Anexa nr.2. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr. 5097 / 09.09.

2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE
CLASELE IX-XII

EDUCAIE FIZIC

Bucureti 2009

Educaie fizic, clasele IX-XII

 NOT DE PREZENTARE

Ca parte a nvmntului preuniversitar, ciclul liceal trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia
competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional
din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia
specific la realizarea acestora.
Obiectivul general al disciplinei Educaie fizic const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-
motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora, n vederea meninerii permanente a
strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti
motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.
Disciplina Educaie fizic, la clasele IX-XII este prevzut, conform planului de nvmnt, n
aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea
dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea
nvmntului.
La baza revizuirii programelor de educaie fizic pentru clasele IX-XII s-a avut n vedere
adaptarea acestora la prevederile planuri cadru n vigoare.
Programele colare au urmtoarea structur:
- nota de prezentare
- competenele cheie europene
- competenele generale
- valori i atitudini
- competene specifice i coninuturi, pentru fiecare clas
- sugestii metodologice
- normativ de dotare minimal/ unitate de nvmnt
n afara orelor prevzute pe sptmn, n trunchiul comun, pentru Educaie fizic, exist
posibilitatea alocrii nc unei ore, prin CD, destinate extinderii/ aprofundrii coninuturilor prevzute
de program.
n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern,
bazat pe o ofert educaional optim, ct i pe instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n
clasele IX-XII s se asigure dobndirea de ctre elevi a cunotinelor necesare acionrii asupra
dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i iniierea/ consolidarea n practicarea unor discipline/ probe
sportive, astfel:
n clasa a IX-a:
- dou probe atletice, de preferat din grupe diferite
- elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic (din cele fcute n clasele
V-VIII) i variante de legri de elemente
- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
n clasa a X-a:
- cele dou probe atletice fcute n clasa a IX-a
- gimnastic acrobatic
- sritura la aparatul de gimnastic prevzut de program
- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
n clasa a XI-a:
- trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform programei
- gimnastic acrobatic
- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele nv ate
- un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program

Educaie fizic, clasele IX-XII 2

 n clasa a XII-a:
- trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform programei
- gimnastic, la alegere: aerobic, ritmic sportiv, artistic sportiv
- un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program

Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de nvmnt, pe

perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de baza tehnico-
material, cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei i abilitarea
profesional a cadrului didactic n disciplina sportiv respectiv. Coninuturile i criteriile de evaluare
aferente fiecrei discipline sportive alternative se elaboreaz de ctre profesorul clasei i se avizeaz de
ctre inspectorul colar de specialitate.
Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete i permite
fiecrui cadru didactic formarea competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi
pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor clasei i condiiilor concrete de activitate.
Ea are un caracter concentric, n sensul relurii coninuturilor pentru ntrirea deprinderilor i
pentru a preciza fenomenul de transfer n nvarea noilor deprinderi, n dezvoltarea capacitilor,
contribuind astfel la formarea competenelor.
Ca urmare, coninuturile predate ntr-un an de studiu vor fi reluate n anul de studiu ulterior, ca
elemente de baz n predarea noilor coninuturi.
Coninuturile marcate cu asterisc (*) se predau n cadrul orelor de extindere/ aprofundare. n
abordarea difereniat a instruirii, n cadrul orelor din trunchiul comun, profesorul poate utiliza aceste
coninuturi n cazul elevilor cu nivel de pregtire superior.
Coninuturile marcate cu dublu asterisc (**) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor
nevztori cu cecitate total sau foarte slab vztori.
Este obligatorie prezena profesorului de educaie fizic i sport la orele de educaie fizic n
echipament sportiv.

Educaie fizic, clasele IX-XII 3

 COMPETENE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare

2. Valorificarea informaiilor, metodelor i mijloacelor specifice

educaiei fizice i sportului, n vederea optimizrii strii de sntate
i a dezvoltrii fizice armonioase

3. Utilizarea cunotinelor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei

fizice i sportului, n vederea dezvoltrii capacitii motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizrii i practicrii

activitilor de educaie fizic i sport i adoptarea unui
comportament adecvat n cadrul relaiilor interpersonale i de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea i nelegerea

ideilor, strilor afective i a esteticului

VALORI I ATITUDINI

Interes pentru mbogirea vocabularului cu terminologia de

specialitate
Disponibilitate pentru colaborare n relaiile cu profesorul i colegii
Preocupare pentru dezvoltarea capacitii motrice proprii
Respect fa de regulile impuse de organizarea i desfurarea
activitilor de educaie fizic i sport
Opiune pentru o via sntoas i echilibrat, prin adoptarea
unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu
cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu timpul
liber
Disponibilitate pentru practicarea independent a exerciiilor
fizice
Spirit competitiv i fair-play
Interes constant pentru fenomenul sportiv
Sim estetic, deschidere pentru frumos

