Știri Doza de sănătate Boli și Afecțiuni Lifestyle Exclusiv Evenimente Academia de Sanatate Mai mult ▼

Descarcă aplicația DCMedical

Care este cantitatea ideală de cereale integrale.
Hâncu: Ține de foame până spre prânz
Sonia Baciu / 12 iul 2022, 19:34

Facebook Twitter WhatsApp Email

Google Ads
MAI MULTE
Afișați-vă în căutări

Intrebarea zilei DCMedical.ro 

Nicio intrebare activa.
care este cantitatea ideala. FOTO Pexels @ Valeria Boltneva
Ultimele știri publicate

Care este greșeala pe care mulți o fac în privința consumului de cereale la micul dejun. acum 4 minute

Campania UMFCD, ”Asumă-ți să

fii sănătos!”, număr RECORD de
Platouri mancare consultații medicale. 4.374 de
pacienți, consultați GRATUIT
Meniu de Paste pentru melanom,...
Catering, Platouri, Evenimente. Alege din meniul nostru diversificat! acum 30 de minute

Florentina Ioniță-Radu, de Ziua

Medicinei Militare: Un medic
bistrodorobanti.ro DESCHIDEȚI militar nu se face la seral sau la
fără frecvenţă. Noi nu suntem ca
orice...
Cerealele sunt parte integrantă din mic dejun sănătos și plin de nutrienții cu care să pornim la drum. Un lucru acum 2 ore 10 minute

foarte important, de care trebuie ținut este cantitatea de cereale pe care o folosim, astfel încât acestea nu doar Planta care te scapă de herpes.
să ne dea energia necesară, dar să ne și ajute la menținerea greutății. Lidia Fecioru: Se retrage
instantaneu
pe 20 August 2022
”Cele integrale sunt cele sănătoase, pentru că cerealele integrale păstrează și germenele, și tărâța, și nu
Fitoestrogenii, benefici pentru
numai endospermul cum sunt în cazul cerealelor rafinate. Este de menționat că cerealele rafinate sunt cele
sănătatea femeii. Unde îi găsim
care exclud cei mai mulți nutrienți , vitaminele B, vitaminele din grupul E”, a explicat dr. Anca Hâncu, medic
pe 20 August 2022
nutriționist specializat în boli metabolice, la ”Neatza cu Răzvan și Dani” de la Antena 1.
Epilepsia - cauze, simptome și
tratament. Una din 26 de
Iar pentru ca informațiile pe care le oferă să aibă și un impact vizual, medicul a pregătit și câteva modele de persoane poate dezvolta boala
mic dejun, respectiv prânz, care să aibă la vază cerealele integrale. pe 20 August 2022

