Plan de Pregatire Pe Mezocicluri I-IV

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC
PLANUL DE PREGTIRE PE MEZOCICLURI

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al ____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: incepatori..... Cadrul didactic: .....
Etapa de pregtire: de ba a!!!!!!!!!!!!!!
MEZOCICLUL nr" !!#!

Perioada: #$ %ept" & #' oct" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE: De 0o1tarea ca1itati1or 2otrice de ba a In0atarea principa1e1or procedee te3nice In0atarea procedee1or te3nico4tactice %i2p1e in - %i . 56catori
Dotri 2ateria1e nece%are34 min i2 54 6aloane2 34 pieptarase2 74 ardulete
U$!%A%&A '& ($#)A*& ,#" Pregtirea !ndici !io"#otrici: /i ic
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea capacitate pulmonar /i ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric elasticitate toracic !m.unatatirea de.itului respirator 'e0voltarea tro1icitatatii /i tonicitatii musculaturii se mentelor in1erioare !nsusirea aler arii !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe #"# (m.untirea deprinderilor motrice de .a0/ unul /i de pe am.ele picioare utilitar"aplicative necesare practicrii disciplinei sportive 'e0voltarea vite0ei: " de reacie 1
Deprinderi $i priceperi #otrice:
Calit%i #otrice de !az:
" de e8ecuie " de repetiie 'e0voltarea 9indemnarii: " coordonare " ec:ili.ru Dezvoltarea #o!ilitatii: " eneral n articulaii "elasticitate muscular a7 pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii cu piciorul: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= ;9invatarea preluarii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului ;9invatarea conducerii min ii: " cu e8teriorul la.ei piciorului
cate orii de motive pentru practicarea 1ot.alului de !$S%*U!*& modele de mari 1ot.alisti
#"- Cre/terea indicilor de mani1estare a calitilor
motrice de .a0 /i a celor speci1ice2 potrivit vrstei /i a se8ului
Pregtirea te3nic
Procedee te&nice de !az:
-"# "(nvarea procedeelor te:nice de .a02 speci1ice disciplinei sportive
Pregtirea p%i3o1ogic
%rasaturi psi:ice
9"#">ani1estarea interesului pentru practicarea sportului de per1orman 9"- Cultivarea dorinei de a1irmare n 1ot.al
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <? lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" Ad6cerea indici1or /rec0entei cardiace %i re%piratorii 1a para2etri opti2i Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # +.iective de re1erin ,9" ."#" Coninuturi ,:" " capacitatea pulmonar /i elasticitate toracic " de.itului respirator Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # >i6loace ,$" ;oc6ri de 2i%care: " Crabii %i crea0etii " Leap%a pe perec3i " <6%ti616c " P1a%a Ide2 1ectia # ;oc6ri de 2i%care: Mingea in cerc (6c3ete1e1e Lant61 Preaia cond6cerea 'o0are ,'" 9=> p .,? .=.@> p .,? -=:@> p #@ 9=> p #@ Ide2 1ectia # 9=>p .,? :=> p .,? 9=> p #@ -=9@> p #@ 2
3. @.
."#" Ide2 1ectia #
5. A.
Ide2 1ectia . 4 contact61 corect a1 ta1pii pe %o1> 42entinerea corecta a tr6nc3i616i %i a 2e2bre1or in/erioare %i %6perioare" 4a%e area corecta a picior616i de %pri5in /ata de 2inge
Ide2 1ectia . ."# -"#
Ide2 1ectia . "e8ercitii din scoala aler ariiB
Ide2 1ectia . 4A1ergare c6 5oc de 1e na 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inapoi 4a1ergarea c6 gen6nc3ii %6% 4a1ergare 1atera1a c6 pa% ada6gat 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inainte
Ide2 1ectia . := #,2 :=#,2 := #,2 := #,2 := #,2 .,= 9=-,
" lovirea min ii cu interiorul la.ei piciorului de pe loc
C. D. ?
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 4 contact61 corect a1 ta1pii pe %o1> 42entinerea corecta a tr6nc3i616i %i a 2e2bre1or in/erioare %i %6perioare"
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : ."# -"#
4 a%e area corecta a picior616i de %pri5in /ata de 2inge
*i261area 1o0irii 2ingii de pe 1oc c6 interior61 1abei picior616i Lo0irea 2ingii de pe 1oc c6 interior616 1abei picior616i 1a perete Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 4e=ercitii din %coa1a a1ergarii %i A1ergare c6 5oc de 1e na %arit6rii 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inapoi 4a1ergarea c6 gen6nc3ii %6% 4a1ergare 1atera1a c6 pa% ada6gat 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inainte 4pa% %a1tat 4pa% %arit " lovirea min ii cu interiorul la.ei Lo0irea 2ingii c6 interior61 piciorului de pe loc si precedata de 1abei picior616i de pe 1oc pe 6oc de le0na perec3i" Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i percedata de 5oc de g1e na pe perec3i"
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : := #,2 :=#,2 := #,2 := #,2 := #,2 := #,2 := #,2
.,= 9=-,

Disciplina sportiv de specializare: _________ ot!al __________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: incepatori..... Cadrul didactic: .....
Etapa de pregtire: !de ba a
MEZOCICLUL nr" !!-!

Perioada: #A oct" & -A noe O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE De 0o1tarea ca1itati1or 2otrice de ba a In0atarea principa1e1or procedee te3nice In0atarea procedee1or te3nico4tactice %i2p1e in - %i . 56catori
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea capacitate pulmonar /i ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric elasticitate toracic !m.unatatirea de.itului respirator 'e0oltarea masei musculare a principalelor se mente ale corpului 'e0voltarea tro1icitatatii /i tonicitatii ."- (nvin erea emoiilor ne ative /i valori1icarea musculaturii se mentelor in1erioare optim a potenialului motric te:nico"tactic2 n ntreceri /i 'e0voltarea sta.ilitatii articulaiilor le0nelor concursuri /i enunc:ilor 4
!nsusirea aler arii !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare
#"# (m.untirea deprinderilor motrice de .a0/ utilitar"aplicative necesare practicrii disciplinei sportive
'e0voltarea vite0ei: " de reacie " de e8ecuie " de deplasare " de repetiie 'e0voltarea indemnarii: " coordonare " ec:ili.ru Dezvoltarea #o!ilitatii: " eneral n articulaii "elasticitate muscular Dezvoltarea vitezei: " de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " de deplasare pe distane mici /i medii De 0o1tarea inde#)narii: " coordonarea aciunilor proprii 1a de min e2 adversarul direct /i coec:ipierii apropiai ca post " ec:ili.ru n srituri " preci0ie n intervenii /i n e8ecuia procedeelor te:nice " ritm " adoptarea ritmului optim de des1/urare a aciunilor Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:iului " a le0nei 'e0voltarea 9indemnarii:n manevrarea 5
Calit%i #otrice speci ice:
#"- Cre/terea indicilor de mani1estare a calitilor motrice de .a0 /i a celor speci1ice2 potrivit vrstei /i a se8ului
'etode $i #i(loace de dezvoltare:

'etode* procedee de cre$tere :
min ii 'e0voltarea mo.ilitatii /i a supleei I2b6natatirea tro1icitii si tonicitii
Pregtirea te3nic
a7 pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii cu piciorul: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= ;9invatarea preluarii min ii: " cu interiorul la.ei picioruluiB ;9invatarea conducerii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului " cu e8teriorul la.ei piciorului b7 pentr6 portari: ;9invatarea procedeelor teo:nice 1r min e: " po0iia 1undamental " deplasarea n teren ;9invatarea procedeelor te:nice cu min e: " prinderea min ii
%rasaturi psi:ice
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <34 lectii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4 contact61 corect a1 ta1pii pe %o1> 4 2entinerea corecta a tr6nc3i616i %i a 2e2bre1or in/erioare %i %6perioare" +.iective de re1erin ,9" ."# -"# Coninuturi ,:" 4e=ercitii din %coa1a a1ergarii %i %arit6rii >i6loace ,$" A1ergare c6 5oc de 1e na 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inapoi 4a1ergarea c6 gen6nc3ii %6% 4a1ergare 1atera1a c6 pa% ada6gat 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inainte 4pa% %a1tat 4pa% %arit Lo0irea 2ingii c6 interior61 'o0are ,'" := #,2 :=#,2 := #,2 := #,2 := #,2 := #,2 := #,2 6
4 ra%6cirea corecta a 1abei picior616i 3. 4 contact61 corect a1 ta1pii pe %o1> 4 2entinerea corecta a tr6nc3i616i %i a 2e2bre1or in/erioare %i %6perioare" ."# -"#
" lovirea min ii de pe loc cu interiorul la.ei piciorului si precedata de 6oc de le0na 4e=ercitii din %coa1a a1ergarii %i %arit6rii
1abei picior616i de pe 1oc pe perec3i" Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i percedata de 5oc de g1e na pe perec3i" A1ergare c6 5oc de 1e na 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inapoi 4a1ergarea c6 gen6nc3ii %6% 4a1ergare 1atera1a c6 pa% ada6gat 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inainte 4pa% %a1tat 4pa% %arit Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i de pe 1oc in doiBtrei 56catori Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i percedata de 5oc de g1e na pe perec3i" Ide2 1ectia A1ergare c6 5oc de 1e na 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inapoi 4a1ergarea c6 gen6nc3ii %6% 4a1ergare 1atera1a c6 pa% ada6gat 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inainte 4pa% %a1tat 4pa% %arit Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i de pe 1oc in doiBtrei 56catori Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i percedata de 2er%Ba1ergare Ide2 1ectia 9
.,= 9=-, := #,2 :=#,2 := #,2 := #,2 := #,2 := #,2 := #,2 .,= 9=-, Ide2 1ectia := #,2 :=#,2 := #,2 := #,2 := #,2 := #,2 := #,2 .,= 9=-, Ide2 1ectia 9 7
4 ra%6cirea corecta a 1abei picior616i @. 5. Ide2 1ectia 4 contact61 corect a1 ta1pii pe %o1> 4 2entinerea corecta a tr6nc3i616i %i a 2e2bre1or in/erioare %i %6perioare" 4 incordarea core%p6n atoare a a tic61atiei g1e nei in 2o2ent61 1o0iri 2ingii Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia ."# -"#
" lovirea min ii de pe loc cu interiorul la.ei piciorului si precedata de 6oc de le0na Ide2 1ectia 4e=ercitii din %coa1a a1ergarii %i %arit6rii
" lovirea min ii de pe loc cu interiorul la.ei piciorului si precedata de mers / aler are Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9
A.
C.
"
A2orti area corecta a 2ingii in 2o2ent61 pre16arii incordarea core%p6n atoa re a a tic61atiei g1e nei in 2o2ent61 1o0iri 2ingii
#"# -"#
"
Pre16area 2ingii de pe 1oc c6 interior61 1abei picior616iC1at617
" "
de pe 1oc c6 2inge 0enita din /ata de pe 1oc c6 2inge 0enita din /ata precedata de 5oc de g1e na
9= -, 9=-,
"
"
1o0irea 2ingii de pe 1oc c6 c6 interior61 1abei picior616i precedata de a1ergare
Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i de pe 1oc in doiBtrei 56catori Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i percedata de 2er%Ba1ergare Ide2 1ectia $ Ide2 1ectia $ " " " 4 de pe 1oc c6 2inge 0enita din /ata precedata de 5oc de g1e na din 2er% c6 2inge 0enita din /ata din a1ergare c6 2inge 0enita din /ata DPa%a 1a capitan? *60eica in .
.=-, .=-,
D. ?. E.
Ide2 1ectia $ Ide2 1ectia $ 4po itia corecta a tr6nc3i616i in 2o2ent61 pre16arii
Ide2 1ectia $ Ide2 1ectia $ #"# -"#
Ide2 1ectia $ Ide2 1ectia $ " Pre16area 2ingii de pe 1oc c6 interior61 1abei picior616iC1at617
Ide2 1ectia $ Ide2 1ectia $ 9=-, 9=-, 9=-,
4 po itia corecta a tr6nc3i616i in 2o2ent61 pa%616i
"
1o0irea 2ingii de pe 1oc c6 c6 interior61 1abei picior616i precedata %i 6r2ata de a1ergare
" "
9=-,
74. 77. 73.
Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E
Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E 8
7@.
4rectia rapida 1a %e2na1 %onor %i 0i 6a1
#"-"#
"
0ite a de reactie
" " "
;oc de 2i%care: D(6c3ete1e1e? DL6na %i %oare1e? In 1inie dreapta din a1ergare 6%oara In 1inie dreapta din a1ergare 6%oara c6 oco1irea 6n6i 5a1on
:@ 9= #,=#: 2 #,=#: 2 Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. $= $= #,=#:2 #,=#:2 #,=#:2
" 42entinerea per2anenta a 2ingii 1anga picior Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 4ridicarea gen6nc3i1or %i po itia tr6nc3i616i in 2o2ent61 a1ergarii 42entinerea pri0irii inainte 7?. 7E. 34. Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #'
cond6cerea 2ingii c6 e=terior61 1abei picior616i
"
75. 7A. 7C. 7D.
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #"-"#
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 40ite a de dep1a%are
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 4;oc de 2i%care: ?C61ege 2ingea?F DC6r%a pe n62ere?
"conducerea 2ingii c6 interior61 %i e=terior61 1abei picior616i Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #'
4in 1inie dreapta 4c6 oco1irea 6n6i 5a1on 4in ig4 ag Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #'
Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #'

Disciplina sportiv de specializare: ______ ot!al_____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: incepatori..... Cadrul didactic: .....
Etapa de pregtire: !de pregatire %i contro1!!!!
MEZOCICLUL nr" !!.!