Educaie fizic, clasele IX-XII 4


COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI
COMPETENE
SPECIFICE
1.1.Operarea corect cu noiunile
specifice domeniului
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informaiilor privind
elementele definitorii ale dezvoltrii
fizice
2.2. Utilizarea mijloacelor recomandate
pentru dezvoltare fizic
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informaiilor privind
elementele definitorii ale dezvoltrii
fizice
2.2. Utilizarea mijloacelor recomandate
pentru dezvoltare fizic
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
4.1. Integrarea activ n grupuri diferite
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
Educaie fizic, clasele IX-XII
CLASA a IX-a
CONINUTURI
STAREA DE SNTATE I DEZVOLTAREA FIZIC
Msurtori specifice: nlime, greutate, perimetre, diametre,
anvergur
Indicatori specifici: de nutriie, de proporionalitate
Indicii funcionali i determinarea acestora
* Modelul dezvoltrii fizice armonioase
Atitudini corporale deficiente: cifoze, lordoze, scolioze,
asimetrii, picior plat
Profilaxia i *corectarea fiecrei atitudini corporale
deficiente
Complexe de dezvoltare fizic: cu exerciii libere, cu obiecte
portative, pe fond muzical etc.
* Programe adaptate de: culturism, fitness, sport aerobic,
stretching
PROTECIA INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- rolul respiraiei n efort i refacere
execuii
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
activiti practice cu specific de conducere, de subordonare i
de colaborare
situaiile conflictuale care pot interveni n activitile
practice
modalitile de prevenire si aplanare/ rezolvare a situaiilor
conflictuale
comportamentele integrate n noiunea de fair-play
regulamentele disciplinelor sportive
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de
sport
Valori sportive etalon n diferite discipline sportive
5
 COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice Probe de alergare:
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
Educaie fizic, clasele IX-XII
CONINUTURI
CALITI MOTRICE
Probe de determinare a nivelului calitilor motrice
Procedee metodice specifice dezvoltrii fiecrei caliti
motrice
Procedee i mijloace de dezvoltare specific i combinat a
calitilor motrice
DEPRINDERI MOTRICE
deprinderile motrice de locomotie
deprinderile motrice de stabilitate
deprinderi motrice de manipulare
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
alergarea de vitez
alergarea de rezisten
*alergarea peste obstacole
alergarea de tafet
Probe de srituri:
sritura n lungime cu elan
*sritura n nlime
*triplu salt cu elan redus
Probe de aruncri:
aruncarea greutii
B. GIMNASTIC
a) gimnastic acrobatic
elemente acrobatice statice i dinamice
variante de legri de elemente i *linii acrobatice
*modele de exerciii liber alese, la sol
b) srituri la aparate
srituri la capr: sritur n sprijin deprtat, n sprijin
ghemuit printre brae, *n sprijin deprtat cu ntoarcere
srituri la lada de gimnastic: cu rostogolire pe lada
situat longitudinal; cu sprijin (n deprtat, ghemuit) pe
lada situat transversal urmat de sritur cu extensie
* srituri la cal: n sprijin ghemuit printre brae, n
sprijin ghemuit urmat de sritur cu extensie
c) * programe de gimnastic de tip aerobic
C. JOCURI SPORTIVE
1. Baschet
Procedee tehnice folosite n atac:
pasare i prindere
driblingul alternativ cu nlimi i ritmuri variate
6

COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
Educaie fizic, clasele IX-XII
procedee de aruncare la co de pe loc i din deplasare
oprirea i pivotarea
CONINUTURI
Procedee tehnice folosite n aprare:
poziii i deplasri specifice
*scoaterea mingii din dribling
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul
ptrunderea
depirea
recuperarea
d i du-te
contraatacul
*atacul n potcoav
Aciuni tactice folosite n aprare
marcajul adversarului cu i fr minge
urmrirea la panou
intercepia
aprare om la om n propria jumtate de teren
Joc bilateral:
la un panou i la dou panouri
Regulile jocului:
pai, dublu dribling, fault, semnalizrile arbitrilor
Informaii din baschet
2. Fotbal
Procedee tehnice folosite n atac:
lovirea mingii cu laba piciorului i cu capul, de pe loc i
din deplasare
preluarea mingii cu piciorul i pe piept
oprirea mingii (stopul)
conducerea mingii, liber i n prezena adversarului
Procedee tehnice folosite n aprare:
deposedarea din fa i *din lateral
respingerea mingii cu capul i cu piciorul
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul
ptrunderea
depirea
un-doi-ul
*ncruciarea
*aezarea pe posturi n atac
Aciuni tactice folosite n aprare:
marcajul adversarului cu i fr minge
intercepia
sistem de aprare om la om
Joc bilateral
7

COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
Educaie fizic, clasele IX-XII
pe teren redus i/sau normal
Regulile jocului: fault, hen, auturile laterale i de poart,
repunerea mingii n joc, semnalizrile arbitrilor
Informaii din fotbal
CONINUTURI
3. Handbal
Procedee tehnice folosite n atac:
prinderea i pasarea mingii de pe loc i din deplasare
driblingul simplu i multiplu, cu variaii de ritm i
schimbri de direcie
aruncarea la poart de pe loc i din deplasare
*structuri tehnice complexe
Procedee tehnice folosite n aprare:
poziiile i deplasrile specifice pe semicerc
blocarea mingii aruncate de adversar
culegerea mingii de pe sol
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul
ptrunderea
depirea
contraatacul direct i * cu intermediar
sistemul de atac cu un juctor pivot
Aciuni tactice folosite n aprare:
replierea
marcajul adversarului cu i fr minge
intercepia
sistemul de aprare 5 + 1
Joc bilateral
Regulile jocului: fault, pai, clcarea semicercului, schimbarea
de juctori, repunerea mingii n joc, semnalizrile arbitrilor
Informaii din handbal
4. Volei
Procedee tehnice folosite n atac:
poziii i deplasri specifice
pasarea mingii nainte i * peste cap
ridicarea mingii pentru atac
lovitura de atac procedeu drept
serviciu de jos i de sus, din fa
Procedee tehnice folosite n aprare:
poziii i deplasri specifice
preluarea cu dou mini de sus, cu dou mini de jos
*plonjonul napoi i lateral
Aciuni tactice folosite n atac:
aezarea pe teren pentru primirea mingii din serviciu
* combinaii n atac cu 2-3 loviri ale mingii, din dou
zone apropiate
Aciuni tactice folosite n aprare:
8

COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice rotaia juctorilor, punct realizat, ncheierea setului i a jocului
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
Educaie fizic, clasele IX-XII
sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 avansat
* blocajul individual
Joc bilateral:
3 x 3, 4 x 4 pe terenuri de dimensiuni reduse
6 x 6 pe teren normal
CONINUTURI
Regulile jocului: atingerea fileului, clcarea liniei de centru i la
serviciu, spaiul de serviciu, minge inut, dubl sau condus,
Informaii din volei.
5. ** Torball Goalbal
Procedee tehnice n atac:
lovitura de atac de pe loc
lovitura de atac din deplasare
lovitura de atac pe centru i diagonal
lovitura de atac paralel cu linia de margine
aruncare din poziii fixe (lovituri de pedeaps)
Procedee tehnice n aprare:
plonjonul spre stnga/ dreapta cu braele
plonjon stnga/ dreapta cu picioarele
plonjon cu dublarea la distan optim ntre aprtori
Aciuni tactice n atac:
atac prin surprindere din poziie fundamental
pasarea mingii spre dreapta/ stnga la cei 2 coechipieri,
ultimul atac
pasare la coechipier, reprimire i atac
ieire cu mingea (fr zgomot) spre partea opus locului
stabil i atac
Aciuni tactice n aprare:
poziionare corect n poziie fundamental, cu aezare
pe covoarele de poziionare (torbal) (juctorul central
retras)
poziionare cu juctorul central avansat
schimbarea locului juctorului central
schimbarea locului juctorilor de margine
Regulamentul de joc.
Joc bilateral cu aplicarea regulamentului.
Informaii locale, naionale, internaionale din jocurile de
Torball-Goalbal.
D. Discipline sportive alternative
1. BADMINTON
2. CICLOTURISM
3. DANS SPORTIV
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
5. GIMNASTIC RITMIC
6. NOT
7. KORFBALL
8. OIN
9. ORIENTARE SPORTIV
9

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI
COMPETENE
SPECIFICE
1.1.Operarea corect cu noiunile
specifice domeniului
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informaiilor de
specialitate
2.2. Examinarea evoluiei propriilor
indici morfofuncionali
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informaiilor de
specialitate
2.2. Examinarea evoluiei propriilor
indici morfofuncionali
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
4.1. Relaionarea optim n grupuri
Educaie fizic, clasele IX-XII
10.PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE
11.SANIE (obinuit sau de concurs)
12. SCHI ALPIN
13. SCHI FOND
14. SPORT AEROBIC
15. AH
16. RUGBY
17. TENIS DE MAS
18. TRNTA
CLASA a X-a
CONINUTURI
STAREA DE SNTATE I DEZVOLTAREA FIZIC
Determinrile specifice dezvoltrii fizice i tehnologia
realizrii acestora
Modelul dezvoltrii fizice specifice vrstei i sexului
Atitudini corporale deficiente, segmentare i globale
Indicatori specifici: de nutriie, de proporionalitate
Metode i mijloace specifice pentru prevenirea instalrii i
corectarea atitudinilor corporale deficiente, de grad uor i
mediu
Variante de programe cu exerciii analitice pentru
segmentele corpului
Variante de complexe de dezvoltare fizic, pentru activiti
desfurate n interior i n aer liber, n cadrul leciilor i
independent, n timpul liber
Metode specifice culturismului i * programe adaptate
pentru principalele lanuri musculare
Caracteristicile exerciiilor i ale programelor de gimnastic
tip aerobic
* Caracteristicile exerciiilor i ale complexelor de
stretching
PROTECIA INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- rolul respiraiei n efort i refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
activiti practice cu specific de conducere, de subordonare i
de colaborare
10
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informaiilor de
specialitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
Educaie fizic, clasele IX-XII
situaiile conflictuale care pot interveni n activitile
practice
modalitile de aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale
comportamentele integrate n noiunea de fair-play
exemple deosebite de comportamente n spiritul fair-play lui
regulamentele disciplinelor sportive
CONINUTURI
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de
sport
Valori sportive etalon n diferite discipline sportive.
CALITI MOTRICE
Structuri motrice variate cuprinznd variante de combinare a
deprinderilor motrice, n condiii diferite de solicitare la
efort
* Valorile medii pe ar ale calitilor motrice specifice
vrstei i sexului
Probe specifice de determinare a valorii fiecrei caliti
motrice
Procedee i mijloace de dezvoltare a:
- vitezei de deplasare,
- ndemnrii (coordonrii), n condiii de vitez i
precizie
- forei explozive,
- rezistenei musculare locale,
- rezistenei la eforturi uniforme i * variabile.
DEPRINDERI MOTRICE
deprinderile motrice de locomoie
deprinderile motrice de stabilitate
deprinderi motrice de manipulare
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
Probe de alergare:
alergarea de vitez cu start de jos
alergarea de rezisten
Probe de srituri:
sritura n lungime cu elan
*sritura n nlime
*triplu salt
Probe de aruncri:
aruncarea greutii
Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe
Informaii din activitatea atletic local, naional i
11

