Proiect de lectie

Propunator: Danciu Ionut

Clasa : VI
Loc de desfășurare : Sala de sport
Temele lecției :
1. Repetarea legaturilor elementelor specifice invatate pana in prezent : poziția inițială,
cumpăna pe un picior, rostogolire din ghemuit în ghemuit spre înainte , spre înapoi ,
cumpăna pe un genunchi , semisfoara, podul de jos , stând pe omoplați.
2. Dezvoltarea calității motrice Forța .
Competente specifice:
Sa realizeze înlănțuiri de elemente acrobatice dinamice si statice.

Obiective operaționle :
La sfârșitul lecției elevii vor fi capabili :

Obiective motrice :
Să execute cât mai corect elementele însușite până în prezent cu accent pe expresivitate și
cursivitate ,
Să-şi însuşească mecanismul de bază al deprinderilor .

Obiective cognitive:
Să denumească elementele din gimnastică utilizate,
Să descrie și să expună elementele utilizate ,

Obiective afective :
Să coopereze cu colegii in rezolvarea sarcinilor motrice ,
Să fie interesat să execute cât mai corect și să se autodepășească ,
Să acorde ajutor în diferite situații de instruire.

Materiale : conuri , saltele .

Metode : explicația , demonstrația

Veriglie lecției Conținut Do Formatii de Obs.

(durata) za lucru Indicații
re metodice
Organizarea − adunarea și alinierea colectivului de 0 Lecția a
colectivului elevi în formație de raport; 0 început ,
de elevi − salutul; 0 Buna
2 min − verificarea prezentei, echipamentului 0 ziua!
şi a stării de sănătate; 0
− comunicarea temelor lectiei; 0
întoarceri la stânga la dreapta, de pe loc 0
(spre direcții indicate: gard, perete, 0
școala etc. și la semnale sonore); 0
0
0
0
0
0

Pregătirea Variante de mers o o Brațele

organismului - mers în coloană câte unu 2L o o sus !
pentru efort -mers pe vârfuri cu brațele sus 2L o o Spatele
7-8 min - mers pe calcaie cu palmele la ceafa. 2L 0 o drept!
-mers pe partea exterioară a lăbii 2L 0 o Privirea
piciorului 2L înainte !
- mers pe partea interioară a lăbii 2L
piciorului 2L
-mers cu pas fandat ( mersul uriașului)
Variante de alergare :
-alergare cu pendularea gambei înapoi 2L
- alergare cu genunchii sus 2L Atinge cu
- alergare cu pas saltat ( pasul 2L călcâiul
ștrengarului ) 2L șezuta!
- alergare laterala cu pas adaugat 2L Braț
- alergare ascuțită picior
opus !
Lucrează
în linie !
Influențarea Exercitiul 1 2x8 0000
selectivă a P.I stând depărtat, palmele pe șolduri ; T 0000 Ține ochii
aparatului T1-2 flexia capului inainte, arcuire 0000 deschiși!
locomotor T3-4 extensia capului,arcuire 0000
7-8min Idem T5-8.
Exercițiul 2
P.I stând depărtat, palmele pe șolduri 
T1-2 aplecarea capului spre stanga , 2x8
arcuire T
T3-4 aplecarea capului spre dreapta ,
arciure
Idem T5-8
Exercițiul 3
P.I stând depărtat, palmele pe șolduri
T1-2 răsucirea capului spre stânga, 2x8
arcuire T
T3-4 răsucirea capului spre dreapta ,
arcuire
Idem T5-8
Exercițiul 4 Palmele la
P.I stând depărtat cu braţele indoite la 2x8 nivelul
nivelul pieptului ; T pieptului !
T1-2 extensia braţelor cu antebratul 0000
flectat la nivelul pieptului, arcuire 0000
T 3-4 extensia bratelor , arcuire 0000
Idem T5-8
Exercițiul 5 2x8 Brațele
T 1-2 extensia bratelor in plan sagital T întinse !
(stangul sus, dreptul jos) Pumnul
T 3-4 extensia bratelor in plan sagital strans!
(dreptul sus, stangul jos)
Idem T5-8
Exercițiul 6
P.I stând depărtat, bratele inainte ; 2x8
Rotari de brate simultan inainte, inapoi. T
Exercițiul 7 Brațele
P.I stând depărtat cu braţele sus întinse !
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului înainte, 2x8
arcuire. T Brațele
Idem T5-8 întinse sus
Exercițiul 8 ,
P.I stând depărtat, palmele pe solduri; picioarele
T1-2 Indoire laterala spre dreapta cu rămân
bratul stang “coroana”, arcuire întinse !
T3-4 Indoire laterala spre stanga cu 2x8
bratul drept coroana, arcuire T
Idem T5-8
Exercițiul 9
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul
stâng
T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul 2x8
drept T
Idem T5-8 Brațele
Exercițiul 10 spre
P.I stând cu mâinile pe solduri ; înainte !
Sarituri usoare pe ambele picioare 10
Exercițiul 11 rep
Genoflexiuni la numărătoarea
profesorului 10
rep
 Învățarea, Consolidarea înlănțuirilor elementelor
consolidarea, învățate :
perfecționarea Poziția Inițială : din poziția de ”
și evaluarea Drepți!” ducerea brațelor prin lateral sus
deprinderilor , degetele se ating deasupra capului.
motrice Cumpăna pe un picior : din P.I
20 min. ducerea brațelor în lateral prin înainte ,
palmele orientate spre sol , aplecarea
trunchiului , privirea spre înainte ,
ridicare unui picior spre înapoi cu vârful
întins, piciorul de sprijin este întins din
articulația genunchiului .
Rostogolire din ghemuit în ghemuit
spre înainte
Rostogolire din ghemuit în ghemuit
spre înapoi
Cumpăna pe un genunchi: pe
genunchi cu palmele pe saltea la nivelul
umerilor, întinderea unui picior spre
înpoi sus , spatele este arcuit privirea
spre inainte –sus .
Semisfoara : din cumpăna pe un
genunchi, ducerea piciorului intins spre
înapoi pe sol cu vârful întins
concomitent cu coborârea bazinului cu
șezuta pe călcâi a celuluilalt picior ,
trunchiul drept , brațele in lateral .
Podul de jos
Stînd pe omoplați
Trecere spre înapoi in ghemuit .
Dezvoltarea Colectivul de elevi este împărțit pe 2 x5
calităților perechi împrăștiați prin sala de clasa : rep
motrice Forța și Ex.1- Împingeri în brațe pe perechi . -
Rezistența Ex. 2-Ridicarea brațelor prin lateral sus
10 min. față în față , cu opoziție din partea
partenerului.
Idem Ex. 2 spate în spate

Revenirea Mers cu respiratie ! Inspirati !

organismului ”Umflăm baloanele „ Expirati !
după efort

Concluzii, Alinierea 0 Vă
aprecieri Aprecieri individuale şi generale 0 aliniati !
și recomandări Salutul 0 Drepti !
0 Bună
0 ziua !
0