Perioada: -E noe & : dec" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE: Trecerea probe1or de contro1 /i ice %i te3nice %tabi1ite de pro/e%or
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea unui de.it respirator ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric 'e0voltarea tro1icitatatii /i tonicitatii musculaturii se mentelor in1erioare 'e0voltarea sta.ilitatii articulaiilor le0nelor ."- (nvin erea emoiilor ne ative /i valori1icarea /i enunc:ilor optim a potenialului motric te:nico"tactic2 n ntreceri /i !nsusirea aler arii concursuri !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare 'e0voltarea vite0ei: " de reacie #"# (m.untirea deprinderilor motrice de .a0/ " de e8ecuie utilitar"aplicative necesare practicrii disciplinei sportive 10
" de deplasare " de repetiie 'e0voltarea 9indemnarii: " coordonare " ec:ili.ru Dezvoltarea #o!ilitatii: " eneral n articulaii "elasticitate muscular Dezvoltarea vitezei: " de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " de deplasare pe distane mici /i medii De 0o1tarea inde#)narii: " coordonarea aciunilor proprii 1a de min e2 adversarul direct /i coec:ipierii apropiai ca post " ec:ili.ru n srituri " preci0ie n intervenii /i n e8ecuia procedeelor te:nice " ritm " adoptarea ritmului optim de des1/urare a aciunilor Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:iului " a le0nei 'e0voltarea mo.ilitatii /i a supleei a7 pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii cu piciorul: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= " cu /iretul plin ;9invatarea preluarii min ii: " cu interiorul la.ei picioruluiB ;9invatarea deposedarii de min e: " prin atac din 1a
Pregtirea te3nic
11
;9invatarea conducerii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului " cu e8teriorul la.ei piciorului b7 pentr6 portari: ;9invatarea procedeelor teo:nice 1r min e: " po0iia 1undamental " deplasarea n teren ;9invatarea procedeelor te:nice cu min e: " prinderea min ii " .o8area min ii "repunerea min ii n 6oc cu mna Pregtirea tactic Pregtirea p%i3o1ogic Pregtirea 2etodicB Teoret ic

Ac%i+ni tactice reco#andate individ+al: %rasaturi psi:ice

re ulament de 6oc a.aterile de la re ulament /i sancionarea acestora relaii speci1ice de su.ordonare caracteristicile rolurilor de responsa.il de rup2 cpitan de ec:ip comportamentul n ntrecere
!nvatarea deposedarii a adversarului

-"- (nsu/irea aciunilor tactice individuale/ colective elementare2 speci1ice 1ot.alului 9"#">ani1estarea interesului pentru practicarea
sportului de per1orman 9"- Cultivarea dorinei de a1irmare n 1ot.al
!nsusirea principalelor re uli de 1ot.al !nsusirea re ulilor si a rolului in rup
:"# aptitudinilor de comunicare /i a sentimentului de apartenen la un rup
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <? lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4 ad6cerea indici1or de reactie %i de dep1a%are ai 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 +.iective de re1erin ,9" #"-"# Coninuturi ,:" 4 0ite a de reactie %i de dep1a%are >i6loace ,$" *ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care 'o0are ,'" #,@
12
participarea in co2petitii 4 contact61 corect a1 1abei picior616i c6 2ingea in 2o2ent61 1o0irii
"
Lo0irea 2ingii c6 %iret61 interior
" " " "
Si#+larea lovirii #in,ii de pe loc Si#+larea lovirii #in,ii din deplasare -ovirea #in,ii de pe loc -ovirea #in,ii de pe loc precedata de deplasare In doi In tri6ng3i In patrat
#:= #:= 9=-, 9=-, :@ :@ :@ #,@
3.
Legarea procede1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii 4 ad6cerea indici1or de reactie %i de dep1a%are ai 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii 4 contact61 corect a1 1abei picior616i c6 2ingea in 2o2ent61 1o0irii " Legarea procede1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii
4pa%F pre16areF cond6ceare
" " "
#"-"#
4 0ite a de reactie %i de dep1a%are
*ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care
"
Lo0irea 2ingii c6 %iret61 interior
" " "
Lo0irea 2ingii de pe 1oc Lo0irea 2ingii de pe 1oc precedata de dep1a%are Lo0irea 2ingii din dep1a%are precedata de pre16are In doi In tri6ng3i In patrat
9=-, 9=-, 9=-, :@ :@ :@ #:@
4pa%F pre16areF cond6ceare " " " " G pentr6 portari: o Po itia /6nda2ena1a o Prinderea 2ingii
4adoptarea 6nei po itii corecte a corp616i %i pri a corecta a 2ingii
13
@. 5. A.
Ide2 1ectia Ide2 1ectia 4ad6cerea indici1or de reactie %i de dep1a%are ai 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii
Ide2 1ectia Ide2 1ectia #"-"# -"-
Ide2 1ectia Ide2 1ectia 40ite a de reactie %i de dep1a%are
Ide2 1ectia Ide2 1ectia 4*ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care
Ide2 1ectia Ide2 1ectia #,@
4contact61 corect a1 1abei picior616i c6 2ingea in 2o2ent61 1o0irii
" 4 1o0irea 2ingii C%6t61 1a poarta7 c6 %iret61 interior " "
*i261area 1o0irii 2ingii din dep1a%are Lo0irea 2ingii de pe 1oc precedata de dep1a%are Lo0irea 2ingii din dep1a%are
#:= 9=-, 9=-,
4Legarea procede1or te3nice in 5oc bi1atera1
4pa%F pre16areF cond6ceare " G pentr6 portari: o Prinderea 2ingii o Rep6nerea 2ingii
"
;oc -=-F .=.F 9=9
-=#,@ -,@
C D.
Ide2 1ectia : 4ad6cerea indici1or de reactie %i de dep1a%are ai 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in
Ide2 1ectia : #"-"# -"-
Ide2 1ectia : 40ite a de reactie %i de dep1a%are
Ide2 1ectia : 4*ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care
Ide2 1ectia : #,@
14
co2petitii
4contact61 corect a1 1abei picior616i c6 2ingea in 2o2ent61 1o0irii
" 4 1o0irea 2ingii C%6t61 1a poarta7 c6 %iret61 interior " "
*i261area 1o0irii 2ingii din dep1a%are Lo0irea 2ingii de pe 1oc precedata de dep1a%are Lo0irea 2ingii din dep1a%are
#:= 9=-, 9=-,
4Legarea procede1or te3nice in 5oc bi1atera1
4pa%F pre16areF cond6ceare " G pentr6 portari: o Prinderea 2ingii o Rep6nerea 2ingii
"
;oc $=$
-=#,@ -,@
?.
Ide2 1ectia '
Ide2 1ectia '
Ide2 1ectia '
Ide2 1ectia '
Ide2 1ectia '
*pregatirea tehnica a portarilor se face in paralel cu cea a jucatorilor de camp cu exceptia jocului 6x6
15

Disciplina sportiv de specializare: ________ ot!al___________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: incepatori..... Cadrul didactic: .....
Etapa de pregtire: !de ba a!!!!!!
MEZOCICLUL nr" !!9!

Perioada: $ dec" & -- dec"" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE De 0o1tarea ca1itati1or 2otrice de ba a In0atarea principa1e1or procedee te3nice In0atarea procedee1or te3nico4tactice %i2p1e in - %i . 56catori
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea capacitate pulmonar /i ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric elasticitate toracic !m.unatatirea de.itului respirator !m.unatatirea potenialului .io"motric &ducarea potenialului te:nico"tactic !nsusirea aler arii
."- (nvin erea emoiilor ne ative /i valori1icarea optim a potenialului motric te:nico"tactic2 n ntreceri /i concursuri
'i(loace. procedee #etodice $i #etode de valori icare Deprinderi $i priceperi #otrice:
#"# (m.untirea deprinderilor motrice de .a0/ utilitar"aplicative necesare practicrii disciplinei sportive 16
!nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare
'e0voltarea vite0ei: " de reacie " de e8ecuie " de deplasare " de repetiie 'e0voltarea 9indemnarii: " coordonare " ec:ili.ru " ritm " preci0ie Dezvoltarea #o!ilitatii: " eneral n articulaii "elasticitate muscular Dezvoltarea vitezei: " de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " de deplasare pe distane mici /i medii De 0o1tarea Hinde#)narii: " coordonarea aciunilor proprii 1a de min e2 adversarul direct /i coec:ipierii apropiai ca post " ec:ili.ru n srituri " preci0ie n intervenii /i n e8ecuia procedeelor te:nice " ritm " adoptarea ritmului optim de des1/urare a aciunilor Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:iului " a le0nei
17
Pregtirea te3nic Procedee te&nice de !az:
'e0voltarea 9indemnarii:n manevrarea min ii 'e0voltarea mo.ilitatii /i a supleei
Pregtirea tactic Pregtirea p%i3o1ogic Pregtirea 2etodicB Teoret ic
Procedee te&nice reco#andate individ+al: Ac%i+ni tactice reco#andate individ+al:
a7 pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii cu piciorul: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= " cu /iretul plin ;9invatarea preluarii min ii: " cu interiorul la.ei picioruluiB ;9invatarea deposedarii de min e: " prin atac din 1a ;9invatarea conducerii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului " cu e8teriorul la.ei piciorului ";9invatarea prote6arii min ii: " cu corpul de pe loc /i din mi/care b7 pentr6 portari: ;9invatarea procedeelor teo:nice 1r min e: " po0iia 1undamental " deplasarea n teren ;9invatarea procedeelor te:nice cu min e: " prinderea min ii " prinderea min ii cu plon6on " .o8area min ii "repunerea min ii n 6oc cu mna !nsusirea manevrarii si 1inali0arii

!nvatarea marca6ului si demarca6ului !nvatarea ptrunderii

-"- (nsu/irea aciunilor tactice individuale/ colective elementare2 speci1ice 1ot.alului 9"#">ani1estarea interesului pentru practicarea sportului de per1orman 9"- Cultivarea dorinei de a1irmare n 1ot.al :"# aptitudinilor de comunicare /i a sentimentului de apartenen la un rup 18
%rasaturi psi:ice
re ulament de 6oc a.aterile de la re ulament /i sancionarea acestora relaii speci1ice de su.ordonare
caracteristicile rolurilor de responsa.il de rup2 cpitan de ec:ip comportamentul n ntrecere
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <E lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4contro161 2ingii %i orientarea in %pati6 +.iective de re1erin ,9" #"-"# -"" Coninuturi ,:" Inde2anarea in 2ane0rarea 2ingii >i6loace ,$" ;oc6ri de 2i%care: D2ingea in cerc?F Dn6 2a atinge? 'o0are ,'" #,@
"
" 4 contact61 corect a1 1abei picior616i c6 2ingea in 2o2ent 61 1o0irii " 4 p1a%area corecta /ata de ad0er%ar B p1ecarea pe %pati6 1iber " 3. @. 9 Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 4ad6cerea indici1or de reactie ai 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"-"# -"-
Lo0irea 2ingiiC%6t61 1a poarta7 c6 %iret61 p1in
" " " "
Marca561 %i de2arca561
"
*i261area 1o0irii 2ingii de pe 1oc *i261area 1o0irii 2ingii din dep1a%are Lo0irea 2ingii de pe 1oc Lo0irea 2ingii de pe 1oc precedata de dep1a%are ;oc : " -=-F " $=$
#:= #:= 9=-, 9=-, :@ #:@
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 4*ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #,@
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 4 0ite a de reactie
Cate 6n6: %6t 1a poarta
#:= 19
41egarea procedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii " Inci%i0itatea 56cator616i in atacarea c61oar616i A. C. D. Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 " adoptarea Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 #"-"# -"-
4pa%F pre16areF cond6cere %i %6t61 1a poarta 4patr6nderea " GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 4inde2anare in regi2 de 0ite a
precedat de cond6cerea 2ingii Pa%e in doi c6 /ina1i areC%6t 1a poarta7 ;oc o .=. o $=$ ;oc $=$ Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 *ta/ete
#,@ :@ #:@ #:@ Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 #,@
ritmului optim de des1/urare a aciunilor

4 1egarea procedee1or te3nice in 5oc Ide2 1ectia ' Ide2 1ectia A
4 pa%F pre16areF cond6cere %i %6t61 1a poarta Ide2 1ectia ' Ide2 1ectia A Ide2 1ectia ' Ide2 1ectia A
;oc $=$ c6 te2a
-=#:@ PI-@ Ide2 1ectia ' Ide2 1ectia A
?. E.
Ide2 1ectia ' Ide2 1ectia A
20

Etapa de pregtire: !tran itie!!!
MEZOCICLUL nr" !!:!

Perioada: -. dec -,#, & : ian -,##" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE: Mentinerea indici1or bio2otrici 1a 6n ni0e1 2edi6
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea capacitate pulmonar /i ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric elasticitate toracic !m.unatatirea de.itului respirator ,-"
,#" Pregtirea p%i3o1ogic %rasaturi psi:ice
,." 9"#">ani1estarea interesului pentru practicarea
sportului de per1orman 9"- Cultivarea dorinei de a1irmare n 1ot.al
21
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <5 lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" Re1a=area principa1e1or gr6pe 26%c61are Ad6cerea indici1or aparat616i re%piratori %i circ61atori 1a para2etri %peci/ici perioadei de re/acere Ide2 # Ide2 # Ide2 # +.iective de re1erin ,9" Coninuturi ,:" 4re/acerea organi%2616i >i6loace ,$" (a in 'o0are ,'" 9,@
3. @. 5.
Ide2 # Ide2 # Ide2 #
22

Disciplina sportiv de specializare: ______ ot!al_____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: incepatori..... Cadrul didactic: .....
Etapa de pregtire: !ba a!
MEZOCICLUL nr" !!$!

