Page 1 of 30

50 de motive pentru care sa te trezesti la 5.00

AM .................................................. .................................................. .................
................................. ............... 1
15 lucruri de facut seara pentru o a doua zi
mirifica! .................................................. .................................................. ..........
........................................ ............ 4
Clubul celor care se trezesc la 5
dimineata! .................................................. .................................................. ......
............................................ ......................... 5
De la epuizare la armonie – Auditul buclelor deschise ..................................................
.................................................. .................................................. ......... 7
Crudul adevar despre trezitul la ora 5
AM................................................ .................................................. ....................
.............................. ............................... 9
6 elemente cheie in increderea in
sine.............................................. .................................................. .....................
............................. .................................... 11
20 de actiuni prin care iti ridici energia in maxim 20 de
minute............................................ .................................................. ...................
............................... . 12
24 de motive pentru care sa fii recunoscator in fiecare
zi .................................................. .................................................. ...................
............................... ... 14
24 de convingeri care iti garanteaza
succesul .................................................. .................................................. ..........
........................................ .................... 15
Piramida Prioritatilor – Cum iti recastigi controlul in
viata .................................................. .................................................. ..............
.................................... ... 19
24 de motive pentru care Tehnica Pomodoro iti dubleaza
productivitatea .................................................. ..................................................
........................... 21
Evadeaza din zona de
confort!.......................................... .................................................. ...................
............................... .................................................. .. 24
Povestea unui auditor financiar… caruia i-a venit mintea la
cap! .................................................. .................................................. ...............
.......................... 25
8 ― Obiceiuri pentru
sănătate .................................................. .................................................. .........
......................................... .......................................... 26
10 ― Obiceiuri pentru creșterea
productivității .................................................. .................................................. ..
................................................ ................... 27
8 ― Obiceiuri pentru Dezvoltarea
Personală .................................................. .................................................. ........
.......................................... .................... 28
6 ― Obiceiuri pentru Cariera
Profesională .................................................. .................................................. ....
.............................................. ....................... 29
4 ― Obiceiuri pentru Relații
împlinite .................................................. .................................................. .........
......................................... ................................ 30
50 de motive pentru care sa te trezesti la 5.00 AM
Poate ca ai cochetat cu ideea de a te trezi de dimineata si de a intra in Clubul de la ora
5AM…
Si poate ca simti ca e o idee buna, dar parca ai mai avea nevoie de cateva argumente…
Pentru ca sa iti fac decizia mai usoara, iti ofer 50 (!!!) de argumente…
Sa le luam pe rand:
1. Esti intre cei mai performanti 1% din lume! E un club select, si e o onoare sa fii
membru cu drepturi depline.
2. Ai timp de calitate cu tine, te pui pe primul plan, pentru ca … meriti! Esti cea mai
importanta persoana din viata 
ta!
3. Nu te streseaza nimeni cu telefoane, emailuri, sms-uri.
4. Te poti antrena pentru maraton. Il admir mult pe Andrei Rosu. Asa cum spune si el,
fara trezitul de dimineata, 
cele 7 maratoane si cele 7 ultra-maratoane ar fi ramas vise imposibil de realizat.
5. Iti planifici strategic propriul BUSINESS  (sau viitorul business daca inca esti angajat).
Daca nu dimineata cand esti 
odihnit… cand altcandva?… Seara dupa ce esti stors de energie?
6. Iei o masa gustoasa pe indelete fara sa fii grabit de ceas. Aaaaah placerile vietii …
7. Vezi rasaritul. Nu pe cel din poze, pe cel real care e intre cele mai bune lucruri gratis in
viata!
8. Savurezi o ceasca de ceai sau de cafea. Eu savurez mai ales ceai. Preferatul meu e
Rooibos de vanilie… nepretuit!
9. Ai timp sa citesti zilnic 30-60 de minute si sa devii expert in domeniul tau! In 300 de
zile de citit intr-un an, 
ajungi sa citesti intre 50 si 100 de carti. Crezi ca va face o diferenta mare in 5 ani sau 10
ani?… Eu sunt convins ca 
da!
10. Te uiti la clipuri inspirationale de genul TED.com, Robin Sharma, Tony Robbins,
Randy Gage, Brian Tracy, etc. O 
“doza” pe zi si esti alt om, intelegi ca excelenta se construieste zi de zi…
11. Faci jogging fara sa fii deranjat de trafic. Nepretuit!
12. Ai timp sa iti faci toaleta corespunzator si sa te imbraci impecabil. Cunosti intrebarea
“Unde mi-ai pus bluza, 
sosetele, cureaua, esarfa, etc?”… Te vei putea relaxa in legatura cu toate astea…
13. Iti planifici prioritatile astfel incat sa poti zice mai usor “NU” atunci cand colegii, sefii
sau prietenii au cereri 
nerezonabile de la tine. De ce? Pentru ca iti este foarte clar de ai de facut si cat timp iti
mai ramane disponibil.
14. Meditezi in liniste. 20 – 30 de minute in solitudine cu atentia pe respiratie iti aduce o
stare de calm si relaxare 
deosebita. 
Page 2 of 30
15. Te plimbi in aerul proaspat de dimineata. Noi ne echilibram sistemul interior prin
miscare. La fel 15-20 de 
minute la pas sunt aur curat!
16. Faci sport si iti pornesti metabolismul astfel incat ai energie inca de la prima ora. Nu
e nevoie sa fie la sala, sunt 
suficiente 15 minute acasa: respiratii profunde, stretching, genoflexiuni, abdomene…
nimic complicat.
17. Setezi intentii despre cum vrei sa fie ziua care tocmai incepe. Claritatea asteptarilor
tale legate de rezultatele pe 
care iti doresti sa le obtii vor determina in mare masura ceea ce vei si obtine. Confuzia
poate produce doar 
rezultate confuze.
18. Initiezi lucruri de care nu te-ai apuca seara cand esti obosit dupa o zi grea de munca.
Ca de exemplu un 
business nou, o limba straina, un domeniu in care vrei sa devii expert.
19. Iti suni un prieten cu care te feliciti pentru ca te-ai trezit si esti in acest grup select
de 1%. Daca n-ai un 
camarad de trezit, poti apela la unul care este deja in Clubul de la ora 5 AM. Da-mi un
mesaj sa te pun in contact cu 
un veteran din club.
20. Poti face consultanta, coaching sau mentoring cu un tanar in timpul plimbarii de
dimineata (fara sa fie nevoie 
sa iti iei timp suplimentar din ziua deja planificata). Contribui la dezvoltarea unui elev sau
student fara sa sari peste 
plimbarea de dimineata. Un mod excelent de a incepe ziua!
21. Lucrezi 1-2 ore ultraproductive pentru job fara sa ai nici o intrerupere – cu un
randament cel putin dublu. 
Reusesti asa sa faci poate 25-50% din ceea ce aveai de facut in ziua respectiva. Vei fi
mult mai relaxat si increzator 
ca vei termina tot ceea ce ti-ai propus pe ziua care incepe.
22. Poti pregati micul dejun pentru partener sau pentru familia ta. Vrei sa vezi zambete
de dimineata?… Asa e cel 
mai usor!
23. Iti spui afirmatiile in oglinda sau in timp ce faci sport: “Tot ce am nevo ie este in
mine acum”, “Imi place de 
mine”, “Eu sunt responsabil” etc. Iti conditionezi mintea sa gandeasca intr-un mod care
te sprijina si nu unul care te 
saboteaza.
25. Faci inhalatii cu uleiuri esentiale – eucalipt si menta – pentru a desfunda caile nazale
si a te pune intr-o stare 
excelenta intr-un timp foarte scurt. Sunt inca in faza de testare cu acest obicei, dar pana
acum rezultatele sunt 
deosebite. Nu mi-am inchipuit ca simtul olfactiv poate avea asa un efect in obtinerea
starii de bine.
26. Faci coaching pe telefon sau skype cu clienti care sunt performeri de top si care sunt
si ei intre cei 1%. Am deja 
1 an si zeci de clienti cu care am facut coaching de la 5.30 sau 6.00. Dupa mine, e cel
mai bun timp posibil pentru 
asta. E liniste, nu ne grabeste nimic, suntem odihniti si incarcati cu energie (energie
rezultata din exercitiile fizice si 
micul dejun).
27. Asculti programe de dezvoltare personala si profesionala si iti propui sa aplici 1-2
tehnici in ziua care tocmai 
incepe. Iti construiesti expertiza si increderea pas cu pas.
28. Faci Photoreading si citesti 1 carte la fiecare 30 de minute. O tehnica revolutionara
de a extrage esentialul 
dintr- o carte in cel mai scurt timp. Iti poate schimba viata. Fara gluma!
29. Scrii o urare de bine pentru cineva drag din familie si o lasi pe frigider. Iti ia maxim
20 de secumde. Efecte 
obtinute: stare de bine pentru toata ziua. (pentru tine si pentru destinatar)
30. Incepi ziua dintr-o energie proactiva si nu una reactiva in care esti deja in intarziere
din secunda in care te ridici 
din pat. Daca vrei sa ai un control mai bun in viata ta in fiecare zi, incepe prin a-ti
clarifica ce e important pentru 
tine si ce e ne-negociabil. Si nu mai renunta la ce e important pentru tine!
31. Ai timp sa faci Ho’oponopono cu oamenii cu care iti doresti relatii mai armonioase.
Numita si “Terapia Iertarii” 
e compusa din 4 afirmatii “Imi pare rau”, “Imi cer iertate”, “Multumesc”, “Te iubesc”. Tot
ce ai de facut e sa te 
Page 3 of 30
gandesti la cealalta persoana si sa repeti aceste 4 afirmatii timp de cateva minute (ideal
o sesiune de 10-15 minute 
produce efecte foarte rapide).
32. Te energizezi in timp ce faci respiratie in 4 timpi (4 inspiratii urmate de 4 expiratii
profunde). Respiratia 
superficiala e foarte raspandita la cei care lucreaza mult timp la birou. De aceea
respiratiile profunde te ajuta sa iti 
ridici nivelul energetic foarte repede.
33. Iti hranesti nevoia de a avea un hobby pe care il faci doar pentru tine : poate fi
pictura, sculptura sau 
fotografia. Fa ceva doar pentru sufletul tau in fiecare zi fara sa te lasi la urma… incepe
ziua cu tine!
34. Iti planifici din timp vacanta de vis din vara (si cauti cel mai bun pret fara stres).
Cand ai cateva ore bune sa faci 
un research detaliat, e foarte probabil sa faci economii serioase la BUGET …
35. Iti scrii zilnic timp de cel putin 30 de zile obiectivele pe urmatoarele 12 luni . In
fiecare zi le scrii pe o pagina 
noua fara sa te uiti in urma. Asa “le dai voie sa negocieze intre ele” ierarhia in functie de
importanta pe care o au 
pentru tine. Garantez momente de “A-ha”…
36. Stabilesti care sunt cele mai importante 5 activitati pe care e important sa le
finalizezi . Estimezi si timpul 
necesar sa le finalizezi dar si cum arata rezultatul pe care ti-l doresti.
37. Bei 0.5 L de apa si te reincarci cu energie dupa un somn in care te-ai deshidratat.
Recomandare: Bea apa la o 
temperatura mai mare decat cea a corpului, ca sa nu fortezi corpul sa consume energie
pentru o a incalzi dupa ce 
ajunge in stomac.
38. Scrii timp de 15 minute toate lucrurile pentru care esti recunoscator si eliberezi orice
urma de anxietate. Usor 
de facut, efect garantat pentru toata ziua. Nu mai ai nevoie de calmante, eliberezi
endorfine in mod natural!
39. Iti iei timp sa iti creezi un panou cu poze care reprezinta realizarea o biectivelor tale.
Unii ii spun Vision Board 
sau Dream Board.
40. Timp de 10-20 de minute dimineata comtempli acest panou si te incarci cu emotia
asociata realizarii acestor 
obiective. Asta ca sa stii de ce faci ceea ce faci si care e scopul final pentru eforturile tale.
41. Folosesti apoi aceasta emotie pentru a planifica si actiona in directia obiectivelor
tale . Intri in starea de a 
actiona inspirat. Nu mai e vorba doar de vointa de a face un lucru. E si inspiratia care iti
spune ca e cel mai potrivit 
lucru pe care il poti face.
42. Scrii la cartea pe care ti-ai dorit toata viata sa o publici. Scrie 1 pagina pe zi. Intr-un
an ai 365 de pagini. Gata! 
Gaseste-ti o editura sa te publice!
43. Scrii articole pe blogul tau si inspiri si pe altii sa isi realizeze potentialul pe care il au.
Da-mi voie sa iti dau o 
sugestie: nu mai tine toate ideile alea bune la tine in cap pentru ca nu au loc urmatoarele
idei bune sa vina! Scrie 
articolele, scrie o carte, spune-le si altora. Fa orice, numai scoate-le din minte ca sa poti
face loc urmatoarelor idei 
geniale sa vina!
44. Te incarci cu incredere si transmiti asta prin toti porii tuturor oamenilor cu care te
intalnesti … si astfel vei 
deveni persoana pe care si-o doresc cel mai mult in preajma lor pentru ca ai un impact
atat de benefic.
45. Pleci din timp la job si ajungi relaxat si zambitor la birou. Cele 10 minute pe care ti le
iei de rezerva te scutesc 
de stresul de a prinde prea multe semafoare rosii sau blocaje in intersectie. O investitie
mica pentru un beneficiu 
atat de mare!
46. Elimini 95% din stresul cu care te lupti acum. In masura in care combini mai multe
obiceiuri din cele descrise 
mai sus, vei ramane in pana de … stres. Nu ma crede pe cuvant… testeaza pentru tine!
