- practicarea cu regularitate a exerciţiului fizic ; - dieta vegetariană corectă, echilibrată, cât mai variată şi apropiată de cea ideală – modelul vegan ; - alimentaţia bogată în vitaminele C, E, A, B6, coenzima Q10, şi minerale de tipul Mg 2+, Zn, Se, Ge, Mn, Cu. Consumaţi cât mai multe substanţe cu proprietăţi anti-oxidante şi veţi avea o sănătate „de fier”, iar durata dvs. de viaţă va creşte semnificativ ! ; - alimentaţia bogată în sucuri de fructe şi legume proaspete, cât şi cea formată din fructe şi legume care au culori intense ; - dieta de origine vegetariană cu alimente ce conţin un procent de peste 20% proteine : alga spirulina 71%, soia 38 – 40 %, seminţele de floarea soarelui 27%, arahidele 25,8%, lintea boabe 25%, fasolea boabe 23%, mazărea boabe 21,5%, nucile 21% ; - folosirea a cel puţin un super-aliment în fiecare zi, de genul : lăptişor de matcă (0,2 – 0,4 grame / zi), polen granule (15-30 g / zi), propolis (3 – 4 „biluţe” de dimensiunea unei jumătăţi de falangă), spirulină (cel puţin 2 grame / zi), aloe vera gel (minim 50 ml / zi), germeni de grâu (minim 50 g / zi), rădăcină de Ginseng (minim 10 g / zi) ; - folosirea alimentelor surse de AG 3 ; - consumul a cel puţin 2,5 l de apă pe zi ; - “febra” indusă prin băi calde (atenţie la vârstnici, cardiaci şi la diabetici !) ; - toaleta tegumentară zilnică a întregului corp şi o vestimentaţie curată; - expunerea la soare, sau o plimbare pe-afară de cel puţin 20 – 30 minute / zi ; - aeroionizarea negativă (prin plante de interior sau / şi concedii petrecute la munte sau la mare) ; - asigurarea unui optim de 8 – 10 ore de somn / zi şi obiceiul de a ne culca devreme; - normoponderalitatea ; - personalitatea de tip B ; - vârsta tânără ; - confortul fizic şi psihic, sentimentul de automulţumire, împlinire şi satisfacţie ; - sentimentul că sunt iubit şi acceptat, o căsnicie şi o familie de bună calitate ; - apartenenţa la un cult religios care promovează morala creştină şi doar adevărurile Biblice, cât şi participarea cu regularitate la serviciile publice de închinare.
Factori care scad apărarea corpului :
- STRESUL, depresiile şi sentimentul frustrării ; - fumatul ; - alcoolismul cronic ; - neodihna (sub 7 – 8 ore / zi de somn) pe o perioadă mai lungă de o săptămână şi obiceiul de a ne culca târziu seara (după ora 22) ; - unele boli : autoimune, diabetul zaharat, cancerul, leucemiile, limfoamele, hipotiroidia, insuficienţa cortico-suprarenaliană cronică, boala Cushing, tuberculoza, SIDA, hiper- şi hipofuncţia tiroidiană, hipofizară etc. ; - unele medicamente luate în regim cronic : antiinflamatoarele steroidiene şi nesteroidiene, tratamentul citostatic, anti-tuberculoasele, terapia antibiotică etc. ; - suprasolicitarea cronică fizică şi psihică ; - consumul cronic de dulciuri concentrate ; - deficitul alimentar al vitaminelor C,E,A, B6, al mineralelor şi al anti-oxidanţilor ; - dieta vegetariană incorect înţeleasă, greşit aplicată, unilaterală şi cea dezechilibrată ; - dieta preponderent de origine animală ; - alimentaţia bogată în colesterol şi grăsimi ; - ateroscleroza avansată ; - alimentaţia bogată în pro-oxidante (prăjeli, afumături, fripturi etc.) şi “E”-uri alimentare periculoase ; - mâncatul repetat peste măsură (îmbuibarea) ; - subalimentaţia, posturile prelungite sau / şi repetate frecvent, curele de slăbire ; - subponderalitatea pe de-o parte şi respectiv, supraponderalitatea şi obezitatea pe de altă parte ; - consumul de droguri (şi cafeaua este un drog !) ; - poluarea atmosferică ; - unele noxe chimice de la locul de muncă ; - aeroionizarea pozitivă (din marile aglomerări urbane) ; - apa de fântână poluată şi infiltrată cu nitraţi şi nitriţi (adesea la sate) ; - consumul a mai puţin de 1,5 l de apă pe zi ; - gradul mare de murdărie al vestimentaţiei şi tegumentelor ; - o locuinţă insalubră, supraaglomerată, cu multă umezeală ; - singurătatea, lipsa prietenilor, celibatul, călugăria ; - detenţia în puşcărie, izolarea prelungită de familie, prieteni, emigraţia ; - personalitatea de tip A ; - graviditatea, lehuzia şi perioada de alăptare fiziologică, sau prelungirea nejustificată a alăptării peste 6 luni ; - sarcinile repetate ; - îmbătrânirea fiziologică ; - convieţuirea în promiscuitate cu animale (câini, pisici, hamsteri etc.), într-un spaţiu restrâns (apartament de bloc) ; - navetismul .