Calcularea raiei de apa

Apa este lichidul vital alimentul lipsit de calorii, fr de care viaa omului
nu este posibil, in general mai mult de trei zile. O persoan adult, care des
foar o activitate fizic normal in condiii de confort termic i umiditate, are
nevoie de 1,5-2 litri de ap potabil, zilnic. In mod obinuit, aceast cantitate
poate varia considerabil in raport cu clima (n desert necesarul de ap este de 1
litru/or), efortul fizic i mental, de tipul de alimentaie. Coninutul in ap al
corpului uman depinde de vrst, sex i gradul de adipozitate al indivizilor.
Cu ct vrsta este mai tnr, cu att coninutul de ap din organism este mai
ridicat; pentru embrionul uman de 3 zile 97%, embrionul de trei luni 91%, ft
de opt luni 81%, la natere 80%, la vrsta de treizeci de ani 60%, iar la
aptezeci de ani 46%.

Brbaii au in medie un coninut de 55% ap, in timp ce femeile au 50% ap

datorit dezvoltrii mai mari a esutului adipos.
Apa este lichidul vital alimentul lipsit de calorii, fr de care viaa
omului nu este posibil, in general mai mult de trei zile. O persoan adult, care
des foar o activitate fizic normal in condiii de confort termic i umiditate,
are nevoie de 1,5-2 litri de ap potabil, zilnic. In mod obinuit, aceast cantitate
poate varia considerabil in raport cu clima (n desert necesarul de ap este de 1
litru/or), efortul fizic i mental, de tipul de alimentaie.
Coninutul in ap al corpului uman depinde de vrst, sex i gradul de
adipozitate al indivizilor, explica prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi in cartea sa
i noi ce mai mncm?.
Cu ct vrsta este mai tnr, cu att coninutul de ap din organism este
mai ridicat; pentru embrionul uman de 3 zile 97%, embrionul de trei luni 91%,
ft de opt luni 81%, la natere 80%, la vrsta de treizeci de ani 60%, iar la
aptezeci de ani 46%.
Brbaii au in medie un coninut de 55% ap, in timp ce femeile au 50%
ap datorit dezvoltrii mai mari a esutului adipos.
Apa este singurul lichid care hidrateaz eficient organismul i potolete
fiziologic setea, asigurndu-i totodat i un aport semnificativ de minerale. Nici
un alt aliment fluid (buturi industriale, lapte .a.) nu poate nlocui apa pe termen
lung fr s produc tulburri metabolice i afectarea sntii.
O hidratare adecvat permite meninerea bunei funcionri a rinichilor,
prevenind patologii de tipul infeciilor urinare, cancerului de vezic urinar, sau
de colon.
De asemenea, procesele metabolice se desfoar normal, arderea
alimentelor i detoxifierea corpului se fac eficient, sntatea i aspectul pielii
rmn tinereti, performanele fizice i cognitive sunt optime, homeotermia este
stabil numai atunci cnd hidratarea corpului este normal.
 Figura 1. Necesarul de apa ml/kg

Calcularea necesarului de apa pentru o

zi:
65 kg * 30 ml = 1950 ml