47. Castigi respectul instantaneu al oricarei persoane cu care vorbesti despre asta – e
aproape similar cu a alerga 
un maraton in mintea multora . Nu va trece mult pana sa fii intrebat ce ai patit de esti
asa calm, relaxat si 
increzator. Iar atunci, tu, cu un zambet larg intrebi: “Esti pregatit sa au zi ce o sa iti
spun?”… 
Page 4 of 30
48. Incepi ziua cu tine si iti cresti stima de sine pentru ca esti cea mai importanta
persoana din viata ta! Cred ca e 
evident ca daca ai grija de tine prima data, vei putea apoi sa ai grija de ceilalti mult mai
bine. Nu poti sa da i de unde 
nu ai suficient pentru tine.
49. Esti membru select al Clubului de la ora 5.00 AM 
50. Iti iei Puterea inapoi pe care ti -ai dat-o circumstantelor exterioare si devii o persoana
centrata, echilibrata si 
armonioasa care realizeaza tot ceea ce isi propune pentru ca a dizolvat blocajele
interioare… singurele cu adevarat 
relevante…
Wake up & LIVE!
Dan
15 lucruri de facut seara pentru o a doua zi mirifica!
Salut!
Scriu acest articol, ca o alternativa la ceea ce din pacate se intampla in mult prea multe
familii.
El este obosit rupt dupa o zi aglomerata si se refugiaza in fata televizorului ca sa isi
detensioneze neuronii 
suprasolicitati.
Ea intra in schimbul doi, si mai are de facut curatenie, de spalat, de avut grija de copii…
si daca mai ramane timp… 
are grija si de ea…
Si nevoile lui si ale ei sunt legitime, insa eu cred, si stiu asta din experienta proprie dar si
din experienta oamenilor 
cu care am lucrat, ca se poate si altfel.
Iar acest “altfel”, aplicat zi de zi, va genera intr-un interval relativ scurt o crestere
semnificativa a calitatii vietii 
fiecarui membru al familiei – chiar si a copiilor.
Si iti propun sa iti revizuiesti programul de seara si sa inserezi cat mai multe din
urmatoarele 15 practici:
1. Acorda-ti minim 30 minute in care sa “aterizezi” in liniste din zbuciumul cotidian .
Creeaza-ti o rutina care sa te 
ajute predictibil sa ajungi in cea mai buna stare pentru un somn odihnitor. Majori tatea
copiilor au rutine de mers la 
culcare si asta ii ajuta sa adoarma foarte usor. Ca adulti se pare ca am uitat beneficiile de
a avea o rutina de mers la 
somn care sa dea voie mintii sa isi incetineasca ritmul frenetic.
2. Pune-ti ceasul la ora 22.00 sa te anunte ca mai ai 30 minute pana adormi si ca este
momentul sa iti incepi rutina 
de “adormire lina”. Care ar fi cateva lucruri care te-ar putea ajuta sa te relaxezi si sa
adormi usor imediat ce te-ai 
pus in pat? Daca inca nu ai un plan, e posibil sa gasesti idei citind mai departe…
3. Savureaza o cana de ceai de iasomie. Ceaiul baut in liniste iti poate da o stare de calm
si relaxare foarte potrivita 
unui somn odihnitor. Poate fi si o cana de ceai de tei sau o cana de lapte cald cu miere.
Important e sa savurezi o 
bautura calda si sa iti relaxezi corpul.
4. Asculta o muzica relaxanta (clasicii Mozart, Chopin sau muzica instrumentala
combinata cu sunete din natura). 
Muzica este un insotitor foarte bun si atunci cand ai nevoie de energie, dar si cand ai
nevoie de relaxare. O muzica 
bine aleasa poate face minuni pentru starea ta.
5. Petrece 60 de minute timp de calitate cu partenerul/partenera in care va armonizati
starea si ii intelegeti 
“calatoria” din ziua care tocmai se incheie. Reconectarea periodica mentine relatia
puternica. Fiecare dintre noi 
avem nevoie sa fim intelesi si apreciati de cei la care tinem. Fara aceste momente de
sprijin reciproc, relatia devine 
superficiala si fragila.
6. Ia-ti 15 minute sa revizuiesti ziua si sa evaluezi ce a functionat si ce nu a functionat. E
ok sa faci greseli din 
dorinta de a evolua. Dar nu e ok sa faci aceleasi greseli pentru ca nu ti-ai luat timpul
necesar sa inveti din ele si sa le 
eviti in contexte similare. Cei care progreseaza repede, invata mult din propriile greseli,
dar si din greselile altora. 
Page 5 of 30
7. Impaca-te cu tine din postura de a fi facut tot ceea ce ai putut in ziua care se incheie.
Pe mine ma ajuta sa cred 
urmatoarea afirmatie, care imi permite sa fac pace cu trecutul si sa ma uit cu incredere
in viitor: “sunt in cel mai 
bun loc posibil sa ajung de aici, acolo unde imi doresc”.
8. Ia-ti 15 minute sa iti clarifici care sunt cele 5 prioritati pentru a doua zi , cat timp iti va
lua fiecare si cum arata 
rezultatul pe care ti-l doresti. Claritatea este esentiala in obtinerea excelentei. Fara
claritate poti obtine rezultate de 
varf doar din intamplare. Pentru ca sa culegi e nevoie sa semeni inainte. Iar planificarea
de seara contine cele mai 
bune seminte pentru succesul tau.
9. Elibereaza orice urma de anxietate prin scris – elibereaza gandurile nocive care te tin
intr-o energie tensionata. 
Nu le suprima in tine… mai bine le eliberezi prin scris dupa ce ai devenit constient de
acestea.
10. Suna-ti parintii si impartaseste cu ei 1-2 lucruri frumoase care ti s-au intamplat peste
zi. Sprijinul familiei 
constituie un element fundamental in succesul personal. Reusitele neimpartasite cu cei
dragi nu valoreaza mare 
lucru daca sunt apreciate doar de catre straini.
11. Petrece cel putin 1 ora timp de calitate cu copiii tai (in care sa nu fii intrerupt de
stimuli externi) – si 
reconecteaza-te
cu ceea ce e cu adevarat important in viata ta. Copii cresc foarte repede, si timpul trecut
nu mai poate fi 
recuperat… si regretele sunt apoi tardive.
12. Devino constient de modul in care ti-ai hranit valorile azi. Ai facut ce a fost important
pentru tine… sau ai facut 
ce a fost important pentru altii?… E nevoie sa faci ajustari maine? Si daca ai de facut
ajustari, fa -le, pentru ca timpul 
trece si meriti sa traiesti cea mai buna viata pe care o poti trai!
13. Mananca o masa usoara in compania celor dragi tie. Mesteca pe indelete ca sa iti
usurezi digestia. Cu cat 
mesteci mai bine, cu atat ii va lua mai putin stomacului sa digere mancarea si cu atat
mai odihnitor iti va fi somnul.
14. Fa un dus cald care sa iti curete corpul dar si gandurile si emotiile. Pentru multi
oameni, intre care ma numar si 
eu, apa are un efect special de energizare si echilibrare. Sunt constient ca nu e la fel
pentru toti, dar daca e si cazul 
tau, profita de acest mijloc prin care sa iti reinstalezi starea de armonie in corp, minte si
emotii.
15. Rememoreaza lucrurile pentru care esti recunoscator imediat ce ai pus capul pe
perna. Din studiile pe care le-am citit dar si din propria experienta am constatat ca exista
o legatura puternica intre energia in care adormi si 
energia in care te trezesti. O alunecare lina in somn dintr-o emotie de recunostinta iti va
facilita un somn placut si 
odihnitor. Prin contrast, o revizuire a problemelor de peste zi inainte de somn, are ca
rezultat un somn agitat si 
neodihnitor. Asa ca alege-ti cu grija energia din care iti incepi somnul de seara.
Acum ca ai mai multe idei despre cum poti sa iti inchei in cel mai bun mod zilele din
timpul saptamanii, esti in 
pozitia sa iti organizezi seara astfel incat sa ai o a doua zi remarcabila!
Deci… pregateste-ti cu grija somnul… ca a doua zi dimineata sa poti sa… Wake up & LIVE!
Dan
Clubul celor care se trezesc la 5 dimineata!
Nu, nu este vorba (in primul rand) despre schimbul 1 intr-o fabrica de productie!
Este vorba despre cum 1 singura modificare in programul tau zilnic, iti poate spori de 2x,
5x, 20x ori 
productivitatea… si veniturile.
Am tot respectul pentru cei care incep lucrul inainte de rasaritul soarelui. Tatal meu a
fost unul dintre acestia. Desi 
a lucrat ca inginer proiectant, a inceput lucrul la ora 6 timp de 30 de ani.
Bunicul meu a fost sofer pe masina care colecta si distribuia laptele. El s-a trezit la ora 4
timp de 25 de ani.
Indiciu: Trezitul de dimineata NU este programat genetic ! 
Page 6 of 30
In primul rand, ce mi-a venit sa scriu despre asa ceva?
Sunt intr-un proces prin care imi doresc sa obtin o crestere exponentiala a productivitatii,
si tot ceea ce a m studiat 
in ultimii 12 ani, m-a pus fata in fata cu un adevar imposibil de ignorat:
Performerii de top se trezesc si isi incep ziua la ora 5! (sau mai devreme…)
De cate ori am dat peste acest principiu in ultimii 12 ani (si cred ca am dat de vreo 8 ori)
mintea mea isi spunea: 
“Misto! ar fi foarte tare sa pot face asta… ”
Iar corpul in stransa legatura cu subconstientul avea o reactie de genul: “Hai lasa-ma,
oricum dormi 7-8 ore pe 
noapte si nu esti odihnit, cum naiba vrei sa dormi mai putin si sa te simti mai bine??”
Asta mi s-a intamplat in cele cateva dati in care mi-am propus sa ma trezesc la 5, la 6
sau macar la 6.30.
Cumva vointa putea sa se impuna in 2-3 dimineti, dar inertia era atat de mare incat
sistemul castiga lupta si 
mentinea status quo-ul.
Sunt aproape convins ca ti-a trecut si tie prin cap la un moment dat, sa te trezesti cu cel
putin 1 ora mai devreme 
decat o faci de obicei, dar… cumva nu ai reusit sa pui in practica ce ti-ai propus.
Ce ar putea schimba lucrurile?
Ce te-ar putea determina sa vezi lucrurile altfel?
Aglomeratia si stilul actual de viata a facut evident urmatorul aspect:
SINGURUL TIMP care este EXCLUSIV al TAU este cel de dimineata pana ajungi in birou si
incep sa sune 
telefoanele, sar sefii pe tine cu rapoartele, sedinte peste sedinte, etc.
Poti schimba toata aceasta stare de fapt? 
Poti schimba aceasta transa in care ai intrat fara sa iti fi dat acordul? 
Cu siguranta DA!
Ai nevoie de schimbari dramatice? 
Nu neaparat…
Poti incepe sa faci o diferenta semnificativa in viata ta, alocandu-ti un timp de calitate
DOAR PENTRU TINE in 
fiecare dimineata.
Cateva motive pentru care am ales sa imi incep ziua la ora 5:
1. Mentori: 
Oamenii pe care ii respect si de la care modelez excelenta se trezesc la ora 5: Robin
Sharma
1
, Jack Canfield, Michael 
Phelps, Mark Hansen si altii. Toti isi aloca timp pentru planificare, vizualizare, studiu si
exercitii de recunostinta.
2. Timp pentru mine (planificare, vizualizare, autoevaluare) 
E singurul timp de care dispun 100%. Mai ales ca lucrez de acasa si am un spiridus de 2
ani care are chef de joaca 
dupa un program care nu e sincronizat cu al meu.
3. Eficienta maxima 
Sunt perfect odihnit. E liniste in casa si pe strada. Dispun de cel putin 2 ore de atentie
nedivizata.
4. Stress redus toata ziua 
Dupa principiul “big rocks first” ma focalizez pe cele mai importante activitati pe care le
pot finaliza pe cont propriu. 
De cele mai multe ori reusesc in cele 2-3 ore dimineata sa finalizez activitatile care au
pondere ca importanta de 50-60% pentru ziua respectiva. 
Rezultatul? Stress mult diminuat pentru ca deja la ora 9 sunt in plina forma si cu treaba
mai mult de jumatate 
rezolvata. 
Page 7 of 30
5. Stima de sine
Cunosti sentimetul de frustrare in care se face seara, noapte chiar, si ceea ce ti-ai propus
nu ai realizat in ziua 
respectiva?
Eu l-am simtit de multe ori si mi-a afectat stima de sine.
Insa daca privesti invers, cu fiecare zi in care realizezi ce ti -ai propus, stima de sine iti
creste.
Ma intrebi CUM poti si tu sa te trezesti la ora 5?
Sunt cateva trucuri fara care trezitul la 5 NU functioneaza:
(Cu cat bifezi mai multe dintre ele, cu atat ai mai multe sanse sa reusesti)
1. Cel mai important: SA STII EXACT DE CE TE TREZESTI !!!
Adica sa ai ceva seminificativ de facut. Altfel, te trezesti, iti zici: “M-am trezit, dar n-am
nimic de facut. Ma culc la 
loc.”
2. Foarte important: Sa iei decizia ca te vei trezi cu o seara inainte.
Daca iti spui, “o sa vad maine dimineata cum ma simt”, deja ai pierdut negocierea cu
tine. Ai doar doua secunde in 
care te poti da jos din pat, inainte sa incepi sa negociezi cu tine…
3. Sa iti pregatesti ce ai de facut cu o seara inainte si sa fii atat de entuziasmat pentru ce
vei face incat sa sari 
efectiv din pat cand suna ceasul.
4. Asteapta-te sa ai un somn odihnitor si sa te trezesti plin de energie la ora 5.
E un alt fel de a spune: Seteaza intentia sa fii “fresh” dimineata devreme.
5. Gaseste inca un partener de trezit dimineata.
Partenerul meu si cu mine ne dam sms la ora 5, ne felicitam pentru “reusita” si ne uram
“spor maxim”.
Si cel mai bine pastrat secret legat de trezitul la ora 5:
E mai usor sa te trezesti la 5 decat la 6.30!
De ce?
