, Academiei Naionale Olimpice, federaiilor naio- Eseu structurat. nale, altor organizaii sportive n dezvoltarea micrii olimpice; simbolica olimpic naional; participarea sportivilor moldoveni la Jocurile Olimpice de var i de iarn, performanele acestora.

- s recunoasc importana i necesitatea activitii motrice independente n scopuri asanative, dezvoltative, formative etc.

Tema 4. Programul motric individual (importana programrii activitii motrice independente; obiectivele de baz ale programului Elaborarea tehnologiei de aplicare motric individual, structura i coninutul acestuia; selectarea a programului motrice individual. exerciiilor fizice i dozarea efortului fizic conform obiectivelor urmrite, strii de sntate, gradului de pregtire i dezvoltare fizic).

s disting particularitile de baz ale forei dinamice i statice; s demonstreze relaia dintre for i vitez micrilor.
-

Tema 5. Fora - calitate motrice a omului (definiia noiunii for i nsemntatea vital a acesteia pentru om; fora dinamic i static; relaia for - vitez; mijloacele i metodele de baz utilizate n scopul dezvoltrii forei, precum i a capacitilor de for - vitez, diagnosticarea acestora).

Elaborarea i aplicarea complexului de exerciii fizice (10 exerciii) pentru dezvoltarea forei i capacitilor de for-vitez.

Elevul va fi competent: I.B. Formarea competenelor cognitive speciale. s utilizeze corect termi Termeni, noiuni, definiii; Teste de cunotine. nologia sportiv; Tehnica executrii exerciiilor fizice, procedeelor i aciunilor s exerseze tehnic corect motrice; exerciiile fizice;, Rolul aplicativ al exerciiilor fizice; s respecte cu strictee regulile Regulile competiionale elementare referitoare la gimnastic, competiionale atletism, jocuri sportive etc.

2. Dezvoltarea calitilor motrice de baz, funcionale, aplicative, volitive i estetice prin intermediul exerciiilor fizice II. Competene psihomotorice 1. Teste de diagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional. Teste motrice: Alergarea de suveic: 3x10 m(s); ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetri); flotri (fete) din sprijin la banca de gimnastic (nr. de Elevul va fi competent: - s valorifice indicatorii somatici, repetri); motrici i funcionali ai organismului traciuni n brae (biei, nr. de repetri); i s analizeze statistic rezultasritura n lungime de pe loc (cm); din stnd pe banca de gimnastic, aplecare nainte (cm).
-

Teste motrice. Aprecierea gradului de pregtire fizic iniial (septembrie) i final (mai). Msurri antropometrice.

Teste antropometrice: masa corporal (kg.); talia (cm.); perimetru toracic (cm.). Teste fiziometrice: frecvena pulsului n stare de repaus (timp de 1 min.); frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.). 2. Exerciii cu caracter aplicativ. Exerciii de dezvoltare fizic general (EDFG). - s asocieze practicarea exerciiilor 1. EDFG fr obiecte; fizice cu efectele favorabile ale 2. EDFG cu obiecte portative; factorilor de clire a organismului; 3. exerciii de stretching; 4. varieti de mers, alergri, srituri; 5. escaladri: parcurgerea pistei cu obstacole; 6. aruncri i prinderi; 7. traciuni; 8. crare pe odgon la vitez (biei-5m.) (fete- 4m. s. n doi timpi).

Msurri fiziometrice.

Complex de exerciii.

Crare pe odgon (biei 5m fete 4m.s).

- s aprecieze corect tem- poul i ritmul pailor de alergare la diverse aciuni motrice.

3. Atletism 1. Alergare de vitez: 60m din startul de jos; 2. alergare de rezisten l000m (fete), 2000 m.(biei) sau alergare - cros 1000m(fete), 2000m (biei); 3. alergare de tafet 4x50 m.; 4. sritura n lungime cu elan TT) procedeul ndo- ind picioarele; 5. sritura n nlime cu elan - procedeul forfecare; 6. aruncarea mingii (150 g) la distan cu elan.

Alergare de vitez -60m(s.); Alergare de rezisten l000m (fete), 2000 m. (biei) sau alergare - cros 1000m(fete), 2000m (biei); Sritura n lungime cu elan 1 ndoind picioarele (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m., cm.), Testare: P.i. Poziia de baz-pas nainte, echilibru - 2,0; ndreptare, pas nainte, sprijin ghemuit (pentru biei - mpingerea cu ambele, stnd pe cap i mini, sprijin ghemuit - 2,5); (pentru fete ntoarcere mprejur, rulare napoi n stnd pe omoplai; rulare napoi peste umr, semisfoara, braele lateral, cu btaia ambelor, sprijin ghemuit, ntoarcere mprejur - 2,5), dou rostogoliri nainte n sprijin ghemuit - 2,0; ndreptare, 2 rsturnri laterale n stnd deprtat, alipirea picioarelor n poziia de baz 3,0; sritura cu extensie, aterizare -0,5 puncte.

