3 Carte Albastra Ergofiziologie

Fiziologia Efortului - Note de curs
ENERGETICA LUMII VII Viaa nseamn micare, micarea nseamn consum dar i producie de energie. Energia eliberat din trofine pe calea reaciilor metabolice, se transform n energie de micare - n principal i n energie caloric, o parte fiind utilizat n procesele de resintez metabolic. Energia chimic consumat prin transformarea n energie mecanic, rezult din transformrile biochimice la care sunt supuse trofinele alimentare n interiorul organismelor vii la nivel celular. Trofinele energoproductoare, n mod direct sau indirect, sunt: glucidele, lipidele, protidele, itaminele, srurile minarale i apa. Energia eliberat este msurat n calorii - !ilocalorii i/sau jouli - kilojouli. !ilocalorie este cantitatea de cldur necesar ridicrii temperaturii unui litru de ap cu un grad celsius, de la "#$% la "&$%, n condiii standard '%ondiii standard nseamn - la o temperatur de ($%, la ni elul mrii adic o altitudine de zero metrii i presiune atmosferic) de o atmosfer * +&, mm -g.. /n !ilo0oule este cantitatea de energie cheltuit pentru deplasarea unei mase de " 1g pe o distan de " m cu o for de " 2 'ne3ton.1.
/n 2e3ton este fora imprimata unei mase de " 1g de catre o acceleratie de "m4s2
" "
Fiziologia Efortului - Note de curs 1 Kcal = !1" # 1# = $! 2%& Kcal 5rin ardere 6in i o7, trofinele elibereaz o anumit cantitate de energie, diferit, mult inferioar celei eliberate 6in itro7, n bomba calorimetric. 1 g glucide 1 g li'ide 1 g 'roteine 1 g alcool !1 Kcal &!% kcal !1 Kcal (!1 kcal
8n urma arderilor trofinele mai elibereaz i ap, ca re va constitui sectorul a'ei endogene! din cadrul a'ortului )idric zilnic al organismului! care este a'ro*imativ egal cu necesarul +consumul, energetic zilnic. 1$ g glucide 1$ g li'ide 1$ g 'roteine &," g ap ",,+ g ap 9," g ap
2ecesarul zilnic energetic al indi idului, se poate calcula n funcie de parametrii si antropometrici 'T,:., corelati cu ;rsta, totul corelat cu efortul depus, deci cu energia cheltuit n cursul di erselor acti iti cotidiene. 5entru calculul greutii ideale a su-iectului! se 'oate utiliza una din formulele de mai jos . G = K + 3/4(T-150) + 1/4(V-20) G = T-100 + 1/4(T-150)
2
+/ague, +0orentz,
<ndi idul n stare de repaos absolut ntr-o incint care asigur echilibrul termic, fiind i n repaos digesti , consum energie doar pentru meninerea funciilor itale. =cest consum energetic a reprezenta deci necesarul pentru metabolismul bazal, fiind de apro>imati " !cal 4 1g corp 4 or.
1 = greutatea n kg! 2= talia n cm! / = v3rsta n ani! K = constant4 de calcul! care 'entru se*ul masculin este egal4 cu 5$! iar 'entru se*ul feminin este egal4 cu %.
? ?
Fiziologia Efortului - Note de curs (dat alimentele ingerate, organismul, a depuneun efort suplimentar, in izibil, necesar prelucrrii acestora i care reprezint n medie ",@ din totalul cheltuielilor energetice pe ?9 de ore, ce poart numele de 6aciune dinamic specific a alimentelor7. 8n funcie de perioada fiziologic, din punct de edere al ;rstei, c;t i n funcie de temperatura mediului ambiant, la calculul necesarului energetic zilnic se or mai aduga ori scdea # - ", - "#@ din totalul calculat n condiii obinuite pentru subiectul luat n considerare. 2ecesarul energetic c;t i raportul dintre trofine ariaz destul de mult n ra'ort cu natura efortului s'ortiv de'us .
Grupa sporti Ex !p" alergare pe distane medii i lungi conductor i de curs, patina0 itez -asc)et! fot-al -o*! lu'te alergare pe distane scurte, patina0 artistic haltere, aruncarea greutii K#a"/K$ #%rp/&' (5 G N # E/&' 55$$ G( )( L(
Aporturi de rezisten Aporturi cu ariaie de E. #ocuri s'ortive Aporturi de lupt Aporturi de itez i for 7'orturi cu solicitarea 'uterii
66
6$
15
25
( ($ ($
(2 (2!5 (5
5"$$ 55$$ 5"$$
56 5 5$
1( 1" 2$
2( 2" %$
66
(2
52$$
52
1"
%$
(6
"&
6"$$
22
%6
Ba calculul raiei alimentare se a ine cont deci, de o anumit repartiie procentual ideal a trofinelor de baz, n funcie de momentul sporti c;t i, mai ales, de ramura sporti practicat.
C
Fiziologia Efortului - Note de curs =stfel, dup cum reiese i din tabel: glucide li'ide 'rotide 2 - 6$8 25 - %68 15 - 228
Din punct de edere al alimentelor, om ine cont i la acestea, de o anumit repartiie procentual, n func ie de gru'a din care fac 'arte. carne i deri ate lapte i deri ate ou grsimi p;ine i cereale legume! fructe zahr i deri ate - "8 ",@ ;rst. %- 8 12 - 1(8 25 - 58 1( - 1"8 ( - "8 'C - C#@ n funcie de
7e va mai ine cont i de raportul optim dintre trofinele de origine egetal i cele de origine animal, c;t i dintre grupa mono- i dizaharidelor fa de cea a polizaharidelor : ($8 'oliza)aride glucide C,@ mono- i dizaharide ($8 animale li'ide %$8 vegetale 6$8 animale 'rotide $8 vegetale =m artat mai sus, c din toate aceste elemente ingerate, n urma transformrilor metabolice, biochimice, rezult energie utilizat n principiu pentru micare, o mare parte fiind eliberat sub form de cldur.
9
Fiziologia Efortului - Note de curs Ba un muchi, procentul de energie consumat 'energia chimic a trofinelor., care poate fi transformat n lucru mecanic este mic, de numai ?,@ - ?#@, restul transform;ndu-se n cldur. %auza acestei eficiene reduse este pierderea a cca. Eumtate din acest energie n procesele de formare a =29. %hiar i aa, doar 9,@ - 9#@ din energia nmagazinat n =T5 a putea fi utilizat ulterior. Eficiena ma>im se poate oine doar la muchiul care se contract cu itez medie 'moderat.. Dac muchiul se contract cu itez redus sau fr deplasare, se or elibera cantiti mari de 6cldur de ntreinere7, chiar dac lucrul mecanic este minim sau chiar nul. 5e de alt partze, dac contracia este foarte rapid, cantiti mari de energie sunt utilizate pentru n ingerea friciunii ;scoase din interiorul muchiului nsui, reduc;ndu-se astfel din nou, eficiena contraciei. 8n mod obinuit eficiena ma>im se obine atunci c;nd iteza de contracie a muchiului este n 0ur de C,@ din iteza ma>im de contracie a aceluiai muchi. E* r$ +'#a #%ntraciei musculare De-a lungul timpului, au e>istat o serie de teorii care au ncercat s e>plice mecanica i energetica contraciei musculare. 8n ceea ce pri ete energetica contraciei musculare, se pare c ultimele cercetri au reuit s elucideze, a'roa'e n totalitate! 'ro-lema. Farea ma0oritate a energiei biochimice este depozitat n aa numitele legturi fosfat-macroergice, situate n principal la ni elul =T5, =D5 i 5%. Giecare din aceste legturi, notat cu semnul 'H., depoziteaz n 0ur de 11 Kcal / mol energie. Gormula general a =cidului =denozintrifosforic '=T5. este: =T5 * adenozin - 5( :9;%:9;%
#
Fiziologia Efortului - Note de curs %ele trei sisteme metabolice importante n furnizarea energiei pentru contracia muscular sunt: < Fosfocreatina << 1licogen <<< :lucoz =cizi grai ?minoacizi

=reatina > 9;% ?cid lactic =;2 > @2;
AT)
A,) > ;2
E* r$' contrac ie
AM)
uree Gosfocreatina se poate descompune n creatin i ion fosfat, eliber;nd astfel o cantitate mare de energie. De fapt, legtura macroergic a 5% are o cantitate uor crescut de energie fa de acelai tip de legturi din =T5. Ain acest motiv! 9= 'oate furniza uor, energie suficient pentru reconstituirea legturilor macroergice ale =T5-ului. Fa0oritatea fibrelor musculare conin de dou, chiar de trei ori mai mult fosfocreatin dec;t acid adenozintrifosfat. Gosfocreatina alturi de acidul adenozintrifosforic reprezint sistemul energetic fosfagen, care poate susine puterea ma>im a contraciei musculare pentru ", - "# s, echi alentul unei curse de ",, m plat. Vorbim, n acest caz, despre metabolismul anaerob alactacid. 7istemul glicogen - acid lactic! reprezint etapa metabolismului anaerob lactacid. 8n aceast etap se produc mari cantiti de =T5, fr consum de ( 2. Dei n cadrul metabolismului anaerob lactacid se formeaz de ?,# ori mai multe molecule de =T5 dec;t n cadrul ciclului 1rebs, iteza de elaborare a =T5 este doar de I din iteza sistemului fosfagen. 8n condiii optime, sistemul glicogen - acid lactic poate furniza energia necesar contraciei musculare n urmtoarele C, - 9, s, dup cele ", - "# s acoperite de sistemul fosfagen.
&
Fiziologia Efortului - Note de curs 7istemul aerob, adic etepa de o>idare a trofinelor n mitocondrie, a produce energie pentru eforturile de rezisten. Trofinele din alimente, dup o serie de etape intermediare, se combin cu o>igenul, pentru a elibera cantiti mari de energie, care or fi utilizate pentru recon ertirea =F5 n =D5, apoi a =D5 n =T5 c;t i furnizarea energiei de micare. 5rin compararea celor trei sisteme energetice n ce pri ete rata ma>im de refacere a =T5, om a ea urmtoarea imagine : sistem aerosistem glicogen - acid lactic sistem fosfagen " molecul ?29 / min 2!5 molecule ?29 / min molecule ?29 / min
8n ce pri ete alorile relati e pentru anduran, din punctul de edere al energiei furnizate de sistemele metabolice mai sus amintite, om a ea urmtoarea imagine : sistem fosfagen sistem glicogen - acid lactic sistem aero1$ - 15 secunde %$ - $ secunde +n 'lus, timp nelimitat, practic, at;t c;t in rezer ele nutriti e ale organismului.
Deci, sistemul fosfagen este cel mai utilizat de muchi pentru rbufnirile de putere iar sistemul aerob pentru acti itatea sporti prelungit. 8ntre acestea dou, sistemul glicogen - acid lactic, care furnizeaz energia n poziia a doua, este e>trem de important n cursele intermediare.
Ce sistem energetic este utilizat n diverse activiti ?

