d di i r r e ec ct t o or r C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL L G GH HE ER RU U

n nu um m` `r r u ul l 5 5 ( ( 1 1 2 29 9 ) ) m ma a i i 2 20 0 0 02 2 w ww ww w. .e ef f i i t t n n e es s s s . . r r o o
V
V
e
e
r
r
g
g
e
e
t
t
u
u
r
r
i
i
l
l
e
e
C
C
u
u
m
m
s
s
`
`
c
c
o
o
n
n
s
s
t
t
r
r
u
u
i
i
e
e
[
[
t
t
i
i
b
b
i
i
c
c
e
e
p
p
[
[
i
i
i
i
c
c
u
u
g
g
a
a
n
n
t
t
e
e
r
r
e
e
S
S
o
o
i
i
a
a
[
[
i
i
v
v
i
i
r
r
t
t
u
u
]
]
i
i
l
l
e
e
e
e
i
i
I
I
n
n
t
t
e
e
r
r
v
v
i
i
u
u
c
c
u
u
S
S
h
h
a
a
w
w
n
n
R
R
a
a
y
y
FIBO 2002
Mituri \n
culturism
Dialog
cu cititorii
tia]i c`...
nc` un mu[chi
de antrenat
Campionatele
Balcanice

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

CULTURISM 3
AMINOACIZI
AMINO-R
Este un produs de calitate superioar`,
natural, cu un procent [i raport optim de
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i
este asimilat total. Formula produsului
asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific
pentru a avea o cre[tere muscular`
optim` [i o recuperare rapid` dup`
antrenament. Cre[te rata metabolic`,
asi gur` o mai bun` oxi genare a
mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru
energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.
Este 100% natural. Se recomand` ser-
virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei
ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
dup` antrenament. Pentru sportivii de
performan]`, se recomand` dublarea
dozelor.
Se prezint` la cutii de:
300 tablete - 165.000 lei;
500 tablete - 220.000 lei
VITAMINE
MINERALE
Complex R
Este un supliment alimentar vitami-
no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor
fizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia
[i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz`
sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-
turile, favorizeaz` metabolizarea cal-
ciului, fierului, amelioreaz` hipocal-
cemia, scade colesterolul sanguin,
reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme-
abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea
vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul
sangvin. Se prezint` sub form` de cap-
sule gelatinoase de 500 mg. Se ad-
mi ni st reaz` dou` p~n` l a pat ru
capsule/zi.
Se prezint` la cutii de:
50 capsule - 45.000 lei
Vitalizant-R
Complex alimentar proteic, vitamino-
mineral care con]ine antioxidan]i cu
diferite structuri (antociani, protoanto-
ciani, picnogenol, flavone, catehine,
lactoalbumine) [i nutrien]i naturali.
nl`tur` stresul oxidativ [i ncetine[te
mb`trnirea celulelor. mbun`t`]e[te
circula]ia sngelui, nl`tur` riscurile
accidentelor sangvine [i mpiedic` for-
marea varicelor. nt`re[te [i regularizea-
z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,
capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
suprastress, prin nl`turarea radicalilor
liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,
ac]ionnd eficient \n limitarea producerii
acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`
ncheieturile, tendoanele [i ligamentele.
Se administreaz` de 3 ori pe zi dup`
mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i
3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare
nedorite.
Se prezint` la flacoane de:
100 tablete - 49.000 lei;
Isotonic-R
Este o b`utur` isotonic` reconfortant`
care con]ine [i cele mai importante
vitamine [i minerale. Acest produs \nlo-
cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier-
dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie,
ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort
[i \nl`tur` oboseala. Este indicat \n
special sportivilor, pentru refacere [i
m`rirea performan]elor, dar [i persoa-
nelor care lucreaz` \n condi]ii de tempe-
ratur` ridicat` unde, transpir~nd se
deshi drat eaz` [i pi erd mi neral e [i
vitamine, care sunt esen]iale pentru
func]ionarea \n bune condi]ii a organis-
mului, altfel instal~ndu-se o stare de
oboseal`. Produsul se prezint` sub for-
m` de pudr`. Se pune con]inutul unui
plic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug`
1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
amestec` pn` la dizolvare. Se poate
consuma \n special dup` antrenament,
dar [i \n orice perioad` a zilei.
5 plicuri - 45.000 lei
PRODUSE SLBIT
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la sl`bire
stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea
colesterolului din organism. nl`tur` sen-
za]ia de foame datorit` con]inutului mare de
fibre naturale care, ajunse \n stomac, \n
contact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-
mul, cre~nd senza]ia de STUL. Ajut`
sistemul imunitar [i are efecte antican-
cerigene datorit` con]inutului de antioxi-
dan]i. Produsul se prezint` sub form` de
pudr`, administr~ndu-se cte o m`sur` \n
amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuri
hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul
meselor, sau ori de cte ori apare senza]ia
de foame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate
SILUET-R poate \nlocui cu succes toate
mesele din zi, deoarece aduce organismului
toate substan]ele nutritive necesare
(vitamine, minerale, proteine etc.).
cutii de 400 g - 89.000 lei
NOU Fibrobar-R
Bat on cu o val oare energet i c`
redus` [i con] i nut mare de f i bre
vegetale. Datorit` fibrelor,se reduce
asimilarea gr`similor [i se favorizeaz`
eliminarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consumarea
a 1-3 batoane pe zi, un baton put~nd
\nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nut ri en] i . Cu c~t sunt
\nlocuite mai multe mese, cu at~t se va
real i za mai repede el i mi narea
gr`si mi l or. 100% veget al . Pent ru
comenzi mai mari de 50 batoane se
face o reducere de 15%.
10.000 lei/buc
Lecitin - R
Intensific` func]iile cerebrale [i \mbun`t`]e[te
memoria fiind recomandat persoanelor care
depun activitate intelectual` sau persoanelor
cu tulbur`ri de memorie. Este un excelent
tonic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.
Lecitinele sunt compu[i care con]in fosfor or-
ganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`, inozitol
[i se recomand` ca supliment alimentar fiind
implicate \n metabolismul gr`similor. Con-
tribuie la arderea gr`similor [i previne depo-
zitarea colesterolului \n ]esuturi [i artere. Se
prezint` sub form` de tablete care con]in
500 mg lecitin`. Nu are efecte negative,
produsul fiind lipsit total de toxicitate.
50 tablete - 59.000 lei
PRODUSE PENTRU
MAS MUSCULAR
Super Mass-R
Est e un supl i ment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35% car-
bohidra]i) poate \nlocui mesele obi[nuite
din timpul zilei [i este recomandat at~t
tuturor categoriilor de sportivi, c~t [i
celor care nu fac sport, dar doresc s`
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t
mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco-
mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe
zi (o por] i e = 65 g de produs). O
m`sur` con]ine 30g.
Se prezint` la cutii de:
900 g - 140.000 lei
2,2 kg - 285.000 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din car-
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen-
tru refacerea rezervelor energetice ale
organismului. Se administreaz` 30 g
\nainte de antrenament (pentru a avea
energie) [i 40-60 g dup` antrenament,
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:
1 kg - 65.000 lei
2,5 kg - 135.000 le
Nutrifort-R
Este un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale (cu arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-
mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare. Se recomand` dou`-
trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:
1 kg - 120.000 lei
2,5 kg - 245.000 lei
plicuri 45 g - 9.000 lei
Mass Forte Creatin R
Este un produs pentru cre[terea rapid`
\ n f or] ` [i mas` muscul ar`. Are o
formul` care con]ine 25% proteine,
65% carbohidra]i, cele mai importante
vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul
de cre[tere accelerat` s` fie maxim,
con]ine [i creatin` monohidrat \ntr-o
cantitate suficient` s` stimuleze rapid
for]a [i cre[terea masei musculare. O
parte din carbohidra]i provin din dex-
troz` care ajut` la asimilarea rapid` a
creatinei [i d` un gust deosebit de
pl`cut produsului. Se recomand` 2-3
por]ii din acest supliment (o por]ie are
90 g) zilnic, una fiind recomandat`
imediat dup` antrenament. O m`sur`
con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:
1 kg - 125.000 lei
2,5 kg - 255.000 lei
plicuri 45 g - 9.000 lei
CONCENTRATE
PROTEICE
Prot-R 65
Est e un supl i ment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n
proteine (65%) [i este recomandat celor
care vor s`-[i asigure o cantitate mare
de proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[te
stratul adipos. Se recomand` tuturor
culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori
pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O
m`sur` con]ine 25g.
Se prezint` la cutii de:
900 g - 155.000 lei
2,2 kg - 320.000 lei
Prot-R 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-
R 65, doar c` are un con]inut mai mare
de proteine (85%), iar o por]ie repre-
zint` 40 g de produs. Cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`
con]ine 25g.
Se prezint` la cutii de:
900 g - 165.000 lei
2,2 kg - 340.000 lei
plicuri 40 g - 10.000 lei
Super Protein-R 90
Este un concentrat proteic de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad-
ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai
multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g
protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte,
sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.
Se prezint` la cutii de:
900 g - 235.000 lei
BATOANE PROTEICE
Protein-R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 70g,
av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:
proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,
gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28
mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2
mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg,
magneziu 14 mg. Valoare energetic`:
350 calorii. Se recomand` culturi[tilor
pentru cre[tere \n mas` [i for]`, c~t [i
altor categorii de sportivi ca suport
proteic, vitaminic, energetic [i mineral.
Nu are contraindica]ii, fiind un excelent
supliment alimentar. Se fac comenzi de
minim 5 buc. 25% reducere pentru
minimum 50 buc`]i.
10.000 lei/buc
Energic-R
Batoane proteice [i energizante care
con] i n prot ei ne 10g, creat i n` 2g,
gl ut ami n` 1g, t auri n` 1g [i t oat e
vitaminele [i mineralele con]inute de
batonul Protein - R. Este recomandat \n
special pentru energie [i cre[terea \n
mas` [i f or] ` muscul ar`, admi -
nistr~ndu-se \nainte de antrenament. Se
fac comenzi de minim 5 buc. 25%
reducere pentru minimum 50 buc`]i.
12.000 lei/buc
Acum sunt sponsoriza]i [i
folosesc cu succes produsele
Redis cunoscu]ii sportivi:
echipa de hochei Steaua Bucure[ti,
Virgil Buruian`, Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea, Felicia Muraru,
Cristian Zlatanovici, Drago[ Popescu,
Florina Vi[an, Cristea Nicolae, Robert Ianici,
Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Octavian
Can`, Silviu Breahn`, Daniel Stancu,
Marian Stoian, Cozma Ovidiu, R`zvan
Dardac, Alexandr Sergheevici.
2 CULTURISM
01/225.70.46; 225.50.57;
225.45.68 094.63.22.94
092.24.47.83; 094.324.645
fax: 01/225.70.46
e-mail: redisnutritie@yahoo.com
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei sau
telefonic (inclusiv
s~mb`ta
[i duminica)
Plata se face
la primirea
coletului,
pre]urile
incluz~nd [i
taxele po[tale
V Vi i r rg gi i l l B Bu ur ru ui i a an n` `