Ce poți bea în timpul postului

”Vom face câteva modele de mic de jun și de prânz, pentru a arăta că de fapt contează și cantitatea. O sp vă intermitent. Vasi Rădulescu:
Ajută enorm ca să reduci
arăt un model de iaurt cu afine, foarte sănătos, foarte recomandat. Am pus cam 50 de grame de afine și
senzația de foame
punem o lingură, care înseamnă cam 30 de grame. Am pus fulgi de hrișcă, cu o cantitate bună de proteine,
Cele mai citite știri
foarte sănătoși. Acesta ar fi un model de mic dejun sănătos, chiar pentru o doamnă care dorește să se
mențină sau chiar să scadă în greutate. Ține de foame până spre prânz pentru că cerealele integrale au un PREMIERĂ în chirurgia robotică:
index glicemic scăzut, se eliberează treptat energia și până la prânz ne ține de foame. Hrișca are proteine, este Pacientă cu hernie incizională
1 gigantă, operată robotic prin cea
practic un carbohidrat și ne aduce energie, dar o eliberează treptat. mai modernă tehnică
chirurgicală de...
Mi s-a întâmplat să vină un pacient cu o boală cardiovasculară ce mi-a spus Bun, dar eu nu mai slăbesc și fac
Iodura de potasiu. De ce
tot ce trebuie făcut. De ce? De multe ori știm că punem iaurt, știm că punem afine, totul este foarte sănătos, persoanele peste 40 de ani nu
2 pot lua. Farmacist: A venit și ne-
dar greșim. În loc să punem o lingură de fulgi de cereale, sunt persoane care 2-4 linguri, care adaugă și fulgi de
a spus - știu de ce nu ne lasă și
ovăz și uite așa se transformă practic ceea ce era un mic dejun sănătos, echilibrat și caloric, și din punct de pe noi, că am...
vedere nutritiv, se transformă într-o bombă calorică pe care persoana respectivă este convinsă că face tot ce Nicoleta Luciu, dietă. Alimentul
trebuie și va slăbi. Cantitatea face diferența”, a mai spus Anca Hâncu. cu care a slăbit 35 de KG în 2
3 luni: E nevoie de multă ambiție.
Care este cantitatea de paste din prânzul ideal Ambiția de a nu te apropia de
frigider
Cât privește masa de prânz, specialistul în nutriție a precizat că există ”eterna poveste a pastelor”, dar mai Febra, valorile care ridică
avem ca cereale integrale și orezul negru, dar și pastele integrale. probleme. De ce ne simțim calzi,
4 dar nu avem temperatură
Potrivit nutriționistului, cantitatea ideală de paste pentru masa de prânz este de 40 de grame. ”Încercăm să Greșeala pe care o faci când
facem un meniu pentru menținere sau poate chiar pentru scădere în greutate. Veți vedea, diferența o va face alegi sutienul. Cum îți poate
5 afecta sănătatea
cantitatea de legume, punem sosul de legume și o proteină, niște brânză, care poate fi rasă, mai moale sau
mai consistentă, în funcție de cum doriți să fie prânzul vostru”, a mai spus dr. Hâncu. Fructul care elimină grăsimea
din corp, vergeturile și inhibă
6 po a de mâncare. Marinescu:
Totodată, în cazul în care luați prânzul la restaurant, este recomandat ca în meniu să fie specificat faptul că Arătăm WOW. Pielea e mult mai
pastele sunt din făină integrală. ”E de preferat. Dar noi avem grâul dur, este aceeași poveste. Important va fi să tonică, lipsită...
alegem măcar jumătate din opțiunile noastre să fie cu cereale integrale. Adică, chiar dacă nu folosim tot
timpul orez negru sau orez brun, măcar să fie o dată alb, o dată negru.

Pâinea integrală să fie pe masa noastră. Mai avem tot felul de variante. Se găsesc foarte multe variante de
pâine cu secară, pâine integrală”, a mai spus Anca Hâncu.

Mai mult, acesta a ținut să sublinieze un model de greșeală pe care îl face mare parte dintre noi. ”Uite, consum
paste. Și atunci se umple o farfurie cu foarte multe paste, se va pune puțin sos de legume și se mai adaugă
niște brânzeturi. Diferența dintre aceste porții este dată de paste. Desigur, pot fi utile pentru sportivi, care au
alergat la maraton și care trebuie să își refacă forțele energetice, dar pentru o persoană care dorește să își
mențină greutatea, aici ar fi o porția prea mare”, a precizat nutriționistul.

De asemenea, mai spune specialistul în nutriție, cei care vor să slăbească nu trebuie să scoată aceste produse
din meniu, ci doar să le reducă la cantitatea potrivită.

”Cerealele integrale ne aduc beneficii pentru prevenția bolilor cardio-vasculare, pentru prevenția cancerului,
în special de colon, au beneficii pentru digestia noastră, aduc o cantitate semnificativă de fibre, este bine să le
aducem, să le avem în alimentație. Este de precizat un studiu din 195 de țări care a arătat că 3 milioane de
decese anual sunt cauzate de alimentația insuficientă în cereale integrale, astfel încât le aducem dar cu
moderație, în funcție de obiectivul nostru: de menținere sau de scădere în greutate, ori dacă suntem sportivi,
de a ne asigura aportul energetic.

Care este cantitatea de ulei ideală pentru salată. Dr. Hâncu: Devine o masă
hipercalorică
Patologii
Din primăvară până spre toamnă, sezonul cald este cel în care la putere se află salatele, combinațiile fiind
printre cele mai inedite, în funcție de gustul fiecăruia. Însă elementul comun al tuturor salatelor este uleiul.
Afecțiuni

Dr. Anca Hâncu, specialist în nutriție și boli metabolice, a explicat în emisiunea ”Neatza cu Răzvan și Dani” de
Alergologie
la Antena 1, care este sunt efectele uleiurilor asupra organismului, care sunt cele mai sănătoase, dar și care ar
trebui evitate. Anatomie Patologică/Analize de
laborator
”Uleiurile presate la rece ne fac bine, iar uleiul de măsline are o combinație de grăsimi polinesaturate și
grăsimi mononesaturate, cu beneficii pentru boala cardiovasculară, pentru boala coronară, deci ne Boli Infecțioase
protejează inima, ceea ce este important. Grăsimile bune sunt grăsimile nesaturate, poli și mononesaturate,
adică acizii grași Omega 9 în uleiul de măsline, Omega 6 și Omega 3, în uleiul de floarea soarelui, dar toate Cardiologie
aceste uleiuri sunt combinații din acești acizi grași esențiali, pentru că trebuie aduși din afară”, a explicat dr.
Anca Hâncu. Chirurgie