s-i aprecieze nivelul dezvoltrii supleei i coordonrii micrilor n condiii complexe de utilizare a capacitilor motrice;
-

s realizeze aciuni tactice i volitive n demonstrarea combinaiilor de eviden,

-

4. Gimnastica de baz 4.1 Exerciii de front i formaii: 1. ntoarceri mprejur n mers; 2. regrupare dintr-o coloan cte 2, 3,4 cu ntoarcere n micare. 4.2 Exerciii acrobatice: 1. Echilibru pe un picior (meninere), dou rostogoliri nainte; 2. rostogoliri nainte i napoi din diferite poziii iniiale; 3. dou rsturnri laterale, sritura n sus cu extensie, cu picioarele deprtat; 4. mbinri (biei): rostogoliri nainte, rsturnri laterale, stnd pe cap i mini, stnd pe mini; 5. mbinri (fete): rostogoliri nainte, rsturnri laterale, semisfoara, sfoara, podul, stnd pe omoplai; 6. combinaie de eviden.

- s demonstreze cu amplitudine Sritura cu picioarele deprtate 4.3. Srituri cu sprijin: maxim i eficien tehnica sriturilor 1. Sritura cu picioarele deprtate peste capr (cal) n lime peste cal n lime (h=120 cm cu sprijin. (h=115cm-fete; h=120cm-biei). Deprtarea podeului de la aparat- fete; h=120cm-bietii). Im* - s-i aprecieze fora dinamic i static n condiii complexe de executare a combinaiilor de evaluare final. 4.4. Paralele egale: 1. Din sprijin pe brae, balans nainte, urcare n sprijin; 2. din sprijin, balans napoi, ieire n stnd pe umeri; rostogolire nainte n aezat deprtat; 3. din sprijin, coborre n echer la stnga (dreapta);- 4. combinaii de eviden. Din sprijin pe brae, la balans nainte, urcare n sprijin depr- tat3,0; echerul(meninere)-l,5; din for stnd pe umeri -3,0; rostogolire nainte n aezat deprtat-1,0; balans nuntru, la balans nainte coborre n echer1,5 puncte. Din atmat, urcare prin rsturnare n sprijin - 4,0; balans \ napoi, balans nainterotire napoi 3,0; Balans arcuit - 1,0; coborre la balans napoi - 2,0 puncte.

4.5. Bara fix- nalt: - s-i dezvolte echilibrul, 1. Balansri ti atrnat; coordonarea micrilor, orientarea n 2. din atmat, urcare prin rsturnare n-sprijin; spaiu i s mbine elementele cunos3. din sprijin, rotire napoi; cute n algoritm accesibil 4. din balansri n atmat, urcare prin ndreptare n sprijin capacitilor formate. (iniiere); 5. din atmat, coborre la balans napoi; 6. combinaie de eviden. 4.6. Paralele inegale: 1. Din atmat ghemuit pe un picior, altul ntins nainte, balans - s-i aprecieze fora dinamic i cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe bara de sus; static n condiii complexe de 2.din atmat ghemuit pe bara de jos, mpingere cu ambele executare a combinaiilor de evaluare picioare, urcare prin for n sprijin pe bara de sus; final. 3. combinaie de eviden.

Din atmat la bara de sus, balans cu ambele peste bara joas n atmat ghemuit, cellalt ntins nainte 2,0; cu btaia unui picior i balans cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe bara de sus 3,5; lsare napoi n atmat culcat n sprijin pe bara de jos, ntoarcere n aezat pe o coaps, apucat de bara de sus, braul sting (drept) lateral - 1,5; apucat cu mna liber de bara de jos, balans nainte cu ambele.

- s-i aprecieze fora dinamic i 4.7. Exerciii de echilibru static n condiii complexe de (brna): executare a combinaiilor de evaluare 1. Pai fandai; final. 2. ntoarcere la 180 pe ambele, cu balansul unui picior; 3. echilibru pe un picior; 4. din sprijin stnd longitudinal, prin sritur intrare n sprijin, dreptul lateral pe vrf; 5. sprijin culcat - semisfoara; 6. sritur nchis, sritur deschis; 7. coborre cu extensie; 8. combinaie de eviden.

- s-i valorifice cultura i expresivitatea micrilor. cunoaterea clasificrii aruncrilor la co; posedarea paselor n condiii dificile de joc; efectuarea driblingului cu schimb de vitez i direcie; noiuni generale despre atacul rapid i poziional; deprinderi de joc.
-

5. Gimnastica ritmic i gimnastica aerobic: Complex de exerciii de gimnastic aerobic; dans popular. 6. Jocuri sportive 6.1. Baschet: Elemente i procedee tehnice: 1. Aruncarea la co prin doi pai; 2. pasarea mingii n micare n 2-3 fr schimb de locuri; 3. pasarea mingii n micare n 2-3 cu schimb de locuri; 4. dribling cu i fr control vizual; Aciuni tactice: 5. atacul rapid i poziional; 6. joc bilateral cu arbitraj. 6.2. Handbal: 1. Transmiterea mingii pe loc i n micare; 2. aruncarea mingii n poart de la extreme; 3. tehnica jocului portarului; 4. joc bilateral.

