Sunteți pe pagina 1din 3

Metode de refacere,corectare asigurare

Metodele de refacere a capacitii de efort:


Refacerea reprezint procesul de revenire a funciilor organismului (dereglate n timpul efortului, realizat pe parcursul leciei) la cele normale existente naintea nceperii efortului/leciei. Presupune folosirea unei suite de metode ce uureaz fie continuarea procesului instructiv/educativ, fie refacerea de la sfritul leciei/activitii. n timpul desfurrii leciilor scad rezervele energetice de la nivelul muchilor, crete activitatea funcional a marilor sisteme, mai ales a celui circulator i respirator, ceea ce determin diminuarea capacitii de efort, diminuare datorat instalrii oboselii, (instalare ce reprezint mecanismul de protecie al organismului). Din aceast cauz, alternarea raional a eforturilor cu intervalul de odihn (pauza) constituie una din condiiile cele mai importante ale creterii eficacitii leciei (folosirii exerciiilor n creterea capacitii de efort). Metodele de refacere pot fi mprite n: -metode de refacere activ (cum este alergarea uoar); -metode de refacere pasiv (cum sunt masajul, vibromasajul, sauna etc). Refacerea activ cuprinde totalitatea msurilor ce au la baz micarea executat din ce n ce mai lent, aplicat imediat dup efort n scopul revenirii complete a strii organismului. Ca msur activ, cea mai des folosit n refacerea dup efort este alergarea uoar, tip "footing", combinat cu mers din ce n ce mai lent i cu exerciii de relaxare a membrelor superioare i inferioare i exerciii de respiraie. Refacerea pasiv presupune folosirea unor msuri ce constau n: pauz, masaj, saun, bi, duurile i vibromasajul, somnul etc. Aceste msuri vin s ntregeasc i s accelereze procesul de refacere, dar nu pot fi practicate n toate unitile de nvmnt. ns, dintre msurile pasive, cu efecte din cele mai mari n revenire i refacere dup efort iese n eviden somnul. Somnul realizeaz la nivelul scoarei cerebrale o inhibiie de protecie ce asigur regenerarea celulelor cerebrale, iar la nivelul musculaturii asigur refacerea substanelor energetice. Odihna activ, alimentaia raional, somnul i evitarea exceselor de orice natur (tutun, alcool, droguri, sex), reprezint msuri de baz ce asigur realizarea refacerii rapide i depline a capacitii de efort a organismului. Putem vorbi de o refacere natural, fiziologic care poate fi uor realizat sub ndrumarea profesorului prin mijloace active, dar i de o refacere dirijat de cadre de specialitate, care o completeaz, o ntrete i o accelereaz pe prima. O bun refacere are la baz alternarea execuiei eforturilor, n funcie de sursa de energie care le asigur desfurarea, cu pauzele de odihn.

Metodele de corectare a greelilor de execuie:


Datorit caracterului su practic, educaia fizic este una din disciplinele de nvmnt n care procesul de nvare implic corectarea imediat a greelilor de execuie. Din aceast cauz, s-a constituit o serie de procedee metodice de corectare a greelilor de execuie printre care enumerm: -intervenia verbal pozitiv (aprobarea) i negativ (dezaprobarea); -intervenia prin gesturi i semne. Intervenia verbal presupune sesizarea greelilor de execuie i atenionarea prin cuvnt a executanilor. Pentru ca intervenia verbal, pozitiv sau negativ s fie eficient trebuie s ndeplineasc urmtoarele cerine: -s sublinieze componentele eseniale ale micrii; -s fie exprimat ntr-un mod adecvat situaiei: prin comand, atunci cnd se nregistreaz greeli la complexele de dezvoltare fizic general (unu-doi, ntinde-braul, cinci-ase, apleac - bine), prin atenionare cnd se nregistreaz o anumit greeal n execuia micrilor, exerciiilor; -s se realizeze n momente special create, n care se oprete execuia, se subliniaz greeala i se indic modalitatea de eliminare; -intervenia se poate adresa clasei, unei grupe sau unui singur elev. Intervenia prin gesturi i semne const n sesizarea i corectarea greelilor cu ajutorul gesturilor, mimicii, semnelor. Gesturile, semnele, mimica, datorit folosirii frecvente pot constitui un sistem de comunicare, un limbaj specific, apreciat n mare parte de ctre elevi. Aceast modalitate trebuie s fie oportun, expresiv, sugestiv i corect neleas pentru a nu degenera activitatea.

