Pozitia de dormit pe

spate
O Este considerata cea mai sanatoasa pozitie
pentru somn deoarece:
-ajuta la mentinerea CV in pozitie normala
-sprijina circulatia
-ajuta la minimizarea refluxului de acid gastric
deoarece stomacul este pozitionat inferior fata de
cap
-sanii sunt sustinuti si isi pot mentine forma
naturala mai mult timp
-previne aparitia precoce a ridurilor deoarece nu
exista presiuni asupra tenului
Este contraindicata persoanelor care sforaie,celor
cu apnee in somn,femeilor insarcinat.
Pozitia de dormit pe spate
O Pozitia pe burta este cea mai gresita pozitie
in care putem dormi,dar pentru multi dintre
noi este singura in care obtinem un somn de
calitate.
O Dormitul pe burta face imposibila mentinerea
coloanei intr-o pozitie sanatoasa,si mai mult
pune presiune pe muschi,ceea ce poate irita
nervii,putand determina amorteli,furnicaturi.
O Gatul este cel mai afectat,intrucat ne
intinedem la maximum aceasta regiune.
O Femeile ar trebui sa fie ingrijorate si pentru
faptul ca in aceasta pozitie de dormit
fermitatea sanilor are de suferit si ridurile se
formeaza mai repede.
Pozitia de dormit pe burta
 Cititul
O Ortopezii recomand pentru citit
posturile care pstreaz curbura
normal (lordoza) a coloanei
vertebrale lombare i care nu
necesit ncovoierea spatelui
(kyphosis) n zona toracic sau care
s conduc la pierderea lordozei
cervicale normale a spatelui. Practic,
ideea de baz este s avem spatele
drept cnd citim.
Cititul
 Pozitia la birou
ORegulile esentiale ale unei pozitii corecte pe scaun
OAtunci cand avem spatele sprijinit de spatarul scaunului,
trebuie sa avem sezutul apropiat de spatele scaunului.
Soldurile, gleznele si genunchii trebuie sa formeze un
unghi de 90.
OIn fata calculatorului, dispozitivul trebuie sa fie la
inaltimea ochilor copilului sau doar putin mai jos.
OCoatele trebuie sa fie pe masa
OPicioarele trebuie sa stea pe podea, si nu balansate
OIn timpul lucrului, al scrisului in caiete este permisa o
aplecare de aproximativ 30
OScaunul trebuie sa fie tras sub masa sau banca
OTrebuie evitata pozitia picior peste picior care poate dauna
muschilor. Aceasta pozitie poate afecta si partea de jos a
spatelui odata cu zona pelviana. Daca totusi copilul simte
nevoia sa isi miste pozitia picioarelor, incrucisarea
gleznelor este considerata o optiune mai buna