Tema obligatorie 1

a.Descrieti 3 jocuri de miscare: unul pentru dezvoltarea vitezei, unul

pentru consolidarea deprinderii de a sari si unul pentru consolidarea
deprinderii de a alerga, specific ciclului prescolar.

1.joc pentru dezvoltarea vitezei:

,,Pisica si catelul”
Este folosit pentru a dezvolta viteza si indemanarea la prescolar si scolarii mici.
Toti jucatorii, in afara de doi, se prind de maini, formand un cerc. Cei doi
reprezinta pisica si catelul. Pisica alearga in jurul cercului, patrunde in interior
pe sub mainile celorlalti, apoi iese din nou afara. Catelul o urmareste, incercand
sa-i dea leapsa. In momentul in care reuseste, rolurile se inverseaza. In timpul
jocului, copiii ii inlesnesc ,,pisicii” intrarea si iesirea din cerc, in schimb,
,,catelului’’ ii fac greutati. La un moment dat, rolurile lor sunt preluate de alti
jucatori.

2. joc pentru consolidarea deprinderii de a sari:

,,Prapastia”
Pe terenul de joc se trasează două linii paralele, care reprezintă malurile
pârâului. Distanţă dintre cele două maluri se poate mări, în funcţie de
posibilităţile jucătorilor. Jucătorii sunt aşezaţi cu faţa spre „prapastie” în linie,
pe mal.
La comandă jucătorii trebuie să sare de pe un mal pe celălalt, fie prin săritură
pe un picior fără elan, sau prin săritură cu elan de 3 paşi, pe măsură ce distanţa
dintre maluri se măreşte. Dacă un jucător nu reuşeşte să ajungă pe malul celălalt
şi cade în „prapastie” este scos din joc.

3. joc pentru consolidarea deprinderii de a alerga:

,,HIP! HOP!’’
Copiii sunt asezati in spatele liniei de plecare la distanta bratelor intinse. La o
suta de metri distanta se afla linia de sosire. La comanda ,,hip’’ copiii pornesc
alergand – la ,,hop’’ stau ghemuit – comenzile se repeta. Castiga cel care
alergand mai repede ajunge primul.
b.Prezentati un joc sau un parcurs aplicativ adecvat dezvoltarii calitatilor
motrice combinate, pentru ciclul primar ( de exemplu viteza si
indemanare).

,,SĂ SĂRIM PESTE MINGI”

Scop: Jocul dezvoltă viteza şi îndemânarea
Vârsta: 7-15 ani
Loc de desfăşurare: Se joacă în sală, teren, curte
Materiale: mingi.
Organizarea jocului: Jucătorii sunt împărţiţi în două echipe, aşezaţi în spatele
unei lini, la distantă de 1-2 m un şir de altul. In faţa fiecărei echipe sunt aşezate
mingile, din loc în loc (la distanţă de 0,5-1 m). Se pot aşeza atâtea mangi câte
avem.
Desfăşurarea jocului: La semnal primii jucători pleacă în alergare şi trebuie să
sară peste fiecare minge. La terminarea cursei atinge peretele sau un fanion, se
întoarce la şir în alergare şi dă ştafeta celui care urmează.
Reguli:

 se penalizează jucătorul care nu sare peste toate mingile;

 câştigă echipa care termină prima şi nu-i penalizată.

Tema obligatorie 2

Demonstrati functiile metodei exerserii in situatii didactice concrete.

Exersarea este o metodă practică utilizată în activitatea de educație

fizică.Exista patru tipuri ale exersării:

a)Exersarea independentă a deprinderilor și priceperilor motrice (parțial sau

global)
Se întâlnește în faza de formare a lor , acționând prin intermediul exercițiilor
pregătitoare și a celor ajutătoare. Se poate executa global sau parțial /analitic/
fragmentar ( de regulă se începe cu cea globală apoi se trece la cea parțială, de
finisare).La început se executa în condiții ușurate sau într-un ritm mai lent.
-exercitii de ordine și formații (așezarea în șir descrescător)
-exerciții pentru captarea etenției;
-exerciții cu variante de mers și alergare, pași de dans ( mers cu fandări , mers
lent, mers pe partea interioara/exterioară a piciorului, mersul piticului, alergare
cu genunchii la piept, alergare ușoara , alergare cu picioarele încrucișate)

-exerciții pentru prelucrarea segmentelor și a articulațiilor efectuate din

deplasare ( rotirea brațelor înainte/înapoi, rotirea bazinului, etc.)

b) Exersarea mai multor deprinderi și priceperi motrice

Este numită ,,simultana”, și presupune corelarea acțiunilor în funcție de
cerințele actvității practice ale competiției.
 Mers şi variante de mers (mers cu pas fandat, mers cu pas adăugat, mers cu
diferite poziţii ale braţelor).
 Alergare şi variante de alergare (alergare cu picioarele întinse înainte, alergare
cu paşi încrucişaţi, alergare cu schimbare de direcţie).
 Săritură (săritură cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare, săritură
cu trecere peste obstacole joase).
 Aruncare şi prindere (aruncări prin diferite procedee la ţintă fixă şi la distanţă,
de pe loc; prinderea cu două mâini).
 Echilibrul (deplasări în diferite variante, pe suprafeţe înguste şi înălţate
progresiv, cu întoarcere de 90-180 grade).
 Târâre (târâre joasă cu braţ şi picior opus, târâre pe o latură).
 Căţărare-coborâre (căţărare-coborâre pe banca de gimnastică înclinată;
căţărare, deplasare laterală şi coborâre la scara fixă).
 Escaladare (escaladare cu apucare şi sprijin pe şezută, escaladare prin
încălecare laterală).
 Tracţiune-împingere (tracţiune-împingere simultană şi alternativă cu braţele
din culcat pe banca de gimnastică).
 Transport de obiecte şi de aparate uşoare, individual şi în perechi

c) Exersare complexelor de dezvoltare fizică

În lecția de educație fizică aceste complexe sunt plasate în veriga a III- a, dar
și în alte momente.
 Poziţiile de bază şi derivate.
 Exerciţii de influenţare analitică a aparatului locomotor.
 Exerciţii compensatorii şi preventive instalării abaterilor de la atitudinea
corporală corectă.
 Complexe de dezvoltare fizică libere, cu obiecte portative, cu/fără fond
muzical.
 Exerciţii pentru reglarea ritmului respirator în efort.

d)Exersarea complexelor de dezvoltare a calității motrice

Se realizează diferențial în funcție de caracteristicile fiecărei calități motrice,
printr-o serie de procedee metodice specifice.
 Exerciţii pentru dezvoltarea vitezei:
- de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
- de execuţie în acţiuni motrice variate,
- de deplasare pe distanţe şi direcţii variate.
 Exerciţii pentru dezvoltarea îndemânării:
- coordonarea segmentelor corpului în acţiuni cu complexitate crescândă,
- coordonarea acţiunilor în relaţie cu un partener,
- manevrări de obiecte.
 Exerciţii pentru dezvoltarea forţei:
- dinamice segmentare, cu învingerea greutăţii propriului corp;
 Exerciţii pentru dezvoltarea rezistenţei:
- la eforturi aerobe, cu creşterea progresivă a duratei
 Exerciţii pentru dezvoltarea mobilităţii şi stabilităţii articulare:
- mobilitatea articulaţiilor coloanei vertebrale şi a articulaţiilor coxo-femurale,
- stabilitatea articulaţiilor umărului, cotului, genunchiului şi gleznei.