PLANUL CALENDARISTIC

Semestrul I
ANUL SCOLAR: 2019 - 2020
CLASA a IX-a - 1ora/saptămână
DISCIPLINA: EDUCAȚIE FIZICĂ ŞI SPORT
PROFESOR: SZEKRENYES VASILE
Competente Număr de Măsuri de
Unitatea de învătare Continuturi Săptămâna
specifice lectii alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Înăltime, Greutate
Măsurători
Perimetre/diametre, anvergură 1 1
specifice
Indicatori - de nutritie
Permanent Permanent
specifici - de proportionalitate
Indicii
functionali si Frecvenţa cardiacă
Permanent Permanent
determinarea Ritm respiratoriu
acestora
* Modelul
dezvoltării fizice - - - -
armonioase
Atitudini
1.1. Starea de Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii,
corporale Permanent Permanent
2.1. sănătate si picior plat
deficiente
2.2. dezvoltarea
Adoptarea unei atitudini corporale
5.1. fizică Profilaxia Permanent Permanent
corecte
*Corectarea
fiecărei atitudini Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, Dacă este
Permanent
corporale picior plat cazul
deficiente
Complexe de Exercitii libere, cu obiecte portative,
Permanent Permanent
dezvoltare fizică pe fond muzical, etc.
*Programe
adaptate de
culturism,
- - - -
fitness, sport
aerobic,
stretching
Tehnici de
Relatia efort - refacere Permanent Permanent
reechilibrare
Prelucrare normelor de protecţie 1 1
fizică a elevilor
Modalităti de
2.1. Asigurarea conditiilor optime de Permanent Permanent
atenuare a
2.2. desfăsurarea a activitătilor
Protectia socurilor
4.3. Modalităti de atenuare a socurilor
individuală
Importanţa încălzirii
Rolul respiratiei în efort si refacere
Cunostinte
Tehnici de acordare reciprocă a Permanent Permanent
teoretice
ajutorului/sprijinului în executii

01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.

Activităti
practice cu
Conducerea de către elevi a unor
specific de
secvente din lectie Permanent Permanent
conducere,
Arbitraj/autoarbitraj
Dezvoltarea subordonare,
4.1. colaborare
trăsăturilor
4.3. Situatii
de
5.1. conflictuale care
personalitate Evitarea comportamentului
pot interveni în Permanent Permanent
agresiv: fizic si verbal
activitătile
practice
Modalităti de Asigurarea unor arbitraje Permanent Permanent
1
 prevenire/
aplanare/
competente si obiective,
rezolvare a
cunoasterea regulamentelor
situatiilor
sporturilor practicate în scoală
conflictuale

Comportamentele
Respect fată de adversari si
integrate în
parteneri Permanent Permanent
Dezvoltarea notiunea de fair-
4.1. Corectitudine în situatii variate
trăsăturilor play
4.3.
de Cunoasterea si respectarea
5.1. Regulamentele
personalitate regulamentelor disciplinelor
disciplinelor Permanent Permanent
sportive
sportive
Criterii de
evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, Permanent Permanent
fenomenului sportiv
în diferite ramuri
1.2.
Culturalitate de sport
5.2.
Valori sportive
etalon în diferite Mediatizarea si cunoasterea
Permanent Permanent
discipline valorilor sportive
sportive
Probe de
determinare a
nivelului Testări initiale/predictive 1 11-15sep.
calitătilor motrice

Procedee Viteza :
metodice - de reactie 3-6
specifice - de deplasare 25sep.-
4
dezvoltării 20oct.
fiecărei calităti Indemanare:
1.2.
motrice - coordonarea actiunilor
3.1.
Calităti segmentelor corpului
3.2. -
motrice - efectuarea unor actiuni motrice -
4.2.
simple si complexe
5
Fortă dinamică segmentară 13-17
EVALUARE 4dec-26ian

