PROIECT DIDACTIC

Temele şi obiectivele lecţiei:

Data:7.12.2018
Şcoala Generala nr. 11 1.Volei—pasa cu 2 mâini de sus
Clasa:a VI A 2.Volei—preluarea cu 2 mâini de jos
Efectivul: 22, 10B, 12F
Locul de desfăşurare: sala de sport
Materiale necesare: mingi de volei,22, fileu, fluier, cronometru
Obiective: elevul să fie capabil să execute preluarea în treimea mediana a antebratului
-elevul sa fie capabil sa execute pasa cu 2 maini de sus, priza/sa formeze “cupa”
-elevul sa fie capabil sa sincronizeze miscarea bratelor cu cea a picioarelor
-elevul sa fie capabil sa mentina coatele intinse—preluare

Momentele Lecţiei Conţinutul lecţiei Dozare Formaţii şi indicaţii Obs.

metodice
I. Organizarea -adunarea;
colectivului de elevi -alinierea;
- salutul;
2min -verificarea echipamentului sportiv
- anuntarea temelor si obiectivelor lectiei;
-intoarceri spre stanga şi spre dreapta pe loc.
II. - mers cu rulare calcai varf; 10m - se lucreaza in jurul
Pregatirea -mers pe partea exterioara a labei piciorului; 10m terenului
organismului pentru -mers pe partea interioara a labei piciorului; 10m -bratele perfect
efort fizic -mers pe varfuri cu bratele sus 10m intinse,spatele drept
-mers pe calcaie cu mainile la spate; 10m privirea inainte
-mers fandat; 10m 30m
-mers ghemuit. 10m
15
6min -alergare cu joc de glezne; 20m 1/4
m
- alergare cu pendularea gambelor inapoi; 20m 1/4
- alergare cu pendularea gambelor inainte; 20m 1/4
-alergare cu genunchii sus; 20m 1/4
-alergare cu piciorul stg. peste piciorul dr. si invers; 20m1/4 Forfecarea bratelor
-alergare cu pas saltat; inainte jos
-alergare cu pas incrucisat spre stg. si spre dr.; 20m 1/4
-alergare cu pas sarit. 20m 1/4
Brat-picior opus
20m 1/4
 -pauze intre variantele de
alergare

III. Influientaraea Formarea coloanei de gimnastica. Cate patru pe mijlocul

selectiva a EX.1. terenului
aparatului P.I.- stand departat cu palmele pe solduri.
locomotor T1-5 aplecarea capului spre inainte;
T2-6 aplecarea capului spre inapoi; 3x8 t
Pe timpul executiei
T3-7 aplecarea capului lateral stanga;
exercitiului ochii se tin
T4-8 aplecarea capului lateral dreapta. deschisi
EX.2.
P.I.- stand departat cu palmele pe solduri:
8min T1-8 rotirea capului spre stanga si spre dreapta;
EX.3.
P.I. –stand departat cu bratele indoite la nivelul
pieptului
T1-2 arcuirea bratelor cu ducerea coatelor spre 1-2 3-4 5-6 7-8
inapoi;
la extensie bratele trebuie
T3-4 extensii cu intinderea bratelor; 3x8 t
sa fie perfect intinse,
T5-6 ducerea alternativa a bratului stang sus
palmele orientate in sus
cu arcuire;
T7-8 ducerea bratului drept sus cu arcuire.
EX.4.
P.I. stand departat cu mainile pe sold - spatele drept
T1-2 indoire laterala spre stanga cu arcuire
T3-4 indoire laterala spre drapta cu arcuire
T5-6 idem T1-2 3x8 t
T7-8 idem T3-4 bratele perfect intinse,
picioarele blocate la
EX.5.
articulatia genunchiului
P.I stand departat ,bratele intinse sus in prelungi
rea capului
T1-2extensia trunchiului cu arcuire;
T3-4 aplecarea trunchiului spre inainte jos cu 3x8 t
arcuire
T5-6 idem t 1-2 1-2 3-4
T7-8 idem t 3-4.
EX.6.
P.I. stand usor departat mainile la ceafa:
T1-2 rasucirea trunchiului spre stnga cu arcuire;
T3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire
T5-6 idem 1-2 3x8 t
T7-8 idem 3-4.
 EX.7.
P.I. stand departat cu palmele pe solduri:
T1-5 fandare laterala spre stanga;
T3-7 fandare laterala spre dreapta; 3x8 t
T 2,4,6,8 revenire la P.I.
EX.8.
P.I. stand ghemuit cu mainile pe genunchi:
T1-5 saritura spre inainte; 3x8 t
T2-6 saritura spre inapoi;
T3-7 saritura spre stanga;
T4-8 saritura spre dreapta.
-alergare in viteza cu mingea pana la un
IV. anumit reper, apoi intoarcere in viteza si predarea 2X
Dezvoltarea stafetei
Patru coloane pe latimea
aptitudinilor motrice -la fulier alergare in viteza pana la prima linie a
terenului,
Viteza si terenului, alergare inapoi la Start—alergare pana
Indemanare la a doua linie a terenului-alergare inapoi
5 min

V. Structura tehnico-tactica:
Rezolvarea temelor
lectiei - Cate 2 fata in fata pase cu 2 maini de sus 2’

20min - Pase cu 2 maini de sus executate la perete. 1’30”

- Preluare la perete cu 2 maini de jos
1’30”
- O pasa de control apoi pasa cu 2 maini de Atentie marita la pozitia
sus la paretener 2’ corpului in timpul
preluarii
- O pasa de sus, preluare a partenerului cu 2 2’
maini de jos
2’
- La fileu: atac la partener

- Atac si preluarea de catre partener cu 2 mini 1’40”

de jos

- Servici la partener cu preluare cu 2 maini de 1’30”

jos si pasa cu 2 maini de sus
10’
- Joc
VI.
Dezvoltarea - ridicari de trunchi din culcat dorsal 30”
calitatilor motrice - genu-flexiuni 25
Forta si Rezistenta - ridicari de trunchi din culcat dorsal 30”
 6min - genu-flexiuni 25

VII. -mers cu ridicarea bratelor si inspiratie, oprire cu 2’ Pe tot terenul

Revenirea coborarea bratelor si expiratie;
organismului dupa - mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor
efort
2min
VIII. -aprecieri si observatii ;
Incheierea -notarea unor elevi; In linie pe un rand
organizata a lectiei -recomandari individuale si generale; 1’
1min -salutul
-parasirea ordonata a salii