",
Fiziologia Efortului - Note de curs Atudiind energia cheltuit n diferite acti iti sporti e c;t i durata acestora, se poate estima aproape n amnunt sistemul energetic utilizat pentru fiacare acti itate.
$B sistemul fosfagen - a'roa'e n ntregime
",, m plat srituri scufundri
alergrile din fotbal aruncarea greutii
1B sistemul fosfagen > sistemul glicogen acid lactic
2$$ m 'lat -asc)et alergarea din baseball gimnastic cursele din hoc!eL - ul pe ghea
2B sistemul glicogen acid lactic! n s'ecial
$$ m 'lat 1$$ m not "$$ m 'lat 2$$ m not 9,, m not -o*
B sistemul aero-
tenis fot-al 15$$ m 'atinaj 2$$$ m v3slit " mil alergare
%B sistemul glicogen acid lactic > sistemul aero-
1$$$$ m 'atinaj jogging ski fond Calking maraton +26!6 mile! 2!2 km,
""
PROCESE BIOCHI ICE E!ER"O#PRO$%C&'O(RE 5entru nelegerea corect a fenomenelor menionate anterior, trebuie s amintim legile care gu erneaz modificrile energetice ale lumii ii i care poart numele de MBegile termodinamiciiD. I. 5rincipiul transformrii - 8n orice proces, energia total a uni ersului se conser sau, altfel spus, energia nu poate fi creat, nici distrus, ea poate suferi transformri dintr-o form n alta sau poate trece de la un sistem la altul. II. 5rincipiul e oluiei, stabilete sensul n care au loc transformrile nsoite de schimburi de energie. Energia uni ersului crete. =ltfel spus : (rice transformare liber i spontan se face n direcia creterii entropiei ansamblului constituit din sistem i mediul ncon0urtor. ENTR/)IA red gradul de dezordine al unui sistemN unei stri ordonate i corespunde o entropie mic, pe cnd unei stri dezordonate i corespunde o entropie mare. Deci transformrile spontane decurg n sensul creterii entropiei, a dezordinii. MEnergia liberM este aceea parte din energia intern 'total. a sistemului care este capabil s efectueze un tra aliu asupra mediului, n condiii constante de temperatur i presiune. G = E - T 0 1
"?
ariaia energiei libere
Fiziologia Efortului - Note de curs E * ariaia energiei interne A * ariaia entropiei T * temperatura absoluz la care are loc transformarea <n organismele ii, deci n biologic, orbim despre ariaia cldurii, adic despre ENTAL)IE. En acest caz! formula devine. G = 1 + T 0 @ = ental'ia (rice reacie biocghimic a pstra un echilibru ntre elementele care intr i cele care rezult dintr-o reacie, echilibru calculabil sub forma unei funcii logaritmice, care reprezint de altfel o constant a reaciei respecti e. Ae noteaz cu 1e. ?tunci cnd. 7 7 2 - 71 = 7 F 1 7 12 - 11 = 7 G $ Vom a ea o reacie e>ergonic! cu eli-erare de energie deci! n care caz Ke este mai mare dect 1 + Ke > 1,. %nd reaciile se produc n condiii standard, adic, concentraia tuturor reactanilor i a produilor de reacie sunt egali cu " molar, se lucreaz la o temperatur de 2 = 25H= sau 2&"H1, la o presiune de " atm. i p-*", om orbi de energie liber standard '1H,. Aeci 1 = 1H 8n iu, reaciile au loc la p-*+, ariaia energiei libere notndu-se cu 1H. I Aeci 1 = 1HJ I I I?stfel . 1 < 0
"C
eI >I "
Oeacie e>ergonic
Fiziologia Efortului - Note de curs 1H >I $ 1H = $ Ke <I " Ke = $ Oeacie endergonic 7tare de ec)ili-ru
1<$ 9rocesul este e*ergonic! se 'roduce s'ontan de la stnga la drea'ta! cu eli-erare de energie. 1>$ 9rocesul este endergonic! se 'roduce cu consum de energie de la stnga la drea'ta. : * , Atare de echilibru. 5rocesul nu se deplaseaz n nici o direcie, nu are loc nici producie nici consum de energie. E2EM)LE3 ?29 > @2; ?A9 > 9 1H = -(!% Kcal / mol Oeacia este o hidroliz. 5 * fosfor anorganic, eliberat sub form de acid fosforic -%9; sau fosfai. 9E9 = fosfoenol'iruvat 9i = 'iruvat 919 = fosfogliceroidfosfat 91 = glicerofosfat 5% * fosfocreatin % * creatin
9E9 > ?A9 9i > ?29 1HJ = -(!5 Kcal / mol % 919 > ?A9 I %91 > ?29 1HJ = -11!" Kcal / mol 9= > ?A9 = > ?29 1HJ = -1$!%Kcal / mol Oeacii cuplate :
9roces e*ergonic 9E9 > @2; 9i > 9 1HJ = I -1 !" Kcal / mol + 9roces endergonic ?A9 > 9 I?29 > @2; 1H = >(!% Kcal / mol 9E9 > ?A9 9i > ?29 1HJ = -1 !" > (!% = -(!5 Kcal / mol
"9
Fiziologia Efortului - Note de curs 9roces e*ergonic ?29 > @2; I?A9 > 9i 1HJ = -(!% Kcal / mol + 9roces endergonic 1 > 9 1-1-9 > @2; 1H = >5Kcal / mol 1 > ?29 1-1-9 > ?A9 1HJ = -(!% > 5 = -2!% Kcal / mol 8n organism energia util este depoLitat sub forma : 5% * rezer a energetic a organismului ?29 = stoc! cu rol intermediar 9E9 %919 9= ?cetil =o? AT) 1-1-9 G-"-5 dec;t a =T5 1-6-9 1 !" 11!" Energie de )idrolizare mai mare dec3t a ?29 1$!% (!5 453 5 C,J Energie %!% de hidrolizare mai mic
5otenialul ma>im de transfer al gruprii fosfat, l are sistemul =T5./.?A9. 2ransferul radicalului de acid fosforic este condiionat nu numai de aloarea lui 1P ci i de e>istena unor enzime specializate, lipsa crora fc;nd imposibil transferul n sus sau n 0os. %uprinz;nd numai o parte din cile degradati e aerobe, cile anaerobe produc puin energie i puin =T5. 1$$P* &J# 1cal 4 mol glucoz degradat aerob
"#
Fiziologia Efortului - Note de curs 1$P * 9+ 1cal 4 mol glucoz degradat anaerob 5roducerea de =T5 corelat cu degradarea anaerob are loc n ntregime prin procesul denumit Mfosforilare la ni el de substratM pe c;nd cea aerob se realizeaz prin cuplarea proceselor Mlan respiratorM i Mfosforilare o>idati M, mai puin Mfosforilarea la ni el de substratM.
0TRUCTURA 6I7REI MU0CULARE. ?'ro*imativ $8 din greutatea cor'ului este re prezentat de muchiul scheletic, muchiul cardiac i cel neted reprezent;nd doar ",@. Fuchiul scheletic este format din numeroase fibre musculare cu diametrul cuprins ntre ", - J, . Gibrele musculare, la r;ndul lor, sunt alctuite din o serie de elemente, dup cum om edea n continuare. Ba ma0oritatea muchilor, fibrele musculare se ntind pe ntreaga lungime a muchiului i cu e>cepia unui procent de ?@, fiecare fibr muscular este iner at de o singur terminaie ner oas, situat n apropierea mujlocului fi-rei. 0ar#%" !a Aarcolema este membrana celular a fibrei musculare. Ea este format dintr-o membran celular
"&
Fiziologia Efortului - Note de curs ade rat, denumit membran plasmatic, acoperit n e>terior de o ptur subire de material polizaharidic, ce conine numeroase fibrile subiri de colagen. Ba captul fibrei musculare, acest strat superficial al sarcolemei, fuzioneaz cu fibrele tendinoase, care se unesc n benzi, pentru a forma tendonul muchiului, care n final se inser pe os. M'%8'"a! *+ " . Fiecare fibr muscular conine mai multe sute p;n la mii de miofibrileN fiecare miofibril are la r;ndul su una l;ng alta, p;n la "#,, filamente de miozin i C,,, filamente de actin, care sunt molecule de protein nalt polimerizat, rspunztoare de contracia muscular. Gilamentele de miozin i actin, se ntreptrund, fenomen ce genereaz apariia benzilor clare i a celor ntunecate. Qenzile clare, care conin doar filamente de actin, se noteaz cu RP<PP, deoarece polarizeaz lumina izotrop, iar benzile ntunecate, care conin filamentele de miozin c;t i capetele libere ale filamentelor de actin, care se suprapun celor de miozin, benzi RP=PP, deoarece polarizeaz lumina anizotrop.
Aiscurile KLMLL! care delimiteaz sarcomerele, unesc zonele fi>e ale filamentelor de actin i sunt continui p;n la ni elul membranei sarcolemei.
"+
Filamentele de miozin, sunt formate din molecule de miozin. ( molecul de miozin este alctuit din spiralarea helicoidal a dou lanuri grele polipeptidice, fiecare cu greutate molecular de ?,, ,,, daltoni, care la un capt se deprteaz una de cealalta, fiecare plicatur;ndu-se pe sine.
8n dreptul fiecrui bra astfel format, se plaseaz c;te dou lanuri polipeptidice uoare, cu greutate molecular de ?, ,,, daltoni, fiecare, ca care mpreun se realizeaz RPcapul polarPP al moleculei de miozin 'cuprins ca ntr-o mas gelatinoas.. 8ntreaga molecul de miozin are o greutate molecular de 9J, ,,, daltoni. Fai multe molecule de miozin se altur, a ;nd capetele polare orientate spre e>terior i corpurile una l;ng alta, pentru a realiza miofilamentul de miozin.
"J
Fiziologia Efortului - Note de curs Filamentul de miozin este constituit din apro>imati ?,, molecule indi iduale de miozin. %apetele polare fi>ate pe mici brae care se orientez lateral de molecul, respecti de filament, or forma RPpunile de legturPP dintre miozin i actin, din cursul fenomenului contractil. Ae presupune c aceste puni de legtur prezint fiecare c;te dou RPzone mobilePP, fle>ibile, numite RParcuriPP, situate - una la emergena braului din corpul filamentului miozinic, iar cealalt, la ni elul unirii capului miozinic 'dublu polar., de bra.
Qraele arcuate permit capetelor polare s se e>tind lateral, departe de corpul filamentului de miozin sau s fie aduse aproape de corp. Ae presupune c aceste capete arcuate ale moleculelor de miozin, particip la procesul de contracie n sine. Bungimea total a filamentului de miozin este de ",& . 8n centrul filamentului miozinic, pe o distan de ,,? , nu gsim capete polare, datorit e>tinderii braelor arcuate cu capetele polare respecti e, spre capetele filamentului miozinic. 8n zona central deci, om gsi doar corpuri, cozi de molecule de miozin, zona rrespecti purt;nd numele de 6band -7. Osucirea filamentui de miozin, este de aa manier realizat, nc;t un set de puni succesi e formeaz cu urmtorul set, un unghi de "?,$, asigur;nd n acest fel e>tinderea punilor n toate direciile n 0urul filamentului. Filamentele de actin, sunt comple>e realizate din trei componente : actin, troponin i tropomiozin.
"K
Fiziologia Efortului - Note de curs %oloana ertebral a filamentului de actin este o molecul proteic de G-actin, dubl. %ele dou u ie de G-actin sunt rsucite ntr-un dublu heli>, asemntor miozinei, prezent;nd c;te o rsucire complet la fiecare +, nm.
Giecare u i a dublului heli> de G-actin este compus din molecule de :-actin polimerizat, fiecare a ;nd o greutate molecular de 9? ,,, daltoni. Giecare rsucire a u iei de G-actin, cuprinde "C molecule de :actin. =taat de fiecare molecul de :-actin este c;te o molecul de =D5, despre care se presupune c reprezint locusurile acti e ale actinei. :sim c;te un astfel de locus acti , la fiecare ?,+ nm. Giecare filament de actin are o lungime de apro>imati " . 8n anurile de torsiune ale dublului heli> actinic, se gsesc dou f;ii de protein adiional, polimeri ai moleculelor de tropomiozin, fiecare a ;nd o greutate molecular de +, ,,, daltoni i o lungime de 9, nm.
Ae presupune c fiecare molecul de tropomiozin este ataat la> de c;te o u i de G-actin, acoperind 6fizic7 locusurile acti e ale actinei. =stfel, n repaus, nu apare interaciune ntre miozin i actin - generatoare de contracie a muchiului. =taate la apro>imati treimea mi0locie a fiecrei molecule de tropomiozin, gsim un comple> format din
?,
Fiziologia Efortului - Note de curs trei molecule globulare numite troponine. Dup afinitatea diferit fa de substrat, deosebim troponina 6<7 cu afinitate pentru actin, troponina 6%7 cu afinitate pentru calciu i troponina 6T7 cu afinitate pentru tropomiozin. Ae presupune c tocmai acest comple> troponinic, are rolul de a lega tropomiozina de actin. R +'#u"u" 9ar#%p"a9!a+'# sau reticulul endoplasmatic al fibrei musculare, este format din dou pri : tubulii longitudinali care se termin n nite zone camerale dilatate numite cisterne terminale '"., care se n ecineaz cu tubulii trans ersali '?.. Tubulii trans ersali tra erseaz n ntregime fibra muscular, dintr-o parte n alta, se ramific i se leag ntre ele, form;nd o ade rat reea de tubuli, care se nlnuie printre miofibrile. Aistemul tubular 6T7 se nate din membrana celular, fiind practic cu deschidere spre e>teriorul celulei, deci a fibrei musculare. Oeeaua comunic deci cu e>teriorul, astfel c n interiorul reelei tubulare 6T7 gsim de fapt lichid e>tracelular. %u alte cu inte, sistemul tubular 6T7 este o prelungire n interior a membranei sarcoplasmetice. 8n acest fel, un potenial de aciune, de la ni elul membranei se a putea propaga, pe aceast cale, n profunzimea celulei.
Oeticulul sarcoplasmatic, prin dilataiile camerale numite cisterne, ale tubulilor longitudinali, care se n ecineaz cu tubulii 6T7, a da natere la aa numitele triade. ( triad este format din n ecinarea unui tubul
?"
Fiziologia Efortului - Note de curs 6T7 cu dou cisterne terminale. De fapt cisternelele centreaz tubulul 6T7. %isternele terminale sunt zonele de depozit ale ionilor de calciu, cu rol important n contracia muscular. Fuchiul scheletic al mamiferelor, prezint c;te dou reele tubulare pentru fiecare sarcomer, localizate la cele dou capete ale filamentelor de miozin, zone unde se creeaz de fapt forele acti e de declanare i efectuare a contraciei musculare. Modul de producere a contraciei musculare. En momentul apariiei unui potenial de aciune membranar, curentul de depolarizare se scurge i n interiorul celulei pe calea sistemului tubular 6T7. %isternele 6proiecteaz7 nite 6piciorue 0oncionale7 ce ncon0oar tubulul 6T7 al triadei, facilit;nd probabil trecerea curentului de depolarizare de la tubul la cisterne. =cest al de curent, produce eliberarea rapid a ionilor de calciu din cisterne i probabil din tubulii longitudinali, n citoplasm. <onii de calciu n continuare, difuzeaz la miofibrilele adiacente, unde se leag str;ns cu troponina 6%7. /n filament de actin pur, lipsit de comple>ul troponin - tropomiozin, se leag str;ns de moleculele de miozin n prezena =T5 i a ionilor de magneziu 'Fg > > ., am;ndou abundente n mod normal n miofibrile. Dac ns, se adaug comple>ul troponin - tropomiozin filamentului de actin, aceast legare nu mai are loc, moti pentru care se presupune c situsurile acti e de pe filamentul normal de actin, sunt inhibate la ni elul muchiului rela>at, ori poate 6fizic7 acoperite, de comple>ul troponin - tropomiozin, moti pentru care, nu mai pot interaciona cu filamentele de miozin. Fecanismul producerii fenomenului contractil, n sine, nu este nc cunoscut, moti pentru care se propune urmtoarea sec en. %;nd troponina 6%7 se combin cu ionii de calciu >> '%a ., a crei fiecare molecul poate lega 9 'patru. ioni de %a>> n mod str;ns, chiar i n prezena unei cantiti reduse de calciu, se presupune c are loc o acti are a
??
Fiziologia Efortului - Note de curs comple>ului troponinic, care trage tropomiozina mai ad;nc n anul de torsiune a filamentului de actin, 6descoperind7 locusurile acti e ale acesteia. %oncomitent are loc legarea capetelor polare miozinice de aceste locusuri acti e. A edem n continuare ce se petrece la nivelul miozinei. 8naintea nceperii contraciei, capetele punilor laterale se leag de =T5. %apul acti polar al moleculelor de miozin, a ;nd i acti itate enzimatic, =T5-azic, cli eaz instantaneu =T5-ul, n =D5 i 5i, ce or rm;ne npreun cu energia eliberat din reacie, la ni elul capului polar. 8n acest stadiu, capul polar miozinic se e>tinde perpendicular spre filamentul de actin, fr s se ataeze de acesta, nc. %apul polar miozinic, din punct de edere electric poart o ncrctur negati .
8n continuare sunt 6 izualizate7 situsurile acti e de pe actin, prin 6inhibarea7 cu a0utorul ionilor de calciu a comple>ului troponin - tropomiozin. =re loc fi>area capetelor polare de aceste situsuri acti e. Din punct de edere electric, situsurile acti e actinice, prezint ncrctur poziti . Begtura dintre capul polar al punii i situsul acti actinic, produce o schimbare conformaional a capului, produc;nd ndoirea spre napoi , asupra braului punii. '=tunci c;nd capul polar se leag de un locus acti , aceast legtur produce simultan modificri ale forelor intramoleculare n capul i braul punii miozinice. 2oua dispoziie a forelor determin nclinarea capului pe bra i odat cu aceasta, traciunea filamentului de actin n direcia nclinrii. =ceast micare de nclinare a capului
?C
Fiziologia Efortului - Note de curs punii miozinice, poart numele de 6po3er stro!e7 descrcare, 6atac7 energetic. Ficarea de aplecare a capului miozinic pe bra, a furniza fora necesar traciunii filamentului de actin '6po3er stro!e7.. Energia utilizat n acest moment, este cea nmagazinat n capul miozinic n momentul reaciei de transformare a =T5 n =D5 S 5i . (dat capul punii aplecat pe bra, este permis eliberarea =D5-ului i a 5i, de pe capul polar, e>pun;nduse n acest fel, un situs acti de pe cap, unde se a putea ataa o nou molecul de =T5. 8n urma acestei noi legturi cu o molecul de =T5, are loc desfacerea capului polar de situsul acti actinic. Dup desprinderea capului polar de locusul acti actinic, are loc cli area unui nou =T5 cu reinerea energiei, a =D5 i a 5i pe capul polar miozinic, acesta se e>tinde din nou la ertical a0ung;nd n dreptul unui nou situs acti actinic, se produce legarea capului polar miozinic de situsul activ actinic! relu3ndu-se ciclul descris anterior. Ba r;ndul su situsul acti actinic, eliberat anterior, a0unge n dreptul unui nou cap polar 6acti at7, cu care a relua ciclul. ?cest mecanism de glisare! de N)ai cu mineO +Calk along,! are loc at;ta reme c;t e>ist %a >> n citoplasm, acesta fiind prezent at;ta reme c;t e>ist potenial de aciune. Fecanismul are loc de at;tea ori, p;n ce filamentele de actin trag membrana 6T7 p;n pe capetele filamentelor de miozin ori p;n ce ncrctura pe muchi de ine prea mare, depind puterea de contracie a muchiului.
?9
E)OR'%RI*E )I+ICE SPOR'I,E -I SIS'E E*E )%!C.IO!(*E (!"RE!('E :N ACTIVITATE Eforturile fizice de tip sporti , n funcie de caracteristicile lor fizice - intensitate, durat - produc o serie de modificri caracteristice la ni elul organismului indi idului care le efectueaz. =ceste modificri pot fi definite prin prisma sistemelor funcionale, suport al micrii biologice i anume : circulaia coronarian - e>primat prin frec ena cardiac 'G%., este e>presia adaptrii la efortul fizic sporti al aparatului cardio- ascular. #%*9u!u" - %x'$ * - e*'rimat 'rin /;2 ma>. e>prim adaptarea aparatului respuirator la efort, de fapt n mod indirect, e>prim;nd de fapt puterea de e>tracie tisular
?#
Fiziologia Efortului - Note de curs a (2 din s;ngele circulant i utilizarea lui n reaciile biochimice celulare. #%*9u!u" * r$ +'# +%+a" - e>prim cantitatea global de energie cheltuit de organismul aflat n acti itate 'fizic, intelectual.. scderea glicogenului muscular - e>primat prin procentul de glicogen muscular consumat din muchi, n cursul efortului fizic de tip sporti . 2 glicoliza /anaero01 - e>primat prin cantitatea de acid lactic n s;ngele capilar, a ;nd ca unitate de msur - mmol acid lactic 4 litru. "'p%"'&a - e>primat prin cantitatea de acizi grai liberi '=:B. din s;ngele capilar, cu unitate de msur mmol =:B 4 litru. pr%+ '*%"%'&a - e>primat prin cantitatea de produi metabolici - catabolici, ai aminoacizilor : uree, acid uric, creatinin n produsele biologice - s;nge, urin. =lturi de aceste opt 6sisteme funcionale7 mai trebuie s amintim i 6sistemul7 compuilor fosfat macroergici, =T5 i 5% care asigur energia n eforturile de foarte scurt durat '"7 - ",7.N dup unii autori p;n la "?,7 dup alii doar p;n la C#7, om a ea efort anaerob cu contribuie de 5%. 8n principiu, nu e>ist efortuir pure, strict aerobe ori strict anaerobe. Din punct de edere didactic putem spune c: ntre "7 - ",7 efortul este anaerob alactacid, energia fiind furnizat de =T5 ntre ",7 - C#7 efortul este tot anaerob alactacid, energia fiind furnizat de 5% care reface =T5, care la r;ndul ei prin reacia =T5 U =D5S5iSE, a furniza energie de micare ntre C#7 - "?,7 intrm n domeniul efortului bazat pe glicoliza anaerob, deci care se produce n absena o>igenului i care se oprete la etapa: acid piru ic Pacid lactic ntre ?P - ",P intrm n domeniul efortului aerob, al glicolizei aerobe, care se petrece n prezena o>igenului
?Qezerve
de glicogen = glicogen muscular %$$ - $$ gR glicogen )e'atic 15$ - 2$$
g.
?&
Fiziologia Efortului - Note de curs '(2., produii finali fiind -io*idul de car-on +=;2. i apa '-2;, cu eli-erare de energie. Eforturile cuprinse n domeniul ?P - ",P se mai numesc i eforturi de anduran medie. n continuare, n funcie de durat, eforturile se or clasifica n: $B eforturi de anduran lung < 1$L - %5L 1B eforturi de anduran lung << %5L &$L 2B eforturi de anduran lung <<< &$L - %6$L %B eforturi de anduran lung <V I >%6$L
O$I)IC&RI IN,U0E ,E E6/RTUL 6I;IC LA NIVELUL A)ARATULUI CAR,I/-VA0CULAR (dat cu nceperea efortului, n organism se produc o serie de modificri fiziologice, rezultate n urma aciunii adrenalinei re rsate n s;nge, pe cale refle>, ntr-o cantitate sporit, precum i datorit e>citaiilor enite de la proprioceptorii din muchi, tendoane i articulaii.
?+
Fiziologia Efortului - Note de curs Modificri imediate.

a. Grec ena cardiac 'G%. : Oepaus clinostatic : +, - +& bti 4 min Oepaus ortostatic : plus ", -?, bti 4 min fa de
aloarea F= din re'aus clinostatic Efort moderat : ",, - "?, bti 4 min Efort intens, prelungit : "J, - ?,, bti 4 min G% reprezint cel mai important indice 'parametru. prin care se poate aprecia intensitatea efortului de durat. G% poate da indicaii n ce pri ete starea n care se realizeaz efortul i felul n care organismul suport efortul la care este supus. Oe enirea G% dup ncetarea efortului la alorile de repaus se face n funcie de : - Tipul i mrimea efortului realizat - /alorile ma*imale atinse de F= n cursul efortului res'ectiv Oe enirea G% la alorile de repaus dup ncetarea efortului se face n dou etape: - ( etap de re enire rapid de ? - C minute, - /rmat de o etap de re enire lent de 9 - # minute
-. /olumul sistolic +/7, . Oepaus clinostatic : &, - J, ml 4 btaie Oepaus ortostatic : minus ", - 9,@ 4 btaie din
aloarea VA n repaus clinostatic 8n efort poate a0unge la alori de : "?, - "C, ml 4 btaie 8n efort foarte intens, de durat : "C, - "#, ml 4 btaie /7 NU poate depi aloarea de ?,, - ?#, ml 4 btaie, nici la subiecii foarte bine antrenai VA crete n efort datorit contraciilor mai puternice ale muchiului cardiac entricular, care realizeaz n acest fel o mai bun golire entricular. VA nu crete proporional cu creterea G% n cursul efortului, deoarece, cu c;t G% este mai mare, cu at;t timpul diastolic este mai scurt, ceea ce nseamn o scurtare a timpului de umplere cardiac, deci o umplere
?J
Fiziologia Efortului - Note de curs incomplet entricular, ceea ce a duce la o stagnare, sau n ultim instan, la o scdere a VA.
c. Ae-itul cardiac +A=, . Qe'aus . - 5 litri / min Efort . 2$ - 25 litri / min
Volumul inimii nregistreaz modificri imediat dup efort, n raport direct cu intensitatea efortului i cu reacti itatea organismului fa de efort : Efort obositor : olumul inimii rm;ne nemodificat dup efort Volumul inimii a crescut imediat dup efort : efortul a depit posibilitile de ada'tare ale organismului Volumul inimii a sczut imediat dup efort : adaptare bun a organsimului la efortul realizat
e. /olumul de s3nge circulant . Qe'aus . % - litri Effort : crete cu " - ? litri prin mobilizarea
d. /olumul inimii .
olumelor de depozit din ficat, splin, piele, etc., datorit asoconstriciei refle>e indus de efortul fizic la aceste ni ele.
f. Viteza de circulaie a s;ngelui : En re'aus! un circuit com'let este efectuat n 21 secunde En eforturile mari! un circuit com'let este efectuat n ( secunde g. Tensiunea arterial 'T=. : T= se modific at;t n cursul efortului c;t i dup
ncetarea acestuia T= sistolic : - Eforturi moderate i statice : "9, - "&, mm -g - Eforturi ma*imale . 1"$ - 2$$ mm @g T= diastolic : - Eforturi intense : scade cu ", - "# mm -g fa de alorile din repaus - Eforturi intense . 'oate ajunge la ton infinit T= diferenial :
?K
Fiziologia Efortului - Note de curs Ae mrete atunci c;nd organismul se adapteaz -ine la efortul realizat - Om;ne nemodificat sau se penseaz atunci c;nd organismul nu se adapteaz bine la efortul realizat Qevenirea la valorile de re'aus . - 5rimele minute dup ncetarea efortului : re enire rapid - /rmtoarele minute dup ncetarea efortului : re enire lent
-
De obicei G% re ine mai repede la alorile de repaus, fiind urmat de T=N un astfel de comportament se consider o adaptare bun la efort a organismului. Modificri tardive sau "de antrenament"
a. Grec ena cardiac +F=, . Oepaus : G% este sczut la 9, - #, bti 4 min,
uneori put;nd a0unge la C, - 9, bti 4 min. Vorbim despre Mbradicardia sporti uluiM.
-. /olumul sistolic +/7, . Oepaus : 9, - #, ml 4 btaie Efort : "J, - ?,, ml 4 btaie c. Ae-itul cardiac +A=, . Qe'aus 2!5 - % litri / min Efort moderat . 1$ - 15 litri / min Efort intens : C# - 9, - 9# litri 4 min 'la sporti ii care
depun eforturi de rezisten..