Procedee si
mijloace de Viteză în regim de coordonare:
dezvoltare Viteză de reactie – deplasare, 7-10
4
specifică si în conditii de orientare în 23oct-17noi
combinată a spatiu si îndemânare
calitătilor motrice
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Deprinderi
12-15
motrice de Parcursuri aplicative 4
27noi-22dec
locomotie
Deprinderi
16-18
motrice de Îndoiri, întinderi, răsuciri, balansări 3
15ian-2feb
stabilitate
Deprinderi
- de tip propulsie 8-10
motrice de 3
- de tip absorbtie 30oct-17noi
1.2. manipulare
3.2. Deprinderi
4.2. motrice Alergare de viteză:
- Pasul alergător de
accelerare
2-6
- Pasul alergător lansat de 5
18sep-20oct
Atletism viteză
- Startul de jos și lansarea
de la start
EVALUARE
Sărituri - - -
Aruncări - - -
1.2. Gimnastică Gimnastică - - - -
3.1. acrobatică

2
 Sărituri la capră:
- Săritură în sprijin depărtat
Săritură în sprijin ghemuit
3.2.
Săritură la lada de gimnastică:
3.3.
- Cu rostogolire pe lada 8-13
4.2. Sărituri la aparate 5
situată longitudinal 30oct-08dec
5.1.
- În sprijin ghemuit pe lada
5.2.
dispusă transversal,
urmată de săritură cu
extensie
1.2.
3.1.
*Programe de
3.2.
Gimnastică gimnastică de tip - - - -
3.3.
aerobic
4.2.
5.1.
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
13-18
Baschet Actiuni tactice de atac 7
4dec-2feb
Actiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
1.2. 2-8
Fotbal Actiuni tactice de atac 7
3.1. 18sep-3noi
Actiuni tactice de apărare
3.2. Joc bilateral
3.3. Jocuri
Procedee tehnice de atac
4.1. sportive
Procedee tehnice de apărare
4.2. 2-8
Handbal Actiuni tactice de atac 7
4.3. 18sep-3noi
Actiuni tactice de apărare
5.2.
Joc bilateral
Procedee tehnice de atac/de apărare
Actiuni tactice de atac 2-8
Volei 7
Actiuni tactice de apărare 18sep-3noi
Joc bilateral
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Oină - - - -
Discipline
Orientare
- sportive - - - -
sportivă
alternative
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Sah - -
16-18
Tenis de masă Jocuri intre elevi 3
15ian-2feb
1.Alergare de viteză 6,17
2.Forta (cuplu de două probe vizând 16-20oct
EVALUARE 2
segmente diferite) 22-26ian.

3
 PLANUL CALENDARISTIC
ANUL SCOLAR: 2019 – 2020 Semestrul II
CLASA a X-a - 1ora/saptămână
DISCIPLINA: EDUCAȚIE FIZICĂ ŞI SPORT
PROFESOR: SZEKRENYES VASILE

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Măsurători
- - - -
specifice
Indicatori - de nutritie
Permanent Permanent
specifici - de proportionalitate
Indicii
functionali si Frecventa cardiacă
Permanent Permanent
determinarea Ritm respiratoriu
acestora
* Modelul
dezvoltării fizice - - - -
armonioase
Atitudini
Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii,
corporale Permanent Permanent
1.1. Starea de picior plat
deficiente
2.1. sănătate si
Adoptarea unei atitudini corporale
2.2. dezvoltarea Profilaxia Permanent Permanent
corecte
5.1. fizică
*Corectarea
fiecărei atitudini Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, Dacă este
Permanent
corporale picior plat cazul
deficiente
Exerciţii libere, cu obiecte
Complexe de
portative, pe fond muzical, etc. Permanent Permanent
dezvoltare fizică
*Programe
adaptate de
culturism,
- - - -
fitness, sport
aerobic,
stretching
Tehnici de
Relatia efort - refacere Permanent Permanent
reechilibrare
Asigurarea conditiilor optime de
Modalităti de
desfăsurarea a activitătilor
atenuare a Permanent Permanent
2.1. Modalităti de atenuare a socurilor
Protectia socurilor
2.2.
individuală
4.3. Importanta încălzirii
Rolul respiratiei în efort si refacere
Cunostinte
Tehnici de acordare reciprocă a Permanent Permanent
teoretice
ajutorului/sprijinului în executii

01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.