educaie fizic i sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
Educaie fizic, clasele IX-XII
internaional
B. GIMNASTIC
a) gimnastic acrobatic
combinaii de elemente acrobatice statice i dinamice
modele de linii acrobatice i de exerciii integrale
structuri care pot fi exersate pe fond muzical
b) srituri la aparate
la capr: n sprijin deprtat cu ntoarcere 180 (fete); n
sprijin ghemuit printre brae (biei)
CONINUTURI
*la lada de gimnastic: cu rostogolire pe lada situat
longitudinal (fete); n sprijin deprtat pe lada situat
longitudinal (biei)
* srituri la cal: n sprijin ghemuit, urmat de sritur cu
extensie (fete); n sprijin ghemuit cu picioarele printre
brae (biei)
c) gimnastic ritmic sportiv (opional):
combinaii de elemente libere sau cu aparat portativ
modele de exerciii integrale libere sau cu obiect
portativ, individual sau pentru ansamblu
structuri care pot fi exersate pe fond muzical
d) sport aerobic (opional):
modele de combinaii de elemente ritmice
modele de exerciii integrale individual, n perechi i n grup
structuri care pot fi exersate pe fond muzical
Regulamentele specifice fiecrui domeniu al gimnasticii
* Informaii din activitatea competiional local, naional i
internaional, specifice gimnasticii
C. JOCURI SPORTIVE
1. Baschet
Procedee tehnice folosite n atac
Procedee tehnice folosite n aprare
Aciuni tactice individuale i colective simple, folosite n
atac
Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite
n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Regulamentul de joc
* Informaii locale, naionale i internaionale, din
baschet.
2. Fotbal
Procedee tehnice folosite n atac
Procedee tehnice folosite n aprare
Aciuni tactice individuale i colective simple, folosite n
atac
Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite n
12

COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
Educaie fizic, clasele IX-XII
aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Regulamentul de joc
* Informaii locale, naionale i internaionale, din
fotbal.
3. Handbal
Procedee tehnice folosite n atac
Procedee tehnice folosite n aprare
Aciuni tactice individuale i colective simple, folosite n
atac
CONINUTURI
Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite
n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Regulamentul de joc
* Informaii locale, naionale i internaionale, din
handbal
4. Volei
Procedee tehnice folosite n atac
Procedee tehnice folosite n aprare
Aciuni tactice individuale i colective simple, folosite n
atac
Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite
n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Regulamentul de joc
* Informaii locale, naionale i internaionale, din
volei.
5. ** Torball Goalbal
Procedee tehnice n atac:
lovitura de atac de pe loc
lovitura de atac din deplasare
lovitura de atac pe centru i diagonal
lovitura de atac paralel cu linia de margine
aruncare din poziii fixe (lovituri de pedeaps)
Procedee tehnice n aprare:
plonjonul spre stnga/ dreapta cu braele
plonjon stnga/ dreapta cu picioarele
plonjon cu dublarea la distan optim ntre aprtori
Aciuni tactice n atac:
atac prin surprindere din poziie fundamental
pasarea mingii spre dreapta/ stnga la cei 2 coechipieri,
ultimul atac
pasare la coechipier, reprimire i atac
13
 ieire cu mingea (fr zgomot) spre partea opus locului
stabil i atac
Aciuni tactice n aprare:
poziionare corect n poziie fundamental, cu aezare
pe covoarele de poziionare (torbal) (juctorul central
retras)
poziionare cu juctorul central avansat
schimbarea locului juctorului central
schimbarea locului juctorilor de margine
Regulamentul de joc.
Joc bilateral cu aplicarea regulamentului.
* Informaii locale, naionale, internaionale din jocurile de Torball-
Goalbal.

COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice 1. BADMINTON
dezvoltrii calitilor motrice 2. CICLOTURISM
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n 3. DANS SPORTIV
aciuni motrice complexe 4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de 5. GIMNASTIC RITMIC
baz n forme adaptate de 6. NOT
ntrecere/concurs 7. KORFBALL
4.1. Relaionarea optim n grupuri 8. OIN
diferite, preconstituite sau constituite
9. ORIENTARE SPORTIV
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor 10. PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE
regulamentare ale disciplinelor sportive 11. SANIE (obinuit sau de concurs)
practicate n forme adaptate de 12. SCHI ALPIN
ntrecere/concurs 13. SCHI FOND
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i 14. SPORT AEROBIC
organizatorice din cadrul activitilor de 15. AH
educaie fizic i sport 16. RUGBY
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii 17. TENIS DE MAS
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din 18. TRNTA
lumea sportului]

Educaie fizic, clasele IX-XII 14


COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI
COMPETENE
SPECIFICE
1.1.Operarea eficienta cu noiunile
specifice domeniului
2.1. Compararea evoluiei propriilor
indici morfofuncionali cu date de
referin selectate cu ajutorul mijloacelor
electronice
2.2. Dozarea activitii motrice n funcie
de reaciile propriului organism la efort
5.1. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
Educaie fizic, clasele IX-XII
CLASA A XI-A
CONINUTURI
STAREA DE SNTATE I DEZVOLTAREA FIZIC
Obiecte, aparate i instalaii utilizate n dezvoltarea fizic
Procedee de exersare cu ngreuieri mici
Variante de programe:
- de culturism
- de gimnastic (tip aerobic)
- de stretching
Variante de programe de ntreinere realizabile n timpul
liber
Valorile funcionale medii specifice vrstei i sexului
(frecven cardiac, frecven respiratorie, tensiune arterial,
15

2.2. Dozarea activitii motrice n funcie
de reaciile propriului organism la efort
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i -
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
COMPETENE
SPECIFICE
5.1. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competiii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
2.1. Compararea evoluiei propriilor
indici morfofuncionali cu date de
referin selectate cu ajutorul mijloacelor
electronice
2.2. Dozarea activitii motrice n funcie
de reaciile propriului organism la efort
3.1. Gestionarea dezvoltrii
propriului nivel al calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a
procedeelor tehnice n aciuni motrice
complexe i n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
Educaie fizic, clasele IX-XII
timp de revenire), n repaus i dup efort
Principalele atitudini corporale deficiente la nivelul coloanei
vertebrale
* Determinri antropometrice
Modelul dezvoltrii fizice specific vrstei i sexului
Influenele activitilor specifice profilului/specializrii
asupra dezvoltrii fizice
Sisteme de acionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor
i scoliozelor
PROTECIA INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare si modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- rolul respiraiei n efort i refacere
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
activiti practice cu specific de conducere, de subordonare i
de colaborare
situaiile conflictuale care pot interveni n activitile
practice
modalitile de aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale
comportamentele integrate n noiunea de fair-play
exemple deosebite de comportamente n spiritul fair-play lui
regulamentele disciplinelor sportive
CONINUTURI
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de
sport
Criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/competiii
oficiale
Valori sportive etalon n diferite discipline sportive
CALITI I DEPRINDERI MOTRICE
Poziii, deprinderi i caliti motrice specifice
profilului/specializrii
Variante de parcursuri aplicativ-utilitare care s cuprind
aciuni motrice necesare adaptrii la mediul natural i
specifice profilului/specializrii
Programe de dezvoltare izolat i combinat a calitilor
motrice
Valorile medii pe ar ale calitilor motrice specifice vrstei i
sexului
Probe standard de evaluare a calitilor motrice de baz
16
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a
procedeelor tehnice n aciuni motrice
complexe i n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competiii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor i al
spectatorilor
COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a
procedeelor tehnice n aciuni motrice
complexe i n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competiii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor i al
spectatorilor]
Educaie fizic, clasele IX-XII
* Dinamica obiectiv a evoluiei calitilor motrice,
specific vrstei i sexului
* Cerinele activitii de exersare n slile de culturism i
fitness
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
Probe de alergare (opional):
o prob din oferta profesorului
Probe de srituri (opional):
o prob din oferta profesorului
Probe de aruncri (opional):
o prob din oferta profesorului
Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe
* Informaii din activitatea atletic local, naional i
internaional
B. GIMNASTIC
Gimnastic acrobatic (opional):
variante de linii acrobatice
Srituri la aparate (opional):
variante de srituri la aparatele existente n dotare
Gimnastic ritmic sportiv (opional):
variante de linii cu exerciii i cu obiecte portative
Sport aerobic (opional):
variante de combinaii de exerciii realizate pe fond
muzical
Regulamentele specifice fiecrui domeniu al gimnasticii
* Informaii din activitatea competiional local, naional
i internaional, specifice gimnasticii
CONINUTURI
C. JOCURI SPORTIVE
Un joc la alegere din:
1. Baschet
variante de procedee tehnice de finalizare
variante de aciuni tactice individuale i colective, de
atac i de aprare
sistemul de aprare om la om
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
* informaii locale, naionale i internaionale, din
baschet
2. Fotbal
variante de procedee tehnice de lovire a mingii i de
finalizare
variante de aciuni tactice individuale i colective, de
atac i de aprare
17
 sistemul de aprare om la om
sistemul de atac cu dou vrfuri
regulamentul de joc
* informaii locale, naionale i internaionale, din
fotbal
3. Handbal
variante de procedee tehnice de finalizare
variante de aciuni tactice individuale i colective, de
atac i de aprare
sistemul de aprare 5 plus 1
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
* informaii locale, naionale i internaionale, din
handbal
4. Volei
variante de procedee tehnice de serviciu
variante de procedee tehnice ale loviturii de atac
structuri tehnico-tactice care s cuprind 2-3 procedee
tehnice de baz
sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 retras
sistemul de atac cu juctorul-ridictor n zona 2
regulamentul de joc
* informaii locale, naionale i internaionale, din volei
5. ** Toorball - Goalbal
Procedee tehnice n atac:
lovitura de atac de pe loc
lovitura de atac din deplasare
lovitura de atac pe centru, diagonal, paralel cu linia de
margine
lovitura de pedeaps (la penalizarea echipei adverse)

COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de Procedee tehnice n aprare:
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate - plonjonul spre stnga/ dreapta cu braele
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a - plonjon stnga/ dreapta cu picioarele
procedeelor tehnice n aciuni motrice - plonjon cu dublarea la distan optim ntre aprtori
complexe i n forme adaptate de
ntrecere/concurs - sincronizarea aciunilor juctorilor n aprare
4.1. Relaionarea optim n grupuri Aciuni tactice n atac:
diferite, preconstituite sau constituite - atac prin surprindere din poziie fundamental
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
- pasarea mingii spre dreapta/ stnga la cei 2 coechipieri,
regulamentare ale disciplinelor sportive ultimul atac
practicate - pasare la coechipier, reprimire i atac
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
- ieire cu mingea (fr zgomot) spre partea opus locului stabil
educaie fizic i sport i atac
5.1. Selectarea modelelor de reuit din - ieire cu mingea pe diagonal 3-5 pai, atac pe diagonal sau
lumea sportului
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
paralel cu linia de margine a prii opuse cu locul stabil
estetic si valoric al unor competiii la - lovitura de pedeaps cu fentarea adversarului
care particip sau asist ca spectator, al

Educaie fizic, clasele IX-XII 18

 Aciuni tactice n aprare:
- poziionare corect n poziie fundamental, cu aezare pe
covoarele de poziionale (Torball), (juctorul central retras)
- poziionare cu juctorul central avansat
- schimbarea locului juctorului central
- schimbarea locului juctorului de margine
Regulamentul de joc.
Joc bilateral cu aplicarea regulamentului.
* Informaii locale, naionale, internaionale din jocurile de
Torball -Goalbal.

D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE

1. BADMINTON
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor i al 2. CICLOTURISM
spectatorilor] 3. DANS SPORTIV
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
5. GIMNASTIC RITMIC
6. NOT
7. KORFBALL
8. OIN
9. ORIENTARE SPORTIV
10. PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE
11. SANIE (obinuit sau de concurs)
12. SCHI ALPIN
13. SCHI FOND
14. SPORT AEROBIC
15. AH
16. RUGBY
17. TENIS DE MAS
18. TRNTA

CLASA A XII-A

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE
SPECIFICE
1.1.Operarea eficienta cu noiunile
specifice domeniului
2.1. Analiza evoluiei propriilor indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea activitii motrice n
funcie de reaciile propriului organism
la efort
5.1. Abordarea permanent a unei
atitudini corporale corecte
CONINUTURI
STAREA DE SNTATE I DEZVOLTAREA FIZIC
Variante de programe de ntreinere realizabile n timpul
liber
Valorile funcionale medii specifice vrstei i sexului
(frecven cardiac, frecven respiratorie, tensiune arterial,
timp de revenire), n repaus i dup efort
Atitudinile corporale deficiente la nivelul coloanei vertebrale
Influenele activitilor specifice profilului/specializrii
asupra dezvoltrii fizice