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 5
4 CULTURISM
REVISTA
De foarte multe ori am spus
c` facem eforturi pentru a
mul]umi cititorii revistei noastre
[i clien]ii suplimentelor nutritive.
n privin]a revistei, vreau s`
v` spun c`, \n prezent, cel mai
important lucru pe care vrem
s` \l facem este apari]ia lunar`
a revi stei [i sper ca acest
obiectiv s` nu fie o problem`.
Urm`torul obiectiv este m`rirea
num`rul ui pagi ni l or revi stei .
Acest obiectiv l-am tot am~nat
pentru c` vrem ca, atunci
c~nd m`ri m num`rul de
pagi ni , s` fi m \ n stare s` ne
men]i nem. V` anun]am c`
revi sta apare de obi cei l a
sf~r[itul lunii, dar au fost cazuri
c~nd s-a mai \nt~rziat 2-3 zile,
dar vrem s` remediem [i acest
lucru.
Despre suplimente
La acest capi tol facem
toate eforturile s` ne situ`m la
\n`l]ime pentru c` de profitul
adus de v~nzarea acestora
depi nde fi nan]area revi stei ,
sponsori zarea sporti vi l or [i a
concursuri l or de cul turi sm,
skandenberg sau powerlifting.
Dac` \n trecut suplimentele
Uni versal l i pseau anumi te
perioade din stoc [i nu puteam
onora rapid comenzile, acest
lucru a devenit mai rar \n ulti-
ma vreme, chiar \n momentul
c~nd apare revi sta c~teva
sorti mente di n gama Uni -
versal lipsesc momentan, dar
un nou transport di n S.U.A.
sose[te la mijlocul lunii iunie [i
cred c` nu vor mai fi probleme
de acum \nainte. De multe ori
am fost lua]i prin surprindere de
ni vel ul mare de v~nz`ri pe
care nu le puteam anticipa,
magazi i l e au fost gol i te \ n
c~teva zi l e [i , di n p`cate,
dureaz` destul de mul t
transportul din S.U.A. pentru c`
ne desparte oceanul. O veste
bun` ar fi c` este posibil s`
comerci al i z`m [i m`rci de
suplimente din Europa [i aici nu
vor fi probl eme cu
continuitatea pentru c` un TIR
face 4-5 zile dus-\ntors din Ger-
mania, de exemplu.
Despre suplimentele Redis
Nutri]ie, sper c` a]i v`zut, \n
ultimul timp, am progresat mult
la capitolul ambalaje, etiche-
tele sunt mai aspectuoase, la
cutii exist` un sigiliu destul de
viabil. Am v`zut c` unii sunt
pu]i n nedumeri ]i c~nd v`d
cantit`]ile de 2,2 sau 2,5 kg
ambalate \n s`cule]i din po-
lietilen`. Motivul pentru care
fol osi m acest ambal aj este
pre]ul. Dac` am ambala \n re-
cipiente de plastic, pre]ul ar
cre[te cu aproximativ 20.000
lei, iar scopul pentru care vin-
dem la cantit`]i mai mari este
ca produsul s` fie mai ieftin.
Cei care doresc cuti i n-au
dec~t s`-si cumpere la canti-
t`]ile mai mici care sunt am-
balate in cutii de plastic. Mi-
aduc aminte c`, atunci c~nd
am \nceput produc]ia de supli-
mente, unii clien]i \mi aduceau
l a magazi n cuti i l e goal e
spun~nd c` este p`cat de ele
[i ar trebui refolosite. Cu greu i-
am convins pe unii c` amba-
lajele sunt de unic` folosin]`.
Cei care primesc colete prin
po[t` au observat c` primesc
produsele ambalate \n cutii de
carton care au fost refolosite.
V` spun sincer c` faptul c`
folosim ambalajele de carton
refol osi te, mai al es c` con-
]inutul coletelor nu intr` \n nici
un fel \n contact cu ambalajul
de carton, ne aduc economii
de aproximativ 25.000.000 lei
l unar. Prefer ca ace[ti bani
astfel economisi]i s` mearg` la
sponsoriz`ri, dec`t s` fie folosi]i
pentru ambalaje noi, dar care
sunt aruncate imediat de con-
sumator. Despre calitatea su-
plimentelor Redis Nutri]ie, unii
spun c` gustul, mai ales la su-
pl i mentel e cu concentra]i e
foarte mare de proteine, nu ar
fi extraordinar de bun [i c` nu
se dizolv` foarte bine. Expli-
ca]ia ar fi urm`toarea: prote-
ina brut` pe care o import`m
are aproximativ 95% proteine.
n cazul suplimentului Prot - R
85, \n momentul proces`rii nu
avem voie s` ad`ug`m dec~t
10% arome, indulcitori sau car-
bohidra]i. Dac` ad`ug`m mai
mul te i ngredi ente amel i ora-
toare de gust, la orice anali-
zare a produsului, acesta nu va
mai avea cantitatea de protei-
ne care este scris` pe amba-
laj. n privin]a dizolv`rii, trebuie
s` [ti ]i c` protei nel e nu se
dizolv` \n ap`, numai carbohi-
dra]i i fac acest l ucru. De
aceea prefer`m s` vindem un
produs care mai face coco-
loa[e p~n` se omogenizeaz`
complet, sau nu este la fel de
bun la gust ca un produs care
con]i ne mul ]i carbohi dra]i
(Mass Forte Creatin - R, Nutrifort
- R sau Energocarb -R), dar are
toate calit`]ile nutritive cerute.
V` anun]`m c` deja am
ob]inut avizele sanitare de la
Ministerul S`n`t`]ii [i Familiei
pentru noi suplimente nutritive
[i probabil c`, \n num`rul viitor,
vor fi prezentate [i puse \ n
v~nzare.
Am observat c` di verse
reviste concurente fac referiri
directe sau pe ocolite la faptul
c` supl i mentel e Redi s sunt
proaste pentru c` sunt mai
ieftine ca alte produse, iar pe
internet criticile [i denigrarea
sunt directe. i rog pe to]i cei
care ne cri ti c` [i ne deni -
greaz` s` continue aceast`
campanie pentru c`, v` spun
sincer, ne-au crescut v~nz`rile
a[a de mult, \nc~t a trebuit s`
angaj`m personal la fabric` [i
pentru schimbul doi [i preg`tim
construc]i a de noi hal e de
produc]i e. Am mai spus [i o
repet \nc` o dat`: este u[or s`
ai pre] mare, dar mai greu s`
ai pre] mic. Faptul c` vindem
foarte mult ne permite adao-
suri mici, dar mai sunt [i alte
l ucruri care ne-au aj utat s`
mi c[or`m costuri l e de pro-
duc]ie. Numai la ambalaje ve-
de]i c~te economii se fac.
Vindem mult pentru c` su-
plimentele Redis Nutri]ie nu se
v~nd numai \n mediul culturis-
mul ui , el e dej a au dep`[i t
acest cerc restr~ns [i pot s`
spun c` multe loturi na]ionale
[i olimpice le folosesc, iar prin
farmaci i se v~nd cu mare
succes produsele destinate [i
omul ui care nu face sport,
Siluet-R, Vegetal-R, Complex-R,
Vitalizant-R, Batoanele Redis,
Isotonic-R etc.
Cristian Dulgheru
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i
nevoi e pentru practi carea cul turi smul ui [i
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-
pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de
prezentare [i v~nzare al firmei produc`toare
de echipament sportiv, X-treme Equipment.
- se pot viziona casete video cu antrenamente
ale marilor campioni ai lumii [i mari concursuri
interna]ionale.
- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`
poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-
menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la
sta]iile de metrou Pia]a Roman` sau tefan
cel Mare, \n circa 5 minute de mers pe jos.
Program: luni - vineri 11-17
S`mb`t`: 11 - 14
Orice informa]ii despre Club Redis
ob]ine]i la tel. 212.49.03
PETROM
Tunari
M
M
Str. Eminescu 114-116
CLUB
REDIS
Bucure[ti, str. Mihai Eminescu
num`rul 114 - 116
Perspective