d. /olumul inimii . -ipertrofie cardiac - la sporti ii care practic
sporturi de rezisten <nima normal, de Mnesporti M are o greutate medie de C,,g <nima Msporti M poate a0unge la o greutate de #,,g = em de-a face cu o hipertrofie cardiac prin creterea diametrului fibrelor musculare cardiace, i nu
C,
Fiziologia Efortului - Note de curs cu o hiperplazie, care ar nsemna o cretere a numrului de fibre musculare.
e. /olumul de s3nge circulant . 2u se raporteaz modificri Mde antrenamentM la
acest parametru.
f. Viteza de circulaie a s;ngelui : 2u se raporteaz modificri Mde antrenamentD la
acest 'arametru.
g. Tensiunea arterial 'T=. : 2u se raporteaz modificri Mde antrenamentM la
acest parametru. <nconstant, poate s apar o uoar scdere a T= sistolice de repaus, la alori de ",, - "", mm -g. !O'& 2 1. Aebitul cardiac : la eforturi identice, realizate de un nesporti i un sporti antrenat, D% crete fa de alorile de repaus n mod diferit : Ba nesporti creterea D% se realizeaz pe seama creterii G% Ba sporti creterea se realizeaz pe seama creterii VA
2. /olumul sistolic . 2u crete proporional cu G% dec;t p;n la o
anumit aloare a acesteia Ba G% mare, umplerea diastolic este incomplet datorit scurtrii diastolei Volumul sistolic ariaz cu se>ul, fiind mai mic la se*ul feminin
%. Qradicardia Mde antrenamentM duce la o rela>are
mai bun a miocardului n cursul diastolei, permi;nd n acest fel o mai bun refacere a potenialului biologic al inimii.
. 8n repaus, n urma sistolei n
ntotdeauna un
C"
entriculi rm;ne olum de s;nge, care poart numele de
Fiziologia Efortului - Note de curs Ms;nge de rezer M. A;ngele de rezer este mobilizat n cursul sistolelor n primele momente ale efortului fizic, atunci c;nd ntoarcerea enoas este nc st;n0enit de hiperpresiunea intratoracic.
5. En cursul eforturilor fizice intense, VA i D% cresc,
mai ales la sporti ii bine antrenai, prin golirea mai complet a entriculelor, deci, prin mobilizarea Ms;ngelui de rezer M.
6. -ipertrofia cardiac Mde antrenamentM apare la
sporti ii care realizeaz eforturi de rezisten. Eforturile de rezisten, desfurate n aerobioz, or dez olta G% cuprinse ntre "C, - "J, bti 4 min. Eforturile care se realizeaz la G% sub "C, bti 4 min sau peste "J, bti 4 min, nu induc hipertrofie miocardic Mde antrenamentD dat cu ntreruperea acti itii sporti e, modificrile de antrenament induse la ni elul aparatului cardio- ascular dispar. 8n principiu, adaptrile Mde antrenamentM dispar pe neobser ate, cam n acelai timp n care au aprut, cu condiia ieirii din activitate n mod 'rogresiv +'rin Ddezantrenarea organismuluiD,. 8n caz de ntrerupere brusc i definiti a efortului fizic, hipertrofia cardiac nu dispare ntru totul, produc;ndu-se n schimb o scdere a tonusului muscular 'prin neutilizare. i o subiere a pereilor entriculari. %onsecina, or fi diferite forme de insuficien cardiac.
(. (
C?
O$I)IC&RI IN,U0E ,E E6/RTUL 6I;IC LA NIVELUL A)ARATULUI RE0)IRAT/R 0a fel ca la nivelul aparatului cardio- ascular, o dat cu realizarea unui efort, dar i dup ncetarea acestuia, se or nregistra o serie de modificri adaptati e la ni elul aparartului respirator. Vi n acest caz, putem orbi despre modificri MimediateM la efort i de modificri Mde antrenamentM. Modificri imediate
a. Grec ena respiratorie 'GO. : Oepaus : "& - "J respiraii 4 min Efort : GO optim n efort, este de C, respiraii 4
min. la aceast GO, se pstreaz un raport optim ntre inspiraie i e>piraie. Dup eforturi moderate, GO : ?# - C, respiraii 4 min Dup eforturi intense, de lung durat, GO : C, - 9, respiraii 4 min Dup eforturi ma>imale, de scurt durat, GO : 9, #, respiraii 4 min
-. Oaportul dintre inspiraie i e>piraie, la subiectul
normal este urmtorul : <nspiraie 4 e>piraie * " 4 ",#

c. =mplitudinea micrilor respiratorii '=FO. : %rete at;t n cursul, c;t i dup
ncetarea
efortului
CC

%reterea =FO se produce paralel cu creterea GO,
p;n la o anumit aloare a acesteia din urm. Ba alori mari ale GO '#, - &, respiraii 4 min., =FO diminueaz.
d. Ae-itul res'irator +AQ, . Qe'aus . " litri / min Eforturi medii . 6$ litri / min Eforturi su-ma*imale aero-e . 1$$ - 15$ litri / min Eforturi ma*imale aero-e . 15$ - 1"$ litri / min e. =onsumul de o*igen . Qe'aus . 25$ ml ;2 / min Eforturi medii . 15$$ ml ;2 / min Eforturi su-ma*imale earo-e 25$$ ml ;2 / min Eforturi ma*imale aero-e %$$$ - %5$$ ml ;2 / min f. %oeficientul de mprosptare al aerului '%8. : %8 este raportul dintre aerul proaspt inspirat a0uns
la ni el al eolar i aerul MpoluatM, al eolar. =?0=S0 . - En re'aus! n urma unui ins'ir normal! ajunge n alveole un volum de aer de cca. %5$ ml. - 8n al eole se gsete : - aerul MrezidualM de cca. ",,, ml 'i. - aerul Me>pirator de rezer M, de cca. "#,, ml - deci! un volum total de 25$$ ml aer. - 8n acest caz, coeficientul de mprosptare al aerului, a fi : =E = %5$ / 25$$ = 1 / ( 8n urma unei inspiraii profunde, crete olumul de aer proaspt a0uns n al eole, prin adugarea la olumul curent 'cca. C#, ml aer., a olumului inspirator de rezer 'V<O, egal cu cca. "#,, ml aer.. 8n acest caz, %8 a fi :
-
=E = 1"5$ / 25$$ = %!( / 5

C9
Fiziologia Efortului - Note de curs Modificri tardive sau "de antrenament"

a. Grec ena respiratorie 'GO. : Oepaus : ", - "? respiraii 4 min. Vorbim despre
Mbradipneea de antrenament.
-. Oaportul dintre inspiraie i e>piraie : Aporti i bine antrenai = 1 / 1!" sau c)iar 1 / 2 +'rin
'relungirea tim'ului e*'irator,

c. =mplitudinea micrilor respiratorii '=FO. : =FO crete, la sporti ii antrenai d. Ae-itul res'irator +AQ, . Qe'aus . " litri / min Efort mediu - su-iect neantrenat . "$ - 12$ litri / min Efort mediu - s'ortiv . 15$ - 1"$ litri / min e. =onsumul de o*igen . %rete n efort Ba sporti ii bine antrenai a0unge la
alori de :
#,,, - &,,, ml 4 min

f. %apacitatea ital '%V. : %rete la &#,, - +$$$ ml
!O'& 2 Ba eforturi identice, realizate de un sporti i un nesporti , aparatul respirator al sporti ului reacioneaz n felul urmtor : Bucreaz mai economic GO este mai redus dup effort ?TQ este mai mare n effort Ventilaia pulmonar este mai mic =onsumul de o*igen n re'aus este egal sau mai mic =onsumul de o*igen n efort este mai mare ?da'tarea la efort se face mai ra'id Oe enirea la alorile de repaus, dup ncetarea efortului, este mai rapid
C#
/7/0EALA :N 0)/RT Atarea de oboseal n general e>prim o reacie fiziologic, o reacie de inhibiie de protecie la ni elul corte>ului, a A2%, care urmeaz logic i legic unei acti iti psiho-fizice. ( astfel de stare de disconfort fiziologic, denumit i oboseal fiziologic, este combtut de organism prin mecanismele aa zisei 6refaceri naturale7, spontane, care nltur cauzele intrinseci, deci simptomatologia indus de efort. En efortul s'ortiv! p;n la un punct, lucrurile e olueaz n acelai fel. Ae tie c, performana sporti este condiionat de performana biologic indi idual, care este dependent de trei factori: $B su-stratele energetice 1B integritatea funcional artro-neuro-muscular 2B funcii psihice la parametrii optimi (rice perturbare la ni elul unuia din aceti factori i necorectat n timp util, a duce cu timpul la instalarea oboselii patologice. O0oseala patologic reprezint o stare de disconfort fizic nsoit de senzaii neplcute i scdere a randamentului fizic, psihic ori a am;ndurora. - oboseala fiziologic se pre ine i se corecteaz prin mi0loacele refacerii post efortN - oboseala patologic, care este o depire a raportului optim dintre antrenare i refacere, poate duce p;n la abandon.
C&
Fiziologia Efortului - Note de curs =u e>istata n principal trei teorii care s e>plice geneza oboselii patologice: teoria epuizrii substratului energetic '=T5, 5% i glicogen. teoria autointo>icrii cu produi de metabolism intermediar, n special la ni el muscular, prin acumulare de acid lactic, care ar duce la blocarea contraciei musculare teoria heterocromismului, care e>plic oboseala prin blocarea sinaptic neuromuscular, deci a plcii neuromotorii, care induce n acest fel blocarea transmiterii influ>ului de la ner la muchi. =re loc deci, o dereglare a raportului dintre hipere>citabilitatea ner ului i a muchiului. Weichardt, a enunat i teoria to>inei specifice a efortului, chemoto>ina. 8n "KJJ, 2e3sholme E. i Beech T. precizeaz drept cauze ale oboselii urmtoarele: O0oseala 3izic2 %B depleia de 5% pentru eforturile p;n la C#7 B pentru eforturile de anduran scurt: - acumularea de 'rotoni - acid lactic - depleia de 5% 5B pentru eforturile de anduran medie - acumulare de 'rotoni - acid lactic - amoniac 6B pentru eforturile de anduran lung < - depleie de glicogen (B pentru eforturile de anduran lung <<, <<< i <V - depleie de glicogen - acumulare de 'ero*izi li'idici O0oseala central4 psi5ic "B scderea glucozei circulante 'creierul utilizeaz #g glucoz 4 min., fiind foarte sensibil la scderea glicemiei. &B creterea concentraiei unor aminoacizi n s;nge : leucin, alin, triptofan i
C+
Fiziologia Efortului - Note de curs creterea concentraiei lor n creier printr-un deficit funcional al enzimei # hLdro>iamintripto>in 11B factori neuro'si)ici! n s'ecial stressul.
1$B
8n urma cercetrilor de neurofiziologie, /lmeanu, Demeter, 5arteniu, Aolomon consider oboseala drept un fenomen comple>, a crui etiopatogenie s-ar gsi n perturbarea acti itii sistemului integrator, A2%, de unde or decurge rspunsuri inadec ate, comple>e, ale organismului, prin toate erigile sale, ca urmare a unui e>citant supraliminar e>agerat, ndelungat, pe un fond de oboseal rezidual. 7imptomatologia este polimorf, put;ndu-se manifesta prin oboseal psihic, cu astenie psihic, instabilitatea i scderea ateniei concentrate, a psihoreacti itii, scderea rezistenei la stress sau 4 i prin oboseal fizic cu astenie fizic, scderea randamentului fizic, tulburri de comportament, de apetit, de somn, etc. 0upra<*#%r-ar a Discordana dintre solicitare i capacitatea de rspuns pe moment a organismului, o reprezint supra;ncordarea, definit ca form acut a oboselii patologice. Entr-o astfel de stare, organismul este 6depit7. Aupra;ncordarea poate s apar mai ales la neantrenai, n con alescen dup boli infectocontagioase, n cazuri de dopa0, c;nd inhibiia de protecie este afectat de droguri. Aimptomatologia este cea impus de aparatul sau sistemul suprasolicitat: 12B inim forat i claca0 cardiac - deci dereglri cardio circulatorii prin insuficienN 1%B dereglri neurologice, neuro egetati e diminuarea refle>elor osteo tendinoase, modificri de tonus muscular, parestezii, tulburri de coordonare i echilibru, tulburri de mers, tulburri
CJ
Fiziologia Efortului - Note de curs de ortostatism, tulburri senzoriale izuale, auditi e, estibulareN 1 B clacaj muscularR 15B tulburri neuro psihice manifestate prin senzaia de epuizare total, tulburri de orientare n timp i spaiu, uneori stare de stupoare i obnubilare. Deci, simptomatologia este foarte ariat, put;nd a0unge p;n la lipotimii. Dac se depete acest moment al fazei acute, tulburrile descrise dispar treptat, sporti ul rm;ne marcat C - 9 sptm;ni, dup care treptat i numai dup o e>pertiz 'bilan medico-sporti minuios., a putea relua antrenamentele. Dup un astfel de 6e eniment7, sporti ul de ine 6caz problem7, dispensarizat pe toat durata ulterioar a acti itii sporti e.
0upraa*+r *a! *+u" Denumit i ne roz de suprasolocitare, supraantrenamentul reprezint forma clinic a oboselii patologice de enit cronic, care const dintr-o afectare profund a ntregului organism. Dup Firon :eogescu, supraantrenamentul poate s apar n trei situaii distincte: 1. dup obinerea formei sporti eN 2. nainte de obinerea unui grad superior de antrenament, n urma unor greeli metodice de pregtire, de obicei - suprasolicitri. Ae propune n acest caz termenul de NsurmenajOR %. cazuri care nu 0ustific instalarea bolii, n condiiile unor eforturi reduse ca olum - intensitate, dar la care e>ist asocierea unor stri de stress - stri conflictuale, solicitri colare, solicitri psihiceN sau pe fondul unor greeli n regimul de ia sporti . =ceast ultim categorie, tot mai 6bine reprezentat7 n ultimul timp, confirm i subliniaz rolul A2% n apariia afeciunii.
CK
Fiziologia Efortului - Note de curs Oandamentul sporti este constant sczut n supraantrenament, fiind descrise dou forme clinice ma0ore, n funcie de simptomatologia dominant: 16B forma tiroidian - hiperfuncie 1(B forma suprarenalian - hipofuncie Cara#+ r " $ * ra" a" 9upraa*+r *a! *+u"u'
a, Supraantrenamentul tiroidian (reactiv) - de tip Basedovian. a'etit sczut obosete uor stare de e>citaie tulburri de somn scdere n greutate tendin la transpiraie, transpiraie nocturn,
m;ini umede e*oftalmie 'aloare predispoziie pentru dureri de cap palpitaii, dureri i senzaie de presiune cardiac 'uls de re'aos accelerat meta-olism -azal crescut temperatura uor crescut dermografism foarte marcat re enirea G% post efort foarte nceat presiune sanguin - atipic hipepnee de efort anormal )i'ersensi-ilitate la stimuli senzoriali! mai ales auditivi micri mai puin coordonate, care de multe ori depesc scopul timp de reacie scurtat, dar multe reacii neadaptate tremurturi recuperare prelungit tensiune intern, uoar e*cita-ilitate! irita-ilitate! de'resie
-, Supraantrenamentul suprarenalian (astenic) - de tip Addisonian obosete anormal de uor stare de inhibiie
9,
Fiziologia Efortului - Note de curs somn -un a'etit normal greutate stabil termoreglare normal Nca' lim'edeO -radicardie meta-olism -azal normal temperatur normal re enire rapid la normal a G% i T=, dup efort frec ent n efort i dup, T= diastolic este mai mare de ",, Torr fr tulburri respiratorii de efort micri st;ngace i insuficient coordonate timp de reacie normal sau prelungit recuperarea strii de 6 oie bun7 e>celent dispoziie 6normal7, 6s;nge rece7

Tulburri obiective ntlnite n strile de supraantrenament hiperreflecti itate osteo-tendinoas tremor rapid i neregulat al degetelor sau 4 i a pleoapelor contractilitate idiomuscular cresut meta-olism -azal crescut 'e seama cata-olismului dis'nee! sete de aer scade tim'ul de a'nee scade capacitatea ital crete frec ena cardiac de repaos dereglri egetati e la proba Achellong, cu creterea diastolei de repaos sau de efort dereglri hipotone la efort standard sau specific, aproape patognomonic pentru diagnosticul de supraantrenament reveniri nt3rziate ale F= i T= dup efort aritmii e*trasistolice E1: - tulburri de repolarizare tulburri asomotorii modificri funcionale hepato renale cu poziti ri ale testelor funcionale hepatice, proteinurii i hematurii ce simuleaz afeciuni renale
9"

tul-urri de tranzit gastro duodenal diskinezii duodeno -iliare
Tratamentul strilor de supraantrenament %el mai eficace mi0loc terapeutic pentru e itarea apariiei strii de supraantrenament, este profila>ia, pre enireaei, prin controale periodice la C - 9 luni, alturi de urmrirea n efort specific sptm;nal, complectarea zilnic a 0urnalului de autocontrol medico-sporti i prezentarea periodic a 0urnalului - antrenorului c;t i medicului de medicin sporti n momentul controalelor periodice ori la ne oie, c;t i e itarea strilor conflictuale, a strilor de stress de orice natur. Qoala, o dat diagnosticat, impune urmtoarele msuri: scoaterea din mediu scoaterea din mediul s'ortiv trimiterea pentru un inter al de ? - C - 9 sptm;ni a sporti ului ntr-o staiune, la altitudine medie '&,, - J,, m., unde a a ea o acti itate tip 6odihn acti 7. 8n funcie de tipul de supraantrenament, se pot recomanda urmtoarele: Tipul Basedovian 1. reducerea volumului antrenamentului $B antrenament cu alternan, cu inter ale, cu puine repetri de mare intensitate 1B 0ocuri, gimnastic - creterea supleii, e>erciii de for, itez 2. eliminarea tutror factorilor sociali i biologici care au fa orizat apariia supraantrenamnetului %. eventual sc)imal mediului . stimuli de lumin i temperatur 5. masaj 'rofund 6. hidroterapie intensi - du n 0et (. bi cu %(2 ". utilizare saunei intensi e, cu scurte aplicaii intercurente de ap rece
9?
Fiziologia Efortului - Note de curs echilibrat, complet, care corespunde la ne oi, cu caracter acidifiant, bogat n proteine, itamine 1$. fr medicamente 11. cafea n 0ur de ,,? g cofein 12. psihoterapie stimulant. Tipul Addisonian 1. eliminarea tuturor factorilor sociali i biologici care au fa orizat apariia supraantrenamentului 2. reducerea marcat a antrenamentului specific %. antrenament de anduran de baz, fr intensitate 8n cazuri se ere se a face o tranziie spre o recuperare acti prin : not jocuri dinamice activitate fizic general uoar . utilizarea schimbrii de mediu, cu trimitere la munte, la altitudine medie '&,, - J,, m. 5. iradierea cu raze ultra iolete uoare 6. masa0e uoare (. bi cu temperatura indeferent, cu aditi e de tip brom, alerian ". utilizarea moderat a saunei &. alimentaie bogat i complet n : 1$. nutrimente de baz 'plus. 11. 're'arate 'olivitaminizate 12. su'limente cu 're'arate 'roteice! nu mai mult de 2g / zi 1%. se mai 'ot utiliza 'roduse medicamentoase cu efect 'si)ole'tic. sedative tonice alcool n doze mici somnifere 1 . psihoterapie de linitire, de rela>are. 15. alimentaie - hiper 4 normoproteic - hiperglucidic - hiperlipidic
9C
&. alimentaie
Fiziologia Efortului - Note de curs de substane energogene su- forma com'rimatelor energizante 1(. reechilibrare hidroelectrolitic prin: lactate sucuri de fructe sruri de potasiu, fosfor, calciu, magneziu com'le*e de vitamine 'roduse cu Fe! =u! Tn 1". medicaie roborant i susintoare a efortului muscular lecitina glicocolul srurile acidului glutamic sruirle acidului aspartic care se gsesc n produse medicamentoase de tipul : - ?lglutol - /itas'ol - =relizin - ?ctifos - @ematodin 1&. medicaie tranchilizant 2$. fiziotera'ie - magnetodiaflu* sedativ 21. )idrotera'ie cu 'lante ori sare de Uazna 22. aeroionizare negati natural artificial ",P - "#P , de ?> 4 zi 2%. 'si)otera'ie convor-iri sugestia autosugestia training autogen 7c)ultz tehnici de rela>are neuromuscular 8n cazul unui diagnostic precoce al supraantrenamentului i al aplicrii unui tratament coract, e oluia n general este fa orabil, reintegrarea sporti ului n acti itatea sporti put;nd a ea loc dup cca. & - J sptm;ni.
99
16. adaosuri
Fiziologia Efortului - Note de curs Ae recomand reluarea efortului n mod progresi , sub supra eghere medical. Aporti ul este considerat 6caz problem7, care este dispensarizat pe tot restul carierei sporti e, 'sau cel puin un an.. :raba n reinseria sporti , puternic moti at de considerentele financiar-economice ori cele de 6om de baz n echip7 ale antrenorului, poate a ea efecte nu numai negati e ci chiar dezastruoase, duc;nd la recderi, uneori fr posibilitatea de a mai re eni n elita sportului de performan. =stfel, n condiii normale, putem s considerm c un supraantrenament este recuperabil n 9 - & luni, sfera psihic a ;nd un loc pri ilegiat n ce pri ete tehnicile de recuperare. Deci, n concluzie, putem spune c geneza supraantrenamentului are loc la ni elul corte>ului cerebral, unde se nt;lnesc urmtoarele situaii : supra;ncordarea proceselor de e>citaie datorit olumului, intensitii sau comple>itii efortului supra;ncordarea proceselor de inhibiie prin elaborarea unor diferenieri foarte fine, de detaliu sau prin aciunea e>citantului de difereniere supra;ncordarea mobilitii proceselor ner oase sc)im-area stereoti'ului dinamic sc)im-area te)nicii aloare sczut funcional a scoarei cerebrale.
9#
6!OC6 $O7! -I 6!OC6 O%' Knock down, sau cderea la pm;nt, este o pierdere trectoare a cunotinei, se poate spune chiar 6instantanee7, cu o durat de " - C secunde. =re loc o pierdere a controlului central asupra poziiei ortostatice n urma unui traumatism, prin contact direct, a unei regiuni refle>ogene. Ae produce o cdere brusc, imagine de 6secerat7, urmat de ridicare rapid n picioare, micare care este refle> de fapt i care ar pleda n fa oarea ideii c nu s-a produs nici o pierdere de cunotin, ori c ea a fost de foarte scurt durat, " - C secunde. Fenomenul este frecvent nt3lnit n -o*! zonele refle*ogene vizate fiind . - sinusul carotidian - 'le*ul solar - hipocondrul drept, unde se afl ficatul - brbie, respecti menton - mandibul %;nd are loc un !noc! do3n, arbitrul are obligaia de a controla luciditatea sporti ului, starea general i poziia de gard. Knock out este o cdere la podea cu pierderea cunotinei pe o durat mai mare de K secunde. Ae produce n urma unor traumatisme aplicate n zonele reflegene amintite la !noc! do3n, ori n regiunea scrotal sau lombar.
9&
Fiziologia Efortului - Note de curs 1noc! out reprezint o form de oc cu pierderea cunotinei, care se poate nsoi imediat sau la distan de complicaii gra e ce pot duce chiar la deces. ?titudine . 1. asisten de prim urgen pentru susinerea funciilor itale 2. EE1 'entru depistarea apariiei unor hematoame imediate sau n doi timpi %. re'aos s'ortiv . zi, dup !noc! do3n sau C - & zile dup !noc! out, sporti ul fiind inut sub obser aie medical lun, dup ? - C !noc! do3n-uri sau " !noc! out recontrol cu realizarea unui EE1! tratament medicamentos . n caz de hematoame intracraniene se practic inter enie operatorie, la neurochirurgie, de eliminare a acestora 5. n caz de !noc! out-uri repetate se recomand ieirea din bo>ul competiional, contraindic3ndu-se c)iar 'racticarea acestuia 6. se poate indica practicarea unei forme de acti itate sporti cu scop de ntreinere.
9+
NEVR/;ELE 0)/RTIVE Atri morbide, nu neaprat specifice acti itii sporti e, 6ne rozele sporti e7 sunt totui legate direct sau indirect de acti itatea sporti . Gactorul declanant al ne rozelor, este stressul psihic care acioneaz pe un sistem ner os suprasolicitat, pe fondul unei stri de oboseal c asicronic, indus de antrenament i competiii. Gactorii fa orizani sunt : ti'ul de sistem nervos - flegmatic - a'atic - sla- neec)ili-rat terenul genetic! ereditar terenul somato - 'si)ic =ntonelli, G., descrie urmtoarele forme clinice:
+?, Psi5onevroza an8ioas
5sihone roza an>ioas este considerat ca cea mai frec ent nt;lnit form de ne roz din patologia sporti . Ae caracterizeaz prin : stare de nelinite nesiguran tulburri de somn tulburri de apetit tulburri de digestie
9J