Perioada: $ ian & -, /eb"" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE: De 0o1tarea ca1itati1or 2otrice de ba a Con%o1idarea principa1e1or procedee te3nice in0atate Con%o1idarea procedee1or te3nico4tactice %i2p1e in - %i . 56catori in0atate
!m.unatatirea potenialului .io"motric &ducarea potenialului te:nico"tactic !nsusirea aler arii !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare
'e0voltarea vite0ei: " de reacie " de e8ecuie " de deplasare " de repetiie 'e0voltarea 9indemnarii: " coordonare " ec:ili.ru " ritm " preci0ie Dezvoltarea rezisten%ei: " eneral "aero. Dezvoltarea or%ei: "analitic a rupelor musculare Dezvoltarea #o!ilitatii: " eneral n articulaii "elasticitate muscular Dezvoltarea vitezei: " de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " de deplasare pe distane mici /i medii De 0o1tarea Hinde#)narii: " coordonarea aciunilor proprii 1a de min e2 adversarul direct /i coec:ipierii apropiai ca post " ec:ili.ru n srituri " preci0ie n intervenii /i n e8ecuia procedeelor
24
te:nice " ritm " adoptarea ritmului optim de des1/urare a aciunilor Dezvoltarea rezisten%ei: la e1orturi aero.e /i mi8te Dezvoltarea or%ei: " de lovire a min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:iului " a le0nei 'e0voltarea re0istenei: la e1orturi <aero.e2 anaero.e2 mi8te= 'e0voltarea 9indemnarii:n manevrarea min ii 'e0voltarea mo.ilitatii /i a supleei !m.unatatirea masei musculare active !m.unatatirea tro1icitii si9tonicitii
Pregtirea te3nic
a7 pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= " cu /iretul plin " cu capul ;9invatarea preluarii min ii: "cu interiorul la.ei picioruluiB ;9invatarea deposedarii de min e: " prin atac din 1a ;9invatarea conducerii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului " cu e8teriorul la.ei piciorului ;9invatarea prote6arii min ii: " cu corpul de pe loc /i din mi/care b7 pentr6 portari: ;9invatarea procedeelor teo:nice 1r min e:
-"# "(nvarea procedeelor te:nice de .a02 speci1ice disciplinei sportive 25
Procedee te&nice reco#andate individ+al: Pregtirea p%i3o1ogic %rasaturi psi:ice
" po0iia 1undamental " deplasarea n teren ;9invatarea procedeelor te:nice cu min e: " prinderea min ii " prinderea min ii cu plon6on " .o8area min ii "repunerea min ii n 6oc cu mna2 cu piciorul !nsusirea manevrarii si 1inali0arii
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <37 lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4ad6cerea indici1or de reactie %i de dep1a%are ai 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii +.iective de re1erin ,9" #"-"# Coninuturi ,:" )ite a de reactie %i dep1a%are >i6loace ,$" ;oc6ri de 2i%care 'o0are ,'" #,@
41o0irea 2ingii in 2i51oc 4 po itia corecta a tr6nc3i616i in 2o2ent61 1o0irii 2ingii Ide2 # Ide2 #
Pre16are & pa% din dep1a%are c6 interior61 1abei picior616i Tra% 1a poarta c6 %iret61 interior din dep1a%are Ide2 # Ide2 #
*60eica %i2p1a Pa%e in trei c6 capitan
#,@ #,@
Cond6cerea 2ingii %i %6t 1a poarta Pre16area 2ingii %i %6t 1a poarta Ide2 # Ide2 #
#,@ #,@ Ide2 # Ide2 # 26
3. @.
Ide2 # Ide2 #
5. A.
Ide2 # Contact61 /r6ntii c6 2ingea
Ide2 # #"-"#
Ide2 # Lo0irea 2ingii c6 cap61
Ide2 # *i261area 1o0irii 2ingii c6 cap61 de pe 1oc Lo0irea 2ingii c6 cap61 de pe 1oc din 2inge o/erita c6 2ana Lo0irea 2ingii c6 cap61 de pe 1oc din 2inge o/erita c6 2ana precedata a1ergare 6%oara Pe %pati6 red6%Ca1eatori67 Printre 5a1oane C#,27 ;oc6ri de 2i%care : DLant61?F DLeap%a in perec3i?F
Ide2 # #:= -,= -,= -=.@ pI#@ -,= #,@
"
A2bide=tria 2e2re1or in/erioare
" "
Cond6cerea 2ingii Re i%tenta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge
" "
4ad6cerea indici1or re i%tentei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii C. D. Ide2 1ectia : Contact61 /r6ntii c6 2ingea Ide2 1ectia : #"-"#
Ide2 1ectia : Lo0irea 2ingii c6 cap61
Ide2 1ectia : Lo0irea 2ingii c6 cap61 de pe 1oc din 2inge o/erita c6 2ana Lo0irea 2ingii c6 cap61 de pe 1oc din 2inge o/erita c6 2ana precedata a1ergare 6%oara Lo0irea 2ingii c6 cap61 din %arit6ra din 2inge o/erita c6 2ana Pe %pati6 red6%Ca1eatori67 Printre 5a1oane C#,27
Ide2 1ectia : -,= -,= -,=
"
A2bide=tria 2e2re1or in/erioare
Cond6cerea 2ingii
" "
-=.@ pI#@ -,=
#,@ 27
4ad6cerea indici1or re i%tentei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii ?. E. Ide2 1ectia ' Preci ia pa%ei Ide2 1ectia ' #"-"#
" "
Re i%tenta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia ' Pa%are & pre16are c6 interior61 1abei picior616i din dep1a%are
;oc6ri de 2i%care : DLant61?F DLeap%a in perec3i?F
Ide2 1ectia ' Pe perec3i In tri6ng3i c6 %c3i2barea directiei de pa%are ;oc -=;oc $=$
Ide2 1ectia ' :@ :@ -=:@ -=#:@
"
ad6cerea indici1or /ortei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #"-"#
+orta
;oc6ri de 2i%care: o DC6r%a intr46n picior? D%ca6ne161 ?
#,@
"
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E
74. 77. 73. 7@. "
Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E ;oc6ri de 2i%care
Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #,@
Ide2 1ectia E ad6cerea indici1or 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii
"
Ide2 1ectia E )ite a de reactie %i dep1a%are
"
rit261 opti2
"
Pa% & pre16are4 cond6cere
"
*60eica
:@ 28
de e=ec6tie
" " " " " GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. )ite a de reactie %i dep1a%are
In 9 c6 %c3i2barea %en%616i de dep1a%are ;oc .=. ;oc $=$
-=9@ -=:@ -=#,@
75. 7A 7C 7D
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. " ad6cerea indici1or 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii 4 2i%carea de bici6ire a picior616i de 1o0ire
"
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. ;oc6ri %i %ta/ete
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #,@
"
Tra% 1a poarta c6 %iret61 p1in
" " " "
Precedat de a6topa% Pa%F repri2ire %i %6t 1a poarta Pa% %i %6t 1a poarta ;oc $=$
#:= #:= #:= -=#,@
" 7? 7E 34 37 Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #'
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #'
29

MEZOCICLUL nr" !!'!

Perioada: -# /eb" & . apr" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE: De 0o1tarea ca1itati1or 2otrice de ba a Con%o1idarea principa1e1or procedee te3nice in0atate Con%o1idarea procedee1or te3nico4tactice %i2p1e in - %i . 56catori in0atate

!m.unatatirea potenialului .io"motric &ducarea potenialului te:nico"tactic #"# (m.untirea deprinderilor motrice de .a0/ utilitar"aplicative necesare practicrii disciplinei sportive
!nsusirea aler arii !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare 'e0voltarea vite0ei: " de reacie " de e8ecuie " de deplasare " de repetiie 'e0voltarea 9indemnarii: " coordonare " ec:ili.ru " ritm " preci0ie Dezvoltarea rezisten%ei: " eneral "aero. Dezvoltarea or%ei: "analitic a rupelor musculare Dezvoltarea #o!ilitatii: " eneral n articulaii "elasticitate muscular Dezvoltarea vitezei: " de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " de deplasare pe distane mici /i medii De 0o1tarea Hinde#)narii: " coordonarea aciunilor proprii 1a de min e2 adversarul direct /i coec:ipierii apropiai ca post " ec:ili.ru n srituri " preci0ie n intervenii /i n e8ecuia procedeelor te:nice " ritm " adoptarea ritmului optim de des1/urare a
31
aciunilor Dezvoltarea rezisten%ei: la e1orturi aero.e /i mi8te Dezvoltarea or%ei: " de lovire a min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:iului " a le0nei
'e0voltarea re0istenei: la e1orturi <aero.e2 anaero.e2 mi8te= 'e0voltarea 9indemnarii:n manevrarea min ii 'e0voltarea mo.ilitatii /i a supleei !m.unatatirea masei musculare active !m.unatatirea tro1icitii si9tonicitii
Pregtirea te3nic
a7 pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii cu piciorul: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= " cu /iretul plin "cu capul ;9invatarea preluarii min ii: "cu interiorul la.ei picioruluiB "cu coapsa ;9invatarea deposedarii de min e: " prin atac din 1a "prin atac din lateral ;9invatarea conducerii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului " cu e8teriorul la.ei piciorului ;9invatarea prote6arii min ii: " cu corpul de pe loc din mi/care ;9invatarea mi/carii n/eltoare: " cu trunc:iul din po0iia static
32
Procedee te&nice reco#andate individ+al: Pregtirea p%i3o1ogic
b7 pentr6 portari: ;9invatarea procedeelor teo:nice 1r min e: " po0iia 1undamental " deplasarea n teren ;9invatarea procedeelor te:nice cu min e: " prinderea min ii " prinderea min ii cu plon6on " .o8area min ii "repunerea min ii n 6oc cu mna2 cu piciorul !nsusirea manevrarii si 1inali0arii
%rasaturi psi:ice
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <3? lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4Reactia rapida %i pro2pta 1a ac8i6ni1e ad0er%ari1or Ji coec3ipieri1or 42i%carea corecta de a2orti are +.iective de re1erin ,9" #"-"# Coninuturi ,:" "#ite0a de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " Pre16area c6 coap%a >i6loace ,$" ;oc c6 te2a $=$ 'o0are ,'" -=:@
" " "
*i261area pre16arii Pre16area 2ingii de pe 1oc din 2inge o/erita Pre16area 2ingii de pe 1oc din 2inge 0enita de pe traiectorii 0ariate
#:= -=-, -=-,
3. @. 5.
41egarea procedee1or te3nice in 1ip%a de %pati6 %i ti2p Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia #
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia #
4 cond6cere4tra% 1a poarta c6 %iret61 p1in GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia #
;oc c6 te2a $=$
-=#,@
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia #
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 33
A.
4 e=ec6tia rapida %i corecta a procedee1or te3nice 4 tran%2iterea 2ingii pe po itie 0iitoare
#"-"#
"#ite0a de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " Pre16are c6 coap%a %i 1o0irea 2ingii Cpa%7 c6 interior61 1abei picior616i
*ta/ete
#,@
41o0irea 2ingii precedata de pre16are c6 coap%a din 2inge o/erita c6 2ana 4 1o0irea 2ingii precedata de pre16are c6 piept61 din 2inge rico%ata ;oc c6 te2a $=$
-=-, -=-,
41egarea procedee1or te3nice in cadr61 5oc616i C. D. ?. E. Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 4 e=ec6tia rapida %i corecta a procedee1or te3nice 4 tran%2iterea 2ingii pe po itie 0iitoare 41egarea procedee1or te3nice in cadr61 5oc616i 74. 77. 73. 7@. Ide2 E Ide2 E Ide2 E Reactia rapida %i pro2pta 1a ac8i6ni1e Ide2 E Ide2 E Ide2 E #"-"# Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : #"-"#
4 pre16are4pa%4cond6cere4tra% 1a poarta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : "#ite0a de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " Pre16are c6 coap%a %i 1o0irea 2ingii Cpa%7 c6 %iret61 interior
-=#,@
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : *ta/ete
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : #,@
4 pre16are4pa%4cond6cere4tra% 1a poarta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 E Ide2 E Ide2 E #ite0a de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor
41o0irea 2ingii precedat de pre16are c6 coap%a din 2inge o/erita c6 2ana 4 1o0irea 2ingii precedat de pre16are c6 piept61 din 2inge rico%ata ;oc c6 te2a $=$ Ide2 E Ide2 E Ide2 E ;oc c6 te2a $=$
-=-, -=-,
-=#,@ Ide2 E Ide2 E Ide2 E -=:@ 34
"
ad0er%ari1or Ji coec3ipieri1or 4 2i%carea corecta de a2orti are 41egarea procedee1or te3nice in 1ip%a de %pati6 %i ti2p 75. 7A 7C 7D Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E 4 e=ec6tia rapida %i corecta a procedee1or te3nice 4 tran%2iterea 2ingii pe po itie 0iitoare 41egarea procedee1or te3nice in cadr61 5oc616i 7? 7E 34 37 Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 4 e=ec6tia rapida %i corecta a procedee1or te3nice 4 tran%2iterea 2ingii pe po itie 0iitoare Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #"-"# Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #"-"# " Pre16area c6 piept61 " " " *i261area pre16arii Pre16area 2ingii de pe 1oc din 2inge o/erita Pre16area 2ingii de pe 1oc din 2inge rico%ata #:= -=-, -=-, -=:@ -=#,@ Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E *ta/ete 41o0irea 2ingii precedata de pre16are c6 piept61 din 2inge o/erita c6 2ana 4 1o0irea 2ingii precedata de pre16area c6 piept61 din 2inge rico%ata C c6 pa2ant617 ;oc c6 te2a $=$ Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #,@ -=-, -=-,
4pre16are4pa%4cond6cere4tra% 1a poarta " GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E "#ite0a de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " Pre16are c6 piept61 %i 1o0irea 2ingii Cpa%7 c6 interior61 1abei picior616i
;oc 9=9 ;oc $=$
4 pre16are4pa%4cond6cere4tra% 1a poarta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. "#ite0a de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " Pre16are c6 piept61 %i 1o0irea 2ingii Cpa%7 c6 interior61 1abei picior616i
-=#,@
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. *ta/ete 41o0irea 2ingii precedata de pre16are c6 piept61 din 2inge o/erita c6 2ana 4 1o0irea 2ingii precedata de
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #,@ -=-, -=-, 35
33 3@ 35 3A
4 pre16are4pa%4cond6cere4tra% 1a poarta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge 3C Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -: 3D Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -: 3? Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -: *pregatirea tehnica a portarilor se face in paralel cu cea a jucatorilor de camp cu exceptia jocului 6x6
41egarea procedee1or te3nice in cadr61 5oc616i Ide2 -# Ide2 -# Ide2 -# 4 e=ec6tia rapida %i corecta a procedee1or te3nice 4 e=ec6tia rapida %i corecta a procedee1or te3nice 4 tran%2iterea 2ingii pe po itie 0iitoare
Ide2 -# Ide2 -# Ide2 -# #"-"#
4 pre16are4pa%4cond6cere4tra% 1a poarta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 -# Ide2 -# Ide2 -# #ite0a de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " Pre16are c6 piept61 %i /ina1i are C%6t 1a poarta7 c6 %iret61 interior
pre16area c6 piept61 din 2inge rico%ata C c6 pa2ant617 ;oc c6 te2a $=$
-=#,@
Ide2 -# Ide2 -# Ide2 -# *ta/ete 4%6t 1a poarta precedata de pre16are c6 piept61 din 2inge o/erita c6 2ana 4 %6t 1a poarta precedata de pre16area c6 piept61 din 2inge rico%ata C c6 pa2ant617 ;oc c6 te2a $=$
Ide2 -# Ide2 -# Ide2 -# #,@ -=-, -=-, -=#,@
Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -:
Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -:
36

Disciplina sportiv de specializare: ________ ot!al___________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: incepatoriKKKKKKKKKKKK""K""" Cadrul didactic: .....
Etapa de pregtire: !de pregatire %i contro1!!
MEZOCICLUL nr" !!A!