Mai mult, medicul a subliniat faptul că nivelul de rafinare este invers proporțional cu cel al beneficiilor pentru Chirurgie plastică și reparatorie
sănătate. ”Cu cât este mai puțin rafinat el este mai sănătos. Dacă este mai puțin rafinat, punctul acela de
prăjire este mai jos, la 180 de grade, și atunci, la peste această temperatură se vor produce substanțe toxice, Dermatologie
de exemplu, acroleină. Dintr-un produs sănătos devine cancerigen. Mai mult, în uleiul acela prăjit, acroleina
rămâne și după ce este rece. De aceea, sugestia este să nu mai prăjim sau să prăjim mult mai puțin Diabetologie & Nutriție
alimentele”, a mai spus Anca Hâncu. Citește mai mult AICI.
Endocrinologie
Vezi și: Dieta mediteraneeană, recomandată pentru vindecarea diabetului. Dr. Hâncu: Se bazează și pe
controlul porțiilor Gastroenterologie

Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Hemato-oncologie

HIV/SIDA
Facebook Twitter WhatsApp Email

Tagurile articolului: Medicina Familiei

antena 1 boli cardiovasculare boli metabolice cereale integrale nutrienti DCMEDICAL doza de sanatate
Medicină Internă
dr- anca hancu medical neatza cu razvan si dani nutritionist paste integrale sanatate slabit

stil de viata sanataos uleiuri vitamina B

Nefrologie

Neurologie
Instaleaza-ti singur
Obstetrică-ginecologie
sistemul de Deschideți

supraveghere video Oncologie

VonMag.ro
Ortopedie

Articole Recomandate
Pediatrie

Pneumologie

Pediatrie

Psihiatrie
Campania UMFCD, Florentina Ioniță-Radu, de Planta care te scapă de Andreea Bălan, dietă. Care
”Asumă-ți să fii sănătos!”, Ziua Medicinei Militare: Un herpes. Lidia Fecioru: Se este alimentul ce nu-i
număr RECORD de... medic... retrage instantaneu lipsește: Așa îmi... Radiologie
21 aug 2022, 11:02 21 aug 2022, 10:37 21 aug 2022, 08:57 20 aug 2022, 17:28

Reumatologie

Sănătate sexuală- sexologie

Transplant

Fitoestrogenii, benefici Epilepsia - cauze, Ce poți bea în timpul De ce să mănânci iaurt cu

pentru sănătatea femeii. simptome și tratament. postului intermitent. Vasi prune uscate. Care sunt Urgențe
Unde îi găsim Una din 26 de persoane... Rădulescu: Ajută... beneficiile...
20 aug 2022, 23:21 20 aug 2022, 22:02 20 aug 2022, 19:38 20 aug 2022, 15:37
Urologie

O almologie

ORL

Vaccinul împotriva variolei Cum poate fi îmbunătățită 4 obiceiuri pentru Ce să fac dacă am părul Stomatologie
maimuței, avizat de EMA. fertilitatea. La ce trebuie reducerea riscului de boli gras. Marinescu, despre
Cum se va... să fie... de inimă. Cardiolog:... șamponul "minune":...
20 aug 2022, 18:35 20 aug 2022, 13:32 20 aug 2022, 11:28 20 aug 2022, 09:27

Greșeli pe care le faci când Ambliopia, ochiul leneș, BILANȚ COVID-19, 20 Animalele de companie,
gătești. Cum te poți cauze și tratament. august. Cifrele zilei. Vezi purtătoare de substanțe
îmbolnăvi Netratată poate duce... AICI incidența pe... toxice. Ce boli...
19 aug 2022, 23:03 19 aug 2022, 23:55 20 aug 2022, 13:09 19 aug 2022, 21:17

Alimentele picante, Bărbat diagnosticat cu Postul negru, cheia Activitatea fizică,

riscante pentru sănătate. malarie, la Iași. Dorobăț: tinereții. Dr. Cezar: E bun necesară. Ce și câte boli
Când devin un pericol... Boala nu este... pentru echilibru și... pot fi prevenite dacă...
19 aug 2022, 20:13 19 aug 2022, 19:22 19 aug 2022, 17:59 19 aug 2022, 17:05