s'ortiv mereu 'reocu'at copleit de rspundere fa de rezultatul sporti acuz mereu ad ersitile publicului i 4 sau ale
arbitrului este 'reocupat mereu de reaciile : - 'resei scrise - radio! televiziune - familiei, cunotinelor i a prietenilor reacioneaz hipertrofiat la problemele familiare sau 4 i de club, care l marcheaz profund mereu este ntr-o stare fa orabil pentru apariia crizelor de an>ietate retriete cu ocazia unor momente similare, anumite momente negati e, cu mare intensitate ( ariant a ne rozei an>ioase este teama de succes sau nikefobia. Ea se manifest prin : - de'resie - inhibiie fa de succes, dei starea de antrenament i aloarea sporti ului l recomand din plin pentru 6realizarea ma>im7 =ceti sporti i nu rezist la ritm, cedeaz psihic i pierd. De multe ori starea apare pe un fond constituional ne rotic, fiind destul de greu de corectat. 'e>emplu: la tir, n prima zi sporti ul obine puncta0 ma>im. = doua zi, rateaz i nu numai c nu se clasific printre primii tri, dar poate a0unge s se claseze printre ultimii, cz;nd n anonimat. ?lte s'orturi - un titlu cucerit la un concurs, de ine o po ar foarte greu de aprat la nt;lniri ulterioare.. Deci sporti ul este 6copleit7 de responsabilitatea aprrii poziiei obinute i cedeaz psihic prin abandon.
+U, !evroza 5ipertensiv
2e roza hipertensi este o )i'ertensiune psiho somatic care se manifest prin hipertensiune temporar psihogen i modificri de comportament cu tendin de dominare, de agresi itate fa de colegi i ad ersari sau antur0, cu lips de control.
9K
Fiziologia Efortului - Note de curs 8n general este o form de ne roz n totalitate re ersibil. 2e rozele de coordonare sunt ne roze profesionale care se traduc prin imposibilitatea subiectului de a ndeplini acte motorii comple>e, bine cunoscute, cu toat integritatea morfo-funcional 'anatomic neuromuscular.. Genomen ne rotic analog cu 6crampa scriitorului7 la sporti i apare sub form de : spasme digitale in oluntare la gimnati, tenismani, cicliti, canotori, trgtori, etc. Begat doar de acti itatea oluntar specific, permite sporti ului e>ecutarea fr probleme a altor acti iti : c;ntat la un instrument muzical, cusut, tricotat, etc
+A, !evroza isteric sau nevroza pitiatic +=, N =r%& " - #%%r-%*ar
2e roza pitiatic se nt;lnete destul de des n sport, cu o frec en uor crescut la sporti e. Ae manifest 'rin . stri de pl;ns nemoti at de intens stri de lein 'ambele n caz de insucces sau contrarietate. preiozitate pozare n stare de ictim crize de 'l3ns 'atetic manifestri ipohondrice 2e roza isteric poate fi corectat sau mcar ameliorat, cu tact i mult rbdare.
+E, nevroza o0sesivo # 3o0ic
2e roza obsesi o-fobic se caracterizeaz prin fric obsedant asociat sau nu cu aciuni obsesi e. Dei rar n r;ndul sporti ilor, se descriu urmtoarele forme : claustrofobia - frica de spaiile nchise agorafobia - frica de spaiile deschise nosofobia - frica de boal acrofobia - frica de nlime nikefo-ia - frica de succes.
#,

arahnofobia - frica de pian0en i'sofo-ia - frica de a-is! etc.
Atrile descrise n cadrul ne rozei obsesi o - fobice, se pot nsoi de manifestri superstiioase cu gesturi, formule, ritualuri, care s pre in sau s combat e entualele eecuri sau 6ghinioane7 '2. <eremia.. Auportul fiziologic al ne rozelor, pare s fie un metabolism neuronal deficitar care induce o scdere a numrului de neuroni care acioneaz sincron. 5rofila>ia strilor ne rotice se realizeaz prin : igien mental adec at antrenamnet s'ortiv corect realizat control medico - s'ortiv 'eriodic +la ca-inet! n teren, refacere adec at, comple> accent pe refacerea neuropsihic ncredere i colaborare sporti - antrenor - medic psiholog - coechipieri 8n caz c ne roza de ine manifest, se recomand : scoaterea din mediu cur de recuperare la altitudine medie '&,, - J,, m., timp de ? - C sptm;ni rela>are psihic asociat cu aeroionizare negati natural tratament medicamnetos, recomandat i strict supra egheat de medic.
#"
S'&RI PSIHICE *I I'& Aistemul ner os al sporti ului este solicitat din plin n cursul acti itii competiionale, fiind supus unui mare consum energetic, prin triri psiho-afecti e intense, cu mobilizarea tuturor resurselor organismului, n scopul atingerii performanei propuse, 5sihicul sporti ului se poate adapta n mod eficient i economic la solicitri, ns, de multe ori numrul mare de e>citani, factorii stressani, pot genera o slbire a reaciilor de adaptare, ce pot duce la o epuizare total a sistemelor organismului. %ele mai importante stri psihice limit descrise n cadrul acti itii sporti e sunt :
starea de start 'unctul mort a doua res'iraie
Atarea de start este starea special care se instaleaz naintea unei competiii sau chiar antrenament. Oeprezint reacia organismului la stressul indus de competiie sau antrenament.
#?
+?, 0+ar a - 9+ar+
Fiziologia Efortului - Note de curs 7tarea de start sau sindromul 'recom' etiional, este o sum de modificri e ideniabile clinic la ni elul scoarei cerebrale, a sistemului neuro- egetati i neuro-endocrin. Ae manifest prin o serie de modificri de comportament asociate cu modificri n funcia aparatelor i sistemelor integratoare ale organismului n efort. %linic se descriu trei forme ale strii de start : starea de start poziti , mobilizatoare, 6gata de lupt7 fe-ra de start a'atia de start 8n strile de start 6negati e7, sporti ul nu se poate elibera de g;ndul concursului, a ;nd loc totodat i o in ersare a ritmului eghe - somn. Starea de start pozitiv, caracterizeaz un sporti care: simte concursul n mod 'ozitiv emoiile i stimuleazcura0ul este lucid com-ativ are energie sporit rezisten bun are dorina de a n inge are randament s'ortiv -un prezint un grad de pregtire sporti bun are moti aie de a c;tiga 6 >ra - 9+ar+ se caracterizeaz prin : hipere>citabilitate cortical reacii neeconomice! neec)ili-rate manifestri de comportament i egetati e - ii Este vor-a de s'ortivi cu un sistem nervos central 'uternic neec)ili-rat! care . sunt 6depii7 publicul ostil i demoralizeaz au un fond de emotivitate )i'erstenic sunt an>ioi, iritabili, agitai, impulsi i prezint afecti itate labil lips de atenie i de concentrare
#C

prezint manifestri egetati e hipersimpatice : - G% i GO accelerate - palpitaii - transpiraii - tremor al e>tremitilor i al cor'ului - rcirea e>tremitilor - senzaii de tensiune muscular - vertij - li'otimie
Apa+'a - 9+ar+ a'are n general 'e un fond de emoti itate astenic, negati , la sporti i cu un sistem ner os slab, neechilibrat. Ae manifest prin : dispoziie depresi a'atie indolen somnolen lipsa dorinei de participare a-andon reacii hipotone uneori bizare reacii reduse fa de ce se petrece n 0ur, fa de antura0
+U, )u*#+u" !%r+.
Ae definete ca o stare de disconfort fiziologic care a'are n cursul efortului! la eforturi fizice cu durata mai mare de 1 minut. =pariia punctului mort nu este obligatorie, e>ist;nd ns i posibilitatea apariiei repetate n cursul unui efort de lung durat. Aubstratul morfo-fiziologic al fenomenului este inhibiia difuz la ni elul scoarei cerebrale, aprute n urma dereglrii stereotipului dinamic. Fanifestri : senzaie marcat de oboseal lipsa dorinei de a continua efortul tendina la abandon dis'nee arsur retrosternal ta)icardie
#9

ta)i'nee respiraii superficiale creterea e>agerat a T=, mai ales sistolica curbatur generalizat 'picioare grele, dureroase. tulburri de comportament - tulburri senzoriale 'auditi e, izuale, - halucinaii - delir - o-nu-ilare - pierderea cunotinei - a-andon s'ortiv
Fodificri de laborator, decelate la cazurile de abandon sporti : - acidoz metabolic crescut 'lactacidemie crescut. - 'roteinurie - )ematurie - )i'o'otasemie - )i'oglicemie =cidoza este agra at i prin tulburarea respiraiei tisulare prin dezechilibrul c;tului respirator, datorit unui aport insuficient de (2 i producie crescut de %(2. Ae a acorda atenie mrit acelor cazuri de abandon, care prezint situaii limit, manifestate prin colaps. 8n aceste cazuri se procedeaz la : scoaterea s'ortivului din teren! stadion izolarea acestuia ntr-o ncpere cu echilibru termic, ferit de soare, ;nt se administreaz o>igen i analeptice cardiores'iratorii dac a fost cald n cursul efortului - pung cu ghe n regiunea occipital, precordial - se administreaz lichide la temperatura camerei - clinostatism cu capul uor ridicat
##
Fiziologia Efortului - Note de curs alorile normale de repaos, se trece la refacerea sporti post efort, comple> seara, se administreaz un hipnosedati uor reluarea acti itii sporti e a doua zi, se face doar dup un e>amen medical minuios.
+=, ( doua respiraie dup re enirea parametrilor funcionali la
= doua respiraie sau 6al doilea suflu7, reprezint depirea momentului critic al 6punctului mort7, fiind o nou stare calitati n care sporti ul simte : o uurare a respiraiei ameliorarea G% cu o uurare a circulaiei dispar sau diminu mult tulburrile afectivo senzoriale dispare senzaia de oboseal dispare dorina de renunare la efort reapare dorina de a continua efortul, de a concura reapare dorina de a n inge efortul poate fi continuat n bune condiii ( asemenea succesiune a e enimentelor presupune un antrenament raional, oliional, n aa fel nc;t unii sporti i reuesc nu numai s menin tempoul p;n dup competiie, dar pot pro oca apariia 6punctului mort7 la ad ersar.
#&
PRE"&'IRE( BIO*O"IC& $E CO!C%RS 8ntr-o e>primare metaforic, 5rof. <oan Drgan definete pregtirea biologic de efort drept ?o 6ncrcare a bateriilor biologice7 pentru a se putea dezlnui, a elibera energie la momentul potri it @. 8n metodica antrenamentului sporti contemporan, pregtirea biologic de concurs alturi de refacerea dup efortul sporti , s-au impus dou laturi importante ale antrenamentului sporti . Ele urmresc, at;t ridicarea standardului biologic al sporti ului, mai ales n etapa de pregtire precompetiional, c;t i atingerea 6supracompensrii7 din fazele de refacere. ?0upra#%!p *9ar a@ reprezint o form ergotrop de suprasaturare energetic, energie care se poate elibera n organism n momentele de solicitare ma>imal din competiii. 5rof. <oan Drgan arat c 6n mod concret, didactic, se poate defini pregtirea biologic de concurs, drept sumumul factorilor fiziologici naturali sau artificiali,
#+
Fiziologia Efortului - Note de curs aplicai n pregtirea sporti ului de performan, cu cca. + - ", zile naintea unei competiii de ;rf7. Aau altfel spus 6pregtirea biologic de concurs, se poate defini, ca o component a procesului de antrenament, care prin folosirea raional a unor mi0loace naturale sau de sintez, pro enite din mediul intern sau e>tern - n ma0oritate - urmrete s stimuleze sursele eliberatoare de energie, at;t de necesar n timpul eforturilor ma>imale7 '<oan Drgan, "KK9.. M'A"%a# " pregtirii biologice de concurs sunt multiple, unele utilizate n egal msur i n refacerea dup efortul sporti . =cestea sunt : antrenamentul s'ortiv cu . - dominana efortului specific n dauna efortului nespecific - reducerea marcat a olumului efortului - cu meninerea la ni el nalt i chiar creterea intensitii efortului la ni el de ",,@ ca mi0loc de refacere se recomand odihna acti antrenamnet la altitudine medie timp de ? - C sptm;ni. =ltitudinea medie, este un e>citant biologic care poate duce la creterea capacitii aerobe la distan, dup re enire 'la apro>imati ", zile., cu p;n la "#@ 'fa de numai +@ prin autohemotransfuzie, interzis dealtfel, fiind o metod inclus n lista metodelor dopping.. ?ntrenamentul la altitudine medie realizeaz i o cretere a parametrilor for - itez. electrostimularea maselor musculare prin cureni electrici, duce la creterea maseii forei musculare, cu eficien n timp 'ceea ce se realizeaz prin c;te a edine de electrostimulare, ar necesit a ore ntregi de antrenamnet, pregtirea psihologic a a ea ca obiecti e : - crearea moti aiei de lupt - atenuarea strilor negati e de start - crearea unei stri de 6agresi itate controlat7, fiziologic, pentru realizarea unui randament sporti su'erior
#J

alimentaia
echilibrat
specific
scopului
momentan - hiperproteinic - Nfoamea de glucideO susinerea farmacologic cu produse cu efect ergotrop, cu aciune imediat sau la distan. Caracteristicile unei 0une pregtiri 0iologice de con#ur9, traduc gradul superior de antrenamnet atins, ori chiar 6forma sporti 7. =cestea sunt : -radicardia de re'aos re enirea rapid dup efort a parametrilor egetati i indicatori ai capacitii de efort aerob - buni indicatori ai capacitii de efort anaerob - buni i foarte buni ec)ili-ru neuro - endocrino - vegetativ echilibru cortical n ce pri ete e>citaia i inhibiia reacti itate bun i foarte bun atenie concentrat bun i foarte bun rezisten foarte bun la stress ec)ili-ru 'si)o-afectiv moti aie puternic dorin lucid de ictorie
RE)(CERE( $%P& E)OR'%* SPOR'I, =ntrenamentul sporti recunoate dou aspecte de baz care se intercondiioneaz reciproc : antrenamentul propriu-zis, care se bazeaz pe mecanisme ergotrope i
#K
Fiziologia Efortului - Note de curs refacerea dup efort, care se bazeaz pe mecanisme trofotrope. Oefacerea diri0at nu substituie refacerea natural, o accelereaz i o completeaz a ;nd ca scop reeditarea homeostaziei organismului dinainte de efort i n msura posibilului, depirea acestui ni el, prin realizarea 6supracompensrii funcionale7 'Golbort.. Oefacerea natural a organismului se realizeaz ntr-o anumit ordine, succesiune, n felul urmtor :
indicatorii
egetati i re in n c;te a minute dup
ncetarea efortului indicatorii meta-olici revin la valorile de re'aos n c3teva ore indicatorii neuro-)ormonali! enzimatici! revin n c3teva zile +1 - % zile, Eficiena celor dou forme de refacere, natural i artificial diri0at, depinde de rolul integrator i coordonator al sistemului neuro-endocrino- egetati , de caracterul antrenamentului, de ;rst, se>, stare de sntate, grad de antrenament, condiii de mediu, starea de stress, miestria i e>periena competiional, intensitatea i durata efortului depus, etc. A nu uitm ns, c r 8a# r a se adreseaz unor organisme sntoase, cu integritate morfo-funcional, afectate de efortul sporti , spre deoseb ire de r #up rar ! care se adreseaz unor organisme afectate de boal sau traumatism. Oecuperarea spre deosebire de refacere, nu a atinge niciodat faza de supracompensare. 8n funcie de momentul aplicrii, a duratei i intensitii etapei de efort anterioar, om orbi despre refacere dup :