Perioada: 9 apr" & #, apr" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE: Trecerea probe1or %i nor2e1or de contro1 /i ice %i te3nice %tabi1ite de pro/e%or
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea capacitate pulmonar /i ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric elasticitate toracic !m.unatatirea de.itului respirator 'e0oltarea masei musculare a principalelor se mente ale corpului 'e0voltarea tro1icitatatii /i tonicitatii ."- (nvin erea emoiilor ne ative /i valori1icarea optim a potenialului motric te:nico"tactic2 n ntreceri /i musculaturii se mentelor in1erioare concursuri 'e0voltarea sta.ilitatii articulaiilor le0nelor /i enunc:ilor 37
!m.unatatirea potenialului .io"motric &ducarea potenialului te:nico"tactic
!nsusirea aler arii !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare 'e0voltarea vite0ei: " de reacie " de e8ecuie " de deplasare " de repetiie 'e0voltarea 9indemnarii: " coordonare " ec:ili.ru " ritm " preci0ie Dezvoltarea rezisten%ei: " eneral "aero. Dezvoltarea or%ei: "analitic a rupelor musculare Dezvoltarea #o!ilitatii: " eneral n articulaii "elasticitate muscular Dezvoltarea vitezei: " de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " de deplasare pe distane mici /i medii De 0o1tarea Hinde#)narii: " coordonarea aciunilor proprii 1a de min e2 adversarul direct /i coec:ipierii apropiai ca post " ec:ili.ru n srituri " preci0ie n intervenii /i n e8ecuia procedeelor te:nice
38
" ritm " adoptarea ritmului optim de des1/urare a aciunilor Dezvoltarea rezisten%ei: la e1orturi aero.e /i mi8te Dezvoltarea or%ei: " de lovire a min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:iului " a le0nei
'e0voltarea re0istenei: la e1orturi <aero.e2 anaero.e2 mi8te= 'e0voltarea 9indemnarii:n manevrarea min ii 'e0voltarea mo.ilitatii /i a supleei !m.unatatirea masei musculare active !m.unatatirea tro1icitii si9tonicitii
Pregtirea te3nic
a7 pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= " cu /iretul plin "cu capul "cu var1ul la.ei piciorului ;9invatarea preluarii min ii: "cu interiorul la.ei picioruluiB " cu coapsa prin amorti0are "cu pieptul ;9invatarea deposedarii de min e: " prin atac din 1a "prin atac din lateral ;9invatarea conducerii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului " cu e8teriorul la.ei piciorului ;9invatarea prote6arii min ii:
39
" cu corpul de pe loc /i din mi/care ;9invatarea mi/carii n/eltoare: " cu trunc:iul din po0iia static b7 pentr6 portari: ;9invatarea procedeelor teo:nice 1r min e: " po0iia 1undamental " deplasarea n teren ;9invatarea procedeelor te:nice cu min e: " prinderea min ii " prinderea min ii cu plon6on " .o8area min ii "repunerea min ii n 6oc cu mna2 cu piciorul !nsusirea manevrarii si 1inali0arii
Procedee te&nice reco#andate individ+al:
%rasaturi psi:ice
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <@3 lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4coordonarea %eg2ente1or corp616i /ata de 2inge +.iective de re1erin ,9" #"-"# " Coninuturi ,:" Inde2anare " " " >i6loace o pe picor pe coap%a a1ternati0 o Cond6cerea 2ingii pe %pati6 de1i2itat ,$" Mentinerea 2ingii: 'o0are ,'" $@ 9@
4 4 a2orti area corecta %i 2entinerea 2ingii Pre16are pe piept & cond6cerea 2ingii GPentr6 portari: procedee te3nice
.,= .,= 40
"
din 2inge 0enita din ar6ncare proprie
1anga picior 3. @. 5. A. Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 4coordonarea %eg2ente1or corp616i /ata de 2inge 4coordonarea %eg2ente1or corp616i /ata de 2inge 4 a2orti area corecta %i 2entinerea 2ingii 1anga picior Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 4coordonarea %eg2ente1or corp616i /ata de 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"-"#
c6 %i /ara 2inge " Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # " Inde2anare
"
" " " " Inde2anare
din 2inge o/erita c6 2ana din 2inge rico%ata Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # o Mentinerea 2ingii: pe picor pe coap%a a1ternati0 Cond6cerea 2ingii pe %pati6 de1i2itat din 2inge 0enita din ar6ncare proprie din 2inge o/erita c6 2ana din 2inge rico%ata Cdin o Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Mentinerea 2ingii: pe picor pe coap%a a1ternati0
.,= Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # $@
9@
Pre16are pe piept & cond6cerea 2ingii 4 /ina1i are C%6t 1a poarta7 " Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : #"-"# GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : " Inde2anare
" " "
.,= .,= .,= Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : $@
C. D. ?. E.
" " "
4 1egarea procedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc
Pa%4 pre16are c6 interior61 1abei picior616i
Cond6cerea 2ingii pe %pati6 de1i2itat C1iber7 4 pre16are & pa% 6r2ata de a1ergare C%60eica pe do6a co1oane7: " dep1a%are 1a coada %ir616i propri6 " dep1a%are 1a coada %ir616i
9@
9@ 9@ 41
op6% 4 pre16are & pa% 6r2ata de a1ergare C%60eica pe trei co1oane7: " pa% %pre %tanga &dep1a%are %pre dreapta " dep1a%are dreapta4dep1%a%are %pre %tanga GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge 74. 77. 73. 7@. Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E 4coordonarea %eg2ente1or corp616i /ata de 2inge Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #"-"# Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E " Inde2anare " " " " 45oc .=. 45oc $=$ Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Mentinerea 2ingii: pe picor pe coap%a pe cap a1ternati0 Cond6cerea 2ingii pe %pati6 de1i2itat C1iber7
9@ 9@ -=:@ -=#,@ Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E $@
9@
41egarea procedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc
Cond6cerea 2ingii c6 interior61 %i e=terior61 1abei picior616i & pa% pre16are GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge
75. 7A 7C 7D
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. " Reactia rapida %i coordonarea %eg2ente1or in
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 40ite a de reactie %i dep1a%are pe di%tante 2ici
4c6 oco1irea 6n6i 5a1on 6r2ata de pa%are 4 printre 5a1oane 6r2ata de pa%are 4 in iag4 ag 6r2ata de pa%are 4 prin portite 6r2ata de pa%are 4 ;oc c6 te2a $=$ Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. ;oc6ri de 2i%care
9@ 9@ 9@ 9@ -=#,@ Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #,@
42
ti2p61 a1ergarii 4e=ten%ia tr6nc3i616i %i 1o0irea corecta a 2ingii c6 /r6ntea 4 1egarea procedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc 7? 7E 34 37 Ide2 #' Ide2 #' Ide2 #' Reactia rapida %i coordonarea %eg2ente1or in ti2p61 a1ergarii Po itia tr6nc3i616i /ata de 2inge in 2o2ent61 1o0irii Ide2 #' Ide2 #' Ide2 #' #"-"#
41o0irea 2ingii c6 cap61
"
Pa%4pre16are4cond6cere
4 din %arit6ra c6 2inge o/erita c6 2ana 4 din %arit6ra c6 2inge o/erita c6 2ana precedata de a1ergare 4 din %arit6ra c6 2inge rico%ata din pa2ant precedata de a1ergare 4 ;oc c6 te2a $=$ 4 5oc 1iber $=$ Ide2 #' Ide2 #' Ide2 #' ;oc6ri de 2i%care " *6t 1a poarta precedata de a6topa% *6t 1a poarta precedata de cond6cere *6t 1a poarta precedata de cond6cere printre 5a1oane
-,= -,= -,=
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 #' Ide2 #' Ide2 #' 40ite a dereactie %i dep1a%are pe di%tante 2edii " Lo0irea 2ingii c6 %iret61 C%6t 1a poarta7
#,@ #,@ Ide2 #' Ide2 #' Ide2 #' #,@ -,= -,= -,=
"
" "
"
Pa%4pre16are4cond6cere4 +ina1i are ;oc c6 te2a $=$ ;oc 1iber $=$ Ide2 -Ide2 -Ide2 -;oc6ri de 2i%care -=:@ -=#,@ Ide2 -Ide2 -Ide2 -#,@
33 3@ 35 3A
4 1egarea procedee1or te3nice in 5oc bi1atera1 Ide2 -Ide2 -Ide2 -" Reactia rapida %i coordonarea %eg2ente1or in ti2p61
Ide2 -Ide2 -Ide2 -#"-"#
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 -Ide2 -Ide2 -)ite a dereactie %i dep1a%are pe di%tante 2edii
43
"
a1ergarii Mi%carea de a2orti are a 2ingii
"
pre16are c6 interior61 1abei picior616i 1a %e2i4ina1ti2e
" " "
din 2inge o/erita c6 2ana din 2inge rico%ata din pa2ant din 2inge 0enita de 1a coec3ipier ;oc c6 te2a $=$ ;oc 1iber $=$
.,= .,= .,= -=:@ -=#,@
1egarea procedee1or te3nice in 5oc bi1atera1 3C 3D 3? 3E Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -: Reactia rapida %i coordonarea %eg2ente1or in ti2p61 a1ergarii Mi%carea de a2orti are a 2ingii 1egarea procedee1or te3nice in 5oc bi1atera1 Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -: #"-"#
Pa%4pre16are4cond6cere4 +ina1i are GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -: )ite a dereactie %i dep1a%are pe di%tante 2ari " 1o0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i 1a %e2i4 ina1ti2e Pa%4pre16are4cond6cere4 +ina1i are GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge
"
Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -: ;oc6ri de 2i%care " " " din 2inge o/erita c6 2ana din 2inge rico%ata din pa2ant din 2inge 0enita de 1a coec3ipier ;oc c6 te2a $=$ ;oc 1iber $=$
Ide2 -: Ide2 -: Ide2 -: #,@ .,= .,= .,= -=:@ -=#,@
" "
@4 Ide2 -E Ide2 -E Ide2 -E @7 Ide2 -E Ide2 -E Ide2 -E @3 Ide2 -E Ide2 -E Ide2 -E *pregatirea tehnica a portarilor se face in paralel cu cea a jucatorilor de camp cu exceptia jocului 6x6
Ide2 -E Ide2 -E Ide2 -E
Ide2 -E Ide2 -E Ide2 -E
44

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al___________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: incepatori.. Cadrul didactic: .....
Etapa de pregtire: !ba a!!
MEZOCICLUL nr" !!E!

Perioada: ## apr & -- 2ai" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE: De 0o1tarea ca1itati1or 2otrice de ba a Con%o1idarea principa1e1or procedee te3nice in0atate Con%o1idarea procedee1or te3nico4tactice %i2p1e in - %i . 56catori in0atate
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea de.itului respirator ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric 'e0voltarea tro1icitatatii /i tonicitatii musculaturii se mentelor in1erioare 'e0voltarea sta.ilitatii articulaiilor le0nelor /i enunc:ilor !nsusirea aler arii !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare
45
'e0voltarea vite0ei: " de reacie " de e8ecuie " de deplasare " de repetiie 'e0voltarea 9indemnarii: " coordonare " ec:ili.ru Dezvoltarea #o!ilitatii: " eneral n articulaii "elasticitate muscular Dezvoltarea vitezei: " de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " de deplasare pe distane mici /i medii De 0o1tarea inde#)narii: " coordonarea aciunilor proprii 1a de min e2 adversarul direct /i coec:ipierii apropiai ca post " ec:ili.ru n srituri " preci0ie n intervenii /i n e8ecuia procedeelor te:nice " ritm " adoptarea ritmului optim de des1/urare a aciunilor Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:iului " a le0nei 'e0voltarea mo.ilitatii /i a supleei !m.unatatirea masei musculare active !m.unatatirea tro1icitii si9tonicitii
46
Pregtirea te3nic
7. pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii cu piciorul: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= " cu /iretul plin "cu capul "cu var1ul la.ei piciorului ;9invatarea preluarii min ii: "cu interiorul la.ei picioruluiB " cu coapsa prin amorti0are "cu pieptul ;9invatarea deposedarii de min e: " prin atac din 1a "prin atac din lateral ;9invatarea conducerii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului " cu e8teriorul la.ei piciorului ;9invatarea prote6arii min ii: " cu corpul de pe loc /i din mi/care ;9invatarea mi/carii n/eltoare: " cu trunc:iul din po0iia static " cu piciorul din po0itie statica si din deplasare b7 pentr6 portari: ;9invatarea procedeelor teo:nice 1r min e: " po0iia 1undamental " deplasarea n teren ;9invatarea procedeelor te:nice cu min e: " prinderea min ii " prinderea min ii cu plon6on " .o8area min ii "repunerea min ii n 6oc cu mna2 cu piciorul " devierea min ii ".locarea min ii
!nsusirea manevrarii si 1inali0arii
47
,#" Pregtirea tactic Pregtirea p%i3o1ogic Pregtirea 2etodicB Teoret ic Ac%i+ni tactice reco#andate individ+al:

,-" !nvatarea deposedarii a adversarului !nvatarea ptrunderii !nvatarea marca6ului si demarca6ului

