6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar asta inseamna ca suntem mai usor de
coplesit si de excitat intr-un mod negativ, nu sexual. De aceea este foarte important sa gasim
modalitati in care sa ne calmam cat mai repede. O parte dintre modurile in care sa facem asta se
regasesc in terapia de reducere a stresului aprobate de specialisti.

Masajul la mana

E bine ca poti sa il faci oriciand te simti stresat, nimeni nu va observa oricum. Foloseste-te de
degetul mare si apasa pe palma cealalta, este foarte calmant.

Apasarea palmelor

Apasa-ti palmele una de alta si tine astfel 10 secunde, pentru a-i da de inteles corpului tau senzatia
de spatiu constienta. Este o pozitie similara cu cea a copacului in tehnica yoga, care ajuta la
calmarea intregului corp si a mintii, deopotriva.

Inchide ochii

80% din stimularea senzoriala se datoreaza ochilor, asadar ti-ar prinde de minune sa ii mai inchizi
din cand in cand ca sa oferi creierului o pauza binemeritata. In plus, la persoanele foarte sensibile
au nevoie de asta. Stai cu ochii inchisi in timp ce stai in pat, poate cat mai multe ore. Nu neaparat
dormind, dar ajuta foarte mult.

Oftatul constient

Suna ciudat, stim, dar ajuta foarte mult daca ne controlam respiratia inainte sa vorbim cu cineva.
Practic, trebuie sa inspiri 5 secunde pe gura si sa oftezi vocal, pentru ca energia sa se stabilizeze in
organism.

Imbratiseaza-te

Da, suna dubios, dar efectele sunt considerabile. 10 secunde de imbratisare schimba fortele
biochimice si fiziologice din organism si asta ajuta la scaderea riscului de-a avea boli de inima,
combate stresul, lupta cu oboseala si intareste sistemul imunitar, plus ca amelioreaza depresia

Impinge peretele

Un alt exercitiu foarte bun pentru a te calma instant este sa te folosesti de stimularea senzoriala.
Cand te simti stresat, impinge un perete cu palmele, timp de 10 secunde.