Pentru ca ai nevoie de un angajament mult mai ferm.
In momentul in care ai decis sa faci asta accesezi o cu totul alta energie.
Nu e nevoie sa ma crezi pe cuvant.
Testeaza pe tine!
Daca exista un obicei care iti poate schimba dramatic viata in bine si depinde exclusiv de
tine, asta e!
Acorda-ti sansa sa castigi minim 2 ore de calitate maxima in fiecare zi, si observa-ti
cresterea exponentiala 
personala si profesionala intr-o luna, intr-un an sau in zece ani!
Traieste remarcabil si fa-ti fiecare zi extraordinara!
Bine ai venit in lumea nelimitata a tot ceea ce poti fi!
Dan
De la epuizare la armonie – Auditul buclelor deschise
Din momentul in care am intrat in contact cu acest termen (in eng. “open loops”) am
devenit un fan inflacarat al 
ideii…
De ce? 
Page 8 of 30
Pentru ca defineste in termeni foarte simpli modul in care oamenii incep lucruri pe care
nu le mai termina… si desi 
aceste lucruri la nivel constient par “uitate”…
INSA subconstientul nu uita nimic… si continua sa macine in gol o situatie sau un context
care nu primeste o 
solutionare.
Iar acesta este cel mai nociv mod prin care oamenii isi “distrug” energia, investind in
aceste “gauri negre” de 
energie in care exista doar un sens …. “dus”
“Lasa ca ii vine randul”, “nu e cel mai potrivit moment acum”, “n-am energie” sau altele
asemenea, sunt de fapt 
simptoame ca numarul buclelor a atins un nivel critic.
Nu imi mai amintesc cine a zis… dar bine a zis …. ca:
“Nivelul de armonie al unei persoane este invers proportional cu numarul de bucle
deschise si lasate in 
suspans…”
Si chiar stiind asta, de la idee si pana la actiune, chiar si pentru mine…a insemnat inca
multe luni de agonie in care 
am carat “hangarale”… pana cand… s-a intamplat sa fac urmatorul lucru:
Am facut o lista cu toate aceste bucle deschise!
… si pentru ca “trecutul” meu in materie de finante m-a ispitit… i-am zis:
“Auditul buclelor deschise”
Iar prin practica proprie si sesiuni de coaching cu clientii mei, am rafinat un model care
“isi face treaba” si te ajuta 
foarte specific sa:
Identifici > Estimezi > Decizi > Actionezi in legatura cu orice bucla desch isa.
De fapt poate sa iti reduca de 2, 3 sau chiar 5 ori timpul necesar finalizarii lucrurilor care
treneaza si care te tin pe 
loc.
Deci… foarte specific:
1. Intocmenste o lista cu toate lucrurile incepute si neterminate
2. (mailul de trimis clientului care a intarziat plata, negocierea termenilor cu furnizorul,
plata asigurarii de viata, 
evidenta banilor incasati si platiti lunar)
2. Intocmeste o lista cu toate lucrurile care te deranjeaza – si pe care e probabil sa nu le
fi generat tu direct (o usa 
care scartaie, o plomba de masea cazuta, o periuta de dinti tocita, tocul pantofilor uzat
care necesita reparatii, un 
nasture desirat de la pardesiu, etc)
3. Estimeaza % in care aceste bucle sunt incepute dar neterminate - (0% – 99%)
4. Estimeaza timpul necesar astfel incat sa poti inchide bucla 100%
5. Iei una dintre deciziile urmatoarele:
a) Iti asumi ca vei finaliza bucla – iti pui in agenda timpul estimat necesar in data cea mai
potrivita – si FINALIZEZI!
b) Delegi altcuiva sa inchida bucla – gratis sau pe BANI  (poate fi unui subaltern,
membru al familiei, prieten sau un 
furnizor de servicii…)
c) Decizi sa nu mai finalizezi acea bucla niciodata si iti asumi toate consecintele care
decurg de aici
d) Decizi sa inchizi bucla temporar din lipsa de resurse sau informatii DAR decizi data in
care vei re-vizita aceasta 
bucla si vei decide ce masura vei aplica intre a-b-c sau d.
ex.1 – Situatie: Eziti sa ceri conditii mai bune furnizorului de servicii.
Estimare % in care acest task este inceput – 70% 
Page 9 of 30
Are acest procent pentru ca discutia e inceputa de acum 2 saptamani si ati agreat cadrul
general, dar mai sunt 
anumite aspecte care nu se potrivesc cu intentiile tale.
Timp necesar pentru finalizare:
- sunat avocatul si stabilit intalnire – 5 minute
- consultat avocatul si modificat contract – 1 ora
- sunat furnizorul si stabilit intalnire – 5 minute
- intalnire de re-negociat contractul – 1 ora
TOTAL  = 2 ore si 10 minute
ex. 2 – Situatie: Nu gasesti timp sa repari robinetul din baie care pica
Estimare % in care acest task e inceput – 25%
Pana acum ai intrebat de instalatori si ai deja 2 numere de telefon.
Timp necesar pentru finalizare:
- sunat instalator 1 si cerut un pret pentru lucrare – 5 minute
- sunat instalator 2 si cerut un pret – 5 minute
- sunat instalatorul ales si stabilit ziua si ora pentru reparatie – 2 minute
- reparatie propriu zisa: 30 minute
TOTAL  = 42 de minute
E adevarat ca se poate intampla sa mai apara si complicatii pe parcurs, dar sansele sa
apara scad dramatic atunci 
cand ai un plan de care te tii.
Iar din proprie experienta stiu ca fara un astfel de miniplan in care cuvantul cheie este
“claritate” astfel de activitati 
pot dura de 2, 5 sau chiar 10 ori mai mult…. si tind sa consume energie… sau mai bine
spus… tind sa distruga multa 
energie.
Si nu te gandi asa…
“Ei si… mare lucru… nu mai pica robinetul din baie”… da dar efectele se cumuleaza pentru
ca daca ai la purtator 
10, 20, 50 de astfel de bucle… viata ta seamana cu a unui pompier profesionist: stingi
incendii de dimineata pana 
seara…
Nu stiu ce crezi tu… insa mie asta nu imi seama a viata…
Dar pentru ca sa ai o sansa reala sa iti castigi energia inapoi, ai nevoie sa incepi cu asta:
Opreste-te si ia-ti timp pentru tine!
…iar o data ce ai facut asta… restul vor curge mult mai armonios!
Bine ai venit in lumea nelimitata a tot ceea ce poti fi!
Dan
Crudul adevar despre trezitul la ora 5 AM
Intr-adevar, exista un adevar mai putin evident despre somn pe care l-am descoperit cu
cateva luni in urma si pe 
care il voi dezvolta in continuare.
Numeroase studii cu mii de persoane testate au aratat ca un om are o energie optima
dupa o perioada de somn 
cuprinsa intre 6 si 8 ore de pe noapte.
Asta m-a facut sa ma intreb de ce oameni care dorm totusi 6-7-8 ore pe noapte sunt
totusi obositi si ajung la 
concluzia ca au nevoie de si mai mult somn? 
Page 10 of 30
In primul rand, credinta mea este ca oamenii nu au nevoie de mai mult somn, ci au
nevoie de un somn de o 
calitate mai mare. Despre acest aspect voi vorbi intr-un post viitor numit “24 de secrete
ale unui somn de calitate”.
In al doilea rand, cred ca multi oameni folosesc somnul ca pe cea mai facila forma de
evitare a realitatii. Eu il 
consider cel mai ieftin, usor accesibil si putin nociv drog.
In al treilea rand, nevoia de mai mult somn vine din epuizarea completa a unor resurse
vitale de energie. Prea 
multi oameni nu stiu cum sa isi refaca energia in alt mod decat prin somn. Si atunci e
normal sa ajunga la concluzia 
ca 8 ore nu sunt suficiente.
Consumul tau energetic este direct proportional cu numarul de lucruri incepute si
neterminate. Acestea se mai 
numesc si bucle deschise. Am scris un articol cu o metoda simpla de a rezolva aceste
bucle aici  De la epuizare la 
armonie: Auditul buclelor deschise.
Dar vreau sa ma refer in continuare la al doilea obstacol major din cele 3 in calea celor
care vor sa se trezeasca de 
dimineata:
> somnul ca forma de evitare a realitatii.
Dorinta de evitare a realitatii devine evidenta din afirmatii de urmatorul tip:
- “iar o iau de la capat”
- “ce zi grea ma asteapta”
- “ce bine ca s-a terminat ziua asta”
- “iar o sa ma enervez”
- “iar o sa ma incarce sefu”
- “iar ma cert cu George”
Toate aceste afirmatii au o energie de evitare a unei dureri viitoare. Si de multe ori,
indecizia, amanarea sau chiar 
frica isi au sursa in afirmatii de acest tip.
Aristotel a spus-o foarte bine: “Frica este anticipatia unei dureri viitoare”
Si acum observa diferenta de energie cu urmatoarele afirmatii:
- “de abia astept sa lucrez la proiectul x!”
- “de abia astept sa trec si peste hopul asta si sa ajung la rezultat!”
- “de abia astept sa fac un brainstorm cu George!”
- “de abia astept sa ma iau pranzul cu Matei!”
- “inca o zi in care munca mea va face o diferenta!”
Energia din aceste afirmatii este una cu asteptari pozitive puternice. Este o energie care
de abia asteapta sa se 
materializeze in realitate.
Iar poate in mintea ta iti spui acum…”dar situatia in care ma gasesc acum e atat de grea
incat nu am cum sa vad 
lucrurile in roz”…
Lasa-ma te rog sa iti pun o intrebare: “Vei avea de rezolvat “mort-copt” acea situatie?” si
atunci… daca raspunsul 
este “Da”…
De ce nu ai rezolva-o dintr-o stare plina de resurse decat din una golita de energie?
Pentru ca tu ai de ales “armele” cu care vei da “lupta”… Si poate fi o sabie de lemn sau o
sabie din cel mai bun otel.
Sabia e reprezentata de atitudinea ta.
Asteptarile pozitive si o atitudine optimista nu iti garanteaza un rezultat perfect de fiecare
data, insa iti garanteaza 
un rezultat mult mai bun decat daca ti-ar fi indiferent sau chiar ai avea asteptari
negative.
Iar aceasta atitudine optimista si mai ales increderea ca TU POTI, se construieste in
timpul pe care il petreci tu cu 
tine, zi de zi. Si asa cum stii deja, cel mai bun timp pe care il poti investi in tine este cel
de dimineata. 
Page 11 of 30
Si investeste timp pentru corpul tau si da-i sansa sa se incarce cu energie din activitatile
fizice, hidratare si hrana de 
calitate. Si da… si un somn de calitate!
Investeste timp pentru mintea ta si da-i sansa sa se clarifice in legatura cu prioritatile
tale, sa structureze un plan si 
sa asimileze informatii noi pentru succesul tau!
Investeste timp pentru emotiile tale pentru ca sa iti cresti increderea in tine si astfel sa
intelegi provocarile prin 
care treci si sa identifici resursele care te fac mai mare decat orice obstacol din drumul
tau!
Investeste timp pentru a-ti clarifica ce iti face sufletul sa se bucure. Ce scop iti aduce
atata semnificatie incat te 
poti dedica acestuia pentru luni sau chiar ani?
Si ma intorc acum la titlul articolului, care este de fapt adevarul crud?
Adevarul crud este ca iti spui dimineata cand suna ceasul “Daca ma trezesc imi pierd
somnul si sa simt atat de bine 
la caldurica…” si ratezi sansa sa ai o zi extraordinara si o viata la care poti doar sa visezi
acum .
Ratezi asta pentru ca nu ai suficient timp cu tine si cu lucrurile importante pe care le-am
descris mai sus…
Pentru ca in momentul in care iti schimbi dialogul interior si iti modifici paradigma, treci
de la confortul pe termen 
scurt la disciplina pe termen lung.
Jim Rohn spunea ca “Disciplina cantareste grame, regretele cantaresc tone”
Asa ca ai intotdeauna o alegere de facut…
Iti spun cu mana pe inima ca acum 18 luni nici nu visam ce poate insemna pentru viata
mea aceasta ajustare de 
comportament dar mai ales de mentalitate. Calitatea vietii mele s-a triplat cel putin.
Si atunci te rog gandeste-te serios (daca nu ai facut-o deja!) sa faci trecerea de la:
• “ce bine e aici sub paturica la caldurica…”
la
○ “ma trezesc la 5 AM, incep ziua cu mine si ma pun in cea mai buna stare astfel incat sa
am energie, claritate, 
incredere si semnificicatie pentru intrega zi”.
… si aceasta schimbare va genera pentru tine efecte dramatice in sens pozitiv chiar in 2-
3 saptamani.
Te incurajez sa alegi sa iti traiesti viata remarcabil zi de zi!
Wake up & LIVE!
Dan
6 elemente cheie in increderea in sine
Mi s-a intamplat destul de des sa ma intreb ce face diferenta intre o persoana care
debordeaza de “self confidence” 
si una care e sovaitoare, nesigura si cu un deficit de incredere in propria persoana.
Brian Tracy identifica 6 elemente de acest tip care, desi nu sunt singurele, te pot ajuta sa
iti faci o idee care sunt 
zonele tale “neacoperite”…
Sa le luam pe rand:
1. Cat de mult te respecti pe tine depinde de cat de mari sunt OBIECTIVELE tale! 
E aproape contraintuitiva aceasta observatie. Ca sa iti cresti increderea in tine,
indrazneste mai mu lt. Impinge 
limitele zonei tale de comfort!
Simplul fapt de a-ti face planuri detaliate in legatura cu obiectivele tale ambitioase, va
genera o energie interna (un 
“foc” interior) care iti va creste si modul in care te percepi.
2. E important sa iti fie clare VALORILE si STANDARDELE la care aderi. 
Page 12 of 30
Increderea in sine depinde foarte mult de modul in care tu traiesti si lucrezi in
concordanta cu valorile si 
standardele tale.
