PROIECT DIDACTIC

SCOALA GIMN.GH. LAZARZALAU

PROFESOR: MASTAN DORIN
CLASA: a VII -a
LOC DE DESFASURARE: sala de sport
MATERIALE SI INSTALATII: mingi de volei,mingi de oina si jaloane
EFECTIV: elevi
DATA:
1. TEMA DEZVOLTARE VITEZEI : Obiectiv instructiv educativ si operational:
Porniri in alergare din diferite pozitii cu accent pe reactie,explozie si deplasare.
2. TEMA ARUNCAREA MINGII LA DISTANTA(OINA): Obiectiv instructiv educativ si operational:
Aruncarea mingii de oina cu accent pe miscarea de azvarlire .
3.TEMA-DIBLINGUL MULTIPLU (BASCHET) Obiectiv instructiv educativ si operational:
Exersarea driblingului cu intensitati variabile accent pe conducerea mingii .
Verigile si durata
lectiei

1.Organizarea
colectivului de
elevi
3 miinute
2.Pregatirea
oorganismului
pentru efort
5 minute

Continutul lectiei

-Adunarea colectivului;
-Alinierea, salutul;
-Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate;
-Comunicarea temelor lectiei
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei
Variante de mers
Mers cu ocolirea terenului de handbal
T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului
T5-8- mers pe calcaie mainile laspate;

Dozare si
codificare

30
30
30
30
1
2x8 timpi

Indicatiii metodice si
organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersare
In linie pe un rand

Se executa la comanda 2 timpi

Coloana cate unu;
-bratele intinse deasupra capului;
-trunchiul putin aplecat inainte;
-scoate pieptul

Obs.

2x8 timpi
Variante de alergare
-Alergare in tempo moderat la semnal schimbarea
directiei de alergare;
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi;
-Alergare cu genunchii sus;
- Pas saltat;

2L
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.

-Pas sarit
-Pas adaugat
-Pas incrucisat

3.Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
7 minute

Complex de dezvoltare fizica armonioasa

1. P.I. stand departat,bratele indoite, palmele pe sold
T1-2 aplecarea capului nainte , cu arcuire
T3-4 extensia capului,cu arcuire
T5 rasucirea capului lateral dreapta
T6 revenire
T7 rasucirea capului lateral stanga
T8 revenire
2.P.I. stand departat, mainile pe solduri
T1-2 indoiri laterale stanga ale capului
T3-4 indoiri laterale dreapta ale capului
T5-6 aplecarea capului
T7-8 extensia capului.

-contactul cu podeaua cat mai

elastic,bratele indoite din coate;
-calcaiele lovesc sezuta bratele
indoite din coate;;
-contactul cu podeaua pe
pingea,spatele drept privirea
inainte;
-brat picior opus,desprindere si
aterizare pe acelasi picior;
-ridicarea genunchiului in
saritura,spatele drept sariturile
cat mai lungi aterizarile
efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si
latimea terenului de baschet
Coloana de gimnastica
O O O O

3x8 timpi

O O

O
Privirea peste umar ,in spate

3x8 timpi

-urechea atinge umarul

-barbia atinge pieptul

3.P.I. stand departat, bratele indoite la piept;

T1-2 arcuirea bratelor la piept;
T3-4 ducerea in lateral
T5-6 ducerea bratului stang prin inainte sus
T7-8 ducerea bratului drept prin inainte sus

Bratul de sus drept , genunchii

intinsi
3x8 timpi

4.P.I. stand departat trunchiul aplecat la 90

grade,bratele intinse in lateral
T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul
stang;
T3-4 rasucire spre piciorul drept;
3x8 timpi
T5-6-idem T1-2
T7-8-idem T3-4
5.P.I. stand departat, mainile pe solduri
T1-4 rotari de trunchi spre stanga
T5-8 rotari de trunchi spre dreapta

Genunchii intinsi,picioarele
departate,privirea la bratul de sus

6.P.I. fandari inainte

T1-8 pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului;
T 1-8 pe piciorul drept

Bratele intinse deasupra capului

spatele drept

3x8 timpi

7.P.I. genoflexiuni bratele intinse inainte

8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala
cu extensie

Picioarele departate la nivelul

umerilor,privirea inainte ,spatele
drept
3 x 4timpi

4.Dezvoltarea
calitatii motrice
Viteza
12-15 minute

Tema:Dezvoltarea vitezei;
-stand in ghemuit cu fata spre directia de alergare, la
semnal sonor se pleaca in alergare de viteza;
-stand in ghemuit cu spatele spre directia de alergare, la
semnal sonor se pleaca in alergare de viteza;
-stand in sezand cu fata spre directia de alergare la
semnal se pleaca in alergare de viteza

5.Consolidarea
deprinderilor si
priceperilor
motrice
12-15minute

Tema:Aruncarea mingii de oina la distanta

-aruncarea mingii de oina pe lungimea salii
Tema :Driblingul multiplu
-dribling cu mana dreapta din alergare usoara ,la
semnal sonor alergare de viteza in dribling
- dribling cu mana stanga din alergare usoara ,la semnal
sonor alergare de viteza in dribling

6.Revenirea
organismului
dupa efort
3 minute
7. Concluzii
asupra lectiei
2 minute

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara,

exercitii de respiratie
-Atarnat la spaliere

2x 1/2ture

-in coloana cate unul

-Aprecieri si evidentieri;
-Recomandari pentru activitatea viitoare;
-Salutul

1
30
30

In linie pe un rand

2x 30m
-alergarea se executa pe
pingea,bratele se misca energic
pe langa corp cu coatele indoite
-sub forma de intrecere

-pe lungimea salii,accent pe

miscarea de rasucire si azvarlire
-mingea se blocheaza la nivelul
bazinului,nu se plezneste si se
impinge in podea

-elevii sunt in pozitia de repaus