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
8 CULTURISM
r`u nim`nui, iar efectele asupra
musculaturii scheletice nu sunt
dec~t de cre[tere a tonusului [i
a irig`rii teritoriilor ce urmeaz` a
fi antrenate. Seturile de \nc`lzire
cu greut`]i mici sau moderate
pentru grupele musculare din
programul zilei respective sunt
de asemeni bi neveni te, el e
afl~ndu-se la baza piramidei
greut`]i l or ce urmeaz` a fi
folosite.
Antrenamentele ra]ionale
vor permi te \ n ti mp hi per-
trofi erea fi zi ol ogi c` a p`r]i i
st~ngi din inim`, \n special a
ventriculului st~ng, care astfel
va asigura o for]` de contrac]ie
optim`. Fibrele sale nu se divid
(nu prolifereaz`) ci se alungesc
[i se \ngroa[`.
Intrarea brusc` \n exerci]iul
intens f`r` activarea teritoriilor
musculare prin vasodilata]ie va
duce la cre[terea tensiunii arte-
riale [i la crearea unei POSTSAR-
CINI (o canti tate mare de
s~nge care se opune ejec]iei,
care apare dup` c~teva con-
trac]ii normale de dinaintea
efortului). Aceasta va afecta
randamentul cordului prin sc`-
derea aferent` a debi tul ui
cardiac, a for]ei de contrac]ie [i
a frecven]ei cardiace, prin me-
canisme de reglare intrinseci. Un
astfel de cord obose[te repede
[i devine ineficient, neput~nd
s` fac` fa]` cerin]elor organis-
mului supus efortului fizic. Obo-
seala general` [i r`ul de efort
sunt semnele ce se instaleaz`
rapid.
O inim` neantrenat` dato-
rit` POSTSARCINEI va impune o
tensiune arterial` mult m`rit`,
manifestat` mai ales \n etajele
superioare (torace, g~t, cap) [i
astfel se va produce tumefierea
(umflarea) vaselor cerebrale. La
eforturi deosebite ele se pot
sparge [i produce, indiferent de
v~rsta, accidente vasculare cu
urm`ri tragice, ireparabile.
n 24 de ore, \n condi]ii de
repaus, lucrul mecanic depus
de inima este de 10.000kg/m. n
timpul efortului fizic se poate
ajunge p~n` la 20.000kg/m.
Inima poate caracteriza cel
mai bine un sportiv, prezent~nd
starea lui de s`n`tate, implica-
]iile antrenamentelor [i bine \n-
]eles deficien]ele genetice.
Cu un rol at~t de important
\n starea noastr` de bine inima
devine un mu[chi important, ce
trebuie antrenat.
C`lin Dengel
student la medicin`
Nu
este un mu[chi care
\ntr-un concurs s`-]i
asigure un atu prin
masivitate sau definire. Ac]iu-
nea sa nu are anvergura con-
trac]iei unui mu[chi scheletic
lung, nu are for]` zdrobitoare [i
nici nu prea supar` pe nimeni,
l a \ nceput, ce-i drept!
Adev`rata i mportan]` i -o
atribuim c~nd e prea t~rziu, iar
corectarea atitudinii noastre nu
are efectul reparatoriu scontat.
De-a lungul vie]ii, ne \nsote[te
credi nci os cl i p` de cl i p`
imprim~nd existen]ei noastre un
ritm, f`c~ndu-ne s` fim ceea ce
suntem. Despre mu[chi ul
cardiac vorbesc, despre inim`!
De[i mic [i hidos, mu[chiul
cardi ac are o personal i tate
puternic`. El se manifest` at~t
mecanic c~t [i electric [i sonor.
Prin intermediul sacului \n care
este con]inut \mpreun` cu gr`si-
mea ce-i asigur` mobilitatea, se
sprijin` cu v~rful s`u pe peretele
toracic imprim~ndu-i zv~cnirile
sale, f`c~ndu-l s` vibreze. Astfel
apar zgomotele cardiace cu
locuri specifice de auscultare.
Mi ocardul are l a purt`tor
echipamentul generator de im-
pulsuri electrice ierarhizat pe
etaje, astfel \nc~t cel din v~rf ,
cel mai guraliv, determin`
ritmul cardiac. Miocardul pre-
zint` forma elementar` de con-
trac]ie muscular` - secusa. Con-
trac]i a este determi nat` de
stimuli supraliminari cu originea
\n centrii excitatori aminti]i [i
condu[i prin fascicule speciale
c`tre pri nci pal el e zone cu
activitate contractil` puternic`.
n func]ie de propriet`]ile bio-
moleculare, miocardul are pro-
priul s`u regim de func]ionare
\mbin~nd utilul cu pl`cutul-
acti vi tatea (contrac]i a) cu
odihn` (perioada refractar`).
Este bine de [tiut c` \n sala
inima lucreaz` \n aceea[i m`-
sur` cu ceilal]i mu[chi, \n fapt
asigur~ndu-le fondul nutritiv [i
func]ional. Ea duce tot greul [i
se supune nebuniei antrena-
mentelor noastre. n timpul efor-
tului fizic efectuat \n ortostatism,
\n organism au loc complexe
modific`ri hemodinamice con-
centrate \n zonele cu activita-
tea cea mai intens`. Prin impu-
nerea unei respira]ii corespun-
z`toare exerci]iului cu greut`]i,
se asigur` un aport mai mare
de oxigen, adic` se produce
hiperventila]ia, important` mai
al es di n punct de vedere
mecanic, cu influen]a asupra
ci rcul a]i ei sangvi ne. Ea,
\ mpreun` cu ac]i unea de a
pompa a mu[chi l or afl a]i \ n
traval i u [i cu constri c]i a
venoas`, duc la cre[terea \n-
toarcerii venoase. Aflat` \n fa]a
unui plus de s~nge, inima nu
poate dec~t s`-l g`zduiasc`
temporar prin dilatarea ventri-
culilor. Aceast` umplere maxi-
mal` constituie PRESARCINA,
care va alungi fibrele mu[chiului
cardiac optimiz~ndu-le pentru o
contrac]ie mai eficient`. Simul-
tan se produce [i cre[terea im-
pulsurilor adrenergice [i apare
tahicardia de efort (cre[terea
frecven]ei cardiace). PRESAR-
CINA [i tahicardia de efort m`-
resc considerabil for]a de con-
trac]ie a inimii, debitul cardiac
cresc~nd la valori de 80ml/b`-
taie [i chiar de peste 100ml \n
cazul atle]ilor de performan]a.
Pentru c` la nivelul musculaturii
aflat` \n travaliu se produce va-
sodilata]ie, tensiunea arterial`
se men]ine la acelea[i valori sau
poate cre[te moderat contra-
car~nd cre[terile presionale
datorate frecven]ei [i for]ei
m`rite. La sportivii de perfor-
man]` nu se semnaleaz` modi-
fic`ri semnificative. Periodicita-
tea strict` a antrenamentelor,
precum [i \nc`lzirea teritoriului
cardiac cu exerci]ii caracteris-
tice duce \n timp la eficienti-
zarea activit`]ii cardiace. Exer-
ci]ii precum alergarea, aler-
garea pe band` rulant`, \notul,
pedal`ri pe bicicleta normal`
sau sta]ionar`, power-walking-ul
sau un simplu mers sus]inut c~nd
te \ndrep]i spre sal` nu ar face
PROGRAM
luni - s~mb`t`
8-22
duminic` 8-16
Str. Orhideelor 3-5,
sector 6, Bucure[ti
(cartier Regie,
aceea[i cl`dire
cu Discoteca R2).
Mijloace
de transport:
metrou - sta]ia
Groz`ve[ti;
autobuzele 105,
601; tramvaiele 2,
11, 35,
viva fitness
Cea mai mare
sal` din Bucure[ti
Aparatur` de
ultim` genera]ie
Daso-Cado
100 de posturi
de lucru simultan
Du[uri, saun`,
vestiare separate
pentru b`rba]i
[i femei
Bar sportiv
nc` un mu[chi
de antrenat
CULTURISM 9