&,
antrenament o zi de efort s'ortiv ciclu sptm;nal etap sporti an s'ortiv ciclu olim'ic
Fiziologia Efortului - Note de curs 8n general, refacerea diri0at, pune accent pe acele mi0loace care acioneaz rapid i eficient pe substratele fiziologice stressate de efortul din antrenament i4sau competiie. Fi0loacele refacerii se pot clasifica dup efectele e>ercitate i dup apartenen.
1. dup e3ecte4 mi9locele de re3acere sunt2 neuro - 'si)ice neuro - musculare endocrino - meta-olice cardio - res'iratorii 2. dup apartenen4 mi9loacele de re3acere
sunt2
-alneofiziotera'ie $B hidroterapie cald 1B saun 2B masaj - automasaj %B o>igenare natural 4 artificial B aeroionizare negati natural
artificial 5B acupunctur, presopunctur 'si)otera'ie 6B Voga (B sugestie "B autosugestie &B training autogen 1$B rela>are neor muscular 11B medicaie neurotrop, psihotrop dietetice 12B regimuri alcalinizante 1%B -ogate n alimente )idro za)arate 1 B -ogate n itamine i oligoelemente 15B regimuri normocalorice farmacologice 16B com'ensatorii 1(B su-stitutive odihn acti 'antrenamnet de refacere. 4 pasi 'somn.
&"
Fiziologia Efortului - Note de curs Fi0loacele de refacere pot fi grupate i substratul cruia i se adreseaz, n felul urm tor. psi5ic
'si)otera'ia 1"B convor-iri 1&B sugestia - autosugestia 2$B training autogen 21B tehnici de rela>are neuro - psihic 22B Voga acupunctur 4 presopunctur o>igenare natural i 4 sau artificial aeroionizare negati natural i 4 sau
dup
1. mi9loace care accelereaz re3acerea neuro
artificial
odihn acti 4 pasi hidroterapie cald 2%B du ", - "# - ?, minute 2 B cad 25B -azin cu 'lante! sare de Uazna! minerale masaj 26B manual 2(B )idromasaj 2"B su-acvat 2&B vi-romasaj medicaie %$B glucoz 4 fructoz %1B 9! Tg! =a %2B vitaminele din gru'ul U %%B lecitin % B glicocol %5B sruri ale acidului aspartic %6B sruri ale acidului glutamic %(B 'iracetam %"B 'iravitam %&B vitas'ol $B )i'nosedative 2. mi9loace care accelereaz re3acerea neuro#
muscular
&?
Fiziologia Efortului - Note de curs hidroterapie cald saun masaj training autogen Voga acupunctur, presopunctur baropresiune muscular odihn acti 4 pasi diet - alcalin, hidro zaharat, bogat n itamine i minerale farmacologice 1B glucoz 2B glicocol %B Na! K! =a! 9! Tg B vitamine din gru'ul U! vit. = 5B ?29 6B miorela*ante (B folcistein "B carnitin

care accelereaz re3acerea endocrino#meta0olic o*igenare aeroionizare negati tehnici de rela>are neuro-muscular reechilibrare hidro electrolitic 'si)otera'ie masa0, acupunctur, presopunctur odihn acti 'e entual la altitudine de &,, J,, m. medicaie &B 'iracetam 5$B 'iravitan 51B as'artat de Tg 52B itamine i minerale 5%B e>tracte de suprarenal =T5 5 B fosfocreatin
. mi9loace care accelereaz re3acerea cardio
%. mi9loace
respiratorie
&C
Fiziologia Efortului - Note de curs p>igenare natural 4 artificial reechilibrare hidro-electrolitic odihn acti 4 pasi hidroterapie cald saun '"# minute 4 sptm;n. masaj +zilnic, training autogen acupunctur, presopunctur Voga diet 'alcalin, bogat n glucide, itamine i oligoelemente. farmacologice 55B ?29 56B fosfocreatin 5(B K! Tg! Na 5"B aspartat de arginin 5&B carnitin 6$B lizin 61B glucoz 62B vitamine U! =! E 6%B tirozin

i9loace de re3acere utilizate4 n 3uncie de natura e3ortului depus 2

1. e3orturi anaero0e /p:n la ; minute1 refacere neuro muscular refacere neuro psihic refacere endocrino metabolic 2.
8%r+ur' a r%> ( p 9+ 3 !'*u+ ) refacere metabolic refacere cardio res'iratorie refacere neuro muscular 8%r+ur' !'x+ (A%#ur' 9p%r+'= ) refacere neuro psihic refacere cardio res'iratorie refacere metabolic refacere neuro muscular
%.
&9

.
8%r+ur' * ur% p9'B'# refacere neuro psihic refacere neuro muscular 'dup prof. Dr. <oan Drgan.
%ontrolul biomedical al refacerii se face at;t prin auto erificare de ctre sporti prin complectarea real i contiincioas a 0urnalului de autocontrol medical c;t i prin e>amen complet medico biologic i de adaptare la efort nespecific, n cadrul laboratorului de medicin sporti .
ACLIMATI;AREA LA TEM)ERATURI ,I6ERITE5

&#
Fiziologia Efortului - Note de curs LA ALTITU,INI ,I6ERITEC ,E)LA0AREA )E0TE MAI MULTE 6U0E /RARE 5rin aclimatizare se nelege, n general, adaptarea la condiii de e>isten diferite de cele cu care eram obinuii. =climatizarea omului la condiii noi de e>isten pre ede pe de o parte o adaptare fiziologic i pe de alt parte, crearea unor condiii social organizatorice care s uureze procesul. =daptarea fiziologic const n elaborarea unor reacii adaptati e care s ridice capacitatea de lucru, pe baza ameliorrii strii generale, care prezint o nrutire apreciabil n primele zile de e>isten n noile condiii. A#"'!a+'&ar a "a + !p ra+ur' -'8 r'+ . (rganismul transferat n afara zonei neutre de temperatur la care este adaptat, este supus unor condiii climatice de disconfort, de stress, fa de care trebuie s-i modeleze funciile termoreglatoare. =climatizarea, n general, prezint trei etape distincte n suita reaciilor adaptati e la noile condiii de ia care sunt :
compensarea - prin modificri imediate sur enite
n funcia aparatelor i sistemelor care realizeaz integrarea organismului n mediu acomodarea - este reacia aparatelor i sistemelor n primele zile de e>punere a organismului la noile condiii, c;nd reaciile compensatorii scad uor din intensitate, starea 6de bine7 a organismului este aproape de alorile anterioare, se terg senzaiile de disconfort fa de noile condiii. (rganismul ncepe s se 6obinuiasc7 cu parametrii noului mediu. aclimatizarea propriuzis reprezint faza final a procesului de adaptare, cu care pe l;ng echilibrarea mecanismelor funcionale ce menin la alori constante temperatura central, n ultima instan, apar i o serie de modificri tisulare structurale.
&&
Fiziologia Efortului - Note de curs Ain 'unct de vedere semantic! ,E2 ofer urmtoarele definiii : a-ap+ar - proces de modificare a organismelor ii, n urma cruia rezult o corelare a structurii morfologice i a funciunilor fiziologice ale ieuitoarelor n raport cu mediul ncon0urtor. a#%!%-a - a se deprinde cu noile condiii de iaN a se obinui, a se adapta a#"'!a+'&a - adaptare, acomodare la un nou mediu de ia #%!p *9a - echilibraN a face s-i re in sau a-i re eni la o stare de funcionare normal, de echilibru. =climatizarea la condiii termice diferite fa de cele cu care este obinuit organismul, reprezint un comple> de schimbri fiziologice re ersibile, care au loc la trecerea organismului n alt zon de clim i care au ca rezultat deplasarea ne elului de confort termic. %onfortul termic se realizeaz de regul pe un inter al restr;ns, de numai c;te a grade %elsius. =climatizarea la 6temperatur7, reprezint n ultim instan, comple>ul de mecanisme fiziologce care realizeaz meninerea temperaturii apei n organism constant, cu rol ma0or n homeotermie. 8n concordan cu factorii care caracterizeaz diferitele zone climaterice, putem orbi de aclimatizare la - temperatur ridicat cu umiditate normal, sczut sau ridicat, la temperatur sczut cu umiditate ridicat, normal sau sczut, la presiune atmosferic ridicat sau sczut, la e>ces sau caren de radiaii ultra iolete, la tulburarea ciclului normal de schimburi din natur, cum sunt ziua i noaptea polar. Sneori termenul de NaclimatizareO se utilizeaz pentru e>plicarea ariaiilor periodice ale funciilor fiziologice n raport cu schimbrile de anotimp, orbindu-se de o aclimatizare la ar, la iarn, etc. =a cum arat Fnescu, termenul de aclimatizare trebuie delimitat ntr-un anumit fel, de noiunea de adaptare i antrenament.
&+
Fiziologia Efortului - Note de curs =daptarea, se incadreaz ntr-o noiune mai larg care cuprinde i pe cea de aclimatizare pe l;ng o serie de alte compartimente de munc, de n tur, etc. =climatizarea, se refer n mod concret la mecanismele de adaptare la factorii climatici, nsemn;nd un asemenea grad de adaptare nc;t factorii climatici s nu mai reprezinte un factor de stress pentru organism, el put;nd reaciona la ali stimuli n mod normal, nest;n0enit. =climatizarea termic se afl n ultima instan sub controlul sistemului ner os, prin intermediul centrelor termoreglatorii. %entrul termogenetic este situat n hipotalamusul postero lateral iar centrul termolitic n hipotalamusul anterior, aria preoptic i supraoptic. E*citarea centrului termogenetic produce intensificarea acti itii musculare, piloerecie, asoconstricie cutanat, hipersecreie de adrenalin, hiperglicemie, creterea temperaturii s;ngelui, creterea metabolismului. =entrul termogenetic este un centru refle* integrati , a crui aferentaie pornete de la ni elul temoreceptorilor tegumentari i din mucoase. <nformaiile a0unse la acest ni el, or declana n mod refle> rspunsurile adaptati e optime transmise apoi la efectori : 'e calea 7N/ sim'ato adrenergic se comand asoconstricia cutanat, piloerecia i intensificarea metabolismului, at;t n nucleul central - organe interne, c;t i n cel periferic - musculatura striat scheletic. pe calea neuroendocrin se acioneaz prin intermediul neurosecreiei hipotalamice, n felul urmtor : 6 B neuroincretul %OG corticotrophin realising facotr, a produce la ni elul hipofizei anterioare o cretere a secreiei de =%T- i TOG - tireotrophin realising factor 65B =%T- i TOG or acti a secreie de hormoni tropi la ni el de suprarenal i tiroid, cu efect metabolic accelerator i implicit calorigen
&J
Fiziologia Efortului - Note de curs n acest fel, termogeneza poate s creasc cu ?, - 9, @ pe cale neurosomatic se declaneaz frisonul termic
66B
E*citarea centrului temolitic, a produce prin aceleai mecanisme refle>e, asodilataie cutanat, polipnee, inhibarea tremurturii, uneori somn. %entrul termolitic este str;ns legat de acti itatea A2V - parasimpatic. %entrul termogenetic i cel termolitic nu acioneaz n mod independent unul de cellalt, ci n mod integrat, a ;nd practic o funcie unitar ca centru termoreglator. A#"'!a+'&ar a "a + !p ra+ur' r'-'#a+ se a face prin reducerea treptat a metabolismului bazal cu ", - "#@, reducerea treptat a tensiunii arteriale cu "# - ?# mm -g i o cretere concomitent a eficienei transpiraiei, adic a raportului dintre suprafaa corpului fa de cantitatea total e>cretat. 8n condiii de umiditate atmosferic crescut, scade rata e aporrii transpiraiei, scz;nd i posibilitile de adaptare la temperatura ridicat. 8n acest caz se poate a0unge la epuizare termic prin suprasolicitarea sistemelor de termoreglare. =limentaia n condiii de temperatur ridicat este n principal hidrozaharat, cu coninut de proteine bogate n aminoacizi eseniali, bogat n itamine i sruri minerale. A#"'!a+'&ar a "a + !p ra+ur' A%a9 se realizeaz prin creterea treptat a metabolismului bazal cu "# - C,@, mrirea flu>ului sanguin la ni elul e>tremitilor cu #, +#@, crete producia de cldur, crete eficacitatea termoreglrii fizice, crete olumul s;ngelui circulant cu toate c apare o uoar scdere a presiunii sanguine. =limentaia a realiza un aport caloric crescut cu ", "#@ cu preponderena alimentelor de origine animal cu 'rocent crescut de li'ide. Ae a asigura i aportul de itamine i sruri minerale pe cale medicamentoas, resursele naturale fiind reduse
&K
Fiziologia Efortului - Note de curs n anotimpul rece c;t i n zonele geografice caracterizate de o clim rece. En general 'ersoanele din zonele temperate se aclimatizeaz mai uor la climatul rece dec;t la cel tropical, mai ales din cauza umiditii mari de la tropice. 5ersoanele din zona tropical se aclimatizeza greu la climatul rece i la cel temperat, n timpul sezonului rece. Tai tre-uie menionat c, adaptarea se face mai greu la condiiile climatelor e>citante - alpin, de step, marin dec;t la cele indiferente - de es, de deal, subalpin. A#"'!a+'&ar a "a a"+'+u-'* Destul de des, acti itatea cotidian sau sporti necesit deplasri la altitudine, care supun organismul nu numai la ariaii destul de mari de temperatur, dar i la presiuni atmosferice sczute, presiune parial a o>igenului atmosferic redus, etc. 8n general se consider altitudine 0oas nlimea de #,, - &,,m, altitudine mic nlimea de "?,, - "J,,m, altitudine medie nlimea de "J,, - ?9,,m, altitudine mare nlimea de ?J,, - 9?,,m i zone nalte peste 9#,,m. 8n medicina sporti i antrenamentul sporti , se iau n consideraie altitudinea 0oas pentru refacere i altitudinea medie pentru creterea capacitii de efort. Ae tie c presiunea atmosferic scade cu " mm-g la fiecare ",,#m nlime, p;n la altitudinea de ",,,m, dup care scderile sunt mai mici. =stfel, dac presiunea atmosferic la ni elul mrii este de (6$ mm@g! la o altitudine de 2$$$m ea va fi de 5&6 mm@g. ( dat cu scderea presiunii atmosferice scade i presiunea parial a o>igenului. Dac la es, presiunea parial a o>igenului este de cca. "&, mm-g, la o altitudine de ?,,,m a fi de numai 111 mm@g. ( dat cu scderea presiunii pariale a o>igenului, scade i olumul total de o>igen din unitatea de olum de aer, astfel c dac la ni elul mrii o>igenul reprezint cca. 2$!&58! la altitudinea de 2$$$m! va re'rezenta doar 15!"8 din volumul de aer. ( dat cu ridicarea pe ertical scade progresi i
+,
Fiziologia Efortului - Note de curs temperatura ambiant, cu cca. ,,#$% pentru fiecare ",,m iarna i ,,+$% pentru fiecare ",,m ara. Vi umiditatea relait scade o dat cu creterea altitudinii, la ?,,,m fiind de apro>imati J, - K,@ iarna i #, - &,@ ara. =lte modificri ambientale notabile, datorate altitudinii sunt : creterea radiaiilor ionizante, a ultra ioletelor, a aeroionizrii negati e, a micrilor aerului atmosferic - ;nturi, a electricitii atmosferice i a ozonizrii. Toate aceste particulariti fac din altitudinea medie un climat e>citant, utilizat astzi n pregtirea sporti pentru creterea capacitii de efort, a anduranei. ?climatizarea la altitudine, parcurge de fiecare dat cele trei etape descrise la aclimatizarea la temperaturi diferite, cu meniunea reducerii n intensitate i durat a primelor dou etape, datorit 6memoriei de aclimatizare7. (rganismul uman reacioneaz comple> la modificrile ambientale, ncerc;nd s contracareze deficienele, prin toate mi0loacele, posibil. 5resiunea atmosferic sczut, hipo>ia i scderea temperaturii, or produce urmtoarele modificri : ca reacii compensatorii, n primele ore i p;n la " - ? zile, se produce o accelerare a acti itii aparatului cardio ascular cu mobilizarea s;ngelui de rezer , deshidratarea organismului, accentuarea hemolizei, nceputul accenturii hemostazei, creterea tonusului simpatic, hiper entilaie, creterea acti itii hormonaleN reacia urinei ireaz uor spre alcalin, pentru a compensa pierderile de bio>id de carbon prin plm;ni datorit hiper entilaieiN are loc o cretere a secreiei glandelor sebacee, o reudcere a secreiilor sali are, a celor gastrice, o scdere a motilitii tubului digesti N se produce o hipere>citabilitate a A2%, etc. 8n general s-a constatat c persoanele care prezint creteri nsemnate ale entilaiei pulmonare se adapteaz mai repede i mai complet la hipo>ia de altitudine.
+"
Fiziologia Efortului - Note de curs ; dat cu prelungirea timpului de edere la altitudine, apar o serie de modificri adaptati e tisulare, cu diminuarea intensitii modificrilor compensatorii i realizarea aclimatizrii. Ae produce o reducere a frec enei cardiace la alorile de la es c;t i a frec enei respiratorii, se nbuntete respiraia celular printr-o mai bun e>tracie a o>igenului din s;ngele arterial, are loc o cretere a hematopoezei, acti itatea aparatelor renourinar i digesti , re in la parametrii normali, se pstreaz o uoar hipere>citabilitate a sistemului ner os i a secreiilor endocrine. Durata minim de edere la altitudine, pentru realizarea aclimatizrii, este de "9 - ?" zile. 8n primele "? - ?9 ore dup re enirea la es, organismul se manifest la parametrii ma>imali, uneori suprama>imali, pentru ca n urmtoarele + - ", zile, numit i perioad de reaclimatizare, parametrii fiziologici s se nruteasc. Ba sf;ritul perioadei de reaclimatizare, pentru alte c;te a zile se intr ntr-o perioad de supracompensare n care parametrii fiziologici sunt din nou la alori optime. 8n aceast perioad randamentul aerob este crescut cu apro>imati "#@. (daptarea la di3erenele de 3us orar Viaa i acti itatea pe pm;nt este ritmat de alternana zi 4 noapte, indus de rotaia globului terestru n 0urul a>ului magnetic i care poart numele de ritm circadian. 8n funcie de aceasta, funciile organismului uman cunosc perioade de intensificare a acti itii, mai intense n cursul zilei i perioade de diminuare a acti itii, n care predomin fenomenele de reconstrucie, de refacere a structurilor, mai intense n cursul nopii. Giecare indi id i are propriul ritm circadian biologic, a0ustat n funcie de acti itatea cotidian. 9entru realizareaunui consens orar al acti itii umane, globul terestru a fost mprit arbitrar n 6felii longitudinale? de timp, ncep;nd cu meridianul ,$ ce
+?
Fiziologia Efortului - Note de curs trece prin :reen3ich, =nglia. Din "#$ n "#$ longitudine, se consider c;te un fus orar, astfel ca ora "? s fie atunci c;nd soarele lumineaz ertical zona respecti . =cti itatea uman c;t i cea sporti competiional, de multe ori impune tra ersarea rapid a mai multe fuse orare, pun;nd organismul n situaie de stress, prin trecerea brusc de la un ritm circadian la un alt ritm circadian, mai mult sau mai puin decalat. =u c3t decalajul este mai mare! 'este 6 fuse orare! cu at3t stressul de ada'tare va fi mai mare. Deplasrile spre Est sunt mai greu suportate dec;t cele spre Vest. 5arametrii ce caracterizeaz aceste deplasr i sunt . $B tim'ul local de 'lecare 1B durata deplasrii - nregistrat de indi id ca timp propriu 2B ora! tim'ul local de sosire (rganismul nu poate s-i rea0usteze spontan ciclurile fiziologice la noul ritm circadian, defazat fa de cel propriu cu un numr de ore egal cu numrul fusurilor orare tra ersate. 8n general, adaptarea se a face n timp, fiind ne oie de un numr de zile egal cu numrul fusurilor orare tra esate. Oe enirea n zona orar proprie, a produce o reacie mult mai atenuat, de adaptare, dec;t cea suferit n 6deplasare7. Tulburrile fiziologice prin care se manifest criza de adaptare sunt : agitaie psiho-motorie sau adinamie, tulburri de somn, uneori tulburri de comportament, tulburri digesti e, stare de discomfort general. 5entru realizarea unei c;t mai rapide i mai eficiente adaptri a organismului la noul ritm circadian, se recomand e itarea somnului n cursul deplasrii, pe c;t posibil programarea orei sosirii seara, la ne oie somnul nocturn, pentru " - ? zile a fi a0utat medicamentos, se a asigura o alimentaie normocaloric, uor de digerat, bogat n itamine i sruri minerale, fr nouti culinareN dac ora sosirii este n cursul zilei se a mpiedica somnul printr-un program le0er, deconectant.
+C
Fiziologia Efortului - Note de curs A-ap+area sportivilor la condiii de e3ort variate Ae tie c temperatura intern a corpului este proporional cu intensitatea relati a lucrului mecanic, e>primat ca procent din puterea ma>im aerob a indi idului. Ae mai tie c organismul uman poate efectua un efort ma>im, mai bine, dac este 6nclzit7 acti sau pasi , nclzire care se realizeaz deci, datorit acti itii i nu insuficienei mecanismelor termoreglatorii. %u c;t efortul este mai intens cu at;t cheltuielile energetice necesare meninerii funciilor organismului la noile ni ele, a fi mai mare. Dac efortul se desfoar n mediu rece, mecanismele de contracarare a pierderilor de cldur prin transpiraie, asoconstricie periferic, reducerea gradului de sudoraie or trebui a0utateprin limitarea suprafeei libere cutanate i crearea unor straturi izolatoare fa de mediu prin intermediul estimentaiei, la care se a aduga i o alimentaie adec at. Dac efortul se desfoar n m,ediu cald, organismul are mai multe posibiliti de adaptare : accentuarea acti itii cardio- asculare, creterea deperdiiei calorice prin transpiraie, asodilataie cutanat. 5ierderile hidrice mari, totui '? - C litri 4 or., pot duce la tulburri funcionale traduse prin : deshidratare, hemoconcentraie, dezechilibre hidroelectrolitice ca urmare a pierderilor mari de electrolii prin lichidele de transpiraie '%l, 2a, 1, %a, Fg.. Dezechilibrele or fi contracarate prin rehidratare corect, alimentaiehidrozaharat, alimentarea pe parcurs la puncte fi>e sau la cerere a sporti ilor participani la probele de rezisten. 8n ce pri ete acti itatea sporti la altitudine medie '"J,, - ?9,,m., se realizeaz o nbuntire a calitilor de for, itez, chiar n timpul ederii la aceast altitudine, cu o uoar diminuare a anduranei. Dup cobor;re ns, n perioada de supracompensare, andurana prezint un salt de chiar "#@, mult mai bun, mai eficient i cu persisten mai
+9
Fiziologia Efortului - Note de curs mare dec;t cel oferit de doppingul cu s;nge, 'care este de cel mult +@.. =a recomandri medico-sporti e, pentru realizarea unei aclimatizri c;t mai eficiente a sporti ului la condiiile diferite n care este ne oit s acti eze amintim : de'lasarea s'ortivului! se va face n stare de sntate deplin 'la munte, n alt zon orar. focarele de infecie or fi asanate din timp sporti ul s fie c;t mai aproape de forma sporti sau chiar n form sporti s duc o ia sporti cu e itarea to>icelor alcool, tutun, droguri n 'rimele 2 de ore se vor evita eforturile mari! fiind program de acomodare, a0ustare, cu acti iti deconectante din a doua zi se reiau antrenamentele n ritmul cunoscut, e entual cu intensitate uor diminuat la nceput se a e ita e>punerea prelungit la soare, se or utiliza ochelari de soare cu protecie /V alimentaie echilibrat, normocaloric, bogat n itamine i sruri minerale refacere post efort comple> =precierea obiecti a formei sporti e i a aclimatizrii se 'oate face cu ajutorul unor teste . datele caietului de autocontrol medical, nregistrate zilnic, dimineaa - G% i T= n clino i ortostatism, curba ponderal, somn ca durat i calitate, etc. G% i T= dup un efort standard G% i T= n re'aos! efort s'ecific! revenire 9W=1($ e*tra'olat din /;2 ma*.
+#
C/N0UMUL MA2IM ,E /2IGEN = V/2 !ax = %onsumul ma>im de o>igen, reprezint una din alorile fiziologice cele mai importante, ce deosebete un om antrenat de unul neantrenat. =osumul ma*im de o*igen! /;2 ma>, reprezint cantitatea de o>igen e>tras de esuturile acti e din lichidele circulante, n ederea realizrii proceselor o*idative meta-olice! de la un moment dat. 8n repaus, at;t la neantrenai c;t i la antrenai, consumul de (2 este n 0ur de ?,, - ?#, ml 4 min, aloare ce crete n efort la neantrenai p;n la "#,, - "J,, ml 4 min, n timp ce la sporti ii bine antrenai, n funcie de ramura sporti practicat i de echimea n sport, poate a0unge p;n la 9,,, - #,,, ml 4 min i chiar mai mult. Ae o-icei! /;2 ma> se raporteaz la greutatea corporal a sporti ului, obin;ndu-se puterea ma>im aerob.
+&
Fiziologia Efortului - Note de curs Factorii care determin i influeneaz V(2 ma> sunt : entilaia pulmonar, gradul de difuziune a (2 prin pereii al eolari, debitul cardiac, gradul de utilizare al o>igenului sanguin i randamentul muscular. 8n cursul efortului fizic, creterea arderii substanelor alimentare se face n paralel cu mrirea consumului de o>igen. 8n acest sens s-au fcut o serie de obser aii : %;nd organismul trece de la starea de repaos la starea de acti itate, consumul de o>igen se mrete. %reterea se remarc chiar nainte de nceperea lucrului, fenomence se produce sub influena scoarei cerebrale, constituind o aciune de pregtire a organismului pentru efortul care a urma. 2. 8ntre creterea consumului de o>igen i intensitatea efortului e>ist un raport direct. %. Dup ncetarea efortului, consumul mrit de o>igen nu scade imediat la cifrele de baz, re enirea se face mai mult sau mai puin rapid, dup cum intensitatea lucrului a fost mai mare sau mai mic. 8n general, cu c;t lucrul este mai intens, necesitatea de o>igen crete p;n la ", chiar ?, de ori cantitatea din starea de repaos.
1.
E>ist o limit ma>im a posibilitilor de e>tracie a o>igenului, care la sporti ii bine antrenai este de 9 - # litrii (2 / minut. X=ea mai mare valoare a /;2 ma> a fost citat la un canotor! ("$$ ml ;2 / minut +Novacki 9.,Y. 8n cursul competiiilor apar situaii de efort at;t de intens, nc;t ar necesita C, - 9, litrii ( 2 4 minut. 8n astfel de cazuri descompunerea substanelor energetice se face n condiii anaerobe iar prelucrarea substanelor de uzur se am;n p;n dup terminarea efortului. =ceasta nseamn c organismul contracteaz o 6datorie de o>igen7 pe care o a achita dup efort, n perioada de re enire. Dac lum n discuie V(2 ma* 'rin 'risma 'uterii ma*ime aero-e! du'Z [strand valoarea medie este de 2 - 5 ml ; 2 4 1g corp 4 minut la persoanele neantrenate, la sporti i aceast aloare fiind mult mai mare, n special la cei care depun eforturi sistematice de rezisten.
++
Fiziologia Efortului - Note de curs 7e nt3lnesc destul de frecvent valori de ($ - "$ ml ; 2 4 1g corp 4 minut la sporti ii de mare performan, aloarea ma>im gsit de [strand fiind de &2 ml ;2 / Kg cor' / minut. 8nregistrarea simultan a consumului de o>igen i a frec enei cardiace n cadrul e>amenului spiroergometric, permite calcularea raportului o>igen 4 puls, introdus de BLthgoe i 5ereira, raport care ofer informaii sintetice asupra sinergismului funcional cardio-respirator. 8n repaus alorile normale sunt de C - 9, adic C - 9 ml (2 consumat la o pulsaie. 8n efort, aceast aloare crete la ", - "# ml (2 pentru o pulsaie la neantrenai. Ba sporti ii bine antrenai aloarea de repaos a raportului o>igen 4 puls este de cca. # - & ml ( 2 consumat la o pulsaie 'bradicardia de repaus. i care poate s creasc la 2 - 26 ml ;2 4 pulsaie, n efort. %ea mai mare aloare raportat n literatur este de C? ml (2 4 pulsaie '2o ac!i 5... Qolul factorilor limitatori ai /;2 ma> se prezint n felul urmtor : *imitele ventilaiei pulmonare - se 'une ntre-area! c3t de mult stresm sistemul nostru respirator n cursul efortului fizic X ( simpl comparaie fcut la brbatul t;nr, ne a da rspunsul la aceast ntrebare. entilaia pulmonar n efort ma>imal este de ",, - "", litri 4 minut ca'acitatea res'iratorie ma>im este de "#, - "+, litri 4 minut Deci, capacitatea respiratorie ma>im este cu apro>imati #,@ mai mare dec;t olumul curent n cursul efortului ma>imal. =cest lucru a furniza un element de siguran sporti ilor n caz de: efort la altitudine mare efort n condiii de temperaturi crescute anomalii ale sistemului res'irator 8n ceea ce pri ete per3ormana cardiac4 valorile sale caracteristice 'entru anumite eforturi sunt . brbat obinuit n repaus 5!5 litri / minut brbat t;nr neantrenat, n efort ma>imal I 2% litri / minut
+J

