S.C. TERRA ROMANIA UTILAJE DE CONSTRUCTII S.R.L.

Aprobat
Angajator

Instrucţiuni proprii de securitate si sanatate in munca

pentru prelucrarea automată a datelor
IPSSM 01/1
Aceste instrucţiuni prezintă modul de lucru corect cu calculatorul, poziţia şi mediul
sănătos pentru utilizatorii de calculatoare.
Ciţiţi cu atenţie aceste instrucţiuni pentru a reduce riscurile şi a creşte confortul
dumneavoastră în timpul lucrului.

1. Asigurarea mediului de lucru

1.1. Amenajarea zonei de confort

La folosirea calculatorul veţi avea în

vedere:
 Pozitia de amplasare a monitorului
va fi cât mai optimă, prin reglarea
distanţei corpului faţă de monitor,
cu ajutorul scau-nului deplasabil
pe roţi, precum şi a suportului
pentru sprijinul picioarelor, după
caz.

1.2. Principii de bază

Pentru menţinerea mediului de lucru confortabil în timpul utilizării calculatorului, veţi
respecta următoarele principii:

 Adaptaţi poziţia corpului astfel încât să evitaţi

apariţia durerilor statice (poziţie statică, vicioasă),
prin găsirea poziţiei care vă avantajează când
lucraţi.
 Nu există o anumita poziţie “corectă”.

1
 Variaţi sarcinile pe care le executaţi astfel încât să
vă puteţi mişca; evitaţi să staţi în aceeaşi poziţie
toată ziua.
 Faceţi lucruri care presupun mişcarea (mersul).

 La orice stare de disconfort sau durere pe care le

simtiţi, luaţi măsuri imediate de diminuare sau
eliminare.

 Respectaţi indicaţiile, prescripţiile medicale sau

orice alt factor de sănătate recomandat.
 După caz, se pot face şi exerciţii adecvate pentru a
depăşi rigorile muncii sedentare.

2
2. Asigurarea zonei de confort
2.1. Modificarea poziţiei

 În funcţie de sarcini, puteţi găsi mai multe

poziţii de stat pe scaun sau în picioare care
să fie confortabile.
 Schimbaţi-vă des poziţia în timpul zilei.

1. Aplecat 2. Drept 3. In
picioare

2.2. Tălpile, genunchii şi picioarele

 Pe durata lucrului la calculator tălpile picioarelor trebuie

să fie sprijinite cu toată suprafaţa pe podea sau suport.
2.3. Asiguraţi spaţiu suficient pentru picioare
Asiguraţi-vă că aveţi suficient spaţiu pentru genunchi şi picioare sub birou. Şi pe durata
lucrului, după necesităţi variaţi poziţia picioarelor.

2.4. Asigurarea confortului

Asiguraţi-vă că partea inferioară a spatelui este bine sprijinită de spătarul scaunului şi că
există senzaţia de confort în poziţia în care lucraţi.

 Distribuiţi uniform greutatea şi folosiţi întreaga suprafaţă a

scaunului şi spătarului pentru susţinerea corpului.

 În timpul lucrului nu vă aplecaţi în faţă.

2.5. Umeri şi coate

Pentru a reduce tensiunea musculară, umerii trebuie să fie relaxaţi, nu ridicaţi sau căzuţi,
iar coatele trebuie să fie aşezate confortabil faţă de înălţimea tastaturii.

 Coatele trebuie să fie la înălţimea tastaturii.

2.6. Antebrate, încheieturi şi palme

Nu ţineţi încheieturile fixe

În timpul tastării, nu ţineţi fixate încheieturile pe suprafaţa de lucru, în vederea evitării

durerilor la încheieturi şi degete.

 Mentineţi o poziţie confortabilă, neutră, a

încheieturii degetelor.
  Nu îndoiţi palmele sau încheieturile.

 Menţineţi o poziţie confortabilă, neutră, a

încheieturii mâinii.

 Nu suciţi încheieturile spre interior.

3. Organizarea spaţiului de lucru

Spaţiul de lucru trebuie organizat astfel încât să ofere utilizatorilor confort şi libertate de
mişcare .
3.1. Monitorul
a) Poziţionarea monitorului.
Poziţionarea corectă a monitorului şi a înclinaţiei sale se fac astfel încât să se reducă
tensiunea oculară şi oboseala musculară a gâtului, umerilor şi a spatelui .

b) Poziţia monitorului
Poziţia monitorului trebuie să permită capului să se mişte confortabil pe deasupra
umerilor.

c) Înclinarea monitorului
Monitorul trebuie înclinat în faţa ochilor, astfel încât ecranul să fie paralel cu faţa.

d) Adaptarea înălţimii monitorului pentru utilizatorii cu ochelari bifocali, trifocali

sau progresivi
  Pentru utilizatorii cu ochelari bifocali, trifocali sau
progresivi, monitorul se poziţionează la o înălţime
care să nu vă oblige să înclinaţi capul spre spate.

3.2. Tastatura si mouse-ul

 Poziţionaţi mouse-ul în imediata apropiere a tastaturii

şi aproape, pe marginea de sus.
 Nu poziţionaţi tastatura şi mouse-ul la distanţe şi
înălţimi diferite.

 Înălţimea tastaturii trebuie să asigure în timpul utilizării

un unghi între braţ şi antebraţ de minumum 90 0.

3.3. Suporturi de braţe şi palme

 Suporturile pentru antebraţe sunt poziţionate corect

când umerii sunt relaxaţi şi antebraţele sunt sprijinite
(dar libere să se mişte în timpul tastării).

3.4. Telefonul

 Pentru a evita poziţiile neconfortabile şi pentru

eliberarea mâinilor, utilizaţi casca.
 Poziţionaţi telefonul astfel încât să-l puteţi folosi cu
mâna non-dominanată.

 Nu se recomandă ţinerea telefonului între umăr şi

ureche.
3.5. Utilizarea mouse-ului

Pentru mişcarea mouse-lui, utilizaţi întregul braţ şi umăr, nu numai încheietura.

3.6. Ajustarea tastelor de control

 Menţineţi încheietura într-o poziţie neutră, confortabilă,

şi mouse-ul aliniat cu antebraţul.

 Nu îndepărtaţi mouse-ul de tastatură pentru că vă

poate obliga să înclinaţi încheietura spre lateral.

- // -

Elaborat,
Albulescu Gabriel

Data: 03.01.2018