,." -"- (nsu/irea aciunilor tactice individuale/ 5?peci1ic5?e elementare2 5?peci1ic 1ot.alului 9"#">ani1estarea interesului pentru practicarea sportului de per1orman 9"- Cultivarea dorinei de a1irmare n 1ot.al :"# aptitudinilor de comunicare /i a sentimentului de apartenen la un rup
%rasaturi psi:ice
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <73 lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata " +.iective operaionale ,-" Rit2 %i preci ie in coordonarea 2e2bre1or in/erioare /ata de 2inge Preci ia pre16arii pentr6 /ina1i are +.iective de re1erin ,9" #"-"# -"Coninuturi ,:" 4inde2anare in regi2 de 0ite a in e=ec6tia procedee1or te3nice Cpa%F pre16are c6 interior61 1abei picior616i %i cond6cerea 2ingii7
" Pa%4pre16are %i %6t 1a poarta c6 %iret61 interior
>i6loace ,$" *ta/ete
'o0are ,'" #,@
" " "
"
4 2entinerea 6nei di%tante opti2e /ata de ad0er%ar %i p1ecarea pe %patii 1ibere
Pa%4 pre16area 2ingii 0enita din /ata %i %6t 1a poarta c6 %iret61 interior Pa% &pre16area 2ingii 0enita din 1atera1 %tanga %i %6t 1a poata c6 %iret61 interior Pa%4 pre16area 2ingii 0enita din 1atera1 dreapta %i %6t 1a poata c6 %iret61 interior ;oc .=. ;oc $=$
#:= #:= #:= -=:@ -=#,@ 48
"
GPentr6 portari: procedee te3nice
" "
c6 %i /ara 2inge 3. @. 5. A. Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # " Rit2 %i preci ie in coordonarea 2e2bre1or in/erioare /ata de 2inge " Preci ia pre16arii pentr6 /ina1i are Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"-"# -"Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 4inde2anare in regi2 de 0ite a in e=ec6tia procedee1or te3nice Cpa%F pre16are c6 interior61 1abei picior616i %i cond6cerea 2ingii7 " " " Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # *ta/ete Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #,@
"
Pa%4pre16are %i %6t 1a poarta c6 %iret61 p1in
Pa%4 pre16area 2ingii 0enita din /ata %i %6t 1a poarta c6 %iret61 p1in Pa% &pre16area 2ingii 0enita din 1atera1 %tanga %i %6t 1a poata c6 %iret61 p1in Pa%4 pre16area 2ingii 0enita din 1atera1 dreapta %i %6t 1a poata c6 %iret61 p1in
#:= #:= #:=
4 2entinerea 6nei di%tante opti2e /ata de ad0er%ar %i p1ecarea pe %patii 1ibere
"
" "
;oc .=. ;oc $=$
-=:@ -=#,@
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge
C. D. ?. E.
"
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Rit2 %i preci ie in coordonarea 2e2bre1or in/erioare /ata
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : #"-"# -"-
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 4inde2anare in regi2 de 0ite a in e=ec6tia procedee1or te3nice Cpa%F pre16are c6 interior61 1abei picior616i %i cond6cerea 2ingii7
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : *ta/ete
49
de 2inge 4 po itia tr6nc3i616i in 2o2ent61 1o0irii 2ingii " Pa% c6 interior61 1abei picior616i %i %6t 1a poarta C/ara pre16are7 " " " 4 2entinerea 6nei di%tante opti2e /ata de ad0er%ar %i p1ecarea pe %patii 1ibere Pa%4 %i %6t 1a poarta din 2inge 0enita din /ata Pa% %i %6t 1a poata din 2inge 0enita din 1atera1 %tanga Pa% %i %6t 1a poarta din 2inge 0enita dein 1atera1 dreapta #:= #:= #:=
"
Marca561 %i de2arca561 " " ;oc .=. ;oc $=$ -=:@ -=#,@
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E
74. Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E 77. Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E 73. Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E *pregatirea tehnica a portarilor se face in paralel cu cea a jucatorilor de camp cu exceptia jocului 6x6
50

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: incepatori.. Cadrul didactic: .....
MEZOCICLUL nr" !!#,!

Perioada: -. 2ai &#E i6n" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE: De 0o1tarea ca1itati1or 2otrice de ba a Con%o1idarea principa1e1or procedee te3nice in0atate Con%o1idarea procedee1or te3nico4tactice %i2p1e in - %i . 56catori in0atate
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea de.itului respirator ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric !m.unatatirea capacitate pulmonar /i elasticitate toracic !nsusirea aler arii !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare
Dezvoltarea vitezei: " de reacie 1a de deplasarea min ii /i 1a de 51
aciunile adversarilor /i coec:ipierilor " de e8ecuie a deplasrilor2 sriturilor /i a procedeelor te:nice " de deplasare pe distane mici /i medii De 0o1tarea inde#)narii: " coordonarea aciunilor proprii 1a de min e2 adversarul direct /i coec:ipierii apropiai ca post " ec:ili.ru n srituri " preci0ie n intervenii /i n e8ecuia procedeelor te:nice " ritm " adoptarea ritmului optim de des1/urare a Aciunilor Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:iului " a le0nei Pregtirea te3nic Procedee te&nice de !az: a7 pentr6 to8i 56ctorii: ;9invatarea lovirii mingii cu piciorul: " cu interiorul la.ei piciorului <latul= " cu /iretul plin "cu capul "cu var1ul la.ei piciorului ;9invatarea preluarii min ii: "cu interiorul la.ei picioruluiB " cu coapsa prin amorti0are ;9invatarea deposedarii de min e: " prin atac din 1a "prin atac din lateral ;9invatarea conducerii min ii: " cu interiorul la.ei piciorului " cu e8teriorul la.ei piciorului ;9invatarea prote6arii min ii: " cu corpul de pe loc /i din mi/care
52
;9invatarea mi/carii n/eltoare: " cu trunc:iul din po0iia static b7 pentr6 portari: ;9invatarea procedeelor teo:nice 1r min e: " po0iia 1undamental " deplasarea n teren ;9invatarea procedeelor te:nice cu min e: " prinderea min ii " prinderea min ii cu plon6on " .o8area min ii "repunerea min ii n 6oc cu mna2 cu piciorul "devierea min ii Procedee te&nice reco#andate individ+al: Pregtirea tactic Pregtirea p%i3o1ogic Pregtirea 2etodicB Teoret ic Ac%i+ni tactice reco#andate individ+al:

!nsusirea manevrarii si 1inali0arii !nvatarea deposedarii a adversarului !nvatarea ptrunderii !nvatarea marca6ului si demarca6ului
-"- (nsu/irea aciunilor tactice individuale/ colective elementare2 speci1ice 1ot.alului 9"#">ani1estarea interesului pentru practicarea sportului de per1orman 9"- Cultivarea dorinei de a1irmare n 1ot.al :"# aptitudinilor de comunicare /i a sentimentului de apartenen la un rup
%rasaturi psi:ice
53
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <73 lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4 rapiditatea p1ecari1or 1a %ti261i a6diti0i %i 0i 6a1i 4 a2bide=tria 2e2bre1or in/erioare 4 2entinerea 6nei di%tante opti2e /ata de ad0er%ar %i p1ecarea pe %patii 1ibere 3. @. 5. A. Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 4 rapiditatea p1ecari1or 1a %ti261i a6diti0i %i 0i 6a1i 4dep1a%area 56cator616i /ara 2inge Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: 4 rapiditatea p1ecari1or 1a %ti261i a6diti0i %i 0i 6a1i Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"-"# -"+.iective de re1erin ,9" #"-"# -"Coninuturi ,:" 4 )ite a de reactie >i6loace ,$" ;oc6ri de 2i%care 'o0are ,'" #,@
"
Cond6cerea 2ingii c6 interior61 %i e=terior61 1abei picior616i
" " " "
atingerea " Marca561 %i de2arca561 GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 4 )ite a de reactie " Pa% precedata de atingerea 2ingii de trei ori
Cond6cerea 2ingii printre 5a1oane Cond6cerea 2ingii 6r2ata de pa% Cond6cerea 2ingii 6r2ata de pa%4pre16are %i %6t 1a poarta ;oc $=$
#,= #,2 #,= #,2 #:= #,2 -=#:@
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # ;oc6ri de 2i%care " " " " .=# :=9=;oc c6 te2a $=$ Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: ;oc6ri de 2i%care
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #,@ :@ :@ :@ -=#:@ Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: #,@
C. D. ?. E.
Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: #"-"# -"-
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: Ide2 1ectia: 4 )ite a de reactie
54
4 po itia tr6nc3i616i /ata de 2inge %i pend61area picior616i de 1o0ire
"
*6t 1a poarta c6 %iret61 p1in de 1a %e2iina1ti2e
" " "
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge " 74. 77. 73. Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E
" "
De pe 1oc din 2inge o/erita c6 2ana Din 5oc de g1e na din 2inge o/erita c6 2ana Din a1ergare din 2inge o/erita c6 2ana Din a1ergare din 2inge 1o0ita c6 picior616i ;oc c6 te2a $=$ Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E
#,= #,= #,= #,= -=#:@ Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E
55

Etapa de pregtire: !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
MEZOCICLUL nr" !!##!

Perioada: #. i6n" & #' i6n" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
Dotri 2ateria1e nece%are34 min i2 54 6aloane2 34 pieptarase2 74 ardulete O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." !m.unatatirea capacitate pulmonar /i ."# Aplicarea2 n ntreceri /i concursuri sportive2 a potenialului motric elasticitate toracic !m.unatatirea de.itului respirator
Pregtirea p%i3o1ogic %rasaturi psi:ice
56
3. @. 5.
57

MEZOCICLUL nr" !!#-!

Perioada: #A i6n" & #: a6g" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
dihna acti!a
58

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al ____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: avansati ..... Cadrul didactic: .....
MEZOCICLUL nr" !!#!

Perioada: #$ a6g" & -E a6g" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
U$!%A%&A '& ($#)A*& ,#" Pregtirea /i ic

O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& ,-"

-i8area variantelor de aler are -i8area variantelor de srituri
+,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,."
#"#" &8tinderea priceperilor de a utili0a deprinderile

motrice de .a0/ utilitar aplicative solicitate de practicarea 1ot.alului
Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare Dezvoltarea inde#)narii:
" n manevrarea min ii "Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural
59
" a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie " de deplasare Dezvoltarea rezistentei " aero. Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea re0istenei la e1orturi <aero.e= de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare de0voltarea capacitatii vitale
#"-" Cre/terea indicilor de mani1estare a calitilor motrice de .a0 /i a celor speci1ice disciplinei/ pro.ei sportive2 potrivit vrstei /i a se8ului
Indici !io"#otrici:
Pregtirea te3nic
4procedee te3nice Ln%6Jite anterior: fixarea lovirii mingii cu piciorul
fixarea preluarii mingii 4procedee te3nice %peci/ice po%t616i de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii Pregtirea p%i3o1ogic %rasaturi psi:ice
-"# (nvarea unor procedee te:nice noi /i 1i8area celor nsu/ite n stadiul anterior de pre tire
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <? lecii= 60
$umrul leciei ,#" 7.
'ata
+.iective operaionale ,-" Ad6cerea indici1or /rec0entei cardiace %i re%piratorii 1a para2etri opti2i Ide2 1ectia # Ide2 1ectia #
+.iective de re1erin ,9" ."#"
Coninuturi ,:" " capacitatea pulmonar /i elasticitate toracic " de.itului respirator Ide2 1ectia # Ide2 1ectia #
>i6loace ,$" ;oc6ri de 2i%care: " Crabii %i crea0etii " Leap%a pe perec3i " <6%ti616c " P1a%a Ide2 1ectia # ;oc6ri de 2i%care: Mingea in cerc (6c3ete1e1e Lant61 Preaia cond6cerea Ide2 1ectia . 4A1ergare c6 5oc de 1e na 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inapoi 4a1ergarea c6 gen6nc3ii %6% 4a1ergare 1atera1a c6 pa% ada6gat 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inainte Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i de pe 1oc pe perec3i" Lo0irea 2ingii c6 interior61 1abei picior616i percedata de 5oc de g1e na pe perec3i" Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : A1ergare c6 5oc de 1e na 4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inapoi 4a1ergarea c6 gen6nc3ii %6% 4a1ergare 1atera1a c6 pa% ada6gat
'o0are ,'" 9=> p .,? .=.@> p .,? -=:@> p #@ 9=> p #@ Ide2 1ectia # 9=>p .,? :=> p .,? 9=> p #@ -=9@> p #@ Ide2 1ectia . := #,2 :=#,2 := #,2 := #,2 := #,2
3. @.
."#" Ide2 1ectia #
5. A.
Ide2 1ectia . 4 contact61 corect a1 ta1pii pe %o1> 42entinerea corecta a tr6nc3i616i %i a 2e2bre1or in/erioare %i %6perioare" 4a%e area corecta a picior616i de %pri5in /ata de 2inge
Ide2 1ectia . ."# -"#
Ide2 1ectia . "e8ercitii din scoala aler ariiB
"
lovirea min ii cu interiorul la.ei piciorului de pe loc si precedata de 6oc de le0na
.,= 9=-,
C. D. ?
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 4 contact61 corect a1 ta1pii pe %o1> 42entinerea corecta a tr6nc3i616i %i a
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : ."# -"#
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 4 e=ercitii din %coa1a a1ergarii %i %arit6rii
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : := #,2 :=#,2 := #,2 := #,2 61
2e2bre1or in/erioare %i %6perioare" " preluarea min ii de pe loc cu interiorul la.ei piciorului <latul= GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge
4a1ergare c6 pend61area ga2bei %pre inainte 4pa% %a1tat 4pa% %arit " " de pe 1oc c6 2inge 0enita din /ata de pe 1oc c6 2inge 0enita din /ata precedata de 5oc de g1e na
:= #,2 := #,2 := #,2 -,= -,=
4 2i%carea de a2orti are a 2ingii
62

MEZOCICLUL nr" !!-!

