•Student : Popa Marius Leonid
Lanturi cinematice
Un lanț cinetic este noțiunea că aceste
articulații și segmente au un efect asupra
celuilalt în timpul mișcării. Când unul este în
mișcare, creează un lanț de evenimente care
afectează mișcarea articulațiilor și segmentelor
vecine.
Kinetoterapeuții, chiropracticienii și antrenorii
personali folosesc exerciții de lanț cinetic
pentru a ajuta la prevenirea și recuperarea
accidentelor, la sculptarea corpului și la
îmbunătățirea performanței.
 Beneficiile exercițiilor de lanț cinetic

• „Cel mai mare avantaj al exercițiilor cu lanț deschis este că sunt mult mai buni la
izolarea unui mușchi”, spune Hegedus. Acest lucru poate fi util atunci când
reabilităm un mușchi specific sau atunci când se antrenează pentru un sport care
necesită utilizarea de activități în lanț deschis. Un exemplu este aruncarea unei
mingi.
Dr. Hegedus spune că există atât exerciții cu lanț deschis cât și închis
disponibile pentru majoritatea grupelor musculare. Iată câteva exerciții
cu lanț cinetic deschis :
Exerciții de piept

• Țineți 1 ganteră în fiecare mână și întindeți-vă pe o bancă de greutate.

• Aduceți mâinile peste piept cu brațele ușor îndoite, astfel încât ganterele se
întâlnesc deasupra pieptului.
• Coborâți brațele în lateral (ca aripile). Nu-ți întinde brațele peste umeri.
• Aduceți ganterele peste piept într-o mișcare îmbrățișătoare.
• Repetați de 10 ori și efectuați 2-3 seturi.
Bibliografie :
• https://ro.drderamus.com/4-kinetic-chain-exercises-15111
• https://md.cavally.org/13942-kinetic-chain-exercises-open-and-closed
.html