Esti congruent cu acestea? Te simti motivat sa faci acele lucruri necesare sau ai conflicte
interne?
Uita-te la orice persoana energica si increzatoare: e imposibil sa fie asa daca ceea ce face
si ceea ce crede nu se 
potrivesc ca o manusa.
Evalueaza in ce masura ceea ce crezi si este important pentru tine se regaseste in ceea
ce faci. Daca nu exista 
congruenta, tocmai ti-ai gasit cel mai mare factor demotivator din viata ta!
3. Simte gustul succesului! 
Poti obtine asta din impartirea obiectivelor in etape masurabile. Ramai focusat pe prima
etapa, du -o la capat cu 
succes, opreste-te si sarbatoreste!
Incarca-te cu senzatia data de reusita si cu doza de energie aferenta.
Lasa-ti mintea si corpul sa afle ca sunt pe drumul cel bun.
In aceasta etapa, entuziasmul este BONUS!
4. Compara-te cu ceilalti! 
Dar, vei zice, adevaratii performeri se compara doar cu ei insisi! Foarte adevarat!
Insa pana ajungi in varf, ai nevoie sa pleci din locul in care esti si sa urci treapta cu
treapta.
Incepe prin a te compara cu alte persoane de succes, care deja sunt pe acest drum si au
rezultate deosebite. Asta te 
va motiva sa ajungi in apropierea lor.
Dupa ce ai ajuns la un nivel inalt, sa zicem in primii 10% din domeniu, este momentul sa
incepi sa te compari doar 
cu potentialul tau inca nefolosit.
5. Recunoasterea performantelor tale de persoane pe care le respecti.
E cu siguranta un “confidence booster” sa primesti aprecieri de la persoane care deja au
succes si sa fii astfel 
“recunoscut” ca un jucator important in domeniu.
Ceea ce se intampla dupa ce primesti aceste recunoasteri din partea sefilor, colegilor,
competitorilor, clientilor sau 
furnizorilor este ca ai dorinta sa faci o treaba si mai buna!
6. Recompensele pe care le primesti pentru realizarile tale
E posibil sa lucrezi in domenii care premiaza performanta prin bonusuri, masina de
serviciu, vacante, diplome, etc. 
Aceste elemente exterioare pot constitui stimulente foarte bune sa ramai motivat si
dedicat obiectivelor tale. 
Foloseste-te de ele!
Asa ca,
TU ce ai de gand sa faci azi ca sa iti cresti INCREDEREA in TINE? – Dan 
20 de actiuni prin care iti ridici energia in maxim 20 de minute
Ai si zile in care n-ai energie? … Cu totii avem!
Sunt putine lucruri in viata mai neplacute decat a nu avea energie… Pentru ca daca nu ai
energie, poti sa fii as in 
Time Management, ca treaba tot ramane nefacuta.
In ziua de azi, a devenit mult mai important Managementul Energiei decat Managementul
Timpului. Si tocmai de 
aceea gestiunea propriei energii este cea mai valoroasa resursa pe care o poti folosi zi de
zi.
Unii dintre noi au gasit (din intamplare sau prin cautare asidua) moduri prin care isi pot
ridica energia intr-un timp 
foarte scurt. 
Page 13 of 30
Am avut si eu la viata mea foarte multe momente in care aveam nevoie de mai multa
energie. De aceea, am tot 
acumulat in ultimii 15 ani o tolba de moduri testate si re-testate prin care sa imi cresc
energia foarte repede.
Te poti gandi la lista care urmeaza, ca la un fel de resursa de urgenta atunci cand simti
ca ramai fara ener gie.
Ia aceste idei pe care le-am validat pe mine si pe clientii cu care am lucrat, citeste-le,
aplica-le si pastreaza-le 
aproape pe cele care dau cele mai bune rezultate pentru tine:
1. Respira profund de cel putin 10 ori in timp ce tii spatele drept.
2. Danseaza cu ochii inchisi astfel incat sa te conectezi cu interiorul tau (atentie la mobila
)
3. Asculta si fredoneaza melodia ta favorita.
4. Fa o plimbare de 20 de minute si uita-te la acoperisurile caselor (si nu la varfurile
pantofilor). Dupa cum spune si 
Milton Erickson, privirea orientata in sus, impiedica accesarea amintirilor neplacute.
5. Joaca-te cu copilul/copii tai si detaseaza-te de orice nor aparut pe cerul tau.
6. Vizioneaza un clip inspirational care sa iti SCHIMBE  perceptia despre ce este posibil
pentru tine. (sugestii youtube: 
Nick Vujicic, Susan Boyle, Dalton Sherman, etc)
7. Uita-te la un slideshow cu pozele din ultimele concedii.
8. Practica EFT (Emotional Freedom Technique) metoda inventata de Gary Craig.
(recomand clipurile lui Brad Y ates 
de pe youtube).
9. Suna-ti un prieten care are de obicei o energie buna si care te-a sprijinit si in trecut.
10. Savureaza o cafea (latte, espresso, frappe) sau o cana din ceaiul tau preferat.
11. Citeste cateva pasaje din carti inspirationale (Razboinicul Luminii, Cel mai vestit
vanzator din lume, Supa de pui 
pentru suflet).
12. Joaca-te cu animalul tau de companie (caine, pisica, papagal, etc).
13. Ia-ti timp si practica Ho’oponopono – Terapia iertarii – cu tine si cu cei cu care
interactionezi zilnic (recomand 
clipurile produse de Mabel Katz).
14. Uita-te la clipuri haioase (Bernard, Hoops & Yoyo, etc).
15. Rememoreaza Top 10 victorii din copilarie si pana acum (de la cele de care numai tu
stii si pana la succesele de 
scara planetara ).
16. Fa un “power nap” – un somn de 20 de minute – de obicei e suficient sa iti schimbe
starea si perceptia pana in 
momentul in care te trezesti.
17. Evalueaza pe o scara de la 1 la 10 (max) nivelul tau de energie. Apoi, pune-ti
intrebarea: “Ce pot face sa imi 
cresc starea cu 1 punct?”. Asculta-ti intuitia si fa acel lucru. Repeta intrebarea si asculta-
ti intuitia pana ajungi la 
nivelul dorit.
18. Scrie o lista de minim 50 de lucruri pentru care esti recunoscator azi, in acest
moment (de la sanatate, familie, 
prieteni, job, pana la lucruri aparent nesemnificative pe care le luam de bune: apa calda,
paine pe masa, benzina 
din rezervor, electricitate, etc).
19. Mananca un fruct zemos care iti place in mod deosebit.
20. 3x3x3 (scrie pe hartie 3 amintiri frumoase, 3 oameni pe care ii apreciezi, 3 lucruri
bune care se vor intampla in 
viitor).
Toate cele de mai sus, functioneaza DOAR daca le pui in practica!
Mult spor si energie buna!
Wake up & LIVE! Dan 
Page 14 of 30
24 de motive pentru care sa fii recunoscator in fiecare zi
Am fost foarte placut surprins sa aflu o noua distinctie intre semnificatia cuvintelor
“apreciere” si “depreciere”. 
Stiam definitia contabila a celor doi termeni din perioada mea ca auditor financiar… dar
am realizat ca este cu mult 
mai mult decat atat.
“A aprecia” inseamna “a pretui pe cineva sau ceva la justa valoare”. Interesant este insa
ca “appreciate” in engleza 
inseamna “a creste valoarea” si nu doar a o evalua.
Iar, “a deprecia” inseama si in romana si in engleza “a micsora sau pierde valoarea sau
calitatea”.
Si atunci, nu este normal ca lucrurile pe care le apreciem des sa devina omniprezente in
viata noastra, iar lucrurile 
pe care le depreciem sau neglijam sa dispara?
Daca iti apreciezi relatia de cuplu pe care o ai – ea va creste si va inflori, iar daca o
depreciezi sau neglijezi se va 
deteriora pana se va rupe.
Daca apreciezi banii si oamenii de succes vei invata cu siguranta lucruri care sa te ajute
si pe tine sa ai mai multe 
realizari notabile. Daca in schimb, ii dezaprobi sau desconsideri pe acesti oameni,
probabil ca vei ramane in aceeasi 
stare financiara precara.
Daca apreciezi sanatatea si nutritia, probabil ca ai in preajma ta cel putin 1-2 persoane
cu care te poti consulta in 
aceasta privinta. Daca in schimb iubesti shaorma si berea in fata televizorului, atunci e
aproape sigur ca si prietenii 
tai iti vor semana.
Am facut acest scurt intro tocmai sa iti dau sansa sa constientizezi pe deplin puterea
aprecierii si a recunostintei.
Si tine minte ca proverbul “cine se aseamana se aduna” nu se refera doar la oameni… se
refera si la circumstantele 
pe care le favorizezi prin aprecierea sau deprecierea elementelor care iti compun propria
ta viata in acest moment.
Si avand acest scop in minte, am pus cap la cap o lista cu “oportunitati” de a fi azi
recunoscator.
Iar, azi poti fi recunoscator pentru:
1. Parintii tai – pentru ca ti-au dat ocazia sa te nasti, sa cresti si sa traiesti in aceste
vremuri atat de interesante
2. Partenerul de viata – pentru ca este alaturi de tine la bine si la greu in aceasta
miraculoasa calatorie prin viata
3. Copii – pentru ca sunt sufletul si zambetul oricarui parinte si iti reamintesc in fiecare zi
ca viata este o 
binecuvantare
4. Sanatate – pentru ca e cea care iti poate sprijini visele daca o ai sau iti poate reteza
aripile daca nu o ai
5. Acoperisul de deasupra capului – pentru ca este locul caruia ii spui “acasa”
6. Caldura, apa calda, electricitate – pentru ca fara ele nu ai avea confort fizic si conditiile
minime unui trai decent
7. Bani – pentru ca iti ofera libertatea ca in schimbul valorii pe care o creezi prin munca
ta, sa primesti bunuri si 
servicii de care ai nevoie
8. Painea de pe masa – pentru ca te hraneste pe tine si pe cei dragi tie
9. Pentru ca poti vedea, auzi, simti, misca – pentru ca esti o persoana care se bucura de
toate avantajele unui corp 
functional
10. Patul in care dormi – pentru ca iti este companion o treime din viata si are grija sa
incepi fiecare zi cu bateriile 
incarcate
11. Pentru ca traiesti intr-o tara in care e pace – pentru ca poti calatori in voie, poti avea
orice prieteni iti doresti si 
nu traiesti in teama ca maine ar putea fi ultima ta zi.
12. Libertatea de a gandi si actiona – pentru ca asta iti da voie sa iti exprimi unicitatea in
moduri neingradite 
Page 15 of 30
13. Oamenii care au avut impact pozitiv in viata ta – pentru ca te-au slefuit ca pe un
diamant care devine din ce in 
ce mai stralucitor
14. Obstacolele pe care le-ai depasit si care te-au facut mai puternic – pentru ca te-au
provocat sa devii mai bun, si 
nu sa iti doresti sa fii fost mai usor.
15. Prietenii care te-au sustinut atunci cand aveai dificultati – pentru ca “prietenul la
nevoie se cunoaste”
16. Organele vitale – inima, plamani, stomac, etc – pentru ca isi fac treaba foarte bine
fara oprire zeci de ani la 
rand. Si-o fac excelent si mai mult de 80 de ani daca le dai un pic de ajutor si atentie.
17. Mintea ta – pentru ca iti permite sa intelegi lumea si sa creezi planuri prin care iti
realizezi scopurile
18. Soare, ploaie, vant – pentru ca iti stimuleaza simturile si te ajuta sa te simti viu
19. Pentru ca poti respira oxigen – pentru ca alaturi de apa este elementul vital care iti
sustine viata
20. Internet si mijloacele de comunicare – pentru ca iti ofera accesul intr-o lume pe care
altfel ai fi cunoscut-o din 
povesti si din cartile prafuite din biblioteca, dar iti ofera in plus si sansa sa te conectezi
instantaneu cu orice om din 
lume.
21. Filme, muzica si cartile care te-au inspirat – pentru ca ti-au elevat sufletul si ti-au dat
o perspectiva mult mai 
autentica despre ceea ce e posibil pentru tine in lumea asta.
22. Pentru ca poti sa citesti si sa scrii – pentru ca asa ai asimilat cunoastere si ai putut sa
iti organizezi gandurile pe 
hartie
23. Pentru ca poti sa cresti si sa te dezvolti cat vrei tu de mult – pentru ca esti singurul
care decide pe ce drum o 
vei lua in fiecare intersectie in care ajungi.
24. Tie insuti – pentru ca esti unic intr-un mod special si fie ca vrei fie ca nu, impactezi
fiecare persoana cu care intri 
in contact.
Practica recunostinta cat mai des pentru ca sa te mentii intr-o stare de apreciere a tot
ceea ce ai in viata ta, pentru 
ca asa faci loc pentru si mai mult din ceea ce iti doresti.
Wake up & LIVE! (cu recunostinta) Dan
24 de convingeri care iti garanteaza succesul
Desi avem tendinta sa credem ca realitatea este aceeasi pentru toata lumea, adevarul
este ca fiecare dintre noi isi 
creeaza propria realitate prin intermediul convingerilor personale.
Convingerile explicate metaforic sunt asemeni unor ferestre prin care privesti lumea
exterioara.
Este important sa stii ca atunci cand iti schimbi convingerile, iti schimbi de fapt modul in
care privesti lumea.
Iar atunci cand schimbi modul in care privesti lumea, realitatea ta se schimba.
Mai jos vreau sa iti ofer 24 de convingeri pe care le au majoritatea oamenilor de succes.
Citeste-le cu atentie si vezi pe cate dintre ele le ai deja in propriul sistem de convingeri si
pe care le mai ai de 
adaugat la cele deja existente.
1. Eu cred ca Universul este un loc prietenos.
Daca nu crezi asta, viata ta este o lupta permanenta pentru a te proteja de dusmani mai
mult sau mai putini reali. 
