PROIECT DE LECȚIE

DATA: 03.10.2018

DISCIPLINA: educaţie fizică și sport

CLASE SIMULTAN: C.P., I, a II-a, a III-a

ŞCOALA: PRIMARĂ BĂCĂINȚI

ÎNVĂŢĂTOR- PROPUNĂTOR: înv. suplinitor Matei Bianca

TEMA LECŢIEI: repetarea săriturii în lungime de pe loc; însuşirea pasei cu o mână de la umăr, de pe
loc şi din deplasare

TIPUL LECŢIEI: lecţie mixtă

SCOPUL: însuşirea deprinderii motrice de bază de aruncare şi prindere a mingii; dezvoltarea forţei
braţelor; dezvoltarea forţei picioarelor

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

O1: să aşeze în faţă piciorul opus braţului cu care va arunca

O2: să paseze mingea, cu boltă, cu o mână de la umăr, de pe loc

O3: să restabilească echilibrul, aducându-şi piciorul din spate în faţă

O4: să prindă mingea cu două mâini, la piept, sub formă de cupă

1
O5: să paseze mingea din deplasare, cu trunchiul îndreptat spre direcţia de alergare

O6: să se desprindă, în săritură, de pe ambele picioare

O7: să-şi ia avânt cu ajutorul balansului de braţe, cu îndoirea şi întinderea picioarelor

O8: să sincronizeze balansul braţelor cu îndoirea picioarelor

O9: să aterizeze pe două picioare

MIJLOACE ŞI PROCEDEE: demonstraţia, explicaţia, exerciţiul, intervenţia nemijlocită, corectarea,

lucrul frontal

MIJLOACE DIDACTICE SPECIFICE: exerciţiul fizic, jocul dinamic, factorii igienici şi naturali

MATERIAL DIDACTIC: fluier, mingi, steag roşu, steag alb, jaloane

LOC DE DESFĂŞURARE: terenul de sport

MOMENTELE CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE INDICAŢII METODICE OBSERVA-ŢII

LECŢIEI
1. Moment - alinierea elevilor 1-2 minute - elevii sunt aliniaţi pe un rând, în urma comenzii:
organizatoric - salutul „ Cu mâna dreaptă∕stângă pe şold v-aliniaţi! ”
- verificarea stării de sănătate
- comunicarea temelor
2. Pregătirea - întoarceri la stânga, la dreapta 1 minut „ Prin săritură la dreapta∕stânga...hop!”
organismului
pentru efort
● variante de mers: - mers pe vârfuri, braţele ridicate deasupra capului,
a) pe vârfuri 1 minut palmele stau faţă în faţă, spatele e arcuit

2
b) pe călcâie 1 minut - mers pe călcâie cu braţele la spate, spatele drept şi
L+l fiecare puţin dus în faţă

c) mersul piticului 1 minut - cu braţele pe genunchi şi spatele drept

d) mersul berzei 1 minut - braţele întinse lateral, pasul se face cu ridicarea
genunchiului la piept
Total:
4∕5 min.
● variante de alergare: 1 minut - braţele se mişcă lejer pe lângă corp
a) alergare uşoară L+l fiecare

b) cu lovirea şezutei 1 minut - picioarele se îndoaie, iar călcâiele ating şezuta;

corpul e puţin aplecat în faţă; frecvenţa este mare

c) alergare laterală 1 minut - cu balans de braţe - schimba- rea

d) cu picioarele întinse în faţă 1 minut - vârfurile sunt întinse, solul face contact cu direcţiei de
pingeaua, braţele se balansează lejer; trunchiul e alergare la
puţin aplecat în spate; spatele e drept semnal

e) pasul ştrengarului 1 minut - ridicarea genunchiului şi a braţului opus

f) cu genunchii la piept 1 minut - picioarele se îndoaie şi se ridică la piept, paralel cu
solul; spatele drept, puţin înclinat în spate

Total:
6 minute

3
3. Pregătirea FORMAREA COLOANEI DE
selectivă a GIMNASTICĂ:
aparatului EXERCIŢII PENTRU:
locomotor ► gât ►Extensii, aplecări, răsuciri
1)
P.i.: din stând depărtat cu braţele - elevii vor fi trimişi pe buline, cei mai
pe şolduri; 4X8 mici vor sta în faţă
T1: răsucirea capului la
stânga∕dreapta; 1 minut
T2: revenire în P.i.
T3: aplecarea capului în faţă∕spate;
T4: revenire în P.i.
T5: aplecarea capului
lateral∕stânga∕dreapta
► braţe
2) ► Deplasări de braţe lateral, înainte, îndoiri şi
P.i.: din stând depărtat; întinderi
T1: ducerea braţelor întinse 1 minut - schimbare de
înainte; - spatele e drept; privirea după braţe, palmele stau ritm
T2: ridicarea braţelor deasupra 4X8 faţă în faţă
capului;
T3: revenire în T1;
T4: revenire în P.i.
3)
P.i.: din stând depărtat;
T1: ducerea braţelor lateral
T2: aducerea braţelor pe umeri; 1 minut - spatele e drept
T3: ridicarea brţelor deasupra 4X6
capului;
T4: revenire în T2;
T5: revenire în T1, T6;
T6: revenire în P.i.

