Panica

Cunoașterea termenilor
• Panică=Senzație de spaimă violentă de care este cuprinsă subit (și adesea fără
temei) o persoană sau o colectivitate.

• Atacul de panică=un episod brusc și recurent de teamă intensă, neliniște sau

anxietate, care declanșează reacții fizice severe, în ciuda faptului că nu există un
pericol real sau o cauza aparență.
Simptome ale atacului de panică
• Senzația de pericol iminent
• Teamă de a pierde controlul sau
teamă de moarte
• Palpitații, ritm cardiac rapid (inima
bate repede, sau cu un ritm alterat)
• Transpirație,tremurături
• Hiperventilație
• Durere în piept (angină pectorală)
• Dificultăți în respirație (dispnee) sau
senzația de nod în gât
• Frisoane, bufeuri (senzația de “valuri
de rece și cald”)
• Greață,crampe abdominale
• Cefalee
• Vertij (amețeală), senzația de cap ușor
sau leșîn
• Parestezii (furnicături) în extremitățile
membrelor
Panica  în timpul unui dezastru
În timpul unui dezastru în care este implicată o mulțime de oameni, panica se va
instala imediat, însă fiecare individ v-a reacționa diferit în funcite de unii factori
subiectivi precum:
• convingerile,
• experienţele
• anterioare asemănătoare, • inteligenţa raţională
• pregătirea profesională, • inteligenţa emoţională
• caracterul,
Tehnici de diminuare a panicii
• transmiterea mesajelor de calmare, de încurajare că va fi bine, comunicarea
periodică a faptului că sosesc ajutoarele sau că pericolul a trecut şi acum se află
în siguranţă;
• tehnica de respiraţie în punga de hârtie
• identificarea persoanelor care manifestă simptome fiziologice grave (tremur,
palpitaţii, transpiraţie, greaţă, ameţeală, acufene, durere în piept, crampe
abdominale, blocaje musculare) şi acordarea ajutorului medical urgent.
Comunicarea
• Ce trebuie să avem în vedere atunci când comunicăm cu o persoană implicată
într-un dezastru:
• menţinerea unei voci clare, ferme şi sigure;
• anunţarea apropierii sau sosirii în curând a ajutorului;
• păstrarea calmului de ambele părţi, mai ales când victima este izolată;
• ghidarea acţiunilor victimei pentru economisireamaximă a forţelor: (mişcările
cumpătate şi atente – reduc agitaţia, forfota;respiraţia redusă, lentă, pe nas
permite economisirea oxigenului;)
Comunicarea

• încurajarea încercărilor de a-şi acordă ajutor dacă este posibil

• cooperarea, întrajutorarea, solidaritatea cu cei din jur
• înarmarea cu răbdare şi curaj până la salvarea deplină.
Combaterea panicii
• sugerăm persoanei să respire uniform pentru a se calmă
• orientarea privirii către cer și urmărirea norilor pentru a se calmă
• combaterea fricii printr-o amintire plăcută sau un gând motivaţional.
• recomandăm persoanei să zâmbească pentru a combate frică
• recomandăm să se pune în pielea unei persoane cunoscute și să se gândească la
ce ar face ea