maratonist n efort ma*imal %$ litri / minut
Oelaia dintre producia de lucru mecanic, consumul de o>igen i performana cardiac din cursul efortului fizic este de direct proporionalitate. Fecanismul fiziologic este urmtorul : lucrul mecanic efectuat de muchi crete consumul de o>igen, acesta la r;ndul su deschide mai multe capilare i mrete calibrul aselor de s;nge, crete ntoarcerea enoas i implicit performana cardiac. En acest fel, un indi id normal neantrenat poate prezenta o cretere a performanei cardiace de patru ori, n timp ce la un indi id antrenat creterea este de aproape ase ori. Faratonitii solitari au demostrat creteri de p;n la C# - 9, litri 4 minut. Qolul antrenamentului asu'ra /;2 ma>, prin prisma respiraiei, este redus, obser ;du-se o cretere de numai ",@. Ba maratoniti V(2 ma> este cu apro>imati 9#@ mai mare dec;t la celelalte categorii de sporti i, dar se pare c aceast cretere se datoreaz mai mult caracterelor genetice antropometrice 'torace mai larg, muchi respiratori mai puternici. ale sporti ului, dec;t antrenamentului. 8n ceea ce pri ete sistemul cardio- ascular, n urma antrenamentului ndelungat i susinut, la sporturile de rezisten apar modificri cardiace n sensul hipertrofiei. <nima maratonistului a prezenta dilatri ale cmruelor cardiace cu 9,@ alturi de o cretere a masei miocardului cu 9,@ sau chiar mai mult. %hiar dac inima sporti ului de performan n sporturi de rezisten este mult mrit fa de inima unui indi id neantrenat, performana cardiac de repaus este aproape la fel cu a acestuia. Genomenul este realizat printr-un olum btaie crescut, n urma capacitii cardiace crescute i a unei frec ene cardiace sczute. 8n acest fel, fiecare olum btaie a a ea o aloare de 9, #,@ mai mare la sporti ul bine antrenat fa de nesporti , dar a fi nsoit de o bradicardie corespunztoare.
+K
Fiziologia Efortului - Note de curs Volum btaie (5 1$5 11$ 162 F= / minut (5 5$ 1&5 1"5
Qe'aus Efort ma*imal
nes'ortiv maratonist nes'ortiv maratonist
8n cursul efortului ma>imal at;t frec ena cardiac c;t i olumul btaie, sunt crescute cu apro>imati K#@ din alorile lor normale. Deoarece performana cardiac este egal cu produsul dintre olumul btaie i frec ena cardiac, se nelege c performana cardiac a reprezenta apro>imati K,@ din ma>imul posibil ce-l poate obine indi idul fa de numai &#@ din ma>imul posibil ce se poate obine la entilaia pulmonar. Aeci! rolul limitativ al a'aratului cardio-vascular asu'ra /; 2 ma*! este mult mai mare dec3t cel al a'aratului res'irator. 8n ultimii ani, n cadrul e>amenului spiroergometric, se nregistreazdinamic i modificrile lactacidemiei, ceeace permite determinarea e>act a pragului aerob anaerob, ce se situeaz n 0urul alorii de 9 mmoli lactat 4 litru 'Fader =. Y %o.. 8n cazul creterii intensitii efortului peste limita de 9 mmoli lactat 4 litru, cantitatea de lactat acumulat a crete n mod ertiginos, sporti ul epuiz;ndu-i rapid resursele anaerobe a a0unge s-i ncheie efortul prestat, n mod fortuit. 8n asemenea condiii de epuizare, lactatul arat alori de "& - ?, mmoli lactat 4 litru. Capa#'+a+ a - -'8u&'u* a /2 "a 9p%r+'=' =a'acitatea de difuziune a ;2 este msurat prin rata cu care (2 poate s difuzeze din al eolele pulmonare n s;nge. Ae e>prim n mililitrio>igen care or difuza pentru fiecare milimetru coloane de mercur diferen ntre presiunea parial a o>igenului al eolar i presiunea parial a o>igenului n s;nge. 5resiunea parial a o>igenului intraal eolar este dr K" mm-g, pe c;nd n s;nge este de K, mm-g.
J,
Fiziologia Efortului - Note de curs %antitatea de o>igen care difuzeaz prin membrana respiratorie n unitatea de timp, resecti un minut, reprezint capacitatea de difuziune a o>igenului. Nes'ortiv n re'aus 2% ml / min Nes'ortiv n efort fizic ma*imal " ml / min 5atinatori itez n efort fizic 6 ml / min ma>imal 8nottori n efort fizic ma>imal (1 ml / min V;slai n efort fizic ma>imal "$ ml / min %oform alorilor comparati e de mai sus, se poate obser a c n efort capacitatea de difuziune a o>igenului crete de apro>imati trei ori. Datorit marii utilizri a o>igenului n muchiul acti ne-am putea atepta ca presiunea parial a ( 2 n s;ngala arterial s scad n mod e ident n cursul eforturilor foarte solicitante iar presiunea parial a %( 2 s creasc peste alorile normale. 2u se petrece ns aa ce a. =mbele alori rm;n la aproape aceleai ni ele, ilustr;nd capacitatea e>traordinar a aparatului respirator de a produce o o>igenare optim a s;ngelui, chiar i n cursul eforturilor mari. C:tul respirator <i semni3icaia sa Eliminarea =;2 rezultat n urma arderilor substanelor energetice nu este ntotdeauna egal i paralel cu absorbia de o>igen, astfel nc;t curbele celor dou gaze nu se suprapun. A-a stabilit un raport care rezult din mprirea olumuluio de %(2 eliminat la volumul de ;2 a-sor-it. Qezultatul acestui ra'ort este c3tul respirator sau coeficientul respirator 'a nu se confunda cu coeficientul de nprosptare al aerului pulmonar care e>prim raportul dintre aerul nou i aerul iciat. care n condiii e>perimentale prezint urmtoarele alori : glucide 'rotide
J"
=;2 / ;2 = 1 / 1 =;2 / ;2 = $!" / 1
=Q = 1 =Q = $!"
Fiziologia Efortului - Note de curs li'ide =;2 / ;2 = $!( / 1 =Q = $!(
Deci, aloarea c;tului respirator '%O., ariaz n funcie de substanele alimentare arse, fiind considerat un indicator al acestor substane. Trebuie subliniat faptul c n organism substanele alimenatre de baz nu se ard separat, ci se consum n anumite proporii mpreun. Oezult c, n stare de repaus c;t i n cursul efortului moderat, alorile de mai sus nu or fi gsite ca atare. 5e de alt parte, pe msur ce efortul de ine mai intens, c;tul respirator crete peste ,,J, put;nd chiar depi cifra ". =cest lucru se datorete faptului c, paralel cu creterea efortului, se produce acid lactic mai mult. =cidul lactic foreaz %(2 s prseasc s;ngele pe cale respiratorie n cantiti mai mari dec;t n stare de repaus, ceeace duce la creterea c;tului respirator. Dat fiind c pentru eforturi egale, la indi izi neantrenai se formeaz acid lactic mai mult dec;t la cei antrenai, aloarea c;tului respirator a fi mai m are la 'rimii. 5rin urmare, c;tul respirator ne poate da indicaii i asupra strii de antrenament. 8ntr-un efort moderat, care poate fi susinut timp ndelungat, datorit strii de echilibru ntre circulaie, respiraie i procesele de ardere din organi sm! c3tul res'irator scade din nou. Dat fiind faptul c n aceast situaie formarea, resintetizarea i arderea acidului lactic se gsesc i ele ntr-o stare de echilibru, oscilaiile c;tului respirator e>prim modificrile produse de arderea substanelor alimentare. Acderea alorii c;tului respirator ne pre ine asupra faptului c, glucidele sunt pe cale de epuizare. Deci, pentru a obine un lucru mecanic mai mare este necesar s recurgem din nou la ingestia de glucide. C% 8'#' *+u" - u+'"'&ar a %x'$ *u"u'
J?
Fiziologia Efortului - Note de curs %oeficientul de utilizare a o>igenului reprezint diferena dintre concentraia lui n s;ngele arterial fa de cel enos. A;ngele arterial conine "K,# olume@ (2 n timp ce s;ngele enos conine doar "# olume@ (2 , ceeace nseamn c fiecare ",, ml s;nge cedeaz 9,# ml o>igen. Valoarea coeficientului de utilizare a o>igenului, se calculeaz dup relaia 9,# 4 "K,# * ,,?? ceea ce reprezint de fapt consumul tisular al o>igenului. =oeficientul de utilizare al o*igenului crete n esuturile acti e prin cedarea lui din o>ihemoglobin n cantitate mai mare sub influena %(2! @, a temperaturii crescute i a e>cesului de ?,C d 5: '?,C difosfoglicerat., prin turtirea curbei de disociere a o>ihemoglobinei. Tecanisme fiziologice . cantitatea de ;2 cdat esuturilor acti e, crete crete i prin creterea debitului cardiac minut olumul poate crete n efort de cca. Vapte ori
astfel! cantitatea de ;2 transportat la esuturi de ine
mai mare acumularea periferic de %(2 i ->> produce asodilataie capilar n esutul acti asodilataia local este a0utat i de factorul pasi al creterii presiunii sistemice totodat se deschid mai multe capilare creterea debitului cardiac i a circulaiei capilare mrete flu>ul circulator n esutul acti de cca ?, de ori numrul capilarelor deschise pe mm % de esut muscular acti , crete de la C,, p;n la c;te a mii totodat, prin deschiderea mai multor capilare, distana care le desparte de esuturi scade o>igenul fiind preluat mai uor. ,a+%r'a - %x'$ * Datoria de o>igen este definit ca o cantitate suplimentar de o>igen care trebuie introdus n
JC
Fiziologia Efortului - Note de curs organism dup un e>erciiu fizic, pentru readucerea la normal a tuturor sistemelor metabolice. Datoria de o>igen poate fi acumulat pe dou ci diferite : 9rima 'arte a datoriei de o>igen rezult din utilizarea o>igenului care este depozitat n diferitele pri ale orgenismului. =stfel : $!%$ litrii ;2 1!$$ litru ;2 $!5$ litrii ;2 $!25 litrii ;2 se se se se afl afl afl afl n muchi, lega de mioglobin combinat n mod obinuit n s;nge n aerul din plm;ni dizol at n lichidele organismului
Fa0oritatea acestui o>igen, poate fi 4 i este, utilizat de muchiul n acti itate, moti pentru care trebuie refcut aceast rezer dup ncetarea acti itii musculare. ? doua 'arte a datoriei de o>igen se poate forma n urma depleiei ambelor sisteme metabolice, fosfagen i glicogen-acid lactic. ?stfel! 2 litri de o*igen sunt necesari pentru refacerea sistemului fosfagen complet epuizat i n 0ur de J litri de o>igen pentru refacrea sistemului glicogen-acid lactic. 8n fine, un indi id deci, poate dez olta o datorie de o>igen p;n la ", - "? litrii, care a fi 6pltit7, adic ( 2 readus n organism, ntr-un inter al de o or, o or i ce a. Oefacerea depozitelor de o>igen, 6plata7 datoriei de o>igen, recunoate i ea dou faze : o faz rapid, de ? - C minute, care nu este legat de acumularea de acid lactic, numit datorie alactacid de o>igen, faz n care are loc reconstituirea de o>igen 6imediate7 ale organismului, c;t i refacerea sistemului fosfagen o faz mai lent, necesar ndeprtrii acidului lactic din organism, din lichidele sale, cu o durat de o or sau chiar mai mult. =ceast faz mai poart numele i de 6datorie de o>igen lactacid7.
J9
COPI*%* -I SPOR'%* ?dultul, cu personalitate biologic i social bine definit, este rezultatul parcurgerii etapelor de cretere, dez oltare i socializare ale copilului, apoi a puberului i n sf;rit a adultului t;nr. 5arcurgerea acestor etape de dez oltare impuse de natur este obligatorie, orice tulburare aprut n sec ena intrinsec sau e>trinsec, manifest;ndu-se sub forma unor malformaii sau dezadaptri neurofuncionale ori neuro.psihice ale produsului final - adultul. Ficarea, sub orice form i mai ales micarea sub forma educaiei fizice, are rolul ntririi sntii indi izilor n conte>tul de fa, al copiilor, a creterii rezistenei fa de nboln iri, asigurrii unei dez oltri armonioase fizice, psihice i morale, formrii unor deprinderi motrice de baz utilizate at;t n iaa
J#
Fiziologia Efortului - Note de curs cotidian c;t i ca baz pentru formarea deprinderilor motrice specifice. =utorii de specialitate sunt n unanimitate de acord cu faptul c nu putem considera copilul drept un adult n miniatur, deoarece organismul lui prezint o serie de deosebiri fundamentale fa de adult, c;t i o nsemnat labilitate neuro-hormonal. %reterea i dez oltarea neuniform, cu perioade de accelerare i ncetinire, cu e>acerbri temporare a proceselor neuro- egetati e i psihice, ne oblig s mprim ;rsta de cretere n mai multe etape cu caractere morfo-funcionale i psihice particulare. =desea ;rsta cronologic nu corespunde cu ;rsta biologic, moti pentru care om ncerca o etapizare a dez oltrii copilului, mai mult din punct de edere biologic. Ae deosebesc astfel mai multe etape de baz : v3rsta antepubertar care corespunde ;rstei colare mici - clasele <-V sau ;rstei de & - "" ani ;rsta pubertar care corespunde ;rstei colare mi0locii - clasele V-<Z sau ;rstei de "" - "# ani ;rsta postpubertar care corespunde ;rstei colare mari - clasele <\-\<< sau v3rstei de 15 - 1" ani. Discut;nd n general, trebuie s spunem c dez oltarea fizic a organismului se face n greutate, lungime, diametre i perimetre, cu modificarea periodic a raporturilor dintre ele, p;n la stabilizarea din perioada adult. Oitmul de cretere prezint accelerri ntre :
$ - % ani # - + ani i "" - "9 ani, care este i perioada pubertar, de
altfel. Dac este s lum n discuie dez oltarea organelor ca atare, a trebui s distingem patru categorii, n funcie de ritmul i momentul ma>im al dez oltrii '=ndronescu =.. :
J&
Fiziologia Efortului - Note de curs organe cu cretere rapid n primul an i la pubertate, care sunt componentele aparatului locomotor, respirator, digesti , urinar i asele mari. 2. organe care ating dimensiunile apropiate de cele definiti e n decursul primului an de ia, cum sunt sistemul ner os central, ochiul, urechea intern. %. organe cu dez oltare e>plozi n perioada pubertar, cum sunt organele genitale. . organe care cresc p;n la ;rsta de ", - "? ani dup care in olueaz, cum sunt organele limfoide i timusul.
1.
Tot aici a trebui s amintim i legile generale care gu erneaz creterea i care dup =ndronescu sunt urmtoarele : *egile alternanei osul lung se alungete i se ngroa alternati , pauza dintre perioadele de cretere n lungime fiind folosit pentru creterea n grosime i in ers legea basculei - pentru dou oase lungi consecuti e ale aceluiai membru, perioadele de repaus i de acti itate ale creterii n lungime sunt contrare E>emplu - dac humerusul se afl n perioad de cretere n lungime, radiusul i ulna cresc n grosime, n aceiai perioad. =ceasta face ca proporiile corpului uman s arieze continuu, p;n la terminarea creterii. *egile proporiilor n e oluia ariaiilor de proporie dintre lungimea i limea corpului se disting trei faze : 9 - & ani, & - "# ani i "# ani - adult de la natere i p;n la starea adult, fiecare segment al corpului are felul su propriu de a se comporta fa de nlime dac un segment al corpului are o cretere superioar proporional celei staturale, atunci segmentele imediat superioare sau inferioare celui
J+
Fiziologia Efortului - Note de curs considerat, or a ea o cretere proporional inferioar celei staturale *egile pu0ertii nainte de pubertate, talia crete n special pe seama membrelor inferioare, iar dup pubertate, pe seama trunchiului nainte de pubertate este mai accentuat procesul de alungire ososas, pe c;nd n timpul ei i dup, cel de ngroare osoas nainte de pubertate procesele de cretere intereseaz n special oasele, n timp ce dup pubertate, masa muscular L $'" a9'! +r' ' se aplic numai la adult ntre organele perechi e>ist o asimetrie funcional. Ba dreptaci, membrul superior drept este mai lung i mai gros, umrul drept este mai cobor;t, n timp ce la st;ngaci - este in ers. asimetria normal a organelor pereche i a trunchiului e olueaz progresi cu ;rsta, n sens in ers creterii i n acelai sens cu funcia la dreptaci, superioritatea de lungime i grosime a membrului superior drept fa de cel st;ng, se nsoete de cele mai multe ori, de o superioritate funcional ncruciat. 8n afara legilor generale ale creterii prezentate mai sus, a trebui s amintim acceleraia, cunoscut i sub numele de Msecular trendM 'tendina secolului.. 8n secolul Z<Z, dar mai ales n ultimele decenii ale secolului ZZ, s-a constatat la copiii i tinerii din ma0oritatea rilor europene c;t i din alte continente, un fenomen biologic important, denumit de Ooberts, :h. '"J+&. i 1och, E.W., '"K#C. - Msecular trendM, caracterizat printr-o cretere accelerat a unor indici de dez oltare. Valorile medii ale nlimii i greutii copiilor i adolescenilor de azi sunt mai mari dec;t n secolul
JJ
Fiziologia Efortului - Note de curs trecut, maturizarea se>ual apr;nd mai de timpuriu. Dei, procesul de cretere se ncheie mai repede, totui dimansiunile definiti e ale adultului sunt mai mari. Viaa se>ual s-a prelungit printr-o pubertate mai timpurie i printr-un climacterium mai tardi . = crescut longe itatea omului. Atudiul condiiilor i factorilor care determin fenomenele acceleraiei c;t i nt;rzierea n dez oltare, e ideniaz influenele ieii ci ilizate, a mbuntirii alimentaiei, progresele n profila>ia i tratamentul bolilor c;t i progresele n cadrul socializrii indi idului respecti , beneficiile unei acti iti organizate a timpului liber a copiilor i tinerilor, mai ales n ce pri ete acti itile de educaie fizic i sport. 5racticarea metodic a e>erciiilor fizice i do edete tot mai mult eficacitatea n ce pri ete creterea i dez oltarea normal, armonioas a copiilor i tinerilor i nu n ultim instan - creterea capacitilor funcionale aerobe i anaerobe. =lturi de MacceleraieM, mai trebuie s amintim de MneotenieM, care definete al doilea fenomen biologic al secolului i care e ideniaz accelerarea maturizrii somato-se>uale concomitent cu nt;rzierea maturizrii sociale, datorit colarizrii prelungite, calificrii mai tardi e prin acumularea unui olum masi de cunotine teoretice. (daptarea la e3ort <i re3acerea dup e3ort la copii <i 9uniori =daptarea la efort la copii i 0uniori este influenat, n mare msur, de incompleta dez oltare a aparatelor cardio- ascular i rspirator, care, alturi de imaturitatea aparatului locomotor i a sistemului ner os, reprezint principalii factori limitati i ai efortului. Aparatul cardio-vascular. 0a co'iii mici! cali-rul vaselor este relati mare, cordul este globulos a ;nd atriile mai largi dec;t entriculele. Grec ena cardiac este crescut, cu influene puternice
JK
Fiziologia Efortului - Note de curs din partea esutului embrionar persistent, rspunztor de funcia cardiac. Dac la ;rsta de ? ani cordul este de C ori mai mare dec;t la natere, repezent;nd ,,J @ din greutatea corpului, la + ani a fi de ,,# @ din greutatea corpului, pentru ca la "? ani s reprezinte doar ,,9 @. 5;n la ;rsta adult, cordul i mrete dimensiunile de "? ori, ciclul su de dez oltare nc)eindu-se la 'u-ertate. Vasele de s;nge nu-i mai mresc perimetrul dec;t relati foarte puin, aorta spre e>emplu cresc;nd doar de C ori p;n la ;rsta adult. Grec ena cardiac prezint o curb cu aspect descresctor. Dac n copilria mic frec ena cardiac este de "?, - "C, bti 4 minut, pe la # - & ani ea scade la J# - +# bti 4 minut, pentru a a0unge la "C ani la o frec en de J, bti 4 minut. =ceast din urm frec en popate rm;ne nemodificat n continuare sau poate s mai scad cu ", - "# bti 4 minut p;n la ;rsta adult. Finut- olumul inimii crete o dat cu ;rsta datorit mririi dimensiunilor cardiace. =stfel, la + ani minutolumul inimii poate atinge ",# - ? litri 4 minut, pentru ca la "? ani s ating ?,# - C litri 4 minut. 8n ce pri ete tensiune aarterial, ne-am atepta ca la o frec en cardiac mare s a em i o tensiune arterial mare. 2u se petrece aa ce a datorit elasticitii pereilor asculari care preiau i modeleaz olumul, uneori uor crescut de s;nge, pompat de inim. Tensiunea arterial n acest fel a fi de : $&$ / 6$ mm @g la $( ani 1$% / ($ mm @g la 1$ ani 1$5 / (2 mm @g la 12 ani Ba pubertate crete economia acti itii aparatului cardio- ascular n repaus, cresc;nd posibilitile de adaptare funcional ale acestuia. Tot la pubertate, datorit unei relati e lipse de paralelism n dez oltare, ntre sistemul musculo-scheletic i organele interne, pot aprea tulburri tranzitorii manifestate prin aritmii, sufluri, care ns dispar pe
K,
Fiziologia Efortului - Note de curs msura ncheierii ciclurilor de dez oltare organic p;n la sf;ritul pubertii. Aparatul respirator. 8n ce pri ete adaptarea la efort a aparatului respirator la copii i tineri, reinem urmtoarele : Ba copii mici, plm;nii, dei mari n raport cu capacitatea ca itii toracice, datorit ngustimii cilor respiratorii, or asigura o>igenarea necesar printr-o frec en respiratorie ridicat. 5e la sf;ritul perioadei de # - & ani, se ncheie procesul de formare al esutului pulmonar, continu;nd s se mreasc numrul elementelor elastice. 8n acelai timp se continu perfecionarea reglrii respiratorii. Dac la copilul mic frec ena respiratorie este de ?# C, respiraii 4 minut, la # - & ani ea scade la ?C - ?9 respiraii 4 minutN la J ani fec ena respiratorie este de ?? respiraii 4 minut, la K ani este de ?" respiraii 4 minut, la ", ani scade la "J - ?, respiraii 4 minut, pentru ca la adult s a0ung la "9 - "# respiraii 4 minut. Volumul pulmonar se mrete de la natere p;n la + ani de J ori, p;n la sf;ritul celei de-a doua copilrii de ", ori, reprezent;nd "4? din olumul pulmonar ala dultului. Ba # - & ani apare diferenierea tipului respirator, n funcie de se>, la biei predomin;nd tipul respirator abdominal, n timp ce la fete - cel toraco-abdominal. Tipurile respiratorii se definiti eaz la pubertate, fetele adopt;nd o respiraie toracic superioar, n timp ce bieii adopt o respiraie toracic inferioar sau una toraco-abdominal. /olumul res'irator ma*im n re'aus este la ( ani de %5$$ ml / minut! cresc3nd la 11 ani la valori de ($$ ml / minut. Sistemul nervos vegetativ. Ba copilul mic, sistemul ner os egetati este nc foarte slab dez oltat, moti pentru care nu a putea coordona n suficient msur acti itatea sistemelor cardio- ascular i respirator. Datorit acestui fapt, orice efort fizic a declana o accelerare a frec enei cardiace
K"
Fiziologia Efortului - Note de curs i respiratorii, frec ena ce or putea fi meninute doar pentru foarte scurt timp, acti itatea fizic ntrerup;nduse pentru re enirea la normal. Dup o perioad mai scurt sau mai lung de re enire, copilul i reia acti itatea, aceasta mbrc;nd, din moti ele mai sus amintite, un oarecare aspect ciclic, de efort - odihn. Capacitatea de efort la copilul mic. =a'acitatea de efort la co'ilul mic este foarte redus. /n caracter deosebit l prezint reacia organismului colarilor mici la efort fizic, la care se constat alori mai mici ale consumului de o>igen la efort prelungit, n timp ce la efort standard moderat utilizarea o>igenului este mai mare dec;t la adolesceni i tineri. ?cesta este motivul 'entru care consumul ma*im de o*igen +/;2 ma>. este mai mare n cazul e>ecutrii unui olum egal de efort, o>igen-pulsul fiind n schimb mai mic. Ba copiii de & - "" ani se constat o capacitate limitat de a efectua un efort n condiiile Mdatoriei de o>igenM, moti pentru care capacitatea de efort anaerob este mai sczut dec;t la rste mai a ansate. 5uterea ma>im de efort 'V(2 ma> 4 1g corp. este de ? ori mai redus la copiii de J - K ani dec;t la aduli. 8n 0urul ;rstei de "? ani se obser o cretere izibil a rezistenei pentru efortul de intensitate subma>imal. Toate aceste alori se nbuntesc la pubertate. =a'acitatea de efort 'e unitatea de tim'! la 1 - 15 ani! va re'rezenta de0a &# - +,@ din capacitatea de efort a adultului. =par, n aceast perioad, diferenele datorate constelaiei hormonale specifice se>elor. Tot acum, n perioada pubertar, crete capacitatea efecturii de efort intens de scurt durat, precum i a efortului intens de lung durat. Reacia de adaptare la efort la adolesceni. Oeacia de adaptare la efort a respiraiei i circulaiei la un efort standard, depinde de ;rsta biologic '<.<. Qahreh, "K+#..
K?
Fiziologia Efortului - Note de curs Ba preadolescenii aflai n stadiul incipient sau intermediar al apariiei caracterelor se>uale secundare, sunt mai puternice modificrile indicilor circulaiei i respiraiei, procesele de refacere desfur;ndu-se mai lent dec;t la preadolescenii care nu prezint nc caractere secundare se>uale, sau dec;t la cei aflai n stadiul final al dez oltrii. Ba preadolesceni, capacitatea aerob crete mai mult dec;t cea naerob. Ba aceast ;rst, efortul se ntrerupe la o datorie de o>igen de ?,,, - ?#,, ml fa de perioada anterioar c;nd se ntreru'ea la "$$ - 15$$ ml. %onsumul de o>igen standard este ce a mai mic la adolesceni fa de colarii mici, procentul de utilizare al o>igenului fiind mai mare. Ba preadolescenii n stadiul final de dez oltare al caracterelor se>uale, pe l;ng indicii mai mari ai cpacitii de efort, se remarc reacii de adaptare la efort fizic ma>imal mai eficiente, rerspecti : o mai rapid adaptare i refacere o mai bun corelaie ntre procesele circulatorii i respiratorii 8n perioada maturizrii se>uale, destul de frec ent se nt;lnesc tulburri n e oluia mecanismelor de adaptare la efort fizic, la ni elul sistemului cardio- ascular n totalitate, manifestat prin modificri neadec ate ale circulaiei. =ceast lips de concordan ntre modificrile egetati e i intensitatea efortului se obser mai frec ent n cazurile de maturitate se>ual nt;rziat. Oegimul de o>igenare n cursul efortului efectuat de preadolesceni, este mai puin economic dec;t al adultului. 8n comparaie cu colarii mici, la preadolesceni scade procentul de consum al o>igenului, c;t i utilizarea lui la ni elul esuturilor. Datoria de o>igen se lichideaz destul de lent, moti pentru care refacerea este prelungit. Ba adolescenii de "& - "J ani, alorile funcionale tind tot mai mult spre cele ale adulilor. Ba aceast ;rst crete capacitatea de efort, regimul de o>igenare al
KC
Fiziologia Efortului - Note de curs organismului de ine mai economic - mai ales n cazul eforturilor fizice de lung durat. %reterea rezistenei este mai e ident la eforturile de durat realizate cu intensitate moderat. Datorit creterii capacitii anaerobe, crete considerabil capacitatea de efort a organismul n condiii de Mdatorie de o>igenM. Ba aceast ;rst se constat o cretere a eficienei aparatului cardio-respirator n cursul efortului muscular, o economie n actul respirator i a contraciilor cardiace, datorit creterii consumului ma>im de o>igen, a o>igenpulsului, a procentului consumului d eo>igen c;t i a utilizrii lui la ni el tisular. Totui, stabilitatea mai redus a homeostaziei organismului fa de hipo>ie, nu indic la aceast ;rst efectuarea de efortuir mari, timp ndelungat. Deci, putem spune c : de la "" - "? ani crete capacitatea de efort a indi idului, cresc;nd i intensitatea modificrilor egetati e cea mai scurt perioad de refacere pare s fie la bieii de "" - "? ani. (dat cu creterea ;rstei, crete i durata perioadei de refacere, aceasta fiind dependent de aloarea modificrilor funcionale i biochimice din cursul acti itii musculare dup un efort de rezisten, durata restabilirii la tineri este mai mare dec;t la aduli, datorit faptului c, dup o stare de oboseal accentuat, nu se produce o intensificare a proceselor de refacere, ci din contra, o fr;nare a lor. =sta nseamn c, durata refacerii dup efortul fizic efectuat de copii, reflect di ersele forme de adaptare la efort e>istente, care sunt dependente de : - intensitatea efortului realizat - regimul de acti itate muscular - gradul de antrenament al su-iectului - McalificareaM sporti a subiecilor de diferite ;rste.
K9
)E EI( -I SPOR'%* Fult reme femeile au fost e>cluse din acti itatea sporti , consider;nd c aceasta este apana0ul strict al brbailor. Gemeia a fost considerat apt, doar de procreaie - efortul fizic put;nd s-i anihileze aceast funcie. 8ntr-o alt etap, cu totul opus acesteia, cunoscut sub denumirea de Metap de emancipare a femeiiM, nu numai c acesteia i s-a permis participarea la acti iti
K#
Fiziologia Efortului - Note de curs fizice dar i s-au impus i o serie de eforturi care i depeau cu mult posibilitile fiziologice, fiind uneori eforturi limit chiar i pentru brbai. 7tudii a'rofundate longitudinale ale medicinii sporti e cu pri ire la acti itatea fizic a femeii, arat c ea poate participa cu succes la aproape toate formele de acti itate fizic sporti 'mai puin unele forme de lupt cu contact direct - lupte greco-romane, sumo, care-i pun n pericol integritatea corporal i sntatea., acestea asigur;nd organismului feminin nu numai o optimizare a funciilor fiziologice dar realiz;nd i o bun integrare n acti itatea cotidian. Efortul fizic de tip sporti , realizat n manier constructi , are darul de a nfrumusea chiar aspectul feminin al sporti elor. Dac n trecut idealul feminin era ori femeia mic, slab, subnutrit, nedeL oltat, ori, din contra, femeia supraponderal, cu atributele feminitii mult hipertrofiate prin e>cesul de esut adipos, femeia zilelor noastre este Mfemeia sporti M, cu o structur corporal echilibrat, cu un esut adipos care s nu depeasc "& - "J @ din greutatea corporal optim. 8n ce pri ete acti itatea sporti , Eocurile (limpice ale :reciei =ntice permiteau participarea e>clusi masculin. 8ncep;nd cu "KC?, femeile au nceput s intre n arena sporti '9 @.. Ba Eocurile (limpice de la Fe>ico '"K&J., procentul de participare a femeilor crete la "9 @ 'gimnastic, atletism., ponderea participrii feminine cresc;nd tot mai mult la urmtoarele ediii. Cara#+ r'9+'#' a*a+%!'# a" %r$a*'9!u"u' 8 !'*'*. E>ist diferene de necontestat ntre structura anatomic a organismului feminin fa de cel masculin. Acheletul femeii este n general mai fin i mai mic dec;t al brbatului. 5el isul femeii este mai larg, rotat n fa, adaptat purtrii unei sarcini i se spri0in pe membre inferioare mai scurte dar mai puin arcuate dec;t la brbai. 8n ce pri ete diametrele, femeile or a ea diametrul biacromial mai redus i cel bitrohanterian mai
K&
Fiziologia Efortului - Note de curs mare dec;t al brbailor, la care diametrul biacromial este foarte bine reprezentat pe c;nd cel bitrohanterian este redus. %entrul de greutate al femeii este n general situat mai 0os dec;t al brbatului. Qraele femeii prezint un algus mai accentuat la ni elul articulaiei cotului. Dac se face o comparaie nter o femeie MmedieM i un brbat MmediuM, se constat urmtoarele : un esut adipos uor e>cedentar n detrimentul masei musculare la femeie, fa de aceleai caracteristici la brbat, ceea ce la femeie a duce la o reducere a forei cu p;n la C, @ olumul sanguin, ni elul de hemoglobin, olumul cardiac, absorbia de o>igen - sunt mai reduse la femeie dec;t la brbat. %u toat e>istena acestor diferene, care pun n inferioaritate organismul feminin fa de cel masculin, nu arre sunt cazurile n care femeile realizeaz performane sporti e superioare brbailor. ,iaa genital a 3emeii <i sportul= 8n acti itatea sporti a femeii, nu trebuie s uitm atributul principal al se>ului i anume reproducerea. 8ncep;nd cu ;rste tot mai mcii, actualmente ", "" ani, fetiele intr n pubertate, moment marcat de apariia primului ciclu menstrual - menarha. En mod normal! efortul fizic de ti' s'ortiv corect dozat, nu influeneaz negati ciclurile mensttruale, acestea desfur;ndu-se regulat, cu o periodicitate de ?9 - ?& ?J zile. 8n caz de eforturi care depesc posibilitile organsimului, n sensul c acesta nu reuete s recupereze pierderile energetice 'i uneori suficient de repede., pot aprea dereglri ale ciclului menstrual, manifestate prin scurtarea neregulat a perioadei intermenstruale, oprirea pentru una sau dou luni a menstrei, urmate de o hemoragie abundent i prelungit, sau chiar oprirea total a menstrelor 'amenoree..
K+
Fiziologia Efortului - Note de curs =menoreea poate s apar i n cazul unor slbiri marcate, intempesti e 'forarea i realizarea slbirii n scurt timp., a0ung;nd ca esutul adipos s se reduc sub "C @. De multe ori hemoragia menstrual 'dac ciclurile sunt regulate se poate realiza pre iziunea., poate s McadM pe durata unei competiii ma0ore, incomod;nd sporti a. Dei puin recomandat, se poate inter eni medicamentos, utiliz;nd un tratament hormonal. %u a0utorul acestui tratament, care este nein azi , realizat cu hormoni de sintez, se poate scurta sau lungi ciclul menstrual, pentru a elibera momentul concursului de neplcerea hemoragiei menstruale. Genomenele premenstruale 'tensiunea premenstrual., pot s se manifeste mai mult sau mai puin acut, prin . edeme decli e, edeme palpebrale, uneori edeme generalizate, care pot fi combtute printr-o alimentaie uoar, hiposodat, care s fa orizeze diureza tensiunea ner oas premenstrual, aparent fr moti - poate fi combtut prin tehnici de autosuge stie! training autogen! ceaiuri calmante! eventual cu medicamente de ti' Aistonocalm! Aiaze'am! etc. cefaleea premenstrual, durerile lombare c;t i cele o ariene i uterine pot fi combtute cu produse medicamentoase antiinflamatorii uoare de tip =spirin, 5aracetamol, =lgocalmin, asociate cu repaus la pat, cldur local, mane re de masa0 shiatzu. 8n general, efortul fizic de tip sporti , practicat cu regularitate i corect dozat, a reduce mult, p;n la dispariie - simptomatologia premenstrual. Viaa sporti , de multe ori impune nt;rzierea planificat a apariiei unei sarcini. Dei la ndem;n, anticoncepionalele pe baz de hormoni sintetici, utilizate n acest scop, sunt mai puin indicate, a ;nd pe l;ng efectele poziti e clare i o serie d efecte negative. Anticoncepionale - efecte pozitive : =coperire contracepti de J# - K# @
KJ