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Ce [tiu culturi[tii despre soia
este faptul c` este bogat` \n
protein`, c` exist` suplimente
nutritive extrase din ea, care
con]in p~n` la 90% protein`, c`
proteina din aceste suplimente
are o vitez` mare de absorb]ie
[i c` proteina din soia este bo-
gat` \n BCCA, ni[te aminoacizi
extrem de necesari [i de folosi]i
\n timpul efortului fizic.
P~n` acum vreo 3 ani, cul-
turi[tii se fereau de aceast` pro-
tein` zic~nd c` este de origine
vegetal` [i este deficitar` \n
c~]i va di n cei 8 ami noaci zi
esen]iali. ntre timp, cercet`torii
au descoperit c` organismul
are undeva (nu se [ti e \ nc`
unde) un depozit de amino-
acizi [i c~nd consum`m o pro-
tein`, ca cea din soia, deficita-
r` \n unii din aminoacizii esen-
]iali, \i scoate din acest de-
pozit [i completeaz` lipsurile.
Desigur c` trebuie s` m~nc`m
o varietate de alimente de-a
lungul zilei pentru a avea o va-
rietate de aminoacizi disponibili
\n exces pentru a umple depo-
zitul. Dac` m~nc`m tot timpul
acela[i aliment [i el este defici-
tar \n unii din aminoacizii esen-
]iali, nu avem cum s` umplem
acest depozit. Cel mai bine
este s` combin`m la aceea[i
mas` alimente cu diferite tipuri
de protein`. Calit`]ile lor indivi-
duale se vor combina gene-
r~nd rezultate superioare.
Acesta este [i motivul pentru
care suplimentele ob]inute din
amestecarea concentratelor
extrase din alimente diferite
(lapte, soia, ou` etc.) dau rezul-
tate superioare la culturi[ti.
Deci, corpul poate face ca
proteina din soia s` devin` o
protein` complet`. Asta este
bine pentru c` proteina din soia
are [i alte propriet`]i. Consuma-
rea ei poate ajuta femeile \n
v~rst` s` evite osteoporoza,
eventualele terapii cu estrogen
[i unele boli mentale degene-
rative cum este Alzheimer.
Adev`rul este c` soia, \n di-
ferite forme sau preparate, este
un al i ment de baz` pentru
multe din na]iunile globului timp
de mii de ani.
n fond, dup` standardele
mondiale, soia este o plant` de
cultur` relativ antic` care a sus-
]inut din punct de vedere alimen-
tar multe genera]ii de oameni,
aproape de una singur`. i se
pare c` popoarele care con-
sum` cu prec`dere soia pentru
a asigura necesit`]ile de pro-
tein` ale corpului sunt scutite de
anumite boli degenerative, com-
parativ cu popoarele care se
bazeaz` cu prec`dere pe carne
pentru a asigura aceste proteine.
Pentru a \n]elege beneficiile
acestui aliment, trebuie s` \n]e-
lege]i \n primul r~nd c` plantele
sunt bogate \ntr-o mare varie-
tate de elemente numite foto-
chimicale.
Multe din aceste substan]e
care nu sunt nutritive au o acti-
vitate biologic` potent` [i pot
reduce riscul pentru multe din
bolile cronice.
Soia con]ine o varietate de
foto-chimicale [i este singura
hran` cu cantit`]i semnificative,
din punct de vedere nutritiv,
di ntr-un foto-chi mi cal numi t
isoflavone.
n timp ce concentra]ia de
foto-chimicale din alimente este
\n general mic`, soia con]ine
cantit`]i mari din aceste isofla-
vone. De fapt, cercet`rile au
ar`tat c` o singur` mas` la
care se consum` o mic` por]ie
de soia con]ine suficiente isofla-
vone ca s` realizeze o reducere
a ni vel ul ui de col esterol \ n
s~nge, s` reduc` simptomele
menopauzei [i s` produc` o
activitate anti-cancer la nivel
celular.
Diferite forme sub care se
g`se[te prelucrat` soia face s`
difere concentra]ia de isoflavo-
ne, dar doar 2 produse din soia
nu con]in isoflavone: uleiul de
soia [i sosul de soia.
Pentru cele mai bune rezul-
tate, \n prevenirea bolilor car-
diovasculare [i prevenirea can-
cerului, ave]i nevoie zilnic de 40-
50 g de protein` din soia.
Consumarea \ n exces a
alimentelor este legat` de pro-
ducerea cancerului, \n special
din cauza gr`similor saturate ce
se g`sesc \ n al i mentel e de
origine animal` [i care fac ca
nr. bolnavilor de inim` s` creas-
c` vertiginos \n ultimii ani.
Popula]iile care se bazeaz`
mai mult pe proteinele din soia
dec~t pe cele din surs` animal`
sunt mai pu]in afectate de boli,
\n special de cancer la s~n [i
cancer la prostat`.
Dac` v` preocup` cu
adev`rat s`n`tatea dumnea-
voastr` [i vre]i s` consuma]i pro-
tei n` di n soi a al ege]i supl i -
mente \n care proteina provine,
\n totalitate sau par]ial, din soia.
dup` Ironman
12 CULTURISM CULTURISM 13
Bicep[ii v` arat` ca ni[te
prune [i nu ca ni[te mingi de
tenis? Antidotul este prezent \n
cele ce urmeaz` [i tot ce v`
prescriem este o banc` \ncli-
nat` [i gantere. Programul in-
clude serii cu greut`]i descres-
c`toare a[a c` ave]i nevoie
de dou` perechi de gantere
reglabile. Cursa complet` a bi-
cep[ilor este situat` \ntre po-
zi ]i a \ n care pal mel e sunt \ n
dreptul urechilor, coatele fiind
\ndoite (pozi]ia de contrac]ie
maxim`) [i pozi]ia \n care pal-
mele sunt \n spatele [oldurilor,
coatele fiind \ntinse.
Folosi]i trei exerci]ii: flexii
concentrate cu cotul sprijinit
de genunchi care solicit` la
maxim bicepsul \n pozi]ia de
contrac]ie maxim`, flexii cu
gantere, din st~nd \n picioare,
exerci]iu ce solicit` bicep[ii la
maxim \n mijlocul pozi]iei dintre
alonga]ia maxim` [i contrac]ia
maxim` [i \n fine, flexii din [e-
z~nd cu spatele pe o banc`
\nclinat` la 30 fa]` de orizon-
tal`, ceea ce solicit` bicep[ii
la maxim \n pozi]ia de elon-
ga]ie maxim`.
Mul]i culturi[ti nu fac serii ce
dureaz` mai mult de 30 secun-
de. n fel ul acesta pi erd o
parte din dezvoltarea care ar
rezulta din men]inerea mu[chi-
lor \n tensiune pentru mai mult
timp. Aceasta se \n~mpl` pen-
tru c` nu stimuleaz` [i dezvol-
tarea fibrelor ro[ii ale mu[chiu-
lui care sunt fibre de rezisten]`
[i sunt stimulate doar de antre-
namente cu repet`ri mai
multe, de rezisten]`.
Dec~t s` face]i exerci]ii cu
greut`]i mi ci , face]i seri i cu
greut`]i descresc`toare, adi-
c`, dup` ce face]i seria cu o
greutate mai mare, far`
pauz`, continua]i imediat cu
gantere mai u[oare care
permit efectuarea a \nc` 6-10
repet`ri.
Astfel, ajunge]i s` prelungi]i
durata seriei undeva \ntre 35 si
60 secunde .
Iat` programul pe care vi-l
recomand`m:
1. Flexii cu gantere din st~nd \n
picioare:
-3 serii x 8 repet`ri
2. Flexii concentrat cu cotul
sprijinit pe genunchi:
- 2 serii x 8 repet`ri
3. Fl exi i pe pl an \ ncl i nat cu
greut`]i descresc`toare:
- 2 serii x 8 + 6 repet`ri
4. Fl exi i ci ocan (cu pri z`
neutr`) :
- 2 serii x 8 repet`ri
Pauzele dintre serii trebuie
s` fie de un minut [i jum`tate .
ncep`torii trebuie s` repete
antrenamentul de dou` ori pe
s`pt`m~n`, iar avansa]ii doar
o dat`.
dup` Ironman
Cum s` construie[ti
bicep[ii doar cu gantere
Soia [i virtu]ile ei
F Fl le ex xi ii i c c i io oc c a an n
F Fl le ex xi ii i c co o n nc ce e n nt tr r a at t
F Fl le ex xi ii i c c u u g ga an nt te er r e e
F Fl le ex xi ii i p pe e p pl l a an n \ \n nc c l li in na at t

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
14 CULTURISM
Am avut surpriza s` fiu
\ntrebat de foarte mul]i
practican]i de culturism,
ce sunt vergeturile [i mai
ales cum pot fi ele
tratate. Voi \ncerca \n
acest articol s` l`muresc
acest` problem` destul
de nepl`cut` [i
frustrant`.
Vergeturile sunt cicatrice
liniare vizibile, care de[i nu pun
probleme medicale deosebite,
aduc un prejudiciu estetic im-
portant. Se prezint` sub forma
unor zone \n care structura cu-
tanat` pare de[i rat`. Se
estimeaz` c` vergeturile apar
la 90% dintre femeile gravide,
la 70% dintre adolescen]i [i la
40% dintre sportivi. Aspectul te-
gumentului la nivelul vergeturii
este destul de specific: pielea
este sub]iat`, fin` la palpare,
suprafa]a \ncre]it`, cu transpa-
ren]` crescut` \n cazul verge-
turilor nou ap`rute (de aceea
culoarea lor este ro[u-viola-
cee) [i alb opac - sidefiu, cu
aspect denivelat [i dispuse \n
lungul liniilor de tensiune ale
pi el i i , \ n cazul vergeturi l or
vechi. Au dimensiuni de c~]iva
centimetri \n lungime si 1-10
mm la]ime (\n unele cazuri [i
mai mul t). Uneori pot fi
pruri gi noase (adi c` produc
m~ncarime locale).
Factorii care duc la apa-
ri]ia vergeturilor nu sunt pe de-
pl i n cunoscu]i . n cel e mai
mul te si tua]i i putem vorbi
despre un complex de cauze
favorizante. Substratul morfo-
patologic este reprezentat de
ruperea ]esutului conjunctiv,
prin \ntinderea excesiv [i rapid`
a pielii. Ceea ce conteaz` de
fapt reprezint` terenul pe care
se produce acest` deteriorare
structural `: ]esut conj uncti v
pu]i n [i de proast` cal i tate,
ceea ce traduce o stare de
nutri]ie deficient` [i un status
hipersecretor la nivelul supra-
renalelor. Hipersecre]ia supra-
renal i an` poate apare pa-
tologic, cum este cazul bolii
Cushing, sau \n cazul cortico-
terapiei sistemice prelungite (\n
aceste dou` cazuri vergeturile
sunt mari [i late, prezente pe
arii extinse), dar [i \n cazuri cu
mai pu]in` semnifica]ie pato-
logic`, cum ar fi efortul fizic
puternic, st`ri cu hipoglicemie,
uti l i zarea de steroi zi anabo-
lizan]i, stress.
Situa]iile \n care pot apare
vergeturi sunt: sarcina, mai ales
\ntre lunile 4 si 6, ca urmare a
\ntinderii continue [i progresive
a tegumentului de pe abdo-
men [i s~ni, destinderea brusc`
a unei anumite regiuni a cor-
pului la adolescen]i \n perioa-
da de cre[tere, sportul [i mai
ales culturismul, unde se \nre-
gistreaz` o cre[tere rapid` a
masei musculare (practicarea
cul turi smul ui \ n adol escent`
cre[te probabilitatea apari]iei
vergeturi l or), l a persoanel e
obeze, marc~nd regiunea lom-
bar` (at~t \n perioadele de \n-
gr`[are, c~t [i \n cele de sc`-
dere \n greutate). De aseme-
nea, utilizarea corticosteroizilor
topici, \n asociere cu pansa-
mente ocluzive, cre[te riscul de
apari]ie a vergeturilor.
Un rol important \n apari]ia
acestor leziuni \\l are si bagajul
genetic.
Zonele cele mai predispuse
l a apari ]i a vergeturi l or sunt
pi eptul , bra]el e, axi l el e, l a
sportivi, iar abdomenul, flan-
curile, s~nii, fesele la gravide si
obezi.
Evolu]ia natural` a verge-
turilor este similar` cu cea a
cicatricelor sau r`nilor care se
vindec`.
Cum se trateaz`?
nc` de la \nceput, trebuie
spus c` vergeturile nu pot fi
tratate, de[i sunt propuse
multe tipuri de tratament. Cu
trecerea timpului se observ` o
ameliorare estetic`. Cea mai
radical` metod` de eliminare
a vergeturilor este interven]ia
chirurgical`. Este aplicabil` \n
cazul vergeturilor mici, de pre-
ferin]` unice \ntr-o zona. Se eli-
min` pur si simplu zona lezat` [i
se afronteaz` marginile pl`gii
chirurgicale, care se vor coase
estetic. Tratamentul cu laser
este uti l doar \ n cazul
vergeturilor noi (rosu-violacee).
Laserul distruge ]esutul lezat. Pe
acela[i principiu func]ioneaz`
[i peel i ngul cu aci d
tricloracetic. Ultravioletele au
rol cicatrizant, de aceea se fo-
losesc pentru a gr`bi evolu]ia
leziunii, c`tre forma alb-sidefie.
CULTURISM 15
Tratamentel e l ocal e au l a
baz` retinoizii, substan]e care
pot ameliora textura cutanat`
[i culoarea prin remodelarea
colagenului din derm [i stimu-
larea sintezei de elastin`. Tra-
tamentul este de lung` durat`
(3-6 luni) [i are rezultate varia-
bile. Sunt propuse tot felul de
creme ce au \n compozi]ie co-
lagen, elastin`, aloe, vitamine
(A [i E, \n principal), alantoina,
dar eficien]a lor este limitat`.
ntr-o oarecare masur`,
apari]ia vergeturilor poate fi
prevenit`. n primul r~nd tre-
buie evitate varia]iile bru[te de
greutate (\n ambele direc]ii),
alimenta]ia trebuie s` fie echili-
brat` [i bogat` \n vitamine, se
va evita for]area dezvolt`rii
muscul are \ n peri oada de
mas` (\ n aceast` pri vi n]`
steroizii predispun la vergeturi
prin dou` c`i: prin stimularea
excesiv` a proceselor anabo-
lice, cu acumulare rapid` de
mas` muscular` [i prin efectul
lor asupra secre]iei suprarena-
liene de cortizol). Se pot utiliza
creme cu colagen, elastin`,
substan]e hidratante, care se
aplic` prin masarea zonelor
predispuse, dar repet, efici-
en]a lor este discutabil`.
Ci rcul ` pri ntre cul turi [ti
mi tul conform carui a un
aport crescut de zinc ar pre-
veni apari]ia vergeturilor. De[i
zincul are un rol important \n
refacerea structurilor celulare,
val oarea sa \ n preveni rea
vergeturilor nu este mai mare
dec~t a altor minerale. Luat \n
doz` prea mare poate deveni
toxic pentru organism.
n concluzie, dac` sunte]i
ferici]ii posesori ai unor ver-
geturi, care au ap`rut fiindc`
a]i reu[it s` cre[te]i \n mas`
muscul ar`, eu zi c s` nu va
impacienta]i, s` va g~ndi]i c`
un fond de ten bun l e mas-
cheaz` \n timpul concursului,
s` stabili]i pentru viitor m`surile
pe care trebui e s` l e l ua]i
pentru a preveni apari]ia altor
vergeturi [i, de ce nu, s` v`
bucura]i pentru musculatura
acumulat`.
dr. erban Damian
VERGETURILE - O PROBLEM
MAI MULT DECT ESTETIC
Dr. erban Damian, medic generalist, instructor de culturism [i fitness,
v` r`spunde la \ntreb`ri legate de medicin`, refacere, nutri]ie, fiziologie,
antrenament, pe situl nostru www.efitness.ro la rubrica consultan]`. Pui \ntrebarea [i,
\n c~teva ore, po]i vedea r`spunsul.
Concurs de skandenberg
Un nou concurs de skandenberg, Cupa
Redis - Power Zone, va avea loc \n ziua de
7 iulie 2002, \n Bucure[ti, la Casa de Cultur`
Mihai Eminescu din Parcul Na]ional (fostul
Teatru de var` din Parcul 23 August). Se
ajunge pe Bd. Basarabiei, prima strad` la
st~nga, de la metrou Pia]a Muncii spre
Patinoar, imediat dup` Spitalul pentru copii
Concursul se va face pe categorii de
greutate: 70 kg, 80 kg, 90 kg, +90 kg. Va
avea loc [i concurs feminin open.
nscrierea \n concurs [i c~ntarul ora 9 -10; tragere la sor]i ora 10-11; ora 11,30 \nceperea
concursului. Premii: locul 1 - 3.000.000 lei, locul 2 - 2.000.000 lei; locul 3 - 1.000.000 lei la
fiecare categorie de greutate [i la feminin. Concursul open, \ntre c~[tig`torii celor 4
categorii va fi premiat cu 10.000.000 lei. Organizatori: C.S. Redis, C.S. Power Zone [i Prim`ria
Sector 2. Informa]ii la tel. 092.522.022
Vor avea loc [i demonstra]ii de culturism: Virgil Buruian`, Florin Uceanu, Cristian Ra[c`
Ra[c` etc

