Colesterolul - ce este, care este nivelul optim, ce ai de făcut dacă valorile sunt

prea mari
Pentru a funcționa fără probleme, organismul nostru are nevoie și de colesterol, la
fel cum are de vitamine, minerale, carbohidrați și alți nutrienți. Această
substanță se găsește în structura anumitor hormoni, dar mai ales în compoziția
membranelor celulare din țesuturile animale, contribuind astfel la formarea lor. Cu
alte cuvinte, colesterolul nu este întotdeauna nociv pentru organism. Dimpotrivă,
asigură o serie întreagă de procese despre care vom discuta și în acest articol. Ce
avem de știut, însă, este faptul că un nivel de colesterol mărit poate duce la
apariția numeroaselor boli cardiovasculare.

Colesterolul - ce este și ce rol are

Tipuri de colesterol - „colesterolul bun” vs. „colesterolul rău”
Ce analize se fac pentru a afla valorile colesterolului
Ce ai de făcut dacă nivelul de colesterol este mare - cauze, afecțiuni, factori de
risc
Cum reechilibrezi valorile colesterolului
Colesterolul - ce este și ce rol are
Colesterolul este o substanță cu structură chimică de sterol care intră în
compoziția membranelor ce înconjoară și protejează ficatul, măduva spinării,
creierul și alte țesuturi. În plus, el se mai găsește și în alimente de natură
vegetală, în special semințe și fructe oleaginoase sau uleiuri.

Conform studiilor, o mare parte din colesterol este sintetizat de către ficat, iar
ce este în exces se depozitează în organism, pe pereții vaselor de sânge, în timp
ducând la apariția diferitelor tipuri de afecțiuni. Atunci când este în valori
optime, însă, colesterolul favorizează o serie întreagă de procese biochimice
vitale:

Îmbunătățește și reglează sistemul imunitar;

Protejează celulele, favorizându-le capacitatea de a metaboliza și de a produce
energie;
Ajută la sintetizarea hormonilor sexuali, reproducători (estrogeni, testosteron);
Protejează sistemul cardiovascular și musculatura întregului corp;
Este responsabil pentru sinteza neurotransmițătorilor, favorizând formarea
conexiunilor neuronale;
Este vital în creșterea, dezvoltarea și cicatrizarea țesuturilor;
Ajută la sintetizarea vitaminei D3;
Sprijină procesul de digestie și contribuie la producerea bilei (lichidul secretat
de ficat);
Îndeplinește un rol similar antioxidanților, ajutând organismul să lupte împotriva
radicalilor liberi.
Tipuri de colesterol: „colesterolul bun” vs. „colesterolul rău”
Din cauza faptului că moleculele de colesterol sunt insolubile în apă, ele sunt
transportate în organism prin intermediul unor lipoproteine care, în funcție de
densitate, sunt clasificate în: chilomicroni, VLDL (Very Low Density Lipoprotein),
LDL (Low Density Lipoprotein), IDL (Intermediate Density Lipoprotein), HDL (High
Density Lipoprotein).

Colesterolul înglobat în lipoproteinele LDL este denumit și „colesterol rău”,

deoarece transportă grăsimile de la ficat spre toate celulele organismului, în
special în jurul vaselor de sânge unde se depozitează, provocând ateromatoza și
alte boli asociate sistemului cardiovascular. În schimb, colesterolul înglobat în
HDH este numit și „colesterol bun”, pentru că împiedică procesul de formare a
plăcii de aterom (depozit lipidic), transportând excesul de colesterol înapoi către
ficat, unde este procesat și eliminat din organism.

Ce analize se fac pentru a afla valorile colesterolului

„Colesterolul bun” și „colesterolul rău”, împreună cu trigliceridele (tot grăsimi)
alcătuiesc colesterolul total, care poate fi determinat la un laborator de analize
printr-un test de sânge numit și panou sau profil lipidic, care măsoară atât
grăsimile, cât și lipidele. De obicei, medicul generalist este cel care recomandă
acest test și tot el îl poate interpreta.

