Cel mai puternic

instument de Dieta

Jurnal de
nutritie
ArmuraBody.com
 Incantat de cunostinta
DRAGA JURNAL.

Iti scriu tie promisiunea mea si angajamentul de a imi

schimba alimentatia pentru o viata mai sanatoasa.
Tu si nutritionistul meu Alin Diaconu sunteti prietenii mei in
aceasta calatorie. O sa trecem prin perioade dificile insa,
promit ca o sa notez tot ce mananc aici.

Draga Jurnalule, iti multumesc ca imi esti alaturi si ma ajuti

in acest proces si te rog sa ma ierti daca uneori mananc
nesanatos insa, te asigur ca o sa iti spun tot!

Cu drag, semnez si ma responsabilizez ...............................

 Sapt 1.. . . . . .Ziua 1.. . . . . . . . . Ziua 2.. . . . . . . .Ziua 3.. . . . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
 Sapt 1.. . . . . Ziua 4.. . . . . . . Ziua 5.. . . . . . . . .Ziua 6.. . . . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
01 Monitorizeaza orele meselor, orele de somn si Manaca
pentru a
cantitatea de apa.

02
Scrie tot ce mananci, chiar daca nu este o

trai, nu trai
mancare sanatoasa (astfel vei constientiza unde
gresesti.

03 Fa sport cat de des poti, poate chiar zilnic oricat

de putin. Acum este un moment bun de a adopta
un stil de viata. pentru a
04
Obtine sedinta de consiliere online cu
nutritionistul Alin Diaconu. Primesti suport si
ghidare incat sa pastrezi interesul mereu viu si sa
incepi urmatoarea saptamana cu motivatie!
manca!
 Sapt 2.. . . . . .Ziua 7.. . . . . . . . .Ziua 8.. . . . . . . . Ziua 9.. . . . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
 Sapt 2.. . . . . .Ziua 10.. . . . .Ziua 11.. . . . . . . . .Ziua 12.. . . . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
Perseverenta 01 Analizeaza comportamentul tau alimentar si
cere-i nutritionistului sa stabiliti numarul de
calorii necesar tie.

este cheia 02 Urmareste sablonul de alimentatie oferit de

nutritionist

succesului
03 Obtine sedinta de anamneza in nutritie.
 Sapt 3.. . . . . .Ziua 13.. . . . .Ziua 14.. . . . . . . . Ziua 15.. . . . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
 Sapt 3.. . . . . .Ziua 16.. . . . .Ziua 17.. . . . . . . . Ziua 18.. . . . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
 Te hranesti sau doar mananci?
Primele 2 saptamani sunt cele mai dificile pentru ca esti supus
tentatiei. Corpul tau reflecta alegerile alimentare.

Educatia in nutritie este un proces continuu pe care il poti

impartasi familiei tale si copiilor tai.

Stiai ca portiile de mancare servite din farfurie albastra te

determina sa mananci mai putin?
Produs disponibil
pe ArmuraBody.com
 Sapt 3.. . . . . .Ziua 19.. . . . .Ziua 20.. . . . . . . . Ziua 21.. . . . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
Nu schimba Dieta -
Schimba-ti obiceiurile
01 Elimina
zaharul
03 Elimina 
uleiul

02 Elimina
fast food
04 Elimina
painea Produs disponibil 07
pe ArmuraBody.com
 Sapt 3.. . . . . .Ziua 22.. . . . Ziua 23.. . . . . . . . Ziua 24.. . . . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
 Sapt 4.. . . . . .Ziua 25.. . . . .Ziua 26.. . . . . . . . Ziua 27.. . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
 Sapt 4.. . . . . .Ziua 28.. . . . .Ziua 29.. . . . . . . .Ziua 30.. . . . . .
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
 Sapt 4.. . . . . .Ziua 30.. . . . .Ziua 31.. . . . . . . . Observatii
Ora trezire
+500 ml apa

Masa 1

Masa 2

Masa 3

Gustare

Gustare

Total apa

Ora trezire/somn
 Alege inteligent,
08

Mananca inteligent
Migdalele si avocado contribuie la imbunatatirea fertilitatii
si la cresterea apetitului sexual.

Corpul uman poate produce singur aspirina, daca

alimentatia cuprinde suficiente fructe si legume.

Produs disponibil Laptele este asimilat in proportie de 97% de catre organism

pe ArmuraBody.com
Cand intelegi
ca este in joc 01 Consuma nuci si semine 

sanatatea ta,
nutritia devine 02 O salata reprezinta o petrecere a vitaminelor si
oxidantilor

brusc
importanta 03 Cuvantul DIETA are o conotatie negativa.
Din acest motiv ii spunem stil de viata
 Consiliere online in
psihonutritie- nutritie
Consilierea reprezintă o activitate prin care se urmăreşte
modelarea acțiunilor comportamentale ale persoanei
consiliate în relatia cu mancarea.

Suportul oferit, sfaturile practice, sugestiile de mese si mai

ales monitorizarea saptamanala au cel mai mare aport in
dezvoltarea unui stil de viata sanatos.

Obtine o sedinta de consiliere si primesti toate cele 3

materiale educative GRATUIT.

Intra pe ArmuraBody.com si solicita programare!

EDUCATIE 11
 Despre Alin Diaconu
ANTRENOR-NUTRITIONIST-PSIHOLOG
Alin Diaconu este antrenor-formator, sportiv de performanta, psiholog si
nutritionist atestat.Dupa experienta de la Campionatele Nationale de
Culturism si Fitness am conceput o metoda in care sunt prezentate concepte
de antrenament, psihonutritie si implementarea obiceiurilor sanatoase.

In proiectul de colaborare exista informatii care sa te ajute sa intelegi

mai bine procesul natural si sanatos de a avea corpul dorit.Conceptul de
remodelare este dezbatut din perspectiva nutritionala si psihologica in acelasi
timp lasand astfel o alta valoare practica informatiilor.

Sper ca Proiectul ArmuraBody sa reuseasca sa iti schimbe nu doar silueta ci

si felul in care gandesti in alegerea sanatoasa pentru viata!
Nutritia nu este un moft,
Este o prioritate

AlinDiaconu