ȘCOALA GIMNAZIALĂ “GRIGORE T.

POPA” DĂNEȘTI, VASLUI

PROF. PĂUC ANDREEA-ELENA
AN ȘCOLAR 2021-2022 AVIZAT DIRECTOR,
PROF. DASCĂLU ELENA

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT
CLASA a VII-a – Semestrul I/ Semestrul II

Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:

- igiena mâinilor la începutul și finalul orei, pe tot parcursul activității nu se va atinge fața, gura, ochii, nasul, cu mâinile neigienizate
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive (mingi, aparate de gimnastică etc.)

Mă
Număr de suri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice
alocate regl
are
Sem Sem Sem
1. 2. 3. Sem II 6.
I II I
1.1. Starea de Reflexul de
1.2. sănătate și  Combaterea atitudinilor corporale deficiente: cifoze, scolioze, picior plat; permanent permanent
postură corectă
2.1. dezvoltarea
 A membrelor superioare;
2.2. fizică Tonicitatea și
2.3.  A toracelui;
troficitatea permanent permanent
2.4.  A abdomenului;
musculară
5.1.  A membrelor inferioare;
5.2. Mobilitatea și  Scapulo-humerală;
permanent
stabilitatea  A coloanei vertebrale;
permanent
articulațiilor  Coxo-femurală;
Caracteristicile  Mişcări de redresare compensatorii pentru prevenirea deficienţelor fizice; 2 4 1 1, 8 Poate
complexului de  Revigorarea fizică a elevilor; fi
exerciții de  Durata complexului 5-7 minute; realiz
înviorare  Conţine mişcări de extensie ale trunchiului, alergare pe loc, sărituri simple pe at în
loc şi exerciţii de respiraţie; pauza
mare
sub

1
 cond
ucere
a
profe
sorul
ui de
servi
ciu şi
a
unui
prof.
de
ed.
fizică
 Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai multe exerciţii;
 Exerciţiile care compun complexul DFA au o ordine anumită, cu grade de
Caracteristicile
complexitate şi tempo de execuţie diferit;
complexului de
 Exerciţiile cuprind mişcări de forţă, mobilitate, întindere şi relaxare; permanent permanent
exerciții de
dezvoltare fizică  Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor DFA pot fi: libere, cu bastoane,
cu mingi medicinale, la scară fixă, la banca de gimnastică;
 Amplitudinea, complexitatea şi tempoul de execuţie cresc progresiv;
 Dezvoltarea grupelor musculare implicate în menţinerea posturii corecte a
Caracteristicile
corpului şi a anumitor segmente;
exercițiilor permanent permanent
 Localizare precisă care să combată unele atitudini deficiente (cifoză, scolioză,
corective
lordoză);
Instrumente și
tehnici de
 Examenul antropometric;
determinare a
 Determinarea greutăţii, înălţimii, frecvenţei cardiace şi respiratorii; 6 4 1-3 1, 8
indicatorilor
morfologici și
funcționali
Valorile medii
ale indicatorilor
morfologici și  Prezentarea valorilor medii ale înălţimii, greutăţii, frecvenţei cardiace şi
funcționali respiratorii specifice vârstei de 13-14 ani; 6 4 1-3 1, 8
specifici vârstei
și sexului
elevilor
Cunoștințe  Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă;
4 Perm. 1-2 Perm.
teoretice  Cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora;
Creșterea masei  Exerciţii pentru principalele grupe musculare ale braţelor, picioarelor,
6 Perm. 12-14 Perm.
musculare active trunchiului;
Armonia Diminuarea
Totalitatea exerciţiilor utilizate în lecţiile de educaţie fizică; permanent permanent
dezvoltării țesutului adipos
fizice Raportul
înălțime- Măsurători 4 - 1-2 -
greutate
2.1. Protecția Tehnici de  Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele permanent permanent