Care este nivelul optim de colesterol în sânge

Pentru a depista nivelul colesterolului, trebuie doar să te prezinți la laboratorul
de analize pentru recoltare. Este recomandat să eviți să mănânci sau să bei alte
lichide în afară de apă cu 9 -12 ore înainte de efectuarea testului de sânge. Cele
patru valori se măsoară în miligrame pe decilitru și se încadrează în următorii
parametri:

Colesterol total - valori bune: < 200 mg/dl, valori la limită: 200 - 239 mg/dl,
peste limita normală: > 240 mg/dl;
LDL: valori bune: < 100 mg/dl, valori la limită: 120 - 159 mg/dl, peste limita
normală: > 160 mg/dl;
HDL: valori bune: > 60 mg/dl, valori la limită: 40-50 mg/dl, peste limita optimă: <
40-50 mg/dl;
Trigliceridele: valori bune: < 149 mg/dl, valori la limită: 150 - 199 mg/dl, peste
limita optimă > 200 mg/dl.
În plus, trebuie să știi că aceste valori diferă de la adulți la copii, unde
nivelul optim este mai mic cu 20-30 mg/dl. De exemplu, dacă în cazul unei persoane
de 30 de ani, colesterolul total benefic poate fi de cel mult 200 mg/dl, în cazul
unui copil, valoarea ideală trebuie să fie mai mică de 170 mg/dl, iar LDL < 110
mg/dl.

De asemenea, în cazul sarcinii, pentru că pot apărea dereglări în cel de-al doilea
trimestru, medicii recomandă ca femeile însărcinate să mențină o valoare LDL < de
100 mg/dl și HDL > 60 mg/dl.

Citește și: De ce este recomandat sa facem un control medical anual?

Ce ai de făcut dacă nivelul de colesterol este mare - cauze, afecțiuni, factori de

risc
Dacă rezultatele analizelor spun că valoarea colesterolului total este peste 200-
240 mg/dl, trebuie să știi că pot exista mai mulți factori care au influențat
apariția dezechilibrului:

Fumatul este una dintre cauzele care duc la îngroșarea vaselor de sânge și la
acumularea moleculelor de colesterol pe pereții acestora. În plus, unele studii au
dovedit că tutunul duce la scăderea nivelului de colesterol „bun” și la creșterea
celui „rău”.
Consumul excesiv de alcool - în una dintre cercetările publicate în 2000 de
American Heart Association (AHA), specialiștii au concluzionat faptul că alcoolul
are capacitatea de a crește nivelul de lipolipide cu densitate înaltă (colesterolul
HDL) și de a reduce nivelul de lipolipide cu densitate mică (colesterolul LDL).
Consumat în exces, alcoolul devine, astfel, nociv.
Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi saturate se află în topul celor mai
evidente cauze care duc la dezechilibre ce țin de nivelul colesterolului în sânge.
Chiar dacă organismul are nevoie de grăsimi pentru a funcționa corect, ele trebuie
consumate cu moderație și de obicei sunt recomandate cele nesaturate (Omega 3,
Omega 6). Grăsimile saturate, nesănătoase sunt acele grăsimi care sunt solide la
temperatura camerei, dar se topesc la căldură, de exemplu: untul, untura,
margarina.
Cauze genetice - există numeroși pacienți care au moștenit de la mamă sau tată
predispoziția pentru colesterolul mărit și această tendință poartă denumirea de
„hipercolesterolemie familială”.
Obezitatea și sedentarismul - lipsa de mișcare și activitate fizică intensă,
combinată cu o alimentație dezechilibrată duc la apariția depozitelor de grăsime pe
pereții vaselor de sânge.
Vârsta - din cauza faptului că, odată cu înaintarea în vârstă, procesele metabolice
ale organismului încetinesc tot mai mult, nivelul colesterolului va crește. În
cazul femeilor, menopauza este un alt factor care poate duce la dezechilibrarea
nivelul de LDL.
Alte afecțiuni medicale - insuficiența renală, anorexia nervoasă, hipotiroidismul,
sindromul Cushing, sindromul nefrotic, alcoolismul sunt câteva dintre bolile care
pot duce la creșterea nivelului de colesterol din sânge
Ce afecțiuni pot apărea și care sunt factorii de risc
Problemele încep odată cu formarea plăcii de aterom, adică acumulări de colesterol
LDL situate la nivelul intimei (tunica internă a vasului de sânge). Aceste plăci
atrag, în timp, tot mai multe leucocite și particule de lipide, grăsimi care
îngustează vasele de sânge, le calcifiaza și le fac să își piardă din elasticitate.
Aceasta este prima cauză care duce la micșorare aportul de sânge în țesuturi,
generând suferințe de tip ischemic și boli cardiovasculare grave:

Ateroscleroza;
Insuficiența cardiacă;
Hipertensiunea arterială;
Boala arterială periferică;
Infarctul;
Accidentul vascular cerebral.
Pe lângă bolile corelate cu sănătatea inimii, un nivel de colesterol crescut poate
expune pacienții la apariția diabetului de tip 2.

Simptome
Chiar dacă la început, pacientul poate fi asimptomatic, când leziunile devin
stenozante și fluxul sanguin este afectat, apar și durerile toracice (angina
pectorală), dureri la nivelul membrelor inferioare, dureri abdominale (infarct
mezenteric), infarct cerebral, amețeli, pierderi de memorie sau alte simptome care
semnalează faptul că sistemul nervos (creierul) nu mai este oxigenat corespunzător.
Cum reechilibrezi valorile colesteroluluiDacă ai citit deja care sunt factorii care
au condus la creșterea nivelului de colesterol, atunci știi și ce este de făcut
pentru a ajunge la o valoare optimă, care să nu îți pună întreaga sănătate în
pericol. În primul rând, trebuie să elimini din stilul tău de viață o mare parte
din cauze: fumatul, alimentele bogate în grăsimi, alcoolul, sedentarismul, stresul
și să apelezi la câteva dintre metodele pe care orice persoană le are la îndemână:

Schimbarea stilului de viață

Din fericire, atunci când colesterolul nu este mult peste limitele normale, el
poate fi reglat fără tratament medicamentos, doar prin adoptarea unui stil de viață
sănătos ce implică următoarele schimbări:

Înlocuiește din alimentația ta produsele prăjite, alimentele de tip fast-food,

grăsimile saturate (untul, untura, grăsimea animală), dulciurile rafinate cu legume
gătite la abur, fierte sau coapte, alimente care conțin grăsimi nesaturate
(avocado, carnea de pește, semințele de in măcinate);
Înlocuiește orice tip de alcool cu ceaiurile care au efecte benefice asupra
colesterolului și trigliceridelor: ceaiul roșu, ceaiul verde, hibiscusul, ceaiul de
ghimbir, ceaiul de mentă;
Consumă alimente bogate în acizi Omega-3, care reduc nivelul de LDL și cresc
nivelul colesterolului HDL (colesterol bun): somon, macrou, hering, migdale și
semințe de in;
Renunță la fumat;
Fă mai multă mișcare, în special exerciții cardio (aerobic, alergare, mers în pas
alert, zumba, dans);
Menține greutatea sub control.
Medicația
În situația în care valoarea colesterolului a depășit cu mult nivelul permis,
medicul va recomanda, pe lângă adoptarea unui stil de viață mult mai sănătos, și un
tratament alopat care are la bază medicamente ce fac parte din următoarele
categorii: inhibitori ai absorbției de colesterol, statine, medicamente injectabile
pentru colesterol.

_Chiar dacă un rezultat nesatisfăcător al analizelor ne poate speria, nu trebuie să

uităm că el este un semnal de alarmă ce spune că-i timpul să ne îmbunătățim stilul
de viață. Putem face acest lucru înainte de a ne expune riscurilor mult mai grave.
Printr-o dietă sănătoasă, sport, mișcare și o atenție sporită asupra corpului tău,
nivelul de colesterol din sânge poate fi adus la parametri optimi.