Traiesti cu teama si ai scuturi de aparare in majoritatea timpului. Nu te deschizi usor si
de aceea ai relatii 
superficiale.
Prin contrast, convingerea ca exista oameni cu care poti colabora si dezvolta proiecte
interesante te va aduce in 
exact situatia de a-i gasi si de a porni parteneriate. Einstein spunea ca cea mai
importanta decizie pe care o ai de 
luat in viata este sa decizi daca “Universul este un loc dusmanos sau un loc prietenos”. 
Page 16 of 30
2. Eu cred ca nu exista esec – exista doar invatare.
Daca nu crezi asta, de cate ori ai cate un esec iti ia foarte mult pana sa iesi din acea
stare de disconfort psihologic.
Prin contrast, lectiile invatate din esecuri te propulseaza catre obiectivele tale pentru ca
ai fedback din realitate in
legatura cu ce functioneaza si ce nu.
3. Eu cred ca exista o oportunitate in orice dificultate.
Daca nu crezi asta, in cel mai bun caz iti spui ca nu ai avut noroc si ca nu ti-e sortitata o
viata buna.
Prin contrast, atentia ta va cauta care este acel element care ascunde un beneficiu chiar
mai mare decat obstacolul. 
Prima motocicleta a fost o bicicleta careia i s-a atasat un motor. Neajunsul de a merge
prea incet a stimulat 
creativitatea de a genera o idee pornita dintr-o dificultate.
4. Eu cred ca optimistii au rezultate mai bune decat pesimistii
Daca nu crezi asta, ramai un pesimist care nu incepe nimic important in viata pentru ca
intuieste ca nu va avea sorti 
de izbanda.
Prin contrast, ai incredere sa incepi proiecte cu beneficii potentiale mari si sa te astepti sa
le realizezi. Imi place 
mult proverbul acesta: “Expect the best, plan for the worst” adica asteapta-te la ce e mai
bun dar pregateste-ti si o 
solutie in caz de esec.
5. Eu cred ca durata intre stimul si raspuns este direct proportionala cu gradul de
maturitate.
Daca nu crezi asta, oamenii impulsivi ti se par foarte atractivi si de succes. Insa deciziile
luate in pripa de prea putine 
ori se dovedesc viabile pe termen lung.
Prin contrast, oamenii care evalueaza informatiile din mai multe perspective, mai ales
cand e vorba de decizii 
importante, au sanse mult mai mari sa ia decizia potrivita in acel context.
6. Eu cred ca e mai important progresul decat perfectiunea.
Daca nu crezi asta, probabil ca astepti pana un produs sau serviciu sau email este perfect
inainte sa faci pasul de a-l 
pune in aplicare Acest lucru poate insemna clienti pierduti, oportunitati ratate si o stare
de nemultumire perpetua 
prin raportarea la modelul ideal.
Prin contrast, e mult mai important progresul si imbunatatirea constanta, pentru ca asta
te mentine intr-o stare 
pozitiva si iti da energie sa continui si sa devii din ce in ce mai bun.
7. Eu cred ca maine va fi mai bine decat azi.
Daca nu crezi asta, vei trai cu nostalgia vremurilor apuse si cu regretele ca nu ai actionat
atunci cand ar fi trebuit.
Prin contrast, daca iti spui in sinea ta ca vremurile cele mai bune sunt inaintea ta si nu in
spatele tau, iti vei da voie 
sa visezi, sa planifici si sa treci la actiune.
8. Eu cred ca sunt 100% responsabil pentru viata mea.
Daca nu crezi asta, inevitabil consideri ca e altcineva “de vina” pentru ceea ce ti se
intampla. Iar cand iti spui asta in 
sinea ta, ceea ce faci este ca dai celorlalti puterea si responsabilitatea “sa se ingrijeasca”
de starea ta de bine. Iar 
daca ei nu fac ce te astepti tu, starea ta e imediat influentata negativ.
Prin contrast, daca ai luat decizia de a fi 100% responsabil, iti asumi viata cu bune si cu
rele, si stii ca tu esti cel care
este la volan. Tu iei pentru tine deciziile care te afecteaza si pe care le consideri potrivite
in acel context. Iti asumi 
practic sa joci rolul principal in filmul vietii tale.
9. Eu cred ca merit sa fiu bogat pentru ca aduc valoare mare in vietile celorlalti oameni.
Daca nu crezi asta, probabil te ca te lupti cu lipsa banilor si costurile vietii din ce in ce
mai mari. O valoare mica 
adusa ca si contributie e platita minimal. Vanzatorul de ziare e platit cu salariul minim pe
economie. 
Page 17 of 30
Prin contrast, cu cat valoarea pe care o aduci este mai mare, cu atat oamenii sunt mai
disp usi sa plateasca pentru 
asta. De ce? Pentru ca beneficiaza de aceasta valoare fie pentru ei ca persoane, fie pot
apoi sa creasca valoarea pe 
care o ofera la randul lor clietilor pe care ii servesc. De aceea, un consultant poate
castiga cate un salar minim pe 
economie pe minutul de consultanta!
10. Eu cred ca in fiecare zi devin din ce in ce mai bun in ceea ce fac
Daca nu crezi asta, cel mai probabil stagnezi sau regresezi. In orice caz, iti vei pierde
foarte repede competitivitatea 
pe piata.
Prin contrast, faptul ca ti-ai luat angajamentul sa evoluezi zi de zi, te pune in postura de
a ajunge intre performerii 
de top din industria ta. Arata-mi o persoana care studiaza si creste zi de zi si sunt dispus
sa pariez cu tine ca in 3 ani, 
5 ani sau 10 ani va fi un expert de top in acel domeniu. Garantat!
11. Eu cred ca sunt flexibil si creativ
Daca nu crezi asta, cel mai probabil mergi pe aceleasi cai batatorite cu rezultate cel mult
mediocre si nu incerci alte 
abordari netestate ca fiind viabile.
Prin contrast, daca iti cultivi flexibilitatea si creativitatea, vei putea depasi majoritatea
obstacolelor mai repede si cu 
mai putin dramatism.
12. Eu cred ca sunt mai mult decat ceea ce mi se intampla
Daca nu crezi asta, te definesti in functie de fiecare lucru care ti se intampla. Si e
aproape normal sa spui “Nu am 
primit marirea de salariu, probabil ca de atat sunt capabil”. Adica lasi evenimentele din
exterior sa iti dicteze cum te 
simti si cum te percepi in interior.
Prin contrast, poti sa te ridici deasupra evenimentelor si sa le privesti cu mai multa
detasare. Intr-adevar esti 
influentat de evenimentele exterioare, DAR nu esti DEFINIT de acestea.
13. Eu cred ca am inca mult potential pe care il pot fructifica
Daca nu crezi asta, iti e ok sa te multumesti cu cine esti si cu ce ai. Adica traiesti din
amintiri si consideri ca ai trecut 
de punctul tau de maxim si urmeaza declinul.
Prin contrast, increderea in propriile resurse iti asigura disponibilitatea sa investesti timp
si efort in proiecte noi. 
Aceasta convingere te stimuleaza sa evoluezi si sa iti extinzi zona de confort.
14. Eu cred ca, cu cat ajut mai multi oameni sa isi realizeze obiectivele, cu atat mai
repede mi le realizez si eu pe 
ale mele.
Daca nu crezi asta, esti foarte individualist si iti vezi doar de interesul strict personal.
Adica intri in multe tranzactii 
win-lose (adica eu castig si tu pierzi).
Prin contrast, faptul ca adaugi multa valoare in vietile beneficiarilor tai, iti va crea o
reputatie care se transforma in 
recomandari. Adica, primesti un sprijin semnificativ sa iti cresti proiectele fara sa ai o
implicare directa.
15. Eu cred ca pot sa invat orice am nevoie ca sa imi realizez obiectivele.
Daca nu crezi asta, orice blocaj te va opri din drum. Orice problema pe drumul catre
obiectivul tau te va pun e in 
situatia fie de a renunta, fie de a depinde de ajutorul celorlalti.
Prin contrast, in masura in care crezi despre tine ca poti invata orice ai nevoie, ai cel
putin 2 optiuni care altfel nu le 
aveai disponibile. Fie te descurci singur, fie alegi sa subcontractezi, dar nu dintr-o
necesitate, ci dintr-un calcul de 
rentabilitate efort/efect.
16. Eu cred ca ma pot intelege cu orice persoana indiferent de statutul social al acesteia
Daca nu crezi asta, ai momente in care te vei simti fie in inferioritate fie in superioritate.
Oricare dintre aceste doua 
ipostaze impiedica o comunicare autentica si implicit genereaza rezultate sub standard. 
Page 18 of 30
Prin contrast, daca esti maleabil si empatic, poti intelege particularitatile persoanei din
fata ta. Ca si consecinta iti 
poti adapta atat mesajul cat si comportamentul pentru a rezona cu interlocutorul tau. Asa
poti obtii rezultate mult 
superioare cazului in care ramai blocat in starea de inferioritate sau superioritate.
17. Eu cred ca pot lucra foarte bine in echipa atunci cand e nevoie
Daca nu crezi asta, tinzi sa te izolezi si sa fii “un lup singuratic”. Tot ce faci depinde de
tine si asta este singurul mod 
in care stii sa obtii rezultate.
Prin contrast, faptul ca te integrezi intr-o echipa iti aduce beneficiul de a putea sa
beneficiezi de sinergia creata si 
resursele puse la comun. Lucrand in echipa poti multiplica rezultatele mai repede si mai
predictibil.
18. Eu cred ca daca am un “de ce” suficient de puternic, voi gasi cu siguranta si “cum” sa
ajung acolo.
Daca nu crezi asta, ramai la stadiul de visat cu ochii deschisi si la monologuri interioare
care incep cu “daca…”. 
Rezultatul este ca amani la nesfarsit sa faci primul pas.
Prin contrast, atunci cand iti iei timp sa gasesti semnificatie masiva in proiectul pe care
vrei sa il incepi, accesezi un 
altfel de energie. Aceasta energie iti va permite sa faci primii pasi, sa colectezi feedback
din mediul exterior, sa faci 
ajustari si sa mergi mai departe.
19. Eu cred ca a ierta este un lucru care imi face bine atat mie cat si celeilalte persoane.
Daca nu crezi asta, te comporti dupa urmatorul principiu: “Eu beau otrava (adica inghit
ranchiuna si supararea) si 
ma astept ca celalalt sa moara otravit”. Emotiile intens negative se depoziteaza in corp si
se manifesta sub diverse 
forme ca de exemplu infarct, atac cerebral, cancer, etc.
Prin contrast, in momentul in care ierti si eliberezi acea energie negativa stagnanta din
relatie, faci loc in viata ta 
altor emotii mai benefice. Asta iti asigura o sanatate psihologica pe care o resimti chiar si
in corp.
20. Eu cred ca resursele de care am nevoie sunt deja in mine sau in jurul meu
Daca nu crezi asta, ai tendinta sa te crezi neajutorat si blocat pe drumuri fara
perspective. Si mai nociv este ca nici 
nu mai cauti acele resurse pentru ca esti convins ca ele nu exista.
Prin contrast, o stare in care crezi ca ai acces la tot ce ai nevoie iti ofera o platforma de
pe care poti construi lucruri 
care pentru cei din prima categorie par utopii. Imi place citatul: “Orice mintea umana
poate concepe, poate si 
realiza”.
21. Eu cred ca merit sa am in preajma mea persoane care ma iubesc si pe care sa le
iubesc
Daca nu crezi asta, foarte probabil ai multe relatii conflictuale care iti genereaza un nivel
foarte mare de stres in 
fiecare zi.
Prin contrast, daca ai convingerea ca meriti afectiune de la familie si prieteni, te faci
disponibil pentru un cu totul 
altfel de relatii. Consecinta e ca te faci usor de iubit si la randul tau te conectezi mult mai
usor cu oamenii pe care iti 
place sa ii ai in preajma.
22. Eu cred ca a fi autentic cu valorile mele e cel mai mare cadou pe care mi -l pot face
eu mie.
Daca nu crezi asta, sau nu stii care iti sunt valorile, vei trai probabil o perpetua stare de
insatisfactie in legatura cu 
viata ta. Sansele sa fii fericit sunt echivalente cu cele de a gasi legat la ochi acul in carul
cu fan.
Prin contrast, starea de congruenta intre ce e important pentru tine si ceea ce faci zilnic
iti da o satisfactie 
extraordinara. Intreaba orice om care duce o viata implinita despre masura in care
traieste conectat la valorile 
personale. Si cu siguranta iti va raspunde ca nu exista fericire fara autenticitate.
23. Eu cred ca fericirea depinde de ceea ce e in interiorul meu mai mult decat de ceea e
in exterior. 
Page 19 of 30
Daca nu crezi asta, vei vana placeri trecatoare pentru simturi care sa tina loc fericirii
interioare. Adica vei cauta mai 
mult confort, mai multi bani, mai multa recunoastere de la ceilalti… in 2 cuvinte…”mai
mult” din orice. Insa oricat 
de mult ai acumula in exterior nu va fi suficient sa umpli golul din interior.
Prin contrast, cu cat iti oferi tu tie ceea ce ai nevoie, cu atat vei avea nevoie de mai putin
de la ceilalti. Fii cel mai 
mare fan al tau si acorda-ti recunoastere si vei avea nevoie de mai putina de la seful tau.
Fa -ti cadouri care iti plac si 
nu te mai supara cand cineva din familie a uitat ca e ziua ta. Practica “egoismul iluminat”
in care te pui pe tine pe 
primul plan tocmai ca sa te pui in cea mai buna stare, ca apoi sa fii sprijin si resursa
pentru ceilalti…pentru ca nu 
poti da ceea ce nu ai nici pentru tine…
24. Eu cred ca sunt in cel mai bun loc posibil de a ajunge de aici, acolo unde imi doresc
Daca nu crezi asta, te vei victimiza pentru ca nu te-ai nascut in familia potrivita, in tara
potrivita, in secolul potrivit si 
asa mai departe. Istoria ne demonstreaza ca majoriatea celor care au realizat lucruri
spectaculoase au plecat din 
conditii foarte vitrege si au avut de surmontat obstacole semnificative… deci nu iti crea
viitorul uitandu -te in 
oglinda retrovizoare.
