Dieta saptamana a III-a

Md: o cafea sau un ceai + o felie de paine neagra prajita cu o felie de branza cat mai slaba
                                  sau o felie de paine neagra prajita cu 50 g pate
                                          sau o felie de paine neagra prajita cu miere
                                          sau o felie de paine neagra prajita cu o felie sunca
        sau un iaurt diet si 4 biscuiti Dita 
G: un fruct proaspat la 11,17
 
Luni:P= un peste/  pui/ vita cu legume
        C=ciorba de legume , salata
              sau salata peste cu legume 

Marti: P= 2 cartofi fierti,200 g branza diet, legume

       C= supa/ ciorba legume, salata

           sau vinete, putin ulei, ceapa, legume(ardei verde, castraveti, rosii, etc)
Miercuri: P= 2 felii branza, iaurt diet, 6 masline verzi , o felie sunca si salata mixta de legume
sau peste ( conserva / gratar/ cuptor) si salata mixta de legume
        C= supa/ ciorba legume si salata
          sau fructe si iaurt diet

Joi : P=  salata legume, 100 g piept de pui, branza diet

      C= fasole verde cu usturoi si iaurt diet
           sau fructe si iaurt diet

 Vineri :P= salata de vinete cu putin ulei, ceapa, legume

              sau mancare de ciuperci cu 3 pipotele ( sau 4 lg mamliga)
               sau mamaliga, branza diet si iaurt diet
          C= ciuperci la gratar umplute cu amestec de legume si codite, ceapa si  condimente
sau fructe si iaurt diet      

Sambata :P=un peste si legume

        C= salata de vinete cu legume
               sau mancare de ciuperci
              sau ciorba legume si salata 

Duminica :P=  vita/pui/ peste si 4 ardei copti/ salata legume

      C= ciorba de legume si salata
              sau branza diet, 100 g pui/ sunca de pui, iaurt diet, legume