ŞCOALA GIMNAZIALĂ COMUNA APOSTOLACHE

ANUL ȘCOLAR: 2019-2020

PROFESOR ÎNVĂȚĂMÂNT PRIMAR: FURTUNĂ RAMONA

PLANIFICARE CALENDARISTICĂ
EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT
CLASA a III-a– Semestrul I / Semestrul II
Măsuri
Competenƫe Unitatea de învățare Număr de
specifice
Conținuturi Săptămâna de
( Domeniul) lecții alocate
reglare
Sem Sem Sem Sem
1. 2. 3. 6.
I II I II
Formații de
formaţii de adunare (in linie pe unul şi pe două rânduri) permanent permanent
adunare

Alinieri alinierea în linie şi in adâncime permanent permanent

poziţiile drepţi şi pe loc repaus
Elemente de Poziții permanent permanent
poziţia depărtat – repaus.
1.1 organizare a
1.2 activităților Perm. Perm. Perm. Perm.
Întoarceri întoarceri la stânga, la dreapta și la stânga împrejur
2.1 practice permanent permanent
sportive
Porniri și opriri pornire şi oprire din mers în doi timpi Perm. Perm. Perm. Perm.
Formarea și
strângerea
formarea şi strângerea coloanei de gimnastică permanent permanent
coloanei de
gimnastică
Elemente ale
Postura corectă postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate permanent permanent
1.2. dezvoltării fizice
2.1. armonioase
Poziții poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, şezând, culcat permanent permanent
2.3
2.4. Mișcări
mişcări specifice segmentelor corpului permanent permanent
. specifice
- 6 - 6-8
Complexul de complexe de dezvoltare fizică cu, fără obiecte portative, cu, fără fond
dezvoltare fizică muzical. complexe de dezvoltare fizică in perechi Permanent
permanent

Educarea actului
educarea actului respirator. reglarea respiraţiei în efort permanent permanent
respirator
principalii  valorile de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de
indicatori vârstă și gen
 morfologici și
 determinări și înregistrări în jurnalul personal a indicatorilor
funcționali ai
morfologici și funcționali și comparări cu valori de referință
organismului
specifice vârstei și sexului
Corectarea
exerciţii corective pentru atitudini fizice deficiente (cu sau fără obiecte de
atitudinilor permanent permanent
sprijin)
deficiente
dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare
viteza de reacţie la stimuli vizuale, auditivi.
viteza de reacţie la stimuli tactili.
Viteza 8 - 2-5 -
dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare
viteza de deplasare pe distanţe şi direcţii variate
EVALUARE FORMATIVĂ
îndemânarea in acţiunile segmentelor corpului.
îndemânarea în manevrarea de obiecte
sărituri la coardă.
1.1 Îndemânarea îndemânarea în relaţii motrice de colaborare cu partenerii. 6 4 6-8 4-5
1.2 aruncarea la ţintă orizontală cu două mâini de jos
2.5 Calități motrice aruncarea la ţintă verticală, zvârlită cu o mână pe deasupra umărului
3.1 de bază EVALUARE SUMATIVĂ
3.2 dezvoltarea forţei spatelui, a abdomenului, a braţelor şi picioarelor( forţa
3.3 Forța dinamică segmentară) 12 6 12-17 1-3
EVALUARE SUMATIVĂ
rezistenţa generală la eforturi aerobe cu creşterea progresivă a duratei
rezistenţa specifică jocurilor sportive
Rezistența rezistenţa musculară locală 6 - 9-11 -
dezvoltarea rezistenţei aerobe
EVALUARE SUMATIVĂ
Mobilitate și
coordonarea segmentelor şi a corpului în spaţiu şi timp
stabilitate permanent permanent
coordonarea în manevrări de obiecte
articulară
Deprinderi mersul in cadenţă cu schimbarea direcţiei de deplasare
Mers permanent permanent
motrice de bază mersul in cadenţă cu purtarea de obiecte
A. fundamentale alergarea şerpuită și cu pas adăugat
- 1.de locomoție Alergare alergarea cu diferite sarcini, opriri, ocoliri, întoarceri, accelerări, transport de permanent permanent
obiecte.
1.1 săritura în adâncime de pe suprafeţe înălţate.
1.2 cu desprindere de pe ambele picioare.
2.1 la coardă
2.6 Sărituri în lungime de pe loc. Perm. Perm. Perm. Perm.
3.1 pasul săltat
sărituri pe loc cu desprindere pe unul sau pe ambele picioare
2. de manipulare EVALUARE SUMATIVĂ
aruncări la distanţă, la partener şi prinderi în sus, în podea.
Aruncări și aruncări lansate, azvârlite , la ţintă
Perm. Perm. Perm. Perm.
3.de stabilitate prinderi aruncări şi prinderi cu două mâini
EVALUARE SUMATIVĂ
Deprinderi de a) de tip axial
stabilitate - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (cu obiecte,
partener)
b) posturi statice sau dinamice
 - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi (se realizează prin
conținuturile specifice disciplinelor sportive)
- parcursuri aplicative și ștafete conținând deprinderi de
locomoție, de manipulare și de stabilitate formate (sub formă
de întrecere pe echipe)
menţinerea unor poziţii statice cu puncte reduse de sprijin
deplasări diverse pe sol, în condiţii de echilibru
deplasări în diverse condiţii de echilibru pe suprafeţe înguste la mică
Echilibru înălţime (banca de gimnastică) şi cu transport de obiecte. 14 - 11-17 -
deplasări în echilibru cu păşire peste obstacole
deplasări în echilibru pe două aparate alăturate (bănci gimnastică, partea
lată)
târâre în sprijin pe braţe şi genunchi, joasă şi laterală pe sub obstacole cu şi
fără obiecte
Târâre 4 - 15-16 -
târâre în sprijin pe genunchi şi antebraţe
târâre din culcat facial
căţărare-coborâre pe banca de gimnastică inclinată
Cățărare - 4 1-2 -
1.1. căţărare-deplasare laterală şi coborâre la scara fixă
1.2 Deprinderi escaladare prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1 motrice utilitar- variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastică) cu apucare,
2.6 aplicative sprijin şi păşire
3.1 Escaladare variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastică) cu apucare şi 4 - 13-14 -
încălecare
variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastică) cu apucare,
sprijin şi rulare pe şezut
tracţiunea propriului corp pe banca de gimnastică, prin tracţiune alternativă
cu braţele
Tracțiune 14 - 11-18 -
tracţiuni din stând, pe perechi-tracţiuni între mai mulţi executanţi
variante de tracţiuni şi împingeri
Împingere tracţiuni şi împingeri între mai mulţi executanţi 14 - 11-18 -
transportul de obiecte cu o mână şi două mâini
transportul a două greutăţi egale în fiecare mână
Transport - 6 - 14-16
transport individual
ridicarea şi transportul partenerilor; transport în trei
1.1 Deprinderi Specifice alergare de rezistenţă - 10 - 4-8
1.2 motrice de bază atletismului alergarea de rezistenţă în tempo moderat, cu start din picioare.
2.1 eforturi de tip aerob
2.2 B.Deprinderi pasul alergător de semifond
2.6 motrice eforturi cu durată medie
2.7 specifice alergarea în pluton
3.1 disciplinelor startul din picioare
3.2 EVALUARE FORMATIVĂ
3.3 Alergare de viteză ,,Școala alergarii":
- alergarea cu joc de glezna
- alergarea cu genunchii sus
- alergarea cu pendularea gambelor inapoi, inainte etc.
- alergarea usoara cu accent pe coordonarea miscarii
- pasul alergator lansat de accelerare
12 - 2-7 -
- pasul alergator lansat de viteza
- startul de sus
- stafetele sub forma de intreceri
- pasul saltat
- pasul sarit
- stafete, intreceri, stafete aplicative etc.
Aruncarea mingii de oina:
- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)
- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu
mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanfa de
6-8m
- din mers aruncari azvarlite, la tinta 8 9-13
- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta
- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta
- cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta
- cu elan complet, aruncari specifice, la tinta
- intreceri; stafete aplicative;
- concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc.
Specifice rulare pe spate 16 9-17
gimnasticii rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
întreceri
cumpăna pe un picior
semisfoara
rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în depărtat şi din depărtat în
ghemuit
podul de jos cu sprijin
stând pe omoplaţi
rulare pe spate
podul de jos cu sprijin
pregătire diferenţiată a probelor de evaluare potrivit disponibilităţilor
elevilor
EVALUARE SUMATIVĂ
 Minihandbal - ciclul 1 de lecţii
învăţarea aşezării în teren în atac şi apărare
învăţarea sistemului de apărare 6:0
repetarea poziţiei fundamentale în apărare
învăţarea sistemului de atac cu un pivot
repetarea sistemului de atac cu un pivot