Educaie fizic, clasele IX-XII 19


2.2. Dozarea activitii motrice n
funcie de reaciile propriului organism
la efort
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor i rolurilor de
orice tip din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n diferite situaii de
comunicare
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor i rolurilor de
orice tip din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Abordarea permanent a unei
atitudini corporale corecte
5.1. Abordarea permanent a unei
atitudini corporale corecte
5.2. Raportarea la modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competiii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor i al
spectatorilor
COMPETENE
SPECIFICE
1.1.Operarea eficienta cu noiunile
specifice domeniului
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n diferite situaii de
comunicare
2.1. Analiza evoluiei propriilor indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea activitii motrice n
funcie de reaciile propriului organism
la efort
3.1. Gestionarea dezvoltrii
propriului nivel al calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a
procedeelor tehnice n aciuni motrice
complexe i n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
Educaie fizic, clasele IX-XII
Sisteme de acionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor i
scoliozelor
Complexe variate de dezvoltare fizic
Programe de culturism
Programe pentru corectarea atitudinilor deficiente
PROTECIA INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- rolul respiraiei n efort i refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
activiti practice cu specific de conducere, de subordonare i
de colaborare
situaiile conflictuale care pot interveni n activitile
practice
modalitile de aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale
comportamentele integrate n noiunea de fair-play
exemple deosebite de comportamente n spiritul fair-play lui
regulamentele disciplinelor sportive
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de
sport.
*Criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/competiii
oficiale.
Valori sportive etalon n diferite discipline sportive.
CONINUTURI
CALITI MOTRICE
dezvoltarea forei n regim de rezisten prin circuite
dezvoltarea rezistenei prin eforturi continue
dezvoltarea rezistenei prin eforturi cu intervale
dezvoltarea forei prin eforturi izometrice
dezvoltarea forei prin eforturi cu ngreuieri
dezvoltarea vitezei i a ndemnrii prin metoda repetrilor
DEPRINDERI MOTRICE
triatlon atletic cuprinznd probe din oferta colii (alergarea de
vitez pe distane clasice, srituri, aruncri, alergri de semifond
i * fond)
20
spontan
4.3. Rezolvarea sarcinilor i rolurilor de
orice tip din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport

1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea activitii motrice n
funcie de reaciile propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a
procedeelor tehnice n aciuni motrice
complexe i n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor i rolurilor de
orice tip din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Abordarea permanent a unei
atitudini corporale corecte
5.2. Raportarea la modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competiii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor i al
spectatorilor
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
Probe de alergare (opional):
o prob din oferta profesorului
Probe de srituri (opional):
o prob din oferta profesorului
Probe de aruncri (opional):
o prob din oferta profesorului
Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe
* Informaii din activitatea atletic local, naional i
internaional.
B. GIMNASTIC
aerobic (individual, ansamblu)
ritmic sportiv (individual, ansamblu)
artistic sportiv (sol, aparate, srituri)
C. JOCURI SPORTIVE
handbal
baschet
fotbal
volei
badminton
tenis de mas
tenis de cmp
rugby
* torball-goalbal
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE:
BADMINTON, CICLOTURISM, DANS SPORTIV, DANS FOLCLORIC
SPECIFIC ZONEI, GIMNASTIC RITMIC, NOT, KORFBALL, OIN,
ORIENTARE SPORTIV, PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE,
SANIE (obinuit sau de concurs), SCHI ALPIN, SCHI FOND, SPORT
AEROBIC, AH, RUGBY, TENIS DE MAS, TRNT

SUGESTII METODOLOGICE

n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul

activitii educaionale, se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei
educaie fizic s pun accent pe: construcia progresiv a cunoaterii; flexibilitatea abordrilor
i parcursul difereniat; coeren i abordri inter- i transdisciplinare.
Venind n completarea numeroaselor variabile oferite de programele colare, lecia de
educaie fizic rmne o creaie a fiecrui profesor, ce trebuie s reflecte cunotinele i
competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor
concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie
de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:

Educaie fizic, clasele IX-XII 21

 Necesitatea prezentrii de ctre profesor a locului de desfurare, n interior i n aer liber, a
cerinelor privind echipamentul.
Obligativitatea reglementrii participrii la orele de educaie fizic, prin adeverina medical,
a fiecruia dintre elevi.
Importana prezentrii de ctre profesor a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i
criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre.
Realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor.
Eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra
elevului.
Parcurgerea ciclurilor de iniiere/ consolidare a deprinderilor specifice practicrii
tuturor probelor atletice prevzute n programe, n perioadele de lucru n aer liber;
Constituirea i parcurgerea unor cicluri de iniiere/ consolidare a deprinderilor
specifice unui joc sportiv dintre cele prevzute n programa colar, pentru care exist condiii
de practicare n unitatea de nvmnt respectiv, att n aer liber, ct i n sal;
Proiectarea unor cicluri de iniiere/ consolidare a ramurilor gimnasticii, care pot fi
practicate n unitatea de nvmnt respectiv, dintre care nu vor lipsi gimnastica acrobatic
i sriturile.
Pe lng abordarea coninuturilor noi, vor fi valorificate i cunotinele, deprinderile,
priceperile, capacitile i atitudinile dobndite n anii colari anteriori, n activiti de nvare
care s determine formarea competenelor specifice prevzute de program.
Pentru formarea capacitii de organizare, asigurarea dezvoltrii fizice armonioase,
consolidarea i extinderea fondului de deprinderi motrice de baz i utilitar-aplicative, dezvoltarea
calitilor motrice, se vor folosi coninuturi specifice i unitare pentru toi elevii clasei.
Pe parcursul semestrului al II-lea, avnd la baz observaiile i datele nregistrate, se poate
aciona difereniat, pe grupe de nivel valoric deschise, pentru dezvoltarea calitilor motrice.
n finalul semestrului al II-lea, cadrul didactic va prezenta elevilor oferta sa de instruire
pentru clasa urmtoare i va solicita elevilor precizarea opiunilor.
n acest sens, profesorul va prezenta elevilor i va realiza practic cu acetia modele
variate de nclzire, de influenare selectiv i global a aparatului locomotor, de dezvoltare a
calitilor motrice (izolate i combinate), de prevenire i corectare a atitudinilor corporale
deficiente, angrenndu-i i pe elevii care le manifest n conceperea, conducerea i organizarea
exersrii. Aceste componente ale instruirii se vor realiza cu ntreaga clas.
Pe baza opiunilor exprimate de elevi, la finalul unei clase, cadrul didactic va organiza n
clasa ulterioar instruirea n probele/disciplinele sportive pe grupe de opiuni, dup caz, separate
dup criteriul sexului sau mixte. La nivelul acestor grupe, instruirea va urmri aprofundarea i
extinderea cunotinelor i a componentelor pregtirii fizice i tehnico-tactice, dndu-se o
pondere crescut activitilor de exersare global, inclusiv sub form de ntrecere, n regim de
autoorganizare, cu ndeplinirea de ctre elevi (prin rotaie) a rolurilor de arbitru, cpitan de
echip, ef de grup.
n aceste domenii de instruire opional, cadrul didactic, spre deosebire de varianta de lucru
frontal cu ntreaga clas, va ndeplini rolul de organizator, mediator, consiliind alternativ fiecare
grup i pe componenii acestora.
Dup caz, n cadrul fiecrei grupe opionale, se pot constitui subgrupe de nivel valoric,
periodice i deschise, pentru care se stabilesc trasee particulare de instruire.
Sub aspect organizatoric, leciile vor trebui s asigure cadrul necesar de desfurare a
activitii, corespunztor opiunilor elevilor, individuale i de grup, nivelului difereniat de
pregtire, particularitilor de sex, interesului i motivaiei acestora.
Ca urmare, n lecii vor cpta prioritate activitile pe grupe valorice, pe grupe de opiuni
i particulariti de sex, pe microgrupuri de afinitate i interese comune i exersrile individuale.
Va fi mrit ponderea exersrii i a ntrecerilor n regim de autoorganizare i autoarbitrare,
ct i organizarea clasei pe formaii/echipe constante.