2
 reechilibrare superioare, inferioare şi cu trunchiul;
 Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;
Modalități de
 Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi;
atenuare a permanent permanent
2.3. individuală Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din
șocurilor
articulaţii;
Cunoștințe  Importanţa încălzirii;
permanent permanent
teoretice  Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuţii;
Lucru în condiții  Acţiunea aerului
1.1. variate de mediu  Acţiunea apei; 16 6 4-11 3-5
1.2. atmosferic  Expunerea la soare;
Călirea
2.1.
organismului  Expunerea corectă la influenţa razelor solare;
2.3. Cunoștințe
4.2.  Proceduri de călire prin influenţa hidroterapiei; permanent permanent
teoretice
 Adaptarea la temperaturi scăzute;
 Îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvate spaţiului de lucru şi condiţiilor
Caracteristicile
atmosferice; 4 - 1-2 -
echipamentului
 Curat, lejer;
 Variante de mers şi alergare cu creşterea progresivă a efortului;
Conținutul și  Exerciţii din şcoala alergării şi săriturii;
valoarea  Exerciţii de mobilitate articulară şi elasticitate musculară;
1.1.
„încălzirii”  Angrenarea treptată în efort a funcţiilor organismului; permanent permanent
1.2.
organismului  Educarea percepţiilor spaţio-temporale;
2.1. Igiena efortului
pentru efort  Angrenarea treptată în efort a aparatului locomotor;
2.3.
4.2.  Prevenirea accidentelor;
Relația efort-
 Alternarea efortului cu pauza de revenire;
pauza de permanent permanent
 Intensitatea efortului determină durata pauzei;
revenire
 Rolul respiraţiei în efort;
Cunoștințe
 Măsurile eficiente de igienă individuală în lecţiile de educaţie fizică, întreceri, permanent permanent
teoretice
concursuri şi după încheierea acestora;
4.1. Dezvoltarea Activități  Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;
4.2. trăsăturilor de practice de  Transportul echipamentului şi materialelor sportive;
personalitate conducere,  Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL); permanent permanent
subordonare,  Organizarea grupelor şi echipelor;
colaborare  Arbitraj;
Situații  Individualismului şi vedetismului;
conflictuale care
 Lipsa comunicării între coechipieri;
pot interveni în permanent permanent
 Nerespectarea regulilor de joc;
activitățile
practice  Folosirea unui limbaj neadecvat;
Modalități de
prevenire/
 Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;
aplanare/
 Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală; permanent permanent
rezolvare a
situațiilor  Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;
conflictuale
Comportamentel  Respectarea cu stricteţe a regulilor; permanent permanent
e integrate în
3
  Respectarea coechipierilor, adversarilor, arbitrilor, publicului spectator;
noțiunea de fair-
 Spiritul de întrajutorare;
play
 Comportament civilizat;
 Viteza de reacţie la stimuli variabili;
 Viteza de execuţie:
– a actelor şi acţiunilor motrice singulare şi repetate;
– a actelor şi acţiunilor motrice cu obiecte portative;
– *în relaţie cu parteneri şi adversari;
Viteza  Viteza de deplasare: 8 - 2-5 -
– pe distanţe şi direcţii variate;
– *cu manevrarea unor obiecte;
 Cunoştinţe teoretice despre:
– caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei;
‒ valorile medii ale indicatorilor de viteză, corespunzătoare vârstei/sexului;
 Coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp;
 Coordonarea acţiunilor în relaţia cu parteneri şi cu adversari;
 Mânuirea ambidextră de obiecte;
1.2.  *Coordonarea acţiunilor faţă de obiect, aparat, parteneri, adversari;
2.3. Îndemânarea  Echilibru: 8 8 6-9 15-18
3.1. - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
3.2. reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu înălţimi variabile);
3.3. - deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, pe suprafeţe înguste şi
Calități motrice
3.4. înălţate, orizontale şi înclinate.
4.1. Forţa explozivă;
4.2.
 Forţa în regim de rezistenţă;
5.1.
 Cunoştinţe teoretice despre:
5.2. Forța 4 14 13-14 1-7
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei;
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei principalelor segmente
musculare, specifice vârstei şi sexului.
 Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe;
 Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile;
 *rezistenţa musculară locală;
Rezistența  *rezistenţa în regim de forţă; 6 12 10-12 8-13
 Cunoştinţe teoretice despre:
- Caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea rezistenţei;
Valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice vârstei şi
sexului;
perm perm perma permanent perm
Calități motrice
Viteză-coordonare; anent anent nent anent
combinate