=sigur pre izunea ciclurilor menstruale Diminu dismenoreea Diminu catabolismul Diminu riscul de cancer endometrial i de s;n
Anticoncepionale - efecte negative : Oeduce, foarte posibil, performana aerob ma>im %rete depunerile de esut adipos, mai ales la orirea tratamentului 9roduce de'resia sistemului )i'otalamic %rete riscul de tromboz Datorit acestor moti e, se recomand utilizarea altor metode contracepti e, cum ar fi - montarea unui sterilet, sau mai simplu, utilizarea prezer ati ului, care reprezint totodat i o protecie fa de bolile cu transmitere genital. Dac totui apare o sarcin, este dorit i sporti a o accept, acti itatea sporti nu trebuie ntrerupt. Ea a fi ntrerupt fortuit n cazul unor sarcini problem, care reclam repausul fizic absolut. Aarcina cu e oluie normal, la sporti a de performan, a impune unele modificri sle programului de antrenament. =ntrenamentele pot fi continuate, sporti a put;nd participa chiar la competiii, p;n n luna a <V-a de sarcin, dac nu apar tulburri de tip disgra idic : greuri, rsturi, hipertensiune arterial, ameeli, s;ngerri i nu au e>istat a orturi s'ontane n antecedente. Dez oltarea ftului a fi optim dac sporti a respect o serie de reguli : =ontinuarea efortului s'ortiv la nivelul anterior sarcinii 5e msura progresiunii sarcinii se recomand reducerea ncrcturii de lucru, iar dup luna a <V-a de sarcin gra ida nu a mai participa la competiii Este ne oie de reducerea intensitii de lucru, pentru : - ? nu crea )i'o*ie - = nu crete aciditatea metabolic - = nu crete temperatura corpului gra idei
KK
Fiziologia Efortului - Note de curs care toate la un loc, uneori i indi idual, peste anumite limite pot a ea efecte negati e asupra produsului de concepie. =t;t la sporti e c;t i la nesporti e, se recomand practicarea e>erciiului fizic regulat, c;t mai comple>, p;n n momentul naterii, c;t i reluarea c;t mai repede post partum a acti itii fizice. <mportana e>erciiului fizic, mai ales n ultimele luni de sarcin, const n : - Fai buna o>igenare a organelor i esuturilor - Oeducerea dificultilor nregistrate de muchii spatelui n susinerea greutii su 'limentare! re'rezentate de com'le*ul elementelor fetale - Oeducerea dificultilor circulatorii manifestate mai ales la ni elul membrelor inferioare - Oeducerea problemelor de static ezical - Oeducerea problemelor respiratorii aprute n urma reducreii e*cursiilor diafragmatice - Oeducerea durerilor hepatice datorate compresiunii realizate de sarcin asupra organelor ecine Ae or e ita antrenamentele la temperaturi e>treme, n special atunci c;nd temperatura mediului produce o cretere a tem'eraturii centrale 'este %"!5H= Grec ena cardiac de effort s nu depeasc "&, bti 4 minut Aporul fiziologic de greutate ntr-o sarcin cu e oluie normal, este ntre K - "C 1g, pentru care se a face o adaptare strict a aportului energetic printr-o alimentaie echilibrat, normocaloric, cu adaptarea corespunztoare a aportului hidric, itaminic i de sruri minerale, cu accent pe %a>> i Ge>>. Toate acestea se realizeaz sub control strict medical, din partea medicului ginecolog curant. Ae pune ntrebarea - c;nd este contraindicat efortul n sarcin X 8n sarcina multipl 'gemelar. ?ntecedente de fals travaliu ?ntecedente de avorturi s'ontane
",,
Fiziologia Efortului - Note de curs hipertensiune, diabet zaharat, anemie, tulburri tiroidiene e>istente la gra id sau sub forma de antecedente personale 9lacenta 'raevia n diverse variante Dup natere, timp de ? - C luni, at;t c;t se alpteaL la s;n, e>erciiile fizice or fi uoare, de tonifiere a musculaturii toracice i abdominale, asociate cu e>erciii respiratorii. Ae or e ita e>erciiile intense, productoare de acid lactic, deoarece acesta trece n lapte, modific;ndu-i caracteristicile organoleptice, moti pentru care sugarul poate s refuze s;nul. 2u se a uita coloana ertebral, a crei musculatur a prezenta dureri datorate efortului de alptare. Dup aceast perioad, efortul fizic a putea fi reluat, la intensiti normale, n cur;nd put;ndu-se relua acti itatea sporti de performan. Aporti ele nasc mult mai uor dec;t nesporti ele. Oe enirea la forma iniial este mai rapid i mai complet la sporti e dec;t la nesporti e. 5sihic, sporti ele sunt mai echilibrate n cursul sarcinii, la natere i post-partum, dec;t nesporti ele. 8n ce pri ete acti itatea competiional, de multe ori sporti ele i-au egalat ori chiar depit propriile performane dup sarcin. Fodificrile spontane ale ciclului menstrual la sporti e, pot fi interpretate ca o adaptare hipotalamic cu scopul nt;rzierii sau e itrii procreaiei n c ursul 'erioadelor de stress fizic intens. %u toate acestea, o sporti amenoreic sau n ino ulaie aparent, poate rm;ne gra id. =menoreea la sporti , aa cum am mai artat, se poate instala i n cazul unor pierderi mari n greutate, chiar dac aceasta nu s-a fcut n mod brusc, intepesti , ci corect, diri0at i pe un inter al lung de timp. %auza, este diminuarea marcat a depozitelor lipidice care pune n dificultate sistemul hormonal specific. (rice diminuare pasager a fecunditii la o sporti , datorat pierderii n greutate este re ersibil n
","
Qolicardiace,
Fiziologia Efortului - Note de curs orice moment. 8n general, ntreruperea unui antrenament fizic intens a fa oriza o luare n greutate, ceea ce nseamn i o cretere a masei de esut adipos, deci refacerea necesarului de substane grase ale organismului, suport pentru hormoni, ceea ce a duce implicit la dispariia amenoreei i re enirea fecunditii la ni elul anterior stressului indus de efortul fizic. Osteoporoza # variant a carenei de calciu= Aefinim osteo'oroVa ca o demineraliVare a osului normal cu apariia de fracturi. E>ist o serie de factori, aa Lii Mfa orizaniM, care sunt incriminai n fenomenele de reducere a masei osoase : ?menorei 'relungite Atare de menopauz - 2ormal - =rtificial <mportante antecedente familiale de osteoporoz asociate cu un aport sczut de calciu alimentar 'cantitati . sau cu o toleran sczut la lactoz 'calitati . 8n general efortul fizic crete densitatea ososasN supra;ncrcarea ns, poate duce la fracturi de oboseal. 8n cazul sporti elor i mai ales a celor de performan, se recomand 'n special n caz de amenoree, ano ulaie sau fracturi de oboseal - frec ente i recidi ante., determinarea densitii osoase 'osteodensitometria., mai ales la ni elul col oanei verte-rale. Dac rezultatul osteodensitometriei indic alori inferioare normalului considerat pentru grupa de ;rst din care face parte sporti a, se recomand urmtoarele : Oeducerea efortului, at;t calitati c;t i cantitati %reteera aportului de calciu la ",,, - ?,,, mg 4 zi n total, luat din produse alimentare i 4 sau medicamentoase Tratamentul medicamentos hormonal, de substituire a lipsurilor, care au indus scderea densitii osoase Carena de 3ier=
",?
Fiziologia Efortului - Note de curs Ba o sporti n stare bun de antrenament, deci n form sporti , apariia unor simptome de oboseal general cu scderea rezistenei, trebuie s ridice ntrebarea - e>ist sau nu o caren de fier X Fierul este oligoelementul care intervine n mai toate 'rocesele vitale . 2rans'ortor al electroliilor Transportor i acti ator al o>igenului i bio>idului d ecarbon, prin intermediul hemoglobinei i a mioglobinei Ool enzimatic 'este o metaloenzim. Gemeile n general, prezint risc crescut pentru dez oltarea unei carene de fier, datorit ne oilor suplimentare legate de menstruaieN sporti ele, mai ales cele care practic sporturi de rezisten, n special alergtoarele, reprezint o categorie cu risc crescut, datorit : =porturi alimentare neadaptate 'legumele au o slab biodisponibilitate n fier i fosfai. =bsorbia intestinal deficitar prin mecanism necunoscut, alturi de efectul fitic al fibrelor i al ceaiului negru 9ierderi sanguine gastro-intestinale! 'rin mecansim necunoscut 5ierderi de fier prin urin - s-a obser at o cretere a hemolizei la sporti e 'Mhematuria de marM. 5ierderi de fier prin transpiraie =nemia prin caren de fier poate sur eni brusc, n caz de hemoragie acut sau progresi , prin mecanismele menionate anterior. /or-im des're un dezechilibru al metabolismului fierului atunci c;nd aportula limentar i 4 sau medicamentos asociat este sub ni elul pierderilor. Ae manifest prin : E'uizarea rezervelor de fier din organism %reterea absorbiei intestinale 5rbuirea concentraiei 'lasmatice a fierului 9ertur-area eritro'oiezei =nemie microcitar hipocrom ?stenie ?dinamie
",C