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Calciu - Magneziu
Cal ci ul \ nt`re[te si stemul osos, men]i ne
s`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilarea
alimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \n
buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului
nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi,
dup` servirea mesei
100 tablete - 145.000 lei
Antioxidant
Este un produs, av~nd o calitate deosebit`.
Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor
muscul are [i \ nceti ni ri i \ mb`tr~ni ri i l or.
Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C,
vitamina E [i selenium. Se administreaz` o
capsul` pe zi.
100 capsule - 130.000 lei
Produse pentru sl`bire
L-Carnitine
Produs care con]i ne 250 mg carni ti n`/
pastil`, foarte eficient \n timpul programelor
de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-
sule/zi.
60 capsule - 185.000 lei
Fat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de
gr`sime aflat sub piele. Se adminis-
treaz` dou` tablete cu una-dou` ore
\ nai ntea antrenamentul ui [i dou`
tablete \nainte de culcare.
100 tablete - 150.000 lei
Aminoacizi [i produse stimulatoare
Amino 2700
Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre
care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-
]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i
ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se
administreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [i
la avansa]i [ase-nou` tablete/zi.
120 tablete - 215.000 lei
350 tablete - 530.000 lei
Amino 4300
Acest produs profesi onal con]i ne to]i
aminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de trei
ami noaci zi BCAA, care are o puterni c`
ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12
tabl ete pe zi \ n repri ze de dou`-patru
tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [i
dup` antrenament.
160 tablete - 670.000 lei
Cromium Max
Pri n admi ni strarea acestui produs se
accelereaz` producerea insulinei \n corp,
cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-
lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una
din mese.
100 capsule - 135.000 lei
Cromium Picolinate
100 capsule - 275.000 lei
Uniliver
Acest produs este un extract natural din fi-
cat de taur argentinian cu efect \n stimula-
rea cre[terii musculare. Con]ine importante
cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C
[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-
me. Se administreaz` patru-[ase tablete pe
zi, la mese.
250 tablete - 315.000 lei
Natural Sterol
Este un puternic anabolizant natural, extras
din plante, f`r` efecte secundare. Se reco-
mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`
muscul ar`. Se i au [ase tabl ete/zi \ n trei
reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se
rup \n dou`.
90 tablete - 475.000 lei
Animal Pak
Acest produs con]ine vitamine, minerale,
aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e
aj ut`toare ca i nosi ne, protogi n, di ben-
coside, enzime pentru digestie, choline, ino-
sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care
au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-
chet/zi, dup` mas`.
44 pache]ele/11 tablete -
950.000 lei
NOU Kwik Energy
Kwik Energy este o formul` natural`complet`
destinat` ob]inerii unei energii suplimentare
\n timpul antrenamentului. Fiecare tablet`
(1500 mg) con]ine peste 15 ingrediente (ma
huang, spirulin`, inosine. guarana, vit E,
cal ci u etc) ob]i nute di n di feri te i erburi ,
garant~nd men]inerea nivelului de energie
pe timp \ndelungat
60 tablete - 330.000 lei
Glutamine
Gl utami na este cel mai abundent
aminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n
speci al \ n mu[chi i schel eti ci . Acest
aminoacid este foarte eficient \n prevenirea
sc`derii masei musculare \n timpul perioadei
de fibrare sau c~nd se vrea sc`derea \n
greutate, dar p`strarea masei musculare.
Este efi ci ent [i pentru sus]i nerea
antrenamentelor intense. Se administreaz` 3
capsule dup` antrenament [i 3 capsule
\nainte de culcare
100 capsule a 750 mg - 560.000 lei
BCAA 2000
Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul
de ami noaci zi L-l euci ne, L-i sol euci ne [i
L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea
masei musculare [i recuperarea dup` efort.
Se admi ni streaz` 2 capsul e \ nai nte de
antrenament [i 2 capsul e dupa
antrenament.
120 capsule a 2105 mg - 570.000 lei
Jointment
Un produs foarte nou care asigur` ajutorul
nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i
tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se
admi ni streaz` 3 tabl ete di mi nea]a [i 3
tablete seara.
60 tablete - 320.000 lei
Produse pentru mas` muscular`
Mega Mass
Produs excelent pentru cre[terea \n mas`
muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,
aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-
100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` de
administrare trebuie s` fie dup` antrena-
ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.
1,5 kg - 300.000 lei
Giant Mass 4100
Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,
care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,
minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-
min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-
ministreaz` 100 g/zi.
1,3 kg - 315.000 lei
Gain Fast
Este unul din cele mai puternice produse
realizate pentru cre[terea masei musculare.
Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,
vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care
contribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-
cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,
dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:
0,9 kg - 270.000 lei
1,36 kg - 430.000 lei
Concentrate proteice
Milk & Egg
Concentrat protei c de mare cal i tate,
concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin
administrarea acestui produs se rezolv` pro-
bl ema protei nel or di n al i menta]i e. Se
consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri.
907 g - 440.000 lei
Vitamine [i minerale
Vitamina C 1000 mg
Are rol important \n regenerarea celulelor [i
a \ntregului organism [i este indispensabil` \n
alimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-
rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-
treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.
100 tablete - 170.000 lei
Vitamina B Complex
Este un stimulator al puterii de concentrare [i
al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-
r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-
ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-
rea masei musculare. Se administreaz` o
tablet`/zi.
100 tablete - 265.000 lei
Mega Minerale
Produs complex de minerale.
Acest produs asigur` necesarul de minerale
care este eliminat \n urma antrenamentelor
prin transpira]ie, revigor~nd organismul.
Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.
100 tablete - 165.000 lei
Spa Pak
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n
propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se
prezint` la plicule]e care con]in cinci table-
te. Se recomand` admi ni strarea unui
plicule] zilnic, la una din mesele principale.
30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei
Urm`torii culturi[ti rom~ni
sunt sponsoriza]i
[i folosesc \n preg`tire
suplimentele nutritive
Universal:
Virgil Buruian`
campion mondial,
Florin Uceanu
multiplu
campion na]ional,
campion balcanic,
Liviu Oros
campion na]ional,
Cristian Ra[c`
vicecampion na]ional
Comenzile se fac \n scris
pe adresa:
NATURAL PLUS,
Str. M. Kog`lniceanu
2, bloc J, ap. 49,
ora[ Dej,
Jud. Cluj, cod 4650
sau la telefoanele
064/222.562
064/216.068
094/696.280
fax: 064/222.562
email:
natural@codec.ro
Plata se face la primirea
coletului cu produsul
comandat, pre]urile
incluz~nd
[i taxele po[tale
DISTRIBUITORI
ZONALI:
PITETI:
21.69.79;
PRAHOVA-PLOIETI:
197.394; 092.324.061
MIERCUREA CIUC:
094/535.370
IAI:
21.67.69; 092/876.311
BRAOV:
094/513.810
ORADEA:
059/132.556
BAIA MARE:
094/510.006
ARAD
Expomarket Jackson:
057/254.342
REIA
228.537
PIATRA NEAM
033-233.356
CLUJ NAPOCA
064-197.022
ARAD
094-508.658
16 CULTURISM CULTURISM 17
Masiv Mass
Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`
efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.
Masiv Mass este o solu]ie perfect` n alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`
administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat n
lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`
de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 120.000 lei.
Creatin Rapid Mass
Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase
musculare de calitate ntr-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`
con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` n acest
produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`
administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.
Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate
la cutii de 900 gr. Pre]: 145.000 lei.
Max Protein 90%
Max Protein are n compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de
lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate nct rezult` o super protein` cu
caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a
masei musculare mpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a
2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat n lapte, sucuri, ap`,
de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome
de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 170.000 lei.
CARBOPLUS
Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa
primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea
catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea
pentru recuperare dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.
Cutii la 1000 g - 100.000 lei
POWER CREATINE MASS
Este o formul ` i deal ` pentru cre[terea masei muscul are const~nd di ntr-o
combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de
efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.
de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`
combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea
for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,
au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.
Cutii de 900 gr. - 170.000 lei
Creatine Monohydrate
Supliment care ajut` la cre[terea
for]ei [i a masei musculare.
n ti mpul admi ni str`ri i mu[chi i
suport` un antrenament greu [i de
durat`, creatina absorbind acidul
lactic din mu[chi.
Creati na Monohydrat, a fi rmei
nem]e[ti Creapur, este cea mai
concentrat` din lume, este produs
original cu marc` \nregistrat` [i este
distribuit` \n ]ar` numai de Natural
Pl us [i Redi s. Creapur furni zeaz`
creatina monohidrat pentru multe
firme cunoscute: Twinlab, Universal
etc.
Administrare: faza de \nc`rcare,
7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,
\n func]ie de greutatea corporal`;
faza de men]inere, 5-10 g/zi.
Se prezint` la cutii de:
300 g - 215.000 lei;
500 g - 315.000 lei;
900 g - 495.000 lei