Din sprijin stnd longitudinal prin sritur intrare n sprijin, dreptul lateral pe vrf 1,0 puncte; ntoarcere la stnga n sprijin stnd pe un genunchi, se- misfoara, braele lateral -1,5; sprijin cu ambele, ndreptnd piciorul stng, sprijin culcat - 0,5; cu mpingerea ambelor, sprijin ghemuit, ndreptare 2,0; echilibrul pe un picior 2,5; ndreptare, stnd pe vrfuri, pai alternativi cu dreptul 0,5; alturarea piciorului stng, coborre cu extensie -2,0 puncte. Testare: Calitatea executrii unui complex de exerciii de gimnastic aerobic.

Pasarea mingii n micare n 2-3 cu schimb de locuri (la not).

-dezvoltarea calitilor fizice; - funciile juctorilor pe teren.

Aruncarea mingii n poart de la extreme. Not: Tehnica ndeplinirii.

6.3. Volei: 1. Pasa cu ambele mini cu diferite traiectorii de pe loc i n valorificarea cunotinelor i micare; deprinderilor tehnico-tactice nsuite; 2. transmiterea mingii din zonele de aprare n zo- nele de atac; 3. servirea mingii de jos,sau de sus din fa n diferite zone ale folosirea elementelor i terenului: dup comanda profesorului; procedeelor tehnice specifice 4. pasarea mingii n zonele de atac cu spatele spre direcia voleiului n diferite situaii de joc; transmiterii; 5. preluarea mingii de sus de pe loc i n micare; 6. lovirea de atac de pe loc i prin sritur din elan peste fileu; 7. blocajul individual; 8. joc bilateral.

Lovirea de atac de pe loc i prin sritur din elan peste fileu.

6.4. Fotbal Perfecionarea i consol darea aciunilor tehnico-tactice: 1. Lovirea mingii cu iretul exterior i cu iretul plin al labei piciorului; - s combine cu uurin elementele 2. preluarea mingii cu talpa i iretul interior cu ulterioara Se vor nota aciunile tehnicotehnice propuse spre perfecionare n conducere a mingii cu iretul interior i exterior printre obsta- tactice de joc n cadrul desfurrii cadrul aciunilor tehnico- tactice cole; jocului-coal bilateral cu izolat de joc. 3. micri neltoare cu i far minge; calificativul suficient, bine, foarte 4. marcajul i demarcajui, deposedarea adversarului prin atac din bine, excelent. fa i lateral; 5. aruncarea mingii cu piciorul, schimbarea direciei mingii cu capul i piciorul; 6. driblingul n condiii simple de exersare, cu adversari pasivi, semiac- tivi, activi;

7. interaciuni tactice de joc intre 2-3 juctori; 8. aciuni tactice defensive izolate de joc ntre 2-3 juctori (suportul, dublajul, deposedarea, preluarea juctorului); 9. jocuri cu tem, (bilateral, amical pe teren cu dimensiuni reduse i numr de juctori majorat sau sczut); 10. aplicarea schemelor tactice de joc cu caracter ofensiv i defensiv n jocurile bilaterale sau amicale. - valorificarea propriilor talente i capaciti n anumite situaii de joc; 6.5. Oina: 1.Jocul de oin n anumite situaii de problem ale procesului de instruire; 2. joc bilateral 11x11 Pase n doi la 16 m. (timp l min.); Aruncarea mingii la distana de: 40, 50, 60 m.

7. notul: Exerciii prcgtitoarea i speciale pentni dezvoltarea flexibilitii articulaiilor i sistemului respirator pe uscat i ap. - s demonstreze rezultate optime n 1. Craul pe piept i craul pe spate; tehnica notului bras. 2. bras; 3. ntoarceri; 4. start de pe bloc-start i din ap; 5. jocuri i tafete n ap.

notul - bras: 50 m (min.,s)

Atitudini 4. Formarea calitilor de personalitate, comportamentului civilizat i priceperilor de comunicare social - s respecte cerinele modului de Cunotine generale i speciale privind locul i importana via sntos, s realizeze potenialul modului de via sntos; influena lui pozitiv asupra strii sntii; cognitiv n diverse fontie de dezvoltarea armonioas a organismului elevului prin activitate; intermediul exerciiilor fizice n regimul zilei;

- s demonstreze comportament n conformitate cu condiiile create;

elaborarea i practicarea individual i cu colegii a variatelor complex de exerciii fizice; arbitrarea concursurilor i competiiilor sportive; exerciii fizice din ramura de sport practicat.
-

- s manifeste insisten i toleran n diverse activiti de practicare a exerciiilor fizice.

tafete i jocuri sportive; organizarea jocurilor dinamice cu colectivul clasei; momente competiionale n cadrul leciei; exerciii acrobatice elaborate de elevi; complexe de exerciii din gimnastica aerobic, elaborate de

elevi.