Prin contrast, faptul ca faci “pace” cu trecutul tau, iti elibereaza o presiune foarte mare
de pe umeri. Prin aceasta 
convingere iti dai voie sa ai continuitate si sa dai valoare fiecarui pas pe care l -ai facut in
trecut. Deciziile si actiunile 
din trecut te-au adus in locul in care esti acum. Daca vrei un viitor diferit de trecutul tau,
incepe de azi sa iei alte 
decizii si actiuni!
Iti multumesc pentru ca ai citit pana la final pentru ca e o calatorie cu o mare incarcatura
emotionala.
Daca ai identificat un numar semnificativ de convingeri pe care nu le ai instalate in
sistemul tau, nu dispera!
Simplul fapt ca ai devenit constient de acestea ti-a ridicat nivelul de autocunoastere.
Acum poti face pasi sa le 
ajustezi pana devin resurse utile in dezvoltarea ta.
Si nu uita…
Wake up & LIVE! Dan
Piramida Prioritatilor – Cum iti recastigi controlul in viata
Mi s-a intamplat de prea multe ori in viata… ca la sfarsitul unei zilei sa fiu dezamagit de
rezultatele pe care le 
obtinusem.
Aveam acel sentiment bine cunoscut… ca puteam sa fac mai mult.
Daca tu nu ai avut astfel de zile niciodata…
Atunci ori nu prea te intereseaza rezultatele tale… ori ai ceva tulburari amnezice 
Dar daca ai avut… si vrei ca acele momente sa devina mult mai rare…
In masura in care se intampla o singura data… poti trai cu asta… dar daca se repeta o
data, de doua ori… de n ori… 
sentimentul acesta are potentialul de a eroda stima de sine si increderea ca poti face
acele lucruri care sunt 
importante pentru tine si pentru viata ta.
De prea multe ori mi s-a intamplat in trecut sa fiu spectactor in filmul vietii mele.
In multe zile aveam senzatia ca ziua “mi se intampla”… adica era ca s i cum m-as fi urcat
intr-un tren care mergea pe 
sine intre 2 gari si eu nu ma puteam da jos daca nu imi convenea directia sau viteza. Ma
lua dintr -o statie la 
inceputul zilei si ma ducea pana in cea de a doua statie… timp in care eu ma percepeam
ca fiind t otal lipsit de 
putere.
Ceea ce vreau sa iti prezint in continuare are darul sa iti dea posibilitatea sa tragi
semnalul de alarma si sa te dai 
jos din tren daca nu iti convine, sau sa schimbi macazul si directia … sau sa te urci in
trenul cel mai potrivit p entru 
tine! 
Page 20 of 30
Pentru ca nu e sentiment mai dureros decat sa simti cum iti dai puterea altora… si la fel…
nu exista un sentiment 
mai integrator decat sa simti cum iti iei TOATA puterea inapoi si cum sinele tau se re-
intregeste.
Ok, bun… si cum iti iei puterea inapoi si cum stii care sunt cele mai importante lucruri
pentru tine si viata ta?… 
Merci de intrebare!
Tot ce ai nevoie ca sa iti cresti nivelul de atentie cu care traversezi ziua este sa aloci 10
minute seara inainte de 
culcare, sa revizuiesti si sa plantezi seminte care vor da rod a doua zi.
Modelul Piramidei Prioritatilor este structurat pe 4 nivele si are urmatoarele
caracteristici: 
Nivelul 1: Lifetime value (valoare pentru toata viata): 
Sanatate si vitalitate – odihna, sport, relaxare, nutritive, respiratie, stretching
Relatii armonioase si timp petrecut cu cei mai importanti oameni din viata ta
Activitati de crestere si dezvoltare in directia realizarii misiunii tale in viata
Sau combinatii de cele 3 de mai sus: vezi un film bun cu copii, discuti despre planurile
de viitor cu partenerul, iei cina la un restaurant vegetarian cu o prietena, etc.
Nivelul 2: High value per hour (valoare mare pe ora)
Activitati care au o valoare adaugata mare pe unitatea de timp pot fi impartite in 2
categorii:
Timpi alocati pentru pregatire: citit, planificat, gandit strategic, networking, creere de
sisteme, prospectare
Timpi alocati pentru performanta: vanzare, negocieri, coaching, scris cu scop de vanzare
Nivelul 3: Low value per hour (valoare mica pe ora)
Activitati cu o valoare redusa pe unitatea de timp, in principal legate de mentenanta:
Taskuri administrative, raspuns la mailuri neimportante, mutat hartii, rapoarte, plata
facturi
Niveul 4: Zero/Negativ (valoare zero sau negativa pe unitatea de timp)
Activitati care nu numai ca nu aduc valoare dar pot reduce nivelul energetic prin
caracteristica lor contra-productiva: ingrijorare, barfa, navigat pe internet fara scop,
mancat nesanatos, talk show-uri si emisiuni care 
stimuleaza conflictul si nemultumirea, blocaje in trafic.
Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este si proportia intre nivele….
Poate fi (sau nu) si in cazul tau o realitate curenta…
In oricare dintre situatii esti, e important sa iti dai seama ca poti schimba aceste
proportii… in masura in care 
acest lucru e suficient de important pentru tine. 
Page 21 of 30
Trecerea de la o viata in care predomina nivele inferioare la una in care predomina nivele
superioare cere 
disciplina, ambitie si semnificatie.
Nu e usoara trecerea, insa odata ce ti-ai schimbat perspectiva, nu mai este cale de
intoarcere, pentru ca realizezi 
cat de plina de seva este viata!
Modelul catre care ti-ar fi benefic sa migrezi este acesta:
Aceasta dispunere iti asigura un nivel inalt de semnificatie si iti da confortul ca iti traiesti
viata cu scop. In plus exact 
asa arata piramida pentru performerii de top.
Practic locul unde te simti cel mai implinit este la intersectia primelor 2 nivele cu zona ta
de expertiza – atat 
profesionala cat si personala. Adica, zona in care generezi rezultate de calitate cu efort
redus pentru ca ai atins 
un nivel de excelenta care te ajuta sa faci asta natural.
De exemplu, pentru mine, intersectia se realizeaza atunci cand sunt in cea mai buna
forma fizica, mentala, 
emotionala si spirituala si apoi fac coaching.
Pentru un pictor poate fi sa se puna in cea mai buna stare creativa si apoi sa picteze o
capodopera.
Pentru un lider poate fi timpul in care se clarifica in legatura cu viziunea si se incarca cu
cea mai buna stare inainte 
de a transmite viziunea si inspira oamenii care ii respira fiecare cuvant.
Pentru un vanzator poate fi timpul in care isi creeaza cea mai potrivita atitudine compusa
din pasiune si 
contributie, ca apoi sa ofere cea mai buna solutie pentru persoana din fata lui.
… si tot asa mai departe…
Asa ca da, ai control asupra modului in care iti planifici ziua si asupra modului in care dai
atentie acelor aspecte 
care genereaza cea mai mare valoare atat raportat la o ora cat si la toata viata 
In consecinta, asuma-ti responsabilitatea sa fii in 100% din timp desi gnerul propriei tale
vieti si sa alegi daca vei 
sta in nivelul 1 al prioritatilor sau in nivelul 4!
Wake up & LIVE! Dan
24 de motive pentru care Tehnica Pomodoro iti dubleaza productivitatea
Studiile efectuate asupra productivitatii muncii, au aratat ca o persoana la job munceste
in medie sub 49% din 
timpul efectiv de lucru!
Acest procent este influentat negativ de intreruperile dese din surse interne (ale propriei
persoane) sau externe 
(colegi, sefi, furnizori, clienti).
Iar daca aceasta situatie nedorita este atat de larg raspandita, asta inseamna cateva
lucruri, si anume: ca jumatate 
din potential nu este realizat, jumatate din vanzari nu sunt efectuate, jumatate din
venituri nu sunt castigate!
Si atunci ce-i de facut pentru a recastiga cele 51 de procente? 
Page 22 of 30
Eu am gasit Tehnica Pomodoro care a facut o diferenta remarcabila pentru mine si pentru
clientii cu care am lucrat. 
O folosesc de mai bine de 2 ani si genereaza rezultate spectaculaose.
Am zeci de povesti de succes de la cei cu care am lucrat pentru cresterea productivitatii,
si aceasta tehnica 
functioneaza si la CEO si la Directori regionali si la Entry level si la stu denti, pentru ca e
structurata pe cateva 
principii foarte sanatoase.
Iti prezint aceste principii si beneficii si te incurajez sa introduci si tu aceasta tehnica in
activitatea ta profesionala.
In concluzie, de ce functioneaza de fapt Tehnica Pomodoro?
1. Nu te poti apuca pana ce nu ai o lista “to do” cu taskurile pe care vrei sa le faci. Deci
elimini din start “haos-ul”.
2. Ca sa functioneze aceasta tehnica, ai nevoie sa iti stabilesti prioritatiile si sa incepi sa
lucrezi la prioritatea nr.1
3. Stii cand incepi si stii cand termini. Fiecare task il estimezi in unitati Pomodoro
(3xPomodoro, 1/2 Pomodoro, 
etc)
4. Iti imparti activitatile mari in taskuri mai mici care sunt actionabile . Adica raspunzi la
intrebarea:”care e 
urmatorul pas”. In acest mod, elimini amanarea pentru ca ai foarte multa claritate si iti e
clar cata energie ai de 
investit in urmatorul pas.
5. Lucrezi la 1 singur task odata. Multitaskingul este astfel “vindecat”.
6. Iti grupezi activitatiile similare si le rezolvi in acelasi interval de t imp. Mintea ta iti
este recunoscatoare pentru 
ca nu o tot pui sa schimbe variabilele cu care lucreaza si astfel economisesti multa
energie mentala.
7. Estimezi in avans cu mult mai multa acuratete cat iti va lua fiecare task. E posibil ca la
inceput sa nu iti iasa 
perfect, dar exercitiul de a estima timpul necesar unei activitati va deveni o abilitate dupa
scurt timp.
8. Iti rafinezi procesul de planificare si determini mult mai exact care sunt toti pasii prin
care ai de trecut pentru a 
ajunge la destinatie. Gandirea ta va deveni mult mai practica fiind focusata pe urmatorul
pas actionabil.
9. E foarte usor de practicat si nu necesita elemente greu de procurat. O foaie de hartie
cu lucrurile de facut, un 
pix/creion cu care sa tai fiecare element terminat si un timer: ceas cu alarma, telefon sau
ceas de bucatarie 
(Pomodoro). Daca lucrezi la calculator poti folosi Focus Booster (click)
10. Nu te epuizezi mental pentru ca iti programezi pauzele de refacere inca de cand te
apuci.
11. Faci pauze scurte si dese dupa fiecare Pomodoro de 25 de minute, iar dupa 4 sesiuni
faci o pauza mai mare de 
20 min.
12. In pauze ai grija de corp: te hidratezi, te ridici de la birou si faci un pic de stretching,
iei o gustare usoara.
13. In pauze ai grija si de emotiile tale: suni pe cineva drag, vorbesti cu un coleg de
birou, iti verifici starea 
emotionala interna.
14. Iti relaxezi mintea in legatura cu orice lucru exterior si te focusezi doar pe ce ai de
facut . Inchizi emailul, pui 
telefonul pe silent, iti rogi colegii sa nu te intrerupa daca te vad ca esti focalizat pe ceea
ce faci.
15. Iti cresti capacitatea de a te focaliza pe un singur lucru la un moment dat .
Performerii de top fac excelent un 
singur lucru la un moment dat si nu 10 lucruri simultan de calitate sub-mediocra.
16. Rezolvi intreruperile interne (adica din interiorul tau). Ma refer la momentul in care iti
vine o idee despre alt 
proiect sau alta activitate. Scrii pe hartia pe care o ai la indemana 2-5 cuvinte ca sa nu iti
uiti ideea, dar continui 
pana ce finalizezi sesiunea Pomodoro inceputa.
17. Apropierea unui deadline (chiar si setat de tine) iti stimuleaza resursele interne sa se
focalizeze. Astfel tu 
lucrezi sinergic cu toate resursele pe care le ai.
18. Iti cresti motivatia si ti-o mentii constanta pana la sfarsitul zilei. Cand vezi ce
productiv devii nu iti mai vine sa 
te opresti… serios 
Page 23 of 30
19. Constientizezi o falsa problema in ziua de azi: ca sunt mult mai putine lucruri urgente
de facut care nu pot 
astepta 1-2 Pomodoro… adica 30 – 60 de minute.
20. Iti cresti calitatea rezultatelor pentru ca dai totul in acel interval de timp. Pentru tine,
in acel moment, nu mai 
exista altceva decat ceea ce ai de facut pana se termina cele 25 de minute.
21. Iti cresti disciplina de a nu te lasa distras de factori disturbatori. Asta te ajuta sa ai
delimitari clare intre 
diversele activitati pe care le faci. Nu mai impletesti munca cu relexarea. E munca intens
focalizata pentru 25 de 
minute si apoi 5 minute relaxare. Si dupa 2 ore iti iei pauza de 20 de minute.
22. Cu ajutorul Pomodoro reusesti sa iti dezvolti procese mai eficiente de studiu si munca
. Studiezi si asimilezi 
cantitati mai mari de informatie pentru ca te mentii intr-o stare optima de invatare mai
mult timp. Mintea se 
deconecteaza la un moment dat atunci cand nu stie exact “cat mai dureaza” pana ajunge
la destinatie. Perioadele 
predeterminate au beneficiul ca tin mintea in priza.
