Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
REFERAT
SPECIALIZAREA:
INGINERIE ȘI MANAGEMENT ÎN ALIMENTAȚIE
PUBLICĂ ȘI AGROTURISM
DEPARTAMENTUL DE ÎNVĂȚĂMÂNT LA DISTANȚĂ ȘI ÎNVĂȚĂMÂNT CU
FRECVENȚĂ REDUSĂ
DISCIPLINA:
EDUCATIE FIZICA
TEMA 1
ANUL: I
STUDENT: VESELU(STROE) ALEXANDRA DENISA
TEMA 2
Timpul petrecut în faţa calculatorului şi a televizorului creşte direct proporţional cu vârsta, iar
timpul petrecut în aer liber scade odată cu înaintarea în vârstă. Este îngrijorător faptul că în zilele de
vacanţă , în zilele de la sfârşitul săptămânii, elevii stau în faţa calculatorului şi a televizorului peste 10
ore, de cele mai multe ori fiind asistaţi de către părinţi cu care vizionează nu numai emisiuni potrivite
vârstei lor.
Din diverse motive copiii preferă să stea în casă în detrimentul activităţilor în aer liber, iar cei
care nu au calculator în casă preferă să-şi petreacă timpul liber în cluburi sau la prieteni. Foarte rar ies
însoţiti de părinţi la plimbare în aer liber sau practică împreună cu părinţii exerciţii fizice.
Este bine ştiut că, educaţia fizică desfăşurată atât la nivel de învăţământ primar cât şi la nivel
de învăţământ gimnazial, liceal sau chiar universitar îndeplineşte un rol deosebit în procesul de
formare şi dezvoltare a personalităţii copilului. Specialiştii din domeniul psiho- pedagogic recunosc
valenţele formative în plan biologic, motric, psihic şi social ale acestei discipline.
Putem afirma că societatea românească, datorită nivelului de educaţie redus, dar şi datorită
greutăţilor financiare cu care se confruntă are o poziţie rigidă, de indiferenţă sau chiar de respingere
faţă de necesitatea practicării zilnice a exerciţiilor de mişcare, de întreţinere, motivând de cele mai
multe ori lipsa timpului necesar ori greutăţile de ordin material cu care se confruntă.
EDUCAŢIA FIZICĂ ŞI SPORTUL PENTRU SĂNĂTATE
Promovând respectul pentru organismul propriu şi al altora, educaţia fizică şi sportul se
constituie în forme de educaţie pentru sănătate. Omul este, în primul rând, o fiinţă biologică ale cărei
componente structural-funcţionale sunt, în mod general şi specific, influenţate prin educaţie fizică şi
sport. Funcţia de optimizare a potenţialului biologic reprezintă, de fapt, punctul de plecare al tuturor
influenţelor exercitate asupra organismului uman.
obezitate);
si al tesuturilor;
aparatului locomotor;
sange existent in vase, sangele devine mai fluid si circula mai usor prin artere
si vene;
pulmonare cronice);
cardiovasculare;
tensiunea arteriala
Miscarea, sau exercitiul fizic, este de o importanta covarsitoare pentru buna functionare a
intregului corp. Este adevarat ca inima poate lucra in orice conditii - ea pompeaza indeiferent daca ne
aflam in repaus sau in miscare. Insa dupa ce tesuturile si-au indeplinit misiunea, au avut loc arderilesi
au rezultat produsii de catabolism, situatia se schimba dramatic. Limfa, care este responsabila de
colectarea si eliminarea acestora nu are, la prima vedere, nici un fel de pompa. Practic, ea curge
impinsa de sange.Si pana la un punct asa si este. Insa daca vom privi mai indeaproape constructia
sistemului limfatic, vom observa ca datorita dispunerii specifice a ganglionilor limfatici, miscarea
acceleeaza foarte mult viteza de curgere a limfei, ajuta la dezintoxicarea corpului si usureaza efortul
inimii. Exista si alte aspecte benefice ale miscarii asupra bunei functionari a sistemului cardiovascular,
insa pe acestea le vom detalia in alte articole.
- in unele boli ale pancreasului, secretia crescuta de insulina poate mari pofta de mincare
si totodata poate favoriza transformarea glucidelor din hrana in grasimi de depozit;
- factorii neuropsihici pot favoriza de asemenea aparitia bolii, prin modificarea apetitului si a
stilului de viata.
Tratamentul obezitatii prin sport poate fi format dintr-un complex de exercitii cardio, exercitii
pentru eliminarea apei si grasimilor din organism, exercitii de tonifiere musculara in zona
deficitara. Se recomanda inceperea activitatii fizice cu o intensitate scazuta unde se vor arde
lipidele iar treptat se va marii intensitatea activitatii fizice si se vor arde glucidele.
Daca persoanele cu supraponderabilitate nu au hipertensiune, atunci acestea pot face ca
activitate fizica si fitness.
Timpul alocat exercitiilor fizice trebuie sa fie de cel putin 30 de minute in fiecare zi timp de 3
ori pe saptamana.
Slabirea este un proces greu de atins si foarte greu de mentinut. Se indica slabirea in trepte,
adica perioade de slabire de 3 luni alternate cu perioade de mentinere a greutatii de circa 3-6
luni, si nu este indicata o slabire mai mare de 0,75 kg pe saptamana. O scadere prea mare in
greutate intr-un timp scurt nu va putea fi mentinuta si reprezinta un efort imens pentru inima.
Sportul sau gimnastica medicala la supraponderali incepe cu o parte introductiva in care se
executa mers, variatii de pasi, exercitii pentru incalzirea generala a aparatului locomotor si se
continua cu o parte fundamentala care cuprinde exercitii cu diferite obiecte, exercitii de
respiratie, iar ca parte de incheiere se vor executa exercitii de relaxare si respiratie in care
efortul scade treptat.