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

Rich Gaspari, un culturist

legendar \n anii 80 pen-
tru densitatea musculaturii sale
datorit` c`reia a ocupat locul
2 la Mr. Olympia \n 1986, 1987 [i
1988, se g~nde[te s` revin` \n
competi ]i i . Desi gur, l a ca-
tegoria masters deoarece Rich
va \ mpl i ni 40 de ani peste
numai un an. Dac` reu[e[te s`
ating` m`car 90% din forma
sa de pe vremea c~nd se b`-
tea cu Lee Haney pentru titlul
suprem \n culturism, Gaspari
are [anse serioase la titlu.

actualul Mr. Olympia la

categoria masters, Vince
Taylor, este un culturist foarte
solicitat fiind deseori preferat
de mari l e compani i pentru
promovarea produsel or l or.
Moti vel e? P`i , \ n afar` de
faptul c` este campion, arat`
fantastic pentru un tip trecut
de 45 de ani, este c`s`torit [i
are copii, este un tip agreabil [i
inteligent (adic` proiecteaz`
o imagine de succes, echilibru
[i stabilitate) nu vedem altele.
Deci cam asta trebuie s` pro-
iecta]i [i dumneavoastr` pen-
tru a primi contracte de publi-
ci tate ca cel \ n care Vi nce
apare \ntr-o poz` \n care re-
zi st` ap`s`ri i pi ci orul ui unui
dinozaur, dovedind c` m`ri-
mea conteaz`.

fostul Mr. Universe [i con-

curent de top l a Mr.
Olympia \n anii 80, Tom Platz,
supranumit Vulturul Auriu da-
torit` p`rului s`u blond, a l`sat
s` se \n]eleag` c` pl`nuie[te
o revenire. Desigur, \n compe-
ti]iile de masters, mai precis la
Masters Olympia.
Va fi interesant de v`zut ce
form` fizic` va reu[i s` ob]in`
cel care odinioar` a declarat:
Mai bine mor \ncerc~nd \ntr-
un efort suprem s` c~[ti g
dec~t s`-mi tr`iesc via]a la
limita minim` a rezisten]ei \ntr-
un efort de conservare.

Mr. Ol ympi a revi ne \ n

sf~r[it pe micile ecrane
di n SUA dup` o peri oad`
\ndelungat` \n care canalele
de sport ameri cane au
considerat c` evenimentul nu
prezint` interes pentru marele
public. Astfel Mr. Olympia 2001
a fost transmi s i ntegral de
c`tre Fox Sport pe 23 martie
(l a 5 l uni de l a data
desf`[ur`rii competi]iei). De
asemeni, Arnold Classic 2002
a fost \nregistrat [i va fi difuzat
[i de c`tre canalul Phisical
TV \n afar` de Fox Sport.
Schi mbarea de ati tudi ne a
posturilor tv a survenit, se pare,
\n urma descoperirii faptului c`
mi l i oane de ameri cani au
pl`tit pentru a vedea aceste
concursuri pe I nternet de
acas`. Acum c` s-au prins [i ei
c` de fapt exi st` i nteres
pentru aceste eveni mente
sportive, ne putem a[tepta ca
[i alte posturi tv, din Europa sau
chi ar di n Rom~ni a s` prei a
eveni mentel e maj ore de
culturism. De altfel, Eurosport
a transmis c~teva campionate
mondi al e sau europene pe
canal ul l or - i ncl usi v Cam-
18 CULTURISM
pionatul European din 96 de
la Constan]a.

noua senza]ie a culturis-

mului amator, Campionul
Mondial Ahmad Haidar din Li-
ban, a trecut la profesioni[ti. El
a debutat cu un loc 4 la Iron-
man Invitational [i cu un loc 6
la Arnold Classic. Un debut
excelent pentru un nou venit \n
lumea profesioni[tilor unde unii
campioni mondiali de amatori
nu au reu[it niciodat` s` intre
\n primii 10.
Ahmad s-a mutat \n Cali-
fornia declar~nd: -Dac` vrei
s` fii profesionist, trebuie s` fii \n
SUA. Unul din motive este c`,
dac` nu locuie[ti aici, trebuie
s` zbori foarte, foarte multe
ore ca s` vii la fiecare concurs
sau sesiune de pozare pentru
reviste. Pe de alt` parte, ca s`
ai succes trebui e s` fi i \ n
preajma celorlal]i profesioni[ti
pentru a vedea tot timpul la
ce nivel de preg`tire trebuie
s` ajungi. Trebuie s` te afli \n
miezul unei competi]ii supe-
rioare.
Faptul c` a luat 10 kg de
c~nd s-a mutat, sugereaz` c`
are dreptate. Oricum, se zice
c` \n America totul este mai
mare.

Lenda Murray, c~[tig`-

toare de 6 ori a titlului de
Miss Olympia la \nceputul ani-
lor 90, a anun]at c` se g~n-
de[te serios la revenirea sa \n
celebra competi]ie. Ca fost`
c~[tig`toare a acestei com-
peti]ii, Lenda este calificat` pe
via]` [i poate concura f`r` s`
fie nevoie s` se califice.
Ea s-a retras din concursuri
dup` ce a ocupat doi ani la
r~nd locul 2, fiind \nvins` de
Kim Chizvesky. n afar` de ac-
tual a genera]i e de concu-
rente, Lenda va avea de \n-
fruntat [i pe noua campioan`
Juliete Bergmann, revenit` ea
\ns`[i dup` o absen]` de 12
ani \ntr-o form` extraordinar`.

Don Long, fostul stripper [i

mai apoi culturist profe-
si oni st ameri can, retras di n
via]a sportiv` din cauza unor
probleme serioase cu rinichii, a
efectuat recent o opera]ie de
transplant primind un rinichi de
la un donator. Dac` cel care
era supranumit Mr. Biceps, \n
SUA, va putea duce de acum
o vi a]` normal ` [i dac` va
putea relua antrenamentele,
vom afla \n c~teva luni.

pentru Campi onatel e

Na]ionale de seniori [i se-
nioare din septembrie, care se
vor ]ine la Timi[oara, se anun]`
controale doping serioase. Am
aflat de la federa]ie c` p~na
acum sunt bani pentru a testa
toate locurile 1 [i 2 la seniori si
senioare, dar se fac eforturi
pentru a fi testa]i [i cei de pe
locul 3 (mai mult ca sigur se va
face acest lucru). De aseme-
nea, pentru c` au fost dubii cu
privire la modul de recoltare a
probelor la concursul de anul
trecut, vor fi dubla]i speciali[tii
care se ocup` de recoltarea
probelor, pentru a nu mai fi
nici un dubiu asupra cur`]e-
niei sportivilor.

Cristi Neagu, fost culturist

de performan]`, este an-
trenor, arbitru [i, \n ultimul timp
comentator de concursuri de
culturism. Ultima postur` i-a
adus apreci eri di n partea
tuturor \n urma presta]iei foarte
bune de l a Campi onatel e
Balcanice de la Bistri]a, unde a
comentat [i \n limba englez`.
CULTURISM 19
T To om m
P Pl l a at tz z
A Ah hm ma ad d
H Ha ai id da ar r
L Le en nd da a
M Mu ur rr r a av v
R Ri ic c h h
G Ga as s p pa ar ri i Cristian Neagu

