Natia Cornelia Mihaela

BFK, anul III, grupa 3

 Poziia corpului face referire la postura pe care
o adoptm n momentul n care stm n picioare, pe
scaun, dormim, conducem sau ne deplasm.
Indiferent ce activitate desfurm este
important s contientizm ce presiuni se exercit
asupra coloanei vertebrale i a musculaturii spatelui,
menite s susin ntreaga greutate corporal, de
aceea trebuie s alegem ntotdeauna o poziie ct
mai corect.
- Scaunul trebuie s fie ferm, confortabil i s sprijine spatele, putndu-se ajuta n
funcie de nlimea persoanei
- Cnd se folosete tastatura, coatele s fie ndoite la 90, este important ca
antebraele s stea comode i drepte atunci cnd tastezi, nu ridicate, de asemenea
ncheieturile minii sunt drepte.
- oldurile s fie bgate nuntru ct mai mult posibil i ndoite n unghi drept, de
asemenea genunchii sunt ndoii n unghi de 90
- Capul sus, umeri trebuie s fie relaxai, spatele drept i susinut
- Tlpile trebuie s ating solul, deseori picioare fiind aezate pe un suport
- Se utilizeaz calculatorul ca i cum s-ar cnta la pian, cu degetele n sus i n jos, iar
cnd tastm se deplaseaz n lateral.
- Monitorul se plaseaz la o distan corespunztoare ( 45 70 cm)
- Ochii privesc nainte spre centrul monitorului
- Mouse-ul i tastatura trebuie poziionate la aceai nlime
- Trebuie s ne asigurm c avem suficient spaiu pe birou pentru documentele de
lucru i alte echipamente(se evit ntinderile repetate dup anumite obiecte de care
avem nevoie)
- n timpul lucrului sau al scrisului n caiete este permis o aplecare a capului de
aproximativ 30
 Poziia de dormit n decubit dorsal (pe spate):
- Este considerat ca fiind cea mai sntoas
- Previne durerile de spate i de umeri
- Pstreaz capul, gtul i coloana ntr-o poziie neutr
- Combate refluxul gastro-esofagian, deoarece stomacul st direct
sub esofag i nu permite ca substanele digerate s urce
- Pentru c tenul nu intr n contact cu perna, nu apar presiuni asupra
lui i astfel este mpiedicat apariia ridurilor i a courilor
- Menine snii fermi pentru mai mult timp
- Se recomand o pern pufoas, care s menin gtul i capul ntr-
o poziie relaxant, fr o susinere prea puternic sau cu capul
prea ridicat.
Dezavantajul acestei poziii apare n cazul persoanelor care sforie,
au dureri de spate, au apnee de somn obstructiv i gravidele.
 Poziia de dormit n decubit ventral (pe burt):
- Este considerat o poziie greit n care dormim

- mpiedic meninerea coloanei vertebrale ntr-o poziie neutr, ceea

ce duce la arcuirea anormal a acesteia, ulterior la presiune pe
muchii i articulaii, n final parestezii sau durere.
- Faa vine n contact cu perna, fapt ce favorizeaz apariia courilor
i a ridurilor n timp
- Gtul st ntr-o poziie forat, ceea ce afecteaz circulaia i
respiraia
- Duneaz asupra fermitii snilor

- Poate provoca bruxism (scrnit din dini), deoarece mandibula

inferioar este poziionat mai n fa dect n mod normal
Aceast poziie reduce posibilitatea de a sfori peste noapte