Principiile de baza ale exercitiului fizic de care trebuie sa se tine seama la
supraponderali sunt:
Exercitiile se executa lent si ritmic , fara a se executa miscari bruste
Exercitiile se executa din pozitii stabile, care sa permita un maxim de randament muscular
Progresivitatea exercitiilor trebuie sa fie lenta , de la exercitii cu o intensitate mica spre
exercitii cat mai complexe ca intensitate
Concluzia este ca activitatea fizica nu trebuie abandonata odata cu obtinerea greutatii corporale
dorite. Exercitiile fizice trebuie continuate pentru intretinere si prevenirea obezitatii. In plus, sportul
Educaţia fizică şi sportul ca fenomen social ,distinct a însoţit omenirea de-a lungul întregii
sale existenţe,reprezentând o componentă necesară şi permanentă a vieţii sociale.
În comuna primitivă ,specificul producţiei reprezentat prin necesitatea luptei pentru asigurarea
hranei şi supravieţuirii a determinat apariţia anumitor exerciţii fizice ca: înotul ,alergările ,săriturile
,aruncările ,,trasul cu arcul precum şi dansuri şi jocuri ,practicate în scop mistico-religios sau recreativ.
Însa,dacă în comuna primitivă practicarea exerciţiilor fizice era departe de ideea dezvoltării fizice
armonioase ,în antichitate,când apar raporturi de clasă şi alte diferenţieri,exerciţiile fizice încep să fie
organizate şi practicate în scopul dezvoltării armonioase a omului.În acest sens,cultura greacă cu
marii săi educatori şi filozofi ce au contribuit la dezvoltarea palestrelor şi au organizat exerciţiile
fizice în sisteme în functie de scopul lor ,este reprezentativă pentru antichitaete.De asemenea, alături
de educţia fizică organizată în vederea dezvoltării armonioase a fizicului uman , societatea
sclavagistă dezvoltă într-o mare masură educaţia fizică de tip militar . Devenit fenomen permanent ,
iar pentru unele popoare caracteristic – războiul făcea din pregatirea fizică o necesitate socială ,
reorganizând exerciţiile fizice existente sau construind altele precum măsurile,aruncarea suliţei, trasul
cu arcul,lupta corp la corp,acţiunea sincronizată,etc. Alături de acestea au continuat să existe jocurile
şi activităţile recreative sau distractive la care participau toate clasele sociale .
Se observă că educaţia fizică şi sportul devin mai complexe cu trecerea de la o etapă istorică
inferioară la alta superioară.Evoluţia ascendentă a educaţiei fizice şi sportului este marcată pe de-o
parte de apariţia unor elemente de conţinut precum exerciţiile fizice,jocurile si activitaţile sportive,iar
pe de altă parte ,prin trecerea de la un nivel de organizare şi sistematizare inferior la altul superior.
Educaţia fizică şi sportul ,este diferită de celelalte fenomene sociale ale vieţi prin esenţa sa ce
urmareşte perfecţionarea dezvoltării fizice si a capacităţilor de mişcare a oamenilor.Această funcţie
socială s-a păstrat de-a lungul tutror formaţiunilor social-economice,spre deosebire de scopurile şi
obiectivele educaţiei fizice şi sportului care diferă de la o formaţiune social-economică la alta şi chiar
de la un stat la altul.
Educaţia fizică de tip feudal – era orientată spre reprezentanţi clasei feudale ,trebuind să
contribuie la formarea cavalerilor ,a căror activitatese subordona unui anumit ritual începând cu
bunele maniere fată de femei si terminând cu partidele de vânătoare,însă accentul principal căzând pe
pregătirea de război.Cu timpul,în fazele următoare ale dezvoltării feudalismului, necesitate pregătirii
fizice apare şi pentru celelalte clase şi grupuri sociale ,educaţia fizică extinzându-se de la clerici şi
orăşeni pană la ţărani ,însă nu va cunoaşte permanenţa încă .
În timpul Renaşterii ,s-a formulat idea potrivit căreia educaţia fizică treuie să servească in
primul rând fiinţa umană.Umanişti au privit educaţia fizcă în general ca un mijloc necesar în
complexul de măsuri care trebuia să ducă la formarea omului complet.
Idealul educaţiei fizice şi sportului este în concordanţa cu idealul general educaţional al societaţii ,
fiind modificat în funcţie de evoluţia social-istorică a fiecărei societaţi,de succesiunea etapelor de
dezvoltare specifice.
Obiectivele educaţiei fizice şi sportului derivă din funcţiile sale specifice şi asciate,subordonându-se
la rândul lor acestora.În funcţie de laturile procesului de practicare a exerciţiilor fizice ele se pot
clasifica în obiective de instruire şi obiective de educaţie.
CONCLUZII
Educaţia fizică şi sportul dezvoltă o arie complexă de interese, trebuinţe, motivaţii. Educă
ambiţia, curajul, emulaţia, atenţia distributivă, hotărârea, fermitatea, perseverenţa, calmul, modestia,
onestitatea, multiple trăsături de voinţă şi caracter. Calităţile intelectuale, calităţile fizice şi calităţile
morale se conturează cu maximum de durabilitate şi eficienţă în activităţile corporale.
Pretutindeni în ţările civilizate educaţia rămâne tributară idealului antic “Mens sana in corpore
sano” (o minte sănătoasă într-un corp sănătos). Fiecare om are dreptul la o educaţie armonioasă care să
îi ofere atât accesul la cunoştinţe de natură să îl ajute să cunoască şi să înţeleagă mai bine lumea în
care trăim, să îşi dezvolte potenţialul şi gândirea autonomă, dar şi la practicarea mişcării şi a sportului.