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
serii cu pauze de 1-3 minute,
dar iar`[i se pune problema
m`ririi greut`]ii c~nd po]i face
mai mult de 12 pe serie, altfel
vei dezvolta rezisten]a la efort
nu masa muscular`.
R. Cel mai bun exerci ]i u
pentru abdomen, \n cazul t`u,
este cel numi t bri ceagul , \ n
care ridici simultan trunchiul [i
picioarele, din pozi]ia culcat
pe spate, p~n` c~nd palmele
ati ng pi ci oarel e. ncearc`
totu[i s` g`se[ti o sal ` \ n
apropiere (sunt 72 \n Bucure[ti)
[i f`-]i timp s` mergi de 2-3 ori
pe s`pt`m~n` m`car, acas`
e greu s` progresezi \n lipsa
dot`rilor corespunz`toare .
BALOG ANDREI SILVIU -
CMPIA TURZI
R. Faptul c` a]i practicat [i
practica]i sporturi care solicitau
doar o m~n` (tenis, popice)
au dus la diferen]a de 2 cm
\ntre bra]e. E un lucru normal.
Pentru a corecta acest lucru
fol osi ]i pentru antrenarea
bra]elor doar exerci]ii cu gan-
tere. n acest fel ambele m~ini
sunt obligate s` depun` ace-
la[i efort. O s` dureze un timp,
dar se va rezolva .
ine]i minte \ns` c` 1 cm.
diferen]` e un lucru obi[nuit [i
printre culturi[tii mari. Nu este
\ns` cazul s` antrena]i supli-
mentar bra]ul mai mic sau s`
face]i un num`r diferit de repe-
t`ri sau s` lucra]i cu greut`]i
diferite .
R. Diferen]a dintre un bra]
m`surat la rece [i unul \n-
c`lzit poate fi de 3 cm la ci-
neva cu o mas` muscul ar`
mare deoarece \n mu[chii mai
mari poate intra o cantitate
mai mare de s~nge. Nu [ti u
care este diferen]a aceasta la
ARNOLD, YATES, etc [i nici nu
mi se pare i mportant acest
lucru.
BARBU GICU - REIA
R. Nu mai [tiu nimic despre
VIOREL GUGUIAN. Am auzit c`
s-ar mai antrena, dar \n mod
curi os, de[i am fost l a con-
cursuri \n Bra[ov \n ultimii ani, el
nu a ap`rut ni ci m`car ca
spectator, l ucru care m-a
dezam`git .
R. Sunt o gr`mad` de exer-
ci ]i i pe care l e pute]i face
chiar dac` ave]i discopatie.
Toate exerci]iile pentru piept
di n cul cat ori zontal (dar nu
]ine]i picioarele
pe sol c`ci ve]i
avea tendin]a
s` \ mpi nge]i \ n
picioare).
La fel toate
vari antel e de
trac]iuni pentru
spate [i chiar [i
ramaturi l e l a
aparatele \n care pieptul este
spri j i ni t ferm de aparat. De
asemenea pute]i face ridic`ri
de picioare pentru abdomen,
extensii [i flexii pentru picioare
chiar [i pres` dac` aceasta e
bine construit` [i nu afecteaz`
deloc coloana. Pentru gambe
pute]i lucra la aparatul la care
se st` pe scaun [i greutatea e
pe genunchi.
Pentru bicep[i pute]i lucra
la banca Scott [i cu gantera
pe genunchi , pentru tricep[i la
scripete, extensii din culcat pe
spate, \mpins cu bara cu priz`
\ngust`, flot`ri la paralele.
Nu pute]i l ucra umeri i
dec~t cu flutur`ri [i acestea cu
greut`]i mi ci , dar dac` l e
face]i foarte lent ve]i stimula
c~t de c~t mu[chii .
n general e bine s` apelezi
l a un doctor de medi ci n`
sporti v` care se pri cepe l a
culturism pentru c` ceilai]i nu
[tiu c` exist` [i exerci]ii care nu
afecteaz` deloc coloana, ei
cred c` e obligatoriu s` ridici
greut`]i deasupra capului ca
la haltere.
ANDI - CLUJ
R. C~nd di n l apte se
scoate gr`simea nu se scoate
[i proteina. De altfel, pe cutiile
de lapte cu 0,1% gr`sime sau
0,5% gr`si me este trecut [i
procentaj ul de protei ne [i
pute]i s` v` convi nge]i c`
procentajul difer` totu[i de la
GORE
jr. & COLEMAN - CLUJ
NAPOCA
Reproduc ai ci i ntegral
scrisoarea primit` de la acest
tovar`[ sup`rat:
De ce faci dintr-un sport
frumos unul aiurit?
Spui c` e[ti campion de 12
ori. De ce te lauzi ? Nu uita c`
l a anul l a Na]i onal e te voi
\ntrece. O s` vin [i o s`-]i amin-
tesc cine sunt. Sper s` participi
[i s` nu ar`]i mai penibil ca
acum. De c~nd nu mai ai 45-
48 la bra]? De ce min]i c` nu
te dopezi, s` nu fim [i noi mari?
Daca m-ai vedea ]i-ai da sea-
ma ce \ nseamn` un profe-
sionist. Nu uita c` peste trei ani
voi fi MR. OLYMPIA a[a c` RAY,
CUTLER, COLEMAN, nu prea
mai au timp s` fie printre primii.
Eu voi fi detronatorul lor. O
voi face \n ciuda ta ca s` vezi
cum un necunoscut trece
direct la profesioni[ti, nu ca
tine de dou`zeci [i patru de
ani de abi a ai patruzeci si
ceva la bra].
A[ vrea s` ne compar`m.
O voi face la anul la Nationale.
Dac` ai ceva nel`muriri cu
nutri]ia sau cu antrenamentele,
\ ntreab`-m`. Ai adresa pe
plic.
R. Detronatorule, nu a[tep-
ta nici o scrisoare c` nu o s`
vin`. Spun c` am dou`spreze-
ce ti tl uri de campi on al Ro-
m~niei pentru c` le am. Le-am
c~[tigat deja, [i oric~t pare s`
te deranjeze asta pe tine, nu
mai poate nimeni s` mi le
ia.
R Chi ar dac` acum am
doar 49 la bra] \n perioda
de mas`, pe vremuri am avut
totu[i 50 cm, [i de fa]` la m`-
sur`toare au fost membri i
l otul ui na]i onal de atunci :
Cri sti an Mi h`i l escu, Costel
Torcea, S`ndel M~ndru]`,
M`nic` Gheorghe etc., adic`
nume grel e \ n cul turi smul
rom~nesc, care pot confirma.
Totu[i cea mai mare realizare a
mea a fost faptul c` am
ob]inut aceste titluri [i cei 50
cm la bra] f`r` s` m` dopez.
Faptul c` tu nu crezi m`
las` rece. Eu \mi v`d de trea-
ba mea [i [tiu c`, indiferent de
locul ocupat \ntr-un concurs,
nu am pierdut nimic pentru c`
eu fac culturism pentru s`n`-
tatea mea, \n primul r~nd. Cei
care se dopeaz` [i nu c~[tig`
au motiv s` se \ntrebe: De ce
mi-am riscat s`n`tatea?
R. Nu v`d de ce ]i s-a pus
pata pe mine, un tip de pa-
truzeci de ani (ne\mplini]I), crezi
c` dac` m` \nvingi o s` pri-
me[ti automat faima pe care o
am eu \n Rom~nia? Te \n[eli, e
nevoie de ceva mai mult. i nu
uita c` la anul voi concura,
dac` vreau, la veterani a[a c`
s-ar putea s` fi e nevoi e s`
a[tep]i vreo 15-20 de ani ca s`
m` \nt~lne[ti \n concurs direct.
Dar dac` ai luat-o razna cu
dopingul de pe acum ([i reiese
c` da), nu te v`d eu rezist~nd
ca mi ne 25 de ani \ n
competi]ii.
R. Coleman, Cutler [i restul
nu [tiu c` vei veni tu s`-i ba]i,
detronatorul e, a[a c` deo-
camdat` ei dorm lini[ti]i. Te sf`-
tuiesc s` nu le scrii pentru c`
nu vreau s` cread` c` rom~nii
sunt lipsi]i de respect c~nd e
vorba de munc` [i realiz`rile
altora.
ZAHARIA GEORGE -
BUCURETI
R. Nu fac programe indivi-
duale \n cadrul acestei rubrici.
R. Lipsa de progres vine de
la faptul c` ganterele [i bara
de care dispui sunt fixe [i nu
poate fi modificat` greutatea
lor. n culturism dac` nu m`-
re[ti greut`]ile, \n special ca \n-
cep`tor, nu ai cum s` cre[ti
prea mult.
R. Flot`rile se fac [i ele \n
24 CULTURISM
CULTURISM 25
F Fl lo or r i in n U Uc c e ea an nu u
www. t opi nf o. r o/f r cf
Informa]ii despre activitatea F.R. Culturism [i Fitness, statut, taxe
[i vize, cursuri de instructori [i antrenori, modalitatea de a ob]ine
Certificatul de Identitate Sportiv`, model de statul pentru
\nfiin]area unui club sportiv, calendar competi]ional etc.
www. t opi nf o. r o/f r cf
n fiecare s~mb`t`,
la ora 11.40 pute]i viziona la
PRIMA TV o rubric` de
culturism realizat` \n
colaborare cu revista
noastr`
DUMSIL GYM DUMSIL GYM
Sal ` f i t ness, masaj , bodybui l di ng
Bucure[t i , bd. Basarabi a 110 ( f ost Munci i ) ,
vi s a vi s de Li c. Di mi t ri e Leoni da.
Tel . 324. 26. 99; 092. 227. 048

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 29
www.topinfo.ro
portal de afaceri [i oportunit`]i, vine cu o
ofert` extraordinar`: construc]ie site - 97 euro.
Dac` ave]i site, v` oferim indexarea sitului
dumneavoastr` pentru numai 10 euro/an.
Studia]i oferta noastr` vizit~ndu-ne la
www.topinfo.ro
Nicolae C`t`lin
Baia Mare
Nou
Tel/fax: (01) 221.91.04, 221.50.98, 092.831.011, 094.383.456
Programul excursiilor la www.catpress.ro
O
f
e
r
t
`

s
p
e
c
ia
l`
1
7
5
U
S
D
1
0

Z
IL
E
PARIS - Centrul Fran]ei
13 zile 1.000.000 lei+450$
PARIS - Valea Loarei
12 zile 1.500.000 lei+422$
COASTA DE AZUR, Costa Brava
12 zile 500$
PARIS - BELGIA - OLANDA
9 zile 1.000.000 lei+485$
MEDITERANA - Vene]ia, Nisa
15 zile 1.500.000 lei+680$
ITALIA - tineret
9 zile 300$
ITALIA - clasic`
14 zile 1.500.000 lei+590$
ITALIA - FRANA - SPANIA
16 zile 1.600.000 lei+648$
LONDRA cu avionul
5 zile 1.000.000 lei+699$
COASTA DE AZUR - Spania
19 zile 840$
TURCIA cultural`
12 zile 1.000.000 lei+450$
TURCIA egeean`
10 zile 1.000.000 lei+380$
IBIZA - vacan]`
11 zile 400$
RIMINI - tabar` elevi [i studen]i
10 zile 350$
ITALIA - vacan]` [colar`
9 zile 350$
GRECIA - circuit tineret
8 zile 220$
Thassos-Grecia
Insula de Smarald
PREUL INCLUDE: Transport autocar cu aer condi]ionat, ferryboat Keramoti-Limenas,
cazare \n vile / hotel 2**, la maximum 100 m plaj`, camere de dou`-trei paturi cu
grup sanitar propriu, pensiune complet` (3 mese/zi), teren beach-volley, accesorii
plaj`, tur insul`, vizite, discotec`, asisten]` turistic`
CAT Turism apar]ine SC CAT Press
[i este partener EURO-FLY TURISM
Vacan]e Europene
Vara 2002
Vacan]e Europene
Vara 2002
Filip Dinu
Maramure[
C~rciu Viorel
Marius - Craiova
Zamfirache Peru]
Arad
Popescu Ioan Grigore
Arad
Todescu Nic` [i Cernat
Florin, ugag, Alba

