Poziia corpului face referire la postura pe care o adoptm n momentul n care stm n picioare, pe scaun, dormim, conducem sau ne deplasm. Indiferent ce activitate desfurm este important s contientizm ce presiuni se exercit asupra coloanei vertebrale i a musculaturii spatelui, menite s susin ntreaga greutate corporal, de aceea trebuie s alegem ntotdeauna o poziie ct mai corect. - Scaunul trebuie s fie ferm, confortabil i s sprijine spatele, putndu-se ajuta n funcie de nlimea persoanei - Cnd se folosete tastatura, coatele s fie ndoite la 90, este important ca antebraele s stea comode i drepte atunci cnd tastezi, nu ridicate, de asemenea ncheieturile minii sunt drepte. - oldurile s fie bgate nuntru ct mai mult posibil i ndoite n unghi drept, de asemenea genunchii sunt ndoii n unghi de 90 - Capul sus, umeri trebuie s fie relaxai, spatele drept i susinut - Tlpile trebuie s ating solul, deseori picioare fiind aezate pe un suport - Se utilizeaz calculatorul ca i cum s-ar cnta la pian, cu degetele n sus i n jos, iar cnd tastm se deplaseaz n lateral. - Monitorul se plaseaz la o distan corespunztoare ( 45 70 cm) - Ochii privesc nainte spre centrul monitorului - Mouse-ul i tastatura trebuie poziionate la aceai nlime - Trebuie s ne asigurm c avem suficient spaiu pe birou pentru documentele de lucru i alte echipamente(se evit ntinderile repetate dup anumite obiecte de care avem nevoie) - n timpul lucrului sau al scrisului n caiete este permis o aplecare a capului de aproximativ 30 Poziia de dormit n decubit dorsal (pe spate): - Este considerat ca fiind cea mai sntoas - Previne durerile de spate i de umeri - Pstreaz capul, gtul i coloana ntr-o poziie neutr - Combate refluxul gastro-esofagian, deoarece stomacul st direct sub esofag i nu permite ca substanele digerate s urce - Pentru c tenul nu intr n contact cu perna, nu apar presiuni asupra lui i astfel este mpiedicat apariia ridurilor i a courilor - Menine snii fermi pentru mai mult timp - Se recomand o pern pufoas, care s menin gtul i capul ntr- o poziie relaxant, fr o susinere prea puternic sau cu capul prea ridicat. Dezavantajul acestei poziii apare n cazul persoanelor care sforie, au dureri de spate, au apnee de somn obstructiv i gravidele. Poziia de dormit n decubit ventral (pe burt): - Este considerat o poziie greit n care dormim
- mpiedic meninerea coloanei vertebrale ntr-o poziie neutr, ceea
ce duce la arcuirea anormal a acesteia, ulterior la presiune pe muchii i articulaii, n final parestezii sau durere. - Faa vine n contact cu perna, fapt ce favorizeaz apariia courilor i a ridurilor n timp - Gtul st ntr-o poziie forat, ceea ce afecteaz circulaia i respiraia - Duneaz asupra fermitii snilor
- Poate provoca bruxism (scrnit din dini), deoarece mandibula
inferioar este poziionat mai n fa dect n mod normal Aceast poziie reduce posibilitatea de a sfori peste noapte