Metodele de asigurare i sprijin:


Aceste metode presupun acordarea sprijinului dat de ctre cadrul didactic elevului pentru a-i uura procesul de nvare. Educaia fizic este disciplina ce are la baz aciunea practic a elevului i o serie de poziii dificile de executat ce necesit de multe ori ajutor. Asistena copiilor, n timpul exersrii presupune situarea profesorului/ institutorului/ antrenorului lng executant i nsoirea sa. pe parcursul execuiei exerciiilor cu un grad mare de risc. Prin aceast asisten se elimin sentimentul de team al copiilor, crete indicele de siguran. Asistena copiilor n timpul exersrii se aplic n mod individual, pe parcursul ntregii execuii cnd aceasta prezint riscuri sau pe parcursul unor anumite momente mai dificile. Institutorul/profesorul/antrenorul trebuie s ocupe, pentru asistena copiilor, o anumit poziie care s nu mpiedice exersarea, dar care s asigure i intervenia prompt n caz de pericol, dar i supravegherea ntregului colectiv. Asigurarea presupune intervenia direct a institutorului/profesorului/ antrenorului n cazulapariiei unei dezechilibrri, cderi, mpiedicri, alunecri, prin sprijinirea, prindereasusinerea sau ridicarea elevului, evitnd astfel apariia unui accident. Ajutorul direct i sprijinul dat elevului, n timpul leciei, presupune aciunea profesorului n situaia n care elevul/sportivul nu reuesc s execute corect, iar interveniile verbale sau prin semne nu sunt eficiente. Acest tip de aciune se concretizeaz n ajutorul direct dat de profesor elevului (ducerea unui segment n direcia corect, ridicarea la un nivel mai nalt cnd copilul nu reuete desprinderea propriu-zis, sau sprijinul dat la stnd pe mini etc.) Valoarea ajutorului, dat copilului/sportivului, poate fi crescut dac se respect

urmtoarele cerine: -are la baz cunoaterea execuiei fiecrui copil; -profesorul s fi simit direct micarea i s cunoasc modalitatea de aplicare a unor prize specifice; -intervenia asupra elevului trebuie s fie caracterizat de tact, gingie, siguran, excluzndu-se duritile, atentatul la pudoare, bruscrile sau scprile; -ajutorul s fie direct, de ntrajutorare i stimulativ, atunci cnd apar sentimente de team, fric; -fiecare elev s beneficieze de ajutorul necesar, dac nu reuete o execuie corect; -ajutorul direct trebuie repetat dac nu reuete s corecteze greeala; -ajutorul direct poate fi fcut i de ctre un elev sub supravegherea profesorului. In leciile de educaie fizic metodele didactice sunt folosite n funcie de scopul i sarcinile urmrite. nvarea prin descoperire - urmrete ca n paralel cu ndrumarea cadrului de specialitate, s se realizeze i angajarea subiecilor n rezolvarea diferitelor situaii sau aspecte ce apar n mod independent de voina copiilor instruirea programat urmrete realizarea permanent a conexiunii inverse, n aa fel nct s fie depistate i eliminate imediat dificultile i erorile. Algoritmizarea - fiind metoda prin care nsuirea i perfecionarea unei anumite deprinderi sau aciuni motrice se realizeaz prin folosirea algoritmilor ntr-o succesiune bine determinat a celor mai eficiente exerciii. Modelarea urmrete transformarea originalului ntr-un model. Se poate concluziona c "metodele didactice" contribuie la realizarea obiectivelor procesului instructiv - educativ. Aplicarea acestor metode trebuie s in cont de particularitile colectivelor cu care se lucreaz. Stpnirea modalitii de aplicare a metodelor didactice, uureaz procesul de educare al elevilor.