În următoarele săptămâni voi dezbate, în termeni cât mai simpli, sistemele energetice implicate în

efort, substratul lor energetic, plus recomandările şi greşelile uzuale.

Pentru început este suficient să ştiţi că efortul de scurtă durată (până la 10 secunde) este susţinut de
sistemul ATP-CP. În următoarele două minute efortul va fi susţinut de sistemul glicolitic anaerob
(cunoscut şi ca anaerob alactacid), iar în continuare va fi susţinut de sistemul glicolitic aerob
(respiratia celulară), până la câteva ore.