PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială Nr.1 Bughea de Jos Avizat Director:

Anul şcolar: 2019-2020
Cadrul didactic: Drăguşanu Constantin Avizat comisia metodică:

CLASA a IV-a – Semestrul I/Semestrul II

Competen Măsuri
Număr de
țe Domenii Conţinuturi Săptămâna de
lecții alocate
specifice reglare
Sem Sem Sem Sem
1. 2. 3. 6.
I II I II
Formaţii de
formaţii de adunare (in linie pe unul şi pe două rânduri) permanent permanent
adunare

Alinieri alinierea în linie și în coloană, la diferite intervale și distanțe permanent permanent

Elemente de Poziţii Poziţiile,,drepţi,, şi,, pe loc repaus,, poziţia ,,depărtat – repaus,, permanent permanent
1.1
organizare a
2.2
activităţilor Întoarceri întoarceri la stânga, la dreapta şi la stânga împrejur
2.3 permanent permanent
motrice
Porniri şi opriri pornire şi oprire din mers în doi timpi 2 2 1 1
Coloane de variante de formare și de strangere a coloanei de gimnastica
gimn. permanent permanent
Raportul raportul complet
Postura corectă postura corectă în poziţiile de bază şi in acţiuni motrice variate permanent permanent

Poziţii poziţiile: de bază și derivate permanent permanent

Mişcări
mişcări specifice segmentelor corpului permanent permanent
specifice
2.2 Elemente ale
2.3 dezvoltării fizice Complexul de complexe de dezvoltare fizică cu, fără obiecte portative, cu, fără fond 4 - 14-15 -
2.4 armonioase dezvoltare fizică muzical. complexe de dezvoltare fizică in perechi permanent permanent
Educarea actului
educarea actului respirator. reglarea respiraţiei în efort permanent permanent
respirator
Corectarea
exerciţii corective pentru atitudini fizice deficiente (cu sau fără obiecte de
atitudinilor permanent permanent
sprijin)
deficiente
  viteza de reacție la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili
 viteza de execuție și repetiție:
Viteza - în acțiuni motrice complexe 6 - 1-3 -
 viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate
- în funcție de repere și parteneri de întrecere
 viteza în regimul celorlalte calități motrice

coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu complexitate

1.1
crescândă
1.2
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu
2.3
partener/adversar
2.4 Calităţi motrice Capacități
 coordonare în manevrarea obiectelor specifice disciplinelor
2.5 de bază coordinative 4 8 4-6 7-10
sportive
2.7 /indemănare
 ambidextrie
3.1
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe
3.3
 echililbru
 capacități coordinative în regimul altor calități motrice
 forță dinamică (izonotică) segmentară și generală
 forță explozivă
Forţa - 8 - 3-6
 forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte calități
motrice
 rezistența generală la eforturi aerobe și mixte
Rezistenţa - 6 - 8-11
 rezistența musculară locală
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor coxofemurale
Mobilitate şi
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului și
stabilitate permanent permanent
gleznei
articulară
 elasticitate musculară
1.1 - variante de mers, în formații și cu tempouri diferite,
1.2 combinate cu alte acțiuni motrice
2.3 - mers cu schimbarea direcției de deplasare
2.4 Mers - deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate permanent permanent
2.5 progresiv, cu purtare de obiecte, cu întoarcere 90,180,360,grade
2.7 - deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate, cu
3.1 pășire peste obiec
3.3 Deprinderi alergare laterală cu pas încrucișat
motrice - alergare cu schimbări de direcție
fundamentale - alergare in tempo uniform moderat, în tempou variabil,
Alergare alergare accelerată permanent permanent
- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri, întoarceri,
culegeri-depuneri de obiecte, transport de obiecte)
De locomoție - alergare în relație cu un partener/adversar
Sărituri - în adâncime, de pe suprafețe înălțate 4 6 14-15 1-3
- cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare, în
înălțime și în lungime, peste obstacole joase
- la coardă
 tracțiunea alternativă cu brațele din culcat facial/dorsal pe
banca de gimnastică
Târâre - deplasarea corpului prin împingeri simultane și alternative, 4 6 11-12 1-3
cu brațele și picioarele
- târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole, cu/fără obiecte
- cățărare–coborâre pe banca de gimnastică înclinată, cu
ajutorul brațelor și picioarelor
- cățărare pe scara fixă, din două în două trepte, deplasare 11-12
Căţărare 4 6 1-3
laterală pe scara alăturată și coborâre din două în două
trepte

- escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol

Escaladare - escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe partea anterioară 4 6 11-12 1-3
a corpului
aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener
De tip propulsie - aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul 4 6 9-10 3-6
- lovire cu obiecte: rachetă, paletă, crosă etc.
- prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din
De manipulare
deplasare, din autoaruncări și de la partener, a obiectelor din
De tip absorție domeniul disciplinelor sportive studiate 4 6 9-10 3-6
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu una/ambele
mâini, în perechi sau în grup
-îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (cu obiecte,
De tip axial 4 6 13-14 1-3
partener
De stabilitate - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi (se realizează prin
conținuturile specifice disciplinelor sportive)
Posturi statice
- parcursuri aplicative și ștafete conținând deprinderi de 4 6 13-14 1-3
sau dinamice
locomoție, de manipulare și de stabilitate formate (sub formă
de întrecere pe echipe)
Deprinderi Specifice
motrice atletismului Alergare de viteză /Şcoala alergarii 10 10 4-8 11-15
specifice - alergarea cu joc de gleznă
disciplinelor - alergarea cu genunchii sus
sportive - alergarea cu pendularea gambelor înapoi, înainte etc.
1.1
- pasul alergător lansat de accelerare
1.2
- pasul alergător lansat de viteză
2.1
- startul din picioare
2.2
- alergare pe 30m sub formă de întreceri
2.6
Alergarea de rezistență:
2.7
-pasul alergător de semifond
3.1
-startul din picioare
3.2
Școala săriturii
3.3
Săritura in lungime cu elan,procedeul ghemuit/fazele săriturii
Săritura în înălțime cu pășire
Școala aruncării
Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță
-fazele aruncării
 Acrobatice 1
- cumpănă pe un picior
- sfoara
- podul de jos, podul de sus
- stând pe omoplați
- rulări
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din depărtat în ghemuit
- legări de elemente acrobatice
Specifice
Ritmice 12 8 10-15 3-6
gimnasticii
- variații de pași specifici
- balansări de brațe
- elemente de echilibru-passé
- întoarcerea cu pași succesivi
- săritură dreaptă (cu balansarea/încrucișarea brațelor)
- pași de dans clasic și modern
- legări de elemente pe fond muzical
Aerobice
- pași aerobici de bază și de legătură
- structuri de pași aerobici în 8 timpi, pe fond muzical, pe
direcțiile specifice
- ansamblu
Specifice jocurilor sportive

MINIHANDBAL

Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minihandbalului 18 22 2-10 10-20

învăţarea aşezării în teren în atac şi apărare
învăţarea sistemului de apărare 6:0
repetarea poziţiei fundamentale în apărare
învăţarea sistemului de atac cu un pivot
repetarea sistemului de atac cu un pivot
a. Procedee tehnice folosite în atac:
- prinderea, ţinerea şi pasarea mingii de pe loc şi din deplasare;
- driblingul simplu şi multiplu;
- pasa în doi de pe loc, cu o mâna de la umăr
- pasa din alergare între 2-3 jucători, în acelaşi plan şi în adâncime;
- prinderea mingii venite din lateral şi din urmă
- aruncarea la poartă din alergare şi cu pas adăugat
b. Procedee tehnice folosite în apărare:
- poziţia fundamentală şi deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, întoarceri
 Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minifotbalului
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- şutul la poartă de pe loc
- şutul la poartă din deplasare
-lovirea mingii cu capul de pe loc şi din deplasare
- lovirea mingii cu şiretul
- conducerea mingiei
- mişcarea înşelătoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite în apărare:

MINIFOTBAL
-plonjonul
- deposedarea adversarului din faţa şi din lateral
18 22 2-10 10-20
- degajarea
c. Acţiuni tactice folosite în atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depaşirea
- “un-doi-ul”
d. Acţiuni tactice folosite în apărare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- intercepţia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : henţ, fault, repunerea din lateral, corner.
Noţiuni de cunoaşterea principalelor reguli de organizare şi desfăşurare in jocurile
regulament sportive minihandbal,minifotbal permanent permanent
sportiv
Noţiuni specifice tenisului de masă:
prezentarea generală a jocului
prezentarea materialelor necesare practicării tenisului de masă
prezentarea termenilor specifici acestui sport (paletă, forhand, rever,
serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)
2. Învăţarea şi dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de masă
priza paletei
Tenis de masa poziţia de bază
deplasările specifice
jucarea mingii cu forhandul şi reverul
executarea corectă a serviciului simplu
jocul simplu de tenis de masă
Dezvoltarea calităţilor motrice de bază
îndemânarea (în manevrarea paletei, în lovirea mingii, în executarea
deplasărilor specifice)
rezistenţa la efort
2.1 Igienă și protecție individuală exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort perma perman
2.2 - factorii de mediu valorificați în călirea organismului și măsuri nent nent
2.1 de evitare a influențelor nocive ale acestora
- exerciții și reguli pentru refacerea organismului după efort
- regulile de igienă colectivă
- semnele deteriorării igienei personale și colective
- măsurile de menținere a igienei personale și colective
- măsurile de igienizare a spațiilor, instalațiilor și aparatelor
utilizate
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în
 execuțiile actelor motrice cu un grad crescut de dificultate
responsabilitatea față de propria stare de sănătate,
dezvoltare fizică și capacitate motrică
- atribuțiile rolurilor de conducere și de subordonare îndeplinite
de elevi în practicarea disciplinelor sportive
norme și deprinderi de comunicare între elevi, parteneri,
adversari, arbitri, spectatori
- stările și reacțiile emoționale survenite în întreceri sportive
- atitudini și comportamente acceptate în activități sportive
1.1 competiționale
1.2 - deprinderi de relaționare și lucru în grup între componenții
perma perman
2.7 Componente ale personalității unei echipe, în cadrul lecției de educație fizică și în
nent ent
3.1 activitățile sportive extrașcolare
3.3 - modalități de mediere a conflictelor apărute în timpul
activităților sportive
- procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în timpul
practicării exercițiilor fizice
- criterii obiective în aprecierea valorii partenerilor și
adversarilor
- forme de încurajare a coechipierilor și felicitare a adversarilor
- forme de manifestare a fairplay-ului în activitățile motrice
competiționale și necompetiționale
alergare de rezistenţă 3 min
elemente izolate din gimnastica acrobatică+ nota traseu utilitar aplicativ
îndemânare
forţă 4,6,15,
EVALUARE 3 6,8,14 4
minihandbal 19
alergare de viteză
aruncarea mingii de oină
calitate motrică viteză