4
► părţile laterale
4)
P.i.: din stând depărtat cu mâinile ► Îndoiri ale trunchiului
pe şolduri;
T1: îndoirea trunchiului lateral
dreapta;
T2: revenire în P.i.; - spatele se află drept
T3: îndoirea trunchiului lateral 4X8
stânga; 1 minut
T4: revenire în P.i.
► abdomen
5)
P.i.: din stând depărtat; ► Îndoiri de genunchi şi ridicări la orizontală
T1: întinderea braţelor înainte
odată cu ridicarea genunchiului la - genunchiul se ridică îndoit, cu vârful întins
piept; 1 minut
T2: ridicarea mâinilor şi aducerea 4X8
piciorului în poziţie iniţială;
T3: revenire în T1;
T4: revenire în P.i.
► spate
6) ► Arcuiri şi extensii de spate
P.i.: din stând;
T1: ridicarea braţelor întinse
deasupra capului, odată cu ducerea
piciorului în spate; - piciorul e dus în spate pe vârf
T2: aducerea mâinilor în faţă şi a 1 minut - spatele este arcuit
piciorului în P.i.; 4X8
T3: revenire în T1;
T4: revenire în P.i.
► picioare
Jocul „ Sări minge, minge sus∕

5
 Sări minge, minge jos! ”
- joc de mişcare

4X8
1 minut - copiii sunt împărţiţi în două echipe: una „albă” şi
cealaltă „roşie”. Ei vor alerga, se vor împrăştia, iar la
3∕4 min. ridicarea steagului roşu, echipa roşie va veni în jurul
lui, sărind pe două picioare. Între timp, echipa albă va
sări la fel până în cealaltă parte a terenului.

1) Verificarea săriturii în lungime

de pe loc

- copiii sunt aşezaţi pe două rânduri

4. Însuşirea de ( băieţii pe un rând, iar fetele pe altul )
priceperi şi Pe sol se va marca din 5 în 5 cm de la 1,10 m → 1,30
deprinderi motrice 4∕5 min. m ═ fete ; de la 1,10 m → 1,40 m ═ băieţii
Vor sări, pe rând, de două ori fiecare; cea mai bună
săritură va fi notată.
Elevii vor fi împărţiţi pe două rânduri, vor sta faţă în
faţă câte doi. Vor lua distanţe de braţe. Fiecare
pereche de doi va primi o minge.
- copiii au aşezat în faţă piciorul opus mâinii în care e
2) ● Pase în doi, cu o mână de la mingea; trunchiul se apleacă pe drumul mingii şi se
umăr şi prinderea ei restabileşte prin aducerea piciorului din spate în faţă.
Apoi se retrage.
- mingea trebuie pasată cu uşoară boltă şi prinsă cu
mâinile la piept, în formă de cupă
- se execută la fel, dar cu cealaltă mână
X 10

6

● Pase cu cealaltă mână
● Pase cu o mână de la umăr din
deplasare
Însuşirea jocului ” Ocheşte turnul”
5. Consolidarea de
priceperi şi
deprinderi
Joc liniştitor ”Telefonul fără fir”
- se vor deplasa ( în mers, apoi în alergare uşoară )
toţi cu pase în doi spre panoul de baschet, apoi se
2-3 min întorc toţi cu pase în deplasare spre terenul de volei.
Deplasarea se va face cu trunchiul îndreptat spre
direcţia de deplasare. Când vor schimba direcţia vor
pasa cu cealaltă mână.
X 10
3 minute - elevii sunt aşezaţi pe 4 şiruri. La o distanţă de 3 m
sunt puse turnurile
( jaloane ) pe care ei trebuie să le doboare cu mingea.
Cel care a lovit turnul recuperează mingea şi trece la
5 minute coada şirului. Turnurile ochite sunt notate cu o linie
pe sol, lângă jalon. Echipa cu cele mai multe puncte
câştigă. Toţi componenţii echipei câştigătoare vor
primi o medalie.
3 - 4 minute Copiii sunt aşezaţi pe un rând. Un elev aflat în
capătul rândului spune la urechea „vecinului” un
cuvânt. Acesta trebuie să spună cuvântul mai departe,
până la celălalt capăt. Ultimul spune cu voce tare
cuvântul, să vedem dacă e acelaşi.

6. Readucerea
organismului la - evidenţiez rezultatele mai bune şi 1 - 2 minute
starea normală încurajez pe ceilalţi
- salutul de final

7. Aprecierea

7
activităţii elevilor 1 minut