Tematica: Managementul furiei

Obiectiv general: La sfritul acestei sesiuni participanii vor avea cunotine despre
modalitatea eficient de gestionare a furiei.

Obiective specifice:
La sfritul acestei sesiuni participanii vor identifica corect situaiile n care se nfurie La sfritul acestei sesiuni participanii vor identifica factorii declanatori ai furiei La sfritul acestei sesiuni participanii vor identifica reaciile corespunztoare emoiei de furie. La sfritul acestei sesiuni participanii vor ti s foloseasc o tehni util de contientizare a furiei (furiometru). La sfritul acestei sesiuni participanii vor ti s utilizeze o strategie eficient de gestionare a furiei.

Numr participani: minim 1 Durata: 40 minute I. Identificarea situaiilor care ne nfurie i contientizarea factorilor declanatori ai furiei
Descriei o situaie n care v-ai nfuriat n ultima lun. Menionai care a fost factorul/factorii care a/au declanat starea de furie: Situaia n care m-am nfuriat Factor/-i care a/au declanat starea

II. Furiometrul
Menionai care este nivelul de furie resimit n una din situaiile prezentate, pe o scal de la 1 la 10, unde 1 reprezint starea de linite (lipsa furiei) i 10 reprezint starea de pierdere exploziv a controlului i apariia consecinelor negative.

4
2
III.

6 7

Identificarea semnelor furiei

Identificai n tabelul urmtor care sunt semnele fiziologice, comportamentale, emoionale i cognitive atunci cand resimii furia. Fiziologic Btaia rapid a inimii Respiraia rapida nroirea feei Durerea de cap Tremurat Cldur Emoional Vin Umilin Gelozie Fric

Comportamental

Strngerea pumnilor Gestica ampla Micarea rapid a capului Ridicarea vocii Trntitul uilor
2

Cognitiv

Interpretarea greit a evenimentelor Monolog intern negativ

IV. Gestionarea furiei

n tabelul urmtor sunt prezentai cei 6 pai necesari pentru a controla furia. Descriei o situaie recent la care ai asistat sau n care ai fost implicat, asigurndu-v c includei fiecare pas al modelului furiei n descriere. Pasi pentru a controla furia Orice iti face cineva avand drept consecinta nasterea sentimentului de furie

DECLANSATOR

Procesul de gandire asupra a ceea ce ti s-a intamplat

INTERPRETARE

Raspunsul la un eveniment care iti influenteaza starea de spirit

REACTIE EMOTIONALA

A face o alegere, bazata pe interpretarea ta, despre ce actiune vei intreprinde

DECIZIE

Punerea in practica a deciziei pe care ai luat-o

COMPORTAMENT

Rezultatele directe ale comportamentului tau

CONSECINTA

Declaratii DACA-ATUNCI Auto-evaluarea