23. La sfarsitul zilei stii exact ce ai facut in ziua respectiva. Stii cate Pomodoro complete
ai avut si stii in fiecare 
dintre aceste sesiuni la ce ai lucrat si cu ce rezultat.
24. Pomodoro te ajuta sa fii foarte productiv fara sa fie nevoie sa iti sacrifici corpul sau sa
te incarci emotional . 
Alternand munca intensa cu relaxarea pentru corp si emotii faci o diferenta semnificativa,
pentru ca iti ajuti intreg 
sistemul sa se mentina in echilibru. Astfel, ai energie de varf si poti ajunge pana la 8 -10
ore de munca super-intensiva cu rezultate greu de crezut pentru cei care lucreaza cu
tine.
Si acum metoda propriu zisa:
Tehnica Pomodoro in 5 fraze spune asa:
1. Pune-ti un ceas (de bucarie sau telefonul mobil) sa sune peste 25 de minute.
2. In acest interval lucreaza neintrerupt avand focusul nedivizat pe ceea ce faci.
3. Dupa cele 25 de minute ia o pauza de 5 minute de reimprospatare.
4. Dupa 4 Pomodoro ia o pauza mai lunga de aproximativ 15-20 min.
5. Repeta procesul de cat mai multe ori pe perioada unei zile.
Ce altceva e important sa stii despre Tehnica Pomodoro?
Iti structurezi actiunile de facut in intervale de timp clar delimitate: de exemplu, o
actiune ar putea avea nevoie de 
3 Pomodoro sau daca sunt necesare mai putin de 25 de minute, pot fi comasate 2 sau 3
actiuni intr-o sesiune de 
Pomodoro.
Apoi, 1 sesiune Pomodoro nu este divizibila – esti productiv 25 de minute consecutive, iar
daca intervin intreruperi 
in cele 25 de minute, sesiunea va fi reluata de la inceput.
“Offf… da… intreruperile… ce sa fac cu ele?”
Exista doua tipuri: intreruperi interne si intreruperi externe.
Cand simti in interiorul tau cum concentrarea se diminueaza, fa o notita pe hartia cu
actiunile de facut – un asterisc. 
Apoi noteaza care a fost impulsul tau in acel moment si mergi mai departe in sesiunea de
Pomodoro.
Daca iti amintesti ca ai ceva de facut si este important sau chiar iminent, noteaza pe
aceeasi foaie ce este, planifica-i un interval de executie….si… mergi mai departe.
“dar…. vei spune… unde lucrez eu e atata agitatie incat e greu sa reusesc sa am 25 de
minute consecutive de 
munca neintrerupta…”
In masura in care esti intr-un spatiu deschis sau lucrezi cu persoane multe in jurul tau, e
cu atat mai important 
timpul productiv. O sesiune Pomodoro inseamna focus si actiune concentrata fara telefon,
email, sau Facebook. 
Page 24 of 30
Daca modul de lucru specific jobului tau presupune interactiuni in numar mare, poti
negocia aceste intreruperi cu 
cei care de obicei intra in interactiune cu tine. Explica-le ce faci si cere-le respectos sa iti
respecte modul de lucru.
Din practica mea corporatista, sunt extrem de putine cazurile in care o interactiune nu
poate fi amanata cu 25 de 
minute (in cazul in care apare spontan, adica nu a fost anterior programata). Iar dupa o
sesiune de Pomodoro 
completa poti adresa chestiunea in cauza.
E esential sa intelegi ca poti fi in controlul timpului tau, insa ai nevoie in primul rand de o
metoda si de 
increderea ca o poti pune in practica.
Probabil cel mai socant adevar pe care l-am aflat despre mine, dupa ce am inceput sa
lucrez in sesiuni Pomodoro, a 
fost cat de putin timp productiv contorizam in fiecare zi de lucru.
La inceput abia reuseam sa fac 3-4 sesiuni complete (fara nici o intrerupere)… ca apoi
incet-incet sa ajung la 10 sau 
14 sesiuni complete. Cei care au ajuns sa fie maestri in aceasta tehnica pot ajunge la 16-
18 sesiuni!
Dar destul cu tehnica, e timpul pentru actiune!
Esti dispus sa pui tehnica la incercare chiar acum?…
Te incurajez sa iti faci propria parere despre tehnica si despre ce poate insemna ea
pentru tine si pentru rezultatele 
tale!
Sa incepem !!!
Ai la indemana lista cu actiunile de facut?
Ai pus ceasul sa sune peste 25 de minute?
Ai dat telefonul pe modul silentios? Ai inchis emailul? Ai tras aer adanc in piept? …..
Spor maxim! Start!
Wake up & LIVE!
Dan
Evadeaza din zona de confort!
In momentul in care am auzit definitia zonei de confort, am avut o reactie incontrolabila
de respindere a ceea ce 
era evident:
“Zona de confort este un sicriu captusit cu catifea pe dinauntru”.
Adica oamenii care stau doar in zona lor de confort sunt morti pe dinauntru dar ei inca n-
au aflat?
Da!
Faci parte dintre aceia care traiesc viata pe pilot automat, intr-o dulce inertie?
Daca da, exista speranta si pentru tine dar ai nevoie de actiune.
Dar inainte de orice, ce este zona de confort?
Zona de confort mai poate fi definita ca limita pana la care te simti confortabil intr-un
anumit context din viata ta.
De ex. daca esti inca la scoala de soferi, zona de confort pentru mersul pe autostrada
este foarte mica. In schimb 
daca esti sofer pe tir de 10 ani, zona de confort este foarte mare. La fel cu orice alt
context din viata ta: job, relatii, 
familie, sanatate, chiar contexte mai specifice ca limbile straine sau lucrul pe calculator.
In absolut toate aceste contexte ai un gra d de confort mai mare sau mai mic in functie
de experienta ta si 
convingerile tale.
E important sa intelegi ca viata inseamna expansiune iar natura cunoaste doar doua stari
esentiale: crestere sau 
moarte. 
Page 25 of 30
Iar aceste stari le vezi peste tot in jurul tau: la un copac din parc, la o floare din gradina,
la orice animal, la oameni, 
relatii, business-uri, etc.
Ori e verde si creste, ori stagneaza si moare. 
Momentul in care te opresti din crescut, incepi sa mori.
Incepi sa o iei pe panta descendenta a vietii, care culmineaza cu trecerea intr-o alta
forma de energie.
Expresia “life long learner” a fost creata pentru a incapsula un adevar evident in natura.
Continua sa cresti si sa te 
expandezi mental, emotional, fizic, spiritual, astfel incat sa ajungi mai aproape de
realizarea potentialului de care 
esti in stare.
Ok, dar cum evadezi din zona de confort?
Identifica ariile din viata ta care te fac sa te simti temator.
Poate fi vorbitul in public, poate fi cererea unei mariri de salariu sau o promovare, poate
fi o van zare dificila, poate 
fi inceperea unei relatii cu o persoana care iti place.
Adevar: Toate lucrurile pe care ti le doresti si inca nu le ai, se afla in AFARA zonei tale de
confort actuale. 
Asa ca orice crezi in acest moment, infruntarea temerilor mai mici sau mai mari, e cel
mai bun lucru pe care il poti 
face pentru tine in fiecare zi. Oricum, locul in care ai ajuns in acest moment, se
datoreaza extinderii zonei tale de 
confort putin cate putin, sau poate chiar drastic.
La 23 de ani mi-a venit ideea sa calatoresc prin Europa cu trenul si sa vad cele 3 orase
care imi sunt cele mai dragi: 
Barcelona, Paris si Amsterdam. Nu cunosteam pe nimeni care sa mai fi facut lucrul asta,
eram un pic temator dar 
eram hotarat sa imi demonstrez ca pot face asta. Am plecat si fara sa fac rezervari la
hotel pe principiul ca voi fi 
flexibil si ma voi ajusta la ceea ce intalnesc in cale.
Vroiam sa am undeva in mintea mea certitudinea ca daca am putut sa fac asta, voi putea
sa fac orice altceva.
Si am plecat intr-o marti si am colindat Europa, in probabil cea mai frumoasa vacanta din
viata mea, si am revenit 
acasa dupa 24 de zile remarcabile. Un strop de nebunie? Da!
Un pas imens in afara zonei mele de confort? Da!
Neale Walsh zice ca “Viata incepe acolo unde se termina zona de confort”
Traitul in afara zonei de confort este ceea ce fac liderii autentici zi de zi. Ei au devenit
confortabili traind 
inconfortabil, pe marginea care desparte siguranta de oportunitate.
Fa-ti un cadou din a evada din zona ta de confort in ceea ce priveste jobul tau, in ceea ce
priveste relatiile pe care le 
ai sau practicile tale in legatura cu sanatatea ta.
Testeaza, experimenteaza, misca-te si expandeaza-te !
Devino mai prezent, mai autentic, mai increzator !
Devino mai mult din ceea ce esti!
Si dupa ce ai evadat din zona ta de confort, uita -te in urma si vezi ca de fapt granitele
atat de prezente in realitatea 
ta, existau doar in imaginatia ta.
Bine ai venit in lumea nelimitata a tot ceea ce poti fi! 
Dan
Povestea unui auditor financiar… caruia i-a venit mintea la cap!
Numele meu este Dan Luca și sunt auditor financiar. Vin dintr-o familie foarte normala
care m-a ajutat si sprijinit in 
tot ceea ce am facut. Am trait o viata usoara si lipsita de griji pana cand m -am angajat
ca auditor financiar in 
cunoscuta firma PricewaterhouseCoopers. 
Page 26 of 30
Acolo, de dimineața la ora 7 pana noaptea la ora 12:00 nu faceam altceva decat sa
verific operatii contabile 
efectuate de alti oameni. Eram atat de inspirat de ceea ce faceam incat aveam nevoie de
3 ceasuri desteptatoare 
sa ma trezeasca de dimineata la ora 6.
Iar o data la 3 luni aveam o zi libera, duminica care mi-o petreceam certandu-ma cu
frumoasa mea sotie despre 
lipsa de atentie cu care o tratam. Ajunsesem sa consider ca ziua ideala e cea in care
plecam la 9 seara de la birou si 
o mai prindeam pe sotia mea inca treaza.
Lucrurile care imi colorau viata erau ametelile si sangerarile nazale frecvente. Prietenul
meu cel mai bun se numea 
Excel si singurul lucru pe care stia sa mi-l arate erau greselile altora pe care mi le
evidentia de fiecar e data cu 
culoarea rosie.
Dupa exact 3 ani si o luna aveam 2 optiuni in viata. Prima era sa ma golesc pe dinauntru
si sa imi consum si ultima 
farama de viata care mi-a mai ramas sau sa parasesc aceasta firma si sa imi asum ca
viata mea e doar 
responsabilitatea mea si ca oamenii din jurul meu sunt mai importanti decat cifrele.
Am avut norocul ca, dupa ce am citit cateva carti bine scrise, sa fac a doua alegere. Asa
ca, intr-o zi de luni, la 
pranz, am intrat in biroul sefului meu si am facut cea mai buna, cea mai convingatoare
prezentare din viata mea.
Miza era doar viata mea. Era pentru prima data cand ieseam din acel birou cu zambetul
pe buze si cu inima usoara. 
Ma simteam ca un parinte care isi regasise copilul dupa 10 ani. M-am dus acasa, mi-am
luat soția de mana, am 
strans-o in brate, mi-am tinut respiratia pentru 5 secunde, apoi am avut o conversatie de
3 ore in care pentru prima 
data dupa 3 ani de zile o ascultam cu adevarat.
Dupa acest eveniment, viata mea s-a schimbat la 180 de grade. Am lasat lucrurile
urgente deoparte ai am ales sa 
fac doar lucrurile importante. Am acordat in fiecare zi timp pentru familie si pentru
prietenii mei, pentru corpul 
meu si pentru dezvoltarea mea si pentru a-mi afla acel lucru care ma face unic si care imi
aduce satisfactie maxima.
Si dupa sute de carti si zeci de training-uri si multa, foarte multa practica am aflat care
este acel lucru.
Sa fiu cel mai bun Ghid pentru oamenii care isi asuma sa isi traiasca viata la potential
maxim. Iar cuvintele cheie 
aici sunt “isi asuma” pentru ca am convingerea ca fiecare persoana de pe planeta are tot
ce e necesar ca sa traiasca 
o viata remarcabila.
Wake up & LIVE! … this is your life!
www.danluca.ro 
8 ― Obiceiuri pentru sănătate
1. Fă mișcare și exerciții fizice 30 de minute pe zi.
Începe cât mai simplu, de acasă. Evită să folosești scuza că nu ai timp să mergi la sală
sau că e prea scump. Ceea ce 
făceai la ora de sport din gimnaziu e mai mult decât suficient pentru început. 10 minute
de stretching, genoflexiuni, 
Page 27 of 30
abdomene. Evită perfecțiunea cu orice preț! E mult mai important să faci puțin în fiecare
zi și să progresezi cu pași 
mici!
2. Mănâncă micul dejun bogat în fibre în fiecare zi.
Dacă obișnuiesti să mănânci micul dejun știi deja că e indispensabil. Dacă n-ai mai
mâncat de ani buni dimineața, 
îmi poți spune că nu îți e foame. E adevărat! Corpul s-a obișnuit să nu mai aștepte
mâncare dimineața. Însa asta nu 
înseamnă că acest lucru e benefic. Efectele se cumulează în timp, uneori până în punctul
în care devin ireversibile. 
Așa că ia te rog în calcul să începi să mănânci la început 2 linguri cereale cu iaurt și cu
miere dacă preferi. Apoi poți 
să adaugi treptat încă o lingură până corpul tău se reobișnuiește cu micul dejun.
3. Mănâncă la ore regulate.
Cu cât ești mai predictibil pentru corpul tău cu atât mai bine. Atunci când mănânci la
aceleași ore, te culci și te 
trezești la aceleași ore, corpul este mult mai cooperant. Devine dintr -un obstacol, un
aliat. 