Educaie fizic, clasele IX-XII 22

 Pentru valorificarea optim a timpului destinat instruirii, se impune acionarea cu mijloace
a cror influen este polivalent, realiznd att consolidarea structurilor tehnico-tactice, ct i
dezvoltarea calitilor motrice.
Privind calitile motrice, va predomina, n funcie de natura deprinderilor prin care se
exerseaz, solicitarea manifestrii combinate a acestora.
Soluia optim pentru respectarea particularitilor de sex o reprezint organizarea exersrii
demixtat, asigurndu-se coninuturi, volume i intensiti specifice ale efortului pentru fiecare
categorie de elevi.
Probele de evaluare a elevilor (minimum dou semestrial) vor viza:
1. dezvoltarea forei segmentare exprimat printr-un cuplu de dou probe, viznd dou
segmente corporale diferite, altele dect probele susinute n clasa anterioar;
2. o prob atletic aleas dintre cele dou practicate opional;
3. un exerciiu liber ales la una dintre ramurile gimnastici sau o sritur la un aparat de
gimnastic;
4. randamentul n jocul sportiv practicat opional sau efectuarea unei structuri tehnico-tactice
stabilite de ctre profesor.

NORMATIV
DE DOTARE MINIMAL/ UNITATE DE NVMNT,
LA DISCIPLINA EDUCAIE FIZIC

UNITI DE NVMNT CU CLASELE IX-XII

Educaie fizic, clasele IX-XII 23

Nr. crt. Mijloace de nvmnt U.M. Titluri Cantitate/
Titlu
APARATE, ECHIPAMENTE I MATERIALE SPORTIVE
1. Aparate pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz Buc. 1 1

2. Banc de gimnastic Buc 1 6

3. Brn echilibru Buc 1 1

4. Capr pentru srituri Buc. 1 2

5. Lad de gimnastic Buc. 1 2

6. Mas de tenis (palete i fileu) Buc. 1 6

7. Palete Buc. 1 24

8. Fileu Buc. 1 6

9. Panouri de baschet cu stlpi i inele Buc. 1 4

10. Poart de handbal Buc. 1 2

11. Spalier Buc. 1 10

12. Stlpi pentru volei Set. 1 2

13. Saltea Buc. 1 10

14. Gantere Buc. 1 10

G
15. Trambulin dur Buc. 1 2

16. Instrumente de msur - cronometru cu 10 timpi Buc. 1 4

17. Instrumente de msur rulet de 10m Buc. 1 4

18. Joc de ah Buc. 1 14

19. Greuti 4 kg 7 kg Buc. 1 3+3

20. Mingi pentru jocuri sportive - fotbal Buc. 1 14

21. Mingi pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 14

22. Mingi pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 14

23. Mingi pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 14

24. Mingi de oin Buc. 1 14

25. Mingi medicinale - 1-2 kg Buc. 1 6

26. Plase pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 2

Educaie fizic, clasele IX-XII 24

 27. Plase pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 2

28. Filee pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 1

Educaie fizic, clasele IX-XII 25