Personalitatea tip A

Cei care au o personalitate de tip A i-ar putea pune ntrebarea: Ce pot s fac pentru a reduce
probabilitatea apariiei unei afeciuni cardiovasculare implicat de acest tip de comportament?.
Ai fost tentat adesea s gndii c nu vi se va ntmpla tocmai dumneavoastr s v mbolnvii de
inim, c n prezent nu avei nici un fel de probleme cu sntatea etc. Astfel de afirmaii le auzim
frecvent n jurul nostru ntr-o multitudine de situaii, ele reprezentnd, de fapt, mecanisme de aprare a
Eu-lui: negare, respectiv raionalizare (autonelare). n cazul de fa, aceste dou mecanisme v pot
mpiedica incontient s luai msuri preventive sau terapeutice, dup caz. Tocmai de aceea le-am
menionat, pentru a nu pica n capcana autonelrii.
M. D. Friedman i R. H. Rosenman, cei doi cardiologi americani care au cercetat personalitatea tip A,
consider c nu se pune problema eliminrii totale a acesteia, ci doar a inerii sub control. Persoana
de tip A stabilete mpreun cu psihologul o strategie terapeutic, avnd obiective precise, legate n
fond de caracteristicile acestui lip de personalitate.

Caracteristicile personalitii tip A

Caracteristica major a personalitii tip A este lupta permanent cu timpul, a crui percepie l ine pe
individ mereu ncordat i tensionat. De aceea unul din cele mai importante obiective ale programului
terapeutic este scoaterea din priz, decuplarea persoanei din presiunea percepiei anxioase a
timpului. nainte de a stabili prin ce strategii i tehnici s realizeze aceast decuplare, psihologul
trebuie s-l ajute pe cel n cauza s neleag mecanismele prin care se autostreseaz i implicaiile
patologice ale cercului vicios n care se afl.
De unde provine cronicitatea crizei de timp a personalitii de tip A? Dei am fi tentai s vedem cauza
n exterior, n cerinele mereu crescnde ale societii bazate pe competiie, cauza real se afl n
interiorul individului.
Personalitatea tip A este conectat total la profesia sa. Pentru a avansa rapid, i asum nenumrate
sarcini, i neglijeaz timpul liber, pauzele dc mas, lucreaz acas dup orele de serviciu i chiar n
weekend. Persoana de tip A nu vrea (uneori nu poate) s spun Nu efului ei. O astfel de persoan
este foarte bine apreciat profesional. Cercetri fcute de C. L. Cooper arat c managerii de succes
tind s fie, n principal, persoane de tip A, acetia pltind ns foarte scump succesul prin ieirea din
curs pe la 40-45 de ani, cu tulburri cardiace.
Adugind la solicitrile profesionale tot mai ridicate i cerinele membrilor familiei, ale prietenilor foarte
buni care nu pot fi refuzai, precum i caracteristica personal de a-i oferi permanent sprijinul i de a
refuza ntotdeauna ajutorul altora, persoana de tip A e prins n cercul vicios al luptei cu timpul. Se afl
mereu n criz de timp pentru c i asum tot mai multe responsabiliti, tot mai multe sarcini ce
trebuie ndeplinite ntr-un timp lot mai comprimat. Pentru a ctiga timp, persoana de tip A i mrete
ritmul i viteza n tot ceea ce face: comportament alimentar i verbal, mers, conducerea autoturismului
etc.

Ce pot face cei care au personalitate tip A

Dup nelegerea mecanismului vicios n care se afl, persoana de tip A stabilete mpreun cu
psihologul i modalitile de ieire din acest mecanism n funcie de cauze. Problema i poate avea
sursa n modul defectuos de planificare personal, obiectivele de via propuse fiind prea multe sau
nerealist de nalte. Recunoaterea limitelor personale i fixarea unor scopuri realiste pot constitui
nceputul unei viei noi, sntoas i plin de satisfacie. Se continu cu un program de afirmare
personal, de contientizare dc ctre cel n cauz a drepturilor sale ca individ.
Fiecare dintre noi avem dreptul de a fi fericii, de a ne bucura de via, ns persoana de tip A i
autolimiteaz dreptul de a fi fericit, nefolosind dreptul de a spune Nu. La lucru, persoana de tip A
este preferata superiorilor, care le dau sarcini dificile i urgente. O astfel de persoan trebuie s nvee
c e o dovad de maturitate emoional ca uneori, prin-tr-un Nu abil spus, s-i aminteti superiorului
s ias din rutina suprancrcrii unora i a subsolicitrii colegilor de munc. De asemenea, i n
relaiile cu cei apropiai, rude i prieteni, trebuie asumat, fr un sentiment de vinovie, dreptul de a
spune Nu. Aceasta nseamn n fond asumarea matur a propriilor responsabiliti, fr a le ngloba
pe ale celorlali (colegi de munc, prieteni, rude), cu costul ridicat al ruinrii sntii.

Schimbarea rutinelor comportamentale

Mergnd spre comportamente specifice, se va trece, mpreun cu pshoterapeutul, la schimbarea

rutinelor comportamentale achiziionate de persoana de tip A:
Nu-i ia pauza de mas, mnnc foarte repede; i se atribuie ca tem de cas s-i fixeze
pauze dc mas, s-i mnnce sandviul ct de ncet posibil.
Pentru a ctiga timp, trece cu maina pe culoarea galben a semaforului sau ca pieton pe
rou; i se cere ca de fiecare dal cnd se comport astfel s fac ocolul acelei intersecii i s
traverseze n mod corect.
Nu are rbdare s-i asculte pe ceilali; i se sugereaz s asculte, fr a ntrerupe, ce a fcut
soia astzi la serviciu.
Nu-i exprim strile prin care trece; primete ca tem de cas s-i spun colegului de munc
dac este enervat de igara acestuia.
i dedic ntreaga energie profesiei; i se cere reluarea vechilor hobby-uri sau practicarea unor
activiti sportive preferate, cu scopul declarat al relaxrii.
O decuplare eficient de sub presiunea timpului care streseaz poate fi atins prin relaxare,
desfurat la nceput sub supravegherea psihologului i, mai apoi, individual, acas. Training-ul
autogen Schultz i relaxarea muscular progresiv a lui Jacobson, nsoite de sugestii terapeutice, se
dovedesc a fi procedee nepreuite, att pentru a preveni, ct, mai ales, pentru a ameliora starea
bolnavului cardiac.