Bernard

A manca sanatos inseamna sa fii rational si obtii beneficii maxime de pe urma alimentelor care te hranesc. Atentie deci: trebuie sa te hranesti, nu sa mananci deoarece daca
incerci sa iti pacalesti organismul nu faci decat sa iti pacalesti sanatatea.

Principalele trsturi ale unui comportament alimentar sntos

Definirea unui comportament alimentar echilibrat i sntos nu poate fi fcut fr s se in cont de numeroasele particulariti (vrst, sex, tip de efort, stare de sntate, etc.)
ale fiecrei persoane. Totui, ca linii directoare, putem schia cadrul n care acesta se poate desfura. n cazul adulilor, este bine s se in cont de urmtoarele recomandri:
- s se mnnce 3-5 (de preferin 4) mese pe zi, la cel puin 3 ore distan una fa de cealalt
- orele i numrul meselor s fi regulate
- mncatul s se fac ncet, mestecnd bine
- s se evite n timpul mesei, conversaiile, ndeosebi cele tensionate, cititul, vizionarea televizorului, ascultarea radioului
- ambientul s fie ct mai plcut, atmosfera cordial i alimentele estetice
- niciodat dup o mas, nu trebuie s se simt senzaia de "prea plin", deoarece nsemn c s-a depit limita de saietate.
The Food
Pyramid
Steps to a healthier you

GRAINS VEGETABLES FRUITS OILS MILK MEAT & BEANS