MINIHANDBAL
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu;
20 24 1-10 6-16
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
Specifice jocurilor sportive

- opriri, porniri, intoarceri

EVALUARE FORMATIVĂ
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
-lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
MINIFOTBAL

-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
- degajarea 20 24 1-10 6-16
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- “un-doi-ul”
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner.
Noțiuni de cunoaşterea principalelor reguli de organizare şi desfăşurare in jocurile
regulament sportive permanent permanent
sportiv minihandbal
1.2 Igiene si protectie individuala -Continutul trusei de igiena personala la disciplina educatie fizica permanent permanent
2.1 -Caracteristicile echipamentului sportiv specific ramurilor de sport si
3.1 mediilor de desfasurare a activitatilor motrice
-Reguli de igiena personala asociate efortului fizic
-Exercitii si reguli pentru pregatirea organismului pentru efort
-Tipurile de respiratie in efort
 -Masurile de igiena inainte, in timpul si dupa activitatile sportive
-Tehnici de acordare reciproca a ajutorului in executiile actelor motrice cu
un grad mediu de dificultate.
- locul și formele de practicare a exercițiilor fizice în regimul cotidian de
viață - atribuțiile rolurilor de conducere și subordonare îndeplinite de elevi
în lecțiile de educație fizică
Componente ale norme de comunicare între elevi, parteneri și adversari - stările și reacțiile
personalității emoționale survenite în întreceri - atitudinile și comportamentele acceptate
în întreceri organizate în lecții - deprinderi de relaționare între componenții
permanent permanent
unei grupe/echipe, în cadrul lecției de educație fizică și în activitățile
motrice extrașcolare - procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în
timpul practicării exercițiilor fizice - criterii obiective în aprecierea valorii
performanțelor proprii - forme de încurajare a partenerilor de întrecere

Alergare de viteză sau naveta 3 Sem I - 7,15,17

Forta Sem II -6,12, 14
Gimnastică acrobatica
EVALUARE
Joc sportiv
Sarituri la coarda alternative cu deplasare
Saritura in lungime de pe loc