1.2.  Cu pas adăugat;

2.3.  Cu pas încrucişat;
Mersul permanent permanent
3.1.  Variante de mers pe suprafeţe plane şi înclinate, cu poziţionarea diferită a
3.2. Deprinderi de braţelor;
3.3. locomoție  Pe perechi şi în grup;
3.4.  Cu schimbări de direcţie;
4.1. Alergarea permanent permanent
 Cu ocoliri şi trecere peste obstacole;
4.2.  Precedată şi urmată de alte deprinderi;
4
  Sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare;
 Pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral);
Săritura  Peste obstacole; permanent permanent
 La coardă;
 Precedate şi urmate de alte deprinderi;
 Prin apucare şi încălecare a obstacolului;
Escaladarea  Prin apucare şi rulare pe piept şi abdomen; 4 13-14 -
5.1.  *la perete artificial;
5.2.  Pe banca de gimnastică, simultan/alternativ cu ajutorul braţelor, din poziţiile
Tracțiunea culcat facial şi culcat dorsal; 4 13-14 -
 Pe perechi, din poziţii şi cu prize diferite;
Cățărarea-  Pe plan înclinat;
4 13-14 -
coborârea  Pe scară;
Târârea  Joasă, cu purtare de obiecte; 4 13-14 -
 Aruncări azvârlite cu obiecte diferite, la distanţă;
 Aruncări lansate cu una şi cu două mâini, cu obiecte diferite, lansare,
Tip propulsie 4 - 13-14 -
1.2.2.3.3.1.3.2. rostogolire, voleibolare, lovire cu mâna, lovire cu piciorul, lovire cu obiecte
Deprinderi de (racheta, crosa);
3.3.3.4.4.1.4.2.
manipulare
5.1.5.2.
 Prinderea, cu două mâini, de obiecte cu forme şi dimensiuni diferite, de la
Tip absorbție 2 - 14 -
distanţe variabile, de pe loc şi din deplasare;

1.2.2.3.3.1.3.2. De tip axial  Îndoire, răsucire, întoarcere, balansare; 2 14

Deprinderi de
3.3.3.4.4.1.4.2. Posturi statice Posturi ortostatice, deplasări prin împingere a obiectelor şi partenerilor, din
stabilitate 2 14
5.1.5.2. sau dinamice poziţii şi cu prize diferite, rostogoliri, starturi, fente;
1.2. Atletism  Elemente din şcoala alergării;
1.2.  Alergarea de viteză:
2.3. - Pasul alergător de accelerare;
3.2. - Pasul alergător lansat de viteză;
3.3. - Startul de jos şi lansarea din start;
3.4. - Cunoştinţe teoretice despre:
4.1. - Startul greşit;
4.2. - Respectarea culoarului;
5.1. Alergări 8 12 6-9 8-13
 Alergarea de rezistenţă:
5.2. - Pasul alergător lansat de semifond;
5.3. - Startul de sus şi lansarea de la start;
- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;
- *alergarea pe teren variat,
- Cunoştinţe teoretice despre:
- Startul greşit;
- Depăşirea adversarului;
Sărituri  Elemente din şcoala săriturii; - 8 - 15-18
- Pasul săltat;
- Pasul sărit;
 Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
- Elan de 7-9 paşi;
- Bătaie pe zona precizată;

