Exercitii pentru acasa – sedinta 0 Public

speaking

Respirație: 15 minute pe zi (preferabil dimineața)

Exercițiul 1. Activarea diafragmei

Intinși la orizontală și cu o greutate pe abdomen (dex) inspirați pe nas și expirați pe gură

încercând să implicați diafragma. Dacă abdomenul contribuie prin ridicare și aplatizare la
inspir/expir, înseamnă că exercițiul este executat corect.

Exercițiul 1. Respirația cu retenție

Pasul 1: Pe parcursul a 5 secunde, vorbitorul va inspira o cantitate maximă de aer.

Pasul 2: Tot timp de 5 secunde vorbitorul va reţine aerul inspirat în plămâni

Pasul 3: Pe parcursul a 5 secunde vorbitorul va elibera treptat aerul reţinut

Pasul 4: Vorbitorul se va relaxa, fără a mai inspira sau expira, tot timp de 5 secunde.

Exersarea zâmbetului în timpul vorbirii: X-O-X-O

Exercițiul se execută în oglindă, după cum urmează: X va fi pronunțat cu comisurile gurii trase la
maximum și O cu comisurile gurii adunate. Exercițiul se face ritmat timp de cel puțin 10 minute.
ATENȚIE: zâmbetul care însoțește emisia sonoră a lui X trebuie să dezvăluie jumătate din
dentiția superioară cât și jumătate din cea inferioară.

Exersarea succesului în discursul public

Seară de seară, înainte de somn vă imaginați și exersați succesul pe scenă pas cu pas: mersul spre
podium, rostirea discursului, argumentele imbatabile și mai ales, aplauzele de la finalul discursului.
Schema discursului pe nepregătite

Exersați cât mai multe discursuri, pe cât mai multe subiecte folosindu-vă de schema următoare:

• Bună…

• Așa cum știm cu toții….

• Noi toți…..

• Eu…..

• Haideți cu toții …….

Încălzirea aparatului fonator

BRA BRE BRI BRO BRU BRĂ BRÎ

VRA VRE VRI VRO VRU VRĂ VRÎ

CRA CRE CRI CRO CRU CRĂ CRÎ

SRA SRE SRI SRO SRU SRĂ SRÎ

LRA LRE LRI LRO LRU LRĂ LRÎ

La, la, la, la, …….lalalalalalalalalalalal

Le, le, le, le,……..lelelelelelelelelelelele

Li, li, li, li, li,………lililililililililililililililililililili

Lo, lo, lo, lo,………lololololololololololololo

Lu, lu, lu, lu,………lululululululululululululu

Lă, lă, lă, lă,……….lălălălălălălălălălălălălălălălă

Lî, lî, lî, lî, lî…………lîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlîlî

NOTĂ: acordați-vă cel puțin 30 de minute pe zi pentru antrenamentul vorbirii și al ideilor.