Perioada: ., a6g" & # oct" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN U$!%A%&A '& ($#)A*& +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,#" ,-" ,." Deprinderi $i priceperi #otrice: -i8area variantelor de aler are Pregtirea #"#" &8tinderea priceperilor de a utili0a deprinderile -i8area variantelor de srituri /i ic motrice de .a0/ utilitar aplicative solicitate de
-i8area variantelor de loviri /i respin eri practicarea 1ot.alului Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare
#"-" Cre/terea indicilor de mani1estare a calitilor motrice de .a0 /i a celor speci1ice disciplinei/ pro.ei
63
Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare de0voltarea capacitatii vitale a7 procedee te3nice Ln%6Jite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul
sportive2 potrivit vrstei /i a se8ului
Indici !io"#otrici:
Pregtirea te3nic
1i8area preluarii min ii 1i8area lovirii min ii cu capul din aler are /i din
sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area structurii te:nice nvate anterior /i nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are </utul la poart= b7 procedee te3nice noi: invatarea lovirii min ii cu: " prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului !nvatarea deposedarii: " din lateral invatarea lovirii min ii cu capul: " din plon6on " de pe loc /i din aler are c7 procedee te3nice %peci/ice po%t616i de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii
1i8area .locarii min ii 1i8area repunerii min ii n 6oc cu mna 1i8area de a6arii min ii statice sau a1lat n
mi/care
,#"
,-"
,." 64
Pregtirea tactic
Ac%i+ni tactice individ+ale de atac: Ac%i+ni tactice individ+ale de aprare: Ac%i+ni tactice pentr+ portar:
-i8area demarca6ului invatarea plasamentului invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere
-"- (nvarea unor actiuni tactice noi /i 1i8area celor nsu/ite n stadiul anterior de pre tire
Ac%i+ni tactice colective de atac:
6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585
Ac%i+ni tactice colective de aprare:
Co#ponente ale poten%ial+l+i psi&ic:
invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e: " 0idul " plasamentul la loviturile de la col !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
."##alori1icarea potenialului psi:ic2 n concursuri /i
competiii sportive 9"# >ani1estarea interesului pentru practicarea sportului 9"-'e0voltarea dorinei de a1irmare n 1ot.al
Pregtirea 2etodicB teoretic
re ulament de 6oc relaii speci1ice de su.ordonare caracteristicile rolurilor de responsa.il de rup2 comportamentul n competiii
-i8area re ulilor 6ocului de 1ot.al -i8area re ulilor si a rolului in rup
:"# -avori0area relaionrilor interpersonale2 n concordan cu comportamentele acceptate /i cu cele inter0ise
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <34 lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4 rapiditatea p1ecari1or 1a %ti261i a6diti0i %i +.iective de re1erin ,9" #"-"# " " Coninuturi ,:" )ite a de reactie Cond6cerea 2ingii c6 " " >i6loace ,$" ;oc6ri de 2i%care 'o0are ,'" #,@ #,=#,2 65
Cond6cerea 2ingii printre
0i 6a1i 4 a2bide=tria 2e2bre1or in/eiroare 3. @. 5. A. Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 4 rapiditatea p1ecari1or 1a %ti261i a6diti0i %i 0i 6a1i 4 pend61area picior616i de 1o0ire Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"-"#
e=terior61 %i interior61 1abei picior616i GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # )ite a de reactie *6t 1a poarta c6 %iret61 interior precedat de pa%4 pre16are
" " "
5a1oane Cond6cerea 2ingii 6r2ata de pa% Cond6cerea 2ingii 6r2ata de pa%4pre16are %i %6t 1a poarta ;oc $=$ Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # ;oc6ri de 2i%care
#,=#,2 #,=#,2 -=#,@ Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #,@ #:= #:= #:= -=#,@ Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : #,@
" "
" " " "
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge " C. D. ?. E. Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : ad6cerea indici1or 0ite ei 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii 1egarea procedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : #"-"# Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 4 0ite a de reactie %i dep1a%are
Pa%4 pre16area 2ingii 0enita din /ata %i %6t 1a poarta c6 %iret61 interior Pa% &pre16area 2ingii 0enita din 1atera1 %tanga %i %6t 1a poata c6 %iret61 interior Pa%4 pre16area 2ingii 0enita din 1atera1 dreapta %i %6t 1a poata c6 %iret61 interior ;oc $=$
"
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 45oc6ri de 2i%care
4 cond6cerea 2ingii4 %6t 1a poarta precedata de pa%4pre16are
" "
"
" "
cond6cerea 2ingii & pa%4 re16are %i %6t 1a poarta cond6cerea 2ingii printre 5a1oane4pa%4 pre16are %i %6t 1a poarta 5oc .=. 5oc $=$
#:= #:= -=:@ -=#:@ 66
bi1atera1 74. 77. 73. 7@. Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E " contact61 corect a1 1abei picior616i c6 2ingea in 2o2ent61 1o0irii " e=ten%ia tr6nc3i616i %i 1o0irea corecta a 2ingii c6 /r6ntea Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #"-"# Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E " 1o0irea 2ingii c6 e=terior61 1abei picior616i Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E *i261area 1o0irii 2ingii de pe 1oc *i261area 1o0irii 2ingii din dep1a%are Lo0irea 2ingii de pe 1oc Lo0irea 2ingii de pe 1oc precedata de dep1a%are Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #:= #:= 9=-, 9=-, -,= -,= -,= -=#:@ Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #:= #:= 9=-, 9=-, :@ :@ :@ -=#:@ 67
" " " "
"
1o0irea 2ingii c6 cap61
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge 75. 7A 7C 7D Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 4 contact61 corect a1 1abei picior616i c6 2ingea in 2o2ent61 1o0irii 4 2entinerea 6nei di%tante opti2e /ata de ad0er%ar %i p1ecarea pe %patii 1ibere Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. " -"# -"Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 1o0irea 2ingii c6 %iret61 e=terior
4 din %arit6ra c6 2inge o/erita c6 2ana 4 din %arit6ra c6 2inge o/erita c6 2ana precedata de a1ergare 4 din %arit6ra c6 2inge rico%ata din pa2ant precedata de a1ergare 4 5oc$=$ Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. *i261area 1o0irii 2ingii de pe 1oc *i261area 1o0irii 2ingii din dep1a%are Lo0irea 2ingii de pe 1oc Lo0irea 2ingii de pe 1oc precedata de dep1a%are ;oc -= ;oc .=. ;oc 9=9 ;oc $=$
" " " "
"
2arca561 %i de2arca561
7? Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' 7E Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' 34 Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' *pregatirea tehnica a portarilor se face in paralel cu cea a jucatorilor de camp cu exceptia jocului 6x6

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al ____________
68
Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: a0an%ati .. Cadrul didactic: .....
MEZOCICLUL nr" !!.!

Perioada: 9 oct" & #: oct" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." Deprinderi $i priceperi #otrice: -i8area variantelor de aler are #"#" &8tinderea priceperilor de a utili0a deprinderile
-i8area variantelor de srituri -i8area variantelor de loviri /i respin eri motrice de .a0/ utilitar aplicative solicitate de practicarea 1ot.alului
Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare
Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei
69
de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei
Indici !io"#otrici: Procedee te&nice de !az:
Pregtirea te3nic
de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare de0voltarea capacitatii vitale a7 procedee te3nice Ln%6Jite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul
sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area structurii te:nice nvate anterior /i nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are <sutul la poarta=
b7 procedee te3nice noi: invatarea lovirii min ii cu: " prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului !nvatarea deposedarii: " din lateral invatarea lovirii min ii cu capul: " din plon6on " de pe loc /i din aler are c7 procedee te3nice %peci/ice po%t616i de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii
Pregtirea tactic
Ac%i+ni tactice individ+ale de atac:
mi/care !nvatarea demarca6ului invatarea nvluirii !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual !nvatarea declan/arii contraatacului2
Ac%i+ni tactice individ+ale de aprare:
70
Ac%i+ni tactice pentr+ portar:
invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere invatarea com.inaiilor n 3"@ 6uctori pe 0one de teren di1erite invatarea atacului pe toat lr imea terenului invatarea 6ocului 1r min e: deplasri2 lansri pe culoare 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585
invatarea marca6ului om la om invatarea du.la6ului invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e: " 0idul " plasamentul la loviturile de la col " a aruncrile de la mar ine !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps
tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
."##alori1icarea potenialului psi:ic2 n concursuri /i competiii sportive 9"# >ani1estarea interesului pentru practicarea sportului 9"-'e0voltarea dorinei de a1irmare n 1ot.al
:"# -avori0area relaionrilor interpersonale2 n
concordan cu comportamentele acceptate /i cu cele inter0ise
71
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <? lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata " +.iective operaionale ,-" Preci ie %i contro1 in cond6cerea 2ingii E=ec6tarea ce1or trei atingeri in conditii red6ce de ti2p %i %pati6 P1a%a2ent61 opti2 /ata de ad0er%ar Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Preci ie %i contro1 in cond6cerea 2ingii Mentinerea 2ingii 1anga picior %i po itia tr6nc3i616i in 2o2ent61 %6t616i 1a poarta +.iective de re1erin ,9" #"#"-"" Coninuturi ,:" Inde2anare in 2ane0rarea 2ingii pa% & pre16are4pa% precedat de . atingeri 2arca561 o2 1a o2 " >i6loace ,$" ;oc6ri c6 2ingea pe %patii di0er%e %i 1i2itate ;oc .=# ;oc 9=;oc :=;oc $=$ 'o0are ,'" #,@
"
"
" " " "
'@ '@ '@ -=#:@
"
" 3. @. 5. A.
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"#"-"Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Inde2anare in 2ane0rarea 2ingii Cond6crea 2ingii %i %6t 1a poarta c6 %iret61 p1in Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # ;oc6ri c6 2ingea pe %patii di0er%e %i 1i2itate Cond6cerea 2ingii %i %6t 1a poarta Cond6cerea 2ingii printre 5a1oane Cond6cerea 2ingii prin portite ;oc $=$ -=#:@ Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 72 Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #,@
"
" "
" " " "
"
#:=#,2 #:=#,2 #:=#,2
"
D6b1a561
"
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge C. Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : D. Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : ?. Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : *pregatirea tehnica a portarilor se face in paralel cu cea a jucatorilor de camp cu exceptia jocului 6x6

MEZOCICLUL nr" !!9!

Perioada: #A oct" & ' no0" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
-i8area variantelor de loviri /i respin eri Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare practicarea 1ot.alului
73
Indici !io"#otrici:
de0voltarea capacitatii vitale
Pregtirea te3nic
a7 procedee te3nice Ln%6Jite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul
sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area structurii te:nice nvate anterior /i nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are b7 procedee te3nice noi: invatarea lovirii min ii cu: " prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului !nvatarea deposedarii: " din lateral invatarea lovirii min ii cu capul: " din aler are " din aler are cu sritur " din plon6on " de pe loc /i din aler are invatarea /utului la poart c7 procedee te3nice %peci/ice po%t616i de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii
Pregtirea tactic
Ac%i+ni tactice individ+ale de atac: Ac%i+ni tactice individ+ale de aprare:
mi/care !nvatarea demarca6ului invatarea nvluirii !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual !nvatarea declan/arii contraatacului invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere
74
invatarea com.inaiilor n 3"@ 6uctori pe 0one de teren di1erite invatarea atacului pe toat lr imea terenului invatarea 6ocului 1r min e: deplasri2 lansri pe culoare 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585
invatarea marca6ului om la om invatarea du.la6ului invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e: " 0idul " plasamentul la loviturile de la col " a aruncrile de la mar ine !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII < E lecii= $umrul leciei ,#" 'ata +.iective operaionale ,-" +.iective de re1erin ,9" Coninuturi ,:" >i6loace ,$" 'o0are ,'" 75
7.
"
ad6cerea indici1or 0ite ei de reactie 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii
#"-"# -"-
"
)ite a de reactie
"
;oc6ri de 2i%care
#,@
"
*6t 1a poarta c6 %iret61 e=terior
" " "
*i261area %6t616i 1a poarta de pe 1oc B a1ergare *6t 1a poarta de pe 1oc *6t 1a poarta din a1ergare Un &doi Un4doi pentr6 a1 trei1ea ;oc c6 te2a $=$
-,= -,= -,= :@ :@ -=#:@
"
3. @. 5.
contact61 corect a1 picior616i de 1o0ire c6 2ingea 4 tran%2iterea 2ingii pe po itie 0iitoare Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # " ad6cerea indici1or 0ite ei de reactie 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii 1egarea procedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc
"
co2bina8ii Ln -4. 56ctori pe one de teren di/erite
" " "
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"-"# -"" Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # )ite a de reactie " Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # ;oc6ri de 2i%care Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #,@
"
"
Pa%4 pre16are %i %6t 1a poarta Cprocede6 1a a1egere7
" " " " " "
In doi din dep1a%are In trei din dep1a%are ;oc 9=9 Un &doi Un4doi pentr6 a1 trei1ea ;oc c6 te2a $=$
#,= #,= -=:@ :@ :@ -=#:@ 76
4 tran%2iterea 2ingii pe po itie 0iitoare
co2bina8ii Ln -4. 56ctori pe one de teren di/erite
Pentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge A. C. D. Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 4 ad6cerea indici1or 0ite ei de reactie 1a para2etrii opti2i pentr6 participarea in co2petitii 4 1egarea procedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc 4 p1a%a2ent61 core%p6n ator /ata de ad0er%ar %i 2inge " Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 #"-"# -"" Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 )ite a de reactie " Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 ;oc6ri de 2i%care Ide2 1ectia 9 Ide2 1ectia 9 #,@
"
Cond6cere & pa%4 pre16are4 %6t 1a poarta Cprocede6 1a a1egere7
" " "
Perpendic61ar pe poarta Latera1 %tangaB dreapta 5oc 9=9
#:= -=#:= -=:@
Apararea in /a e /i=e: id61F p1a%a2ent61 1a 1o0it6ri1e de 1a co1t %i 1a ar6ncari1e de 1a 2argine
"
5oc c6 te2a $=$
-=#:@
?. E.
ide2 1ectia ' ide2 1ectia '
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge ide2 1ectia ' ide2 1ectia '
77

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al ____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: a0an%ati Cadrul didactic: .....
MEZOCICLUL nr" !!:!

Perioada: A no0" & #9 no0" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
U$!%A%&A '& ($#)A*& ,#" Pregtirea /i ic Pregtirea p%i3o1ogic

Indici !io"#otrici:

de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea capacitatii vitale tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine
+,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,."
78
cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
3. @. 5.
79

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al ____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: a0an%ati Cadrul didactic: .....
MEZOCICLUL nr" !!$!