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
S`li de culturism
CSS 5 - Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) -
l~ng` turnul de para[utism
telefon: 092.697.522
antrenor Dan Enu]`
G.T. GYM BUCURETI
Str. Valer ian Prescurea 26
Telefon: 092.76.50.82
LICEUL AUREL VLAICU
Zona bd. 1 Mai - Parcul Cire[ar ii;
tel.: 093.15. 43. 13; 093.069.140
antrenor Alexandru Costache
Club Force
Bucure[ti, str. Armeni[ 2, zona Macar alei.
Tel 345.25.90.
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8.
Tel. 413.22.84; 725.77.04; 093. 370.156
GYM LAND CLUB
Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr . 62B,
sector 3, Bucure[ti Tel.: 093.016.932
CLUB A.RO
Bucure[ti, Bd. Car ol I, nr.31-33, Antrenor
prof. Ion Macarenco, instructor tefan Mihai.
Pr ogram zilnic: 12 - 20; s~mb`ta 9 - 13.
Rela]ii la tel. 250.90.46
CHRIS GYM
Str . Alexandru Obreja 3A ([coala nr. 194),
Bucure[ti, sector 4. Antrenor: pr of. Cristian
Neagu Tel.: 684.93.21; 092.76.23.40
DUMSIL GYM
bd. Basarabia 110, vis a vis de lic. Dimitre
Leonida, Bucure[ti Tel.: 324.26.99;
092.227. 048
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Cr~nga[i nr.6.
Tel. 092.530.015
Abonamente Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism pot contracta
abonamente la oricare oficiu
po[tal, p~n` pe data de 15 a
fiec`rei luni. Facem precizarea c`
publica]ia este \nscris` \n Catalogul
Presei Interne la pozi]ia 4025.
Dac` dori]i v` pute]i abona direct la
redac]ie, trimi]~nd un mandat
po[tal cu suma de 45.000 lei
pentru [ase apari]ii sau 80.000lei
pentru 12 apari]ii.
To]i cei care doresc numerele
din urm` ale revistei noastre
le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat
po[tal cu suma de 5.000 lei
pentru fiecare revist`
solicitat`.
Redac]ia mai dispune de
numerele:42-44, 46-49, 53,
57-63, 65-74, 76-79, 81-89,
91-103, 105, 106, 108, 109, 111-
119, 121-126.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele
enumerate mai sus la pre]ul
de numai 75.000 lei
FALCON GYM
Sal` cu antrenament de culturism,
aerobic, fitness. Bucure[ti, Pia]a Unirii,
cupola KM 0, etaj 1.
De cur~nd sala s-a modernizat [i a
m`rit spa]iul rezervat culturismului [i
num`rul aparatelor.
DE AICI PUTEI CUMPRA I
SUPLIMENTE NUTRITIVE
INFORMA]II LA TEL. 092.268.566
DEXTROZ DEXTROZ
(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru
absorb]ia mai bun` a creatinei
1 Kg - 35.000 lei
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei
V~nd videocasetele
Mr. Olympia 97; Mr.
Olympia 98;
Mr.Olympia 99;
Antrenamentul lui Lee
Priest; Blood and Guts
cu Dorian Yates; To the
extreme cu Shawn
Ray; Antrenamentul lui
Ronnie Coleman;
Antrenamentul lui Flex
Wheeler;
antrenamentul lui Kevin
Levrone; Mr. Olympia
2000; antrenamentul lui
Nasser El Sombathy.
Nou! Mr. Olympia 2001;
Antrenamentul lui
Marcus Ruhl;
Antrenamentul lui
Ronnie Coleman 2;
Monstruos Men-
prezentarea mai multor
mari campioni de
culturism.
Pre]ul unei casete este
de 120.000 lei/buc
Comenzi la telefon
092.279.516
Nutri]ionistul -
magazin suplimente
nutritive \n Piatra
Neam], vis a vis de
Pia]a Central`, sta]ia
Peco. tel/fax:665.430.
Mobil 094.290.819
V`nd sal` fitness -
culturism complet
utilat`: 20 aparate din
import, 800 kg de
discuri, vestiare, 60 mp
[i altele. Tel 092.373.854
Magazin de suplimente
nutritive \n Arad, Bd.
Iuliu Maniu 88A, tel.
213271; 094.508,658
V~nd suplimente
nutritive REDIS \n Buz`u.
Tel: 436.138
V~nd urm`toarele
tipuri de m`nu[i pentru
practicarea
culturismului [i fitness-
ului. M`nu[i de piele [i
plas` - 135.000 lei
perechea; m`nu[i de
piele cu bandaj pentru
\ncheieturi - 275.000 lei
perechea.
Tel.032/266.900;
032/216769;
092.876.311;
092.380.856.
V~nd pres` 45
0
, banc`
flexii, banc` extensii,
banc` \mpins reglabil`,
helcometru
multifunc]ional, aparat
gambe, pist` alerg`ri,
spalier, banc` Larry
Scott, 600 kg de discuri,
5 bare, 10 perechi
gantere. Stare foarte
bun`, construc]ie
robust`, rezistent`-
30.000.000 lei. Informa]ii
la tel. 095.228.361
V~nd ultima genera]ie
de prohormoni,
creatin` efervescent`,
HMB, Gaba, BCAA,
Tribulus,
Methoxyflavone,
Ipriflavon`, Tirozin`,
Taurin`, glutamin`,
sulfat de vanadiu, zinc,
crom picolinate. Tel:
091.590.518;
094.172.157
La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea
Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i
accesorii pentru practicarea culturismului [i
fitnesului [i suplimente nutritive.
Tel. 01/2102280
Coperta I - Iulia Simon, Florin Uceanu [i
Silvia Chiriac
MIC PUBLICITATE
www.redis.ro
magazin virtual de v~nzare suplimente
nutritive [i accesorii pentru practicarea
sportului.
Editura Redis Co
str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
Tel./Fax: 01/225.70.46;
Tel.: 01/225.50.57; 225.45.68
094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45
www.efitness.ro e-mail: redisnutritie@yahoo.com;
Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu
redactori: Gabriel Bodean, Anca Gur`u, erban Damian,
Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin
Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan
(corespondent Fran]a) Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
Pretip`rire CAT Press
Tel/fax: 01-221.91.04 ww.catpress.ro
D Do o r ri i] ] i i o o s s a al l` ` c c u u d do ot t` `r r i i c c o o m mp pl le e t te e? ?
O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de metrou
Groz`ve[ti, Program zilnic 10-20;
s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t
vrei). Rela]ii la telefon: 686.00.23 -
dup` ora 20
Un magazin de comercializare a
suplimentelor nutritive s-a deschis
de cur~nd \n Ploie[ti, str. Brebenei 3,
bl.3, ap.3, l~ng` complex Nord
Informa]ii la tel: 161.772;197.394;
092.324.061
Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` de
la DASO CADO [i aparate clasice, cum ar fi
b`ri olimpice [i discuri olimpice?
Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i
fitness din Bucure[ti,\n incinta Liceului
AUREL VLAICU, situat \n zona 1 Mai-
Grivi]a- Parcul Cire[arii. Antrenor multiplu
campion na]ional [i maestru al sportului
ALEXANDRU COSTACHE. Sala beneficiaz`
de du[uri [i alte \mbun`t`]iri. Programul s`lii
este: 9:00 - 20:00 zilnic/s~mb`ta 9:00 - 15:00
Informatii la tel. 093.154.313; 093.069.140
O nou` sal` de culturism [i
fitness, se va deschide \n
Urziceni, la 1 iulie, \n cadrul
Grupului colar Sf. Ecaterina, \n
curte la fisc.
Informa]ii la tel: 093.15.43.13; 093.069.140
Nou

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Baton proteic
cu con]inut mare
de fibre vegetale,
ideal pentru sl`bit
Trening diverse modele - 750.000 lei
Hanorac polar - 580.000 lei
Hanorac(tricot tehnic) - 400.000 lei
Hanorac f`r` m~nec` - 310.000 lei
Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei
C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 310.000 lei
Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei
Jachet` culturism - 310.000 lei
Tricou culturism - 250.000 lei
Tricou mulat (bumbac+elastan) - 190.000 lei
Tricou mulat uni (lycra) - 220.000 lei
Tricou mulat 2 culori (lycra) - 240.000 lei
Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei
Helanc`licra uni - 250.000 lei
Helanc` 2 culori - 270.000 lei
Helanc` fermoar - 270.000 le
Pantaloni culturism - 320.000 lei
Pantaloni cu bretele - 340.000 lei
Pantaloni scur]i - 270.000
Costum baie dam`(2 piese) - 280.000 lei
Echipament fitness dam` (1-3 piese) - 550.000 lei
Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 lei
Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 lei
Maieu culturism-190.000 lei
[ort colant: 220.000 lei
Slip concurs b`rba]i- 220.000 lei
Echipament fitness / aerobic: 450.000-650.000
lei - 1-3 piese
Chingi \ncheietur` fixe - 90.000
Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei
Bandaje elastice \ncheietur`: 240.000 lei
M`nu[i de antrenament - 135.000 lei
Pre]urile nu
includ [i taxele
po[tale.
Comenzi
la telefon:
01-647.52.45 -
diminea]a
[i seara
Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei
a preg`tit, odat` cu \nceputul anului 2002,
pentru practican]ii de culturism [i fitness, de
ambele sexe, o gam` de produse \n premier`, pe
l~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs,
la hanoracul polar, peste 30 de articole, care
puteau fi vizionate doar \n revistele de
specialitate din import, sunt acum la dispozi]ia
dumneavoastr`, \n toate m`rimile posibile.
Urm`rind revista [i acces~nd situl
www.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toate
nout`]ile noastre. Pentru comenzile ferme, \n
cur~nd vor fi disponibile C.D.-uri de prezentare.

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O