Termometrul furiei

Înregistrează nivelul furiei tale pe scala de 10 puncte, unde 10 reprezintă nivelul maxim
al furiei (momentul în care ai fost cel mai furios sau momentul în care îți imaginezi că te-
ai putea înfuria foarte tare) iar 0 înseamnă că nu există furie deloc.
Dă exemple cât mai clare despre simptomele tale pentru fiecare nivel, pe măsură ce
furia crește. Simptomele pot să cuprindă gânduri, emoții și comportamente.
Folosește apoi termometrul pentru a da exemple de situații care te infurie cel mai des.