Exercitiu: Imaginatie reparatorie.

Se aplica in stare de relaxare, hipnoza, vis dirijat, vizualizare creativa.

Atentie !!! Daca exista traume in copilarie, aceasta intanlire cu copilul
interior le-ar putea activa catharsis.

Relaxare:
Cu ochii inchisi ascultati zgomotele si va concentrati pe respiratie
(pauza), respiratia devine calma, regulata simti o pace interioara care te
cuprinde (pauza) si acum iti concentrezi atentia pe aerul care iese din
plamani si iti imaginezi ca relaxezi o parte a corpului, relaxezi laba
piciorului drept (pauza), relaxezi laba piciorului stang (pauza), relaxezi
gamba dreapta (pauza), relaxezi gamba stanga (pauza), fiecare persoana
simte relaxarea in felul sau propriu, unii simt o amorteala sau furnicaturi,
greutate, usor, cald sau racoros, iar altii nu simt nimic din ceea ce le spun,
dar si nimicul este tot o senzatie, asa ca orice ati simti este foarte bine.
Relaxeaza coapsa dreapta (pauza), relaxeaza copasa stanga (pauza),
relaxeaza muschii spatelui (pauza), relaxeaza pieptul (pauza), relaxeaza
abdomenul (pauza), iti imaginezi un saculet cu nisip peste bratul drept
(pauza), bratul drept devine greu, foarte greu, din cee in ce mai greu (se
repeta de mai multe ori aceste sugestii de greutate si pentru bratul stang),
relaxezi umerii (pauza), relaxezi gatul (pauza), relaxezi ceafa (pauza),
relaxezi obrajii (pauza), relaxezi fruntea (pauza)….. urmeaza sugestiile
Iti imaginezi un peisaj ce simbolizeaza calmul tau interior, pornesti
intr-o calatorie in timp ca sa intanlesti copilul care erai, este un copil
faoarte mic, observati ce se intampla in viata sa, cautati sa intelegeti cum
traieste, ce crede, veti regasi spontan amintiri uitate si asta va poate da noi
indicatii asupra scenariului vostru interior (pauza) 1-2 min...
Imaginati-va parintele ideal tinand in brate copilul si spunandu-i ca
vrea sa-l adopte, il auziti cum ii spune ca-l iubeste, neconditionat si vrea
sa-i redea toate permisiunile: aceea de a trai, de a fi el insusi, de a fi
perfect in imperfectiunea sa si toate emotiile sale, aceea de a reusi, de a
creste... ascultati-l pe parintele virtual spunandu-i ceea ce i-ar place...
daca va simtiti emotionat exprimati-va emotiile fara jena, daca vreti sa
plangeti, atunci plangeti... apoi imaginati-va parintele venind si
instalandu-se in peisajul vostru cu copilul in brate, se joaca cu el, il
mangaie, priviti copilul cum se relaxeaza si se autorizeaza sa redevina un
copil spontan si plin de viata... copilul vostru intern nu se va mai simti
niciodata singur, lui nu-i va mai lipsi dragostea si protectia...
Voi numara de la 5 la 1 si cand voi ajunge la 1 veti iesi complet din
starea de relaxare pastrand un sentiment de calm si buna dispozitie:
5 – toate senzatiile experimentate se scurg in podea, dispar;
4 – greutatea, toropeala, amorteala si orice alta senzatie dispare;
3 - muschii isi revin la starea lor obisnuita;
2 – va pregatiti sa reveniti, auziti zgomotele din jur;
1 – acum v-ati revenit complet, deschideti ochii.