Aomnolen <napeten 2egumente 'alide! etc
Tratamentul const n refacerea rezer elor de fier prin : =limentaie bogat n produi cu coninut crescut >> n Ge i itamina % 5roduse medicamentoase. Tratamentul mar[ial, deci cu fier, nu se a asocia cu administrarea per oral de calciu %a>> sau magneziu Tg>>, datorit efectului chelator al acestora. ( alimentaie cu coninut crescut n carne roie, poate pre eni carena de fier, dar nu constituie o garanie absolut pentru e itarea acesteia. 5entru pre enirea anemiei, forma cea mai gra a carenei de fier, se recomand controale periodice, de ? - C ori pe an, mai ales la sporti ele de performan care practic sporturi de rezisten, n perioada de fertilitate ma>im. Participarea 3emeilor la cursele de mare rezisten= %olegiul =merican de Fedicin Aporti arat c M\ femeia nu trebuie pri at de posibilitatea de a participa la probele de fond\M. El mai susine c nu e>ist nici o do ad tiinific sau medical care s permit afirmaia c aceste probe sunt contraindicate sporti elor bine antrenate i sntoase. 8n general materialele care prezint studii i e>perimente realizate n scopul demonstrrii posibilitilor adaptati e ale organismului feminin la eforturi fizice mari n condiii di erse, arat c at;t brbatul c;t i femeia, se adapteaz n aceiai manier la antrenamentul fizic. Gemeile care practic alergrile de fond prezint : /n esut adipos mai redus absorbie ma>im a o>igenului ridicat Gemeile par s tolereze mai bine sterssul indus de temperaturile mari sau de presiunea parial a o>igenului redus, la altitudine.
",9
Fiziologia Efortului - Note de curs 8n fine, perturbriel ciclului menstrual sunt frec ente la femeile sporti e, dar ele par s nu influeneze negati sistemul reproductor al femeii. 8n consecin, %olegiul =merican de Fedicin Aporti recomand autorizarea participrii femeilor la ni el naional i internaional la probe de aceiai distan ca i brbailor. Controlul 3eminitii= 5entru garantarea loialitii competiiilor, la marile manifestri sporti e pe plan mondial, E.(. i chiar cele cu caracter regional, se procedeaz la controlul feminitii la sporti ele nscrise la concurs. 5rimul control referitor la se>ul sporti elor s-a fcut n "K&& la %ampionatele de =tletism de la Qudapesta. 0a #.;. de la Te*ico s-a introdus controlul citogenetic al s'ortivelor. 5rocedeul standard utilizat pentru controlul feminitii este urmtorul : Ae prele eaz un frotiu bucal sau folicul pilos =ceste materiale biologice sunt supuse testului de depistare a cromatinei M>M i MLM 8n caz de rezultat concludent se elibereaz sporti ei un cerificat al feminitii En caz de rezultat neconcludent, sporti e se a supune unor in estigaii mai aprofundate, specificate de comisia medical a %omitetului de (rganizare a Fanifestaiei Aporti e, care pot cuprinde : 1. E*amen ginecologic 2. Dozri hormonale %. Aeterminarea complet a cariotipului Aporti a are dreptul s cear un nsoitor 'medicul echipei sau un oficial al echipei., care s fie martor la e>aminarea fcut. Oezulatele controlului feminitii nu sunt niciodat di ulgate, fcute publice, prin respect pentru dre'turile individului. 8nainte de nceperea desfurrii concursului, toate sporti ele nscrise se or prezenta la centrul de
",#
Fiziologia Efortului - Note de curs control al feminitii, nea ;nd altfel drept de participare la concurs /or fi identificate 'e -aza actelor de identitate 'ersoanle 8n caz c posed un certificat de feminitate eliberat de foruri autorizate, sporti a nu mai este obligat s se supun controlului feminitii. Testul cromatinei M>M i MLM 'testul Q=OO cu fluorescein., nu este ",, @ concludent, moti pentru care se caut metode alternati e pentru studiul feminitii.
",&

3 Carte Albastra Ergofiziologie

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

3 Carte Albastra Ergofiziologie

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Fiziologia Efortului - Note de curs

5"$$ 55$$ 5"$$

=reatina > 9;% ?cid lactic =;2 > @2;

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Ce sistem energetic este utilizat n diverse activiti ?

",, m plat srituri scufundri

alergrile din fotbal aruncarea greutii

1B sistemul fosfagen > sistemul glicogen acid lactic

tenis fot-al 15$$ m 'atinaj 2$$$ m v3slit " mil alergare

%B sistemul glicogen acid lactic > sistemul aero-

Fiziologia Efortului - Note de curs

ariaia energiei libere

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

de glicogen = glicogen muscular %$$ - $$ gR glicogen )e'atic 15$ - 2$$

Fiziologia Efortului - Note de curs Modificri imediate.

depun eforturi de rezisten..

entriculi rm;ne olum de s;nge, care poart numele de

Fiziologia Efortului - Note de curs

normal este urmtorul : <nspiraie 4 e>piraie * " 4 ",#

Fiziologia Efortului - Note de curs

=E = 1"5$ / 25$$ = %!( / 5

Fiziologia Efortului - Note de curs Modificri tardive sau "de antrenament"

'relungirea tim'ului e*'irator,

#,,, - &,,, ml 4 min

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

+?, 0+ar a - 9+ar+

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

egetati i re in n c;te a minute dup

1. mi9loace care accelereaz re3acerea neuro

i9loace de re3acere utilizate4 n 3uncie de natura e3ortului depus 2

Fiziologia Efortului - Note de curs

ACLIMATI;AREA LA TEM)ERATURI ,I6ERITE5

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Qe'aus Efort ma*imal

nes'ortiv maratonist nes'ortiv maratonist

=;2 / ;2 = 1 / 1 =;2 / ;2 = $!" / 1

Fiziologia Efortului - Note de curs li'ide =;2 / ;2 = $!( / 1 =Q = $!(

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

Fiziologia Efortului - Note de curs

S-ar putea să vă placă și