Activităti
practice cu
Conducerea de către elevi a unor
specific de
secvente din lectie Permanent Permanent
conducere,
Arbitraj/autoarbitraj
subordonare,
colaborare
Situatii
Dezvoltarea conflictuale care
4.1. Evitarea comportamentului
trăsăturilor pot interveni în Permanent Permanent
4.3. agresiv: fizic si verbal
de activitătile
5.1.
personalitate practice
Modalităti de
prevenire/
Asigurarea unor arbitraje
aplanare/
competente si obiective,
rezolvare a Permanent Permanent
cunoasterea regulamentelor
situatiilor
sporturilor practicate în scoală
conflictuale

4
 Comportamentele
Respect fată de adversari si
integrate în
parteneri Permanent Permanent
Dezvoltarea noțiunea de fair-
4.1. Corectitudine în situatii variate
trăsăturilor play
4.3.
de Regulamentele
5.1. Cunoasterea si respectarea
personalitate disciplinelor
regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
sportive
sportive
Criterii de
evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, Permanent Permanent
fenomenului sportiv
în diferite ramuri
1.2. de sport
Culturalitate
5.2. Valori sportive
etalon în diferite
Mediatizarea și cunoasterea
discipline Permanent Permanent
valorilor sportive
sportive

Probe de
determinare a
- - - -
nivelului
calitătilor motrice
Îndemânare:
- Coordonarea actiunilor
22-26
segmentelor corpului
5 5mar-13apr
Procedee - Efectuarea unor actiuni
metodice motrice simple si
1.2. specifice complexe
3.1. dezvoltării Rezistentă:
Calităti - Cardio-respiratorie la
3.2. fiecărei calităti 30-34
motrice eforturi uniform continue 5
4.2. motrice 7mai-15iun
- Cardio-respiratorie la
eforturi variabile

Procedee si
mijloace de Viteză în regim de coordonare:
dezvoltare - Viteză de reactie –
26-28
specifică si deplasare, în condiții de 3
11-26apr
combinată a orientare în spatiu si
calitătilor motrice îndemânare

01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.

Deprinderi 20-24
motrice de Parcursuri aplicative 5 19feb.-
locomotie 23mar.
1.2.
Deprinderi
3.2. Deprinderi
motrice de - - - -
4.2. motrice
stabilitate
Deprinderi
motrice de - - - -
manipulare
Alergări Alergare de rezistentă:
- Pasul alergător lansat de
1.2. semifond
3.1 - Startul de sus si lansarea 29-35
7 -
3.2 de la start 30apr-15iun
Atletism
3.3. Coordonarea respiratiei cu ritmul
4.2. pașilor de alergare
5.2. EVALUARE
Sărituri Săritura în lungime cu elan
Aruncări Aruncarea greutătii de pe loc - -
1.2. Gimnastică Elemente acrobatice statice
3.1. Elemente acrobatice dinamice 19-24
Gimnastică
3.2. Variante de linii acrobatice 6 12feb.-
acrobatică
3.3. EVALUARE 23mar
4.2.
5.1. Sărituri la aparate - - -
5.2. -

5
 *Programe de
gimnastică de tip - - - -
aerobic

Procedee tehnice de atac

Procedee tehnice de apărare
20-24
Actiuni tactice de atac
Baschet 5 19feb-
Actiuni tactice de apărare
23mar
Joc bilateral

Procedee tehnice de atac

Procedee tehnice de apărare
Actiuni tactice de atac 26-35
Fotbal Actiuni tactice de apărare 10 11apr-15iun
1.2. Joc bilateral
3.1. EVALUARE
3.2.
3.3. Jocuri
Procedee tehnice de atac
4.1. sportive
Procedee tehnice de apărare
4.2.
Actiuni tactice de atac 26-35
4.3.
Handbal Actiuni tactice de apărare 10 11apr-15iun
5.2.
Joc bilateral
EVALUARE

Procedee tehnice de atac

Procedee tehnice de apărare 26-35
Volei Actiuni tactice de atac 10 11apr-15iun
Actiuni tactice de apărare
Joc bilateral
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Oină - - - -
Discipline
Orientare
- sportive - - - -
sportivă
alternative
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Sah - - - -
20-22
Tenis de masă Jocuri intre elevi 3
19feb-9mar
1.Gimnastică acrobatică 24,30,32
2.Joc sportiv (procedeu tehnic 19-23mar
EVALUARE izolat; structură tehnico-tactică; joc 3 4-11mai
bilateral) 21-25mai
3. Alergarea de rezistenta