5
 - Desprindere de pe un picior;
- Cunoştinţe teoretice despre:
- Depăşirea pragului (zonei de bătaie, desprindere);
Măsurarea lungimii săriturii;
 Elemente din şcoala aruncării;
 Aruncarea mingii de oină:
Aruncări - De pe loc la distanţă; 8 2-5
- Cunoştinţe teoretice despre:
- Aruncarea reuşită;
Numărul de aruncări în concurs;
 Elemente statice:
1.2. - Podul de sus – fete;
1.2. - Stând pe cap cu sprijin – băieţi;
2.3.  Elemente dinamice:
3.2. Gimnastică - Rulări;
14 - 1-7
3.3. acrobatică - Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în ghemuit;
3.4. Gimnastică - *răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete);
4.1. - Stând pe mâini-rostogolire;
4.2.  Variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite);
5.1.  Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a execuţiilor;
5.2.  Săritura in sprijin ghemuit pe lada aşezată transversal urmata de rostogolire
5.3. Sărituri la
înainte cu picioarele îndoite; 6 - 12-14 -
aparate
Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a săriturilor;
 Pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din deplasare, pe direcţii diferite; 20 24 2-11 8-20
 Aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi
 Driblingul multiplu
 Aruncarea la poartă din alergare
 Acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0
 Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: călcarea semicercului în atac,
Handbal picior
 Joc cu temă
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- pasarea mingii lateral, oblic inainte si inapoi
- pase laterale cu amenintarea succesiva a porii
- dribling alternativ, cu mana stanga si cu mana dreapta
- aruncarea la poarta din alergare
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- blocarea mingilor aruncate spre poarta
- scoaterea mingii din dribling
1.2.
c. Actiuni tactice folosite in atac:
1.2.
- demarcajul
2.3.
- patrunderea
3.2.
- depasirea
3.3. Jocuri sportive
- asezarea pe teren in sistemul de atac cu jucator pivot
3.4.
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
4.1.
- interceptia
4.2.
- replierea
5.1.
- atacarea adversarului cu mingea si retragerea pe semicerc
5.2.
- asezarea in aparare in sistemul 6:0
6
 Joc bilateral cu respectarea regulilor, semicerc, fault, dublu dribling, pasi
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- lovirea mingii cu interiorul labei piciorului
- lovirea mingii cu siretul, de pe loc si din deplasare
- sutul la poarta din deplasare
- lovirea mingii cu capul, de pe loc si din deplasare
- preluarea mingii cu piciorul, din deplasare
- conducerea mingii cu interiorul si exteriorul labe piciorului
- miscarea inselatoare
- protejarea mingii
5.3. b. Procedee tehnice folosite in aparare:
20 24 2-11 8-20
- deposedarea adversarului de minge din fata si din lateral
Fotbal c. Actiuni tactice folosite in atac:
-demarcajul,patrunderea ,depasirea
- ,,un-doi"-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingii
- intercepjia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor de joc: hent, fault, repunerea din lateral, corner
- Discipline Originea şahului. Evoluţia jocului de şah;
sportive Aşezarea pe tablă;
alternative Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutărilor);
Principalele semne convenţionale;
Deschiderea jocului de şah;
Şah şi şah – mat;
Modalităţi de a ieşi din şah;
Șah Şah material 4 4 13-14 1-2
Mutări speciale: rocada mică, rocada mare;
Furculiţe, legături şi ţepe;
Patru atacuri mortale: şah prin descoperire, bateria diagonală, sacrificiul, „al
şaptelea cer”;
Remiza:
Piese insuficiente pentru mat;
Repetarea poziţiei;„patul”;regula celor 50 de mutări;remiza prin acord.
„Jocul la limita regulamentului”;
Computerele şi şahul;
Cele mai scurte şi cele mai lungi partide;
Cei mai mari campioni la şah;
Exerciţii de antrenament;
Poziţii de testare.
Tenis de masă Noţiuni specifice tenisului de masă: 4 4 13-14 1-2
-prezentarea generală a jocului
7
 -prezentarea materialelor necesare practicării tenisului de masă
-prezentarea termenilor specifici acestui sport (paletă, forhand, rever, serviciu, joc
simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)
Învăţarea şi dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de masă:
-priza paletei
-poziţia de bază
-deplasările specifice
-jucarea mingii cu forhandul şi reverul
-executarea corectă a serviciului simplu
-jocul simplu de tenis de masă
Dezvoltarea calităţilor motrice de bază
-îndemânarea (în manevrarea paletei, în lovirea mingii, în executarea deplasărilor
specifice)
-rezistenţa la efort
1.1 Caracteristicile echipamentului adecvat desfăşurării activităţilor fizice; modalităţi de 1.1
verificare a funcţionalităţii aparaturii şi materialelor didactice folosite în activităţile de perm perm
1.2 educaţie fizică și sport; procedee de asigurare a condiţiilor igienice specifice activităţilor 1.2
Igiena si anent anent Igiena si
3.2 de educaţie fizică și sport; criteriile echitabile de constituire a grupelor/ echipelor în 3.2
protectie vederea participării la întreceri/ concursuri; cunoştinţe despre acordarea primului ajutor protectie
individuala 3.3 în cazul accidentelor individuala 3.3
Comportame 2.3 Asumarea atribuţiilor rolurilor de conducere îndeplinite de elevi; manifestarea spiritului Comporta 2.3
nte și de autoorganizare şi autoconducere în activităţile practice; aplicarea soluţiilor de mente și
aplanare/rezolvare a situaţiilor conflictuale care pot interveni pe parcursul desfăşurării perm perm
atitudini 3.2 întrecerilor/ concursurilor; obiectivitatea evaluării rezultatelor obţinute în exersare şi în anent anent atitudini 3.2
întreceri/ concursuri inițiativă în organizarea și desfășurarea întrecerilor şi concursurilor
3.3 individuale sau pe echipe, între elevi; cunoştinţe despre: - fair-play şi formele sale de 3.3
manifestare - olimpism
 1 notă, cumulativ, din două probe de forţă pentru segmente diferite;
 1 notă, Atletism- Alergarea de rezistenta pe 800m F/ 1000m B;
 1 notă - Săritura în lungime cu 1½ paşi sau Aruncarea mingii de oină;
1.3. 5, 9,
EVALUARE  1 notă din gimnastică acrob, săritură la un aparat sau o medie între cele două; 3 3 7, 13, 18
2.1. 14
 1 notă la joc sportiv, cu cele 3 variante de notare;
 1 nota Atleism- alergare de viteza pe 50 m
 1 nota calitatea motrica viteza- naveta 5x10 m