Un gram de sare, diferența Farmaciile, îngenuncheate Fluoroza dentară, fluor pe Ce se întâmplă dacă
pentru milioane de AVC și definitiv de statul român. dinți sau pete pe dinți, mănânci smântână.
atacuri de... Protest după... cauze,... Efecte surprinzătoare
19 aug 2022, 16:20 19 aug 2022, 14:17 18 aug 2022, 16:34 19 aug 2022, 12:11

Menopauza, predispoziție Fumatul și alcoolul, factori BILANȚ COVID-19, 19 Combinație senzorială

genetică. Medic: Pentru de risc pentru aproape august. Cifrele zilei. Vezi pentru tratarea durerii
fertilitate este... jumătate dintre... AICI incidența pe... cronice. Cercetător:...
19 aug 2022, 10:45 19 aug 2022, 13:42 19 aug 2022, 13:05 19 aug 2022, 09:05

Câte ore trebuie să dormi De ce ne întoarcem la Chimicalele din bucătării, Cerealele, bombe calorice.
în funcție de vârstă? Două Dumnezeu când suntem nocive. Cresc riscul de Medic: Sunt pline de
plante pentru... bolnavi. Leca: Fără... cancer hepatic zahăr. 70 de grame...
18 aug 2022, 18:34 18 aug 2022, 19:41 18 aug 2022, 19:30 18 aug 2022, 22:58

Crossuri externe

DCBusiness.ro DCBusiness.ro DCNews.ro DCNews.ro

Contract de muncă de La 20 de ani a căștigat 110 De câte ori pe săptămână Urmează grevă la TAROM,
ZERO ore. Sună ciudat, milioane de dolari într-o e bine să ne spălăm pe ultimatum pentru
dar poate fi o soluție lună cap.... conducere. Iată ce salarii...
20 aug 2022, 14:50 20 aug 2022, 14:50 20 aug 2022, 15:15 20 aug 2022, 15:15

StiriDiaspora.ro StiriDiaspora.ro DefenseRomania.ro DefenseRomania.ro

EXCLUSIV. Un român Horoscop 21 august 2022. Cel mai mare inamic al Fălcoi: Au fost perioade în
deschide lista celor mai Taur, acceptă darurile armatei ruse rămâne care am zburat o oră pe
promițători... destinului!... corupţia. Unele... an....
20 aug 2022, 13:10 20 aug 2022, 13:10 14 aug 2022, 12:06 14 aug 2022, 12:06

DCBusiness.ro DCBusiness.ro DCNews.ro DCNews.ro

Vârsta de pensionare în De la talcul Morhange, la Aberația zilei: Vrei credit Ți-ai chinuit părul cu
2022. Cine poate ieși la alte scandaluri de pentru casă? ANPC te extensii și decolorări? Iată
pensie... sănătate în Franța pune să dai test... câteva...
20 aug 2022, 14:50 20 aug 2022, 14:50 20 aug 2022, 15:15 20 aug 2022, 15:15

StiriDiaspora.ro StiriDiaspora.ro DefenseRomania.ro DefenseRomania.ro

Chipsuri din dovlecei - cele Amestecă sare de lămâie Rușii amenință că vor lovi SUA neagă că Ucraina a
mai gustoase și sănătoase cu detergent de vase. viitoarea fabrică de drone lovit Crimeea cu celebrele
pe care... Soluția care te... turcești TB2... rachete ATACMS...
20 aug 2022, 13:10 20 aug 2022, 13:10 14 aug 2022, 12:06 14 aug 2022, 12:06

Spectacola.ro Spectacola.ro Spectacola.ro Astrosens.ro

Recunoașteți personajul. Horoscop rune 22-28 Ozana Barabancea: ”Tata HOROSCOP 2023,
Este unul dintre cei mai august august 2022, cu a făcut primul aparat de astrologul Daniela
apreciați... Mihai Voropchievici.... dializă din... Simulescu aduce
21 aug 2022, 10:22 21 aug 2022, 10:22 21 aug 2022, 10:22 17 aug 2022, 11:24

Astrosens.ro

Noi previziuni odată cu

tranzitul lui Marte în
Gemeni....
17 aug 2022, 11:24

 Vezi versiune mobil

 Vezi versiune tabletă  Vezi versiune desktop

Politica de confidențialitate | Politica Cookies | Gestionați preferințele | Copyright 2022 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.

cloudnxt2

YesMy - smt4.1.0