Perioada: #: no0" & -# dec" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare Dezvoltarea or%ei Dezvoltarea rezistentei 1a e1orturi aero.e Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii:
80
" articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Calit%i #otrice speci ice: Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei Dezvoltarea or%ei " masa muscular a se mentelor trenului in1erior2 Dezvoltarea rezistentei " n re im de vite0 " aero. de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea 1orei de0voltarea re0istenei
Indici !io"#otrici:
Pregtirea te3nic
sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area structurii te:nice nvate anterior /i nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are b7 procedee te3nice noi: invatarea lovirii min ii cu:
-"# (nvarea unor procedee te:nice noi /i 1i8area celor nsu/ite n stadiul anterior de pre tire 81
" prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului !nvatarea deposedarii: " din lateral invatarea lovirii min ii cu capul: " din aler are " din aler are cu sritur " din plon6on " de pe loc /i din aler are invatarea /utului la poart c7 procedee te3nice %peci/ice po%t616i de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii
mi/care
Pregtirea tactic
!nvatarea demarca6ului !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585
invatarea du.la6ului invatarea presin ul invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e: " 0idul " plasamentul la loviturile de la col !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6
."##alori1icarea potenialului psi:ic2 n concursuri /i competiii sportive 9"# >ani1estarea interesului pentru practicarea
82
stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
sportului 9"-'e0voltarea dorinei de a1irmare n 1ot.al
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <37 lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" 4 ra%6cirea 1abei picior616i in 2o2ent61 1o0irii 2ingii 4 ad6cerea indici1or re i%tentei 1a para2etri opti2i Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # " A2bide=tria in 2ane0rarea 2ingii 4 ad6cerea indici1or re i%tentei 1a para2etri opti2i +.iective de re1erin ,9" #"-"# Coninuturi ,:" Pa%4 pre16are c6 interior61 1abei picior616i Re i%tenta " >i6loace ,$" Pa%4 pre16are c6 %c3i2barea directiei de dep1a%are %i pa%are ;oc c6 te2a -=;oc c6 te2a $=$ 'o0are ,'" #,@ -=:@ -=#:@ #,@
;oc6ri de 2i%care
3. @. 5. A.
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"-"#
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # " Cond6cere c6 interior61 %i e=terior61 1abei picior616i
" " "
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Printre 5a1oane di%p6%e in po itii 0ariate" ;oc c6 te2a .=. ;oc c6 te2a $=$
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #:@ -=:@ -=#:@ #,@
Re i%tenta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge
4;oc6ri de 2i%care
83
C. D. ?. E.
74. 77. 73. 7@.
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : " 1egarea prcedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc ad6cerea indici1or re i%tentei 1a para2etri opti2i Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E " Preci ia e=ec6tiei " 4 ad6cerea indici1or /ortei 1a para2etri opti2i
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : #"-"#
"
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Cond6cerea 2ingii c6 interior61 %i e=terior61 1abei picior616i4 pa%4 pre16are c6 interior61 1abei picior616i
" " " "
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : *60eica %i2p1a *60eica d6b1a ;oc c6 te2a 9=9 ;oc c6 te2a $=$
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : :@ :@ -=:@ -=#:@ #,@
Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #"-"#
Re i%tenta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E " *6t 1a poarta c6 %iret61 interior " +orta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge
;oc6ri de 2i%care
" " " " "
Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Din po itii 0ariate /ata de poarta 5oc c6 te2a #=# 5oc c6 te2a -=5oc c6 te2a $=$ 5oc6ri de 2i%care
Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E " :@ " " " #,@ Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. -=#,@ -=#:@ .@ .@ -=#,@
75. 7A 7C 7D
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. " 1egarea prcedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc " 4 ad6cerea indici1or /ortei 1a para2etri opti2i Ide2 1ectia #'
"
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Cond6cerea 2ingii & pa%4 pre16are4 %6t 1a poarta
" "
Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 5oc c6 te2a 9=9 5oc c6 te2a $=$
"
+orta
"
5oc6ri de 2i%care
"
#,@
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' 84
7?
7E Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' 34 Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' 37 Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' *pregatirea tehnica a portarilor se face in paralel cu cea a jucatorilor de camp cu exceptia jocului 6x6

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al ____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: a0an%ati ..... Cadrul didactic: .....
MEZOCICLUL nr" !!'!

Perioada: : ian" & ## /ebr O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
-i8area variantelor de loviri /i respin eri practicarea 1ot.alului
85
Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare Dezvoltarea or%ei Dezvoltarea rezistentei 1a e1orturi aero.e Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei Dezvoltarea or%ei " masa muscular a se mentelor trenului in1erior2 Dezvoltarea rezistentei " n re im de vite0 " aero.
de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea 1orei de0voltarea re0istenei
Indici !io"#otrici: de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare de0voltarea capacitatii vitale a7 procedee te3nice Ln%6Jite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul
Pregtirea te3nic
1i8area preluarii min ii 1i8area conducerii min ii nsoit de mi/cri

n/eltoare /i de prote6are cu corpul /i piciorul
86
1i8area lovirii min ii cu capul din aler are /i din

sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area loviturii de la col
1i8area structurii te:nice nvate anterior /i
nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are b7 procedee te3nice noi: invatarea lovirii min ii cu: " prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului " din semivole. !nvatarea preluarii min ii: " cu talpa prin rico/are !nvatarea deposedarii: " din lateral " prin alunecare invatarea lovirii min ii cu capul: " din aler are " din aler are cu sritur " din plon6on " de pe loc /i din aler are invatarea /utului la poart din situai / po0iii variate pre tire te:nic individuali0at c7 procedee te3nice %peci/ice po%t616i de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii
"rocedee tehnice recomandate indi!idual

1i8area .locarii min ii 1i8area repunerii min ii n 6oc cu mna /i cu

piciorul
1i8area de a6arii min ii statice sau a1lat n

mi/care 1i8area manevrarii 1i8area 1inali0arii 1i8area deposedarii a adversarului !nvatarea demarca6ului !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin
Pregtirea tactic
87
alunecare Ac%i+ni tactice pentr+ portar: invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585
Ac%i+ni tactice colective de atac: Ac%i+ni tactice colective de aprare:
invatarea du.la6ului invatarea presin ul invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e: " 0idul " plasamentul la loviturile de la col !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <3? lecii= $umrul leciei ,#" 7. 'ata +.iective operaionale ,-" %c3i2barea centr616i de gre6tate de pe 6n picior pe +.iective de re1erin ,9" #"-"# Coninuturi ,:" cond6cerii 2ingii Ln%o8it de 2iJcri LnJe1toare >i6loace ,$" /ara ad0er%ar ad0er%ar pa%i0 ad0er%ar %e2iacti0 'o0are ,'" #:= #:= #:= #,= 88
ce1a1a1t ad6cerea indici1or /ortei 1a para2etri opti2i Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # #"-"#
+orta
ad0er%ar acti0 5oc c6 te2a -=5oc c6 te2a $=$ 5oc6ri de 2i%care
-=:@ -=#,@ #,@
3. @. 5. A.
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 1o0irea 2ingii c6 /r6ntea
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # 1o0irea 2ingii c6 cap61 din %arit6ra %i p1on5on
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # din 2inge o/erita c6 2ana din 2inge rico%ata din pa2ant 5oc c6 te2a $=$ 5oc6ri de 2i%care
Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # Ide2 1ectia # -= ., -= ., -=#:@ #,@
ad6cerea indici1or /ortei 1a para2etri opti2i Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : #"-"#
+orta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : 0ite a de dep1a%are
C. D ?. E.
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : ad6cerea indici1or 0ite ei de dep1a%are 1a para2etri opti2i a2orti area 2ingii in 2o2ent61 pre16arii
Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : *ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care
pre16area 2ingii c6 interior61 1abei picior616i
din 2inge pa%ata pe pa2ant din 2inge o/erita c6 2ana 1a %e2iina1ti2e din 2inge rico%ata din pa2ant 1a
-,= -,= -,=
89
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge 74. 77. 73. 7@. Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E ad6cerea indici1or 0ite ei de dep1a%are 1a para2etri opti2i preci ia e=ec6tiei Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. ad6cerea indici1or 0ite ei de dep1a%are 1a para2etri opti2i 1egarea procedee1or te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' ad6cerea indici1or 0ite ei de dep1a%are 1a para2etri opti2i 1egarea procedee1or Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #"-"# Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E 0ite a de dep1a%are 1o0irea 2ingii c6 %iret61 interior Cpa%e 7
%e2iina1ti2e 5oc c6 te2a 9=9 5oc c6 te2a $=$ Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E *ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care pa%e in doi : o 1a #,2 o 1a #:2 o 1a -,2 5oc c6 te2a 9=9 5oc c6 te2a $=$ Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. *ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care
-=:@ -=#:@ Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E #,@ -=-, -=-, -=-, -=:@ -=#:@ Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #,@
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #"-"# Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 0ite a de dep1a%are
75. 7A 7C 7D
7? 7E 34 37
Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' #"-"#
cond6cerea 2ingii in%otita de 2i%cari in%e1atoare %i %6t 1a poarta GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' 0ite a de dep1a%are
" " " "
Perpendic61ar pe poarta Latera1 %tangaB dreapta 5oc c6 te2a 9=9 5oc c6 te2a $=$
#:= #:= -=:@ -=#:@
Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' *ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care
Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' #,@
pa%4 pre16are %i %6t 1a poarta
- =# .=-
:@ :@ 90
33 3@ 35 3A
3C 3D 3?
te3nice in %tr6ct6ri de e=ercitii %i 5oc Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# ad6cerea indici1or 0ite ei de dep1a%are 1a para2etri opti2i pre16are pentr6 /ina1i are Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -:
GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# #"-"# Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# 0ite a de dep1a%are " " "
9=. 5oc c6 te2a $=$
:@ -=#:@ Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# #,@ #:= #:= -=:@ -=#:@ Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -:
Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# Ide2 1ectia -# *ta/ete %i 5oc6ri de 2i%care Perpendic61ar pe poarta Latera1 %tangaB dreapta 5oc c6 te2a 9=9 5oc c6 te2a $=$ Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -:
Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -:
pa% &pre16are c6 coap%a %i pe piept %i %6t 1a poarta c6 %iret61 p1in GPentr6 portari: procedee te3nice c6 %i /ara 2inge Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -: Ide2 1ectia -:

MEZOCICLUL nr" !!A!

Perioada: : ian" & ## /ebr O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
U$!%A%&A '& ($#)A*& ,#" Pregtirea
O(IECTI)E DE IN*TRUIRE I O(IECTI)E DE RE+ERIN +,!&C%!#& '& !$S%*U!*& +,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,-" ,." Deprinderi $i priceperi #otrice: -i8area variantelor de aler are #"#" &8tinderea priceperilor de a utili0a deprinderile 91
/i ic
-i8area variantelor de srituri -i8area variantelor de loviri /i respin eri
motrice de .a0/ utilitar aplicative solicitate de practicarea 1ot.alului
Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare Dezvoltarea or%ei Dezvoltarea rezistentei 1a e1orturi aero.e Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei Dezvoltarea or%ei " masa muscular a se mentelor trenului in1erior2 Dezvoltarea rezistentei " n re im de vite0 " aero. de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea 1orei de0voltarea re0istenei
Indici !io"#otrici:
Pregtirea te3nic
92

n/eltoare /i de prote6are cu corpul /i piciorul 1i8area lovirii min ii cu capul din aler are /i din sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area loviturii de la col

piciorul

mi/care 1i8area manevrarii 1i8area 1inali0arii 1i8area deposedarii a adversarului !nvatarea demarca6ului !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual
Pregtirea tactic
-"- (nvarea unor actiuni tactice noi /i 1i8area celor nsu/ite n stadiul anterior de pre tire 93
invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585
Ac%i+ni tactice colective de atac: Ac%i+ni tactice colective de aprare:
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <7A"@4"@A lecii= $umrul leciei ,#" 7. 3. 'ata +.iective operaionale ,-" +.iective de re1erin ,9" Coninuturi ,:" >i6loace ,$" 'o0are ,'"
94
@. 5. A. . . . . . . . . . n

MEZOCICLUL nr" !!E!

Perioada: #9 /eb" & # apr" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
95
Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare Dezvoltarea or%ei Dezvoltarea rezistentei 1a e1orturi aero.e Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei Dezvoltarea or%ei " masa muscular a se mentelor trenului in1erior2 Dezvoltarea rezistentei " n re im de vite0 " aero. de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea 1orei de0voltarea re0istenei de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor
Indici !io"#otrici:
96
Pregtirea te3nic
in1erioare de0voltarea capacitatii vitale a7 procedee te3nice Ln%6Jite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul

n/eltoare /i de prote6are cu corpul /i piciorul 1i8area lovirii min ii cu capul din aler are /i din sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area loviturii de la col


piciorul

mi/care 1i8area manevrarii 1i8area 1inali0arii
97
1i8area deposedarii a adversarului
Pregtirea tactic
!nvatarea demarca6ului !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585
98
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <7A"@4"@A lecii= $umrul leciei ,#" 7. 3. @. 5. A. . . . . . . . . . n 'ata +.iective operaionale ,-" +.iective de re1erin ,9" Coninuturi ,:" >i6loace ,$" 'o0are ,'"

MEZOCICLUL nr" !!E!

Perioada: 9 apr" & -- apr" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
99
Calit%i #otrice de !az: -i8area variantelor de loviri /i respin eri Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare practicarea 1ot.alului
Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei Dezvoltarea ortei Dezvoltarea rezistentei de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare de0voltarea capacitatii vitale
Indici !io"#otrici:
100
Pregtirea te3nic
a= procedee te:nice nsu/ite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul 1i8area preluarii min ii 1i8area conducerii min ii nsoit de mi/cri n/eltoare /i de prote6are cu corpul /i piciorul 1i8area lovirii min ii cu capul din aler are /i din sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area loviturii de la col 1i8area structurii te:nice nvate anterior /i nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are .= procedee te:nice noi: invatarea lovirii min ii cu: " prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului " din semivole. !nvatarea preluarii min ii: " cu talpa prin rico/are !nvatarea deposedarii: " din lateral " prin alunecare invatarea lovirii min ii cu capul: " din aler are " din aler are cu sritur " din plon6on " de pe loc /i din aler are invatarea /utului la poart din situai / po0iii variate pre tire te:nic individuali0at c= procedee te:nice speci1ice postului de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii 1i8area .locarii min ii 1i8area repunerii min ii n 6oc cu mna /i cu piciorul 1i8area de a6arii min ii statice sau a1lat n mi/care 1i8area manevrarii 1i8area 1inali0arii 1i8area deposedarii a adversarului !nvatarea demarca6ului !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual !nvatarea declan/arii contraatacului
-"# Mn08area 6nor procedee te3nice noi Ji /i=area ce1or Ln%6Jite Ln %tadi61 anterior de pregtire
Pregtirea tactic
-"- (nvarea unor actiuni tactice noi /i 1i8area celor nsu/ite n stadiul anterior de pre tire 101
Ac%i+ni tactice individ+ale de aprare: Ac%i+ni tactice colective de aprare:
invatarea ptrunderii pe culoar invatarea nvluirii invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea nc:iderii culoarului invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere invatarea com.inaiilor n 3"@ 6uctori pe 0one de teren di1erite invatarea atacului pe toat lr imea terenului invatarea 6ocului 1r min e: deplasri2 lansri pe culoare /i 0one li.ere n spri6inul posesorului de min e 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585 invatarea trecerii rapid din atac n aprare pe 0onele de atac iniiate de adversar invatarea marca6ului om la om invatarea du.la6ului invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e:
" 0idul " plasamentul la loviturile de la col !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
re ulament de 6oc relaii speci1ice de su.ordonare caracteristicile rolurilor de
:"# -avori0area relaionrilor interpersonale2 n concordan cu comportamentele acceptate /i cu cele inter0ise 102
responsa.il de rup2 comportamentul n competiii

