Luptând cu gândurile negative

Depresia, stima de sine redusă și anxietatea sunt adeseori rezultatul gândurilor

negative iraționale. O persoană obișnuită să primească de regulă aprecieri pozitive, se va
simți îngrozitor la un moment dat, dacă, în activitatea sa cotidiană – la școală, cu prietenii
etc.-, a fost o dată criticat. Gândurile iraționale provocate de critica primită vor dicta modul în
care persoana își va forma o nouă părere despre sine.
Înfruntând gândurile negative ne poate ajuta să le schimbăm.

Răspunde la următoarele întrebări pentru a-ți evalua propriile gânduri:

Cred/sunt convins(ă) că
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

 Există dovezi suficiente pentru ceea ce cred eu (precizează)?

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

 Există vreo dovadă care se opune convingerilor mele (precizează)?

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

 Oare nu cumva îmi dau cu părerea fără să mă gândesc la faptele/dovezile pe care le

am?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

 Oare ce gândesc prietenii mei despre această situație?

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

 Dacă aș gândi situația dintr-un unghi pozitiv, ar fi vreo diferență?

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

 Va mai conta peste un an ceea ce s-a întâmplat? Dar peste cinci ani?

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________