Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur si simplu. Aproape jumatate dintre
adulti spun ca nivelul de stres le-a crescut in ultimii 5 ani, iar cercetarile nu sunt deloc imbucuratoare,
pentru ca stresul incepe sa fie factorul principal in bolile fizice. Lipsa somnului a ajuns sa fie o problema
serioasa de sanatate, asadar e de inteles de ce oamenii cauta sa se relaxeze mai mult.

Cu toate ca meditatia si constientizarea exista de mii de ani, doar recent s-a pus accentul principal pe
ele ca metode de-a combate stresul. Practicile de meditatie reduc stresul, dar scad si nivelul hormonal
de cortizol, responsabil de stres. Meditatia este acum recomandata calduros de psihologi si nu numai,
pentru ca poate ameliora si bolile de inima ori sindromul colonului iritabil.

Cum poti face asta? Cea mai simpla metoda este de-a sta confortabil in liniste, concentrandu-ti atentia
pe respiratie, ca modalitate de-a te conecta la prezent. Cand mintea o ia la goana, o poti readuce la
prezent.

Ofera-ti timp de-a te plictisi! Ai nevoie de o scurta perioada de meditatie pe zi, in care sa stai in pat sau
pe canapea si sa nu faci nimic, doar sa lenevesti. De fapt, iti acorzi timp, fara a te gandi la factorii de
stres.

Nu-ti impune ganduri. In timpul meditatiei, toate gandurile trebuie sa fie tratate la fel. Indiferent ca sunt
negative sau pozitive, in timpul cat stai si respiri profund, cu ochii inchisi, in liniste, ele trebuie risipite.

Iti cunosti mintea mai bine. Cand petreci scurte perioade de meditatie in fiecare zi, vei vedea daca
unele ganduri devin recurente. Daca revin ca si cum ar fi automate, in fiecare pauza de meditatie,
inseamna ca tinzi sa urmezi un pattern. Asa poti deslusi o problema cu care te confrunti in
subconstient.

Iti cunosti corpul. Cand pur si simplu stai 10-15 minute singur, fara distrageri, incepi sa observi ce simti
in interiorul corpului. Te poti cunoaste, astfel, mai bine, observandu-te pur si simplu in prezent.

Mintea ti se lumineaza. Cand meditezi, devii mai stabil si conectat la sine, atat fizic, cat si psihic. De
multe ori, dupa pauzele de meditatie, te vei simti usurat si destresat, cu mintea mai limpede si corpul
mai usor. Cu cat intelegem mai multe despre noi si cum functionam, cu atat mintea functioneaza mai
bine.

Devii constient. Cu timpul, pauzele de meditatie zilnice te ajuta sa nu mai intri pe pilot automat si sa
gandesti lucrurile mai la rece, sa fii prezent!