PROIECT DE LECTIE

Data: 14.10.2009 Clasa: a V-a Efectiv: Durata: 50 minute Tema lectiei: Alergare de vite a-startul din !ici"are# de v vite ei de reactie $and%al-!asa in d"i din de!lasare& dri%lingul multi!lu 'et"de : e(!licatia#dem"nstratia# c"nversatia# e(ersarea# )"cul 'ateriale didactice : mingi *and%al +%iective : -1. re!etare cu accent !e !lecarea cat mai scurta la semnal s"n"r -2 re!etare cu accent !e transmiterea mingii in !" itie viit"are - re!etare cu accent !e im!ingerea mingii si nu l"virea ei ,r"!unat"r :Tud"r -r. Crt. 1. Verigile lectiei +rgani area c"lectivului de elevi 2 min ,regatirea "rganismului !entru ef"rt 0 min C"ntinut-mi)l"ace Alinierea ,re enta Anuntarea temel"r de lectie. Alergare us"ara 1 min 10 sec Variante de mers : !e varfuri cu %ratele sus# !e calcaie cu %ratele la ceafa# mers g*emuit. Alergare cu genunc*ii sus Alergare cu !endularea gam%el"r ina!"i Alergare cu !endularea gam%el"r inainte Exercitiul 1 ,./ stand de!artat cu %ratele !e s"lduri 2 r"tari de ca! stanga 2 drea!ta de v"ie Exercitiul 2 ,./ stand de!artat# %ratele !e langa trunc*i 2 r"tari de %rate s!re inainte1 D" are 2 min 0 min ."rmatii /n linie !e un rand /n c"l"ana cate unul /ndicatii met"dice

2.

1.

/nfluentarea selectiva a a!aratului l"c"m"t"r

1(3 tim!i

/n c"l"ana de gimnastica cate 5

11 min

1(3 tim!i

Trunc*iul dre!t# ca!ul sus#

ina!"i simultan Exercitiul 3 ,./ stand de!artat# %ratele ind"ite la nivelul !ie!tului T.1-2 e(tensie cu arcuire a %ratel"r ind"ite4!lan "ri "ntal5 T.1-4 e(tensie cu arcuire a %ratel"r intinse4!lan "ri "ntal5 Exercitiul 4 ,./ stand de!artat# %ratul stg sus# dr !e langa trunc*i T1-2 e(tensia %ratel"r cu arcuire T1-4 %ratul dre!t sus# stg !e langa trunc*i# e(tensie de %rate cu arcuire Exercitiul 5 ,./ stand de!artat cu %ratele la ceafa# !rinse la nivelul !almel"r T.1-2 rasucirea trunc*iului s!re stanga cu arcuire T.1-4 rasucirea trunc*iului cu arcuire # s!re drea!ta Exercitiul 6 ,./ stand de!artat# %ratele !e s"lduri T.1-2 ind"irea trunc*iului cu arcuire s!re stanga T.2-4 ind"irea trunc*iului cu arcuire s!re drea!ta Exercitiul 7 ,./. stand cu !ici"arele a!r"!iate# %ratele sus intinse T.1-2 e(tensie de trunc*i cu arcuire

!ici"arele si %ratele %ine intinse 1(3 tim!i 6!atele dre!t# 7trag de %rate s!re ina!"i8

1(3 tim!i

6!atele dre!t# ca!ul sus# !rivirea inainte.

1(3 tim!i

,ici"arele %ine intinse# c"ntactul cu s"lul !e t"ata tal!a# %ine fi(ata !e s"l.

1(3 tim!i

9enunc*ii %ine intinsi# trunc*iul ind"it# nu a!lecat s!re inainte

1(3 tim!i

T.1-4 ind"irea trunc*iului cu arcuire s!re inainte Exercitiul 8 ,./ stand a!r"!iat# %ratele !e langa trunc*i T.1 fandarea !ici"rului stg inainte# c"nc"mitent cu ducerea intinse s!re inainte T.2 revenire in !" itia initiala T.1 fandarea !ici"rului dre!t inainte# c"nc"mitent cu ducerea %ratel"r intinse s!re inainte T.4 revenire in !" itia fundamentala Exercitiul 9 ,./. stand a!r"!iat# %ratele !e langa trunc*i T.1 fandarea !ici"rului stg# lateral# c"nc"mitent cu ducerea %ratel"r intinse s!re inainte T.2 revenire in !" itia initiala T.1 fandarea !ici"rului dre!t#lateral# c"nc"mitent cu ducerea %ratel"r intinse s!re inainte T.4 revenire in !" itia initiala

1(3 tim!i

6!atele dre!t# !ici"rul dina!"i %ine intins.

1(3 tim!i

6!atele dre!t# %ratele %ine intinse.

4.

Alergare de vite a 6tartul din !ici"are 12 min

-alergare !e distanta de 15 m# cu !lecare la semnal s"n"r# din diferite !" itii : -g*emuit -g*emuit cu s!atele s!re directia de alergare -se and -se and cu s!atele s!re directia de alergare -s!ri)in inainte !e %rate -s!ri)in inainte !e %rate cu s!atele s!re directia de alergare -culcat -culcat cu s!atele s!re directia de alergare -alergare de vite a cu start din !ici"are# su% f"rma de c"ncurs.

1( 1( 1( 1(

1( 1( 1( 1( 1(

Elevii distri%uiti !e gru!e de cate 0# ina!"ia liniei de !"arta a terenului de *and%al# se lucrea a !ana !e 15 m# de ac"l" se int"rc in c"l"ana cate unul !e marginea terenului si isi reiau l"curile in linie.

:a int"arcere# mers ins"tit de miscari !t res!iratie si rela(are musculara..

5 $and%al ,asa in d"i din de!lasare# dri%lingul multi!lu. 15 min.

-!ase in d"i cu us"ara de!lasare stg.-dr. -cu d"ua maini de deasu!ra ca!ului -cu d"ua maini de la nivelul !ie!tului - cu " mana de la umar -!ase in d"i din de!lasare -!ase in d"i din de!lasare# finali are cu aruncare la !"arta din alergare# !recedata de dri%ling sim!lu -dri%lingul multi!lu

-cate d"i fata in fata# !e t"ata lungimea terenului

,asele se dau in !" itie viit"are ;

15 min.

/n c"l"ana cate d"i# dist 1 m intre ei# ase ati intrunul din semicercurile de 0 m - gru!e de cate 4# fata in fata#!e latimea terenului# dri%ling cu !asa su% f"rma de suveica. /n c"l"ana cate unul

,asele se dau in !" itie viit"are si la nivelul !ie!tului

'ingea se im!inge# nu se l"veste.

<evenirea "rganismului la starea "%isnuita 2 min C"nclu ii si a!recieri 2 min

'ers de v"ie E(ercitii de res!iratie si rela(are musculara din mers. A!recieri !" itive si negative !rivind c"m!"rtamentul in lectie. 6alut.

2 min

2 min

/n linie !e d"ua randuri.