MEZOCICLUL nr" !!#,! 103
Perioada: -$ apr" & #: 2ai O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
Calit%i #otrice de !az: -i8area variantelor de loviri /i respin eri Dezvoltarea vitezei su. toate 1ormele de mani1estare practicarea 1ot.alului
Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare
Indici !io"#otrici:
104
Pregtirea te3nic
de0voltarea capacitatii vitale a= procedee te:nice nsu/ite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul 1i8area preluarii min ii 1i8area conducerii min ii nsoit de mi/cri n/eltoare /i de prote6are cu corpul /i piciorul 1i8area lovirii min ii cu capul din aler are /i din sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area loviturii de la col 1i8area structurii te:nice nvate anterior /i nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are .= procedee te:nice noi: invatarea lovirii min ii cu: " prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului " din semivole. !nvatarea preluarii min ii: " cu talpa prin rico/are !nvatarea deposedarii: " din lateral " prin alunecare invatarea lovirii min ii cu capul: " din aler are " din aler are cu sritur " din plon6on " de pe loc /i din aler are invatarea /utului la poart din situai / po0iii variate pre tire te:nic individuali0at c= procedee te:nice speci1ice postului de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii 1i8area .locarii min ii 1i8area repunerii min ii n 6oc cu mna /i cu piciorul 1i8area de a6arii min ii statice sau a1lat n mi/care 1i8area manevrarii 1i8area 1inali0arii 1i8area deposedarii a adversarului
,#" Pregtirea tactic

,-"
!nvatarea demarca6ului !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar
,." -"- (nvarea unor actiuni tactice noi /i 105
1i8area celor nsu/ite n stadiul anterior
Ac%i+ni tactice individ+ale de aprare: Ac%i+ni tactice pentr+ portar: Ac%i+ni tactice colective de aprare:
din aciune individual !nvatarea declan/arii contraatacului invatarea ptrunderii pe culoar invatarea nvluirii invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea nc:iderii culoarului invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere invatarea com.inaiilor n 3"@ 6uctori pe 0one de teren di1erite invatarea atacului pe toat lr imea terenului invatarea 6ocului 1r min e: deplasri2 lansri pe culoare /i 0one li.ere n spri6inul posesorului de min e 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585 invatarea trecerii rapid din atac n aprare pe 0onele de atac iniiate de adversar invatarea marca6ului om la om invatarea du.la6ului invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e:
de pre tire
" 0idul " plasamentul la loviturile de la col !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
Pregtirea
re ulament de 6oc
-i8area re ulilor 6ocului de 1ot.al
:"# -avori0area relaionrilor interpersonale2 n
106
2etodicB teoretic
relaii speci1ice de su.ordonare caracteristicile rolurilor de responsa.il de rup2 comportamentul n competiii
-i8area re ulilor si a rolului in rup
concordan cu comportamentele acceptate /i cu cele inter0ise

107
MEZOCICLUL nr" !!##!

Perioada: #$ 2ai & -E 2ai O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei Dezvoltarea ortei Dezvoltarea rezistentei de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii de0voltarea mo.ilitii /i supleei
Indici !io"#otrici:
108
Pregtirea te3nic
de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare de0voltarea capacitatii vitale a= procedee te:nice nsu/ite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul 1i8area preluarii min ii 1i8area conducerii min ii nsoit de mi/cri n/eltoare /i de prote6are cu corpul /i piciorul 1i8area lovirii min ii cu capul din aler are /i din sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area loviturii de la col 1i8area structurii te:nice nvate anterior /i nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are .= procedee te:nice noi: invatarea lovirii min ii cu: " prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului " din semivole. !nvatarea preluarii min ii: " cu talpa prin rico/are !nvatarea deposedarii: " din lateral " prin alunecare invatarea lovirii min ii cu capul: " din aler are " din aler are cu sritur " din plon6on " de pe loc /i din aler are invatarea /utului la poart din situai / po0iii variate pre tire te:nic individuali0at c= procedee te:nice speci1ice postului de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii 1i8area .locarii min ii 1i8area repunerii min ii n 6oc cu mna /i cu piciorul 1i8area de a6arii min ii statice sau a1lat n mi/care 1i8area manevrarii 1i8area 1inali0arii
109
Pregtirea tactic
1i8area deposedarii a adversarului !nvatarea demarca6ului !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual !nvatarea declan/arii contraatacului invatarea ptrunderii pe culoar invatarea nvluirii invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea nc:iderii culoarului invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere invatarea com.inaiilor n 3"@ 6uctori pe 0one de teren di1erite invatarea atacului pe toat lr imea terenului invatarea 6ocului 1r min e: deplasri2 lansri pe culoare /i 0one li.ere n spri6inul posesorului de min e 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585 invatarea trecerii rapid din atac n aprare pe 0onele de atac iniiate de adversar invatarea marca6ului om la om invatarea du.la6ului invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e:
" 0idul " plasamentul la loviturile de la col !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului
."##alori1icarea potenialului psi:ic2 n concursuri /i
competiii sportive 9"# >ani1estarea interesului pentru practicarea sportului 9"-'e0voltarea dorinei de a1irmare n 1ot.al
110
motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional

Disciplina sportiv de specializare: _______ ot!al ____________ Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#..
111
$ivel valoric: avansati ..... Cadrul didactic: .....

MEZOCICLUL nr" !!#-!

Perioada: ., 2ai & #E i6nie O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
Dezvoltarea inde#)narii: " n manevrarea min ii Dezvoltarea #o!ilitatii: " articular " co8o1emural " a enunc:ilor " a le0nei " sta.ilitate articular Calit%i #otrice speci ice: Dezvoltarea vitezei " de reacie /i de e8ecuie "deplasare Dezvoltarea inde#)narii: " n re im de te:nic <preci0ia e8ecuiilor te:nice= Dezvoltarea #o!ilitatii: " n articulaia co8o1emural2 a tului2 a coloanei verte.rale2 a enunc:iului /i a le0nei de0voltarea vite0ei <de reacie2 de e8ecuie2 de repetiie2 de deplasare= de0voltarea ndemnrii
112
Indici !io"#otrici:
de0voltarea mo.ilitii /i supleei
Pregtirea te3nic
de0voltarea capacitatii motrice enerale de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea tonicitatatii /i tro1icitatatii mem.relor in1erioare de0voltarea capacitatii vitale a= procedee te:nice nsu/ite anterior: 1i8area lovirii min ii cu piciorul 1i8area preluarii min ii 1i8area conducerii min ii nsoit de mi/cri n/eltoare /i de prote6are cu corpul /i piciorul 1i8area lovirii min ii cu capul din aler are /i din sritur2cu .taie pe unul sau am.ele picioare 1i8area loviturii de la col 1i8area structurii te:nice nvate anterior /i nvarea altora noi 1i8area 1inali0arii din aler are .= procedee te:nice noi: invatarea lovirii min ii cu: " prin deviere cu /iretul e8terior2 latul sau e8teriorul la.ei piciorului " din semivole. !nvatarea preluarii min ii: " cu talpa prin rico/are !nvatarea deposedarii: " din lateral " prin alunecare invatarea lovirii min ii cu capul: " din aler are " din aler are cu sritur " din plon6on " de pe loc /i din aler are invatarea /utului la poart din situai / po0iii variate pre tire te:nic individuali0at c= procedee te:nice speci1ice postului de portar: 1i8area prinderii2 .o8arii /i devierii min ii 1i8area .locarii min ii 1i8area repunerii min ii n 6oc cu mna /i cu piciorul 1i8area de a6arii min ii statice sau a1lat n mi/care
113
1i8area manevrarii 1i8area 1inali0arii 1i8area deposedarii a adversarului !nvatarea demarca6ului !nvatarea 1inali0arii prin dep/irea unui adversar din aciune individual !nvatarea declan/arii contraatacului invatarea ptrunderii pe culoar invatarea nvluirii invatarea plasamentului invatarea deposedrii din 1a2 din lateral2 prin alunecare invatarea nc:iderii culoarului invatarea diri6arii aprrii invatarea plasamentului la lovituri li.ere invatarea com.inaiilor n 3"@ 6uctori pe 0one de teren di1erite invatarea atacului pe toat lr imea terenului invatarea 6ocului 1r min e: deplasri2 lansri pe culoare /i 0one li.ere n spri6inul posesorului de min e 6ocuri tactice <cu di1erite teme=: 7872 3872 3832 @8@2 @832 58@2585 invatarea trecerii rapid din atac n aprare pe 0onele de atac iniiate de adversar invatarea marca6ului om la om invatarea du.la6ului invatarea aprarea n 1a0ele 1i8e:
Pregtirea tactic
" 0idul " plasamentul la loviturile de la col !nvatarea plasamentului e8ecutarea loviturilor de pedeaps tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6
."##alori1icarea potenialului psi:ic2 n concursuri /i competiii sportive 9"# >ani1estarea interesului pentru practicarea sportului
114
stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
9"-'e0voltarea dorinei de a1irmare n 1ot.al

115
Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: avansati ..... Cadrul didactic: .....
MEZOCICLUL nr" !!#.!

Perioada: -, i6n" & -$ i6n" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN*TRUIRE
U$!%A%&A '& ($#)A*& ,#" Pregtirea /i ic Pregtirea p%i3o1ogic

Indici !io"#otrici:

de0voltarea indicilor cardio"vasculari /i respiratori de0voltarea capacitatii vitale tenacitate eliminarea sentimentului de team 1a de adversar atenie distri.utiv cura6 stpnire de sine cola.orare /i ntra6utorare asumarea riscului motivaia pentru per1orman sta.ilitate emoional
+,!&C%!#& '& *&-&*!$) ,."
PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII <7A"@4"@A lecii= $umrul leciei ,#" 'ata +.iective operaionale ,-" +.iective de re1erin ,9" Coninuturi ,:" >i6loace ,$" 'o0are ,'" 116
7. 3. @. 5. A. . . . . . . . . . n

117
Unitatea de nvmnt: LPS Galati. Anul colar/ anul competiional: Clasa/ rupa: !"!#.. $ivel valoric: avansati ..... Cadrul didactic: .....
MEZOCICLUL nr" !!#9!

Perioada: -, i6n" & -$ i6n" O(IECTI)E INTERMEDIARE DE IN)ATARE
dihna acti!a
118

Plan de Pregatire Pe Mezocicluri I-IV

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Plan de Pregatire Pe Mezocicluri I-IV

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLANUL DE PREGTIRE PE MEZOCICLURI

MEZOCICLUL nr" !!#!

Dotri 2ateria1e nece%are34 min i2 54 6aloane2 34 pieptarase2 74 ardulete

U$!%A%&A '& ($#)A*& ,#" Pregtirea !ndici !io"#otrici: /i ic

Deprinderi $i priceperi #otrice:

Calit%i #otrice de !az:

#"- Cre/terea indicilor de mani1estare a calitilor

motrice de .a0 /i a celor speci1ice2 potrivit vrstei /i a se8ului

Procedee te&nice de !az:

-"# "(nvarea procedeelor te:nice de .a02 speci1ice disciplinei sportive

."#" Ide2 1ectia #

Ide2 1ectia . ."# -"#

Ide2 1ectia . "e8ercitii din scoala aler ariiB

Ide2 1ectia . := #,2 :=#,2 := #,2 := #,2 := #,2 .,= 9=-,

" lovirea min ii cu interiorul la.ei piciorului de pe loc

Ide2 1ectia : Ide2 1ectia : ."# -"#

4 a%e area corecta a picior616i de %pri5in /ata de 2inge

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLANUL DE PREGTIRE PE MEZOCICLURI

MEZOCICLUL nr" !!-!

Dotri 2ateria1e nece%are34 min i2 54 6aloane2 34 pieptarase2 74 ardulete

U$!%A%&A '& ($#)A*& ,#" Pregtirea !ndici !io"#otrici: /i ic

Deprinderi $i priceperi #otrice:

!nsusirea aler arii !nsusirea sriturii cu desprinderi de pe unul /i de pe am.ele picioare

Calit%i #otrice de !az:

Calit%i #otrice speci ice:

'etode $i #i(loace de dezvoltare:

min ii 'e0voltarea mo.ilitatii /i a supleei I2b6natatirea tro1icitii si tonicitii

Procedee te&nice de !az:

-"# "(nvarea procedeelor te:nice de .a02 speci1ice disciplinei sportive

Pre16area 2ingii de pe 1oc c6 interior61 1abei picior616iC1at617

1o0irea 2ingii de pe 1oc c6 c6 interior61 1abei picior616i precedata de a1ergare

Ide2 1ectia $ Ide2 1ectia $ #"# -"#

Ide2 1ectia $ Ide2 1ectia $ 9=-, 9=-, 9=-,

4 po itia corecta a tr6nc3i616i in 2o2ent61 pa%616i

1o0irea 2ingii de pe 1oc c6 c6 interior61 1abei picior616i precedata %i 6r2ata de a1ergare

74. 77. 73.

Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E

Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E

Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E

Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E

Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E Ide2 1ectia E 8

4rectia rapida 1a %e2na1 %onor %i 0i 6a1

" " "

cond6cerea 2ingii c6 e=terior61 1abei picior616i

75. 7A. 7C. 7D.

Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. #"-"#

Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. Ide2 1ectia #. 40ite a de dep1a%are

Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #' Ide2 1ectia #'

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLANUL DE PREGTIRE PE MEZOCICLURI

MEZOCICLUL nr" !!.!

Dotri 2ateria1e nece%are34 min i2 54 6aloane2 34 pieptarase2 74 ardulete

U$!%A%&A '& ($#)A*& ,#" Pregtirea !ndici !io"#otrici: /i ic

Deprinderi $i priceperi #otrice:

Calit%i #otrice de !az:

Calit%i #otrice speci ice:

'etode $i #i(loace de dezvoltare:

Procedee te&nice de !az:

-"# "(nvarea procedeelor te:nice de .a02 speci1ice disciplinei sportive

Ac%i+ni tactice reco#andate individ+al: %rasaturi psi:ice

!nvatarea deposedarii a adversarului

!nsusirea principalelor re uli de 1ot.al !nsusirea re ulilor si a rolului in rup