1

STRESUL ȘCOLAR

Stresul școlar apare atunci cand solicitarile externe (examenele, testările, rezolvea de
exercitii, să memorați o poezie, să răspundeți la intrebări puse de profesori, să lucrați cu ceilalți
colegi la proiecte, etc.) depășesc capacitatea internă de a le face față, adică momentele în care vă
simțiți copleșiți de atâtea cerințe, simțiți că nu mai puteți face față, că sunt prea multe de făcut și
nu știți cum să le faceți sau nu aveți timp.

Există doua tipuri de stres:

a) Stresul intern sau interior, cel care ponește de la noi, se referă la standardele noastre
uneori prea ridicate, de exemplu
a. atunci cănd nu suportați să luați note prea mici, sau mai mici decât sunteți voi
obișnuiți, în astfel de situații, e ok să fii supărat dar să nu faci o tragedie din acest
lucru, i se poate întâmpla oricui să aibă o zi mai proastă, sau sa fie prins pe picior
greșit, și nu trebuie să uităm că o notă se poate repara cu o alta mai bună, că
oricând ne putem îndrepta greșeala.
b. ”Vreau să fiu cea mai bună din clasă. Ba nu. Din scoala.”- Ei bine când ne
propunem o astfel de performanță ar trebui să conștientizăm că nu putem fi
precum roboțeii și să nu ne permitem și greșeli. Astfel de idealuri sunt greu de
atins iar în cazul când nu vom reuși, dezamăgirea va fi mult mai mare. Cel mai
sănătos pentru noi ar fi să ne dorim fim mai buni decât am am fost ieri, să fim
versiunea noastră cea mai bună, să ne perfecționăm noi pe noi înșine, cumva
întrecerea să fie doar cu noi înșine iar ceilalți să fie doar un punct de reper, purtăm
astfel o competiție fair-play, atunci când dai voie și ceiluilalt și admiți că e mai
bun ca tine, fără să îl dușmănești sau să îi porți ranchiună, sperând totuși că data
viitoare il vei depăși, învățând poate de la el strategii și tehnici de a învăța mai
bine. Este de menționat aici un lucru foarte important și anume INVIDIA, acel
montru verde cum îl numesc englezii, care te face să îl vezi pe celălalt într-o
lumină proastă, îl simți ca fiind o amenințare pentru tine, și nu un posibil prieten.
Trebuie să fim atenți când încolțesc astfel de gânduri în mintea noastră și să le
anihilăm, sau să le stopăm încă de la început să nu le lăsăm să prindă rădăcini
pentru că nu face nimănui rău decât nouă înșine.
c. “Nu ma descurc, e prea greu!”- Desigur dacă gândim la modul acesta nici nu are
cum să fie altfel decât greu, dar dacă am lua tot ce ni se pare greu, nu ca pe o
amenințare, ci ca o provocare? Atunci desigur am privi lucrurile altfel și am trata
fiecare provocare cu mai mult interes, dezvoltând în noi, sau accesând potențialul
nostru creativ și de ce nu inteligența prin adaptarea noastră la condițiile mediului
în care trăim. Nu trebuie decât să aveți încredere în forțele voastre proprii. Și
desigur nu o să reușiți întotdeauna, dar ceea ce va conta e că ați încercat.
b) Stresul extern, cel care nu tine de voi, ci de acele sarcini sau cerințe care vin de la alții,
părinți, profesori, situații diverse: presiunea timpului, problemele de acasă, somn
insufiecient și mâncatul nesănătos, programul încărcat, etc.
 2

a. Un organism odihnit și bine hrănit face mult mai bine față provocarilor, față de un
organism obosit și nemâncat.
b. Atunci când avem un program încărcat- cel mai bine ar fi să ne punem în ordine
prioritățile și bineînțeles să ne facem un program bine stabilit, care să cuprindă și
momente de odihnă și relaxare și care să îl respectăm.
c. Problemele de acasă (certuri, nemulțumiri, neînțelegeri cu frații etc). Trebuie să
înțelegem că nu putem schimba pe nimeni, să fie așa cum ne-am dori noi, în
schimb ceea ce putem face este să schimbăm reacțiile celorlalți față de noi pe de o
parte și să ne adaptăm situaților pe de altă parte. Iar reacțiile celorlalți asupra
noastră se schimbă atunci când noi ne schimbăm atitudinile față de respectiva
persoană. De exemplu, cand cineva se poartă urăt cu noi, putem să îi explicăm cu
bunătate și politețe că nu e corect sau frumos sau că vă rănește, să înceteze iar în
ultimă instanță să ignorați acea persoană. Fiind și voi agresivi cu acea persoană
practic îi răspundeți cu aceeași monedă iar asta nu duce la nimic bun, ci la un
conflict fără sfârșit care te consumă de energie, timp, și altele. Cheia e la tine, poți
pune stop, poți pune punct oricărui conflict neparticipând la el.

Concluzii:

1. Depistați stresul, situațiile stresante încă de la primele apariții. Pentru că de multe ori noi
nici nu știm că suntem stresați sau nu ne dăm seama.
2. Nu mai priviți situațiile stresante sau stresul ca pe o amenințare ci ca o provocare! Asfel
școala va părea mai interesantă, ve-ți fi mai curioși să descoperiți noi informații și dornici
de a explora și alte activități.
3. Odihniți-vă îndeajuns. Evitați orele târzii, și culcați-vă devreme! În schimb treziți-vă cât
mai de dimineață, chiar și atunci când nu vă duceți la școală, pentru că și proverbul o
spune că ”cine se scoală de dimineață departe ajunge.”
4. Stabiliți-vă un program zilnic de studiu alternând cu pauze de odihnă și relaxare.
5. Alegeți un regim de hrană sănătos cu multe legume și fructe ca organismal vostru să facă
față cu success solicitărilor zilnice.
6. Și nu în ultimul rând păstrați-vă gândirea pozitivă în orice situație.

Bibliografie:

 https://parintecuminte.ro/stresul-la-scoala-cum-ne-ajutam-copiii-sa-il-poata-gestiona/
 http://www.ziare.com/scoala/elevi/stresul-scolar-o-realitate-care-nu-trebuie-ignorata-de-la-
cititori-1077291