Bifați acele caracteristici comportamentale, care Vă sunt proprii și de regulă le manifestați în

marea majoritate a situațiilor.

1. Sunt încrezut că alții sunt disponibili cand am nevoie de ajutor, dar particip activ în a mă
ajuta pe mine.

2. Sunt în stare să cer susținere emoțională cânt trec prin momente grele, și sunt gata să acord
altora o susținere emoțională.

3. Sunt interesat să aflu despre alții, și pot să-mi expun gâdurile și să arăt trăirile emoționale
altora.

4. Din copilărie îmi amintesc multe evenimente pozitive, dar îmi amintesc și de cele
dureroase.

5. În situații neformale (ex. petreceri) interacționez ușor cu oamenii, fiind curios să-i cunosc,
relatând totodată și despre mine.

6. Nu mă prea deschid persoanelor pe care nu le cunosc suficient de bine.

7. În conflict cu persoane apropiate, mă pot supăra, dar nu reacționez peste măsură (ex.
spunând cuvinte prea dure, devenind preocupat de a rupe relația etc.) distanțându-mă sau
devenind prea rece cu ei. De fapt, după conflict pot simți că suntem mai apropiați și ne
înțelegem mai bine unul pe altul.

8. Dacă ajung să înțeleg în timp că o relația este cu adevărat toxică, îi pun capăt, dar nu rup
totodată și alte relații ale mele.

9. Relațiile se dezvoltă treptat, și dacă ajung să constat că trebuie terminate, deoarece nu mai
funcționează, le termin treptat până nu ajung la concluzia definitivă că nu mai este
funcțională.

10. Sunt preocupat de ceea dacă altora le pasă de mine sau dacă ei vor fi disponibili în caz de
nevoie, deaceea în testez în mod continuu pentru verificare.

11. Adesea simt nevoia în susținerea emoțională a altora și adesea simt că este cu neputință să-
o obțin în măsură suficientă. În momente mai grele mă sprijin pe alții, dar nu am
capacitatea să depun efort să mă ajut singur pe mine. Uit să-i mulțumesc pe alții pentru
susținere, fiind fixat pe senzația că necesit mai mult ajutor.

12. Prea sensibil la posibila sau reala respingere.

13. Adesea trăiesc emoții puternice, dureroase.

14. Din copilărie îmi amintesc ceea ce provoacă durere, mai greu îmi amintesc ceea ce este
bun.

15. În conflicte explodez emoțional, după care încerc să repar aceasta prin supunere și scuze.
16. Relațiile pot începe foarte rapid și intens cu deschidere timpurie a celor mai profunde
gânduri și trăiri.

17. Apropii prea tare persoanele când mă simt singuratic și resping prea brusc persoanele când
mă simt vulnerabil de incomoditatea apropierii prea mari.

18. În relații mizerabile mă pot afla prea mult, preferind această stare jalnică lipsei de relații.

19. Relațiile sunt privite ca soluții ale problemelor. Dacă găsesc persoana potrivită, voi fi în
sfârșit fericit. Aceasta împiedicând să depun efort în a găsi soluțiile în propria persoană.

20. Înteracționez ușor când este o sarcină de făcut, a acorda ajutor, un subiect clar pentru
discuție. În situații neformale (pauza de masă, petreceri) mă simt stângaci, inițiez și întrețin
discuțiile cu greu.

21. Îmi este greu să cer sau să accept ajutorul altora, îndeosebi susținerea emoțională în situații
care mă indispun. Când primesc ajutor, mă simt frustrat de faptul că am nevoie de ajutor,
sau preocupat ca neapărat să întorc cumva acest ajutor.

22. Obsedat de a deveni competent, sunt foarte mândru când demonstrez competență și simt o
mare rușine în caz de eșec.

23. Adesea doresc să mă împart cu alții, dar nu știu cum să-o fac.

24. Îmi este greu să ascult gândurile și trăirile emoționale ale altora. Mă grăbesc să soluționez
sau să ofer o soluție la problemele întâmpinate, înainte de a înțelege mai profund în ce
constă problema.

25. În copilărie relațiile cu părinții erau în general bune, dar nu-mi amintesc multe detalii
pentru a reflecta asupra complexității istoriei mele de viață.

26. În perioade mai deficile tind să mă retrag deoarece mă simt împovărat și iritat dacă cineva
vrea să mă ajute.

27. În situații de conflict devin dur, mă focuses pe ceea ce consider că este just și mai puțin
asupra găsirii unei soluții în comun și înțelegerii reciproce pentru a pune capăt conflictului
și ar menține relația.

28. Pot pune prea rapid capăt unei relații care în esență încă este viabilă și funcționează.

29. Mă concentrez excesiv asupra muncii, sarcinilor, scopurilor, succesului material, care sunt
niște sustrageri de la lipsa intimității în relații.

30. Singurătatea mea se datorează faptului că-mi este greu să permit altora să-mi cunoască
gândurile și sentimentele profunde (pe care adesea singur nu le pot conștientiza) și nu mă
simt aproape de sine și de alții.