4. Bea 0.5 L de apa la temperatura corpului imediat după trezire.
Ești deshidratat după 6 sau 8 ore de somn. Toate procesele îți sunt încetinite. Dă-le un
impuls generos cu o 
jumătate de litru de apă. Te vei pune în mișcare mult mai repede dacă nu ai avea apă în
sistem.
5. Bea 8 pahare mari de apă pe parcursul unei zile.
Apa este o nevoie constantă pentru corp pe parcursul unei zile. Ai nevoie de apă pentru
reglarea temperaturii
corpului, pentru digestie, și pentru eliminarea toxinelor din corp. Și apoi noi suntem 75%
apă. E necesar să înlocuim 
apa uzată din corp cu alta proaspătă.
6. Menține-ți corpul curat.
Și nu mă refer numai la igiena personală, mă refer la barbierit, la pieptănat, la igiena
gurii și la orice alte activități 
similare. Curățenia corpului dă o senzație de bine excelentă și evidentă. Și în plus, arăți
bine și te simți bine. Effort 
mic, beneficii mari și pe termen lung.
7. Urcă pe scări de fiecare dată când ai ocazia.
Da, probabil că ai mai auzit asta din multe părți. A fost hilar să constat că sunt destul de
multe instituții unde timpul 
pierdut cu așteptatul liftului e de 2 ori mai mare decât urcatul pe scări. Și atunci
întrebarea mea… cum poți să 
reziști să nu câștigi și timp și sănătate la pachet?
8. Respiră calm și relaxat cât mai des.
Și mă refer aici atât la momentele în care ești pe scaunul de la birou sau în mașina dar și
când ești în mișcare. Când 
ești pe scaun, corectează-ți cât mai des poziția către o postură cu spatele drept. În
această postură plămânii nu sunt 
apăsați și poți să îi umpli cu aer mai bine. Respirațiile profunde îți calmează tensiunea și
eliberează stresul.
10 ― Obiceiuri pentru creșterea productivității
1. Colectează-ți ideile în scris.
De când am auzit următorul citat, evit să plec din birou fără să am la mine un carnețel:
"O idee genială te vizitează 
de obicei 1 singură dată. Capteaz-o în scris dacă nu vrei să o pierzi". Nu e suficient să
captezi această idee. E necesar 
și să revizuiești periodic aceste idei și să le găsești moduri de a le pune în practică.
2. Începe fiecare zi cu o lista de To-Do.
Nu o folosi pe cea de ieri, scrie una nouă. Testez de câteva săptămâni acest principiu și e
surprinzător de eficient. 
Când rescriu lista imi dau seama că unele priorități s-au modificat. Așa, am sentimentul
că sunt conectat în fiecare zi 
cu ceea ce e cel mai important de realizat. Mă bucur că o ajustare atât de mică a facut o
diferență atât de mare.
3. Prioritizează. 
Page 28 of 30
Sunt activități care generează o valoare adaugată foarte mare. Și sunt activități care doar
consumă energie și nu 
produc aproape nimic în schimb. Nu le trata ca egale. Cu cât îți alegi mai bine activitățile
cu beneficii pe termen 
lung, cu atât îți va fi mai ușor să fii competitiv.
4. Planifică și apoi treci la acțiune.
"Eșecul de a planifica este planificarea eșecului". Și totuși, nu petrece mai mult timp
decât e necesar în faza de 
planificare. Fă primul pas, colectează feedback-ul, introdu-l în plan și mergi mai departe.
O idee nu se 
materializează niciodată dacă rămâne doar în starea de plan.
5. Trezește-te la 5 AM.
Performerii de top din orice domeniu știu că timpul de dimineața este aur curat. De aceea
se trezesc 5 AM sau chiar 
mai devreme. Este probabil obiceiul care îți poate impacta cel mai dramatic calitatea
vieții în bine. Pare dificil 
inainte să practici, devine esențial după ce vezi ce beneficii produce pentru tine.
6. Verifică-ți emailurile doar de 2 ori pe zi.
Cea mai bună strategie pe care am validat-o pe mine și pe alți clienți de ai mei este așa:
prima verificare o fac la 2 
ore după ce îmi încep ziua. Ultima verificare o fac cu 1 ora înainte de momentul în care
vreau să închei ziua. În 
primele 2 ore de muncă este vorba de acele activități pe care mi le-am propus și care
produc valoare adaugată 
foarte mare și care nu sunt negociabile cu nimeni. Este secretul progresului constant.
7. Elimină activitățile care au beneficii mici.
Focusează-te! Investe-ți energia și timpul în acele activități care generează cele mai mari
rezultate. Nu dispui de 
resurse nelimitate și este normal să vrei să ai cel mai bun randament pentru investiția ta.
8. Fă-ți curățenie pe birou.
Dezordinea din exterior rezonează și generează dezordine și în minte. Și reciproca este
adevarată. Cu cât e mai 
multă ordine în exterior, cu atât mintea ta se organizează și lucrează cu mai mult spor.
9. Setează termene stricte.
Setează-le și cu tine, dar și cu cei cu care lucrezi. Asta produce un nivel superior de
angajament și al tău dar și al lor. 
Cu cât termenele sunt mai permisive, cu atât mai mare e tentația să fie încălcate.
Agreează cu cei care își iau 
angajamente față de tine și măsuri în cazul în care nu se respectă termenele. Așa toată
lumea știe ce are de câștigat 
și de pierdut din tranzacție.
10. Folosește un calendar pe calculator (Outlook, iCal, Google Calendar, etc).
Sau dăcă ești fan hârtie și pix, o agenda. Dar folosește-le, pentru că îți va elibera mintea
de povara de a-și aminti. 
Organizarea întâlnirilor sau evidența livrabilelor de trimis îți permite să îți ții cuvântul dat
și să ai o reputație 
impecabilă.
8 ― Obiceiuri pentru Dezvoltarea Personală
1. Citește 30 minute pe zi.
Adică 50+ de cărți pe an. Pare rezonabil. În zece ani sunt 500+ de cărți, în douazeci de
ani sunt peste 1,000. Așa 
ajung experții în top 1% din branșa lor. Studiu constant, care devine foarte semnificativ
în timp.
2. Găsește partea pozitivă din tot ce ți se întâmplă.
La pachet înțelege și care a fost lecția pentru tine. Fii deschis să experimentezi viața la
potențial maxim. La ce te 
ajuta să mergi cu frâna de mână trasă, doar pentru că s-ar putea întâmpla ceva
neprevăzut la un moment dat?
Studii amănunțite au demonstrat că de fapt doar 5% dintre toate ingrijorările pe care le
avem chiar devin realitate… 
și atunci la ce bun atâta zbatere neproductivă? 
Page 29 of 30
3. Așteaptă înainte să cumperi.
Ia o pauză de 48 de ore până achiziționezi ceva. Vei economisi sume semnificative, și vei
evita să fii un cumpărător 
instinctual.
4. Meditează 20 de minute pe zi.
Dacă ești deja practician nu mai ai nevoie de instrucțiuni. Dar dacă nu ai practicat până
acum, începe cât mai 
simplu. Găsește-ți o poziție în care să stai cât mai confortabil, într-un spațiu în care e
liniște. Tot ce ai de făcut este
să te focusezi pe inspirație și pe expirație și să le faci cât mai uniforme. Dăi voie minții
tale să se golească de gânduri 
și las-o să se liniștească. Asta îi dă prilejul corpului să se calmeze și să se re-armonizeze.
5. Scrie timp de 10 minute pe zi oamenii și lucrurile pentru care ești recunoscător.
Așa te încarci cu o stare opusă anxietății. Ești liniștit, recunoscător și apreciezi ceea ce
ești și ceea ce ai în viață. Din 
această energie vei obține rezultate mai ușor și mai repede.
5. Fă-ți un jurnal și alocă-ți timp zilnic să te conectezi cu gândurile pe care le ai.
Este foarte potrivit și pentru ideile care sunt valoroase dar și pentru cele care vor să fie
bagate în seamă cu tot 
dinadinsul. Cu toții avem și gânduri care nu ne dau pace aproape orice am face. Ca să le
poți înțelege mai bine, 
scrie-le în detaliu și apoi detașează-te să poți fii obiectiv în legatură cu acestea. Nivelul
de claritate obținut așa te va 
ajuta să iei decizii mult mai bune.
6. Mergi la curs cu un topic nou o dată pe lună.
La fel ca și corpul, mintea are nevoie de hrană. Dăcă vrei altceva în viața ta, ai nevoie de
informație și obiceiuri noi. 
Nu ai cum să progresezi făcând aceleași lucruri care le-ai facut și până acum. Așa că dă-i
minții tale informație nouă 
pe care să o implementeze în realitate astfel încât să faci pași în direcția dorită de tine.
7. Ia-ți un coach.
Acesta are marele avantaj că te poate privi obiectiv și îți poate facilita descoperirea
punctele tale oarbe de care nu 
ești conștient că te țin în loc. Coach-ul te ajută să îți găsești în tine resurse de care nu
erai conștient că le ai, te 
menține pe traiectorie și acționează ca un gardian al progresului tău.
8. Măsoară-ți progresul.
În engleză sună așa: "What gets measured gets done" adică "ceea ce se măsoară se și
face!" Progresul produce o 
stare de bine și în corp, și în minte și în emoții. Măsoară fiecare pas, măsoară distanța pe
care ai parcurs-o de la 
momentul în care ai plecat pe acest drum. Măsoară-ți progresul și bucură-te că te apropii
de obiectivul pe care ți-l 
dorești. 
6 ― Obiceiuri pentru Cariera Profesională
1. Adaugă 1 persoană pe săptămână în networkul tău de oameni valoroși.
Networkul tău e de cele mai multe ori chiar mai valoros decât banii pe care îi ai. Și e la
fel ca și la a citi o carte pe 
săptămână. La început poate, nu face o diferența prea mare, dar în timp, efectul cumulat
va genera rezultate 
radical îmbunătățite.
2. Găsește-ți un mentor care să te îndrume în ceea ce vrei să faci.
Poți face așa, sau poți să spargi cu propriul cap zidurile care îți stau în cale. E adevarat că
experiența de viață 
proprie e foarte valoroasă, dar e și mare consumatoare de timp. Un mentor e o persoană
care deja a obținut ceea 
ce îți dorești tu și te poate ghida să reușești cu costuri mult mai mici de timp, energie,
bani, etc.
3. Acceptă să fii mentor pentru o persoană cu mai puțină experiența decât tine. 
Page 30 of 30
Este partea ta de contribuție. Tu ajuți pe cineva care este la început și la rândul tău ești
ajutat de o altă persoană 
mai experimentată. Am trăit pe propria piele cum e să ai un "protejat", și merită fiecare
zâmbet și fiecare 
"mulțumesc" primit pentru sprijinul acordat.
4. Respectă-ți cuvântul dat.
Este marca oamenilor de caracter. Dăcă nu ai cuvânt, sunt prea puține lucruri cu
adevărat valoroase. Este din 
păcate și un element de distincție pentru că sunt atât de puțini care mai fac asta în zilele
noastre. De aceea ai șansa 
să rămâi memorabil ca unul care își respectă angajamentele.
5. Întotdeauna să respecți termenele de livrare agreate.
Un alt element foarte rar în agitația acestor vremuri este dată de predictibilitatea de a
face lucrurile să se întâmple 
așa cum ți-ai asumat. În momentul în care devii un partener predictibil care își respectă
angajamentele fără 
excepție, devii un partener indispensabil celor cu care colaborezi.
6. Învață să spui NU.
Poate că spui și acum… dar învață să spui NU mai ales acelor cereri care te abat de la
drumul care te duce către 
obiectivele tale. Învață să spui NU celor care îți pun piedici mai mult decât te sprijină. Și
învață să spui NU oricăror 
gânduri ai avea legate de greutățile care te opresc din drum.
4 ― Obiceiuri pentru Relații împlinite
1. Alocă 1 ora pe zi timp de calitate persoanei dragi ție.
Fii prezent în fiecare moment. Stai departe de telefon, stai departe de televizor sau de
ziare. Acordă-i atenția ta 
nedivizată timp de cel puțin 1 oră. Poate fi dificil la început pentru că nu ești obișnuit, dar
devine mai ușor pe 
parcurs ce nu mai incluzi "stimuli externi" în "timpul de calitate".
2. Înainte de a ajunge acasă, inchide mental toate activitățile începute și neterminate
legate de job.
Descarcă-ți orice frustrare sau ingrijorare inainte să intri în casă. Cei de acasă te ințeleg
și poate că nu se supără, dar 
de ce să îi încarci negativ și pe ei cu lucruri pe care doar tu le poți rezolva? Alege să
petreci timpul cu ei într-o 
atmosferă pozitivă și plăcută.
3. Oferă-ți sprijinul partenerului tău de viață, dar NU INSISTA!
Lasă-i spațiu să ceară ajutorul atunci când e pregătit. Nu îl sufoca cu sfaturi peste sfaturi.
Nu le va accepta daca nu 
le-a cerut în mod expres. Respectă-i capacitatea de a se descurca pe cont propriu.
4. Fii optimist și "contaminează-ți" și partenerul de viața.
Îmi place citatul: "Un pesimist vede o dificultate în orice oportunitate, iar un optimist
vede o oportunitate în orice 
dificultate". Și eu cred că e mai mult decât doar asta. Optimiștii sunt încărcați cu energie
pozitivă și e mult mai 
plăcut să stai în preajma lor decât în energia negativă a unui pesimist reactiv. Așa că, fii
tu o sursă permanentă de 
optimism și pozitivism pentru ca să te bucuri de o relație împlinită. Iar acum în încheiere
îți doresc o viață 
armonioasă în care să predomine acele obiceiuri care te ajută să îți realizezi visele!
Wake up & LIVE!
Dan
1
Robin Sharma is an author. Sharma has written 11 books; including " The Monk Who
Sold His Ferrari" and "The Greatness Guide". His 
latest book is "The Leader Who Had No Title: A Modern Fable On Real Success in
Business and in Life".